德明中医

标题: 德明健身山东组2018年5月月总结集合贴 [打印本页]

作者: better 时间: 2018-5-25 21:08
标题: 德明健身山东组2018年5月月总结集合贴
本帖最后由 better 于 2018-5-28 20:39 编辑

亲爱的山东组的小伙伴们，一八年五月月总结开始集结啦………………

总结要求：1、6月6日前跟帖完成！

2、总结内容前标注期数+群内昵称，以方便核查！

名单如下：

次序	期数	昵称	论坛昵称
1	1期	林雁	Lillian
2	1期	悠然自得	悠然自得
3	1期	弘毅生	弘毅生
4	1期	澄涓	better
5	1期	司辰	司辰
6	1期	巡城骑士	巡城骑士
7	1期	好学	山东青岛-好学
8	1期	默默有爱	zhua2000
9	1期	清河	青荷
10	2期	糯米团	山东-糯米团
11	2期	石华	石华
12	2期	等待	山东---等待
13	2期	林竹	山东——林竹
14	2期	婷	qingdaotingting
15	2期	卷柏	卷柏
16	2期	补水	山东补水
17	2期	程程	程程
18	2期	黑土地	黑土地
19	2期	花解语	山东-花解语
20	2期	晓薇	bingqingyujie
21	2期	博	博
22	2期	乐轩	乐轩
23	2期	米团	米多
24	2期	裕岩棣昶	裕岩棣昶
25	2期	河边草	河边草
26	2期	漂漂亮亮	漂漂亮亮
27	2期	阳光	青岛-阳光
28	2期	梅痕	梅痕
29	3期	宁静致远	宁静致远
30	3期	嗨皮	嗨皮
31	3期	暖风	三期-山东-暖风
32	3期	雁度寒潭	雁度寒潭
33	3期	梅惜	梅惜
34	3期	源寶	源寶
35	3期	久轩	久轩猫咪
36	3期	云海	山东-云海
37	3期	默默	山东默默
38	3期	sara	三期-山东-sara
39	3期	在榕树下	在榕树下
40	3期	高真	高真
41	3期	蓬蒿人	蓬蒿人
42	3期	烟雨蒙蒙	烟雨朦胧
43	3期	淼淼妈	淼淼妈妈
44	3小	朝阳	山东-朝阳
45	3小	对岸勿扰	佳玲
46	3小	焦某人	山东-焦某人
47	3小	飛鱈	山东-飛鱈
48	3小	眉眉	linmei8200
49	3小	飘雪	临沂飘雪

作者: qingdaotingting 时间: 2018-5-25 21:15
二期婷婷
这个月妈妈生病了，要照顾妈妈，没怎么练。

作者: 雁度寒潭 时间: 2018-5-28 16:41
三期雁度寒潭5月总结
这个月是艰难的一个月，也是有所转折的一个月。长长的疑似翻病的感冒将人整天压得没精神没力气，实在确定不了是生病还是翻病。不管怎样，健身还是要进行的，因为无路可走。
那就咬着牙练吧，实在没力气就少做点。没时间，就占用办公时间，在办公室练，就一个练瑜珈的同事，随她怎么想好了。这样一边生着病，一边健着身，只希望病程缩短点。病程没有缩短，一个多周后才终于慢慢地减轻，加上之前的一场病，算算一个月生了二十天的病。记忆中好象是没有过这么长的病程的。
病终于走了，月底考核也来了，每天的坚持锻炼是足以应对考核的。今天终于感觉象个正常人了，精神好转了，感觉体力似乎也有所增强，办事情也不那么心急了。那之前就算翻病好了，蜕一层皮，进化一下。
健身再有3个月就满一年了，身体的几大扰人症状感觉既没减轻更没消失，但我觉得冰在松动，虽然没有融化，但离融化好象近一步了。自我反省：一是消耗大，每天杂事缠身，仍然无法早早入睡，必须想法减少不必要的事；二是看手机的时间还是长，既耗眼睛又费时间，而且影响工作，下决心戒了，每天定时看看，大群屏蔽掉，有用的看看，没用的忽略；三是练习还要加大，提高质量，尽快让身体上台阶。老师的动作层层加码，我也要继续努力，坐稳火箭，不管用多长时间，也要让病弱之身脱胎换骨。

