德明中医

标题: 浙江组生活会员-2018年5月总结集合贴 [打印本页]

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作者: 浙江-英姿    时间: 2018-5-28 10:17
标题: 浙江组生活会员-2018年5月总结集合贴


亲爱的浙江组的小伙伴们，一八年五月月总结开始集结啦………………

总结要求： 1、6月6日前跟帖完成！
       2、总结内容前标注：期数+群内昵称，以方便核查！

浙江组生活会员名单如下：

	昵称	论坛昵称
一期	一期-金华-不换
7人	一期-温州-希言
	一期-杭州-C.at
	一期-杭州-燕之狗屠
	一期-温州-小凌子
	一期-宁波-马小跳	fyj0707
	一期-刀特
二期	二期-嘉兴-康柏
7人	二期-桐乡-英姿
	二期-金华-欣运
	二期-金华武义-米加
	二期-义乌-龙吟
	二期-台州-飞翔
	二期-台州-小泥
三期	深呼吸
17人	小薇
	小黑
	明珠	相忘江湖
	欣桐(平常心)
	养乐多
	青蛙
	洁岚
	小鱼
	春暖花开
	keke
	风语
	串起每一刻	CHUANQIMEIYIKE
	展望未来
	小刚
	Mary
	二期-青柠
	上山采青	东方青龙
三小	周晓利
6人	温州～雅儿
	叶绿素
	悠游乐
	北方水
	啊瞳木

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作者: 三期-浙江-风语    时间: 2018-5-31 09:00


三期－风语5月总结贴
　　5月过得有些起伏。先前练得感觉体力暴增，这个月反而体力有些退步。一过了中午，就感觉人有些虚。之前火箭班的项目都是早中午各做一次的，一天三次，这回就只能做一次。每次的数量也要分开去完成。没办法，人实在是累得慌就不能太勉强。
　　我记得有一回人不舒服是头晕目眩了两三天，其中第一天走路也是比较担心的，生怕自己就会晕倒在地的那种，平时不管刮风下雨都会出门锻炼的我，也就那一天没敢出门，静静地坐着休息。后来等中午的时候才缓慢地做了三走四举跟仙人走。就是不想自己有一天是没有锻炼的，坚持那么久，习惯了。突然有一天不锻炼，就会感觉很可惜。可能心里太想要保留一份好的锻炼记录了。还好第二天又可以恢复锻炼了。也不知道是不是翻病。
　　还有一回人不舒服是感觉胸口痛。感觉是里面的妖怪激发出来了。不过就挣扎了三五分钟吧。当时难受得我是吃饭一下没了胃口。还好自己有意识到可能是翻病，也没太慌乱。我觉得这次的反应跟自己前阵子做了四举有关。我把四举做得比平时更到位了，做得时候明显发觉胸口闷，紧。没想到这么快就扯动妖怪了。
　　五月的下旬好像天气又有点回凉了。人也不容易感觉虚了，体力又恢复了，我又照常做起锻炼了，一天三次。抽空把老师会员群的很多大招又学习了下！三跑四龙跑还有很多棍法！以前总觉得名字跟动作对不上号，因为太接近！简单学习了下，终于理清了！每天早锻炼也会把这几个项目融入进去！发现体力还真的又增加了！以前稍微仙人颠几下，第二天就会人很虚！现在每天这样颠着跑着，体力都还可以维持着！真的是不知不觉在进步啊！
    接下来还有足球训练，特别期待老师的大招……
　　

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作者: 洁岚    时间: 2018-5-31 14:35

三期-浙江-风语 发表于 2018-5-31 09:00
三期－风语5月总结贴
　　5月过得有些起伏。先前练得感觉体力暴增，这个月反而体力有些退步。一过了中午， ...

