德明中医

标题: 湘赣闽组生活会员2018年6月份月总结，请大家跟帖！ [打印本页]

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2018-6-29 10:35
标题: 湘赣闽组生活会员2018年6月份月总结，请大家跟帖！
本帖最后由阳子于 2018-7-6 23:15 编辑

湘赣闽组生活会员2018年6月份月总结集合贴，

亲爱的小伙伴们，2018年6月份月总结要求：7月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵

2期湖南铭
2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影
2期江西小南
2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建老会
4期福建子非鱼
4气福建尹记8000
4期福建婉
4期江西无缚无脱
4期江西青仁
4期湖南静好
4期湖南最初
4期湖南邓集湖
4期泉州慧芷兰心

作者: 陈资凌 时间: 2018-6-29 11:21
3期福建陈资凌

和德明有缘，和大千老师有缘，才能在互联网与德明大千老师相遇。
现在的我，身体状态比之前要好。每天都能轻轻松松，开开心心的；对生活没有啥恐惧，知道如何照顾自己，按照老师教的方法锻炼身体，运动。每天都过得很踏实，很开心，很轻松。

不再担心如果生病了要不要去医院，不再担心会不会某一天得个啥大病没钱治！

环视周围人群熙熙攘攘，很多人活得恐惧而忙碌，活得迷茫而无知，而我能够有所不同，真的很开心。

此生，活得明朗，知道自己这辈子要干嘛，要怎么活。

人生，本来就是一场修行。修身，修心！快快乐乐，轻轻松松的走一生！

作者: 福建～NA 时间: 2018-6-29 12:15
3期福建na
很快一个月又过去了哈，这个月收获还是挺多的，首先心态变好了遇到不顺心的事情不会再钻牛角尖了，可以从另外一个角度去想，从而心情变得美美的。天天做三阔右边腋下拉伸的时候也变得没有那么疼了，特别是耳垂后面长了一粒，很明显的感觉它变小了，之前有一阶段心情很不好然后那一粒就变大又疼，这个收获最大，睡前的跪式拉腹可以很明显的感到浊气一直排出来，有时候会从无声到有声，自我感觉这应该是排出体内的郁气了，第二所以说锻炼可以改变人的性格我是相信的，而且会让人觉得开朗了很多。最有趣的是公园一些一起锻炼的叔叔级别的，有些会学着我的动作在练，看来德明的健身还是很有效果的，感恩老师，感谢德明健身！！！

作者: ccess 时间: 2018-7-1 14:26
六月总结…一期江西虚峭
天气变热了，运动量发现明显减少，一来一动就出汗😓，二来出身汗后，一身湿，上班的确有点影响。但运动之心每天都有，只是总体来说锻炼时间因天气热还是少了些。
虽然客观因素有影响，但还在快乐的坚持，只是任务量明显是不能超量了。这是我个人的，实话实说。希望大家别像我，一起加油吧！燃烧吧！

作者: 四期湖南最初 时间: 2018-7-2 08:38
四期湖南最初六月总结
转眼又过了一个月了，这个月大半个月的时间都是做的老师讲的关于棍的那一套练习，做下来差不多一个小时多点，一直没有找到合适的棍子，在家里做的时候就用叉衣棍代替，在公园的时候就用草地里的枯木枝代替，分量都不够，没办法凑合用吧，说说感受吧，最开始做的时候记不住动作顺序，边做边看顺序，思维分散了做下来觉得不够放松，很吃力，后来慢慢的越来越熟练，越来越放松，一套做下来觉得全身轻松，再回过头去做初级班的动作，就觉得好轻松不过瘾了。四龙跑的时候我是脚尖垫着跑，脚跟着地觉得人往后仰不习惯，不知道是不是我在家里跑习惯了，还是脚尖着地不正确，还需要和师哥师姐们探讨一下。感觉这一套动作做下来一段时间，体能比以前增强了，盼望快些加入火箭班，让身心更加健康快乐！

作者: 4期福建尹记8000 时间: 2018-7-2 12:20
千爷的狗，杨过的雕，八千的皮皮虾。真快，又到7月总结了。想想，哈哈，这个德明大家庭，我就像在家外面的“小三”式模型存在着……眼看着这么些一个一个的“傻孩儿们”，挺好的。挺好的。挺好……2018.07.02.