作者: 弘毅生 时间: 2018-5-30 15:24
一期弘毅生5月月总结
5月感觉很好，精力，体力，都上了一个层次。现在很大的工作量，干一天活也不累。立夏以后，大便次数突然多起来了。感觉左下腹的妖怪在作怪。现在随着懂得的道理越来越多，越发现自己自身的不足。努力去完善自己，身形的问题，心态的问题。一点一点的努力。时刻提醒自己要放松，要高兴！

作者: 巡城骑士 时间: 2018-5-31 09:08
一期巡城骑士5月健身总结
5月份刷的一下又过去了，回头想一下，这个月没有虚度，感觉心里面很充实。可以对自己点点头说，还不错啊，及格了。本月经历了十年以内病程最长的一次感冒，也是程度最严重的。嗓子疼，不停的打喷嚏。流清鼻涕，咳嗽，吐痰，一直到现在都还没有好。记得以前同事跟我说，看着你身体像不大好的样子，可是你不感冒啊，真羡慕你！其实，我自己心里清楚，那是身体弱，有点什么风吹草动，邪气就直接钻到身体里面去了。这次感冒我也不知道算不算翻病，自我安慰一下，就算吧，哈哈。除了感冒，肩膀、颈椎、后背、腰，有时候还加上小腹。都在疼。同时自己越来越明显的感觉到，自己的身体还是比较紧。其实我也清楚，像我这样以前自虐比较严重的，翻起病来肯定也会痛苦万分。那也没有办法。这就是所谓的痛并快乐着吧。每天，我都像念佛一样，念叨一些正能量的词汇，告诉自己，我自信，我健康，我阳光，我舒畅，不断的给自己打气，感觉真的很有用，心态就一点点的好起来了。心态一好，气质就变了，摸着中焦的结都软了。前几天，一个同学给我发了一张去年一起爬泰山的照片，看自己的面貌，还真的发生了一点改变，眼角不像去年一样低垂了。有了一点点青春的样子。但是，距离老师那像初中生一样的健康、充满活力，还是差距太远。这个月好好的践行了大千老师的少量多次原则，感觉生活瞬间轻松了不少。在做家务、学习和工作中，以前那种忙不过来的糟糕感觉，出现的少多了。但是，还是有些心结存在，焦虑的感觉，还是会经常冒出来。然而我也明了了，解决这个问题的方法，并不是自己不断的去思考，而是去沟通或者反省，从而改变自己目前的行事方式。所以总体来说，还是比以前有些进步。这些天，孟子的那句话总是在耳畔回响，夫将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。年至40，而依然梦想回复青春，难道不是大任吗？自闭压抑，而依然梦想着阳光，活泼，难道不是大任吗？生活混乱，而依然梦想着轻松自在，难道不是大任吗？一无所成，而依然梦想着能做点事儿出来，难道不是大任吗？我一直自诩自己是一个有理想的人。一直在自我改变的道路上奔跑，虽然这个过程非常痛苦。有梦想，有德明，有什么志向不能达成的呢？我相信，我努力，我坚持，相信前方必是一片光明。

作者: 陈美俐 时间: 2018-5-31 13:53
标题: 四期青岛葫芦五月健身总结
五月份上半个月锻炼很勤，身体不舒服的地方多，下半个月因与婆婆产生矛盾，发了两次大火。经过快两个月的练习，身体有了很明显的变化，盘在肚子里的妖怪有些松动了，这两个月经时间很准，也没有之前感觉累，经期第二天还和教练一起去爬了崂山，爬的过程没觉得累，爬完回来小腿肚子酸痛了两天，整体精神状态好了，离开了让自己心情不好的环境，胆子也变的比以前大了，感恩遇见德明，加入德明健身，让我有机会认识最好的自己！

