德明中医

标题: 德明健身广州组会员六月份健身月总结 [打印本页]

作者: 广州组圆方 时间: 2018-6-25 08:00
标题: 德明健身广州组会员六月份健身月总结
亲爱的广州组健身达人们，2018年6月月总结要求：7月5日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期小安
一期胜佬级
一期为无为
一期热血
一期木谷
一期阿莲
一期小丸子
一期小何
一期晓风
一期卷心菜
一期永湛
一期春风
一期碧海蓝天
一期奕柯亦可
一期曦琳
一期简洁
一期活跃
一期风和日丽

二期圆方
二期灿锋
二期黎云
二期 anita
二期墙头草
二期温乐炎养
二期柔和明理
二期左手写她
二期简心
二期囍福
二期简素
二期东山
二期转
二期皓然
二期清和
二期乔月
二期小白
二期日久他乡
二期陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期吃草的狼
三期如歌
三期蓝调冰
三期一武八极
三期渔余
三期小墨鱼
三期昕燃
三期长风
三期花花
三期翡冷翠
三期选择
三期 carrie
三期小花鸡子
三期燕子
三期花开的季节
三期梁云娥
三期晴澜晓雾

四期舒心
四期程小欢
四期 maple
四期一颗糖两种味
四期淡然
四期冰雨
四期哇久
四期路路通
四期 rosemary
四期珍珍
四期 yao yao
四期平平
四期沫之月
四期 joe
四期悦之风
四期源源不断
四期于潇
四期发
四期潇湘妃子
四期 ling

作者: 长风 时间: 2018-6-27 22:14
三期——长风6月总结
这个月前半部分做高级班动作，后半部分做三走四举+拉力绳+单杠+四件套。拉力绳刚接触，每个动作做15下。四件套有进步，青蛙趴距离地面还剩1到2横指。最近在吃中药，很多病痛有所缓解，说不清是不是锻炼的效果。我觉得锻炼之后，洗头变得频密了，以前几天不洗头也不觉得痒，现在两天不洗就受不了。

作者: 碧海蓝天 时间: 2018-6-28 08:44
本帖最后由碧海蓝天于 2018-6-28 08:45 编辑

一期——碧海蓝天， 2018年6月健身总结
这个月处于休假状态，运动量比上班时要多了，虚汗不算多，感觉身体有所好转，继续努力吧！

作者: 一武八极 时间: 2018-6-28 09:12
三期—花开的季节

人与月，天上有婵娟，地上有牛郎，盼与织女相会，寂寂月明夜，相视两不厌，雨中晨练，昨昼暮云飞，今晨夏雨飘，健身雨中行，人在风中笑，夏夜雨，夜半三更，梦中落雨声，好雨应时落，滴滴皆含情。

作者: 一武八极 时间: 2018-6-28 09:32
三期~一武八极

六月是一个堕落的月份。
5点起床，只有躺回去的念头。只想睡觉，很强烈。六点起来，可以随意拉几下筋。再稍微做点力量练习。断断续续。根本不在状态。走不出这个怪圈。
动不动就咳嗽，怕风。口腔溃疡反复，牙痛反复………是肠胃不好？
这几个月没什么进步！

作者: 路路通 时间: 2018-6-28 17:26
本帖最后由路路通于 2018-6-28 17:27 编辑

四期-路路通

经过四期初级班的坚持运动，进入会员群一看里面宝贝多多，看花眼了，但行动力却下降了，很多项目都是看看试试，没有一套长期的方案，慢慢的运动方面反而经常停顿，只有周末才做多些运动，体能反下降。下来要找方案找动力，健身之路漫漫长，唯坚持不懈是正途。

作者: 风和日丽 时间: 2018-6-29 08:13
一期风和日丽－2018年6月健身总结：
   又一个月过去了，火箭班的锻炼，感觉自己各方面都有开始点进步了。
   由于在广州待得太郁闷，就出去玩了几天！在外面每天都走很多路，最多的时候约有四、五万步，可是感觉一点不累。
   但是体重，好不容易上来一点，平时一不小心就又掉回去了。哎，想长胖真难啊！不管怎么样，再接再厉，继续努力。

作者: 悦之风 时间: 2018-6-29 13:58
四期悦之风
加入会员这一个月来，基本还是做做初级班的动作，因为怀孕6个月了，有些动作不方便做，但没有特别情况我都坚持每天早上6点多下楼锻炼，刚下楼感觉双腿是硬的走路都走不动，一个小时运动后整个人轻松灵活多了。有一天我一个人悠然自在走在去菜市场的路上，突然感觉自己好高大，一眼看去前面所有的人和景色尽收眼底，这是之前没有的，以前走路只管低头看脚下一个劲得往前走。现在感觉变得更自信了，看看老师的书感觉自己懂的人生道理也多了，心中多了些许淡定和安然。有时我也耍耍棍，练练通天臂，但都少。可喜的是老公改变了不少，有两天居然比我早起床出去锻炼了，人也勤快了不少。😄

