德明中医

标题: 河南组生活会员月总结帖 2018年7月 [打印本页]

作者: 非鱼 时间: 2018-7-25 23:14
标题: 河南组生活会员月总结帖 2018年7月
亲亲们，要写7月份月总结啦，请大家把7月的健身经历和健身体会写下来吧

作者: 非鱼 时间: 2018-7-25 23:15
一期～安阳～煎饼侠
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英
一期～焦作～艳阳
一期～洛阳～由我
一期～平顶山～花火
二期～驻马店～小幽默
二期洛阳～萱草
二期～驻马店～淡然
二期～新乡～开心
二期～周口～沉香
二期～南阳～无中生有
二期～洛阳～萤火虫
三期～焦作～自然
三期～驻马店～蝶舞
三期～郑州～勇敢
三期～安阳～心灵翱翔
四期～郑州～刘
四期～信阳～唯雅弥娜
四期～驻马店～芒果
四期～郑州～右手
四期～郑州～coco
四期～新乡～松
四期～平顶山～橘子
四期～郑州～释然
四期～郑州～钟意

作者: 心灵翱翔 时间: 2018-7-26 14:49

非鱼发表于 2018-7-25 23:15
一期～安阳～煎饼侠
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英

这个月最大的变化就是月经量增多了，还排出了好多黑色的血块，，开心极了，不过这个月太能下雨了，潮湿的天气让我的身体总感觉潮潮的不舒服，再热的天我也是不敢吹空调的，只能多流汗了，身体有些无力，晚上穿着睡衣睡觉，热的不行也开窗户，有时候起来就感觉身体酸僵，可能受凉了吧，不过也没办法，天气实在是太热了，不过总体还是不错的，这个月也吃了好多水果，总觉得身体不舒服的时候可能跟自己吃水果也有关系吧，以后吃的时候最好要温一下，因为身体的原因不敢大意，这个月锻炼的也有点少，晚上总是不知不觉的就晚睡了，早晨起来的又稍微迟点，所以早晨的锻炼减少了，只能利用平常的时间见缝插针的练，总之一天之中不管练多练少都没间断过，坚持锻炼，不改初衷！

作者: 非鱼 时间: 2018-7-27 10:02
飞鱼7月总结

天气的炎热加上内心的焦躁，让自己的健身一直如文火般慢慢燃烧。爱人每天下午的四菜干拌让自己的胃更加不舒服，晚上也睡的不是很踏实。每天将注意力集中在孩子的身上，焦躁不安。所谓的放开放大，让自己更加坚定了自己能量的提升和健身上。不管如此，德明健身，我要一条道走到黑。哈哈哈哈哈哈哈
  每天出门、进门吊杆，有空和孩子的羽毛球、篮球等等，每样运动都去感受放松和开心，不在关注事件的长短和输赢。感受到事半功倍的效果。棒棒哒
  胜人者强，自胜者力。从强到力。自己走在新生的康庄大道上。哈哈哈哈哈哈哈哈

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-7-27 14:04
三期- 蝶舞
天越来越热了，公司里每天都是空调，刚开始的时候没有感觉什么不适，吹的还挺舒服呢！晚上家里也很热，我也开空调了，当时穿着衣服袜子就怕晾着呢！结果连续几天的空调后觉得小腿又有不适感了，忽然感觉咋那么脆弱呢！只要不注意放纵一下自己身体就会发出警告，还得时刻准备着注意着，想想也挺不爽的，在想想吧！身体透支太多坑太深，还是需要时间来修复的，心里倒也没啥了，由于之前的惰性，现在下定觉心早晚锻炼晚上不吹空调享受夏天出汗的感觉吧！
因为这几个月在吃老师药调理嘛！不知不觉中身体好了很多，孩子暑假班每天都在接送送接中跑来跑去的倒也没有觉得累，没有以前的作息时间规律了，有天晚上聊天，朋友说我最近睡的晚了，我就回了一句，身体好了觉觉都来晚了，真的是这样。
好好锻炼身体，过了这个夏天，我相信身体会越来越好的，加油！