      转眼5月又结束了，时间过的实在是快。今天有空静下来，总结一下参加德明三期近一年，真是受益颇多。在8年前的4月，因为剖腹产后，身体虚到极点，其实那时候不知道是自己本身从小就是比较郁也虚，但年轻没有爆发出来。在手术后，加上自己比较容易生气、压抑的性格，在月子里大爆发了。对生活失去信心，自己连照顾自己的力气都没有。自己寻找方法来医治，就近的医院、朋友介绍的有名的外地医院、还有祖传秘方都试过，从浙江跑去江苏，也特地跑去深圳看民间中医，最后一站是找到了清风大夫。我的月子病是中坚力量人有的症状我都有，别人没有的症状我也有，可以说是很严重的。是大千老师的思路拯救了我，使我有了信心！通过吃药4个月，以及自己观念的改变，渐渐的好转，不但能生活自理，还能上班了，夏天空调也从原来的怕风到了可以穿短裤、短裙空调随便吹了。后来由于工作忙，渐渐关注诊室的时间少了，而在去年看到病友发的公众号，看到了德明健身，就马上申请加入了。这一年的德明健身，又让自己的身心都上了一个台阶。加入初级班，每天早上坚持5点起来去练初级班动作，开始一个月翻病特别明显，通过三够与压腿，腿部起过好几个淤青块，通过三扩，胸口处也出现了一块淤青。越练身体越轻送，以前躺着时间长，翻个身有时候翻不动，像有根筋扭到了，很痛很痛，这个症状好久没出现了；
      在去年健身之前，自己也早上晨跑了近五个月，那阵子早上起来时会头晕，血压低；还有我的月经从小就是会推后，少则两三天，多则一个星期，一年难得有一两次是准时来的，去年有几个月，每次是在月经一个星期还不干净，似有非有的会有点褐色，这样每次都要持续一个星期，我感觉应该是自己虚了......有些小症状自己也记不起来了，以上是比较严重的持续时间又较长的现象。现在回想起来这些都好转甚至消失了。真的是很惊喜。还有一点，自从参加健身运动后，胃口越来越好，吃什么都觉得香，一餐吃的很多，而且消化的很快，还没到吃饭时间又饿了。坚持运动，食量增加，体重反而轻了几斤，看来自己一直是虚胖，现在身体在慢慢调整。想想身体是自己的，我们自己认真对待它，它必然给我们更多的惊喜！现在想起来，小时候体育课是很怕800米耐力跑的，记得自己中考的时候还是在老师的帮助下花钱买的分数，囧囧......现在通过一年的努力，从初级班，进入高级班，现在有幸进入火箭班，老师与伙伴们无私地传授交流健身、生活、学习经验，这么好的氛围，让自己爱上运动。有时候身边的朋友说我是运动达人，，想想这个称号我也用配的上吗？真是不敢想象能把这个称号用在一个从小体育不及格的我身上。
       德明健身，让我明白一个道理：“回归”，回归于原始的才是最好的！所以现在还被朋友封了两个称号：老中医，老农民！我给孩子看感冒咳嗽的思路也是从积食、寒热来分辩再对症下药，这样走的弯路少了（这弯路已在自己身上经历了，所以希望孩子少受点苦少受点害）。对于吃的的方面，买菜买水果看到太漂亮的反而少买了，喜欢买当地老伯老奶奶自己种的小菜。这个春天，自己在公司仓库种的小菜收陆续得到收获了：蚕豆吃完了，西红柿挺大个在生长，苋菜、茄子、空心菜、番薯叶、辣椒、土豆都已吃了好几回了，种的南瓜、丝瓜、豇豆、四季豆、黄瓜、秋葵也都陆续开花的开花，结果的结果了，每天中午吃饭休息时间就在菜地里周旋，除除草什么的。看到满满的收获，真是心情愉悦。大中午热的汗流甲背也开心，晒的黑呼呼的......就这样成了老农民了，哈哈！
      每天的生活，都是为健康努力，希望自己能够坚持锻炼，锻炼出好的体力.来日参加德明天下游，加油吧！！
      
      
      

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作者: 洁岚    时间: 2018-5-31 14:36
三期-洁岚-5月总结
      转眼5月又结束了，时间过的实在是快。今天有空静下来，总结一下参加德明三期近一年，真是受益颇多。在8年前的4月，因为剖腹产后，身体虚到极点，其实那时候不知道是自己本身从小就是比较郁也虚，但年轻没有爆发出来。在手术后，加上自己比较容易生气、压抑的性格，在月子里大爆发了。对生活失去信心，自己连照顾自己的力气都没有。自己寻找方法来医治，就近的医院、朋友介绍的有名的外地医院、还有祖传秘方都试过，从浙江跑去江苏，也特地跑去深圳看民间中医，最后一站是找到了清风大夫。我的月子病是中坚力量人有的症状我都有，别人没有的症状我也有，可以说是很严重的。是大千老师的思路拯救了我，使我有了信心！通过吃药4个月，以及自己观念的改变，渐渐的好转，不但能生活自理，还能上班了，夏天空调也从原来的怕风到了可以穿短裤、短裙空调随便吹了。后来由于工作忙，渐渐关注诊室的时间少了，而在去年看到病友发的公众号，看到了德明健身，就马上申请加入了。这一年的德明健身，又让自己的身心都上了一个台阶。加入初级班，每天早上坚持5点起来去练初级班动作，开始一个月翻病特别明显，通过三够与压腿，腿部起过好几个淤青块，通过三扩，胸口处也出现了一块淤青。越练身体越轻送，以前躺着时间长，翻个身有时候翻不动，像有根筋扭到了，很痛很痛，这个症状好久没出现了；
      在去年健身之前，自己也早上晨跑了近五个月，那阵子早上起来时会头晕，血压低；还有我的月经从小就是会推后，少则两三天，多则一个星期，一年难得有一两次是准时来的，去年有几个月，每次是在月经一个星期还不干净，似有非有的会有点褐色，这样每次都要持续一个星期，我感觉应该是自己虚了......有些小症状自己也记不起来了，以上是比较严重的持续时间又较长的现象。现在回想起来这些都好转甚至消失了。真的是很惊喜。还有一点，自从参加健身运动后，胃口越来越好，吃什么都觉得香，一餐吃的很多，而且消化的很快，还没到吃饭时间又饿了。坚持运动，食量增加，体重反而轻了几斤，看来自己一直是虚胖，现在身体在慢慢调整。想想身体是自己的，我们自己认真对待它，它必然给我们更多的惊喜！现在想起来，小时候体育课是很怕800米耐力跑的，记得自己中考的时候还是在老师的帮助下花钱买的分数，囧囧......现在通过一年的努力，从初级班，进入高级班，现在有幸进入火箭班，老师与伙伴们无私地传授交流健身、生活、学习经验，这么好的氛围，让自己爱上运动。有时候身边的朋友说我是运动达人，，想想这个称号我也用配的上吗？真是不敢想象能把这个称号用在一个从小体育不及格的我身上。
       德明健身，让我明白一个道理：“回归”，回归于原始的才是最好的！所以现在还被朋友封了两个称号：老中医，老农民！我给孩子看感冒咳嗽的思路也是从积食、寒热来分辩再对症下药，这样走的弯路少了（这弯路已在自己身上经历了，所以希望孩子少受点苦少受点害）。对于吃的的方面，买菜买水果看到太漂亮的反而少买了，喜欢买当地老伯老奶奶自己种的小菜。这个春天，自己在公司仓库种的小菜收陆续得到收获了：蚕豆吃完了，西红柿挺大个在生长，苋菜、茄子、空心菜、番薯叶、辣椒、土豆都已吃了好几回了，种的南瓜、丝瓜、豇豆、四季豆、黄瓜、秋葵也都陆续开花的开花，结果的结果了，每天中午吃饭休息时间就在菜地里周旋，除除草什么的。看到满满的收获，真是心情愉悦。大中午热的汗流甲背也开心，晒的黑呼呼的......就这样成了老农民了，哈哈！
      每天的生活，都是为健康努力，希望自己能够坚持锻炼，锻炼出好的体力.来日参加德明天下游，加油吧！！
      
