德明中医

标题: 德明健身广州组5月份会员健身总结 [打印本页]

作者: 广州组圆方 时间: 2018-5-28 21:48
标题: 德明健身广州组5月份会员健身总结

亲爱的广州组小伙伴儿们，2018年5月月总结要求：6月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期小安
一期胜佬级
一期为无为
一期热血
一期木谷
一期阿莲
一期小丸子
一期小何
一期晓风
一期卷心菜
一期永湛
一期春风
一期碧海蓝天
一期奕柯亦可
一期曦琳
一期简洁
一期活跃
一期风和日丽

二期圆方
二期灿锋
二期黎云
二期 anita
二期墙头草
二期温乐炎养
二期柔和明理
二期左手写她
二期简心
二期囍福
二期简素
二期东山
二期转
二期皓然
二期清和
二期乔月
二期小白
二期日久他乡
二期陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期吃草的狼
三期如歌
三期蓝调冰
三期一武八极
三期渔余
三期小墨鱼
三期昕燃
三期长风
三期花花
三期翡冷翠
三期选择
三期 carrie
三期小花鸡子
三期燕子
三期花开的季节
三期梁云娥
三期晴澜晓雾

四期舒心
四期程小欢
四期 maple
四期一颗糖两种味
四期淡然
四期冰雨
四期哇久
四期路路通
四期 rosemary
四期珍珍
四期 yao yao
四期平平
四期沫之月
四期 joe
四期悦之风
四期源源不断
四期于潇
四期发
四期潇湘妃子

作者: 小花鸡子 时间: 2018-5-29 17:09
三期－广州－小花鸡子

   火箭班名不虚传，自从老师让我们自己打印表格后，每天看到表格就会心头一紧自己要抓紧锻炼，杠铃举起来，俯卧撑撑起来，蹲起做起来，仙人走走起来，篮球玩起来，日复一日，已经习惯了每天完成，如未完成，就觉得不舒服，腰骨都是紧的。要是昨天没完成，第二天就早早起来完成一部分，然后又零散时间多做几个其他的动作，以示补救昨天的过失。习惯是多厉害的妖魔呀！大千老师是对的，跟着走总没错，至少现在为止，让我走少很多弯路。也谢谢为无为大师姐一直以来的鼓励和帮助，让我走出了困境，有光明的未来。喜从心中来，哈哈哈哈哈……
      火箭班暗号从“我要练出好身材”到“练就完了”，准时交考核视频，每次的进步，也是身体知道，舒适地做，开心地做，即使汗流满面也是坚持做，流汗就是爽。身体是自己的，爱惜自己，爱惜生活！火箭班的伙伴们加油，我们一起冲进最后的少林寺吧！
      加油坚持

作者: 简心 时间: 2018-5-30 10:23
二期简心

秋天休了个长假，回来就进入冬天了。过去一个月整体比较轻松，户外活动多，走动多。假期终于挑战了华山，自古华山一条道轻松上山无压力，一改从前爬山累喘境况，就是带着娃没能靠脚步行下来，六岁娃跟着娘登顶后累趴，强烈要求缆车回程。返回悉尼后入冬，活动量减了下来，睡眠自动增多了，走步从八千步以上减至五千步，坚持基础拉伸锻炼，篮球训练是回来才开始的，腰部环球不够熟练，得加油练。单杠比以前进步了一些，就是手上皮肤真疼呀。身体的灵活度比从前进步多了，力量依然是弱项，努力追求强壮。

作者: 永湛 时间: 2018-6-1 09:07
永湛 5月总结
这个月气温升高，锻炼时真的是汗流浃背。早上比以前减轻运动量，稍有松懈。脚上的小疹也没再继续长了，之前的疹也慢慢暗下来，也不会痒了。上肢力量感受稍有提高，下月加做单杠，并继续保持运动量。
继续保持继续加油吧