作者: 源寶 时间: 2018-6-2 06:11
三期源寶5月健身总结
加入了火箭班后，虽然老师要求每天都必须完成一定的任务，但，这毕竟是外在的要求，也是老师的苦心所在，说到底，身体是自己的，如果老师不要求呢？是否就会放松了健身的节奏？那就是舍本逐末了，就像以前上学时家长和老师常说的：你学习是为谁学的？健身也一样，是为了老师健身的吗？不是！老师只是引路人，指导者。健身是为了自己。所以，当觉得自己的身体状况日渐下滑的时候，想一想健身是为了自己，那什么理由都不能成立了。每当懈怠时，看看大街上步履蹒跚的那些人，想一想医院里躺在病床上的那些人……大概就有不小的动力了吧？可怕的不是缺乏锻炼的意志，而是对自身健康的漠不关心和麻木。
锻炼的过程中总会遇到些坎儿，莫不是老师说的翻病？身体的健康状况没有得到明显的提高时，就会有所疑虑，就会缓下锻炼的脚步。
想象是一回事儿，去做是另一回事儿。
六月酷暑，锻炼一身汗，一身轻松，想想也挺美的。随着身体垃圾的排出，身体变得越来越轻快。那么，去做？嗯，去做！折磨折磨自己吧，现在不折磨，以后会后悔。

作者: 佳玲 时间: 2018-6-2 06:21
本帖最后由佳玲于 2018-6-3 05:13 编辑

时间过得太快转眼间五月也过去了，这个月锻炼的时间变得少了，随着女儿的长大，一刻也离不开你，每天就是陪着女儿出去玩，我家住六楼，每次都是左手抱着她右手拿着垃圾，开始的时候上楼会很吃力现在感觉好多了，是不是也是一种进步，每天做的最多的就是仙人走了，其他的都是闺女睡了再做，前几天了我居然和邻居大姨生了一次气，原因很简单，她跟我吹牛，说她家几套楼，儿子儿媳双职工，我也不知道为什么会生气，现在想想很不值，生完气明显感觉心口紧的利害，还是自己的问题，

作者: 梅惜 时间: 2018-6-2 08:11
5月份月总结
正当得意于自己一天能举60多个杠铃，40个呲牙裂嘴的俯卧撑，玩儿好多的腿下绕球，还有各种拉抻和蹦跳，觉得自己就要像一只欢乐的兔子了。结果身体还是和我开了一个玩笑：感觉突然被腰突了。
在轻松锻炼两三天后的一个下午，去参加了小儿子幼儿园的父母学院讲座，坐了一个多小时的幼儿园小板凳，晚上回来在床上和孩子玩儿了一个小时的书本游戏，第二天给孩子起床洗脸中，突然发现腰不能动了，腿不敢迈了，这是史无前例的症状啊。几天前还感叹自己上举扩的时候可以明显感觉拉撑到小腹中的结，这难道是要反攻了？于是自己整呼了好几天，情况慢慢好转。去北京外出一周逐渐好了，还有稍许不适，但已经能帮朋友们调理身体了。
5月31号下午又去幼儿园参加六一儿童节亲子活动，上场后才被告知活动内容是家长抱着孩子，让孩子用脚去夹毛绒玩具来运输，每组接龙跑。不便当场推辞也就上去了。第一圈还好，第二圈娘俩直接摔了跟头。刚要恢复的腰，不吃力。孩子额头磕了大包，鼻子流血不止。我也伤着了胳膊肘，右臂不敢发力，双膝也擦破了皮。好在月底考核视频已大体录制就差整合了，不然胳膊一伤，各项都没法完成了。
通过这些事，我感觉自己真是个废物，也太傻。不了解自己的身体，没能够做出正确而适合自己的活动和健身内容。告诫自己：心驰要身稳，不然得祸。