作者: 江西-小南 时间: 2018-7-2 17:06
本帖最后由江西-小南于 2018-7-2 17:08 编辑

2期江西-小南

   六月天气变热了，但一直坚持锻炼，依旧没有特别感觉，右前脚掌还是疼，没有改善。
   随着天气越来越热，出汗多起来，是那种稍微一动，后背、前胸、后脑勺就大汗淋漓，就连吃饭都是一身汗，这么会出汗，还害怕吹风，这是什么原因，是不是气阴两虚啊，哪位老师给我诊断诊断，谢谢啦！
   希望随着锻炼，能改善身体的健康状况，把身体练得棒棒的。

作者: 福建老会 时间: 2018-7-3 06:35
4期福建老会

这个月还是继续锻炼初级班的动作，基本每天都在坚持，仙人走有点感觉，看过仙人颠的视频，没有做，蹲起也比原来自如，就是体重还是没有下去，下俯下不去，前一天下去的高度，第二天重新下去慢慢下去。带着这多脂肪锻炼有点不轻松。
继续努力。

作者: 三期福建依依妈 时间: 2018-7-3 07:31
三期福建依依妈6月月总结
这个月主要练习火箭班的动作，像俯卧撑和单杠有了进步，打打篮球运动一下，每天都不会让自己闲着。不过最近春天时常感觉腰背酸痛，左边腰部一根筋疼。不知道是怎么了？

作者: 福建－钊柏 时间: 2018-7-3 07:59
平时比较少跑步了，喜欢走，因为走不累，哈哈。一旦跑起来感觉好酷的样子，飘逸，灵活。有次突然尝到了坐轿子的感觉，胯好像会自己动，那种状态稍纵即逝，有6-7步有那种胯自己动的感觉，后来再想进却不能了。找感觉，找感觉！

作者: 福建-问道 时间: 2018-7-3 10:31
2期福建问道

　　六月份基本都有坚持锻练，日均八千步以上，平做俯卧撑可以做到32下，扛铃最多也有做到32下，吊杠一分钟左右，三段绕最多有做到50个。拉伸做得少些，这个要加强。一定坚持练下去，必能把身体练得棒棒的！

作者: 子非鱼 时间: 2018-7-3 17:32
本帖最后由子非鱼于 2018-7-6 12:41 编辑

好快，一个月又过去了，又到月总结的时间了，这个月拉伸动作做的挺多的，主要以三走四举，三附，三压，三扩为主，辅以晃上身，两面撑，十字蹦，打棍，摇举棍，戳砸棍，八面抬腿，仙人踢，仙人跑，四龙跑！每天走15000步左右！还算挺多吧？坚持！！配合食补！最近开始研究和喜欢食补方法了！运动和食疗配合，身体会很快就恢复了吧？加油！

作者: 江西九江芸婷 时间: 2018-7-3 22:06
标题: RE: 湘赣闽组生活会员2018年6月份月总结，请大家跟帖！
本帖最后由江西九江芸婷于 2018-7-3 22:13 编辑

1期江西芸婷这个月火箭班新增的考核项目杠上30秒，初听也不难，之前试试，可以15秒，想想练练就差不多吧，每天公园散步吊一下，好像也没多大难度，直到有一天，之前每天垫脚的那块石头找不到，这下傻了，练不了啦，看着别人跳着上杠，我也试试吧，一试，还真让我抓住并持续5秒，然后每天就跳上杠继续练，直到老师说要交视频了，我就急了，只能20秒，怎么办呢，再急也没用啊，能做多少就做多少吧，这两天九江下了两天雨，吊杠也没练，咋晚散步，再上杠试试，45秒，神奇的飞跃，总算能完成任务了，我想说的是，老师布置的任务，我们经过认真练习还是能按预期完成的！继续加油！

