德明中医

标题: 西北组-月总结集合贴2018-06 [打印本页]

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-6-21 17:15
标题: 西北组-月总结集合贴2018-06
本帖最后由山西太原-楚蓮于 2018-6-21 17:17 编辑

亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年6月月总结要求：7月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二期-陕西  米奇
二期-陕西  暖暖1
二期-陕西  cexi（惠晓春）
二期-甘肃  czm303204(简凡）
二期-内蒙  雨蝶
二期-甘肃  Amy1981
二期-山西  cynthia
二期-山西  starofserit
二期-山西  笑鱼
二期-山西  慢生活
二期-山西  若水
二期-山西  信心123
二期-山西  七彩网络
二期-宁夏  银川苏蕊蕊
二期-新疆  保暖
二期-新疆  海棠果
二期-新疆  蓝天美美
二期-新疆  风舞枫叶
三期-甘肃  67890
三期-内蒙  1157848922（婷婷）
三期-陕西  思无邪
三期-山西  笑天子
三期-陕西  善水吟
三期-陕西  啦啦啦
三期-新疆  Y（XJY）
三期-陕西  未来
三期-甘肃  小白兔
三期-山西  碧海
三期-陕西  微蓝
三期-内蒙  溶儿
三期-甘肃  水本之木7（雎遥）
三期-山西  金瑜德明
三期-陕西  子谦
三期-陕西  数一书
三期-陕西  ~刚子
三期-陕西  xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西  西安乐乐
三期-陕西  老刘
三期-甘肃  小鱼
三期-陕西  Silimy
四期-甘肃  潇潇
四期-山西  暖晴
四期-陕西  老猫
四期-陕西  老叶砸王锦
四期-陕西  铜川雨蝶
四期-甘肃  心语
四期-陕西  沫默
四期-陕西  小涵
四期-甘肃  张娟
四期-山西  静默如初
四期-甘肃  微笑
四期-山西  花瓣花蕊
四期-宁夏  水木青花瓷

作者: 67890 时间: 2018-6-26 16:22
三期-兰州 67890
六月月总结
又到月底了，本月天气更热了，每天健身都会出一身汗。然而，每天我都坚持做"基础动作"一到两遍，早晚玩一下篮球，举杠铃一至两次，俯卧撑五十到一百个。
本月最值得一说的是，我的月考核视频被选为优秀视频，了解到了自己的不足，我会继续改进。
天气渐热，惰意又生，继续健身，勿做他为。

作者: 暖晴 时间: 2018-6-26 17:14
本帖最后由暖晴于 2018-6-26 17:19 编辑

   四期-山西暖晴  2018年6月总结
   又快月底了，进德明马上三个月了，时间过的好快。这个月，我从中旬开始，体力开始好转，变得时好时坏，不再像前两个月那会每天昏昏沉沉，连走路的力气都没有，每天心情美美的，总有一种每天努力一点，离健康又近了一点的感觉。
   这个月的健身动作开始加进了少量的仙人跑，三跑和四龙跑（做的比较少，怕体力还是跟不上），拉力绳，棍子，篮球也偶尔玩一玩。主要还是以初级班的动作为主。发现初级班的侧压和下压这些拉抻腿的动作，总是没进步，不知道为啥，就算今天下去一点，第二天还是又回去了。让我感觉最难的还是床上四件套，箕坐永远九十度，青蛙趴永远屁股翘那么高，跪式拉腹永远肚子碰不到大腿，纵使每天做一遍，还是一直保持这种状态，觉得好难。自从师姐建议我早上五点出去走，我每天坚持早上五点爬起来出去一个小时，六点回来，期间孩子一个人在家睡觉，我把电话手表放她枕头上，告诉她醒来找不到妈妈就打电话，早上七点半送完孩子后继续出去健身一个多小时，唯一感觉不太好的是五点出去仙人走前半个小时总是迷糊的睡不醒的感觉，中午午睡起来下午再出去走一走。就是出虚汗实在不好弄，每天湿透的背心要换四五次，啥时候虚汗怕风能好了，身体就好了一半了。
   这次老公回来，看见我说，感觉看到了结婚前的我，终于有种积极向上的感觉了，他看到我每天开心，他就特别有心劲更努力的工作，他觉得有点危机感了。虽然我把他的话当做对我的鼓励和夸奖，但是心里还是美滋滋的。
   昨天开始敦煌之旅开始报名了，羡慕的不行，但是知道今年的自己还不是时候，夏天到处是空调，火车飞机哪里都是，我这种吹一次空调感觉要缓一个星期的人来说还是不行的，而且自己目前的体力能出去玩半天就不行了。还是好好健身吧，争取明年自己的身体可以让自己有机会去参加大型之游了。努力健身，这些都是指日可待！

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2018-6-27 08:56
二期笑鱼月总结
6月是忙乱的一个月，先是老师宣布吊杠，吊不够30秒不能待着，然后就赶紧吊每天吊的练着。还有杠铃，篮球，俯卧撑。说起俯卧撑简直就是我的痛，太差太差了，这里就不细说了，还是练去吧。这月末又确定了游天下敦煌行的方案，又开始忙乱了起来！！！闲话少说，锻炼去了！！！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2018-6-28 11:43
不知不觉一个月又过去了，本月基本是在白天晚上剧烈咳嗽中度过，尤其晚上都无法入睡，白天状态又很差，但是师姐告诉我要坚持，身体在排寒，我坚持喝老师的药，坚持锻炼，可是俯卧撑太差劲了，感觉肩膀在用劲，但就是使不上劲，尤其伏地的更做不了，单杠也是初级班动作全做完才能坚持将近四十秒，杠铃用胳膊坚持二十个感觉有点吃力，啥也不说了，只能对自己狠一点了，练就是了！

作者: xieqing 时间: 2018-6-29 09:53
本帖最后由 xieqing 于 2018-6-29 10:11 编辑

三期陕西谢青：每天初级班动作练一遍，练习吊杠坚持30秒。上班期间尽量站着，多走动，有空就连俯卧撑、花式篮球、举哑铃等。注重家庭和睦，与母亲关系改善后，睡眠也改善了。现在上六楼关节不疼了。

