天津组-德明四期初级班学员月总结汇总

Lilian

四期同学月总结跟帖啦。

swj223

四期初级班月总结
        不知不觉初期班就要毕业了，感觉时间真快，开始接触德明健身到现在已有两个半月了，自己的身体跟身心也得到了很大的改变，在此谢谢老师，谢谢一路走过来的友友们！
       从第一次做简单的三走四举感觉颈椎肩膀酸疼难受到现在几乎没有太大感觉了，现在做完初级班全套动作也感觉不会太吃力，整套坐下来感觉全身都舒服放松了。刚开始锻炼一段时间整体感觉睡眠，跟吃饭都好很多。当然这些跟心情有很大的关系，说起心情，自从健身以来，自己也乐观了很多，很多事情也想得开，还记得刚开始的时候可容易生气，自己就莫名其妙的想发火，有时连自己都讨厌自己，但是现在不一样了，有问题会换位思考，自己也可以控制好情绪，在健身的过程中，有时老师会讲课，讲一些生活的常识跟道理，还有孩子感冒发烧，我也不再心慌害怕，因为明白了是怎么回事，自己会按照老师说的去照顾孩子，也会很快好起来，觉得很收益。
         再次感谢老师，在自己失意的时候能遇到老师也是一种福分，也感谢帮助鼓励我的人，希望大家会越来越好，身体健康，生活幸福(^o^)o

天津-阳光

2018.2.15，开始了我的第一次的锻炼。到现在为止，除了第一个月来事儿停过一天，其他时间每天都没落过。
记得第一天的仙人走，腰特别紧，更是更是感受不到啥叫跨，甚至不知道胯的部位在哪里。真是一个迷茫啊，当天夜里腰部乏的厉害，就像快要散架了，乏、累、疼交加，半夜直接难受醒了。第二天感觉腰快折了。
慢慢地，一天天的过来了，也许是身体适应了这个节奏吧。
现在，腰还是不能完全放松，但是比刚开始好多了，至少疼的时候少了。
大便情况，这个挺有趣的，我是每天早上都要大便的。记得刚开始锻炼的时候，这个习惯改了，早上没有了，可能是身体在调节吧，现在早上又正常了。
颈椎病：我是犯过很厉害的颈椎病的，最厉害时候，半夜难受睡不着觉，坐着躺着都不行，只能前后摇晃，真是坐立不安呀。记得去年经常去医院做手法推拿，上次办的卡已经有四个月没去了。现在偶尔还是会颈椎难受，但是很难受的感觉已经没有了。
运动，要适量，过犹不及，劳神伤身！
相信、坚持，安神、顺其自然！感恩老师，感恩自己，感恩帮助过我的人！

绿竹

四期初级班总结
不知不觉间一个月过去了，感觉过得很快，这一个月也尽量要求自己，做到每天锻炼，看到小伙伴们不断地在群里，将自己的感受、问题发出来，在这个大家庭里，大家自由畅谈，轻松自由。经过一月的锻炼，我的体会总结如下：
1、        身体上的变化：
动作上的变化：以前做蹲起时，左腿膝盖就会听见骨头的响声，现在做时，已然没有了骨头的响声；以前做双够时，够不到脚面，现在能够着了，以前老公和儿子都笑我，说不用练就能够着，我这练了这么长时间还没够着，现在终于够着脚面了，挺高兴；头发掉的比以前少了，梳头或洗头也就掉几根，比以前少多了；脸上的斑，虽然还没有完全消失，但在变大变淡，继续坚持锻炼，有信心让斑完全消失；颈椎不太好，刚开始锻炼时，脖子比较直，一圈仙人走下来，颈椎就特别累，需要活动下，现在仙人走颈椎感觉不那么累了；还有眼睛下面的脂肪颗粒，看上去比以前小多了。这些变化，都让我很高兴，特别高兴结缘德明。
2、        心情上的变化：
说说心情，觉得现在也不那较真了，有些事情不那么钻牛角尖了，自己劝自己往宽里想。现在有时候，会不自觉得哼点歌。
3、        家庭的变化：
锻炼时，经常和老公一起出去，以前他只绕圈走路，现在也会在我锻炼的地方，活动活动胳膊、腿，偶尔也会做几个我做的动作。我想，我会在不经意间，影响着家人。希望我会继续影响着老公，我们全家都动起来，一起向健康迈步。