作者: 四期-青岛小豆包 时间: 2018-6-2 08:46
四期-青岛小豆包月总结。五月份，自己感觉没有四月份坚持的好，早上起床感觉昏昏沉沉的，一天的精神都处于神游状态，睡眠质量也下降了，这一个月上了两次火，嘴里面老是起泡，虽然疼点但还能坚持，这一个月通过锻炼，感觉胃好了很多，能自动排气，肚子也不那么胀了，胃口也好了，吃的也多了。这让我更加坚定了自己锻炼的信心，加油吧自己！

作者: zhua2000 时间: 2018-6-2 19:22
一期默默有爱 5月健身总结
   5月一直在青岛学习，没有单位工作和家里的事情干扰，这个月健身很充分，爬了两次崂山，仰口景区和北九水景区各有不同，天天锻炼，爬山体力还不错，不是太累，腿脚也没有酸痛。每天晚上基本上都去浮山走走，每天早晚锻炼时间也比较长，一个月下来瘦了十斤多。
   这次没有时间去峨眉山，看了大家的照片和视频，不管是健身还是展现出的风让我羡慕，需要学习的地方很多，慢慢改变。
   现在健身的状态很不错，回去了还要加强力量的训练，特别是上肢力量不够强大，杠铃这个月由于在外地一直没有练，回去了要加强。

作者: 山东-糯米团 时间: 2018-6-3 13:58
山东-糯米团
5月和平时一样过着，每天带着孩子往外跑，孩子身体差，引导着他们玩呀跑呀！天天跟疯子样，皮肤晒的黑黑的。有一次动作做的太多了，晚上整个人没精神，很累，明显是过了。平时都是零零散散的做，没做过完整的，看俩孩子真的太累了。

作者: 程程 时间: 2018-6-4 09:09
本帖最后由程程于 2018-6-4 09:12 编辑

二期程程5月
5月份从老家到青岛，又从青岛奔波到自己家，锻炼几天又停几天的，一个人照顾孩子忙的不能好好锻炼。
买了球有空练几下，俯卧撑也好锻炼，随时可练。唯有杠铃啊没有没办法正常练，抱着孩子爬楼梯，走斜坡倒是没少练，大腿根酸疼的厉害，几天下来好了许多，体力也不错。

作者: 三期-山东-sara 时间: 2018-6-4 10:05
三期sara五月健身总结
五月份天天都有练习，做一些动作，仙人走，都是插空走。带孩子出去玩。五月份工作也很忙。一般都不会坐着。等放假就带俩孩子去爬山。

作者: 青岛-阳光 时间: 2018-6-4 10:35
二期-阳光
天气渐渐热起来，不知道夏天能不能穿裙子，这几天慢慢地减了点衣服，也没有什么不舒服的感觉，希望炎热的夏天可以穿上漂亮的裙子！每天依旧是锻炼、走路、也能感觉到身体状态逐渐上升，继续努力

作者: 在榕树下 时间: 2018-6-4 11:25
三期--在榕树下
这个月锻炼断断续续的，家里两位亲人病重，其中一位去世了，虽然已是八十多岁的高龄，但是五一回去看的时候感觉身体还可以，十多天后就病危，几天后就去世了，心里感到很悲伤，生命真的很脆弱，趁着年轻好好工作，好好生活，好好的保养自己的身体。

作者: 久轩猫咪 时间: 2018-6-4 11:50
三期久轩猫咪
五月总结
时间过得真的很快，这个月每天都过得很充实，孩子粘人程度比以前多出十倍不止，微商事业也比刚起步忙了很多，要谈实体店，线下活动，等等锻炼的时间都是挤出来了的，真的是不如以前有时间卖力气了，但还是每天尽量都做做，超级喜欢饶球，开胯效果很好，走路感觉越来越轻快了，腰部头部饶球锻炼到肩部，非常舒服，总而言之，言而总之，锻炼我会一直坚持，希望宝快长大，上学，让我有时间做喜欢的事业，健身，未来会越来越好的，加油！反省自己，下个月一定增加锻炼时间！

作者: 高真 时间: 2018-6-4 12:30
三期高真

这几个月一直感觉还不错，但是，五一出去玩了几天，回来之后竟然半个月都没有反过劲来，这个月的锻炼也有些懈怠了。但因为吃着老师的药，所以总体上还是身体在进步在好转。5月份儿错过了，6月份，必须好好努力了。

