德明中医

标题: 天津组-德明健身生活会员月总结集合贴-201806 [打印本页]

作者: Lilian 时间: 2018-6-28 08:20
标题: 天津组-德明健身生活会员月总结集合贴-201806
大家跟帖哈

作者: 天津-默兔 时间: 2018-6-28 15:36
这个月锻炼断断续续的，中间在公司被空调拍着了，感冒然后发烧了两天，低烧，最高37.9，没吃药，喝了点姜糖水，师的正气茶，好的也快，之后咳嗽了两天基本就好了，但是发烧还是不太舒服，锻炼也就懈怠了些。还怕考核吊杠不够时间，还好够了，开心。每次练完手心都疼得不行，茧子也起来了，手劲儿明显增大，就是举单杠还差点事儿，师说要用肩膀硬生生地举起来，还要咧着嘴乐，每次只能硬生生举十个，就得歇会，有时候举起来会觉得胸口咯噔一下，有什么东西被拉了上来还是扯了下去的。继续努力，坚持就是胜利

作者: 天津…清音 时间: 2018-6-29 07:11
清音6月月总结
6.4
犹记第一次翻此岭是在今年正月
当时真是紧张又刺激又期盼的
这是一条儿时的旧路
10多年不走了
几无人烟
现在是如何
虽然打听了
路还是有的
不过山木葱茏
只怕不好过
我只身闯入
有点战战兢兢
入口进去
尚有一线天光
全不知前路如何
想来犹自惴惴

时隔半年
又有机缘
第二次心里有数了
长宁岭是第一个高潮
出口了再入山林
林子更幽深了
不过我呼吸舒坦
又遇到一所老房子
偶尔听到山下有人锄土
有鸡鸣
林子里有鸟
步履轻快
直呼舒服
这些变化
一则是对山岭地形有所了解了
一则是这半年来健身体力长了
不只是腿脚有劲了
胳膊也给力
上攀下爬的甚是得心应手
出口见到熟悉的村庄
心里不甚欣喜

作者: 天津组-真水无香 时间: 2018-6-30 11:26
真水无香6月
6月已经结束，感觉今年夏天来的如此早，每天都在闷热中度过，对于又怕热又怕冷的我来说真的很难受。锻炼也是断断续续的，很难持续坚持，只能平时走路时，偶尔早上做一些基础的拉伸动作，练一下火箭班的考核任务。情绪也是时好时坏，当然还是以自我调节为主，这个月喝着老师的养元汤，起初有点上火，师让配上黄酒之后，就好了，睡眠，精神方面还算可以。这个季节，地铁，商场，办公室大家的冷气开的是够足的，对于我来说真不喜欢这种刺骨的冷啊，走哪儿都带着我的外套了，不过今年觉得那种空调吹后，刺骨的冷好转了很多。总之总体状态要比上个月好，还得继续我的健身计划。

作者: 6603242 时间: 2018-7-3 17:31
自由6月总结
6月的感觉忙碌，热，健身动作没有增加，还是初级班的基础动作，进步的感觉也还没有找到，做就好了，做完神清气爽，浑身是汗，很嗨！不知从何时起，对身体的担忧慢慢消散，心底总是升起一种开心快乐幸福的感觉。疾病让我慢下来生活，细细体会，原来我一直都很幸福，老公的百依百顺，老爸的关爱照顾，怎么原来不觉得呢？我也开始愿意真心的关爱不太相干的人，感觉真好！今天走在看病回家的路上，我居然也是开心满足的心情，不再那样抱怨，悲伤了。我知道，是德明健身帮助了我，改变了我！

作者: Lilian 时间: 2018-7-4 08:36

天津-茉茉 2018年6月月总结

6月，还是那么忙。不过因为月底要出门，心里一直惦记着要写好月总结再出发，所以总结早早就动笔了。

体重还是那么瓷实，算了，就让我忽略他吧。

这个6月挺不好过的，我觉得我翻病了。之前很少翻过的。

首先就是经常早上起来很累、很乏，想赖床，全没有了之前5点左右就自然醒，然后神清气爽的起床锻炼的风采。而且其中几天，还会在睡梦中有憋气的情况，起床后憋气也没有减轻，只有出去仙人走三走四举后，憋气才会减轻或者消失。起初我以为是自己练过力了，特意将运动量降了些，但还是感觉累。干脆不管它了，每天继续坚持健身，终于在月末摆脱了这种疲惫的状态，早上的我又是精神抖擞了。