作者: 小乔流水 时间: 2018-7-3 22:17
三期福建小乔流水6月份总结
6月份了，天气比较炎热了，每天锻炼完都会出比较多的汗，头发基本上还是湿透，早上锻炼完要擦洗换衣服，吹头发。不过睡觉时比较不会盗汗，稍微心里比较安慰些。原来担心吊单杠坚持不了30秒，没想到每天努力锻炼，能坚持15秒，20秒最后30秒，手起了厚厚的茧子就是最好的见证。
原本以为自己的身体应该不错了，6月26日当得知德明团队6月底有嵩山游，7月底有敦煌游时，我非常激动，我想着我马上就放暑假了，我有时间玩了。上班那么累，放假了应该好好玩玩。两个地方我都想去。一个下午我就在上网搜索去嵩山去敦煌的路线，以及相关的景点什么的，甚至连动车票飞机票都先看好了，准备着报名。因为太想和德明小伙伴一起游玩，感受那种团结、和谐、欢乐的气氛了。晚上回家很激动地告诉老公说我要跟德明团队去玩。我老公担心我身体吃不消，晚上散步去爬了家门口公园的小山，登台阶不过就四五分钟吧。上去后休息了好一会下山。没想到下山后就觉得两腿有点发软，有点累。这会儿老公就发话了“就你这点体力呀，还想去爬嵩山？敦煌？你哪哪都不能去！”哎呀，顿时我就像泄了气的皮球，不得不接受这残酷的现实。但是，我心里却默默地念叨着：“朝辞白帝彩云间，起早贪黑练身体。待到山花烂漫时，踏遍中国随我行！”

