德明中医

标题: 上海組生活會員月總結@二零一八年五月 [打印本页]
作者: wanwandaren    时间: 2018-5-28 10:03
标题: 上海組生活會員月總結@二零一八年五月
五月，小滿來惹，麥子沉甸甸地
上海組的寶寶們，我們的健身也有了小滿的成果了嗎
作者: 刘永娜    时间: 2018-5-28 15:42
5月 月总结 娜娜

本月主题就是玩。。。。玩。。。玩。。。。

2018.5月 嵩山野游
         五月第二次爬嵩山  三皇寨！

下着雨依然阻止不了我们出门玩耍的心情！大巴车上一边唱歌，一边玩游戏 双手举高头摇摇，伴着音乐的节奏，血液在快速流动！细胞在兴奋！所有的情绪压力都一扫而去，还没到山下，车上已嗨起！

前半段路程是资深驴友 孬蛋（我也不认识，大家都这么叫）做向导带着走野路进山。第一次走这样的野线，枝繁叶茂中，脚下的泥巴混着雨水，高一下低一下，一不小心再滑一脚，心情都比较兴奋，好在有几位壮汉前后照顾，女森们可以大胆往前走了。

梧桐姐昨晚没休息好，在车上已困乏的不行，再加上是我们中年纪最大的，六零后，能出来爬山已属难得！ 中间摔了一脚，好在下面地是软的，有泥巴有落叶，无大碍，这样一来，好像困乏劲儿全没了，更加精神。

穿梭在山林中，天然氧吧富含负氧离子，大口深呼吸 ，给肺尽情洗个澡吧！哗啦啦的山涧溪水声格外动听，若不是温度低，真想跳进去排排坐洗脚丫。

一个活动中往往需要那么一两个逗比人物来搞怪活跃气氛，我们这一行人中不止一两个这样的 哈哈，吼着 唱着 欢呼着 跳跃着 心情自由自在！中午饭就随即到了一片稍微开阔的地儿  大家停下来 凑成几伙儿扎堆儿开吃，各人带的不一样，主食零食，还有厨艺好的带着自做的菜品，煮花生和毛豆备受欢迎，还有那个谁煮的卤蛋 味道超好吃。老五带的菜——猪脑！ 猪脑！猪脑！她朋友嬉说：老五是唯一一个上山带脑子的人！

吃饱喝足继续上路，雨接着下，野路上土多石头少，相对比上台阶要轻松，很快便到达山顶。其中有一个200多斤的大胖子，一路走在最后，待我们在山顶休整一阵之后 他也赶上来了，体重相当于比我们多背了一大袋面粉 哎呀妈呀 能上来不容易啊！毅力与坚持和一行人的欢呼鼓励，让这一大袋面粉没这么沉哈！

山上雾气缭绕，宛如仙境，悬崖峭壁啥都看不清了，所以胆小的也不用怕！
走过吊桥，穿过一线天，下了N多个好汉坡，吼了N多嗓子，唱了山歌，每次都以为快要到山低了，可前面还是望眼欲穿。
索性不急了，慢慢走，就算走到天黑也肯定能到达山下。雨水冲刷过的台阶比较滑，必须小心点。

脚步慢下来，节奏慢下来，心情慢下来，呼吸也随着深而长。脚下坚实的台阶，一侧雄伟崖壁，另一侧的深渊，头顶树木的枝叶被雨水冲刷的清新透亮。越走看到的游客越少，大自然的声音更加清晰。看不到太远，唯有用身心感受。全身放松下来，下台阶毫不费力。爬山 开脉 升阳，疏肝利胆，这次深切的体会到了。

下到山下已近晚上六点钟，全程中一个爸爸抱着几岁的孩子从头走到尾，每一步都走得很稳，这太考验体力和臂力了。点个赞。
回来丝毫不觉得累，应是平时每天锻炼的效果。

身体素质好不好，爬个山就是最好的体检！！！
身体素质不好，出来锻炼玩耍爬山是最好的养生！！！
身体素质好的，继续出来玩耍保持这个状态！！！


5月27日 开封运动会

名曰：回归校园，绽放青春
其实：就是一群成年人的疯玩

为工作忙？为生活忙？为爹妈忙？为老公老婆忙？为孩子忙？日复一日，月复一月，年复一年，周而复始，好像周围大多数人都在这样忙着！而且忙的理由非常充分。在这样的节奏里，能出来疯玩一天实属不易。