作者: 温乐炎养 时间: 2018-6-1 09:30
本帖最后由温乐炎养于 2018-6-1 09:34 编辑

温乐炎养 5月总结
进入5月，睡眠依旧不好；增加艾灸时间；锻炼时间有所减少。右掖下翻病痒依然，此痒长绵绵啊!不过德明的沉香皂竟有奇效，慢慢没那么痒了！！锻炼少了好象没那么精神。艾灸心脏灸法试了2套，效果可以。下半月。积极锻炼，咬牙艾灸中脘的确有效：大便居然没那么稀了！！坐站桩效果不错，精神增加不少，睡眠也有所改善!！！加上按摩心包经。本月同时开始喝玫瑰花茶，效果待观察，似乎有点效。加油！

作者: 渔余 时间: 2018-6-1 11:48
三期-渔余 5月总结

这个跟着师玩起了篮球，篮球绕腿的动作有奇效，这个月初早上练篮球绕腿就一直吐咸痰，早上起来还打喷嚏。以前都是吃了寒冷的东西或者太多水果，到了晚上就会死命打喷嚏。

这个月感觉肚子跟腰鼓了起来，充盈的感觉。做扩胸伸展动作的时候也感觉胸肌手臂有力了。

继续跟着师练就是了。

作者: 谭奇秋 时间: 2018-6-2 13:14
本帖最后由谭奇秋于 2018-6-3 14:35 编辑

三小_素心 5月总结
广州的天气，早已进入了雨季，恰好今天又是下雨天，就待在家里补写月总结吧！
这个月的锻练总体来说，是断断续续，因为翻病，人也变得慵懒嗜睡！一连好些天都是头晕眼花冒虚汗，还伴随着肚子一阵阵的痛……不过每次症状轻减时又坚持锻炼，身体就觉得轻松很多，有时候几天不锻炼浑身难受，身体都会逼着自己去。健身了半年了，第一次实实在在的感受到了翻病的感觉，以前老是看师兄师姐们说翻病，自己总没感觉，还被吓到了，以为一向体弱多病的我，身体已经病得很深、麻木了呢！这下心头的一块石头落地，终于看到了黎明的曙光，差不多20来天的时间结束了翻病，从很多方面都能感觉到身体素质又上了一个台阶……今天突然还发现，以前每年夏天吹空调，总会时不时犯鼻炎，严重时只能靠嘴巴呼吸，只要一有轻微感冒，晚上睡觉就只能嘴巴呼吸，第二天起来感觉整条舌头都干得犹如长了无数倒刺般，那种难受是无法言说的！如今用空调一个多月了，还没有发生过一次类似问题。好开心啊！总算甩掉了那个伴随多年的猫咪呼噜声，以后就能自由呼吸了。
这个月最开心的事情，就是如愿以偿的转到了广州组，记得刚加入德明的时候，就想到广州组，只是那时候还没有下决心搬来广州而已，这样兜兜转转几个月，终于还是归队了。整个5月份于我而言，可谓是双喜临门啊！
所有的一切，皆因我与大师姐的相遇，从此我的人生就被改写，回首往事，无比的感动……真的很难想象，一个已经对生活绝望到、在计划如何安排女儿以后生活的人！在辗转求医路上，幸遇大师姐，加入了德明，重新点燃了对生活的希望，激发出来了原本的积极乐观，朝着无限光明的方向大步向前。吃水不忘挖井人，感恩大师姐当初的推荐，和时常的鼓励开导，感恩德明健身赋予我身体神奇的力量，感恩大千老师无数课程的心里疏导。能留在德明，真的很幸福，能有那么多师兄师姐们的关心，我是多么幸运。
从此，健身就是我一生的事业，好好锻炼还原自己一个健康如初的身体。加油吧！素心