作者: 悠然自得 时间: 2018-6-4 14:28
                                          悠然自得5月月总结

   五月的重头戏就是德明游天下第三站峨眉了，和小伙伴们一起痛快滴玩耍了三天三夜，三天三夜的畅快爬山，畅快玩耍，感觉身体通透了很多，每次爬山，每次游天下，身体都会有上台阶的感觉。
峨眉回来后，妈妈犯急性头晕一次，我通过刮痧帮助她调理过来，刮痧过程中，明显感觉到自己身体气足了不少。给妈妈第一次调理时，连续刮了近两个小时，没觉得累。很多朋友也说我原来看起来是个虚软的胖子，现在看起来结实了、壮了很多，恩恩，越来越往壮汉那个方向发展了。
   每天早晚的健身一直坚持，体重一直不变，看来已经进入稳定期了，继续努力，身体状态好就是最好！
   下一步努力方向就是一边健身，一边摆脱环境对自己心的束缚，争取成为一个更洒脱，更自在的人

作者: 石华 时间: 2018-6-4 14:45
天热了，忙看小宝，忙上班，以前自己一间办公室，空余时间随时锻炼，现在有男同胞，很不自由，这个月坚持的不好，以后要5点起床，出去锻炼了！身体好多了，就有点懒惰！

作者: 黑土地 时间: 2018-6-4 15:05
二期~黑土地跟着师，坚定了我一个信念，我的身体可以上一个台阶，再上一个台阶。看到三期，有个焦某人，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，这名字好。

作者: 黑土地 时间: 2018-6-4 15:06

qingdaotingting 发表于 2018-5-25 21:15
二期婷婷
这个月妈妈生病了，要照顾妈妈，没怎么练。

加油

作者: 山东——林竹 时间: 2018-6-4 15:53
二期山东林竹5月总结
五月份想着把左肩的隐约疼痛解决的，现在看，因为锻炼的深度不够，没有解决，但是症状减轻了，在空调房里感觉不到多么冷和痛了。继续加油锻炼。把篮球捡起来

作者: 山东---等待 时间: 2018-6-4 16:31

青岛-阳光发表于 2018-6-4 10:35
二期-阳光
天气渐渐热起来，不知道夏天能不能穿裙子，这几天慢慢地减了点衣服，也没有什么不舒服的感觉，希 ...

二期等待五月份健身总结
火箭健身班考核的第二个月，我基本上每天坚持按老师的要求，仙人走、拉伸、杠铃、三段绕球这些都是见缝插针的做，这个月还是吃着老师开的药。昨天是星期天，让儿子帮着录视频，那些动作都是录了两边，今早起来浑身酸痛，可能是短时间内做的动作太多，力量也用的太猛了。看来还是锻炼不到位，还需继续加油！

作者: 河边草 时间: 2018-6-4 16:40
二期河边草 5月总结

整个5月只能用过的太快来形容，增加了新装备篮球，但是对于我这上班族来说，能够练习的时间太少了。高空抛球跟大学学习排球动作一样，只是篮球要稍微重一点点。

三段饶球，左右两边感受不一样，右侧起特别顺手，左侧起就更加容易感觉累。还需要突击一样，才不至于被淘汰，呜呜，危机感好大。。。

作者: Lillian 时间: 2018-6-4 20:22
一期林雁5月健身总结

越来越坚信，努力健身必有收获。

这段时间工作较忙，老师的药也暂时停了，每天步行8000步以上，坚持压腿俯卧撑杠铃，左肩膀的不适感已经几乎感觉不到了，而且大臂的肌肉越来越紧实，上肢力量自我感觉进步很大。