      

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作者: 燕赵客    时间: 2018-6-3 13:31
燕之狗屠5月总结
现在每天还是以基本的仙人走、三走四举这些锻练项目，压腿高度比以前高了，韧带有所接伸。迈毛时格奔响，有一条筋带到膝盖处，单杠可以做三个，以前是一个都拉不上。杠铃在运动完最后举个二十下，出点小汗。周六公司组织体能训练，跑了三公里多跑下来是没问题但感觉强度有点大，感叹的是公司老板六十多岁数跑了两次7公里，大多数年轻人自叹不如，几十年坚持跑步这毅力就非一般人都能坚持，怪不得能有这么大成就。这几年感悟:锻炼是长久的坚持、不是一时心血来潮，是平凡的日常。

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作者: 浙江-英姿    时间: 2018-6-3 16:40


二期-英姿 5月总结
五月天，自然早起的状态又恢复了，这月基本不借助闹钟，就能在6点前起床，整个5月，身体处于虚的状态占多数，明显的感觉是仙人踹和冲臂没力，感觉胸中没气，做俯卧撑从以前的头面发热变成了做没几个就觉得胸中憋闷，换不过气来的感觉，早锻炼一圈初级班动作后回到家里就觉得全身没劲，必须要躺一会儿或葛优瘫一下，这段时间以来久未发的腰疼病这月又开始卷土重来了，腰左后侧隐隐地有一块特别的酸痛难受，学习群里经常看到有学员说手臂青筋粗大的状况，是因为中上焦堵的厉害，血液回流受阻的缘故，我就是明显的手臂青筋暴突，中上焦堵的这么厉害，真的要努力努力再努力，没有什么比建设自已更重要的事情了。

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作者: 小泥    时间: 2018-6-3 18:20
小泥五月总结
五月乍热还凉，可荷花已竞相开放，硕大的荷叶上的水珠成了我的玩具，玩的好滚来滚去是不增不减，掉到地上就有种鸡飞蛋打之感。每天都感觉睡不饱，是身体虚了吧。起初篮球玩得十分笨拙，掉到地上砸到自己都是有的，现在稍稍好些。如果不是老师设定了考核，估计这辈子我都玩不来篮球，永远只能望洋兴叹，赞叹别人的好技能，忘了还有熟能生巧，勤能补拙这回事。人生不设限呀。六月继续加油嘞。

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作者: fyj0707    时间: 2018-6-3 19:58
五月时间一晃而过，中间出去陕北旅游，感叹世界之大，感受到黄土高坡的雄伟，感叹睡眠，同行者的呼噜让我几乎每天都是睡眠不足，睡眠好才是外出旅行的关键。还在恢复中，把失掉的体重补回来。

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作者: 浙江――小刚    时间: 2018-6-3 21:46