作者: 四期-陕西-雨蝶 时间: 2018-6-29 15:01
四期-陕西雨蝶 2018年6月28日
6月份还是以初级班动作为主，外加晃上身，蹦十字、八面抬腿、两面撑，晚上练习床上四件套。觉得还是把初级班动作练习扎实为好，依旧每天早晚两次初级班动作，相比以前，做的更加轻松自然，原来是初级班动作一次做完，感觉有点累，现在按照老师说的数量来做，做完一组，就仙人走一会，明显比以前好多了，6月12号开始，做四举时明显感觉有股气息从手心向指尖冲，上个月做三俯和三压时两腿轮换疼的感觉也消失了，俯卧撑逐渐有高位向低位转化，有几天，做弓步压和侧步压时膝盖疼痛，不知道是翻病还是做的不对，我就没在意，一直坚持做，一周后，疼痛感消失。现在做初级班动作越来越轻松，感觉身体的柔韧性慢慢好转，做八面抬腿时，还是感觉左边腿有些僵硬，但比没健身前好很多，晃上身还是做不到位。
床上四件套现在只在晚上做，箕坐时垮只能打开到120度左右，还阳卧、青蛙趴两腿还不能贴到床面，跪式拉腹法基本还行，其他锻炼项目也没敢再增加，担心自己做不好。
现在健身对我而言已经慢慢变成了习惯，要是那天不动一下，总感觉缺点啥，只要有时间就坚持听老师在群里的课，汲取各种知识。自从加入德明好后，现在不论在家还是在单位，一有时间就见缝插针的锻炼，扭扭跨，练练高抬腿、有时兴奋了还蹦几下。最近晚上出去锻炼，光脚做初级班动作感觉真爽，现在有德明健身陪伴我，每天都过得很充实的，我相信，只要每天坚持，日积月累，就一定有收获，我会一如既往的跟着大千老师，跟着德明，不断学习，坚持锻炼，彻底改变自己。

作者: 舍得方自在 时间: 2018-6-30 06:54
一期－甘肃自在六月总结

本月连续出差，导致练的不系统，本计划要加量的，结果还减量了

愧对自己啊！健身如逆水行舟，不进则退，内里和外在的魔鬼在阻我前行，但我有吾师的加持，一定可以战胜它们的，努力前行，少年加油！

作者: 四期甘肃心语 时间: 2018-6-30 08:06
本帖最后由四期甘肃心语于 2018-6-30 08:08 编辑

四期甘肃心语
六月初级班动作还是继续，再加上四件套和教练最近教其他动作。侧步走，现在腿侧的高了，右腿大腿根吧吧响，俯卧撑还是不你府地做，仰卧起坐还是不标准，上身到头上还是不停地流汗，抽空锻炼……本月两个宝宝一直闹腾，大的两次感冒，小的拉肚子，心里还是焦虑不安，这得改………七月继续加油！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-6-30 16:22
带转帖:四期甘肃潇潇
进入生活会员看了老师的视频后感觉以前拉伸不到位，现在锻炼更用心了体会到拉和伸，便秘好了，也更有信心了，心情好多了，现在穿短袖上面套个薄衬衣，希望下个月可以穿上短袖，继续加油！

作者: 灵文 时间: 2018-7-1 07:56
6月总结，一期-灵文
月初出差，锻炼没有跟上，野外干活权当锻炼啦。回来后，火箭班各种项目开始忙起来，俯卧撑地上40个，其他的及吊臂也能达标，就是胳膊明显感觉到酸痛，上肢还有待进一步加强，继续锻炼。

作者: 张娟 时间: 2018-7-1 17:45
四期张娟
六月份月总结
这个月练的不扎实，因为一个人带娃，娃现在睡觉少了，基本得抱着，抱完娃腰疼，后背疼，就想躺在床上，躺着就不想动了，初级班时有月嫂在，娃有人帮着带带，天天练，感觉身体一站不直就上不来气，现在又回到原点了，愧对自己啊！群里的课也很少听，有空锻炼也还是初级班的动作，会员群里东西好多不知道从哪开始，也没时间下载，不知道谁能单独教教我，直接一点，告诉我练哪些，每天怎么练，多长时间，我一定能坚持下去的。

作者: czm303204 时间: 2018-7-1 22:37
二期简凡 6月总结
这个月由于工作有些忙，早上没有锻炼，其他时候出门以走路和骑自行车为主，晚上出门走路锻炼，这个锻炼还是有些少了，下个月还是要坚持早起锻炼。

作者: Amy1981 时间: 2018-7-2 11:22
二期-甘肃-Amy6月份总结
不知不觉又过去了一个月，6月份在户外锻炼的时间比较少，锻炼有些懈怠了，总体上感觉进步不大，马上要放暑假了希望通过自己的努力身体可以上一个台阶，本月最令人激动的属于期待已久的敦煌行了，不知道自己体力能不能跟上，反正勇敢的豁出去了，挑战一下自己，为自己加油！

作者: 四期-甘肃微笑 时间: 2018-7-2 15:36
本帖最后由四期-甘肃微笑于 2018-7-3 11:55 编辑

甘肃－四期微笑
   这个月工作依旧很忙，由于身体不好，有些事力不从心，加上宝宝拉肚子，心情起伏比较大，前几天懒癌症犯了，整天浑浑噩噩，不想锻练不想吃饭，整个人都没精神，听了善水吟师姐的分享后，治好了懒癌症，又注入了鲜活的动能，六月再见，七月加油！
      7月份的目标就是每天坚持初级班动作，然后加强活胯动作，由于胯锈的太死，这个月胯都没有明显进步，还阳卧还是离床面好高，坐簊还是90特，青蛙爬也下不去，何时才能活开胯，感觉好难，肩也锈死了，动作也做不到位，并且拉抻酸胀感明显，值得高兴的是腰部有明显变化，突然有一天腰部的筋松了，双够和单够时轻松多了，摸脚后跟成了轻而易举的事。冰冻三尺非一日之寒，当然冰融也非一日能达！
      加油吧，亲爱的自已！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-7-2 15:48
一期_山西太原_楚莲月总结
六月，每天坚持光脚行动！在各种不同材质的地面行走！脚感不同，收获相同！走了一个月，学校里已经没有异样的眼神！有几个还学着我在球门横杠上吊！手上的茧子破了一层又一层！从峨眉回来，试着伏地做俯卧撑，标准的做不了几个！但敢于尝试了！有进步！加油！！！单位放着杠铃和篮球，一边工作，一边玩儿，家里有沙包，没事就练鞭腿！学会了玩儿抖音，有几天停不下来，赶紧收手了[憨笑]每天早晚都在操场上坚持健身，放松惬意，听着相声和晓说，时不时哈哈大笑！小日子过得充实开心！敦煌游招募了，虽然定在我最忙的时候，但还是报名了！到时候安排好工作和家人！一定去！有了目标就不多考虑了！六月艳阳高照，趁着夏季让身体上台阶！能吃能睡，又胖了！[愉快]