作者: 谭奇秋 时间: 2018-7-1 07:23
本帖最后由谭奇秋于 2018-7-1 14:05 编辑

三小素心 6月总结
转眼间，2018年过去了一半，上半年几乎是四处流荡，居无定所，一事无成。期待下半年能稳定下来，有一个好的开始。
这个月锻炼方面基本都有坚持，因为再也不想尝试偷懒的后果，再也不想体会身体被绑得紧紧的那种滋味，实在是太难受了！最近这一个星期，感觉有点进步，俯卧撑能够平地十个，这是以前不敢想象的，身上的经脉也明显感觉到柔软一些。所以，锻炼靠坚持，只要努力就一定有结果，人生中也唯有锻炼不会辜负自己。加油吧！素心，让自己的健康更上一层楼。
这个月最大的收获就是心理的锻炼，感觉自己很多事情都能够想得开，不再像以前一样很执着，宠辱不惊，仿佛许多事都在意料之中一样，生个气转身都觉得没那个必要，或许是经历多了，把一切都看淡了。凡事以身体健康为中心，师父曾说放下执念，才能让自己的人生更精彩。是的，活出自己才是真谛。这个月很开心的一件事，就是师父终于帮我拆掉了埋在身体里多年的几个地雷，于我而言，这是天大的喜讯，没有什么比健康更重要了。今年因为丫头的关系，与峨眉行和敦煌行失之交臂，第一次是有条件去却被人阻拦。这次是真的的没人照顾丫头，又一次错过了咱们德明游天下。时常在想，或许我的身心真的就只差那么一次有意义的远行。师父说；一切都是最好的安排，以后还有亲子游的。一语点醒梦中人，是的，这人生所有的一切上天早有安排。我们要做的就是以平常心去接受去对待。
火箭班三个月，这已经是最后一个月了，期待着量子班更深入的学习和锻炼，把自己先强大起来，以便随时能够整装待发。加油吧！素心，身体期待着与你的时时对话呢！
一路走来，感恩大师姐的关爱，百忙之中还经常关注鼓励我和丫头。感恩大志师兄每次在我遇到问题十分纠结的时候，总会给到我一些明确的建议。感恩圆方师兄，木谷师姐，八极师兄……要感恩的人太多太多了。在德明这个大家庭，幸福来自于处处可感恩，没有师兄师姐们陪伴开导引领，素心不可能有今天。虽然方方面面还需要更多的去学习提升，但身心已经有了很大改变，如果有人认识过去的我，就知道现在的我已经有多大的改变了。进对了一个圈子，一个满满正能量的圈子，你会被大家感染，影响，直到让自己变得越来越好。
一切都是最好的安排。感恩师父，感恩德明。向着自己努力的方向勇往直前，总有一天会活出自己渴望的模样。

作者: 简洁 时间: 2018-7-1 08:52
一期简洁

每天早上一个小时的锻炼，初级班动作，八面抬腿，仙人走等，外加太极拳的基本功，练完身体会舒展开，为一天的工作生活做好准备。坚持！

作者: 晴澜晓雾 时间: 2018-7-1 11:10
三期-晴澜晓雾-6月健身总结
这个月身体一直不太舒服，每日的健身锻炼有所减少。最近两个月越发感觉受不了单位的中央空调了，因为温度太低，而且有些风还是当头吹，真的很难受……这周二就是锻炼完回单位后吹空调受凉感冒发烧了，连着2天晚上睡不着觉，周末才终于好些了……这以后在单位得怎么破？
6月份增加了棍棒动作练习（得特别感谢大师姐送的棍棒），感觉练完砸棍特别舒服，后面又增加了翻棍和侧弯的动作，觉得很好玩，一定要坚持呀！7月初重点学习拉力绳，快乐玩起来~

作者: 长风 时间: 2018-7-1 21:07

一武八极发表于 2018-6-28 09:12
三期—花开的季节

人与月，天上有婵娟，地上有牛郎，盼与织女相会，寂寂月明夜，相视两不厌，雨中晨练， ...