三期-浙江-小刚五月总结
   时间很快这个月又结束了。火箭班做的动作基本上每天都在锻炼，早上也每天早起。这个月胃口也大了起来肚子反而也更大了。咳嗽也是经历了半个多月，一直在咳嗽，还有痰在嗓子旁边。咳出来的时候，反而更舒服一点。这个月工作也辞了，然后工作环境也变了，换了新工作做的动作的影响别人也更大了。别人更会说你神经病更多。这人脑子有毛病，如果放在以前那心理承受压力更大睡不着觉，现在有德明就不一样了心变得更加强大。当我跟外面人沟通时发现并没那么好，他们都是自私的为钱而奔波的，甚至我朝着他们微笑也是毫无表情，我也不敢太张扬让我一步步变低调，你越解释越没用，只能活出自己才能更辉煌。只有紧跟德明才会更好，离开了德明就完了，加油小刚

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作者: 三期-浙江-小薇    时间: 2018-6-4 11:13
三期-浙江-小薇 五月总结

五月天气或者暴热，或者淅淅沥沥的下毛毛雨，户外爬山比起上个月少了很多，约爬了四五次周边的小山，看着德明峨眉游的那么嗨真心羡慕一个。因为月初天气关系，调整了运动时间，以前有低血糖的问题，早上都是稍微走走跑跑不超过半小时，初级班动作放在上午做，这个月都是早上六点起床出门，初级班和火箭班一套，大约锻炼一个半小时后回家烧饭，居然很抗饿了，没有出现过头晕心慌的现象，为了准时给家人烧饭，再也不赖床了。这个月买了一些书或者去图书馆，发现书真是催眠利器，经常不分地点坐着就睡着了，还睡得及其香甜，囧啊。篮球玩的手感好了很多，基本做到手指发力，也很少掉球了，就是拍视频的时候发现自己还是要么不自然，放松就卸了，肩膀还有内含的问题，配合火箭班的其他大招，发现后背肩胛的一大片包括后肋都是疼，这一坨还是有很大的提升空间。这个月胃也有进步，胀气少了，就是吃了太多水果后会有些反酸，克制能力还是不行啊。

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作者: 浙江-杭州-C.aT    时间: 2018-6-4 13:26
一期-杭州-cat    5月总结
   5月最开心的事就是跟着德明大家庭一起去了峨眉山，3天里大家同吃同住，相互照顾，很温馨。50多公里的山路，边爬边玩，乐趣横生，妙不可言，一点都没有觉得累。非常感谢四川组的招待，从头到尾的妥善安排，各个细小处都考虑周到，让我们大家一路顺畅，最后还帮我们节省了一半的费用。总而言之，这次就是吃好玩好心情好。虽然大家天天在网上聊天，但是这3天的面对面相处却更加深了我们的感情，在离别时依依不舍。
   我和一些小部队在成都继续逗留了几天，吃吃喝喝玩玩，结果回家胖了5斤。好吧，回来继续努力锻炼！

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作者: 不换    时间: 2018-6-4 15:23
一期-金华-不换
五月份不下雨的日子，基本都早起锻炼了，还是做做初级班的动作，精神还不错。

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作者: mary    时间: 2018-6-4 18:05
三期MARY 5月总结
这个月走路都在坚持，增加篮球项目，感觉肩膀灵活了许多，最近掉单杠，发现胸部打结厉害，问题都在挖掘出来，慢慢的去修复。感谢老师感谢德明团队，锻炼身体是一辈子的事，继续加油！

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作者: 飞翔    时间: 2018-6-4 18:29

mary 发表于 2018-6-4 18:05
三期MARY 5月总结
这个月走路都在坚持，增加篮球项目，感觉肩膀灵活了许多，最近掉单杠，发现胸部打结厉害 ...

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作者: 飞翔    时间: 2018-6-4 18:31
5月总结
5月在火箭班又着重练了篮球的三部绕球、俯卧撑、杠铃。感觉上肢力量还很弱，做俯卧撑没力气不标准，每天还要多练，篮球的高空抛投球，每天醒来都会练一会，睡觉前练一会儿，振动开腋感觉很舒服，接下来要把初级班的训练动作和开下焦的动作重新动起来。

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作者: 养乐多    时间: 2018-6-4 21:49
养乐多5月总结

         5月里有几天气温突然彪升到37-38℃，热的流汗很多，汗后风吹到开始咳嗽，连续几天咳嗽很厉害，孩子爸说我的肺都要咳出来了。单元楼里几乎都开了空调，我们家坚持住没开，不过天气热睡眠不好人疲倦很多。
         5月下旬，大女儿幼儿园班里陆续好几例咽峡炎和手足口病让家长们有点慌了，有些孩子还挂水了，单元里2个小女孩也担心没去幼儿园，31人的班级只有21 人上学了，5月25日周六下午我家大的也发烧了，39℃样子，后来她喝了点姜汤。这孩子这几年都没有发烧，家里有备德明感冒方，我还是很镇定的，晚上煮了一剂，睡前喝了一半，晚上退烧了，睡的也很好，第二天早上一切正常，把剩余汤药喝掉。
         没想到，5月27日周一下午老二也发烧了，这个也煮了感冒方，相比老大，老二就折腾多了。半夜哭闹退烧了。第二天继续哭闹，不爱吃东西，奶瓶奶嘴也不要，这个时候几乎料到孩子也是感染了，估计是咽峡炎了，周二婆婆一直说去医院，也已经打算去医院了，群里咨询了一下，江苏不二说按外感治疗用德明方即可，于是继续留家里观察。周二继续喝感冒方 ，晚上又是一个哭闹不熟睡的不眠夜，周三晚上精神状态和睡眠稍有好转，对照咽峡炎病情介绍，估计是咽部溃疡了是婴儿最难受的2-3天，周五恢复正常，持续约有一周。这一周虽有辛苦，内心相对还是淡定的，感谢德明团队，感谢德明神方，让病毒感染的老大一剂药搞定，老二2剂药搞定。
        