作者: 善水吟 时间: 2018-7-2 22:13
2018年6月总结  三期西北组善水吟
      火热的六月，火箭班的健身项目继续着，单杠，篮球，杠铃，俯卧撑，运动让我越来越能吃了，食堂的小碗面和米饭套餐总是吃不饱，之前我总是不好意思买大碗，再出去买点水果吃，上周，我终于鼓起勇气，排到了大碗面的队伍里，这次终于吃饱了！
      六月参加了一次线下活动，去的是鲸鱼沟。在景区大门口，我一眼就认出了乐乐，虽然我从来没有见过她，但是经常看到她交的视频作业，也就像是认识了很久一样。德明的同学辨识度很高的，一位带着篮球的男士从我旁边经过，我立刻就反应过来，肯定是咱们德明火箭班的，否则谁带着篮球来景区啊？果然，经过辨认，打了招呼，确认了这位就是我们组的大才子，数一书！
      这次活动中，所有的人，包括小朋友们都一起光着脚走路，体验着光脚的感受，一起跳海草舞，跟着节奏劲舞摇摆，大家展示着自己的动作，晓春给大家一一指导。线下的活动让大家面对面的交流，更能够让人融入到锻炼的气氛中去。
   两周前，啦啦啦助理邀请我做一次分享，我第一反应就是，天啊，太可怕了[em]e400871[/em]！我上次在组里中期联欢会上只说了两句话就已经浑身发抖，一句话说了近10遍才发出去，这次做分享只有我一个人说话，讲那么久，简直是要命啊！我瞬间感觉不知所措！
      等我冷静下来之后，我认真想了想，决定分享我自己的健身的历程和体会，也算是健身一年来对我自己的总结。这个时候就发现写日志的好处了，我翻了翻以前的日志，回忆了这一年来的健身状况，整理了一下思路，完成了分享的草稿。有了草稿，我这次终于没有发抖。不管分享的效果如何，至少我迈出了这一步，希望在日后的工作和健身过程中，我能接受到更多的历练，做到不打草稿也能思路清晰地和学员们一起交流。
      这个月的健身没有大的进步，更多的是心理上的变化。期待自己的内心变得更强大！

作者: 善水吟 时间: 2018-7-3 09:15
代发贴
四期-陕西小涵
这个月的身体状态不是很好，咳嗽了大半个月，后来又喷嚏打的不停。不知道这种状况是不是翻病。虽然坚持每天都有锻炼，但是强度不大，时间长就觉得有些累。这个月和他们一起吊单杠，刚开始竟然坚持不了几秒钟，但现在能坚持二十秒，算是一个小进步吧。这可能也是身体比较弱的原因造成的。不过看到别人能够劈叉，还是心生羡慕。七月份好好加强。

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-7-3 21:07
三期～陕西啦啦啦
这个月基本每天都五点半左右起床，五十出门锻炼。锻炼一个小时。吊单杠粗的能吊时间久点，细的只能吊半分钟。俯卧撑地面做不来二十个，感觉臂力还是不够，杠铃以前觉得还可以，感觉没有好好练，有些吃力了。有一段时间每天上举二三十分钟以后，每天早上锻炼完都会排痰。有一次趴地上，侄子压我背上觉得痰就想出来。朋友也说我现在充满活力了，与妈妈四个月没有见面，她说我变年轻了，更精神了。这一切改变都在不知不觉中。

作者: cexi 时间: 2018-7-4 15:42
二期西安惠晓春
这个月身体明显感觉到了量积累到一定程度所带来的质的变化。举杠铃和俯卧撑明显感觉到肩膀有力量了！吊杆从刚开始的不到十秒到现在可以坚持一分钟，手握上去也明显感觉到了力量。真真的是练啥有啥！这个月没有坚持早起，中午也会睡会。但只要醒着，就是各种动。心里也坦然了，不再逼迫自己。这个月月经除了量依然足之外排出很多血块。舌上的裂纹越来越小了。头上之前长出来的白发也不再看得到了。
一切都在好起来！

作者: cexi 时间: 2018-7-4 15:44
四期富平沫默（代）
一个小小的牙痛，折磨了我足足一个半月，最痛的两天就在六月十四五号，我晚上就没办法入睡，每次痛醒看时间，只睡了五分钟，醒来后我不停的侧步走，走累了我就赶紧睡，再痛醒再侧步走，整整一晚上就没睡，天刚亮，我就到外面走，疼痛没有丝亳减轻，我不知道我还能坚持多久，我挖空脑袋找办法，突然想起了姜枣茶，赶紧回家做，一大杯姜枣茶下肚，我的牙痛立马减轻，让我长长的舒了口气。由于一晚上的侧步走，第二天我侧步走时右腿不能抬起，一抬起右边腰就痛的不行，我就只能走了。第五天时又无药自愈了。这次的牙痛时间长，痛起来我眼睛不能争，眉心紧锁，不想说话，牙痛好后，身体特别累早上总是睡不醒，这段时间坚持喝姜枣茶，晒太阳，让身体多出汗，让牙痛快点好起来。

作者: 非鱼 时间: 2018-7-4 15:49
自己真的是好了伤疤忘记了痛。认为自己已经好了，非常的自信。上周六去兰州的途中，火车上开了空调，自己敏感单薄的身体开始各种反应肚子疼，全省大汗淋漓。这样的状态持续了两天好多了，也许是因为自己健身有了效果吧，所以这样短的时间才有了转机。感谢自己这两年的坚持和继续。也体会到哪些产后风等病弱人体还要吹公共场所的空调的感受。也深深的对现在人的身体的用尽废退感到悲哀。
这个月分为两部分，前面是每天早晨的基础锻炼和篮球运动，后面是夏至后身体的疲乏困倦。与以往的深深自责不同，这次对自己是接纳，困了就休息。感觉挺好。好好锻炼，准备迎接敦煌游。加油，yeyeyey