到底是你写的还是花开写的？

作者: 4-广州-磨心 时间: 2018-7-1 23:06
4期—广州—舒心（“Adventure.）
  这一段时间因为临近期末，事比较多又要准备期末考试，所以每天只是定量做了一些运动。
  在原来初级班的动作基础上，做了晃上身，仙人跑，十字跳和八面抬腿。仙人跑在我看来就是小跑，但后来看到教练的视频后觉得比较有趣，玩法比较多。晃上身感觉就是上身随意晃动，舒缓整个上身。最喜欢八面抬腿，开始的时候，上半身难以较稳定地立住，会有些倾斜，现在能比较好控制上半身使其中正，后踢时较其他方向困难，整条腿可以很好地舒缓开。在初级班时有时也会做类似十字跳的动作，感觉身体都灵动轻松了。
  感谢在初级班养成的好习惯，坚持每天都要动动，在紧张的学习和生活中放松自己，拥有更健壮的身体与美好的生活！

作者: 一武八极 时间: 2018-7-2 08:48

长风发表于 2018-7-1 21:07
到底是你写的还是花开写的？

有这么好的文采么？太看得起我了！

作者: 广州组圆方 时间: 2018-7-2 10:53
二期圆方六月份健身总结
六月牙疼明显以前都是隐隐来几下动到牙齿的感觉也没怎么在意毕竟其他反映也大！这月月初那十天莫名疼了起来，起初自己按按穴位止疼，问题不大。到了中下旬疼得更厉害练头部也跟着疼，间歇性发作，一吃喝东西又痛起来！整整十天吃不好睡不好，奶奶的，太痛苦了！后边跑去买药了，呜呼……
经过这么久的俯卧撑训练胸口感觉被拉开了呼吸明显顺畅许多飙泪哇练了那么久，才知道自己以前有多颓废多弱哎

作者: 小花鸡子 时间: 2018-7-2 10:55
三期——小花鸡子
   6月如期结束，燥热的暑天接踵而来。因为身体原因不能按要求完成火箭班的杠铃和单杠两组运动，甚是可惜，所以，这两周身体会有点软绵绵，没有力量的感觉。希望身体迅速恢复原来状态，坚持冲进火箭班。
   经过几次给妹妹的耳濡目染，她也慢慢接受了我给她初级动作，真心希望她健康，加入我们的大家庭。
   加油坚持

作者: 渔余 时间: 2018-7-2 11:37
三期——渔余

这已经是加入火箭班的第三个月，经过第一个月的放响屁，第二个月的吐咸痰，第三个月显得云淡风轻。只是这个月感冒了一次，发烧全身酸痛，也很快就好了，剩下的咳嗽也不似以前咳那么久。

每天做火箭班的动作，偶尔也偷懒，有一次将宝宝举高高，无意中居然很轻易就过头顶了，这两个月的力量锻炼还是很有效的。

这个月手上也慢慢起来茧，粗粗硬硬是这个月努力的印记。用铁门框吊单杆，坚持不到30秒，最后手都起了血泡，为了不被踢出火箭群，买了门上单杆，继续努力迎接这月的考核。

作者: 东山 时间: 2018-7-2 20:19
二期-东山 6月总结
6月份开始一个人自己生活了，告别了学校，很难受。租了一间房子，刚开始很不能接受那种环境，现在也慢慢适应了。锻炼落下很多，其他还好，杠铃对我来说就很吃力。月底尝试了光脚行动，挺不错的，能找到以前的那种感觉，记得以前就经常是光脚的。上班很累啊，免费劳力，还要提心吊胆。每天下班就想葛优躺，一无是处。呜呜

作者: 晶晶 时间: 2018-7-2 20:33
标题: RE: 德明健身广州组会员六月份健身月总结-二期晶晶
快乐的6月又过去了，这个月高兴就是单杠可以调到30秒啦额，不过还得努力哈，这个月锻炼有点懒散了，也不是虽然每天都在动，可是还是觉得不太够，吃了荔枝又感冒，咳嗽，拉筋还不段的长溃疡不过没有关系，身体会越来越好，向往的生活，哈哈哈，努力吧，肉鸡

作者: 胜佬级 时间: 2018-7-2 21:18
本帖最后由胜佬级于 2018-7-2 21:19 编辑

一期——胜佬级6月总结

6月，多事之秋，诸事不顺。
   早上，5：10起，运动及做家务。
   一天之中间隔找时间做拉伸动作，尽量拉松筋骨，近期主要拉动肩关节为主。
   之前身体伤疾也基本复原了，坚持健身，活出色彩。

