西南组德明健身会员月总结集合贴2018年7月

云南昆明清阳

亲们，2018年6月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共38名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、见与不见
12、南回
三期（1人）：
13.添添
三小（8人）：
14元和
15、春晓
16、六橙
17、安住
18、枫子林
19、秋枫
20、江南
21、兰文
四期(17人)：
22、多来米
23、静凡
24、枣花
25、夏虫
26、胡佳
27、玉兰花香
28、自然美
29、远影
30、如意
31、华华
32、人生
33、墨鱼儿
34、能秀
35、瑄宣
36、波仔
37、eagle
38、陌路

多来米abcd

虽然放假了，但娃也放假了，天天带娃，脾气比较火爆。还有家里有各种冲突，心情难免不好。健身依然每天坚持，心性上不知道该如何提高。
憋闷的时候，做完处理全套，包括跳高跳远，仰卧起坐，俯卧撑，似乎能够缓解一下。还有有的时候腰痛，做三俯也能缓解。
就这么简单总结一下吧。

广西～枣花

  四期~枣花
   侧步走腿抬得比以前高了，迈毛知道要慢一点、感觉胯的转动，不像开始那会儿腿一抬就甩过去。

玉林儿

西南组～玉林儿七月总结
南宁的夏天渐渐来临，没有预想中的炎热，几乎每天都是一场雨！当然，这也阻止不了我健身的步伐，德明健身就是这么好，不管刮风下雨，严寒酷暑，都可以随时随地的练起来，没有场地的，要求和限制！
量子班老师出的大招，玩的不亦乐乎！而量子班四件套是也我每天早上的必修课！做完神清气爽，精神满满！
  不知从什么时候开始，头发掉的越来越少，睡眠也越来越好，排便也是那么规律和顺畅，上班的心情越来越好，这就是改变，润物细无声细无声的改变。
   感谢德明健身，让我遇见更好的自己，创造未知的自己。奥耶，加油！我的未来不是梦！

华华

2018年7月总结

继续坚持，仰卧起坐一口气可以做35到40个。

云南昆明清阳

西南-清阳    2018年7月
     这个月匆匆过去，工作有些忙，身体似乎在翻病，经常犯困，休息以睡觉居多，健身也有所松懈，但还是忙里偷闲练练。
     有时间就 把生活会员里的大千老师的每个教学视频都认真的看了一遍，记在心里，每次锻炼时加入，让自己不同部位得到锻炼，很奇怪，每次看完视频都有自己喜欢的，然后就着重练习，这个月喜欢上了晃上身这个动作，吃完饭休息会儿就做，刚开始肚子被拉疼，肚子里的好多气往外排，再坚持做一天肚子的肌肉就不疼了。还需加强腿部力量和上肢力量，蹲起做完浑身冒汗，但身体是舒服的。继续认真研究每个动作正确的姿势。

瑄瑄Baby

瑄瑄Baby   7月份总结

这个月差点忘记写月总结了，今天最后一天，还好没跨月。这个月运动量明显少了好多。就只是偶尔走走，还有在床上做还阳卧。运动量减少了，但却很着迷大千老师的书，每天都要坚持看才得。现在最大的遗憾就是加入德明这久都还没有真真正正的做完一整套动作过，而且中间还要停这么久，不知道会不会白练了，或者说动作会不会比别人落后好多。而且8月份进入火箭班考核视频，估计没法完成了，但是自己却真的很希望能进。

自然美

在坚持老师建议的顺序一段时间后，不知道是因为睡不好，还是量大了，每天早上起来都好乏，特别做侧步走腿很沉，每次都强迫自己做完。
上周开始做回初级班动作，每天早上做完初级动作，然后再耍棍，感觉没那么容易乏了，做侧步走轻松很多了。

云南昆明静凡

这个月过得稀里糊涂，本来坚持得好好的锻炼，线下活动的前一天下午人看着看着就没劲，蔫了，从那起就至少十天才恢复，之前根本就起不了床，一起来就没劲，腿像下山一样直打闪，慢慢在家养着前前后后半个月过去了，孩子月底放假又陪着出去玩，昨天才回来，也比较累，所以这个月算是泡汤了，下个月慢慢恢复。这次病得也很奇怪，以前三五天就好了，这次时间特别长，印象中没有这么久的病过。

安住

                                   7月小结
              感觉时间过得飞快！不觉中又到写锻炼小结了！
              因这7月事太多，都没空看Q群，上周末抽空爬楼完毕，才知道老师又新动作。每每坐太久，就起来四举三走几分钟，或来几个下蹲动作，几个俯卧撑！不知道是大暑天闷热，一下又大雨倾盆的，感觉人困，睡不醒！总不带劲，腿手运动下就酸软，也可能是没有持续锻炼，力量不如前2个月。
        看到大伙们去敦煌玩游，好向往啊！好羨慕！争取下次参加！
                            天生我材必有用！✌

元和

这个月中旬家婆住院了，现在还没出院，每天的陪护虽然没做啥太多的事，可人依然觉得又困又累，幸好我有德明健身😊😊，各种动作见缝插针交替复习练习一遍，立马精神百倍，哈哈。
健康包括生理和心理两方面，它们会相互影响，但占主导地位的还是心理。
对比在医院里的病人，德明小伙伴们真是太幸运了，身心都在健康的大道上飞奔，我们一起加油吧！

江南

西南组-江南7月总结
   
     7月的南宁，雨水天比往年都要多，天气没那么炎热，锻炼大多在室内，初级班动作坚持练着，已成习惯。火箭班又新增项目，蹲起，刚开始练的时候，大腿很是酸爽，现在能连续做20个都没什么问题。每天坚持不懈的练着，身体也慢慢的改变着，以前拖个地，腰都直不起来，很累、酸胀。现在酸涨的感觉没有了。我相信只要坚持锻炼，我的身体会越来越好，越来越健康。

曦娃

这个月依然是没感过冒！
棒棒！
还瘦了几斤！
棒棒！
工作敲电脑和针灸，写字轮流做
因为端坐和活动
颈椎和腰状态ok
睡得时间不是很够
但质量还ok
白天精神也ok

hzl

这个月下雨很足，大多数都是在家里锻炼，每天坚持做二十个俯卧撑，

广西～晴空

西南组  晴空 7月总结帖

7月。生病，奔波，摔伤。锻炼量锐减。
人没以前精神状态没以前好了，还是要努力锻炼才行呀，不然真掉坑里