作者: 沉香小树 时间: 2018-7-27 14:26
二期～沉香
一个月又过去了，在健身房上班的一个多月来每天除了上班吃饭就是练，各种练，火箭班的，量子班的，初级班的，一个月过的挺快哒，这个月和组里的小伙伴们一起游了嵩山，和三观一致的德明人在一起玩就是开心，这个月身体上的翻病也比较多，还是规律作息饮食健身起的作用，生理心理都有变化，觉得自己也变的强壮了，身心恢复的也都挺不错的，详细的就不说了，继续努力，加油，勇往直前，无所畏惧。

作者: 唯雅弥娜 时间: 2018-7-27 14:47
四期—唯雅弥娜
这个月自身的原因再加上娃娃烧退疹出特别的磨人整个人感觉特别累锻炼的时间比较少虽然如此每天多少也锻炼一下每次翻棍的时候再往两边侧翻几遍就感觉精神一点娃午睡起来再磨人就又回到解放前在健身路上一直走下去

作者: 河南萱草 时间: 2018-7-28 19:53
这个月完成了一件大事，所以刚开始锻炼坚持的不太好。但是发现不锻炼真是不行，马上就又开始锻炼了。真是坚持的步伐万万难，放弃只是一瞬间的事。
不管怎么样，我的饿身体又上了一个台阶，感觉自己的胳膊腿比以前结实了好多。这是举杠铃的功劳！突然间想起了一首歌《咖喱》，改编一下就是：杠铃杠铃，我爱你。嘿嘿，唱起来还挺像的！
德明健身，感谢你给了我新的人生旅途！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2018-7-30 14:44
这个月好热啊，锻炼起来汗不停，前半个月还会去外面锻炼，后半月太热了，基本在家锻炼，懒病经常会犯，练练歇歇，这个月又过去了，这个月好累，被孩子折腾的够呛，热了累了烦了，吃冰糕喝冰水，大概有六七年没吃过了，不知是不是锻炼的原因，感觉今年夏天特别燥热，胸口会觉得闷，需要加强锻炼开上焦的动作，不过手指月牙白竟然没有退，还有个意外没想到，原来肚脐一直都是粘连着的，现在变成一个深深中空的洞，没想到健身的变化这么大，希望天赶紧凉爽下来，好好再练起来。火箭班收获挺大的，一定要坚持继续练下去。

作者: qlinglong 时间: 2018-7-30 15:06
四期  松
  这个月就两个字：热，痛。
  天热，到不可怕，早上锻炼。虽然热，但没有放弃，一直坚持锻炼。但是痛怎么也没法，而且越来越多，
首先是腰痛，早上起来浑身僵硬，难受！这本来是久违的感觉了，为何又来了?再就是大拇指指甲和皮肤连接处痛，拇指一打弯就痛。这两天耳朵痛！
是锻炼多了，出汗太多，还是其他，郁闷！

作者: 淡然 时间: 2018-7-31 17:37
这个月天气太热，不是下雨就是高温，但也不能阻挡我锻炼的热情，这个月练蹲起，头一天蹲几个没啥感觉，第二天蹲了多点就感觉腿肚子都是痛的，蹲起拉伸感觉身体还是很紧，但是还是找不到蹲起的感觉，现在越练越能感觉身体柔韧性比以前好多了，但是比着师哥师姐们还是差太远，主要每天锻炼时间有限。同事一直都是身体看起来比我好太多的，竟然听她们说走路没劲腰支撑不住上身，我之前一个病秧子现在竟然比他们好太多，走路特有劲，真是谁练谁知道，加油锻炼

作者: 释然 时间: 2018-7-31 21:37
四期——小风筝
这个月锻炼虽然断断续续，不过过得很开心。

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-7-31 22:30
四期-芒果
一月又结束了，真想让时间静止，每天忙忙碌碌的，最近仙人走好像又有点变化，肚子咕噜咕噜的排气后浑身舒畅，还出现了手麻，凑空就锻炼下也没有按顺序，练了翻棍太短了反不过去，只能找长点的可以，其他的也在慢慢学习新动作，每天都要激励自己进步，感谢德明健身这个大家庭。

作者: 河南-开心1 时间: 2018-8-1 11:14
这个月出差加上休假，锻炼有些不规律了，基础动作和火箭班动作虽然每天都做，但都是部分断断续续在做。这几个月拉伸加力量的锻炼，效果很好，看来这个阶段是非常适合我的，身体的耐受度，胃的自我恢复都比以前好太多。
身体不我欺，一份付出就会有收获，八月份要规律下来，要恢复对基础班动作的全面锻炼，力量的锻炼也要加大。继续努力！