    七一，祝福……
   伟大的中国共产党成立97周年。
   守望初心，砥砺前行。

作者: 墙头草~ 时间: 2018-7-2 21:45
二期 --墙头草~ 六月份健身总结
这个月也许积劳成疾，偏头痛牙痛小腿痛一起来，本月工作坐的时间越来越长，一到下午头上两条线痛的要撞墙，深刻领悟到身体不健康的人根本没资格谈奋斗，一辈子就只配窝在底层！人家那么多人工作繁重都没事，偏偏我……
由于考核目标的存在，我还是有坚持练项目的，以前的健身就像是小打小闹，有一点点呼吸急促我就休息，俯卧撑举杠铃做下来满身汗，为了获得氧气必须要深呼吸，练完走起路来，大摇大摆，有种绿林好汉走路带风的感觉~心胸开阔了很多，以前不能忍的一些事竟然能平静面对，喜欢现在的自己~

作者: 选择 时间: 2018-7-3 08:47

墙头草~ 发表于 2018-7-2 21:45
二期 --墙头草~ 六月份健身总结
这个月也许积劳成疾，偏头痛牙痛小腿痛一起来，本月工作坐的时间越 ...

最近事情太多，工作又比较忙，这个月健身冒似进步不是很大。虽然最近脾胃虚寒得到了很大的好转，但是天热吃了一些寒凉的东西，导致肠胃时好时坏，看来这个夏天还要继续多喝开水为主，在健身的这条路上注定不平坦，但一定要努力，坚持走完，走好这条路，加油！！！

作者: 简素 时间: 2018-7-3 09:48
二期简素六月健身总结
6月以后天气越来越热，终于打起精神，每天早起锻炼一小时再上班，练完神清气爽，中间也经历了一次翻病，人浑身没力气，不想动，睡不着，怕冷怕风，出虚汗，但精神尚可，知道这是翻病，所以没有慌张，淡定的坚持锻炼，只是量小了点，过了三五天后又有精神了。睡眠也正常了，以后可能也会经常这样反复。
经历过跌跌撞撞，才知道内心所向；经历过迷茫不安，才懂得逼自己前行，才学会耐得住性子，任何事情都无法一蹴而就，每一阶段的抵达，都是一步一个脚印的积累。慢慢来，别着急，坚持锻炼！生活终将为你备好所有的答案。

作者: 温乐炎养 时间: 2018-7-3 11:03
2018年6月广州温乐炎养健身总结

进入6月，天很热，晚起发现锻炼很少时间，胃口一下小了很多！无力，盐吃少了；练的少，只能室内做初级班。火箭班动作少做了，感觉经络又缩回去了；还须加强锻炼；早餐没坚持小米山药粥，下半月针灸对胃对睡眠还是有用的；药是少吃了不少。周末艾灸也少了。针灸作用不小，皮下出现有淤血，右腋下痒；艾灸也痒，何时到头?？？还是要加强信心和决心，增强体力后补回锻炼。

作者: gz昕燃 时间: 2018-7-3 15:25
三期昕燃 2018年6月总结

本月的重点是吊单杠。很不巧，做家务时竟然先后弄伤了左右手，都是手腕附近。于是乎，大半个月一边忙着修理，一边多活动上肢，以增强力量。不免担心，以前吊的极限是10秒。

在拍考核视频的前一周开始吊单杠，每次10秒左右，少量多次练习。终于，拍视频坚持30秒，一次通过。好兴奋，功夫不负有心人!

可是，由于手痛，篮球、杠铃和俯卧撑疏于练习，不但没有进步，感觉还有点退步了。在接下来的日子，希望身体安然无恙，多加练习，将勤补拙。

作者: 晓风 时间: 2018-7-3 17:41
一期晓风六月总结

“一场雨把我淋在这里...”，今年六月常常下雨，带风，温度舒服的不得了，还有好看的夏天云
上月看大家评选的视频，对比之下自己弱爆啦

，赶紧加紧锻炼。。。之前举杠铃会借下下身的力，听了老师点评，开始单纯靠上肢。初级班的动作常做常新，更加体会到放松慢拉伸比快速暴力拉伸的优势
现在每天脱鞋走走，我还是感觉地板好硬啊- -听到骨头撞水泥的声音0 0. 手上又长了一层茧

作者: 永湛 时间: 2018-7-3 19:03
永湛 6月总结
6月是毕业季，都忙着各种活动，少不了跑来跑去和各种吃喝，作息及其不稳定，锻炼时间大多在下午，走走跳跳，拉拉筋脉，练习吊单杠，勉强维持一般的运动量。感觉变胖了，但没像之前热的时候反应变迟钝，余一切尚可。
下月继续保持运动量，继续加油。