作者: 广州~乔月 时间: 2018-6-2 13:53
二期~乔月 5月健身总结
这个月主要练了火箭班要考核的几个项目和基础项目。篮球的灵活性还有待加强，上部绕球不够转的开。俯卧撑偶尔爆发一下做的多一点，有一次做体能包括跑，蛙跳，下蹲，俯卧撑，强度偏大了，酸痛了几天。下次再做时没那么酸了。
5月去了峨眉山旅游，去之前因为真心对待同事，人家当你好欺负。心情比较低落。来到峨眉山，在德明人聚起的这一大能量场里，心有一种投进组织怀抱的归属感，心安不惧，满怀喜悦之心。即使在爬山途中劳累，没睡好，大家一块玩乐，跳段舞，疲劳消失，心就开了。峨眉山下来没啥大的反应，膝盖不痛腿不酸，步伐却是越走越坚定。德明健身，不仅仅是健身。对待某些人，就用“二屁”理论，然后好好健身，把自己强大起来。

作者: 一武八极 时间: 2018-6-3 12:03
三期~一武八极 5月月总结
一个字，懒。
物质基础决定上层建筑。工作的事诸多烦心事。所以顺带也影响锻炼。毕竟一天就24小时。
还有和群友交流过程中自己的诸多缺陷，都待改善。

作者: 广州组圆方 时间: 2018-6-4 07:25
二期圆方五月份健身总结
又喝了差不多一个月的通经汤期间犯困肚子胀体力不支等症状明显减轻睡眠质量也挺好天热也能很快入睡不烦躁偶尔还是有那么三两天特能睡睡过头白天汗流量似乎少了许多上个星期跑去东莞参加线下聚会整个过程出汗量与以往夏天相比少了许多身子也不觉得烦躁与异样挺舒服的唯一担心的事把皮肤晒伤与晒黑哈哈变化大不大坚持下来每月都有好变化说实话现在已经不存在偷懒的想法或多或少都得练练……
个人觉得有条件的还是得加点药物辅助健身效果不错就写那么多吧 go go加油明天会更好

作者: 胜佬级 时间: 2018-6-4 09:21
一期胜佬级五月份健身总结

五月份是伤痛的月份，不知道什么原因情况下，突然腰痛了（同位置已曾经伤痛了多次），经治理基本伤愈时，右肩也开始疼痛（也是有旧伤的地方），所以五月份基本不做运动量大的健身动作，但一直坚持，松动筋节，保持血气流畅。
每天早上5：30起床，走路、轻微拉筋活动关节，每天走路约一万步。

希望是翻病吧，祛除旧疾。

作者: Carrie 时间: 2018-6-4 10:26
三期~~CARRIE
   5月做基础班动作为主，4月线下活动收益不少，真正喜欢上做这一套的动作。做高压腿的时候，左脚和右脚的疼痛感是不一样的，才发现两脚在之前分别扭伤过，左脚却留下了病根，左脚的脚背上较肿，当时右脚受伤有及时处理，左脚却没有，因此留下了病根，发现了病痛点,是好事,继续锻炼，让病根消除。
   最喜欢做迈毛，记得一开始做高抬腿时，右脚经常发出声音，左脚却没有。做迈毛，左脚也开始发声了，比右脚较轻些，在家里没事就找张凳子迈啊迈，希望多做尽量让这声音消失。
   做四举是最吃力的，线下活动时，师姐们教了不少的要领，看似简单的动作，要真正伸展开，还是很累的。
   6月继续坚持。。。

作者: Mr.Simple 时间: 2018-6-4 11:05
四期 Mr.Simple (joe)
基本每天都练了基本动作，但工作太忙，有时顾及不上来。坚持就是胜利，接下来打算学习一些新动作。

作者: zhulsh2007 时间: 2018-6-4 12:32

Mr.Simple 发表于 2018-6-4 11:05
四期 Mr.Simple (joe)
基本每天都练了基本动作，但工作太忙，有时顾及不上来。坚持就是胜利，接下来 ...