作者: 数一书 时间: 2018-7-4 17:19
三期-西安-数一书六月总结
   六月份，天天继续仙人走，现在仙人走，基本一走就会有感觉，不过由于上个月骑自行车爬坡伤到膝盖，走的不是很多，同时，线下时，春春说了些人体上半身这个长方形锻炼时的要点，回去一想，仙人走的要点和这个是一致的。
   力量方面，上班时，经常做俯卧撑，这个月开始在地上做，现在坚持下，在地上可以做到四十个。争取早日能够做到五十个，能够达到量子班的一个要求。杠铃在家时，会做几十个。
   单杠，在家时，没事就吊吊，做做引体向上，现在能做六个引体向上。
   坚持锻炼，争取能够进入量子班。

作者: 山西若水 时间: 2018-7-4 17:35
二期-山西-若水六月总结
6月在紧紧张张的节奏中过去了。给女儿备考，等成绩，报志愿，再加上工作上的事情，忙的不亦乐乎。作为一个财务人来说，每个月有半个月的时间是忙于工作，加上家里的事情，简直晕头转向。中间抽空出去短游了2、3次，检验了自己的体质，其中有一次正赶上特殊时期，但是丝毫没减游玩的兴致，玩心是越来越大了，心一旦放开，就有些难以收回的感觉。
天气炎热，似乎多了一些疲倦，脸色也可能在翻病中，黑而黄，还有斑出现。考核的项目中，吊杠有长进，40秒以上没问题，俯卧撑越来越发现自己背部的问题，以前练只是觉得自己能做下来了，但是现在发现问题大的厉害，腰塌下去，背上的郁包老大，正印证了自己的毛病，因为平时这个背也经常痛，不能坐久了，也不能累了，一旦累最先反映在背上，慢慢的跟着老师练，越来越发现自身的妖怪。
今年的腿凉和膝盖凉明显好转，觉得穿裙子也可以接受，羡慕街上穿裙子的美女。每天回家光脚走路，没时间在外面，就在家练吧。光脚后真的不想穿鞋。什么时候把脚也练的美美的，就O了。

作者: 金瑜德明 时间: 2018-7-4 18:39
本帖最后由金瑜德明于 2018-7-10 18:13 编辑

三期——山西——金瑜六月健身总结
成为德明会员半年，我实现了当初参加德明的心愿。去年11月我参加了初级班，当时我在日记里写下心愿：希望体重降下来、血压降下来，现在这两个心愿全都实现了。我真的有一种成就感、也有一种幸运感。很幸运遇到了德明，我觉着参加德明最大的收获是转变了我的健康观。健康不会从天而降、也不能指望医院和医生，但健康其实可以操在我们自己的手里，只要有合理的方法。而德明传授的方法简单而高效，关键是坚持。
最近几个月的健身一直是初级班的内容加上春季的项目，利用上下班时间仙人走，早中晚的空闲拉伸、踢腿、练习拉力绳、棍子、单杠，我不是擅长运动的人，很多动作刚开始都不标准，慢慢做得多了，越做越好，体力也在慢慢增加。
健身中最重要的是坚持，最难的也是坚持。因为天性不爱动，总有些时候犯懒，每逢此时，我会强迫自己动起来。动与不动，是天性与理性的较量，有时候必须让理性战胜天性。还好，最近几个月，我的理性总是战胜天性。
当然各种翻病也是一种困扰。一段时间，打嗝打到要干呕、胸口胀痛得厉害、脚气不断发作、腰胯酸痛，感觉健身比不健身的痛苦更多，幸亏在德明是一个温馨的大家庭，时时有教练和老师的指导，还有其他学员的经验分享，在痛苦的时候总有一种力量牵着自己走出去。
当然，自己现在的这些收获也许仅仅是一个小小的开始，我希望自己的身心能越上一个更高的台阶！也愿各位小伙伴们在德明都能心想事成。

作者: 随缘 时间: 2018-7-4 20:23
一期-山西随缘
找到一个有坡度的公园，坡度不小还是塑胶的走上去软软的。坡路走和平路走的感觉就是不一样，腿胯腰的感觉更明显了，方便纠正不正确的地方，而且对腿部的锻炼效果比平路好。原来力量的锻炼动作比较，6月增加了力量的锻炼，人更精神了，看来还是不能偷懒。

作者: 山西-snow 时间: 2018-7-5 12:04
本帖最后由山西-snow 于 2018-7-5 13:43 编辑

二期-山西snow 2018.6月总结

这个月感受到挥汗如雨的美好，之前自己出汗不多，6月天气炎热再加上运动之后，喜欢上了出汗的感觉。
早晨出去锻炼过三次，有一次是5点出去，在操场上居然已经有几个人在锻炼，过半个小时已经有很多人在走路了，真是不出来不知道有这么多人起的这么早。所以7月份自己也要下定决心早晨出来锻炼，保证有一定的时间。没有出来锻炼，在家里也会做基础动作和火箭班的动作。
杠铃感觉有点退步，比起别的练的少一些，这个月还需要加强。值得高兴的是俯卧撑可以在地面上做了，刚开始10个，后来能15个，现在勉强20个

。不做不知道，一做看出问题了，肩背处有大郁包，还是要多练，多拍视频才能发现问题针对性锻炼。7月份保证一天60个俯卧撑。

光脚走路还是没有完全放开，最多的还是在家里，反正回家就光脚，在公园里也有光脚，没有放开所以实践的还是少，提升空间很大。

心态方面有很大进步，单位组织去爬山，跟同事一起玩，他们都说你是猴子么，上蹿下跳的，我说是的。上树，拍照也是copy的峨眉游的创意，给同事们做导演，大家玩的都很开心。还跟我一个男同事比俯卧撑，直接把他撂倒，然后引起他极大的兴趣一直问我，让他进入咱们的对外群。
无缘无故的感冒，一直流泪流清鼻涕，耗时三天，身体的完全自愈，每天四杯红糖姜水伺候，很快就好了。期间有一天实在没精神没锻炼，其他两天还有锻炼。
组织了一次线下活动，因为我的疏忽，有点主观，没想到在旺季景点在整修关闭，后来转战到了一个公园，交流了健身动作，小孩子们的柔韧性比大人好很多。围成一圈做了初级班的动作和会员群之前教的动作。我们一路光着脚，走在木头上，天哪，跟走在热水里一样，那叫一个舒爽，有一位跟我们一起的阿姨也是光脚，从跑道上到水泥路再到木头上，各种地面都感受了一番。线下还有不足的地方，气氛自认为还不是很活跃，一方面会员少，再一方面是自己组织的不太好，下次更好的组织，先学学跳舞。对了，说是跳舞，现在听到音乐就想扭起来，学着再放松自己，放开再放开。

