德明中医

标题: 河南组月总结集合贴2018-5 [打印本页]

作者: 沉香小树 时间: 2018-5-29 17:25
标题: 河南组月总结集合贴2018-5
本帖最后由沉香小树于 2018-6-5 16:26 编辑

河南组2018年5月份总结要求，会员在月总结内容前注明期数，所在地加昵称，以方便核查，三小注明三期，名单如下。
一期～安阳～煎饼侠
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英
一期～焦作～艳阳
一期～洛阳～由我
一期～平顶山～花火
二期～驻马店～小幽默
二期洛阳～萱草
二期～驻马店～淡然
二期～新乡～开心
二期～周口～沉香
二期～南阳～无中生有
二期～洛阳～萤火虫
三期～焦作～自然
三期～驻马店～蝶舞
三期～郑州～勇敢
三期～安阳～心灵翱翔
三期～安阳～明觉
四期～郑州～刘
四期～信阳～唯雅弥娜
四期～驻马店～芒果
四期～郑州～右手
四期～郑州～coco
四期～新乡～松
四期～平顶山～橘子
四期～郑州～释然
四期～郑州～钟意

作者: 沉香小树 时间: 2018-6-1 10:18
二期～周口～沉香
一个月过的好快，回想这一个月，工作，健身，忙忙碌碌，处理工作上的事，人情世故，生活工作健身已经完全做到了有机结合，不断的经历生活一些事情，慢慢的成长，身心强大，身体的变化也慢慢明显了起来，期待更进一步的身心变化，每天勤而行之。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2018-6-2 16:34
这个月主要练习篮球和初级班动作，俯卧撑没有坚持每天做，但基本隔一天都会做，琐碎事多，时间总是很紧，但是运动已经成为必不可少的项目，这几天回郑州了，恢复以前的生活规律，每天要加大运动量，坚持到底，加油！

作者: 唯雅弥娜 时间: 2018-6-2 22:12
四期—河南—唯雅弥娜
自从加入德明健身后不管每天起多早总感觉时间不够用时至今日也搞不明白那些爱睡懒觉的人们对自己是有多么的不负责……
这个月因为事情比较多健身都是见缝插针的做有时候一天也没做完全套尽管如此经过初级班的一个月的坚持现在已经养成好的习惯爱动了当然也会有感觉累的时候权当是光明前的黑暗一口吃不成胖子贵在坚持才会遇见更好的自己

作者: 淡然 时间: 2018-6-3 13:00
二期～驻马店～淡然

这个月每天5000步，就有多点时间练健身器材了，之前身体太差，和别人比不了，和自己之前比现在的身体状态是我长这么大从来没有过的，举杠铃还是只能举20个，三段绕球开始感觉很难，一个月坚持下来也能做完了，抛和投球做完肩膀疼，但是痛并快乐着，每天过的很充实，坚持下来期待更大的收获

作者: 四期1右手 时间: 2018-6-3 15:09
本帖最后由四期1右手于 2018-6-16 16:08 编辑

四期～郑州～右手
不知不觉5月已经结束，又一个月过去了，时间过得好快，我已经加入德明两个月，锻炼三个月了。每天仍然坚持着初级班动作，虽然是早上越来越不想起床，但是一想到锻炼，还是爬起来至少做做仙人走，三走四举，白天穿插着做其余的动作，仙人走是个软肋，看了老师的视频无数遍，越看越不会走，好笨的感觉，不管走的对不对，每天最少8000步，甚至上万步。
这个月刚入会员不知道从何做起，就每天晚上临睡前做做四件套，没事迈毛活胯。刚开始迈毛双胯嘎嘣嘎嘣响声大的自己都害怕，现在只有左胯有点响声了，看来左边堵的厉害。慢慢的学了仙人颠，仙人跑，三跑，八面抬腿，十字蹦，白天的锻炼项目慢慢增加，不知道对不对，只知道动就对了，呵呵。也没有完全按顺序来，想起哪个就做哪个，总体下肢动的较多。
这几天又做了几次吊杠，记得第一次吊当时觉得腋下很舒服，过后双肋骨尖疼，两天后不疼了，想着应该是肝经的穴位吧，病久了肝郁，或许是好事？现在没事就吊两下。
这个月翻病，上身出了好多红疹红疙瘩，痒，刺痒；左脚大拇趾的流脓好了，右脚无名趾又肿了，老师说是触动病炤了；喉咙耳朵鼻子疼，貌似体内的郁火在往外跑，接下来感冒，流鼻涕，每天咳痰；这两天仙人走头像顶着大石头，现在做四举竟然感到恶心反胃，烧心，希望也是翻病吧。
从没有这么渴望过健康。越渴望就越心急。尤其看到那么多吃药健身后好转那么明显的人，心里更是渴望早日恢复正常。
每当失去信心的时候，群里都会有可爱可亲的老乡给与我莫大的鼓舞和安慰，虽然自己负能量爆棚，她们却丝毫不嫌弃，让我满满的感动。
坚持，只有坚持！唯有坚持! ！！