        再回到德明健身，5月增加了有趣的篮球项目，持续俯卧撑和杆铃，发现手臂有点小肌肉了。
        5月的点点滴滴太多了，德明生活丰富多彩，德明健身大招层出不穷，德明家人温暖如阳光，加油，练出好身体，练出好身材，练出健康快乐人生！

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作者: 叨特樓    时间: 2018-6-4 21:57
5月 一切正常
身体好转的速度开始稍稍慢下来了 但也将将能比得上一般正常人 继续保持身心舒畅
工作还在各项准备过程中 期待正式开始的时候
摔一跤后就要走得比之前稳 就要拿捏的住
所有事情都是好事情

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作者: 三期-小鱼    时间: 2018-6-5 00:35
这个月又开始做工了，刚开始几天人感觉还好，后面开始就觉得累了，现实生活还是要努力做工不能只顾健身，忙里偷闲锻炼，量度少了很多。

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作者: 东方青龙    时间: 2018-6-5 09:09
三期－上山采青5月总结贴
一如既往的站立办公，锻炼时间都在饭后，再一次体会到生气伤的是自己，前天被一个乘客耍了，坐车不给钱还浪费我的时间。真的是世界之大，无奇不有，40岁左右的人心胸狭窄，还这么小气。最近换了个工作，不想一直坐在电脑前了，所以去黄岩做房产销售了。换个性质的工作。这一个月睡眠还不错，除了有几天晚上被蚊子咬醒之外。

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作者: CHUANQIMEIYIKE    时间: 2018-6-5 09:11
5月总结
前半个月人比较懒散，仙人走，初级动作也都是间断做做，篮球三段式到时兴趣大点，练的多。
后半个月突然就发奋了，大清早5点半起来去公园锻炼，晚上吃过晚饭还会继续去公园锻炼下，每天都精神充沛，继续努力吧，早日做到一字马。
最后一周，老师说了吊单杠做为下月锻炼，刚吊了2天，手臂后面的肌肉好酸胀啊，不知道后面会如何，期待下一个月的进步

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作者: 晓利    时间: 2018-6-5 09:40


时间真快，我忙的多么投入啊，竟然没来网站，用户名都需要重新登录了，妈呀，现在锻炼就像吃饭睡觉一样，生活的一部分，可以随时练，心态放松享受了很多，开始的时候总每天想着我要锻炼，生怕没时间似的。如果出去徒步了，没有做锻炼动作，就觉得欠妥，现在能放松下来，凡事都是锻炼，不能松懈，也不太计较。用了老师教的洗衣拖地扫地大法，家务爽快多了，拖地就是棍法，这样家务也做了，也不担心没有锻炼，爽！身体变化是缓慢的，自己心里清楚，譬如种田，我们能看见金灿灿的丰收，却很少看见过程，身体也是这样，当我锻炼的时候可能家人尤其每天一起的亲人也感觉不到明显变化，但是我自己知道，等到别人能看出时，我已经彻底反转，丰收啦！德明锻炼借助外在的动作，生活习惯，改善的是内在脏腑，用心的德明伙伴会是越活越有底气的幸福人群，幸运，幸运！这个月肚子不那么凉了，由冰化成水，肚子还膨胀了些，被老公怀疑越练越大，我心里想等看见我肚子恢复原状，那姐姐都年轻十岁了，哼。女人多不容易，剖腹产，月经。耳朵出水大概可能也一个月了吧，开始是痒，后来就耳水流啊流，难道脑子里都是水？难怪那么迷糊沉重，反正就一直流，脖子后背都轻松很多也不怕冷了，我想是否耳水流完了脑袋也轻松了！一日三餐必须按时吃还不能将就，年轻时候不按时吃饭，下班后晚饭就凑合，原来是有底啊，那个时候就浪费了自己的身体本钱，现在到时间没吃饭就饿的头发闷，胸口痛，也是好事，总算有感觉了！