能从家里走出来，从繁忙中抽身，需要极大的动力。而当迈出第一步，后面就比较轻松。大巴车上，歌声已掩饰不住所有人的兴奋，女法医的嘹亮霸气的歌声更是圈了一地的粉儿。

白色T恤的纯净，天蓝色T恤的清凉，粉红色的T恤的热情，更加彰显青春靓丽，不管你是70后，80后还是90后，都能让你回到00后的感觉，更更好玩的是每人再系上红领巾，走在操场上，踏着草坪和塑胶跑道，顿时回到少年学生时代。

音乐与舞蹈是心灵的艺术，天性的表达。有趣的广播体操，搏击操，还有不知道名的舞蹈，加上动感的音乐，就算你再没有音乐舞蹈细胞 也能随着音律动起来。运动场上全是活跃的细胞。

拔河比赛是大型运动活动必不可少的项目，比的就是力气和技巧 还有谁的啦啦队气势大，此时，不管你是不是弱女子，立马都秒变汉子，壮汉们自然后面压轴，经常锻炼运动的一队是绝对占上风的，没错，说的就是我所在的一队。

光脚走凹凸不平的毯子，特别铬脚。快速接力赛，自然体重越轻越好，此时，都是像风一样的女子和极速壮汉，啥都不管了，卷起裤管 撒脚丫子就跑。哎呀 接地气儿的感觉真好，想跑就跑想跳就跳想蹦就蹦，绝对天性的释放。接龙穿衣脱衣比赛和两人三腿也是团体默契大比拼。

很难得平时会有时间出来玩，吃啥喝啥不重要，重要的是玩的开心！！！



锻炼在保持，精力体力蹭蹭的上涨！！！！
作者: 三期上海瓶子    时间: 2018-5-29 15:03
月季
（2018年5月总结）
1 天热了，楼下的月季每月都能开花，
如果我们也能
2 这个月主要关注能不能持续上班，
不过每天要刷步数，上班也容易些
反正要出去散散步，嗯，把班上稳
3  增加了篮球，没事就可以玩一下
也许运球如运气，气不凝球不滞吧
4 上次的口令是我要锻炼出好身材，
这次的口令是练就完了，
那就是为了好身材，下月继续练就完了，加油吧
作者: sophiazuo    时间: 2018-5-29 16:04
2018.5总结
自从五一去了扬州，住在了长乐客栈一个很幽暗的回廊客房里，回来一直很累，初级班的动作都做不动，累，出虚汗的感觉。可能客栈幽暗有点吓到我了，伤了气了。最近两天体力渐复，别的不想做，唯喜欢神仙走，走走就舒服很多，慢慢不累了，初级班其他动作要加上去了。继续加油。
作者: wanwandaren    时间: 2018-5-31 15:38
二零一八五月總結 泥巴

轉眼已是五月最後一天了，一天一天夠快的。回頭看看，好似發生了很多事，又好像沒發生。

第二次游四川，喜歡被蜀地悠悠大山包圍的感覺，整個人都透徹了。也喜歡蜀地的條條大河，氣勢磅礴，很有存在感。更喜歡德明小夥伴一張張生動活潑的臉蛋，心中留下了他們真實的剪影。

去爬峨眉山，我們有一支隊伍。這隻隊伍，有冒冬在前面開路，也有雷雷墊後，確保沒有人掉隊。 爬山的過程中，有時候會獨自走上一段，走著走著忽然遇到前面一波小夥伴。有時候要歇上一段時間，坐著坐著，後面的小伙伴也趕上來了。你不知道在什麼時間會遇到什麼人，但是因為共同地一段旅程，讓這個過程活潑又有趣。

每個人爬山的節奏不一樣，但大家都知道，我們同在一支隊伍裡互相支持著，有一個共同的目標終點站。峨眉山的山頂是一個終點站，健康的人生是另一個目標。

五月，飢渴地讀了好多書，健身，似乎略略有點不從心。五月下旬發現，膝蓋高度的俯臥撐只能做3個，雖然平地上已經能做20多個。於是，調整了做俯臥撐的方法，把節奏完全放慢下來，整個地好好的體會一起一伏的過程。雖然在數量上看來，似乎在退步。但我相信，慢一點的過程，更能長功力。