三期如歌 5月总结
5月份，以为自己不能坚持下来，会从火箭班掉队，结果出乎意料，在八极一路鼓励、支持和督促下，居然也完成各项考核指标，按期提交考核视频，真的非常感谢八极兄弟！
三部绕球，对我来说，不是太大问题，杠铃也还可以，主要是俯卧撑，有点费劲了，还是每天做一点才行啊！
德明健身在我气血最低落的时候，带我走出了沼泽地，我感激有德明，有大千老师的引领，我不想掉队，我会尽自己的全力，留在这个让人心怀大志、永不服输的高地！

作者: 简洁 时间: 2018-6-4 15:03
一期简洁

夏天锻炼，天气虽热，但出身汗后，会觉得轻松。肚脐上部分温度有所上升，肚脐下的温度有待提升。胃部没有以前那么硬了，但还没完全通，继续努力。青蛙爬，虽不标准，还也有了提升，想想以后完全能趴下时，把腹部拉开，是件美好的事情。

作者: 晶晶 时间: 2018-6-4 15:24
标题: RE: 广州组5月份总结-晶晶
5月正式进入火箭班的第3个月了，每天基本锻炼的，不管是基础还是杠铃还是单杠还是下蹲，还有篮球，最开始做篮球真是糟糕透了，我好怕自己完成不了任务，所以勤奋练习，还给教练，组长看视频，指导我，还反复看老师的视频，还好提交的考核视频很顺畅的就完成了，所以努力付出就会有收获，第二个收获就是一字马好像可以下去了，不过还不太标准，盆骨还摆的不正，还需多加练习。另外这个月口腔溃疡反复，不知道是不是拉的肝胆筋太厉害了，以前堵的太厉害，不停的来，不过不管怎样，坚持老师的锻炼就是好的，给自己一个好的身体，加油，加油！

作者: 木谷 时间: 2018-6-4 16:06
木谷五月总结
时间真快过，已经有一个月过去了。锻炼的话每天都坚持。最近忙，基础班的练习较多。看到别人进步很大，又一次刺激了我。所以就下来了，6月份，我应该更努力。

作者: 简素 时间: 2018-6-4 21:15
二期广州组简素五月总结
这个月不知怎么回事，人总是懒懒的，不想动，感觉很疲倦，有时候休息两三天之后会好几天，之后又会进入疲倦期。也不知道是翻病还是懒病，一直强迫自己动一动，所以每天坚持至少走8000步。只要有精力，一些其他的锻炼，我都会练练，总体来说，天气太热，睡眠质量不好，人很容易疲倦，也可能工作的地方都是待在空调里，这样八九个钟下来到下班人更累了，到家更不想动了。。。总感觉夏天特别难受。看来一定要早起花点时间出去锻炼锻炼。。。老师太多大招，要好好坚持德明健身。希望接下来的日子健康能有所改善。

作者: 长风 时间: 2018-6-4 21:15
长风五月总结
这个月事情多，锻炼断断续续。这个月基本上是高级班动作和八段锦、太极拳等交替练习。原来动作到位的话，其他功法一样会打嗝。这个月进步最明显的是青蛙趴，还有一两个横指就能完全贴地了。腰痛在寻求中药治疗，有点效果。

作者: 广州小丸子 时间: 2018-6-4 21:24
广州小丸子 5月健身总结

这个月太快了，这个月的锻炼做的不太好，不过有坚持基本的走路，篮球，月底考车，还是会紧张，走路就出现呕吐，庆幸没有胸闷，看来身体还是不能抗住压力，现在考完了，好好锻炼吧

作者: 风和日丽 时间: 2018-6-4 21:31
2018年5月健身总结:
      火箭班刻苦训练两个月了，体重总算上来一点了，真的很难得！
      不过这段时间经常觉得乏力。左肩九年前的旧伤复发了，可能是翻病吧，当年伤的时候没有正确处理好。说到这里，还有一件事情，右手手腕几四年前也伤了，原来还担心没法练杠铃，结果没有问题，练习过程中似乎还慢慢好转了。
      不多说了，继续努力！