作者: 邓集湖 时间: 2018-7-4 10:20
4期湖南邓集湖
六月的天是蓝的，云是白的，风是暖的，日是晴的，人是活波的。
回顾过去的一月，约莫有20天，早上正常晨练，基础班动作一到两套，因为天气变热，基本是早上五点半趁着太阳还不热，赶紧在楼顶活动，清晨的风，清凉的地，辽阔的视野。
这一月，能打赤脚就打赤脚，家里活动，楼顶锻炼，爬山。记得有个星期六，是我值日来着，便赤脚沿着河散步了一个多小时，路上有些小沙石，脚掌有点麻，不过还能接受。
这月把大千老师讲的《日常养生》看完。
这月户外活动较多。6.19日，与三娘，表弟一起爬了云山。
6.28日，郑州大学自习室和湖边各半天。
6.29.郑州黄河风景区半日，
6.30日，嵩山太室山，
7.01日，少林少室山
7.02日，洛阳龙门石窟，丽景门，白马寺。
云山属于雪峰山余脉，算是武冈最高的山了。有好几年没上去，再走一番，变化还是蛮大的。
从山脚一直到胜力寺，道路两旁长了许多凤仙花，绿色红花煞是可爱。行走在清凉的石板上，切实感受到了大地的冷暖。金龟越岭，第一次看的如此形象。小瀑布的猴子不见了，可能被水冲走了.....
弯折向上的台阶，新修了仿木栏杆。表弟眼神可厉害了，在栏杆上发现了竹节虫，五彩蚂蚁，长脚蜘蛛....初次见面，忍不住多拍几张留恋。第一个山头，新修了好几处玻璃栈道，行走其上，绿树长在蓝天白云间，特别神奇。
行到一处水潭，稍作休息，走进水潭，瞬间置身于清凉之中。这山这水，才是天然的空调，伸脚探水，还有点冷。三娘直接提裙走入水潭，切身感受一下山水的温度，穿着运动鞋的表弟只能羡慕不已。
待汗息气平，沿溪上行，路上渐遇几个行人，因为是工作日，来往云山的人比较少，空谷幽静，流水潺潺，心中的燥热全部退去，只剩下回归自然地闲适。
几块巨石平铺，又截下一滩泉水。捧一把凉水洗脸，清爽舒畅。放在路边的西瓜也忍不住咧开了嘴，只好一分为三把它解决掉。
几番行走停歇，终于走到五里亭，右上秦人古道，原生的石板有些硌脚，不过还能忍住。只有赤脚，才能体会大地的温度，才好释放原始的天性。秦人古道树荫繁密，粗壮的古树林立，默默矗立百年，静看春风秋月。
行走约一小时，走出古道，来到胜力寺。寺前池水清幽，涓涓而下，山下的泉水大概就发源于此。池名洗心，行至此处，身心真被洗练了一番。寺院正在修葺，门口大佛殿，大肚能容容天下难容之事，开口便笑笑世上可笑之人。看到弥勒佛，就想到这幅对子，真是一个活开看淡的典范。
绕过大佛，后立一尊韦陀护法，宝相威严，怒目而视。再往里走就是大雄宝殿，如来静坐中央。听闻，以前韦陀护法是在山门处迎客，看到太多僧人不成器，见一个便打一个，杀了好多。后来佛祖看他杀气太重，才把他叫到大门后，正面佛祖。这就叫“不看僧面看佛面”修行人总有些不足处，才需要修行。相传还可以根据韦陀护法的手心和降魔杵的位置，来判断寺院是否接受云游僧人挂单，吃住。
在寺院转一圈，树下小憩，便右行从院后塔林继续上行。此后均是小道，树荫更加繁密，很少有开阔处，不过正好遮住中午的太阳。阴凉向上，路边有好几处佛塔，有的三层，有的五层，最多的七层。佛说造七级浮屠，可能与僧人的修为德行有关吧。
行走间听曲唱歌，人少林静的时候，特别放的开，连表弟也哼了几段。腿竟然还抽筋，记得几年前与高中同学爬到此处，也抽过。所幸，休息拍打片刻就好了。
山风渐凉，兜兜转转终于爬到紫霄阁。忍不住仰天长啸，放开喉咙，舒展心气。以往总是不好意思，喊不出来，现在越来越想大声吼叫。登塔四望，山色平原尽收眼底。南边一片水镜，该是威溪水库了。听朋友说可以从云山走到威溪水库，有机会走一走。
坐在塔上，吃些零食，等山风把汗吹干，便踏上归途。下塔后有两条路，右折到马路上，这条路从未走过，沿马路上行不远，走到电视塔处。原来武冈电视塔就在此处，还是第一次见到。
掉头下行，来到卢侯寺，砖瓦剥落，大门紧锁，显然已经荒废多时。门前还有捐资修建的功德碑，才重修十来年。估计是没有僧人常驻打扫，破落至此。
走过一段台阶，又来到马路上。有两位大叔，正在沿路埋管，接山泉水下去。这泉水，可比农夫山泉养人多了。
行走半小时，走上小道，来到姊妹亭。表弟说上次爬山就是在此处返回，没有到顶。我倒是第一次来这边，地图显示是原始次生林。一路下行，果然有许多高大的古木，好像有国外考察队来此，发现了100多种新物种，有70多种以云山命名。道旁绿色苍苍，不知有多少草药生长期间，不识是根草，识得是个宝。奶奶总喜欢把这句话挂嘴边，中草药的神奇之处啊。
从此处，下行到胜力寺左边，有水泥台阶继续下行，便到了五里亭。此路与秦人古道相对，一左一右沿溪到顶。中间有一处听蝉亭，全木式长亭，上书“吾来秀谷寻故友,汝借高枝待知音”。静坐亭中，真有蝉鸣山更幽之感。还有一处双柱擎天树，本是连理枝，根部分开，均有合抱之大，甚是壮观。
折转返程，到山脚已经下午六时许。

作者: 邓集湖 时间: 2018-7-4 10:21

小乔流水发表于 2018-7-3 22:17
三期福建小乔流水6月份总结
6月份了，天气比较炎热了，每天锻炼完都会出比较多的汗，头发基本上还是湿透， ...