作者: 陕西宝鸡微蓝 时间: 2018-7-5 14:51
本帖最后由陕西宝鸡微蓝于 2018-7-5 15:20 编辑

三期-陕西微蓝 2018.6月总结

   又到了总结的时候了，想想看自己有什么可以说的呢？整个6月我提升了吗？开心了吗？还是发现自己的潜力了呢？
   当刚知晓6月的考核内容时的感觉~妈呀，要死在吊杆上了😮家里有个门框单杠，在有海绵垫的前提下我的最好成绩15秒，光手光杆30秒，一口老血喷出来。现在 ~当下~看着自己已经在消退、脱皮的茧子，不光在室内还有室外能坚持40秒的时间，自己都觉得不可思议。老师说的很对，火箭班是属于勇敢者和拼搏者的，不试一下是不知道能做到什么程度，随着吊杆的时间延长，俯卧撑神奇的可以伏地做了，虽然还有些不标准，做10个要休息几秒，要知道去峨眉的时候一个都做不了呀，这不是进步吗？哈哈哈，让我先笑几秒钟。
春建了一个小群，每天早晨在群里打卡互相鼓励，火箭班和溶儿结对子拍视频，这些同伴就在身边，看着她们笑，相互加油，和笑鱼调侃，越来越觉得我是属于德明的，是我需要德明而不是德明需要我。
   每天光脚在家，有天下雨在户外光脚，别有一番风味😮体育场的跑道光脚脚感不错。初级班动作每天做做，一段时间的体会各不相同，最近有点绷得紧，又在刻意练习放松，四件套已经成为睡眠之宝，去哪都带着它，就是目前还是没看到明显进展，哎呀，一字马女神的晋级好像还有很长一段距离。
经过这一段，心态也有点变化，记得去峨眉的时候楚莲姐说我~~看纠结的呀！心里还嘀咕呢，我怎么就纠结了，我哪点就纠结了？（嘀咕的劲儿可以脑补大话西游的师傅😂😂😂）现在回看，可不就纠结么，还不止一点，说的都是客气的呢。当时怎么就没接收到呢？嘿嘿嘿，到什么阶层说什么话吧，纠结是心有结，内有结，老师不正帮我们开着么？练就完了！！
嗯嗯，还有最近下雨有点偷懒，发现好几个伙伴都有一点，呵呵呵。那就听身体的，有劲了就练习，没劲了就休息。新的一轮翻病走起了，我的眼睛啊😮😮啊啊

作者: 甘肃-小白兔 时间: 2018-7-5 15:29
三期-甘肃-小白兔
六月又过去了，时间飞逝，我又得到了什么呢？这个月很是不顺，让人气的吐血的领导，繁杂的工作，好在锻炼还在继续，不知是自己身体严重不通，还是怎么的，最近只要胳膊稍微一动就会有昧气，不管怎样继续锻炼吧。

作者: 67890 时间: 2018-7-5 18:21

67890 发表于 2018-6-26 16:22
三期-兰州 67890
六月月总结
又到月底了，本月天气更热了，每天健身都会出一身汗。然而，每天我都坚持 ...

谢谢师姐的鼓励。

作者: 思无邪 时间: 2018-7-5 21:59

陕西宝鸡微蓝发表于 2018-7-5 14:51
三期-陕西微蓝 2018.6月总结

又到了总结的时候了，想想看自己有什么可以说的呢？整个6月我提升了 ...

哈哈，和我一样一样的疑问我也好奇，怎么看出来纠结的呢

作者: 思无邪 时间: 2018-7-5 22:07
这个月前半月做的很好，每天六点半准时睁眼，睁眼就起，起来就直接下楼锻炼，吊杠因为在火箭班开班就装上，每天没事吊吊，所以这个月很轻松了，那天早上云梯一下就过去了。还有拔脖这个月练起来，很有效果，整个人都精神，做扩胸时会觉得胸前肋骨嘎嘣响，很有成就，以前弯腰驼背惯了骨头可能都缩一起了吧。下半月又因为家里的事情耽搁，运动量没有跟上，杠铃又有些退化，真是不进则退，现在已经七月，打起精神，继续前进！

作者: 蓝天美美 时间: 2018-7-6 11:05
二期-新疆蓝天美美

月总结这么快就到了，时光飞逝，一个月这么快就结束了。这个月锻炼的很开心，朋友们都感觉到我的进步啦。感谢老师的督促和考核，有了目标那就必须要实现的，刚好这个月又2周工作不太忙，所以锻炼的时间和项目比较有保障。吊单杠从十几秒到1分钟，自己都觉得好开心，棒棒的。俯卧撑开始尝试在地上做，虽然动作不到位，但是也能做十几个了。胳膊上的泡泡肉已经开始变得结实了。光脚走路只做了几次，后面还要增加，光脚的感觉挺舒服的，直接光脚接触地面的感觉很爽哦。突然发现这个月的坚持换来睡眠质量的改善，好像最近几天的睡眠比较好了。这是我最最想改善的，什么时候修炼成头挨枕头就睡着的境界。假期来了，我更是要继续加量加油了，身体一定会有质的变化。量的积累，必须达到一定的程度才会有变化，这就是坚持的考验。有了目标，加上各种坚持，一定会实现。老师说“内心强大就无所畏惧”，超赞。

老师指引我们走上健康之路，循序渐进的指导我们运动，信念的转变带来行动的改变，身心的变化更是我们坚持的动力。学会放下，放松，正确积极的态度面对所有，哈哈，仔细想想，真是很佩服老师，带着这么多人锻炼，强身健体走向光明。