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作者: 悠游乐    时间: 2018-6-5 10:04
悠游乐2018年5月总结
5月，楼下的栀子花开了，一路香气扑鼻，忍不住使劲多闻几下，享受花儿赠送的沁人心脾。
5月，忙碌的月份，因为置换房子，把自己整成了中介的水平，收获颇丰。感谢交易的上家和下家，人品都是杠杠的，使我省了很多心力，还有接触到的物业人员、管家、中介，都让我感到身边的好人真多，不愧为幸福之城。
忙碌的事务，并没有影响日常的锻炼，但是影响了课程的参与，新动作的学习就不那么及时了。5月的锻炼项目主要是走8000、基础班动作、篮球和部分已经教的火箭班动作，最喜欢做的还是基础班动作，估计是身体还没有提升到火箭班水平，发现动作和身体水平是相匹配的，体能不足的时候自然最爱基础班动作，体能足的时候估计就喜欢有挑战性的动作了，这应该就是身体的自然之道吧。期待体能的提升，能挑战并爱上火箭班的动作。
5月开始了新一轮的身体调理，这次吃大千老师开的药，中药总归有些难喝的，不过老师开的药还真带点甜，不是那种特别难闻的，总体上比较柔和。药好象有时辰，过了夜药味就不一样了，所以那种代煎的药，药效应该是会受到影响的。
看完了老师的基础中医，最近又看黄帝内经，还搜罗了几本中医相关的书，看了台湾的几位中医介绍，也在淘宝JT叔叔的中医基础，发现和老师的观点有些相通也有些出入，JT叔叔主张平时要多备养生的药，没有强调运动，而老师主张多锻炼。总体感觉大千老师更深入一些，当然JT叔叔所说的文学表现力则各有特色。

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作者: 相忘江湖    时间: 2018-6-5 10:27
三期  明珠   2018.6.5
     上个月，感谢英姿姐批准，没有写报告，我4月7脚踝骨折，想保守打个石膏的，后来严重了4月24号做了内固定钢板手术，5月底才开始的康复训练，很多动作已经无法完成了，只能能做啥做点了，躺着的还是可以的，反复听了cat教练的仙人揉腹，又找了公众号里大千老师的讲解，结合着做了几天，效果还是有的，刚开始肚子里咕噜噜的，可以摸到肚子里皮肤下的一些疙瘩，左12下右9下的揉的时候，特别容易睡着，哈哈，失眠的小伙伴强烈推荐可以试试，第二天排便还是比较通畅，最近脚不方便运动少，可以推荐便秘的小伙伴早上来点黑芝麻，补钙又通便。
一个月时候去做了x光复查，骨痂已经开始长了，意思就是可以慢慢用力了，也意味着正正的吃苦日子来了，拉筋压脚，让亲爱的脚丫子恢复正常的过程，做好疼的准备，膝盖顶墙，脚面完全落地往后挪，离墙越远越好，保持一会，回复到正常，继续重复这个动作。上面是拉筋，下面增加灵活性，躺着坐着都ok,用脚丫子写字母，刚开始，这脚不是我的吧，完全不听使唤啊，现在好点了。脚已经从手术后疼痛放下就肿胀发紫发痛，到慢慢的只是发紫肿胀，到颜色慢慢不紫，已经好多了，肿估计会有半年，做好最坏的心理准备，提前好了，会更开心。
看着群里面的各种活动，你们就是我的动力啊，我会好起来的，给自己加个油！！！

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作者: 深呼吸1    时间: 2018-6-5 10:58
五月又嗖的一下过去了。这个月的锻炼穿插初级班高级班和火箭班的动作，虽然火箭班之前的进度没跟上，现在练的基本上也是没问题了。空闲的时候种花种菜，住了十几年的顶楼，楼顶上小菜园在这倒计时搬离的时候，反而能静下心来，时不时去翻土播种，偶尔带着孩子游山玩水，身心相通，同修方能治已病和未病。加油加油＾０＾~

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作者: 素描留白    时间: 2018-6-5 10:59


素描留白（微信andissa,QQ踮脚弹琴的猫）5月月总结

很快又一个月了，从4月9号开始参加德明健身，到现在坚持了2个月了。中间间断的次数不多，一般是每天都有练半小时到一小时。
看到大家出现大的动静和翻病其实挺羡慕，似乎在我身上没有出现大的动静。刚开始是由于牙龈萎缩严重参加健身的。已经好久没感冒了，从健身后感冒了一次。睡眠是明显比之前好了。容易入睡了，睡的也比之前沉了。锻炼中有时候感觉经扭曲着有点疼，过一两天就会好。然后是从锻炼起到现在都没有消失的关节响。其他状况似乎就没有。沮丧的是牙龈还在萎缩中。
继续坚持吧，希望有一天，皮肤变好，睡眠变好，牙龈恢复，身体变好。

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作者: 青柠    时间: 2018-6-5 11:24
青柠 5月总结
后半个月老觉得有点累，中午不休息一会，眼睛会有点胀痛，每天分散着做初级班动作和火箭班的动作，练篮球后手指头时不时的会发痒，我想应该是在发邪吧

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作者: 希言    时间: 2018-6-5 11:50
希言五月份总结