作者: 广州小丸子 时间: 2018-7-3 20:20
广州小丸子 6月健身总结

6月坚持锻炼，俯卧撑可以在地上做20个了，坚持锻炼真好，吊单杠也可以吊40秒了，依然觉得有难度的就是举杠铃，举10个左右就要休息了，接下来都要做完一个深呼吸一次，最近早上又开始有干呕的症状了，有时右脚背外侧有点疼痛，走走路也能缓解。7月继续坚持锻炼

作者: Carrie 时间: 2018-7-3 20:36
三期～carrie
   好消息，发现左胸的结节变小了，哈哈哈，六月做四举也沒那么累了，锻炼时感觉双手手指发麻，希望是好现象。以前不敢大声哼歌，现在开始哼起來了。
   但是，三俯中的下蹲还是困难，蹲下就倒下，得用手靠着才行，实在是难题，锻炼半年还是这样子，实在惭愧。
   腹部按摩，肚脐左边有一硬块，实邦邦的，手很快就酸了。
   广州已经进入酷暑了，但健身不变，锻炼继续

作者: liyun 时间: 2018-7-3 21:48
二期_事无事六月份月总结
依然天天坚持健身不间断，但整个月只有月中那几天精力比较好，早晨锻炼完可以跑大概600米左右，最近又比较疲乏了。
左膝右胯又有点进步，较前有所松动。
有几天下雨坐公交车，双手分别吊在两边的横杆上，间距比较宽，顿时胸闷极了，回来之后练单杠也试着双手距离加宽一些，最近胸闷感有所减轻。
最近体力欠佳，俯卧撑和杠铃没有进步。
这个月尽量每周爬山一次，爬的越来越轻松，爬完很舒服。
后半个月头皮明显少了，看来这个问题不再是问题了，很开心。
回家尽量光脚，开始怕凉，肚子会不舒服，最近好多了。

作者: 为无为 时间: 2018-7-3 22:20

一武八极发表于 2018-6-28 09:12
三期—花开的季节

人与月，天上有婵娟，地上有牛郎，盼与织女相会，寂寂月明夜，相视两不厌，雨中晨练， ...

文采不错

作者: 为无为 时间: 2018-7-3 22:23

悦之风发表于 2018-6-29 13:58
四期悦之风
加入会员这一个月来，基本还是做做初级班的动作，因为怀孕6个月了，有些动作不方 ...

不错不错，让老公也来健身

作者: 为无为 时间: 2018-7-3 22:41
1期为无为总结
6月进入期末季，尽管心理不是特别在意，但也免不了些许焦虑，人人都说五下六上最重要，只能多花些时间来陪闺女了。锻炼，就主要在上班前，下班路上了。
上吊，原以为自己过不了关，每次都没超过20秒，考核时竟然大爆发，一次过关。我发现个问题，很多动作要领没掌握好，所以进步有点慢。前几天开始踢沙袋，比原来有力多了。这个月青蛙趴做的多，趴着看手机，注意力不在胯上，没觉得很辛苦。
人生有很多变数，希望某人也能锻炼起来！

作者: 陈乙仪 时间: 2018-7-4 09:01
陈乙仪
六月只运动几天，月底时圆方推荐拉力绳，买了后可以拉手。前两天同事说你居然手臂有肌肉。这不是拉力绳的原因。
我超级喜欢手拉单杠吊起来的感觉，就是没法引体向上。感觉特别放松。早上出了汗后感觉很好，一天不再觉得汗是臭的，体味也不难闻了。

作者: 四期广州萤火虫 时间: 2018-7-4 17:09
四期——程小欢
   不知不觉，四期毕业都近两个月。
   应该说，我感觉不太明显身体的变化。只是慢慢的，我可以竖劈，到又可以横劈；如果中间累到不行，我必须修养两天，然后继续；腿部的经络不再那么疼痛；如果脾气不好了一定要坚持健身。
   我一直想改善自己内热（舌头有小红点）和脾虚（齿痕舌）的情况，不知道要加强哪块的锻炼了。。。。

作者: 广州组圆方 时间: 2018-7-4 18:46
四期平平六月份健身总结
坚持锻炼三个月了，基本上能以课程要求和自己的实际需要有所侧重地按步就班练习，最大的收获是渐渐养成规律的晨练习惯，尽管身体还没练上一个台阶，但每段都会有一些细微的变化和小惊喜，随着每天的运动，腹部四肢后背以至全身都不时出现针刺样的神经痛，如新伤旧患一涌而上，非一般的痛楚啊！希望这都是老师所说的那些身体妖怪给翻出来作垂死挣扎吧？就这样一天一天细心地感受着身体的各种反映，坚持天天锻炼，根据自己的身体状况不断摸索经验，期待着蜕变的时刻！