作者: 河南自然 时间: 2018-8-2 06:08
三期~自然
期盼了半年的敦煌游开始了，由于娃太小只能无奈放弃。在想明年的德明游天下不能错过。
炎热的夏天一动就出汗，锻炼完出个透汗，浑身凉爽！人身自有大药，不像使用空调君，开则凉关则热，感觉毛孔是关闭的而体内的热出不来，一种憋闭感，超级不喜欢。喜欢暑假的日子，带着娃们抬头看云，侧耳听风，看蚂蚁，听蛐叫，自由自在。

作者: 四期-河南橘子 时间: 2018-8-2 09:13

河南自然发表于 2018-8-2 06:08
三期~自然
期盼了半年的敦煌游开始了，由于娃太小只能无奈放弃。在想明年的德明游天下不能错过。
...

这段时间锻炼下来，最大的收获就是感觉体质提升了。前些天产后大姨妈第一次来。竟然没有感觉到不舒服。和以前一样也没觉得自己虚，从这里才觉得这段时间的锻炼没有白白付出。虽然我每天只是初级班的动作，但是精神各方面状态都很好。人还是要活动起来才会有活力的。

作者: 自得 时间: 2018-8-2 11:31
本帖最后由自得于 2018-8-2 11:43 编辑

这个月因为大雨较多，有些荒废，锻炼了有10多次。好在全月坚持仙人走基本上步行10000步+有23天。
但是明显的能系统的锻炼感觉到还是畅快一些。沿着小区走3圈有一千多米，再系统将初级班动作做做，明显的身心愉悦。
1.右侧步走的时候，有时候会响有时候不会响腰椎的关节。
2.这几天锻炼的时候上侧拉伸胳膊的时候竟然两边都能听到颈椎关节的响声。
3.身体一些变化：原来很容易口渴，但是也不愿意多喝水。这一段发现口渴的感觉没有原来那么明显了。
4.明显能感觉到跨步带动走路的感觉了。前提是跨步要先活动开，不能“僵”了。

还有一个情况前几天可能是单够锻炼的原因，左侧肾俞竟然感觉拉伤了，不影响正常的活动，但是扭腰等活动到腰部的时候这个地方就有些酸痛异样，不太好用力。
之前同水平腰椎会偶尔会有些这样的问题，这次竟然转移到左侧，但是腰椎没什么问题。这可能也是锻炼的结果吧，经络通了么？

继续加强锻炼。

作者: 四月 时间: 2018-8-2 21:26
一期许昌四月
经过这一个月的锻炼，上焦开始明显的翻病，颈肩尤其头，自凤池向上大面积的疼。揉有两日后觉得一直笼罩在头上的那股浊气有明显消散，随之而来的是视力的明显提升还有大脑的转速，有清灵感。
路还很长，不懈怠。

作者: 由我 时间: 2018-8-3 13:51
一期洛阳由我
忙了一个月，老爹身体不好，幸亏我现在的中医学习一直没断，水平再提高，还能应付过来，医院只是治标，本只能靠中医了，不通可以健身，虚证只能中药调理，不过效果还不错。刮痧也不错，效果也挺好，有病治疗，需要持之以恒。我的健身一直坚持，追求目标，身体健康足矣。人体气多了好吗？问大家一个问题？

作者: 河南无中生有 时间: 2018-8-3 22:35

前20天锻炼的还挺认真，最近十多天，天气热，加之女儿和儿子都感冒发烧，店里又遇到失业倒闭风险，股市又大跌！心力交瘁！需要捋顺捋顺这些事情，调整好心态，重新战斗！

作者: 小默 时间: 2018-8-4 16:23
一个月又过去了，发现自己右侧筋脉比左侧的要紧。上半月锻炼上坚持的挺好。对初级班的动作也有了更深层次的理解。回家之后整个作息习惯又被打乱了。但是内心却是很安定。感觉之前瘦掉的肉肉好像又长回来了点，现在真的不喜欢太瘦了。
因为分歧太严重，老公让我在德明的所有群都退了出来。如果是以前可能我会生气，会崩溃。但这次我选择了平静的接受。也罢，你觉得好的东西，可能别人不这样认为。我也左右不了他人的思想。
不想想太多了，反正德明的理念已经融入到我的骨子里了……今天骑着电动车带着孩子出去玩儿，下雨了，回来冒着雨，并没有感到不适，看来身体还是在往好的方向发展的……健身是要坚持一辈子的事情，所以不要太着急了，心态最重要。