办公室刚刚进行装修，虽豪华，但有毒气体一定不少，有同事感觉恶心，发烧，头疼等，我感觉还好，没明显不适，不知道是不是跟健身有关。

目前对自己不满意的是大腿肥肉太多，但比起之前已经有所进步，希望早日看到大腿的肌肉。

深深的热爱德明健身，欧耶！

作者: 山东-花解语 时间: 2018-6-5 12:59
五月份总结二期-山东花解语
练就完了

作者: 山东默默 时间: 2018-6-5 19:34
默默5月日志
5月锻炼基础的还可以，火箭的不怎么规律。上半月头晕厉害，下半月好多了，主要自己的头晕问题缓解了很多，所以就有所不注意！健康点的感觉真好！手机现在也不怎么依赖了。还是要坚持，坚持，再坚持！争取再上个台阶！

作者: 临沂飘雪 时间: 2018-6-5 21:22
三小飘雪五月份总结
这个月是火箭班考核第二个月，因为上班了锻炼的时间就减少了，主要做了火箭班的项目，初级班的动作这半个月做的不多，以后要改正。感觉绕球对活胯真的很好，刚开始大腿根好痛，现在已经不痛了。我的腰也好多了，除了第一天太忙，又腰痛了，歇了一天就好了，这段时间也没怎么痛，真是太开心了，这都是健身的功劳！

作者: 乐轩 时间: 2018-6-5 22:54
二期乐轩5月月总结
这个月单位的工作渐忙，每天也按部就班的锻炼，只是火箭班的锻炼跟不上了。想起考核有时回焦躁，可是仍然跟不上。仔细想了想，应该是我的下焦郁堵太严重，身体灵活性太差。接下来的一个月，单位的工作会更忙，如今从事这样的工作，总要对得起自己的良心，要尽职尽责，所以做了一个艰难的决定。起码，我可以按照自己的节奏，不用焦躁。未来很长，只要走在正确的路上就好。加油！

作者: 淼淼妈妈 时间: 2018-6-6 10:22
感谢聪明的老师提出了日记和月总结的要求
感谢我们的组长巡城骑士忠实尽职的履行了管理职责，对我不离不弃不厌其烦的提醒督促
不然的话我肯定早就掉队放弃了。
不是因为健身的感受不好，而是人性本贱，尤其我这种自制力差的人，没有了外在约束，身体不适的感觉又不是特别急迫的时候，肯定就会偷懒赖掉了。目前虽然每天也没多少时间在健身上，但是心里总会惦记有这么回事，每月也要想着总结的事，就总能坚持下去。希望大家都能多多坚持，互相鼓励！

作者: 浅秋 时间: 2018-6-6 10:55
本帖最后由浅秋于 2018-6-6 10:58 编辑

四期浅秋
五月基本上每天都在坚持运动，身体不会像上个月每天酸疼的厉害，因为现在肌肉练出来了，力气当然也增加了不少。就像老师说的，这两个月的锻炼是个契机，每天已经养成了早睡早起+经常运动的习惯，现在随时随地都想运动，心态也好了很多。有时自己运动的时候，脑子里会幻想很多幸福的画面，嘴巴就不自觉的微笑起来，刚开始还担心怕路人看见，就赶紧收起来，后来心里就想要大方的微笑。看来我原来是有多久没有发自内心的笑了。现在的我好像已经搭上了通往健康的列车，会遇见一个越来越不一样的自己。就像德明健身说的活出自己，我相信我会有一天通过健身遇见一个更优秀的自己。现在是6月了，我会坚持运动的同时，在饮食上注意补气血，同时保持好心情。继续加油！

作者: 山东-云海 时间: 2018-6-6 13:18
这个月，杂七杂八的事情太多了，让人疲惫不堪，所以健身项目做的也少，还好，有了前期锻炼的基础，所以身体也没感到特别的不舒服，只是，明显感觉到，大脑不好用，老是做错事，健忘，我不知道这脑细胞是以神马样的速度快速死亡的。刚刚奔四，脑子就成浆糊，若再过几年，恐怕就成锅巴了，岁月不饶人，感觉自己还没长大，怎么突然就老了... 唯一自救的方法，就是坚持学习与锻炼，只有精神上的富有与身体的健康，才能更好地应对那些不期而至的乱杂事，才能有资本追求自己想要的那种生活方式与人生的小惬意。