作者: cynthia 时间: 2018-7-6 11:06
本帖最后由 cynthia 于 2018-7-6 11:38 编辑

二期cynthia 2018年6月总结
日子像车轮一样滚滚向前。每天的日程安排的满满当当，来不及思考一件接一件的完成，一天的功课全部做完，就到了该睡觉的时候了。这时候，两个孩子在身边酣睡，一切都静了下来，抽空爬爬楼看看群里的消息，有那么几次深深被老师的话触动，唯有自己努力争取变得越来越强，才能不被淘汰，才能找到生命的意义。
6月的锻炼虽然断断续续，进步还是有的，吊杠指标到月底也能达标了。不过由于基础动作的积累不够，手臂力量练的多了，肩膀和大臂持续疼痛了很长时间，心口有时会憋闷，需要深呼吸才觉得舒服一些。接下来的日子慢慢理顺一些后，乘着天气好尽量多多做些锻炼，给身体储备些老本。
线下活动开展的如火如荼，自己却参加不了，内心很是煎熬，转念想想也许这也是对自己的一种考验。得与失总能找到一个平衡，失之东隅收之桑榆，这样想想也就释然了。努力锻炼，把孩子也训练出来，以后陪我嗨！哈哈哈，美呀！

作者: 子谦 时间: 2018-7-6 11:23
三期-陕西子谦 6月月总结
这个月比想象中的要忙，还是一如既往的没有周末。看着大家分享的线下活动，特别希望参加，有时候也想请段时间假带着老婆娃好好放松一下，甚至月中有几天有些烦躁，感觉工作太枯燥了。白天上班，下班早早回家哄娃，有时候加班回去的晚，跟媳妇换着带娃。希望这个项目赶紧做完，好好当个假休息休息。
感谢师兄师姐的关心和照顾，平常在群里分享的少，有时间了也看看大家的分享，都非常的棒，觉得大家的身体都变的壮实了。感觉这段时间进度还是慢了些。昨天下班回家看到自己的视频有幸被选上受老师指点，非常感谢。谢谢老师和师兄师姐的关心和鼓励。
这个月的锻炼感觉力量增加了，头部绕球的时候，越往上有走越感觉全身的经络拉伸的效果越好。俯卧撑的姿势还是要调整一下。对于基础动作还是要多加强下锻炼。这个月偶尔也会快速的跑跑步，感觉有使不完的劲儿，以前恰恰相反，是有心无力，跑不动又跑不起来，看来锻炼的效果还是不错的。继续坚持下去。继续加油！

作者: XJY 时间: 2018-7-6 17:45
三期XJY
这个月奔波劳碌，练功不系统，有时间就练几个动作，没以前练得好，动作练得不全，看到大家都在努力进步，下个月加油，加油。

作者: 内蒙溶儿 时间: 2018-7-6 22:06
三期～内蒙溶儿
6月份转瞬而过，经历峨眉之行这个月身体翻病比较明显。首先表现在睡眠方面，以前倒头就能入睡，这段时间睡的时候感觉很困，躺下反倒清醒了，要很久才能入睡。其次就是乏力，尤其早晨出去晨练的时候症状更为明显。做完初级班动作会精神些。口淡且不喜饮水。手脚晚上有点发热。情绪有时有点小波动。自己每天都在调整状态，总感觉时好时坏。仙人走，初级班动作每天是必须的，中间穿插篮球，俯卧撑，吊杠，举杠铃，篮球还是有点练的少，腰部绕球上身老是动，杠铃试着上身不动依靠肩膀和胳膊发力貌似还可以。俯卧撑平地做背部不平，不标准动作可以做二十多个。吊杠从最初的十几秒到目前可以坚持一分多。有点喜欢上了在家光脚的状态，但始终没有尝试在户外光脚。自己感觉整体状态不太好的状态下，发觉身体依然在慢慢的进步。我们的大家长楚莲师姐说的很对:“身体在做自我调整，做好该做的，累了就休息，有精神就活动！让经脉自己去调整，不多干预它！”啥也不多想了，趁着夏天一定要好好练就是了。

作者: 七彩网络 时间: 2018-7-6 22:51
二期-山西七彩网络
这两个月没有坚持健身。家里装修房子，每天到处跑，一段时间每天都走1万多步，比较累，就没有专门出去健身。这个月感觉身心疲惫，有些体力不支，走段路还要休息，所以健身就中断了。

作者: 山西碧海 时间: 2018-7-7 09:09
标题: 山西碧海6月份健身总结
本帖最后由山西碧海于 2018-7-7 09:11 编辑

山西碧海6月份健身总结
18年的一半就要过去了。总结一下自己的健身，做的不好，没能很好的坚持，看各位学员的聊天，我也有意识的锻炼肌肉，以前不能做的屈位下拉训练器，从一个都不能做，到现在一天可以做十个，进步了不少。还是有点收获的。德明健身的基础动作只是做了几天，希望7月里可以很好的坚持下来。
敦煌行，我是不行了，羡慕出行的学员。
看看学员的健身成果，很是羡慕。大家一起加油！

作者: 暖暖1 时间: 2018-7-7 10:04
有时候感觉累的很坐半天就是不想动，这时候我会先玩玩踢毽子，气血调动起来后各种健身动作做的根本停不下来。然后嘞单杠我是装在电梯口，每次出门等电梯或回家先吊吊，要在玩耍中锻炼，还有投篮球最近每次玩一会后会排浓痰。

作者: 山西信心123 时间: 2018-7-7 21:04
六月份总结
段段续续的坚持，身体这个月也退步了，家里的事多，好不容易养起来的精神又消耗掉了，当断不断的性格让我吃足了苦头。努力改变中。

作者: 陕西～刚子 时间: 2018-7-8 08:50

时间过得真快，又要写月总结啦，由于各种原因，这个月总体上锻炼的不好，接下来天气越来越热，正所谓冬练三九，夏练三伏，让我们多多的锻炼，多多的吸收天地之间的能量。

作者: 西安老刘 时间: 2018-7-8 20:58
三期-陕西老刘 6月总结
本月有一些新项目的锻炼，比如光脚走路，吊单杠等，都有比较好的坚持，每天基本都有锻炼，除了天气不好的日子。其他的项目的主要练的是三走四举，在光脚走路时练得，看了老师及其他学员的学习心得，感觉这是健身之基，又重新去感知走的姿势，在走的过程中体会跨的运动，感觉走的姿势还可以继续优化。本月既要工作，又要当个奶爸，特别辛苦，在这样的日子里还能挤出锻炼时间，给自己点个赞！