作者: liyun 时间: 2018-6-4 22:15
二期-黎云五月份月总结
五月整个月都比较疲乏，精力体力都不如从前，但持续了半年的老毛病好了，看来能量转移了。
每天力量训练基本上只能达到一半，初级班内容每天必练，篮球运动很快就比较熟练了。
虽然次数减少，但质量有所提高，俯卧撑双肩可以撑到比较低了，杠铃是竖直提起再举高的，上个月是悠住往上举的。
右胯和左膝又松快了一些。
右侧大脚趾关节也开始松动，走路有痛感，翻病状态中。
状态好单杠可以坚持一分钟。
今天开始光脚板，地板砖有点凉，穿个袜子刚刚好。
进入六月体力好了很多，可以精力充沛的好好健身了！

作者: 为无为 时间: 2018-6-4 22:30
为无为5月总结
过了4月份的低谷期，5月各方面的状态有所好转，锻炼时间没落下，但所做的项目还是有点少，休息时虽然在楼下运动2小时，步数有点难达标，不过我想这应该问题不大，前段时间篮球絲的少，月底加紧练习了几次，效果还不错。以前一直以为自己力气很大，没想到吊单杠居然连自己都吊不了多大一会，想想黎云同学吊云梯早已达到神组别了，落后太多了。。有时候心情难免会被外界所打扰，很多事不能被自己掌控，有点难过。
今年的目标就是好好锻炼身体，也看过去了5个月，得加油。

作者: 咖啡心 时间: 2018-6-5 09:13
卷心菜总结
这个月比上个月状态要好些，上个月翻病翻的，然后这个月就着松懈了，该打。然后在强劲的空调下，感觉自己状态又下了一点。看到其他人各个有改善，真心受刺激了，接下来的整个夏天，啥也不用折腾了，我就每天锻炼，每天不断的提醒自己，练回来就有自己。
这十来天随着锻炼的加强，身体反而跟上了，酸，随它酸去，痛，随它痛去。吊杠也能20秒了，加油加油。

作者: Anita 时间: 2018-6-5 10:55
本帖最后由 Anita 于 2018-6-5 11:40 编辑

二期-Anita
   连日高温，整天空调，冷热交替，鼻炎再袭，甚感郁闷。
   低落的情绪导致健身的热情骤减。本月锻炼大打折扣，所以，以前的神情气爽不复。
   陪读和健身要做到两不误，总是顾此失彼，真不容易。
   补短板，强弱项。
   就从自己不喜欢的俯卧撑、杠铃等力量训练的短板开始补吧

作者: 赵奕轲 时间: 2018-6-5 13:30
一期奕轲亦可 5月健身总结
5月，一边工作，一边坚持基本运动，肿么说，节奏跟以往的月份是一样的，嗯，我大概是一期唯一一个没有入火箭班的，哈哈哈哈，其实一直有坚持运动啦，只是生活节奏太忙，没有进入高级版练习更高难度更有针对性的动作，嗯，感觉时机还没到，但基本动作现在倒是够了，每天早上六点多起床锻炼，然后开始忙碌的一天，有同事问，为啥早上起这么早运动，不累么，我说累啊，但是这是续命的运动哦，只有早上运动了，感觉一天才能支撑下来，不然早垮了，对，运动现在就是这么重要。
6月流火，坚持就是胜利！

作者: 碧海蓝天 时间: 2018-6-5 17:08
碧海蓝天，2018年5月健身总结
近期休了一段时间假，运动量加大了，主要还是活动下肢为主配合一些上肢动作，感觉胯又活了一点点。