同学们 初级班动作真的要每天练 每天坚持 哪怕少一点都行
好久没做三举 发现自己变废了
每天全身运动必不可少
话不多说了 忙

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作者: 浙江-小黑    时间: 2018-6-5 16:05
时间好快，转瞬又是一个月
一个月，感觉倒退了好多，先是体力上感觉有些累，早上起不来；再者额头上懵懵涨涨的比较难受。胃，喝凉水居然肚子痛了，吃了附子理中丸也不见好，也是醉了。
锻炼有些退步，因为这样那样的原因，初级班的动作有时都不能确保每天都能完成。
这两天在看李辛的《儿童健康讲记》，虽然看书名是写的如何育儿，书中却有大量篇幅写的是父母自身应该如何做，比如心态，看了之后感触颇深，因为这正是我所欠缺的。
报名参加了9号10号的户外行，跟着大咖们去浪一浪

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作者: 凌子87    时间: 2018-6-5 16:26

浙江组- 一期-小凌子-5月总结

时间好快，想说的太多反而不知道要说些什么了，就拖延到了现在，呵呵哒。

5月的重头戏当然属峨眉之行了。在川渝组和游天下的精心安排下，大家真是一起玩到飞起来。

身体上，爬黄山时遗留的老毛病 ‘左腿膝盖外侧抽筋’果然复发了，师姐们诊断就是肝胆的问题，看舌苔也是没有翻新，这也给我又敲了一个警钟。不过这次心态非常好，黄山那次我矫情了没忍下来，第二天就匆忙的下山滚回了家，但这次累了就停下来听听歌扭扭舞，心里想着是怎么把这条经给抻开，虽然爬山时没有缓解，但下山后立马恢复了，之前黄山回家还休整了2天才恢复过来，看来不断的活动反而更有效！

再者，这次3天的行程反而感觉比黄山2天要轻松，睡眠和大便居然都非常好，要知道之前外出我基本都睡不好外加便秘的。且爬了一天山晚上还能跟着大家做平地俯卧撑20个，在家里最多只能做10个，跟着德明小伙伴们一起爬山真是又开心又精力旺盛的不行！能量满满的不行！

再说锻炼吧，峨眉山大家有交流一些锻炼心得，大师兄教了他的个人自创动作，觉得挺有意思的，偶尔也会做一下。而我对于拉风箱的动作又有了进一步的了解，不过练习还是不太多。回来后又继续看了老师初级班视频的讲解，体会又不一样，现在做动作要求缓而不求快了，做三走等动作小腹开始有抻拉感。偶尔也看看会员群动作视频和讲解，颇有些常看常新的味道！做上身运动时明显能感受到肩胛骨细碎的咔咔声，肚子也松软了，似乎身体在慢慢的舒展开来。

总的来说，一次好的游玩活动带来的强烈愉悦感，对于身心的提高是非常强大的。

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作者: 凌子87    时间: 2018-6-5 17:16
大家好我是小三班北方水，认识德明群成员学习了很多，五个多月段练身体有很大变化，锻炼后胃口好多了变化早锻炼，走路打拳，，仙人走等，俯卧撑，弓步压腿，继续努力，每天下班后走半小时，身体好多了，不过这几天没锻炼，下雨天，过几天再好的炼[微笑][微笑][微笑][微笑]

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作者: 龙吟    时间: 2018-6-5 20:10
二期－龙吟 5月总结

       总是离不开一个忙字，总是这样那样的事情凑到一起。还好每天坚持运动，虽然有时候不是按套餐做，有空时就做适合的。身体不错，精神不错，钱赚的也挺好！ 努力在2019年把自己解放出来！

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作者: 温州雅儿    时间: 2018-6-5 21:01
小班-雅儿 5月总结
             这个月一直都比较忙碌，带孩子出去玩，自己在家做德明健身，现在压腿，高抬腿，侧压都做的很顺利了，人身体也好很多，不会那么虚了，当然自己也付出了很多时间养生，身体本身就不大好，生了孩子后更加差了，严重的咽喉炎，淋巴结不通，偏头疼，伴随我好几年，今年真的好太多太多了，群里的兄弟姐妹都非常的热心，非常感谢你们，今年最开心的事情是去医院检查妇科，原来生了孩子盆腔积液一直比较严重，也好了，非常非常开心，这个月还去温州乐园做了刺激的项目，以前一做就觉得自己想吐，受不了，现在完全不会了，感觉非常的轻松自在，从来没有这么舒服过，我很开心自己的身体开始有了非常明显的变化！
            这个月的变化还有偏头疼，淋巴结，也好很多，不在常常发作疼痛，脑袋清醒，而且指甲也变得坚硬，圆润，饱满，有光泽，皮肤也变得紧致有弹性了，我想我会把健身和养生的事情当做自己每天必须要做的事情，并且坚持一辈子，有个健康的身体比什么都重要，加油！成为最棒的自己！