作者: 笑天子 时间: 2018-7-9 11:14
三期-山西-笑天子 2018.06 总结

这个月练得不多，天气冷了，晚上的床上四件套脚太凉，不过也是能看到进步的，尤其是箕坐，别的进步甚小。

每天中午的仙人走加上掰胸腹，背能感觉好一些，每天五千步还是可以做到的。家里的门上单杠也到了，已经开始练。左腿高抬比右腿差不少，好像抬腿能感觉到右腿内侧筋拉不起来，右屁股后筋也拉不起来，现在偶尔把左腿抬高放在桌子上做静态动作，希望能好些。

作者: 西安乐乐 时间: 2018-7-9 11:32
2018/07/09三期陕西乐乐
分四个方面来总结18年6月(火箭班第三个月)自己的变化。
一、健身方式及药膳
1、上下班时，依然走路到地铁站，晚上坚持初级班动作。早上上班前有一次力量举重锻炼，俯卧撑晚上锻炼。俯卧撑可以原地做了，真不敢相信自己的进步。
2、调解神经的药还在继续吃，本月24号开始减成两天一次，两周后又开始难受，又恢复成一天一次，看来还是不能太着急。
二、身体好的变化
1、脸色变亮了，嘴唇红了，腿不痒这些还在保持，眼周几乎不发青了，想起去年眼周青的别人以为我画了熊猫装呢。
2、头晕减轻很多。
3、腿不凉了，可以穿短裤睡觉了。
4、人的整体精神好转。
5，高抬腿时，以前两个髋关节总是抬一次，响一次。也不知道啥时候不响了。
8、斜上扩转腰时，腰部也不响了。
9、早上醒来困难，刚睡醒时双腿特累，乏力，很想再睡会。醒来之后又很快精神。
10、双腿高抬比以前有进步，抬高很多。
三、身体不好的变化
1、心态有点不好，有点好了伤疤忘了痛的感觉，刚有点精神，许多事又开始纠结了。
2、例假不规则。
3、睡觉梦依然很多。早晨虽然闹玲响了，但是还是很想再睡会。
四、以后健身及心里调节的计划
1、积极健身：初级班加上火箭班的锻炼，每天积极利用碎片时间健身。
2,心情放的再轻松、开阔一些。
3、不再惧怕头晕的问题，他来时心情比较坦然了。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2018-7-9 11:48
本帖最后由山西长治笑鱼于 2018-7-9 11:52 编辑

[quote]舍得方自在发表于 2018-6-30 06:54 [url=forum.php?mod=redirect

(null)哈哈，一起加油

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2018-7-9 14:03
最近走路多一些，上班中也能在后院锻炼一下。续了一下会员，德明的健身队伍也在不断壮大，忙的也很少关注各个群的动态，最近在家里跳舞唱歌会光着脚，感觉不错。

作者: 山西-snow 时间: 2018-7-9 14:35
代转帖
二期-新疆海棠果
六月，我每天早晨带着孩子在大学操场，坚持锻炼。即便晚上也坚持锻炼，与孩子共同锻炼，感觉心情很好。每天坚持做着初级的动作，吊单杠，走路，慢跑。锻炼坚持了一个月后，效果很显著。虽然天气逐渐变热，每天运动后出了很多的汗，但是浑身轻松。自我感觉很轻松，很开心。

作者: 水本之木 时间: 2018-7-9 14:40
6月感觉过得挺快的，但是这个月也是我工作压力最大的一个月，各类数据都要在7月初上交，感觉这份有压力的工作参与其中的时候，自己的各种纠结和焦虑也如影随形，可见，我的身体有多少问题，经脉堵得有多严重，不得已的情况下卖了产后调补汤，希望忙碌的工作之余能够照顾一下精力和体力，熬过这个攻艰克难时期，我回顾了一下这个月我的内心不够强大，有时候特别软弱，没有自信，干过去的事不相信自己是干对的，和老公一起共事的时候也是接二连三不开心，导致这个月情绪低落，有时睡眠不好，还伴有胡思乱想，一乱想心情就不好，心情急躁得抓狂，想打人，我知道我肝经郁滞有多严重，在健身的路上，早上能早起的时候一定先做好初级班动作，闲暇时间也是俯卧撑和吊杠，刚开始我连10秒都吊不住，现在可以40秒了，真的是你的心在哪里，事就在哪里，只要坚持，一切皆有可能，前途是光明的，道路是曲折的，报名敦煌行了，但还是纠结的惯性，有时候又纠结要不要去，我都不知道怎么教训一下自己，别再纠结好吗？亲爱的。

作者: 凤舞枫叶 时间: 2018-7-9 16:32
6月不知不觉的又过去了，从5月底上班开始，锻炼每天都有坚持，仍然以初级班动作为主，外加拉伸腹部的动作，但运动都是插空进行，不像之前在家里做的那么系统了。为了更好的锻炼，有几天坚持早起半小时，锻炼完再去上班，但是没有坚持下来，7月必须要坚持下来了，我的动力就是为了让自己冬天能过得舒服些，所有必须加强锻炼。

作者: 保暖 时间: 2018-7-9 18:12
又是一个月过去，我却是越来越懒了，工作的事心烦，还是要锻炼，要不健康离我越来越远了

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-7-9 23:02
带转帖
二期_山西 starofeserit
结合自己的实际，这个月在坚持德明健身的同时，还开始通经络，感觉整个人改变还是蛮大的，便秘有所改变，睡眠也好了许多，加上今天看德明公众号20岁小妹妹的健身日志，感觉有点惭愧，小姑娘20岁都有了健身意识，咱都快四张的人了，再不健身就老了，加油加油！

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-7-10 09:22
代转贴老猫六月总结
因为在山东。这个月继续健身，走在这条不归路上，越走越嗨！本月的明显变化是同事说我瘦了，其实体重一直都没有变化，为什么说我瘦了，我猜大概意思是变结实了。精神越来越好，体力也越来越好，走路走的没感觉了，走两步就想跑一跑跳一跳，然后还吊单杠，身体被拉伸的感觉很好，拉了几次手上竟然长了茧子。打嗝很少，腹部胀满的感觉也基本没有了。回山东，老妈看见我说，这次回家明显比以前结实了，走路不再是懒洋洋的了[呲牙]感谢大千老师，感谢西北组的小伙伴，爱你们[玫瑰]