中上焦依舊酸脹感，但有一種能量在回收的感覺。很好，就這樣繼續，六月，更努力一些吧！
作者: 伶子    时间: 2018-6-1 17:21

5月总结 伶子
这一月，坚持锻炼中……
初级班基本动作越来越熟练，三府，三压感觉有很大进步，单够，双够中，俯身弯腰，手之前只能到脚踝，现在能轻松触地并保持几秒。高抬压时，身体和头能尽量地靠近抬起的腿，并保持几秒。家人看到我做这些个动作，都说跟之前比，幅度上有明显不同，早知道就应该拍个对比照啦。
上月看群里有人说问例假期间能否继续运动，回答说可以，于是，那几天我就坚持啦，结果影响挺大的，例假时长缩短了两天，这个月汲取教训，例假停运动，就一切正常啦，估计这个因人而异吧。
前几天看了师姐视频里做蹦十字，两面撑，晃上身，八面腿，跟着做下来，有点暴汗，简单的几个动作，每个做上20个左右，运动量其实挺大。想着把这几个动作给加到基础动作里面，蹦十字加到三跳之后，两面撑，晃上身加到三扩之后，八面腿加到三走之后，做了几天，运动量太大，还是放弃了，时间上还是分开来做比较好，上午做八面腿这些，下午做基础动作，感觉上也不会太累啦。
出汗的感觉挺好，对于我这种湿气太重的人来说，运动出汗也算是一种排湿的途径，六月到来，锻炼当然不能停，生命不息，运动不止呀。
作者: shoplee    时间: 2018-6-2 10:27
感觉现在锻炼已经融入到了日常生活中，走的时候自然是仙人走，顺便举举手踢踢腿，空下来没人的时候扩扩胸压压腿下下腰。就是感觉每天量还不够，最近走路较多，别的动作少做了，继续加油！
作者: 酥饼    时间: 2018-6-2 15:46
5月结束了 前半个月是毕业前的兵荒八乱 后半个月值班抄方自我调整
每一个人都和我说你瘦了 有很久不见的 有几个礼拜不见的 我也是奇怪了 总是看玩笑说 你们再讲我就要去查肿瘤指标啦
5月下旬我依旧保持学习的热情 外出学习了很多中医的东西 当时很喜悦 然而消化的时间太仓促 让人有些无头绪 大方向是对了 细节总是太粗糙 呵呵
值班的时候会碰到半夜被叫起 于是第二天总是顶着难看的脸色
5月底，我那半年未来的姨妈终于来找我了，果然是血崩。虽然并没有太难受，但毕竟流量巨大，气随血脱，现在还没缓过来。经期外感，这两天时常白天半夜不停呛咳。医者不自医，我几乎不处理，等它自愈吧。
5月参加了一个佛学读书会，让我对身体，对日常琐事，对自己曾经喜爱的、讨厌的、抗拒的、有成见的都有所松动，重新审视，感觉身心自在一些。发现自己的发言能给别人一点点启发，非常欣慰和满足。同时，中医临床方面，陆陆续续总有人给我反馈，或有起色或有反应，基本在预料之中。
月底至今，已经去上班两会，心态不错，有急促有小失误，我和我的老板都能接受，嗯，满足。
这两天，对松腰有了新生出的体会，似乎懂得别人说我走路看起来就像腰不好的究竟是啥意思，我观察了几个椎间盘突出的走路姿势，自己走路时也体会，大概是一种腰脊间的灵动感的缺失，了解到这一点的同时，我似乎走路已经开始有了点灵动，这大概就是松腰的起始吧，不管怎样，感觉不错。起始锻炼没有上个月那么猛和规律，但是反而觉得腰舒服点了，虽然有位老师说我腰肌太僵硬，最好少弯腰拉筋，但确乎，偶尔的停留，总会让人若有所得。
作者: 和风细雨    时间: 2018-6-2 22:24
5月为生计奔波，错过了好几次小组集体活动。好在仙人走已经成为日常习惯的一部分。
作者: 若朴    时间: 2018-6-3 20:27
这个月，非常忙。还好，我爱人加入德明，每天她锻炼的时候，我也会跟着动一动。相互之间，也有鼓励。如果不是这样，这个月恐怕很难坚持。一起锻炼！
作者: 云烟过雨    时间: 2018-6-4 10:20
5月总结
这个月心情略低落，二宝即将出生有许多的准备工作要做，跟家里人的沟通也有点问题，所以有几天心情不太好，身体的状态也一般，晚上宝宝的压迫导致起夜好几次，睡眠也是受影响。昨天去参加了德明上海组的活动，在美丽的中医药大学，小伙伴们个个都状态很好，有些分享了自己的经验，跟大家在一起开心了很多，也学到了很多东西，继续坚持锻炼，身心一体，有些问题也慢慢想开，我其实有点爱钻牛角尖，劝导自己想开，同时加强锻炼，相信一定会好起来的。
作者: 凤凰    时间: 2018-6-4 13:53
2018年的5月很充实
初级班顺利毕业了，
参加了德明的峨眉山活动，跟想象中的一样完美。川菜美味，气温适宜，佛光，日出都被我们亲眼见证。巍峨清秀的大山很锻炼人，团队充满朝气和热情，山路弯弯两天的行程背着包走了快50公里路，累了歇一歇，唱唱歌跳跳舞，合个影，拍个视频，跟年轻人在一起就是花样多，3天两夜的活动够回味好久好久。。。尤其是团队里还有大病化疗后的朋友，真心佩服！人生不易，与其得病了患得患失还不如放松心情出去走走，正能量伙伴和壮丽河山最是滋养人。
一直说身体是自己的，在峨眉经过与德明人的交流更深刻的体会了德明健身，理解了德明健身，看似简单的动作其实内涵满满，走路举手牵动经络所以才效果明显。检讨一下自己，初级班练习不是很认真，在了解原理以后会好好的体会和锻炼。希望肚子能早日的瘦下来。
作者: 大壮壮    时间: 2018-6-4 14:05
本帖最后由 大壮壮 于 2018-6-5 10:01 编辑