不过现在让我更头疼的事情，就是我的头疼。从月中开始，举杠铃、吊杠、俯卧撑后，头就会疼。后来是只有俯卧撑时才会疼。只要一做俯卧撑，就开始以头顶左前侧、头顶右前侧、头顶后侧的顺序轮回着，不是一般的疼，是力量很大的跳疼，最疼的时候我都睁不开眼睛。一疼起来会持续很长时间，甚至会持续一天，直到入睡，转天醒来才不会疼了，但转天我还要做俯卧撑，所以真是痛苦。直到今天，还是这样。好在有老师的理论和精神支撑，不然我都会认为自己要脑出血了。

虽然是艰难的一个月，但还是要坚持，相信翻病过去，会迎来更好的自己！

后记：就在写日记的今天，头疼的实在太厉害，下午忍不住向师求救了。以后的锻炼谨记师言：微疼就坚持，疼的厉害就休息，不疼了再做，别逞强了，万一………………………… 放开了，慢慢结就散了。

哎呀，师后面这万一感觉好可怕！

作者: 飞天 时间: 2018-7-4 16:26
天津-飞天 2018年6月月总结
6月初还是坚持早上出去锻炼，走走，抻抻筋、压压腿、吊单杠，偶尔还会跑一小圈，对于不爱跑步的我已经不简单。一般1个多小时，一天下来神清气爽。
6月中旬妈妈摔了一跤，需要人照顾，早上的锻炼就中断了，不过锻炼还是没有中断。抽时间做了些在家能做的动作。关于杠铃、篮球等需要器械辅助练的少，手臂虽然没有力量，身体素质比以前提高了，干一天家务也不会觉得累，相比于去年夏天，出汗多了，相对于我自己来讲，有了一大块进步。
接下来还是要加强力量的训练，手臂没劲，俯卧撑也只能撑到沙发的高度，看到大家都能撑地做10多个了，心里急呀。加油，一定要坚持，抓紧练。坚持着坚持着，不知不觉的就练成了。坚信滴水是能穿石哒

作者: 天津-微微蓝 时间: 2018-7-5 16:52
天津-微微蓝6月份健身总结
6月份的天气一下就闷热了许多。依然是每天中午绕园子一周，吊杠子，俯卧撑。俯卧撑找到了腰背，胳膊一起发力的感觉了，可是幅度还没有什么提升。天气闷热，人也倦怠，锻炼的积极性有所下降。孩子考试复习阶段，又开始了不学习母慈子孝，一学习鸡飞狗跳的经典场面，按捺不住的脾气，修行还是不到位啊。终于终于考完了，利用假期好好调整。最近晚上睡觉不好，早上起床也疲惫，一直想能够早晨锻炼应该很好，还没有做到，趁着孩子放假，好好利用时间。争取7月份坚持力量型锻炼有效果。

作者: 厚德载物2 时间: 2018-7-5 19:13
   7月了，又到了暑假的时节。
      回想6月的健身，几乎每天都在坚持初级班动作，俯卧撑，吊杠，过云梯，杠铃，于我而言觉得已经轻而易举，所以这一个月这些都是断断续续的，后来发觉过云梯速度慢了，10个需要1分钟才能完成；举杠铃有些吃力，以前20斤杠铃，30个很轻松完成，现在做到20个就有些吃力，发现自己左手抬得比右手略高，这一点可能受力不均，内藏隐患。篮球还是一如既往的顺手，没事儿跟着孩子就耍，哈哈……
      话说这个月20号左右，孩子爸爸偷偷联合奶奶把孩子给我送回老家了，到了才跟我打招呼，差不多一周没见到孩子，以前的我，可能崩溃了。这次居然沉着的做事，只是我沉默了3天，坐在办公室几乎一言不发的那种，真的什么都提不起兴趣，戴着耳麦，放着音乐，判着作业，做做题，抑或整理整理教案，就这样看似从容不迫，实则内心澎湃，我想我是外力内收了，不知是好事还是坏事。好在，儿子在第二周被接回来了……
      暑假虽然很累，但是每天带着儿子出去玩，公园博物馆，超市，不厌其烦，很小家伙交流，我发现他长大了许多呢，懂得保护妈妈了，看到新奇事物会去仔细研究，看过的托马斯会给我讲它的故事，这样的日子，辛苦并快乐着，把我和儿子的身体都锻炼地棒棒的！
  也祝愿大天津所有的会员群里的宝宝和妈妈们暑假快乐！坚持健身哦！