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作者: 展望未来    时间: 2018-6-5 21:42
三期展望未来—5月总结
一个月时间飞速的过去，感觉才刚写过4月的月总结，现在就要写5月的月总结，可想而知，一天天过得太充实，时间都不够用，一分一秒都从指缝间溜走。。。
这个月又让我经历了一次痛苦的折磨，女儿发烧好几天，不但自己身体疲惫，心更加累，家里人的各种埋怨，尤其是老公，使得我对生活充满各种怨恨，再加上自己吃老师的药，又来打击我，使得我脑子里无时无刻都浮现那两个字。好在女儿好几个晚上温度不算高，家里人没发现，最后一晚高烧后第二天争气地退烧了，不然我老公就是抱她去医院，开各种退烧贴和西药来吃了。那天早上自己还很伤心的哭了，感觉自己特别委屈特别无助，还遭受老公的打击，真的是特别庆幸女儿退烧了，马上活跃起来了，家里人才不会带她去医院，有时候讲多了他们听不进去，自己也很累，真的是有种活活被气死的感觉。。。
最近工作上特别忙，可以说没有周末休息日，连续上班及加班，好在1号工人休息，我们行政人员也趁机休息了下，带着女儿跟爸妈出去嗨了一天，紧张的工作心情马上放松下来，所以人还不能机械式的不停的运转，需要停下来歇一歇看一看瞧一瞧。然而，最近锻炼都有点怠慢了，根本抽不出这么多时间去锻炼各个项目，有一天为了赶一个单子，坐着对电脑一整个下午，那个脖子和腰简直不是自己的了，很久很久没有这样坐这么久了，果然生命在于运动。你只要一偷懒身体就不听你使唤了，出现状况了。
希望尽快忙完，好好的正常锻炼起来，加油！！！

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作者: 米加    时间: 2018-6-6 10:35
二期-金华-米加月总结
这个月几天的高温过后就是隔三叉五的下雨，梅雨季的到来开始让我有点不安怕自己的身体会感觉不舒服，虽然下雨有点不舒服，我勇敢的克服了，不下雨的早上早早起来去做初级的动作，每次都会不停的吐痰。有一天换了一条路走走发现了整片的荷田，初夏的荷花羞答答的开着，河边的马路没有多余的车辆，也有晨练的人。田间农耕的人们，特别的美，蓝蓝的天，一早的心情的美美的，身体充满了活力好久没有这种感觉了。这个月基本动作好后慢跑了几分钟回家带娃感觉一天下来不会很累。精神好家里有人带孩子的时候，约上我家的丁先生陪我去爬了两次小山，回来虽有点疲劳睡一觉就能缓解很多。一个月总有一段时间感觉精神好，一段时间感觉疲劳想偷懒。

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作者: 三期-keke-杭州    时间: 2018-6-6 15:10
三期-杭州-KEKE 五月总结

转眼5月又过去了。。。

现在健身已经成为每天的一部分了，每天早上会出去把初级班的动作做了，白天有空时候就穿插一些别的动作，篮球，扳胸，吊单杠。。。 现在慢慢的在做每个动作的时候会去琢磨，不用角度试试，竟可能的多拉伸一点，感觉哪个部位拉伸有不适，就针对的动作，多做做。很享受跟身体对话的感觉，痛并快乐着。。。这么多年，应该好好的爱护这个身体了。前方的路还很长，但是总会越来越好，期待遇到更好的自己！

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作者: 杭州平常心    时间: 2018-6-7 17:02
杭州平常心05月总结
火箭班的考核视频已交，有人监督和考核就是好，会更好有效的坚持健身！
      动作都不难，最难的是坚持，不断的积累和坚持，相信身体素质一定会有大的提升！
       05月参加了一次杭州线下的活动，虽然人数比较少，只有3人。我们依然兴致勃勃的西湖边步行了一天，步数达到近3万，
       边仙人走 边聊天，聊聊各自的经历，聊聊德明的动作，和德明人在一起，真的是更加放松和自在。
       动作的标准程度上感觉还做的不够，还是多学习和积累，希望有更大的进步！
       一起加油！

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作者: 啊瞳木    时间: 2018-6-8 14:10
这个月有点忙，晚上散步时间频数也少了，原先每天的8000+ 变成了5000+，天气热，身体虚，有点软绵绵，虽然身为火箭班的成员，但是火箭班的动作做的很少，很惭愧，下了班带娃，收拾出来就很晚了，坐点晚上四件套，三段运球，就睡觉了，这个月身体的进步不大，早上早起锻炼 半个小时，这个是一直在坚持 ，也很喜欢，虽然最近有点懒散，这个半小时一直都在坚持，最近拉稀的症状又有点多了，一天三四次，不过拉完身体冷的毛病有点好转。好转的很轻微，继续吧，三年之期，才过半年多而已，期待更好的自己，当一回正常人

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作者: 浙江-英姿    时间: 2018-6-8 16:15
青蛙  5月总结
五月过去了，回想起五月的日子，基本上每天都坚持练初级班的内容，前几个月经期都被偏头痛困扰，这个月已经没有了，我想这应该是锻炼的功劳，我一定要每天坚持锻炼 ，早睡早起，健康快乐地生活

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