大壮5月总结
昨天开贴本来打算写总结来着，临时有事，先占了个位
五月比较特别
回家了一趟，回去可以说是现实版人在囧途吧。
早上9:30飞机，我7点从家里出发，乘地铁到虹桥机场，结果地铁开门的时候因为门口堵了一辆婴儿车，仅下去了两三个人，后面到机场的都没下去，我的时间比较充裕，不知道有木有人因此误机的。以后知道了这种时候要果断换车门。
下了车之后，一般都在对面倒坐回去就好了，那宝宝不知对面的车是坐往另外一个地方，看人家吵架看了很久乘上车发现不对头已经来不及了……再乘车回来…总之，换了三次车才乘到虹桥机场。
时间已经有点紧张了，匆忙安检好的时候，我拔腿就跑，过了一会忽然想起身份证呢，停下来翻包的时候，听到二楼有个女孩子大声喊我的名字，奔过去仰头看了一下，人家问我是不是掉了身份证我说是的，身份证从天而降，我觉得那个女孩是仙女……还好后面就比较顺利了。
在家呆了七天，吃睡睡吃，爸爸妈妈带我锻炼散步
觉得自己的能量慢慢都回来了，一直说的放松，原来呆在爸妈身边才能真正放松下来。身体能量恢复的速度也很惊人。自己都能感觉到能量增长的声音。我还是个孩子我还在长身体（捂脸）
一直梦想有一根长棍，老爸开车带我翻山越岭找了一棵树砍了，一路扛回家，锯好。那不知是一棵什么树，通体碧绿，很沉很紧致的感觉。怎样才能带回上海呢……
车上被说是凶器不能带上车，可怜的我只好装起了残废人……
机场安检，我说我爬山跌了一跤，受到了特别的优待，都不让我动，到我身边帮我安检……我觉得很不好意思（脸红）……
厚着脸皮带着棍子上了飞机，坐好之后忽然有个很帅的锅锅来问我请问您是不是上来带了滚棍子……我心里一阵紧张，终于要成功了你要在这里被没收了，我小心翼翼滴说是的，他说在哪里？我拿出来，他问我可不可以自己上厕所，……我有点懵，我说我不上厕所，他问我可不可以先替我保管，下飞机时再还给我。我才明白原来是怕我行动不便……（再次脸红，捂脸，我欺骗了善良的人们……555，我是个坏孩子），就这样下飞机在空姐的目送下我拄着棍子一拐一拐直到消失在他们的视野中……没想到我自己一个人在走的时候，有个人跑上来好奇的问我那根棍子是不是防狼的……我…倒……反正就是历尽千辛万苦带回了上海的家……不容易啊……
锻练呢这个月虽说没有拿出来整段的时间锻炼，但是量也不少，小腹开始一直往外冒凉气，冒完凉气大约就要冒热气了吧。
例假也好很多了，血块几乎没了
身体整体变好很多
还是要时刻提醒自己放松，和自己的身体对话。今天你还好吗？
要么一起吃盘鸡？