作者: 初一 时间: 2018-7-6 11:51
这个月坚持了半个月，健身加慢跑，每天五公里，平均一周六次的频率，饮食方面吃尽量多吃蔬菜少吃主食，每天都状态都很舒服，头发一剪再剪，无比清爽。但行好事，莫问前程吧，八月份太热的话就去学游泳。

作者: swj223 时间: 2018-7-7 11:12
6月份天气开始闷热了，锻炼一会就出汗，所以锻炼基本做的少了，但是还是养成早睡早起的好习惯没有改变，早晚都带孩子出去玩，散步，在户外做各种体育器材的锻炼，也许是天热的原因，没有那么怕冷了，以后再接再厉，还自己一个健康的身体！

作者: Lilian 时间: 2018-7-9 13:50
六月享受生活月总结

六月骄阳似火，每天都三十七八度的高温，每天早晨顶着骄阳在大街上仙人走也是没谁了。脖子经常被晒的又红又痒，不过回到小区，把鞋脱了走在石板路上或者草地上就完全不同了，一样的太阳，脚底热烘烘的，身上也就不觉得有多热了，初级班动作完，基本就大汗淋漓了。回到家擦干净汗，感觉也不是很热，不知是心静自然凉还是汗出透了就不会再觉得热了。而且，在我的影响下，孩子晚上出去遛弯时也喜欢光着脚来回跑，还是应该多接接地气。
带娃游了回泳，出来洗澡时明显感到肚子冰凉似铁，看来我真的不适合游泳。游一次泳，好几天的锻炼成果可能都打水漂了。还是热呼呼的地面吸引力大呀。

作者: 其然紫 时间: 2018-7-9 15:34
组长召集写总结了，6月晨起的锻炼依然坚持，吊杠没能如期完成，肩周炎的一侧还是疼。不知为什么发现自己胖了，周日试衣服时，原先的号有些紧了，我的体重啊

作者: 绿竹 时间: 2018-7-10 22:21
六月绿竹总结

这一个月，又在忙忙碌碌中度过了。看到上面的小伙提到感冒发烧，我才想起来了，前段时间，先是我儿子感冒发低烧，我就给喝了两天的姜糠水，就不烧了，感冒慢慢好了。他快好的时候，我也感冒了，也有点低烧，嗓子疼，我好象喝了三天，还是几天来着，姜糖水，再加上把嗓子抻了抻，也就五天左右就好了。感冒初起，老公还说赶紧吃药，要不又肺炎了（之前闹过两次），有点担心我。很好，这次我和孩子顺利扛过去啦。还有一个情况是，这个月脚后跟有点疼，就是坐久了或睡一晚觉，脚后跟钝疼，也不知是不是气血不足造成的，之前好象有老师讲过，脚后跟疼的原因，现在也记不大清了。不过，现在很喜欢晚上吃过饭后，出去锻炼，很享受这段时间。

作者: 天津-化蝶 时间: 2018-7-13 20:37
一直拖了很久才开始写6月的月总结，今年的夏天来的尤其早，早早的热了，干热~湿热，浑身不舒服，身上总是黏糊糊的，胳膊总是不时的痒痒，挠完就感觉胳膊出水了，从来没有过的体会，看了湿气能够从身体表面出来了，好事。另外早上锻炼完总是感觉自己出来一身透汗，出完汗很痛快。有一天忽然想艾灸，艾灸完居然不觉得热了，感觉能够跟天气一同呼吸了，哈哈哈！

作者: 天津静心 时间: 2018-7-14 09:50
六月静心月总结

上个月月总结似乎漏掉了。这段时间忙忙叨叨，加之天气炎热，几乎没有专门的时间去锻炼，只是隔三差五步行上下班，偶尔聊天，同事为我惋惜，四年半的车，不到16000公里，放着“豪车”不开-走路。我很淡定，身体重要？还是车重要。

上举哑铃时扭伤的左胳臂，略有好转，但未痊愈。因此上肢运动几乎停顿了。昨晚天气潮热潮热的，儿子受不了，开了空调，我又怕冷，盖着空调被。吹了几个小时，就感觉右膝盖和左脚关节不舒服了。右膝盖做弯曲伸展时，还有响声。一家三口，对温度的感知冷热不均，也是醉了。

过敏性鼻炎时好时坏，同事们最近经常能在办公楼里听到我的喷嚏声，呵呵。

睡眠：可能是白天工作耗神太多，每晚倒在床上，看一两个财经公众号的文章，放下手机不到30秒就顺利入睡了。一觉到天亮。世界杯比赛，也没有改变我的基本作息，不熬夜看球。