作者: 河南萱草 时间: 2018-6-3 16:52
练就完了！非常喜欢这句话。这个月能明显感觉身体比去年有很多进步。感觉自己马上就要跟以前的自己一样了。必须要坚持！每天都要练习，不问未来、不畏过去！
期待明年今天的自己！

作者: 河南无中生有 时间: 2018-6-3 18:49
二期～南阳～无中生有
这个月没怎么跑步了，主要锻炼时间放在了午后！原因是下了半个月雨，小孩夜晚又吵人！不过每天都会坚持做一套基础动作，我喜欢系统的做一遍，这样感觉才完整踏实！不要假装很努力，因为结果不会陪你演戏，身体是自己的，坚持锻炼就是了！

作者: 由我 时间: 2018-6-4 10:24
一期～洛阳～由我
天转热，健身后会出一身汗，有点虚，所以锻炼的频次和时间都进行了调整，好在学的东西已经够多了，日常生活中信手拈来即可。感觉自己瘦了，但是体重一点没变。天天很精神。

作者: 沉香小树 时间: 2018-6-5 06:33
四期郑州钟意：天气渐热，人就越来越懒，加之六月初的考试，每天从早到晚都在图书馆备考，整个五月仿佛被什么压制住了。由于没有跑步，出汗少，邪气排不出去，脸上又开始长痘痘了。这仿佛是在嘲笑我这就是不运动的代价。看着群里的哥哥姐姐们参加活动出去玩儿，十分羡慕，看着大家的锻炼成效卓著，我替她们高兴的同时也在焦急自己的情况。
深知“临渊羡鱼，不如退而结网。”我决定把五月整个月作为深刻的反面例子警醒自己，从思想源头处反思、改正，督促自己六月按时锻炼，不能因为天气热，学习忙而忽视自己的身体。并且在夏天时，少吃西瓜冷饮，管住嘴，才能固本补救。

作者: 四期-河南橘子 时间: 2018-6-5 08:41
这个月我都成了这个群的蛀虫。每天懒得不得了。天热了人动一下都是汗，就这样造就了我的懒惰。看看其他同学那么勤奋？我都觉得惭愧。逆水行舟，不进则退。我现在的身体都比三四月份差好多，这个月争取给自己加油！

作者: 四月 时间: 2018-6-5 09:01
一期-许昌四月
有变化，现在做初级班的动作也能感觉到拉伸到较深层次的结。上肢的锻炼使得肩背力量加增。虽然天气热，但闷感较往年少了很多，每天不间断在锻炼，郁滞之气在化解的路上。

作者: 秋水 时间: 2018-6-5 10:16
四期-河南-秋水

四期结束后，五月份知道自己怀孕了，刚开始问了教练，教练说下腰的下蹲的动作少做，多做三走四举，刚开始就做三走四举三扩，过了一段有点不舒服，就不敢再动了，所以后期都是以散步走路居多。

动作做少了以后，就发现每天都盼着能蹦蹦哒哒的，能跑能玩，但是刚怀上孩子，还是要小心一点，注意一点。

作者: 小默 时间: 2018-6-5 14:05
二期_驻马店_小幽默

前半月健身效果不错，锻炼上有了更深的体悟.腰也瘦了一圈，感觉中脘那里的结像被拉开一样，腰更软了。整个人的精神状态直线上升。中旬的时候开始因为家里的一些事情，感觉身体一直放松不下来，神经紧绷着。后来身体就越来越不好了，浑身无力。
身体垮了之后就希望有人能帮帮我，但是到最后终于明白，除了能靠自己，谁也靠不了。所以还是自己努力加油吧！路程艰难了点儿，时间长一点都没关系。只要一切能够形成良性循环。步入正轨！
加油吧，小默！别着急，一切总会好起来的……

作者: 心灵翱翔 时间: 2018-6-5 19:26

小默发表于 2018-6-5 14:05
二期_驻马店_小幽默

前半月健身效果不错，锻炼上有了更深的体悟.腰也瘦了一圈，感觉中脘那里的结像被拉开 ...