我们在嵩山等你哦

作者: luxianyan 时间: 2018-7-4 20:53
[1期福建朝阳
炎热的6嗯又过去了，有锻炼就有收获，虽说还是练初级班的内容，但是还是觉得有锻炼就有进步！

作者: hattie7766 时间: 2018-7-4 22:42
6月总结
这个月锻炼少，牙疼，吊单杠手好疼。偶尔勉强到30秒。夏天很晒，走得也少了。还要加油

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2018-7-5 08:28
这个月自己有时间就练一下，想动就动一下，不过就算这样，身体还是有所收获的，动总比不动要好，自从健身以来没有强迫自己去动，但是会有意识的去动，身体在不知不觉中有了一定的好转，今年夏天可以稍微的吹一下空调了。

作者: ljy为梦而来 时间: 2018-7-5 09:36
为梦而来，6月份总结

这个月在火箭班动作的基础上，增加了跑步的里程。每次跑完大汗淋漓，再做下初级班的动作。然后再仙人走回家，那是一个爽呀爽。

腿脚也更有力气了。锻炼的路上无终点，持之以恒收获属于自己的一份果实。

为自己加油！！！

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-7-5 09:46
六月份，不知道是什么原因，先是膝盖有些痛，后来不仅膝盖有问题，肩胛边以及往下的肋骨痛，不仅影响睡觉，呼吸都有点影响了，跑步就更别想了，没做其他动作时，就专门练放松，真的发现是自己没有放松的原因，一放松，筋也感觉没那么短了，高台压腿时，手能够到脚板心了。

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-7-5 09:59
2期湖南鱼儿
6月身体乏乏的，两腿没力气，高烧了三天但也很庆幸自己没有用西药来干预。虽然两腿没力但还是坚持锻炼，想着动了总归是好的，不过质量有可能打折了。力量，柔韧性还是我的短板，希望跟着德明，跟着的大千老师，我的身体能上一个台阶，能强过我的生理年龄。

作者: qingying_t 时间: 2018-7-5 10:13
本帖最后由 qingying_t 于 2018-7-9 05:41 编辑

二期江西清潭月影
6月又这样安安稳稳的过完了，每天都见缝插针，早上起来三段绕球，上班空隙来点基本动作俯卧撑，下班后吊吊杠，有力气就来点杠铃，吃完饭散散步，好像有点流水账了。没有什么明显的进步，但一定要让自己保持练的过程，过节的那两天可能是吃的不消化，发烧了整整一个晚上，白天乏力，睡了一天，第二天竟然自己好了，现在病了不用进医院，也许这就是进步吧。

作者: 湖南-李红 时间: 2018-7-5 14:55
天气慢慢变热了，稍运动一下就出汗，坚持初级班的锻炼，加上光脚走路，很舒服。平时都带着女儿也做做，继续坚持练下去，活动活动身体身体灵活得多，又保持了体型，把美好的事情坚持做下去。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-7-5 20:30

福建－钊柏发表于 2018-7-3 07:59
平时比较少跑步了，喜欢走，因为走不累，哈哈。一旦跑起来感觉好酷的样子，飘逸，灵活。有次突然尝到了坐轿 ...