作者: 上海-陌桑    时间: 2018-6-4 16:58
2018年5月陌桑
在群里经常的看到某个同学的巨大进步,或者线下活动也看到过某些同学肉眼可见的变化,心里其实是羡慕的,但是也总觉得自己还没到那个程度,总有点得过且过的味道.但是从过好年开始,整个人就有了一股不一样的劲,以前每天的运动都是马马虎虎的,还给自己找借口说要融于生活中...不会过于勉强自己.但是当我真的把心放进去练的时候,就能感觉到身心一体带来的快乐,会越来越不在乎别人的眼光.
当全身心沉下来的时候,会很敏锐的感知身体的需要,由于时间有限,每天早上只能做完初级班的动作,但是也碰到了瓶颈,某天高台压腿就怎么都不得劲,而且是其中一条腿,不适感大概持续了一个星期,有二天下雨了就没有做那个高度的压腿,等天气放晴的时候再做,发现不适的感觉没有了,而且感觉胯部笔以前变窄了,整个人身体也挺拔轻盈了很多,经常给自己很苗条的错觉
由于时间实在有限,而且精力时不时的会觉得不够,所以现在锻炼还是以初级班的为主,有时会自己琢磨着把一些动作稍微融合一下去做,在不违背老师原理的前提下.
火箭班有了篮球动作,对于我这个天生五短的人来说是一件困难的事,但是上次高压抬腿的瓶颈过去以后,发现腿部绕球对我来说也不是问题了,也不会再给我家那二位成员嘲笑了.
现在的问题就是怎么样把锻炼化整为零,更合理化的利用上班的时间来穿插锻炼,现在我家先生有事会说我有点走火入魔了,我心里暗暗高兴,因为我觉得那些变化很大的同学们给我的感觉就是走火入魔了,希望不久的将来我也能和他们一样变化大大的.
作者: Huzhen    时间: 2018-6-4 17:35
上海-陌桑 发表于 2018-6-4 16:58
2018年5月陌桑
在群里经常的看到某个同学的巨大进步,或者线下活动也看到过某些同学肉眼可见的变化,心里其实 ...

5月上海护真

5月从春生往夏长走，但今年的初夏缺是有一层寒意，这个月在忙碌中度过，学习，工作，锻炼一个都没不能少.....
作者: jadestones    时间: 2018-6-4 18:17
本帖最后由 jadestones 于 2018-6-4 18:19 编辑

无名5月总结
这个月运动坚持的不好，做到三走四举三扩，后面就没有做完。孩子跟我一起运动，总是说大腿一直到小腿都酸，我也不知道是什么原因，估计是气血虚吧，孩子做不下去，只好陪她走走，然后回家。回家后就绑腿拉筋（之前是床上四件套，后来她觉得力度太轻，改成拉筋了）。拉筋了大约三个星期后，昨天把仙人走后面没完成的动作补做了，发现做三压很轻松了，有进步了，腰部能自如蹲下。看来拉筋没有白做。
      本月底放暑假了，可以天天带着孩子一起健身了
作者: Cassie    时间: 2018-6-4 18:28
本帖最后由 Cassie 于 2018-6-4 19:45 编辑
Huzhen 发表于 2018-6-4 17:35
5月上海护真

5月从春生往夏长走，但今年的初夏缺是有一层寒意，这个月在忙碌中度过，学习，工作，锻炼 ...


2018年5月 Cassie
时间飞快，5月又从指尖溜走了，都不记得自己做了什么，只是觉得如果一天24小时多好，可惜不能，就借着写月总结会想一下吧。

5月初去了厦门，带娃出游，期间小宝烧了两晚，晚上照顾他，坚持没吃药，出门不方便生姜红糖水，用热水泡脚，小宝抵抗力完胜，往常晚上睡不好，第二天状态很差，也许是做妈妈力量强大，当然这段日子健身体质好了些，白天依然走走逛逛，倒也坚持了下来，比以前好很多。

回来开始正式自己一人带俩娃，从做饭到指导学习再到习惯的养成，不断的磨合，一切逐渐往好的方向发展，做的过程中，体会主动做事和不断调整状态，把健身和做家务进行有效的结合，用老师教的水油大法作为总的指导方针，上下加减，喜欢把房间收拾的干干净净然后赤脚锻练。当然过程中也出现了好多啼笑皆非的事情，也是一些好玩的插曲吧，体会用心做事情的感觉真的特别好。

因为家里好多事情要忙，都是自己一人，看手机的时间少了很多，群里回复少了很多，要感谢大家的理解，一个月的过渡，逐渐事情渐渐进入条理有序中，虽然时常也还手忙脚乱，心量也开了些。