作者: 老叶砸 时间: 2018-7-10 13:17
西安的六月简直太热了，前半月没事还可以去小区的篮球场去锻炼，出门锻炼要比在家的空气好多了，心情也好很多，身体也好了一些，就比普通人多穿一件衣服。看着大家发的光脚走路，想着自己加油明年夏天也就可以了。
结果月末一场大雨下的，家里闷热，外面凉爽，家里人开窗不小心吹了凉风感冒后，浑身酸痛，又开始有点怕冷，穿堂风吹过就很不舒服，又只能缩在房间里避风了，不能做别的动作，就是床上四件套了，不过还是希望快快天晴，暖和了出门继续锻炼，继续向健康前进。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-7-10 17:38
带转帖
四期—山西静默如初
时间还真是快，不觉中加入德明生活会员已满月。很惭愧，从加入会员的那刻起正赶上儿子高考时，其实整个满月都在为儿子的重要时刻忙碌着，自然锻炼就上心很少了。比起上月初识德明还真是兴致逛退，不给自己找理由，锻炼就在身边，只能说自己心有旁滤罢了。先谈谈自己的身体状况，这月感触最深的当属心情与健康的关系!是的，在忙碌与焦虑中度过的日子，身体自然要有所抵抗。我不太会表述确切，但可以用"火"来定位此刻。不想吃饭，睡觉不好，甚至整个口中从牙龈到嘴唇都是肿的。我知道这统统都是焦虑惹的祸，但要刻意控制还真不容易，毕竟面对孩子的前程你绝对不能怠慢。再一点我说说关于腰痛的问题，只要锻炼时涉及到腰的部位，都会特别难受。就连早起伸个懒腰，右侧都感觉到有抽筋的症状。前段时间锻炼感觉好像是缓解了点，这几日又严重了点，反反复复。还有最后一点特意提出，看着前辈每天解放双脚，我也想着跟着放松起来，可只走了大概两三日的样子，脚心就凉到晚上睡不着觉，还的穿上袜子。也许我家的瓷砖地太过冰凉，也许是身体尚未通畅，待解!过几日儿子的通知书就要下来了，当尘埃落定，心性平静，向着德明的太阳，跟随大家的脚步，努力奔跑!加油!

作者: 金瑜德明 时间: 2018-7-10 18:05

金瑜德明发表于 2018-7-4 18:39
三期——山西——金瑜六月健身总结
成为德明会员半年，我实现了当初参加德明的心愿。去年11月我参加了初级 ...

谢谢鼓励。是应该有新的目标：我希望自己能更加开朗，内心更加强大。其实，我自己的肝郁的问题并没有完全解决，早晨起来有口苦，舌上的裂痕还在。肝郁确实难调理，但我现在越来越有信心了。
还有一个好的变化呢，过去一直格外厚腻的舌苔变薄了，大便也能成形了。

作者: 金瑜德明 时间: 2018-7-10 18:06

金瑜德明发表于 2018-7-4 18:39
三期——山西——金瑜六月健身总结
成为德明会员半年，我实现了当初参加德明的心愿。去年11月我参加了初级 ...

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作者: 金瑜德明 时间: 2018-7-10 18:12

金瑜德明发表于 2018-7-4 18:39
三期——山西——金瑜六月健身总结
成为德明会员半年，我实现了当初参加德明的心愿。去年11月我参加了初级 ...

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作者: cexi 时间: 2018-7-10 19:39
二期西安未来（代）
锻炼总结
上个月腰疼好些，空调房呆时间长了会严重。户外坚持走路，室内做仰卧起坐，现在可以一次做40个仰卧起坐，一般我不贪多，每次做三组，20个一组，早晚各一次。既不能吹风扇空调，也不能大汗，出汗多会有虚的感觉，还好这是个多雨的夏天，比较凉爽。其它精神，饮食，睡眠都挺好的。

作者: cexi 时间: 2018-7-17 12:55
三期陕西silimy（代）
终于可以继续回来写帖子了，换了个手机，之前的一切都找不到了。好了，言归正传吧，关系健身，最近也是断断续续，夏天天气动一下，就出一身汗，所以只能趁这两块点了练一下。一直延续基础班的动作，还好自己坚持下来了。第一次因为一件坚持了这么久的事情为自己感到骄傲，希望继续保持！

作者: 1157848922 时间: 2018-7-23 10:48
三期-内蒙 1157848922 婷婷
六月是个很忙碌的月份，走了好几个城市，锻炼的时间很少，但很开心，接下来的日子要多走多动，坚持锻炼。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-8-6 17:08
敦煌回来，收获满满！
再次感慨正能量团队氛围带来的神奇力量！
以前不敢出门的，以前夏季还穿毛衣的，以前羞于和人沟通交流的，不喜欢出头露面的，这次都大大放的开了，大口吃肉喝酒，载歌载舞，欢呼雀跃！大太阳下拍照凹造型，草地黄沙打滚儿都不含糊！大大改观了以前在网上带给大家的看法！看来以前都是自己瞎琢磨，吓唬自己，参加游天下出一趟门子，就活出自己啦！
德明健身带给大家的已经不单单是身体的恢复，情绪的释放，还有正确的生活态度，开朗积极的精神面貌！希望大家不要错过每次的游天下和线下活动，虽然我们还在初期的尝试阶段，但每个德明管理人员都是用心在做每一件事，希望带大家走出以往生活的阴霾，真正地活出自己！通过自身的改变去影响家人，创建一个和睦、健康的家庭！从而去慢慢影响更多亚健康人群，积极参与到筋脉健身中来！
此次敦煌游，很多新人参与，教练面对面指导健身，新老会员都上台阶了，很激动！看着团队一天天壮大，每一张发光发亮的笑脸，也感谢自己当初的一个选择，一份执着！
历经两次游天下，筹备组和当地会员的前期工作，每一步、每一个节点都让人感动，是德明让我们聚在一起，从陌生到相知，相互感动对方，影响对方，谢谢这个大家庭，感恩老师和各位师兄、师姐的一步步引领！也愿意尽心尽力为更多的伙伴儿服务好！星星之火可以燎原！

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