作者: 简心 时间: 2018-7-4 20:01
二期简心

六月，冬，雨水多，早上雾露浓，傍晚入夜快。这个月运动量不大，睡眠多。坚持上班途中步行，坚持各种拉伸运动，坚持火箭班考核项目锻炼。刚开始抻脖和晃胸廓时候感觉动到了心口结，闷闷不适感，同时有后背至阳附近不适感，走路抻脖多了之后感觉就消失了，大幅度晃胸廓仍有不适，坚持为之。辛荑枝头的花苞已经闪着银亮的光芒了，春近了吧，期待春天。

作者: maplesun 时间: 2018-7-4 20:31

简心发表于 2018-7-4 20:01
二期简心

六月，冬，雨水多，早上雾露浓，傍晚入夜快。这个月运动量不大，睡眠多。坚持上班途中步行， ...

四期 Maple
六月开始，因为我天天固定在湖边练习，慢慢的有几位年龄相仿的中年妇女朋友瞄上了我，开始跟着我一起练习。因为有她们跟着，所以每天早上只能练习初级班的动作。好处是自己坚持得更好，做动作自我要求也高些，每天早上做完一整套初级班动作（除了仰卧起坐），还加上小跑5分钟。
这个月除了接项目不方便的时候，断断续续也在吃老师的药，感觉似乎脸色渐渐好了点。
也有开始练棍子，篮球和拉力绳，还有迈毛。不过都不规律，坚持得没有初级班动作好。
不知为什么，走路骨头响得更厉害了，有点想不通。不过整体还是向好的。给自己加油！

作者: 广州组圆方 时间: 2018-7-4 20:38
三期一梁云娥六月健身总结
这个月双手的胳膊都出现酸痛、牙肉也肿涨痛，有点难受。运动量减少了，但锻炼没落下，还是坚持每天六点钟去花都湖锻炼(除下雨天外)运动后出一身汗后，整个人感觉轻松舒服多了，精神也好，干活都有劲。

作者: ling 时间: 2018-7-4 21:17
四期 ling
想来四期毕业后，不用每天写日记，刚开始还能保持运动的频率，偶尔小病或身体不适，总想休息一下，慢慢的人就懒散了，提醒自己要动起来。侧抬腿，高抬压腿比最初有明显的进步了，虽然还是很硬，继续

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-7-4 23:14
四期 yaoyao
加入生活会员已有一个多月，现在每天的锻炼主要是练习初级班的动作加上五、六月份新教的一些动作，晚上睡觉前做一遍床上四件套。六月份天气闷热，精神状态不是很好，头晕、犯困的症状比起上个月更加明显，特别在经期的那几天特别难受，感觉这一次又回到了解放前，也不知道是不是在翻病。还有令我烦恼的事就是出虚汗太多了，每天只要一走起来，身上的汗就大把大把地流，锻炼不到一半，全身的衣服和头发都湿透了，一天要换好几件衣服，出汗后，身体多处地方都是冰凉的，有时会感到虚弱。继续坚持锻炼，期待明年的夏天不会再出这么多汗。

作者: 翟文珍 时间: 2018-7-5 00:09
四期-珍珍       六月健身总结
      不知不觉加入德明会员已有一个月了，时间真是转眼即逝！
      今年的六月是最忙碌的了，虽然如此，但自己还是尽努力去完成每天的必修课（锻炼），相信按照大千老师的方法坚持不懈去锻炼，日后定能还原一个健康的我！这段时间左腿内侧反复疼痛，颇感难受，尤其练习高台压时疼得眼泪狂飙，明显感觉腿部肌肉僵硬，极难压下去，现在只能慢慢调整锻炼方式与次数了，只愿左腿经络能如右腿般通畅……
      灰暗的六月已过，期待七月能艳阳高照！！！
      加油、加油……

作者: 如歌的行板 时间: 2018-7-5 15:38

翟文珍发表于 2018-7-5 00:09
四期-珍珍       六月健身总结
      不知不觉加入德明会员已有一个月了，时间真是转眼即逝！
   ...