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-5 08:18
四期～钟意
通过这一个月的锻炼，我发现了生活中明显的变化，每天六点起来迎着晨光仙人走，锻炼。晚上十点睡觉，生活十分有规律。一开始锻炼完第二天要睡一天，现在一点都不困，感谢德明健身，组长和大家的督促以及日常的分享！

作者: 四期1右手 时间: 2018-8-5 11:50
这个月在每天早上坚持锻炼中度过，原来早上只是做一半动作，其他的都分在上午做完，后来坚持早上做完一套后发现更容易清醒。这个月全身出红疹，右脚大脚趾一直在流脓，到现在还没好。天太热，汗依旧，晚上睡不好，最近几天腿明显感到有温度了，一直在努力调整心态，坚持！加油吧，右手！

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-5 12:03
河南～四期～coco
7月特别热，锻炼的热情还是有增无减，现在的自己也怕热，但是没有那么怕，我们一家四口就我一个人最耐热，一来空调就我最喜欢关，哈哈！！可能是身体还不是很好吧，需要努力加坚持！不过我对空调的耐受力还是很ok的！！这点比较庆幸！这个月我翻了两次病，有那么几天我老是胸闷想呕吐，后来在我俯卧撑，吊杆之后，呕吐不止，吐了很多黏条子，这个可能是我胃里的毛病，吐出来好了很多，然后都是例假又不准了，这个很郁闷，在我郁闷的不行的时候我想到娜娜说的，爬山对我有帮助，于是背上背包来了一次爬山，也没爬太高，但是值得庆幸的是回来之后例假竟然没了，干净了！大自然真的很奇妙，那种一只想着吃药用药解决问题的思路再一次被自己推翻，一定要去爬山，去接进自然，大自然恨滋养人，本以为自己很虚弱，怕加重，其实自己真的多想了，8月我会继续努力，努力加入火箭班！！！学习更厉害的健身方法！！！

作者: coco1987321 时间: 2018-8-5 15:49

非鱼发表于 2018-7-25 23:15
一期～安阳～煎饼侠
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英

河南～四期～coco
7月特别热，锻炼的热情还是有增无减，现在的自己也怕热，但是没有那么怕，我们一家四口就我一个人最耐热，一来空调就我最喜欢关，哈哈！！可能是身体还不是很好吧，需要努力加坚持！不过我对空调的耐受力还是很ok的！！这点比较庆幸！这个月我翻了两次病，有那么几天我老是胸闷想呕吐，后来在我俯卧撑，吊杆之后，呕吐不止，吐了很多黏条子，这个可能是我胃里的毛病，吐出来好了很多，然后都是例假又不准了，这个很郁闷，在我郁闷的不行的时候我想到娜娜说的，爬山对我有帮助，于是背上背包来了一次爬山，也没爬太高，但是值得庆幸的是回来之后例假竟然没了，干净了！大自然真的很奇妙，那种一只想着吃药用药解决问题的思路再一次被自己推翻，一定要去爬山，去接进自然，大自然恨滋养人，本以为自己很虚弱，怕加重，其实自己真的多想了，8月我会继续努力，努力加入火箭班🚀！！！学习更厉害的健身方法！！！

作者: 飞燕 时间: 2018-8-5 19:58
一期-邓州-艳阳

这个月有事外出，锻炼的少，实在不好意思，但是却证实了身体的大进步，可以下水玩了，非常开心而更加惭愧没有好好锻炼，自律性还是太差了，以后一定要好好要求自己，少一些借口，珍惜来之不易的健康！

作者: 沐浴阳光 时间: 2018-8-5 20:52
一期煎饼侠
这个月除了中间有那么几天感觉心气不足，浑身无力外，其他
还可以，可能是天气热的原因吧

作者: bluerwolfer 时间: 2018-8-6 09:36
一期-河南-花火
这个月出了点事情，锻炼时间减少的比较多，不过经过这么长时间的锻炼这事情对心理的影响少了比以前要有明显改善。就说这么多了