作者: 米多 时间: 2018-6-6 13:58
五月份坚持的还不错，每天白天在办公室都会活动，晚饭后也会全家一起活动一个小时，只是篮球还没成为习惯，继续督促自己。

作者: 卷柏 时间: 2018-6-6 20:15
5月份月总结
五月份很累，以为身体好些了抗折腾了，结果忙完几天后身体大罢工，浑身累，手上七个月牙缩回去四个，还剩3个小月牙。这养气血真的是挺难，休息了一周，身体没有多大的改变，早上恢复少量锻炼，身体状况一天天恢复。总结经验教训，任何时候都不要让自己连续疲惫，疲惫即是耗气血，存款再多都会被空耗掉。这些其实老师都讲过，只是自己太没数了，在身体垮下去之前感觉自己每天都抗的住，便以为永远都扛得住，其实马上都到了坑边缘了，自己还没有危险意识。

作者: 青荷 时间: 2018-6-6 21:26
一期清河5月份月总结
坚持锻炼，早晨基础动作，再加上火箭班练习，努力跟上步伐不掉队。

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2018-6-7 11:15

青荷发表于 2018-6-6 21:26
一期清河5月份月总结
坚持锻炼，早晨基础动作，再加上火箭班练习，努力跟上步伐不掉队。

5月份新增的篮球项目我比较喜欢玩，由于自己太胖了，腰部绕球我完成的还是比较勉强。但是我依然热爱绕球，开始的前两天，肩部累的疼痛练了几天就不疼了，我相信只要是人不是太疲惫，练总比不练强。看到自己小小的进步，感觉自己赚了几百万。6月份继续加油！

作者: linmei8200 时间: 2018-6-7 13:58
三小眉眉5月总结，这个月身体进步不小，有劲了，可以干许多的活，还能6个俯卧撑，期许能量上升了。就是傍晚容易累！这个月吃的芪胶胶囊配合锻炼，通过老师指导，自己玩篮球有许多不对的动作游戏不到位，下个月改正多练！不忘以走为基！平时喜欢大千老师道德经，没事儿就读，静心，松弛！精神鸡汤，指导思想

作者: 山东朝阳 时间: 2018-6-7 19:40
本帖最后由山东朝阳于 2018-6-7 19:41 编辑

忙的时候就感觉时间过得飞快，这一个月要自我检讨下，因为值夜比较多，下夜班后只想休息，锻炼明显不足，就每天晚上做半个小时的动作，边洗衣服边做，现在越来越习惯洗衣服同时做锻炼了，以前很讨厌洗衣服，能洗衣机洗的绝不手洗，现在感觉整个过程都很愉悦，而且夏天衣服基本要天天洗，对于我这样一个懒人来说，这绝对是一个很大的进步。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2018-6-8 16:34
好学5月总结
坚持锻炼挺好！
变得更有力量！
继续坚持！

作者: 蓬蒿人 时间: 2018-6-9 07:15
三期蓬蒿人总结

这一个月早上起来做初级班动作，下午慢跑。四件套等疏忽了，要多来看看，多总结多学习，保持惯性。健身当如吃饭般必不可少！

作者: better 时间: 2018-6-9 20:42
这一个月总是不断的学习学习，脑子都钝了哈哈，锻炼反而少了，6月的时候赶紧补上来，

作者: 山东-飛鳕 时间: 2018-6-9 21:37
三小飛鳕
5月份的日记还以为写完了

这一个月过得太快了,每天早上基本动作都会来一遍,但是有的时候做完回家有点浑身乏力的感觉,还犯困.配合老师的药加锻炼希望身体快点恢复.加油!