这个月感觉身体又有了进一步的提升，太开心了，平时有些不敢做的事也敢做了，所谓好了伤疤忘了疼说的就是我吧，紧接着教训就跟着来了，唉，感觉又得从新开始，这几天很疲乏，不想动，只想睡觉，感觉也感冒了，接二连三的症状又找上门来了，唉，看来不能得意不能忘形啊，坚持锻炼吧，以后还是得牢记教训，慢慢的提升自己，夏天来了，坚持不吃冷的东西，即使感觉不难受，不能再让自己的身体出现倒退的现象，继续锻炼，加油！

作者: 沉香小树 时间: 2018-6-5 22:03
四期～驻马店～芒果

时光飞逝进入德明健身会员圈一个月了，除了孩子生病，自己生病，这一个月都干啥了，我也不知道自己都干啥了，人都颓废了天天混混沌沌的很累，锻炼拖拉没有循环渐进，时常也不在线向大家打招呼讨论问题，蝶舞师姐跟组长时不时的提醒问进展，好在自己能调整好心态，这个星期给自己订了目标，每天早起依然练习一遍初级班的动作，就剩高台压练腰了总是压的一瞬间疼，其他的都可以，以后每个星期给自己规划动作坚持做到。每天坚持打卡，生病了才知道什么都可以没有，唯有健康的身体要好好珍惜，其他一切都不重要了，很庆幸加入德明健身会员大家庭。

作者: 河南自然 时间: 2018-6-5 22:06
三期~焦作~自然
又到了写月总结的时间了，五月份排痰较多，月底迎来了又一次腰疼的翻病，刚开始很担心火箭班的考核，因为腰疼的转不了身，仙人走每走一步就感到扯着疼，眼看离交视频没有时间了，着急呀，可到最后二天，居然不很疼了，能转身了，哇，这次疼的时间短了，还以为像上次一样快有一个月才慢慢好起来，满心欢喜啊，什么都不说了，练就完了！

作者: qlinglong 时间: 2018-6-5 23:39
本帖最后由 qlinglong 于 2018-6-5 23:52 编辑

四期松
进入会员有半个月了，也不知道对不对，就是按照视频开练，经过一个礼拜大家都说我肚子小了，看着瘦了，这两天一称，居然瘦了6.7斤。意外之喜。
我非常喜欢棍子，没有按着老师说的自己找，而是在网上买了一个组合棍，用着非常舒服，也不知对不对。
期间练习比初级班翻病厉害一些。也幸好初级班的练习时间比较长，要不然也不会这么快就适应了。
前两天穿的鞋子底子非常薄，脚面很痛，也不知道是受伤了还是翻病，站立时间长了就发胀，憋得难受。
其他还好了，感觉腿明显有力了。

作者: 沉香小树 时间: 2018-6-6 07:14

三期-河南-勇敢发表于 2018-6-2 16:34
这个月主要练习篮球和初级班动作，俯卧撑没有坚持每天做，但基本隔一天都会做，琐碎事多，时间总是很紧，但 ...

棒棒哒

作者: 沉香小树 时间: 2018-6-6 07:16

唯雅弥娜发表于 2018-6-2 22:12
四期—河南—唯雅弥娜
自从加入德明健身后不管每天起多早总感觉时间不够用时至今日也搞不明白那些爱睡 ...

说的好，贵在坚持，朝正确的方向努力

作者: 沉香小树 时间: 2018-6-6 07:27

由我发表于 2018-6-4 10:24
一期～洛阳～由我
天转热，健身后会出一身汗，有点虚，所以锻炼的频次和时间都进行了调整，好在学的东西已 ...

师兄棒棒哒

作者: 沉香小树 时间: 2018-6-6 07:28

四期-河南橘子发表于 2018-6-5 08:41
这个月我都成了这个群的蛀虫。每天懒得不得了。天热了人动一下都是汗，就这样造就了我的懒惰。看看其他同学 ...