三期今生有水

作者: 湖南-缘来 时间: 2018-7-5 20:31
6月是繁忙的一个月，天气热，但是锻炼未敢懈怠。每天早上6点起床，锻炼1个小时，偶尔会打嗝，锻炼完饭量大增，跑步的体力也好了不扫，这一点特别自豪。喜欢上了杠铃和篮球，感觉棒棒哒。单杠还比较差，今后抽空多练练，很舒服！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-7-5 20:40
本帖最后由三期闽今生有水于 2018-7-5 20:48 编辑

这个月还是拖着感冒的尾巴，没有力气走路和做俯卧撑，每天坚持练练球，吊吊杆，全身没劲，秉着老师说的，感冒喝生姜红糖水，咳嗽用德明咳嗽方，只是体质太弱，抗不过来，拖了两个月，拖虚了，还是找医生吧。只怪平时没有好好锻炼，以至于身体素质没有真正提高，以后一定正视锻炼正视健康，做个真正的德明人。

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2018-7-6 06:29

三期闽今生有水发表于 2018-7-5 20:40
这个月还是拖着感冒的尾巴，没有力气走路和做俯卧撑，每天坚持练练球，吊吊杆，全身没劲，秉着老师说的，感 ...

一期承蒙时光不弃六月月总结

闷热的天气，好能犯困，一不动就开始时不时点头，一动起来，又感觉没力气，锻炼比不上上个月了，这个月刚开始练吊单杠，起初感觉呼吸不过来了，后来慢慢掌握了一点，也可以坚持久一点了，还是左边胳膊容易通脉，吊了几次就开始发热了，右边手很酸
有时会感觉连着耳后的那条筋，顶上两边头角处疼
左脚脚心暖暖的，扭胸感觉腋下发痒，肩膀发痒，接着跳，上身很痒，练完累趴了，希望下个月可以坚持住锻炼力度不下滑

作者: 愿尝百草 时间: 2018-7-6 09:54
二期愿尝百草
这个月的锻炼懈怠了，总是绕在家里的烦心事上，学期结束工作也紧张了，就这样心忙了一个月，我想我是个弱者，总是掌控不了自己的时间，岁月蹉跎一事无成，虽有想法，却拖沓不行动，难以找到生活的转折点，生活在最底层，举步维坚

作者: 福建小燕 时间: 2018-7-6 15:05
二期福建小燕
三段绕球的动作做得很爽。以前跟篮球无缘，没想到大千老师这么好地开发了篮球这一市场。家里放个球，也带动了我老公的运动。整点器械真的有用，眼所见，身也会想动起来。头部绕球开了肩的感觉很好，吊单杠，俯卧撑也是能开肩吧，开完肩再做俯卧撑就会觉得简单。

作者: hongzhifen1003 时间: 2018-7-6 15:40
这个月运动多了点，坚持初级班动作，参杂些火箭班的动作，体力比以前好多了，就是家事一多人跟着烦，希望老师赶紧开育儿班也让我们肉鸡们学学怎样才能轻松带娃。

作者: 阳子 时间: 2018-7-6 23:11
4期江西青仁6月份月总结

6月的南昌又闷又热，很多人都讨厌出汗，巴不得时刻都在空调房里，我却对办公室的中央空调无可奈何，只能多带件外套，把自己多裹一点。下班离开办公室的时候，就是身体最放松的时刻，真喜欢光脚在河边的绿化带休闲区慢慢的高抬腿走，走着走着，身上就开始冒汗，听着河岸边知了的嘶叫声，清风吹来茂密树叶的婆娑声，看着河边悠闲钓鱼的老人、玩耍的孩子，感受真实的夏天。
德明健身的动作我还在练最基础的，高抬腿、侧步走、三举、三压、三扩，每天都能在工作间隙时间随地做一做，把碎片时间用在锻炼而不是看手机上，我还需要继续坚持。

作者: 水狠冰 时间: 2018-7-7 06:50

福建－钊柏发表于 2018-7-3 07:59
平时比较少跑步了，喜欢走，因为走不累，哈哈。一旦跑起来感觉好酷的样子，飘逸，灵活。有次突然尝到了坐轿 ...