                                                                                                               -----绿竹

6603242

四期初级班总结-温暖的相遇
在我身体最虚弱，精神最无助的时候，没想到遇到了最温暖的群体-德明人！很多人都帮助过我，鼓励过我，激励我前行！从17年中我就开始很倒霉，接连得了两种挺严重的病，宫颈癌前病变和萎缩性胃炎，喝了几个月的中药也没有什么起色，这真是我人生最低谷的时候了。
从4月10号开始我坚持每天锻炼，动作由生涩到熟练，运动量由少到多，由最初的无法蹲起到现在的可以，由三压疼的要命到现在比较自如，我能感受得到自己在一点点进步！这给我的生活带来了希望和方向！
我喜欢看群里大家聊天，明明不熟悉，心理却离得那么近，不管谁有问题都有好多人帮助，而且有很多人为了我们的坚持和进步无偿的做着大量工作。尤其喜欢看大千老师说话，幽默诙谐，如春风拂面，让我感觉多大的困难都不是事儿。
我最喜欢的运动项目就是仙人走，刚开始从单位走回家会感觉很累，需要躺下来休息，现在每天都走两三趟，不会累，感觉很轻松，很舒服。看来我的身体已经上了一个台阶。最喜欢在公园仙人走，看着怒放的鲜花，抽芽的树叶，飞来飞去的小鸟，我感觉到了生命的力量！今年在公园我发现了好多以前没见过的花朵，是德明让我更亲近自然了！
2018我是幸运的，坚持一件事让我的生活更充实，生命更有力量，也更加相信自己可以面对任何困难！相遇一群对的人，温暖着我，滋养着我！我愿意和大家一起，活出自己，我愿意和大家一起温暖更多的人！
自由

三期-天津-慧慧

四期初级班总结
一个月的初级班基础训练过去了，这一个月我有半个月是在坐月子中度过，运动量相对少了点，但是有了各位姐妹的帮助监督我坚持下来了，这点我自己很欣慰，这是好的开始，以后的日子我也要努力坚持！
在这一个月中也做的最多的就是仙人走，这个不受场地和其他因素的影响，所以我只要走就一定会提醒自己按照仙人走的要求挺直腰，一开始我觉得挺直腰走肯定会累，后来我发现不但不累还很舒服。在我刚生完孩子涨奶的时候，右侧腋下我摸出有几个小结节，经过一段时间的运动我发现那几个小结节不见了，这让我的心无比舒畅，更坚定我将德明运动坚持下去。
有时候我会看大家的聊天记录，感觉大家都好放的开，这点我要好好学习，只有全身心放松才能让身体更好，才会觉得生活的美好。
我希望我能坚持不懈的运动，将来带动我的家人一起，让家人身体更健康，生活更美好！
非常感谢邀请我加入德明四期的坤厚载物师姐，以及监督督促我运动的各位师姐，感谢各位等你家人！

天津小多

四期初级班 月总结
这一个月来，德明健身给我最大的感觉就是养成习惯，哪怕是走不多，每天也要做一些动作，比如双够单够，这个必须每天都有，所以给我的最大感觉就是，我后面的筋应该抻长了一点点。
可能也就是四五天，双够就可以触地，然后是掌心够地，其他同事看到很惊讶，说我柔软，其实有健身提醒我每天都去抻抻而已。
仙人走最最开始的时候，也是别扭的，直到有一天我确实学着上楼梯的方式抬脚但是没有抬高，边走边体会，怎么是用胯走路，次数多了，现在只要走路，就是双肩打开，仙人走。
目前还做不好的就是侧步走，和下蹲，其实下蹲也没有问题，只是每次下蹲的时候，膝盖里面会格拉拉响，我不知道这种情况以后会不会缓解。
德明健身的动作都很容易做，也容易坚持，每天并不需要太长的时间，我也希望能先把初级的动作学好，做好，后面再跟着老师学习进阶的课程。

zhaoyang

还没加入德明健身时，有点驼背，走路也是一提到就发愁。后来按照群文件视频里教练讲的，开始仙人走和三走四举，几个月下来，大有成效，身体素质增强了，心情也更加舒畅，现在出门走路也能走好久，特别感谢大千老师和德明健身，以后也会努力坚持下去！加油！