这几日手脚汗运动时更多，但愿是黎明前的黑暗，身体和精力也时好时坏，有时还会觉得很累，腰会痛，但尽量坚持运动，感觉比之前体力好很多，同时在帮助壮宝做助理的时候，看到大家的进步，也是给自己很大的动力，尽力完成组织交代任务的同时，也在生活中体会德明的精神。
只是身体底子还是差，任重而道远，加油，给大家也是给自己。
作者: Sunny915    时间: 2018-6-4 19:15
五月天气好了，开始和小朋友一起锻炼了。以走路为主，仙人走，跑跳。
五月中旬因工作熬了两次夜，因为愤青和别人对怂了一次，立马身心出现问题，低烧感冒，又遇上例假。小柴胡两剂又休息了一个星期，还是有些怕冷。病后反思1好处是嗜睡，改掉了熬夜的习惯，最近精神恢复的不错2到底是对重要还是开心重要? 我目前的答案是：如果不能做到既对又开心那么至少先选择开心。想清楚这些感觉人又清爽不少
作者: 知行    时间: 2018-6-4 20:24
标题: 五月总结 知行
生活、锻炼、工作、学习，加油！
作者: 风和日丽8574    时间: 2018-6-4 21:57
五月，又去了一周武当山后山，没有手机信号，每天除了吃和睡，就是上午2次运动，下午看书发呆，晚上喝茶聊天。人生多点这些闲适的日子，有紧有松有张有弛才活的有滋有味呢！
作者: sanmu007    时间: 2018-6-5 09:04
2018年5月月总结 -三木
这个月算是比较惨的一个月，本来上个月吃老师的药加上锻炼，身体稍微好转些，不小心感冒了，加上单位空调来开了，我坐的位置又刚好对着空调，反复的发烧，去附近中医院来开了中药，不知道是不是药量过火了，又开始肠胃炎了，拉肚子顶不住了，没有力气，了，就输了几天液，这一折腾身体又回头之前的状态，开始脑袋发蒙，难熬的夏天啊。。。
这个月的锻炼，没有力气就保持每天的走路，步数8000-10000，每天扭胸，杠铃有几天没有坚持，整体算是比上月强度少不少，感觉俯卧撑和到月底38个一口气下来就蛮吃力了，这几天又开始胸口闷了，拉肚子稍微好点了，锻炼搞起来，相信下个月会有改善。
作者: 上海-零    时间: 2018-6-5 09:31
2018-5 月零儿小结

一写小结，才发现时间过的好快。
自进入量子班也快半年了，稀里糊涂就这样混到现在，也该好好捋捋这个过程了。自我评价相比去年初级班和高级班的训练肯定是不够认真也不够用心，但仍然效果杠杠的，不得不再次要发表感谢，老师不时常拎着，赶着我想早早就放弃了。

当然没有比较，就不会知道自己有多弱，没有努力，也不知道自己还有那么多潜力。

我大概从2月份开始翻病，最早就是胃里时常的灼热感，接着就是绞痛，饥饿感。进入4月，开始做任何动作都会胸闷，有时锻炼过多甚至感觉自己要窒息，接着就是长达1个半月的心情低落，就像陷入抑郁，整日怎么都高兴不起来的沮丧，但其实又没有任何事情发生过，两耳后还伴着水泡，非常痒，直到现在仍然在发水泡，只是越来越少了。进入5月下半月，突然就不想折腾自己了，感觉有点累，有点辛苦，心里有东西压着，可是我过不去，差那么一口气就是过不去。。。然后不知道自己是放下了还是放纵了，没有认真锻炼，然后心情也慢慢好起来，也感觉不到心口原来重重压着的东西。估计我是被打败了，自己撤下来了吧。

好吧，我清楚的记得有个声音很强烈：我想知道原来的我到底是怎样！
是吧，压抑了那么多年，你根本不知道现在的自己是谁，原来的自己又是怎样。

发现问题总是让人充满希望的，因为有了目标，有了方向，那就持续折腾自己吧，感觉最近又满血复活，等着虐自己。

作者: 德格卓玛    时间: 2018-6-5 10:39
上个月居然得了奖，真是寰宇地球，大概因为写的比较早吧。感觉这个月比较有精神，特别喜欢倒走的感觉，相较以前倒走时会有的丝丝的战战兢兢之感，现在踏实很多。上周做了次长途飞机，身体挺舒适，在国外土地能量强的地方，水果、冰激凌、巧克力牛奶都敢喝了哈哈哈。总体来说，运动还是不够，走楼梯经常觉得喘。
作者: 耶西桑姆    时间: 2018-6-5 10:58
5月中旬的10天去了心中的圣地，受到了光明的洗礼，仿佛回到了故乡，心中常常有股甜蜜的忧伤。回到上海果真不适应，抑郁了近一周，感觉世俗生活都毫无意义，一直处于感冒状态，最近几天才慢慢恢复。

锻炼还是没有坚持，不知动力从何而来，也不想放弃，咬牙坚持吧，也许有一天就奋发而起开始锻炼了！
这次的藏地高原行，还是高反严重，人很虚弱，看来锻炼是很需要的，年过半百，身体容易出问题，慢慢劝说自己吧，羡慕其他会员身体发生的巨变，而我没有付出，却渴望变化，临渊慕鱼不如退而结网，道理我都懂，怎么行动力这么差呢
作者: Faye飞    时间: 2018-6-5 11:14
五月月结