三期～如歌六月健身总结
又到年中了，这半年，感觉从来没有的快！
是否都在转型的缘故？
人生遭遇重特大问题，幸遇德明、幸遇诸多好人，一路向前。
六月，健身变得容易起来，新增项目吊单杠，自己居然不费力就可以达到1分多钟，有点让人欣慰，这肯定是综合锻炼的结果，虽然平时没有专门针对臂力的训练，效果自然显现。健身、训练是我们自己的事，还有什么比这更让人愉快的呢？

作者: 翡冷翠 时间: 2018-7-5 16:48
三期——翡冷翠
这半年右侧大腿感觉是筋出槽了，拉扯感明显，不能用力，以前本来可以拉得很开。到医院整了几次，居然还发现脊柱侧弯。看来我的问题真不少。锻炼还是练习基础动作，很多动作都不能练，有些郁闷，

作者: 广州组圆方 时间: 2018-7-5 19:30
四期潇湘妃子六月份健身总结
经过这几个月的健身运动，我鼻炎确实好了很多，一般不会再鼻塞、流涕了。运动主要还是以初级班的基本动作为主，加上一些跑、跳动作，还有花样篮球运动。现在每天都要运动出汗才舒服，健身成为了一种习惯，感谢德明中医。生活中，我有意减少吹空调的时间，每次吹空调太久，鼻炎还是会有些不舒服，希望通过运动，我的身体会得到更大的改善。

作者: 赵奕轲 时间: 2018-7-5 20:44
一期奕轲亦可 6月健身总结
每月的健身打卡又来了，5号快完的时候，也才终于有了时间来写总结，这个月依然是初级班各种动作一直坚持，如果不是因为已经习惯了每个月健身打卡督促我，可能在这个流火的六月就要放飞自我了，但是依然坚持了下来，今年夏天，怎么说，健身几年终于也有了肉眼看的见的效果，那就是我的胃寒在这个夏天终于治愈了，是的，过去大概有五年一直胃寒，这两年坚持运动，今年胃部终于变得暖烘烘，吃稍微凉一点的食物也完全没关系了，好开心，继续坚持吧，身体会越来越好！

作者: ansu 时间: 2018-7-5 21:26
小安——六月总结
六月毕业季，尽管还没毕业，对今后的路也要有所打算。不管做什么，强健的身体是革命的本钱。最近锻炼还是有些松懈了，要好好定个目标赶上来才行！

作者: wangrong123456 时间: 2018-7-5 21:34
四期源源不断
   看到很多师兄师姐的健身反应，很是为了你们开心！相对来说，我却没感觉有什么，也没有所谓的翻病。
   进入会员以来，我还是一直在练习初级班的项目，夏天天气炎热得很，可能也因为我懒惰的问题，不太想动，反倒情愿多走走路。
   后面要加强锻炼，希望能够后来者居上，能够全力融入到德明大家庭。加油！

作者: 小良田 时间: 2018-7-5 22:13
一期-热血健身月总结
这个月通过火箭班、量子班的力量训练，渐入佳境，上肢变得越来越强壮有力啦，但是通顺性的练习还得继续加强，两条路一阴一阳地继续往前迈进~很快又有德明的线下活动啦，希望和各位广州组的德明小伙伴们继续越玩越开心，让健身融入大家的生活中，加油加油！

作者: 咖啡心 时间: 2018-7-5 22:35
卷心菜
啥也不说了，这个月应了一句话，认真锻炼，万事和畅。不认真锻炼，天灾人祸。不偷懒，把其他的都放一放，赶上这个夏天。努力突破。

作者: Anita 时间: 2018-7-5 22:42
二期-Anita
忙乱的6月，健身有所懈怠。心静如水，曾是近几年自己的真实心理写照。
没有系统的健身，欠下的这一屁股债，希望下月能补回来。
我愿我心，宁静如海

作者: Mr.Simple 时间: 2018-7-5 22:45
四期 joe

工作越来越忙，早晨上班的路上、晚上回家有时还练练，7月改进。

作者: 四期-广州-冰雨 时间: 2018-7-5 22:48
四期-冰雨
这个月没什么大的突破，仍然是在练基础动作，虽然只是练基础动作，但是总的来说还是能坚持运动，不过有时候运动量不固定，主要看时间以及当天的身体情况做调整。未来一个月希望我能积极主动的去学习更多高阶动作，使得运动更有成就感吧。加油！

作者: 吃草的狼 时间: 2018-7-5 23:03

长风发表于 2018-6-27 22:14
三期——长风6月总结
这个月前半部分做高级班动作，后半部分做三走四举+拉力绳+单杠+四件套。拉力绳 ...

三期  吃草的狼
  六月是个超级转折点。。。50而不知天命。。
超级忙的一个月。。。30年来都没有这样每天工作12-15小时，。

连我唯一的业余爱好  健身没有天天坚持下去。。

需要反省，总结，调整过来。。7月份继续！！！

作者: 木谷 时间: 2018-7-6 06:53

吃草的狼发表于 2018-7-5 23:03
三期吃草的狼
六月是个超级转折点。。。50而不知天命。。
超级忙的一个月。。。30年来都没有这样每 ...