作者: maplesun 时间: 2018-6-5 17:37

5月总结 Maple
5月的广州一下子热得不行，本来一天三次在湖边的锻炼，中午的那次就取消了。所以动作做得少了一些，小跑基本没做，不过增加了棍子和迈毛。感觉生活会员的动作一下子多了起来，没有初级班那么按部就班，成套的做。所以有些没有规律，今天学了这个动作就做了，明天学了新的就做新的。还是初级班的动作坚持得最好。
决心等所有的动作学完，要自己设计一个每天最少完成的套路，这样子形成规律好坚持些。

作者: 晓风 时间: 2018-6-5 18:48
本帖最后由晓风于 2018-6-5 18:50 编辑

晓风5月健身总结

五月份精力、心情各方面好很多。
玩篮球比较快的上手了。
刚回到学校有一段时间没举杠铃，某天杠铃到了，再举发现比四月轻松很多了。
五月火箭班的项目练的多，初级班的比之前少了。嗯.....拉伸腹部时感觉还是比较紧，最近右膝盖也稍微不舒服。
天气越来越炎热，健身出汗也比较多，前壁小腿的三阳经部位都长了些疹子— —，以后还要更开放自己。加油↖(^ω^)↗

作者: 小良田 时间: 2018-6-5 19:16
一期-热血五月健身月总结：
夏天来了，要尽量避免空调房待着，多出出汗，身体更舒服。五月份最大的收获就是力量的提升，通过举杠铃、俯卧撑等练习，身体变得更强壮啦，动作做起来也更加轻松~玩球也越玩儿越溜，对开通下焦的作用是杠杠的。不过在力量训练的时候必须提醒自己放松，同时还要坚持各种抻拉练习，才能更好地拉开身体里的郁滞。继续努力吧！

作者: 吃草的狼 时间: 2018-6-5 21:14

风和日丽发表于 2018-6-4 21:31
2018年5月健身总结:
火箭班刻苦训练两个月了，体重总算上来一点了，真的很难得！
不过这 ...

五月是忙碌的一个月。。。可能真的是年龄大了，每天早上都是5点前就醒来。。。
正好进行健身。。
所有初级班的动作。。加上篮球。。。
年龄大，骨头硬，身体也不够灵活了。。篮球玩的很笨拙。。
好歹也蒙混过关了。。通过考核。。
可以继续留在火箭班。。。继续锻炼。。

作者: 春风 时间: 2018-6-5 22:01
一期春风五月健身总结
五月初定了目标要好好开始健身，但好像还是没能每天坚持，今年体质似乎好了些，开空调睡觉每天早上起来鼻子基本不痒了，腰痛也基本不犯了，只是感觉腰还是有些僵硬，得好好练练。
六月，公司开始每天晨读和练八段锦了，自己再加上德明的健身动作，希望能有进步。

作者: 选择 时间: 2018-6-5 22:24

春风发表于 2018-6-5 22:01
一期春风五月健身总结
五月初定了目标要好好开始健身，但好像还是没能每天坚持，今年体质似乎好了些，开 ...

   三期  选择五月健身总结

   最近天气炎热，常有喝啤酒的冲动，晚上看京东在搞活动，想也不多想就买了一箱啤酒，第二天醒来就后悔了，明知肠胃不太好还买啤酒，有人说晚上不能做决定还真是对的。京东的速度还真快，上午就送到了，想退钱的机会都没有。直接空腹喝一瓶后，大便次数就增多，唉，这就是忍不住喝啤酒的后果，不过还好，有艾条在，艾灸神阙和关元舒服多了。
   今天无精打采的，上班也没精神，这几天气不太好，经常下雨，感觉影响到自己的情绪了不过最近睡眠感觉比以前要好了一点，体质整体上有所进步，继续加油！

作者: 广州组圆方 时间: 2018-6-5 22:24
三期一梁云娥 5月总结
五月份天气炎热，锻炼还是有坚持的。每天早上都会练习初级班的动作一个小时左右。最近，三走四举做得比较多，右手的胳膊这几天疼痛，不知道是不是翻病，翻病不可怕只要坚持锻炼，一切都会好起来。这个月加入会员群，群里有许多东西可学，可是也没学几个，只学做了两面撑、晃上身、蹦十字、迈毛、床上四件套。值得我满意的是俯卧撑原来一个都做不了现在可以做15下。
我要继续努力，加油！