哈哈哈哈，加油，同学

作者: 河南-开心1 时间: 2018-6-6 10:41
这个月力量的锻炼一步步加强，逐步形成惯性。在俯卧撑和杠铃的基础上增加了单杠，成了每天的必练项目，久违了好多年的胸肩臂力量感开始出现，肩也开阔了不少。单杠引体向上逐步增加到4个，心里慢慢会有一个目标，希望有一天会恢复到当年一口气可以做到40个的状态。吊杠的时间也在增长，吊杠对身体两侧的拉伸效果也是非常明显的。
肠胃的情况仍然没有恢复到四月份的状态，胃口不好而且肠胃容易胀气，看来肠胃的恢复真的是一个长期艰巨的过程。而且饮食一定要多加注意。
练就是了，所有的犹豫、疑惑、翻病都在练中解决吧。

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-6-6 10:45
三期蝶舞
这个月锻炼有松懈了，因为吃药加锻炼身体又出现了翻病，颈椎又痛了好几天，就想着歇歇吧！一歇不打紧光想歇着啦！哈哈！最近这一个月吃药也初见成效，身体在慢慢的改善中，加油！一直在练初级班和火箭班的动作，感觉自己上肢有劲多了，和朋友打羽毛球明显的我打的球高又远呢！朋友说打了几次肩膀痛的很呢！鼓励朋友跟着健身中，虽然说每天简单的动作重复做，但是每天积累下来心境和身体都在进步中，对未来的美好充满期待，耶耶耶耶耶！借用老师的一句话，练就是了！加油！

作者: 河南-苏小英 时间: 2018-6-6 12:30
这个月锻炼的比较少，马上就要医师资格考试了，剩下的时间不多了，现在就是晚上吃过饭能有点时间锻炼身体，其他时间都是在看书学习背书，心里时时都想着考试，什么心情也没有了，争取一次考过！
天气越来越热了，一锻炼就出汗，因为考试也弄得心里着急，希望好好考过然后认真的投入健身中，把失去的都补回来！加油！！！

作者: 非鱼 时间: 2018-6-6 14:53
四期 COCO月总结

6.4晴
时间过得很快，加入德明已经两个月了！回过头来看看自己这两个月的经历，用几个字形容最为贴切，纠结，兴奋！纠结的是翻病的时候自己并不确定，总是担心严重了或者怎么了，兴奋是过后身体真的上了一个台阶！现在自己已经加入会员群了，这个也是自该怎么说呢，也是加入会员后的第一篇日记。自己是在用很严肃的心情来写的！就在16天前应该是礼拜一，自己去了自己心仪的工作单位！但是这份需要用脑用眼的工作，我真的不知道自己的眼睛能不能承受，第一天还好，第二天眼疼，干涩，伴随恶心，头蒙脑涨！即便这样我还在勉强自己再坚持一下说不定就好了！于是就在纠结中工作了两个礼拜！这两个礼拜我每天都在担心我的眼睛，担心他会不会瞎掉，会不会更差！工作也没办法全心投入，领导很器重我，一直把我往前推，这样自己的心理负担好重！往前推意味着要付出更多！如果换作以前的自己，我会毫不犹豫的前进，身体的呐喊我一般是会忽视掉的，但是这一次我不敢了，真的！老师讲的太多的话深深地影响了我，让我知道了自己身体的现状，让我知道自己以前一直突破自己极限去追求所谓成就感给自己带来的深渊，眼睛只是一个警告，如果自己再这样下去，可能自己的其他问题也要接踵而至！在经过几天的挣扎，跟几位师姐的交流后，自己放下了，为了身体放下了这些外在的东西，我还要坚持吃药健身！其实这两个月自己心态也是反反复复，因为效果慢很多时候会对产生怀疑，但是想想老师说的话就知道跟着老师一定没错，在诊室里当我问老师我的眼睛会好么，以后还能看书么老师一直是肯定的，会，坚持健身！慢慢养会好！虽然短短的几个字，却那么的铿锵有力！这样的字刻进了我的心里！不管中间自己心情怎么动荡，我都知道最后我还是会跟着老师练下去，改变心态！让自己成为真正的健康快乐的人！我现在还是每天锻炼，可能忙的时候会练得少点，但是每天自己不动两下感觉不太对的起自己和帮助过我的人！因为自己全职带孩子刚刚进进入状态，还没有调整好，调整好后我会带着我的宝贝们一起锻炼！让我们都能健康起来！最后想说一句感谢遇见！