六月，每天都忙忙着为习工作，心也没安定过，但是还是坚持爬山煅炼，吸收新鲜气。心的紧张还没放松，煅炼是需要坚持的。

作者: 广州~乔月 时间: 2018-7-6 07:58
二期乔月六月健身总结
这个月锻炼不太理想，上旬一般，中旬过节拉肚子了，之后感觉身体虚，没劲不愿动，汗出多了更虚。火箭班动作都没劲做，俯卧撑做不下去，吊杆时间太短。想着快点改善这个状态，尝试做不同动作，效果不佳，后来还是从仙人走来突破。走了几天后发现精神状态好了，做俯卧撑有劲了，除了走得多了腿有点酸。这次让我感受到了德明健身大纲中第一条“以走为基”的重要性。德明健身，走就对了。

作者: 致远 时间: 2018-7-6 10:13
灿锋六月健身总结
六月份在急诊科，完全打乱了自己之前的日常作息时间，通宵值夜班的感觉简直要人命，下班后回宿舍只想睡睡睡，超级没有精神，不过一个月的时间很快就过去了，终于脱离了急诊。下个月加油，锻炼还是要继续。

作者: 广州活跃用户 时间: 2018-7-6 11:41
广州活跃6月健身总结
这个月走路不多，买菜方便了，呵呵，不过出去玩比较多，心情愉悦，跟着火箭班练力量，觉得比一期火箭班学习的动作更实用，吊杠，还有引体向上准备动作，收益不少，力量相比去年有比较明显的提高。基本动作已经很熟练了，偶尔做一下，主要练大招，发现身上问题还是很多很多，为啥总有取之不尽用之不竭的感觉，下一个目标，通过几个月联系，可以引体向上至少做出一个，，加油！

作者: 春风 时间: 2018-7-7 01:59
六月开始公司每周除诵读弟子规外，还增加了八段锦的煅练，一个月下来，感觉身体状况有所提升；只是月底几天公司出差熬了几天夜还没能缓过神来，7月加补。

作者: 一武八极 时间: 2018-7-7 07:36

Carrie 发表于 2018-7-3 20:36
三期～carrie
好消息，发现左胸的结节变小了，哈哈哈，六月做四举也沒那么累了，锻炼时感觉双手手指 ...

下蹲前期可以借助凳子之类的，手可以稍微借点力。习惯后在放手。二，不宜蹲太深。三，注意膝盖经量不要过脚尖。

作者: 一武八极 时间: 2018-7-7 08:04
四期 ~一颗糖两种味

六月份天气越来越热，雨水多，室外锻炼减少了，
健身还是坚持着，每天仙人走，三走四举三压，床上四件套做的不到位，另亦开始加入赤脚慢走路，刚开始脚接触地板感觉凉，现在已经不会了，感觉十分舒服。
现在身体各方面都有好转，继续坚持锻炼。

作者: 广州—转 时间: 2018-7-7 20:35
二期转6月总结
炎热的六月份，时而精神奕奕，时而无精打采。最近一周加紧锻炼单杠和俯卧撑，做的时候汗流浃背，做完很舒服。只是，肚子胀气，是在翻病吧。

作者: andy765 时间: 2018-7-23 16:37
广州组一期小何-6月健身小结

本月很遗憾迟了写总结。近2个月在CORSSFIT的学习中感悟到，以德明健身的动作套路为基础是最重要的，关键在于坚持和每日提醒自己一定要定时做动作。年经增长，越发觉得白天上班的久坐对身体的不良影响，腰酸、颈椎病等老毛病很难改善，单靠周末运动一下和按摩是解决不了问题。7月底开始调整工作岗位，也给自己的健身行动订立了新目标，每天走到办公楼顶楼天台区域运动，加强力量的锻炼，希望在8月有新的效果。

作者: Carrie 时间: 2018-8-3 16:29

一武八极发表于 2018-7-7 07:36
下蹲前期可以借助凳子之类的，手可以稍微借点力。习惯后在放手。二，不宜蹲太深。三，注意膝盖经量不要过 ...

不好意思,现在才看到你的回复,谢谢你的建议.
我也很惭愧,三期到现在,做下蹲,还是很吃力,
是啊,如果我手不扶着东西,我会往后倒,
目前也尽量多做,冲破这个困难,
奇怪的是,其他二俯我做得还可以喔.

作者: jackie_lwn 时间: 2018-8-6 16:26
jackie_lwnl六月总结
这次脚扭得比较厉害。不知道年纪大了还是怎么回事，感觉这次没有2014年那次恢复得快。现在超级后悔那天怎么走路就没看路呢。继续不敢锻炼，感觉自己要生锈了。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)