作者: 东山 时间: 2018-6-5 22:27
二期-东山 5月总结
这个月就发现体力不支，每天感觉很累，没有力气，不想动，基本上就早上还有点精力。于是每天的运动量就减了下来。找房子找了大半个月，一波三折，期间还要抽出时间应付其他事情，弄得焦头烂额，那段时间很郁闷，胃病又犯了，现在还没缓过来。生活真的不容易啊，世间百态，人情冷暖，只有强者才能生存下去。啊啊啊啊啊

作者: gz昕燃 时间: 2018-6-5 22:28
三期昕燃五月总结

五月的健身重点放在篮球绕球。对于一个体育盲球盲来说，太难了。最初，连篮球都拿不住，更别说绕球了。为了不被踢，几乎每天都练上几回。头顶，腰间慢慢地绕起来了，但腿部的总被卡住。很幸运，这时候偶遇木谷教练，她告诉我要多做压腿。回家后，立马狠狠的来了几下高台压，然后提腿一绕，篮球就轻松过去了，仿佛水到渠成。太高兴了! 感谢木谷的指点!

向上向前抛球也时常练习，现在篮球成为我最喜欢的健身项目! 就像师兄师姐们所说的练上瘾了。每次练完酣畅淋漓，同时感悟人的潜能是无法估计的。紧跟老师的步伐，挑战自我。

作者: ansu 时间: 2018-6-5 22:30
小安5月总结
夏天是祛除体内邪气的好时机，通过毛窍的打开，汗液的排泄，筋骨的舒展。夏长，万物欣欣向荣。
这个夏天除了工作环境不可避免的空调，其余再无风扇空调，身体耐热力提升了很多，也几乎不感冒了。最近锻炼有些偷懒，杂事太多。瓶颈期，风险与机遇并存。

作者: 阿莲 时间: 2018-6-6 11:29
本帖最后由阿莲于 2018-6-6 11:33 编辑

一期阿莲5月健身总结
由于家里的锁事比较多，前半个月基本上只是做做初级班的拉伸动作，后半个月离火箭班的考核越来越近了，我才意识到要练习绕篮球，因右胳膊有痛点，说实在刚开始练篮球很想放弃，但想到放弃练习就等于放弃健康。于是忍着痛，大概练了一个星期左右，球老是掉地上，对通过月底考核一点信心都没有，5月27日参加了广东组的线下活动，看大家的都得很熟练，调整了一下方法，我一有空就练，练着着突然发现，做俯卧撑时右胳膊能压下去，做得很自然，我明白了原来是练球使右胳膊好了。现在每当坐久了感觉胳膊酸痛，或者头晕时，遇到心烦事时，做几个俯卧撑，微微出点汗，就能能缓解，现在最喜欢的动作就是俯卧撑了。

作者: 广州活跃用户 时间: 2018-6-6 12:04
广州活跃五月健身总结

这个月外出时间比较多，就按照基本方法走路，做做简单拉抻，其他运动项目暂停！昨天右侧老筋感觉被拉到了，痛到无法翻身，这几天不敢高强度练习，慢慢恢复中。

作者: jackie_lwn 时间: 2018-6-6 12:14
三期——jackie
本来准备大展拳脚的，结果因为没看路，27号把脚崴了。这一个月来，感觉身体还是强健了不少。三部绕球感觉比较轻松。举杠铃可以一口气完成三十个。俯卧撑还是不能在地上完成，只能在桌子上。