这个月修习又好象要回来原来的懒怠状态。随着天气不再那么寒冷，走得多了。








这个月的活动：
1，尽量坚持仙人走半小时，大概两三天有一次，还有初级班的基本动作，三走四举，三扩三俯，高抬腿，侧压腿，等。
     随着上身的直正，更感受到从心胸一直到下焦，乃至大腿胆经的通透。
2，经常做还阳卧，睡觉有时会保持在这个姿势睡着。
3，还有通天臂，侧举转身，通过压腿单勾，双勾，蹲起，双够时摇胯，卡腋撑胸，等系列动作，也有坚持做做
动腿，动腿，更多地去感受怎么把腿从胯里拔出来
4，仙人颠，放松着做
5，立式拉腹，有三式。
6，迈毛，也是开胯的，
作者: xingxiang    时间: 2018-6-5 15:45
5月总结

   5月已在不知不觉中过去，因为有豆豆在每天都要带它溜达两次。很惭愧高级班的动作一直没有好好锻炼，每天只是仙人走一些初级动作。后半月去了趟色达，到了那里才知道自己的身体有多差，刚到的时候气短，心里不服气啊，觉着休息一下就好，然后直接上了坛城，色达的最高处。绕了大概30几圈，头像要砸开了的疼，还好碰到了义工医生直接给扎针放血休息。第四天拉肚子一天7趟卫生间搞的一点力气都没有了。晚上细想一下，我都加入德明这么久了，其他同学都在进步，为啥我还这么差啊！唉，还不是自己没好好坚持锻炼的原因啊！吃苦头了吧？不听话不照做？自我批评一番，总结:回去一定好好听话，坚持锻炼，身体是革命的本钱，对自己好一点，自己好了才有能力对别人好。德明的家人们！别抛弃我，我会加油的！
作者: 玲珑    时间: 2018-6-5 18:55
五月总结

五月孩子生了十几天的病，忙着照顾她，实在没有心思和精力运动了。后面还是忙着给孩子调理身体，运动确实不多。唉，希望为孩子健康提心吊胆的日子能早点过去。
作者: 养心养生    时间: 2018-6-5 18:57
2018年5月  养心养生

本月每日一套初级班运动。
加上下班走路70分钟，
加杠铃，篮球等练习
下肢灵活很多，上肢力量增长很大
作者: yinhui115    时间: 2018-6-5 19:26
本帖最后由 yinhui115 于 2018-6-5 19:27 编辑

5月份总结    花果山的猴
身体又变差了，锻炼也没停，晚上也睡不好，整个人都挺不好的，估计药不对症，不像是翻病。加油吧，只能锻练了。
作者: 上海木火    时间: 2018-6-6 07:33
5月总结 上海木火
   5月还是提不起精神，突然看到一篇文章，说现在抖音等app就是新型毒品，让没有自制力的人淘汰。说每个时代都有筛选机制，以前是鸦片，现在是抖音游戏这些，让人浪费时间，让你沉浸在快乐里。的确，虽然我不看抖音，但是淘宝，刷剧等是一样的，让你时间过的很快，看起来很快乐很开心，但一放眼现实就是凄凄惨惨。和吸毒有什么两样？站在6月初写着5月总结，真心希望我每天有个小计划每天完成德明的基础锻炼！
作者: 上海-Cindy    时间: 2018-6-6 10:20
5月每天都仙人走，有时也做三举，感觉人变敏感了还是通畅了，一会儿就感觉背部满满的都是气。
坚持
作者: 冰冰    时间: 2018-6-6 10:30
2018.6.6 五月总结
       最近特别忙了起来，女儿也放假回家了，虽然独自在外求学的时候很能干，回家还是像个孩子，什么都要父母提前为她想到做到，唉，刚回家就让她放肆几天吧。
       这个月有坚持锻炼，上个月的翻病状况都好了，但是人特别困倦嗜睡，所以锻炼的力度也不大，仙人走一套加通天臂，床上四件，间或做做压腿，提胯，很需要体力和精力的提高，那样才能做更多的事情。
        
      
作者: 左亚忠    时间: 2018-6-6 11:21
五月天气正好！每天早起在楼下练习。仙人走已经成为习惯，只要走路就是仙人走！三压、四举也形成习惯，肩关节髋关节能很好的松下来了。胃口比以前好多了。每天吃的很多，每天排便三次左右，肚子慢慢在变小！期待更大的变化。
作者: 如如之心    时间: 2018-6-6 20:22
绵延五月总结