作者: bingqingyujie 时间: 2018-6-9 22:09
山东二期晓薇五月份总结
健身、爬山确实得到了很大的历练，心智越来越坚强，练就了一颗独立自主的心。我可以骄傲地说，不依靠任何人我都能闪耀地活在这世界上。爱是付出，爱是奉献，愿我能给更多的人带去爱！

作者: 司辰 时间: 2018-6-10 06:25
一期司辰
这个月工作有点变动，一直在调整心态，适应环境，练的少了。心有点飘忽，腿不敢停滞，加油！

作者: 梅痕 时间: 2018-6-10 10:50
5月份一直在准备各种考试，脑子一团浆糊，健身稍稍搁置下来了，六月是一个新的开始，加油！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2018-6-10 11:47
二期——淄博漂漂亮亮
5月是充实又不断探索的一个月，充实的是每天坚持自己的锻炼，从正气走，到三段绕球到俯卧撑举杠铃，每一项都练一练，锻炼的时间给自己延长了，感觉只要动起来心里就舒服些。这期间也在琢磨调整，因为这段时间一直都只是做这几项，很多以前老师交的都搁置了，没事翻看老师以前的视频也觉得有收获，因为本身自己肚子里的结特别深，表现出来的感觉也很明显，小腹一紧整个肩膀后背脖子都发紧，脑袋也发紧，所以我在想，要时不时穿插一些针对自己的一些锻炼，没事也做做污大招，床上四件套又重拾，包括揉腹，压腿，还有吊杠等等，真的是需要多做一做。我最明显的感觉是好多扯不到的筋都触碰到了，感觉整个筋都发紧啊，紧的自己都害怕。
有时候也徘徊，难过，心情低落，但更多的是对美好生活，对健康身体的渴望支撑着我一步步又来。希望会看到曙光，迎来光明！

作者: 山东-博 时间: 2018-7-10 13:51
二期博 5月份总结：
过完春节一直忙装修到现在，期间又出差到上海。我装修是全程站着监理，锻炼自己的腿劲，在外出差也尽量骑小蓝车出游玩，感觉自己体力棒棒的，感恩老师的教诲。

作者: 宁静致远 时间: 2018-11-13 16:38
三期秋季小班宁静致远5月份月总结

   这个月算是忙碌的一个月了，科里的同事辞职不做了又剩了我孤家寡人一个。每天面对这么多的病人来检测血液，我每天上午都要忙到11点才能发完单子，想要锻炼已到了中午。只有下午可以抽出时间来坐坐伸拉性的动作，正是因为自己锻炼少的缘故吧，身体没有很大的改观。回到家就要看孩子做饭，那种懒惰的心理天天在脑海里游走。看到程程的变化我心里急得不行。还好有骑士姐姐的关心，帮我化解心里的焦急，让我明白身体不适一下子就好起来的，要用平静的心态去对待花开的来临。
   德明真的让我相见恨晚，有那么多五湖四海的伙伴在群里活跃，有组长和教练的解答。可惜很多时候自己都要第二天翻看记录才能阅读，回家手机就没我的份了....会员群里的很多动作简单易行，烨可以看到老师的如山真面目呵呵。随性而又谦和的一个人。虽然自己到现在还是在初级班动作里没有很大提高，到我相信自己慢慢就能跟上大家的步伐。
   我爱德明，爱健康，我快乐，我自主！！！

作者: bingqingyujie 时间: 2018-11-13 17:25
山东二期晓薇—冰清玉洁五月份健身总结
通过锻炼，体力越来越好，心态越来越好，感觉自己又年轻了，重回少年时代。我锻炼，我健康，我快乐！加油，晓薇！

作者: 山东三期丸子 时间: 2018-11-14 21:51
山东三期丸子
坚持走路，有时候会练习初级班动作，因为没有长久坚持初级班动作，效果体会的不是很好，所以没有坚持，但是走路还是坚持的，另外又学习了八段锦

作者: 程程 时间: 2018-11-15 15:33

山东三期丸子发表于 2018-11-14 21:51
山东三期丸子
坚持走路，有时候会练习初级班动作，因为没有长久坚持初级班动作，效果体会的不是很好，所以 ...

锻炼可以融入生活可以试着见缝插针的锻炼，一天下来也能锻炼不少，生活即健身，健身即生活。

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