心态：时不时做自我暗示，调整好心态，工作上但求心安无过。在工作上如果累倒了，接替你的人会立刻上岗，没有你，这个地球照样运转，太阳照样升起。因此照顾好自己的健康最重要。可能还做不到追求内心的呼唤，辞掉工作，做自己喜欢做的事情，那就快乐地接受目前的状态，开心乐活过好每一天吧。

作者: Lilian 时间: 2018-7-14 20:35

天津静心发表于 2018-7-14 09:50
六月静心月总结

上个月月总结似乎漏掉了。这段时间忙忙叨叨，加之天气炎热，几乎没有专门的时间去锻炼， ...

2018年6月健身总结天津～石头
转眼加入会员一个月了，在这一个月里，天气也越来越热，食欲也越来越差，稍不注意
肠胃就闹动静。这个月更年期症状更加明显，上月5月19日来的例假，到现在七月份了，还没有来的意思，乳房小肚子不再胀，动不动就烘热出汗，这和天热也有原因吧。
说说这个月健身情况吧，月初去了趟泰国，身体没有明显不适，只是到了最后一天有一次水果餐，我吃了很多，晚上又吃的凉饭，没及时喝热水，又开始拉肚子，一宿没睡好，想着这回又得好几天才能好，谁知吃了点药第二天就没事了，要是以前怎么也得三天不舒服，这也许就是初级班坚持锻炼的结果吧。
刚加入会员，感觉不像初级班，定期有教练授课新的健身项目，也不是天天写日记，锻炼全凭自觉。有时当月的内容好几天过后才看到，但这并没影响我每天锻炼，每天初级班项目除跑跳做的少，我因腰椎不好，增加了倒着走量，每天倒走至少1000步。这月新增健身项目如仙人踢、棍法、拉力绳，也开始有意识增加，我比较喜欢棍法，仙人踢，因不受场地限制，做的相对多点，拉力绳刚买了，因固定场所的限制，练得相对少些，力量也有待提高。
我的健身目标是:身体体能进一步加强，免疫力逐渐向好，颈腰椎的症状逐渐减少！

作者: 天津小多 时间: 2018-7-24 09:07
不知道我是不是唯一一个入了会员，却还在原地踏步的人。
可能总是拖拖拉拉的性格，六月对于高三是个收获的季节，也可以开始进入新的征程，于我来说，则是进入看孩子的阶段，进入暑假，比平时上班还要疲惫。
两个孩子，一个送幼儿园，一个时刻粘妈妈身上，想要锻炼，几乎都是趁着老二睡着，在室内进行，也是醉了。
好在因为初级班的动作都熟悉，每天重复这些动作也是可以达到锻炼的目的，师姐说信医生不如信自己，确实也有醍醐灌顶的感觉，我们找到可以信赖的医生很难，找到了还是一如既往的不改正自己的习惯才是最无效的。很多时候我过于把希望投注在医生的医术上，忽略了自身的改变，明知道荨麻疹，却还在忍不住刷手机熬夜，明知道荨麻疹的我，进入空调房后会出疹子，却也总是偷懒不穿外套，这些都是对自己的不负责任。
前天回了孩子的爷爷奶奶家，我本意是想让孩子接触自然，接触土地，出该出的汗，然而老家全是水泥大街，好在孩子会要求去地里玩土，屋里装了空调，外面是火，里面是冰，老大昨日发烧了，我带回城里姥姥家，反而没有开空调，南北通透的自然风，刮痧按摩推拿，孩子睡了，磨牙，老二还比较贴心，晚上醒的次数少。
我需要重新坚持锻炼，因为这一个多月来，三天打鱼两天晒网的，做了拉伸，第二天就疼，以前其实都已经无感的了，还是自己的原因，对自己的身体负责就需要自己上心去锻炼，我认可只有自己才是自己最好的医生。
比如肝斑，对应的肝郁，侧步走才会总是酸痛，这些都是提醒，我应该重视，我会慢慢学习其他的动作，让规律的练习带动自己去改变。

作者: 天津-阳光 时间: 2018-8-7 15:20
6月
胳膊小臂上不知道什么时候起的红色疹子，一直不下去，也不痒，看看会有什么变换吧。期间，颈椎经常不舒服，还是初级班动作，不能小看了习惯的力量。

作者: 坤厚载物 时间: 2019-1-5 14:43
坤厚载物月总结
基本上没怎么锻炼，走一会儿路头都会不舒服，不急，慢慢来！

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