作者: 墙头草~ 时间: 2018-6-6 20:45
二期--墙头草~--五月健身总结
   五月的工作太忙，几乎有大半天只能坐着看电脑干活，中间几乎没有远眺让眼睛休息，有几天加班累到回去躺床上就睡。活动少了，感觉浑身不自在，胃里的食物总是来不及消化完就要习惯性地进食下一餐。当然，痛经又加重了。眼角竟然还长了块斑。。
   当然运动坚持的比较好，主要有基础班动作，床上四件套，金鸡独立，五爪神功，泰迪摇。太多动作，一天做不完，也不知道其他伙伴怎么搞定的。
   还有个可喜的变化是我能早起了，早起就逼迫自己早睡。希望自己能持续下去，尽量更早起锻炼身体，背诵伤寒论。我励志了两年都没有完成的事。。

作者: 广州组圆方 时间: 2018-6-9 08:52
三期花开的季节五月份健身总结
今天天气很好，人好舒服，我就带上愉快的心情，来到家附近的公园，开启今天的健身。我先在公园的空地上慢跑了10分钟，然后做拉伸运动，拉伸身体的各个部位，整个人轻松舒畅。

作者: 一武八极 时间: 2018-6-9 18:34
这总结神了！！

作者: 翡冷翠 时间: 2018-6-10 06:08
三期——翡冷翠
每个月的锻炼一直持续没有停下，一旦停下一两天身体就会觉得沉重，没有那么轻松。但除此之外也没有身体并没有进一步的改善，肚子特别冷，大便不太好。睡眠胃口都一般。右侧腿仍然不明原因肌肉紧张。

作者: 晴澜晓雾 时间: 2018-6-10 11:43
晴澜晓雾-5月份健身总结

好久没有写健身日记了……去年三期学员毕业后，因为感觉锻炼效果不明显，而且担心自己跟不上高级班进度，我并未马上加入生活会员。幸得德明倡导的健身理念已在我心中扎根，时常提醒我在生活中健身，随时随处健身，因此这半年来仍在坚持锻炼。

今年听了不少德明医师讲课及学员的分享，参加了几次线下活动，我逐渐对德明经络养生原理有了进一步了解和认同，终于在5月13号重新加入了德明生活会员，实在太令人振奋了！加入生活会员后，我马上开始在群里寻找宝藏，发现有不少健身动作都是由大千老师亲自示范和讲解，可以让大家学习动作的同时准确了解锻炼的部位和目的。通过教学视频的反复观看、学习，我慢慢发现了自己日常练习中的问题，开始努力纠正自己的动作和发力点。近期同时配合詹医生的治疗及气血汤的服用，我感觉脸上的痘痘确实好多了，大腿也明显有力了，真的非常高兴！我想，自己的亚健康状态应该是长时期积累下来的结果，因此要改善也肯定不是一朝一夕的事，与其靠吃药调理，真不如踏踏实实靠锻炼来逐渐改善。

5月份我以初级班动作和床上四件套为主，适当增加晃上身、两面撑、十字蹦、八面抬腿、开贝壳等动作，接下来6月份准备学习棍棒动作。加油咯，期待遇见更好的自己！

PS:这次月总结交得太晚，下不为例，日后一定准时！其实每月总结是必要的，可以记录下健身过程中遇到的问题和身体的点滴变化，应该要跟健身一样养成习惯。你可以的！！

作者: 广州—转 时间: 2018-6-11 20:07
二期—转5月总结
最近忙碌的日子总算告一段落，月总结写得太晚了。健身锻炼有些有做有些没有，要反思咯，忙里偷闲才不至于一根弦绷得太紧。

作者: 陈乙仪 时间: 2018-6-17 10:32
陈乙仪
五月一直下雨，人也懒了，都没有坚持锻炼。到了六月也是没精神。懒惰了
只能看六月了。
老师说把汗出了人就舒服了。

作者: jackie_lwn 时间: 2018-8-6 16:24
三期——jackie_lwn
正当锻炼得热火朝天的时候，5.27突然把脚给扭伤了，还挺严重，拄拐两个星期，顿时觉得好不方便。搞得后面的只能请假。

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