五月是波折动荡的一个月，身心俱疲。

由于客观原因，情绪反复波动，导致作息不规律，锻炼没有很好地保持，外加心力消耗。

脸上久违地冒痘。消化持续艰难，上焦的瘀滞感越来越明显，上午和午后犯困越来越严重。几次半夜小腿剧烈抽筋。

近来晚上睡晚了又会像很早以前一样心慌到难以入睡，有时白天说多了话也会出现像以前上焦发虚难以为继的状况。

隐约猜测身体气血已经大致经过了中下焦，正在中上焦僵持，顶开上焦是关键的一步，也是艰难的一步。

近来身体动荡太多，需维稳，恢复锻炼强度。
作者: 上海星星    时间: 2018-6-7 11:48
五月月总结
这个月过得很快很充实，工作方面主要经历了两件事：一周价格不菲的培训（五天从指尖嗖的溜走）；厚着脸皮做了一场比较初级没啥内容的报告（人家的报告都看着好高大上哟）。业余生活值得记录的有，峨眉山之行四天和中医药大学的一天，感觉业余更精彩，嘿嘿～

峨眉之行，最大的感受是，大家体力吼好，吼有活力！两天爬山四十公里，我创下了人生中的第一次，没有跟着团队一起，是不可能做到的。爬山路上欢乐多，小柯、阳光姐、春春...她们都很放得开，羡慕；大家真是多才多艺，小凌子的延迟摄影拍出霓虹效果，让我长了见识，敦煌预告片从导演到出片媲美专业水准，雷雷的舞姿让人捧腹，小柯是我们的领舞摆拍教练...；路途中，也有队员出现过一些小状况的，得到了玄同师姐飞龙师兄的即时治疗，虽然师说爬山途中不宜施治。感谢四川组同伴们的细致周到安排和照顾，回来后读了望尘师姐的日志和健身分享，才知道她曾经那么不容易，感动......爬山途中跟过内蒙溶儿一阵子路，真想不到她曾是癌症患者，听了她的经历感觉不可思议，还上论坛读了一些其他人的日志，发现大家之前都多多少少经历了不易，在德明找回了健康活力，组成了德明这个活力有爱的大家庭。

上周末，我们在小鸣鸣的学校玩了一天，歪歪推荐的快乐小青蛙把我们的活动带到了高潮，泥巴一学就会，大家跟着跳，感觉又年轻了几岁，嘻嘻～

不需想太多，跟着大家，练就是了，玩儿就好了～
作者: abcdefja2    时间: 2018-6-7 20:06
这个月，我终于辞职了，因为真的想让自己好好休息一下～身体永远是第一位的。
五月份，依旧坚持锻炼，让人欣喜的是，以前不自然的呼吸又自然了不少，最大的可能就是在锻炼中找到了放松的感觉，现在细细体会，放松本身就是自然，越是刻意放松就越不能放松，反而更加紧张。而越是不在意什么，而越是放松。身体还有很多问题，希望自己可以越来越好！
作者: 13917353855    时间: 2018-6-7 22:05
五月的天气很好，不冷不热的，非常适合移动锻炼，我坚持了半个月的晨跑，感觉人有点好转，中药还在继续调理中，坚持站站桩，坚持锻炼是对的，健康快乐最重要！
作者: 王重阳    时间: 2018-6-8 20:24
王重阳-上海组
又一个月过去了，没想到这么快就又写日记了。做为老学员应该为新成员做个榜样。看到自己这五个月的生活状态感觉自己更是散漫，脱离了组织。锻炼从现在开始！
作者: 洗碗工朵拉    时间: 2018-6-8 20:40
5月份主要是玩篮球，之前买的太大了怎么都玩不好，后来买了个小一号的才勉强过关。单杠目前只能吊10秒，6月需要加油了。走路成为每天坚持的项目。现在胸口闷的现象基本没有了，小腹部扁了，腿部更有力量。我决定6月份要开始跑步!
作者: 一武八极    时间: 2018-6-10 10:45
大壮壮 发表于 2018-6-4 14:05
大壮5月总结
昨天开贴本来打算写总结来着，临时有事，先占了个位
五月比较特别

壮壮啊，让我笑一下子！
作者: 上海星星    时间: 2018-6-13 10:26
本帖最后由 上海星星 于 2018-6-13 10:54 编辑
王重阳 发表于 2018-6-8 20:24
王重阳-上海组
又一个月过去了，没想到这么快就又写日记了。做为老学员应该为新成员做个榜样。看到自己这五 ...


好好锻炼，自己首先受益身体改善了，自然就能成为榜样，比如嘻嘻姐。



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