作者: 郑州，刘 时间: 2018-6-6 18:04
四期～郑州，刘
6月6日健身小结
不知不觉间又一个月过去了，健身已近3个月了，回想这个月，前半月健身动作每天坚持两遍，翻病较多，期间身体起很多痱子和大红疙瘩，几天就下去了，但是一直头晕眼昏，以前是一吹风就头晕，现在怕风好点，但还是怕冷，尤其是出汗后身上更冷右侧后腰发空发涨，有时涨疼，最后这10天，因为自己带孩子，每天散步多，健身动作少了很多，但是吃药反应挺大的，晚上喝过药后感觉热，白天出门特别是出汗后感觉更冷，特别是右侧身体内部空冷，舌苔一天一个样，偶尔担心自己怎么恢复的这么慢，好不了怎么办，每天还是做梦，千奇百怪，比如骑车，遇到修路，打扫庭院，等等，早晨醒后能记住的梦都查查，好像都是说病人做此梦身体不久将痊愈，三天两头做此美梦，焦虑，胆怯的心态感觉好多了，虽然身体还有各种不适，也懒得去追根问底了，每天早晚推孩子出门散步，和别人聊天，解解郁，抽空就做三走四举，和拉伸动作，慢慢成了习惯，这是本月最大的收获，心态平和了，能自我调整了，下个月的目标还是早晚健身，尽量把老师的棍法也加上，让自己的身体再上一个台阶

作者: 释然 时间: 2018-6-6 20:41
标题: 四期——河南—释然
本帖最后由释然于 2018-6-6 20:49 编辑

  时间过的真的好快，转眼到了写月总结的日子了，回想这一个月，锻炼已经成了生活中不必可少的项目了，一天不动浑身不舒服。
  我每天依然重复做着初级班的动作，把这个当成基础，没事就练练，对这套动作又有了更深的体会，效果也比以前要好很多，做上举的时候感觉两手指很不舒服，感觉手指的筋络在转动，做完感觉手掌没有以前那么紧了，腹部，腰部也感觉痒，我知道这是气血在通过的表现，好开森。做单够时感觉腰部放松了不少做完很舒服。随着自己一天天的锻炼应该触动了深一点的妖怪了，做上举扩的时候拉伸胸前筋络，感觉从胃部有股气往上顶直到咽部，越做越想吐，眼睛流泪，流鼻涕，感觉鼻子里有股热气上来了，吐黏痰，接着又做了好几个，慢慢感觉两肩突然轻松了不少，我想这应该都是翻病吧，虽然做的时候很难受但只要坚持下来就可以又卸载掉一个妖怪，身体也会变得舒服一点，也会让自己越来越有动力的。
  锻炼让现在的自己不管遇到什么事情，很容易想的开，不在那么执着，借用火箭班的口令，练就完了。期待越来越积极，阳光的自己。噢耶！

作者: 飞燕 时间: 2018-6-6 21:35
一期-河南邓州-艳阳的五月份月总结
这几年每年这个时候，总感觉是比较虚的，从这个月俯卧撑看出，明显还不如上月有劲儿，以前这个时候还发瘟呢，不知道今年还会不会发，其实不必太在意，“练就完了！”对，练就完了，一定会越来越好的！

作者: bluerwolfer 时间: 2018-6-7 07:36
一期-河南-花火
天气是越来越热了，锻炼的时候会出更多的汗，不过出汗的感觉真的是很爽。火箭班的练习越来越有状态，胳膊粗壮了些，肩背部有被撑起来的感觉，玩篮球拉肚子，结果群里的小伙伴们好几个都有这个现象，厉害，接着玩球。还有和变化，写字，字体变了，字体更舒展大气了，以前有点缩缩。不知不觉的变化在不断的锻炼中悄悄的变化着。坚持……

作者: 沐浴阳光 时间: 2018-6-7 08:05
本帖最后由沐浴阳光于 2018-6-7 08:07 编辑

经历了两个亲人的离开，深深体会到了，唯有健康来的真实！

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-6-8 19:43
二期-萤火虫
5月，总结，哎，几个月没有写总结了，但是，没有忘了德明，虽然没有参加活动，但是你们每天，活跃的气氛，每天锻炼的信息，都在看，每天早晨第一件事，就是看你们发的消息，视频等等，每天都在激励着我，感动着我，非常羡慕你们，这么认真的坚持，尤其是娜娜，每天发朋友圈，老师的讲课呀，锻炼的团队啦，非常的正能量，我也非常自豪的告诉我的朋友，这是我们健身的，德明团队。
我虽然没有更深入的进行锻炼，但是，最基础的训练也让我，受益非浅，感激不尽，德明让我了解了健身的重要性，也学到了，很多中医知识，并且，我现在，在由我师兄的，中药调理下，身体以前不正常值，(免疫力系统，低下，十几项不正常)，现在全部正常，我感觉什么病也没有了，感觉非常幸福，非常非常感谢德明，让我有机会认识，这么多人，感谢你们给我力量，只要你不把我踢出去，我会在这里永远看着你们，同时，我也会加强锻炼身体。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)