作者: 河南-苏小英 时间: 2018-8-6 15:41
现在都已经是八月份了，好伤感，好想永远停留在七月份，整个七月份我都是在紧锣密鼓的复习当中，一天到晚只要有时间都在复习准备考试，想想也没多少时间了，八月25号就要考试了，最后努力一把吧！
七月的天气好炎热啊，每天都能出好多汗，户外活动明显减少了好多，都在家里进行了，做的都是基础班的动作，也可能是自己太累了，锻炼的没有以前多了，最近经常睡觉做梦，一晚上基本都在做梦，隔两天就要被压住，动不了，也说不出来话，醒来之后感觉好害怕，以前都是偶尔会出现，现在没过两天都要有一次，我的阳气该是有多弱啊。
下次写月总结的时候就考完试了，该轻松了，到时候一定要好好锻炼身体，增强自己的体质，耶！

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-8-7 09:43
四期－郑州－刘
黑色的七月终于结束了，这个月很多状况，分不清翻病多些，加上自己带两个孩子，真的是身心疲惫。
月初开始，身上就起了很多痱子和疹子，特别是运动和喝过汤药后，奇痒无比，这应该都是翻病的良好现象吧！
10号左右由于自己傍晚锻炼完后没有及时回家换衣服，导致受凉感冒，主要症状：咳嗽流鼻涕吐粘痰，期间一周时间精力体力都还好，运动量也没怎么减少，自认为是翻病，没有管它，17号因为误食了半个发绿的蒸土豆，导致上吐下泄，折腾了十几个小时，接下来的一周时间精力都很差，同时脾气大爱发火，出虚汗、睡眠也差了很多，发热到了25号，因为一直中渴，口中白沫多，好象喝多少水也不解渴，咨询了两位师姐后，她们建议我喝酸梅汤，于是26号自己一早准备材料熬制酸梅汤，午饭后喝了大概还不到100毫升，结果胃就不舒服了，胃和腹部胀气出了很多汗，一直到今天，舌苔厚腻，吃东西不消化，胃部隐通，浑身酸困无力，口中白沫多且发苦发粘，喝点水后感觉头部面部发凉，同时又开始怕风怕冷，精力体力比起两个月前都差很多，真的是有点得不偿失，还每天发困，但真是睡的时候又睡不着，不知何时精力体力才能恢复。
总结七月份真的是严峻的考验，心态不平和，饮食没注意，导致自己的身体来了一个大下坡，同时也提醒自己适合大多数人的不一定适合自己的体质，因为郁堵历害，要学会放松，事实也证明唯有健身才是最安全有效的，希望自己八月份能够放平心态，坚持锻炼，能够走出低谷，成功进入火箭班。加油！

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 16:57

qlinglong 发表于 2018-7-30 15:06
四期  松
  这个月就两个字：热，痛。
  天热，到不可怕，早上锻炼。虽然热，但没有放弃，一直坚持锻炼。 ...

是晚上碎觉吹空调了吗，其实早上早起迎着太阳练出点汗是最舒服的。痛也不怕，继续练练练，配合好早睡早起。

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 17:10

淡然发表于 2018-7-31 17:37
这个月天气太热，不是下雨就是高温，但也不能阻挡我锻炼的热情，这个月练蹲起，头一天蹲几个没啥感觉，第二 ...

不错。

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 17:11

河南-开心1 发表于 2018-8-1 11:14
这个月出差加上休假，锻炼有些不规律了，基础动作和火箭班动作虽然每天都做，但都是部分断断续续在做。这几 ...

不错，加油。

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 17:14
不错，

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 17:16

由我发表于 2018-8-3 13:51
一期洛阳由我
忙了一个月，老爹身体不好，幸亏我现在的中医学习一直没断，水平再提高，还能应付过来，医院 ...

师兄棒棒哒

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 17:18

河南无中生有发表于 2018-8-3 22:35
前20天锻炼的还挺认真，最近十多天，天气热，加之女儿和儿子都感冒发烧，店里又遇到失业倒闭风险，股市 ...

调整状态，重新战斗

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 17:24

河南-苏小英发表于 2018-8-6 15:41
现在都已经是八月份了，好伤感，好想永远停留在七月份，整个七月份我都是在紧锣密鼓的复习当中，一天到晚只 ...

加油

作者: 沉香小树 时间: 2018-8-7 17:27

河南蝶舞发表于 2018-8-7 09:43
四期－郑州－刘
黑色的七月终于结束了，这个月很多状况，分不清翻病多些，加上自己带两个孩子，真的是身心 ...

加油，

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)