平时会挑上几个初级班，高级班，火箭班里容易学做的健身练练。喜欢锻炼的时候阳光与我同行，早上的阳光暖暖的很舒服，特喜欢阳光洒下，我可以开心的进行德明健身。赤脚走路最初感到疼痛，疼痛让我有点排斥，后来还是赤脚在楼顶走了一段时间让我和阿姨晚上去散步时爱脱鞋走路，我觉得不穿鞋，蹦蹦跳跳像小孩一样，简单，天真，快乐，释放天性。
看到群里的小伙伴练的都很棒，我有点惭愧，还得加入一些其他的动作练练。一个人的时光，德明健身让自己快乐。每天都是新的一天，德明健身不要闲。so，go on。

作者: 阳子 时间: 2018-7-7 13:18

4期湖南～静好

想一想六月份真是喜忧参半。五月份晋级备考身心疲累，考场上被傻B暗算别人有参考资料我没有，六月份成绩揭晓晋级成功。体会最深的是若没有今年一直坚持的德明健身，绝对是扛不过来的。去年正因身体精力不济放弃了，今年此时已非昔比，才决定一试的！不管学习如何紧张，早晚的运动，雷打不动，就是在考试当天晨炼照旧，因为非常之明白磨刀不误砍柴工！晨练锻炼是必须之功课！
天气炎热身体觉得非常之疲倦，每天的运动都是汗淋淋的，人本身就虚弱爱出虚汗，有时觉得肚皮沉重的好像踹了一个大西瓜，两个大腿沉重的好像绑了两坨铁，全身有时候觉得是被绳子狠狠地绑着嘞着，前胸后背手脚腿胳膊，不是这里扯就是那里痛。痛就痛吧，反正就是翻病，谁让自己几十年了身体沉积了这么多的垃圾呢。
找了一截Pv水管每天早上晨练带着，感觉到对于手臂力量的锻炼和灵活性，对于胸口拉抻很有好处，胸口的堵觉得有些改善。办公室也放一根拉力绳有时拉扯下下，不着急，就这样慢慢练吧。
老师说要找到自己的气血。我好像不太找得到，真的是笨！
我的心肺功能不好，心脏的毛病是天生的，肺也有毛病，曾经有结核钙化。最近每天的锻炼都会立掌抻臂开胸，目前还没感觉气流通过手肘部，也不着急，慢慢练吧。
炎热的夏季对于我这个体弱汗多的人，真的是不太喜欢这个季节，也不指望身体有大的飞跃，慢慢熬，慢慢练吧

作者: 福建-婉 时间: 2018-7-7 20:54
四期-福建-婉时间过得飞快一个月又过去了，这个月有比上个月积极点了，有时间的话多会坚持下午约上好友一起五里桥走起工作间隙也会抬抬腿举举手动一动，出的汗多了好像也不那么容易中暑了，不够还是有一点症状就喝下正气水（听到正气水就想吐什么时候能摆脱掉它）。还是有点眩晕的感觉有时觉得中气不足的样子，现在还是以基础动作为基础，动作做下来挺轻松的压腿也有进步了后面的动作也得尽量跟上，希望下个月有更大的进步。

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2018-7-8 12:20
这个月比较脆弱，可能是天气的原因，一下子就瘦了，肠胃特别不好，我以为我一个人太弱了，量子班群里反应比比皆是，老师说，因为我们移筋换位，所以特别脆弱。这个月老师又教了大招，在健身房试了几次，觉得肚子有点反应，嗳气。他们都练肿了，我得买之后抽时间加油了，总是慢半拍。

作者: RBJ 时间: 2018-7-9 12:09
RBJ 六月份月总结
这个月经过上次千爷的点评，举杠铃的时候下意识稳定上身，感觉更锻炼上肢，更有操控力，但是举到后面臂力不足，有点费劲，以前都是通过惯性带动，所以感觉举完效果没那么好。
吊单杠可以轻松完成，但是俯卧撑还是很费劲。
下个月加油！

作者: 68694175 时间: 2018-7-12 21:15
千爷说锻炼是提升体质的不二法门，这个月干点重活真的觉得自己体力太差，没加强锻炼的后果。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)