德明中医

标题: 德明健身山东组2018年7月月总结集合贴 [打印本页]

作者: better 时间: 2018-7-26 10:43
标题: 德明健身山东组2018年7月月总结集合贴
本帖最后由 better 于 2018-7-26 10:44 编辑

亲爱的山东组的小伙伴们，一期、二期、三期、三小、四期，一八年七月月总结开始集结啦………………

总结要求：1、8月7日前跟帖完成！

2、总结内容前标注期数+群内昵称，以方便核查！

作者: youjiandongtian 时间: 2018-7-26 14:00
2018-7
又见冬天：
我居然是第一个上来写的，哈哈，这个月我的身体好多了，但是还是虚，医院大夫都说我气血虚，肾气不足，但是我就是补不上来，有时候也感觉挺着急的，后来想想老师的课，不是一天两天就能补起来的，坚定信心，续集锻炼，我都是每天早上锻炼半小时，其他时间就锻炼的有点少了，我本来就没什么大病，不就是出虚汗和阵阵热吗？吃药吃的胃特别弱，动不动就小腹微痛腹泻，手脚晨僵就晨僵吧，反正也没什么影响，我就是太放不开了自己的思想，太当回事了，其他没什么了。我客户告诉我，你的情况就多锻炼身体，放松心态，你没啥问题，一般不会告诉病人多锻炼身体的，不吃药健身以后头痛两侧不痛了好了，腰也好多了，月经比上个月好一点点，就是最近多了手脚麻木，我继续7分养，我相信总有一天我会好的，加油加油。

作者: 山东-博 时间: 2018-7-26 14:10
二期山东-博
7月份的锻炼很有成效，虽然天气炎热，我每天坚持，上下齐运动，尽量做到不偏不倚，感觉精神面貌很好。

作者: 弘毅生 时间: 2018-7-26 16:20
一期弘毅生
这个月比较忙，先是去北京学习加旅游，回来后单位又搞国医馆建设，身体比较疲惫。锻炼夏天稍有懈怠。但一直坚持，有时间就练。老师走教了大批量的动作，感恩老师！努力！

作者: 山东焦某人 时间: 2018-7-26 19:13
我这个月锻炼的比前面几个月好。
从学习了德明健身以后，就觉得学会了，没再积极练习，胸口该不通的还是不通，这个月刚好有几天得机会，认真锻炼了一下，就是常用的仙人走平举，还真是不行，走几十米远就累的举不动了，有点小吃惊，发现自己还真是，不是一般的不行。赶紧的紧密的练习了几天，觉得胸口好受了很多。后来因为偶然事件，导致一直没能再练练直到今天，可能还要过十天才能再开始。
过这段时间吧，我要好好的再开始，重新认识这些动作的宝贵之处，认真锻炼，争取把自己身上的毛病解决掉。

作者: 雁度寒潭 时间: 2018-7-26 20:39
7月是非常糟糕的一个月，是非常沮丧的一个月。老人的身体刚刚好转，孩子放了假，以为可以放松地锻炼了，也可以为敦煌行好好地做准备，谁料突然病倒了，而且很严重，先是发烧，接着上吐下泻，水米不进。撑了几天，加了药，仍然没有痊愈，敦煌行在即，考虑退票，又舍不得。由于病情的影响，例假居然20天就来了，外边的天气又赶上持续的罕见高温。多重的折磨让我身心俱疲，也让我对自己的身体失去了信心。后天就要去敦煌了，犹豫再三，决定咬着牙去，虽然体重降到了90多斤。这月的考核只能请假了。计划从敦煌回来以后，好好的练，拿出1-2年的时间，让身体有明显的变化，量子班就不参加了，因为进去也不合格，感觉身体到了崩溃的边缘。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-7-27 08:33
本月温度明显升高，基本动作还是坚持做，床上四件套也坚持下来。开始吃老师中药，身体上下有起伏，昨天直接胃疼，可能是药的刺激，不知什么原因，不管怎么样，一定要坚持锻炼，将郁滞的筋脉舒展开来，由好到坏，身体比较舒服，不会有什么，由坏到好难，身体会出现各种不适应，就象由简入奢易，由奢入简难。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-7-27 19:12
四期赵阿阿七月总结
昨天听老师的语音，他说上身中正，走起来是不动的，墩在胯上（此处是重点），腰胯发力，脚一条线不能外八，放松，目光前视。就这句重点完全又翻了我的仙人走。我一直是稍有提胯走，其实是不对的，胯不能动，这让我立马想到军人走路，身子是不晃的，腰胯也不见乱动，只有腿在动。这样（师说）有气沉丹田。那么问题又来了：以前我打开双肩抬头挺胸，做完运动，感觉整个人都很挺拔。这两天按师说的走了路，虽然能体会到气在丹田，但是整体感觉是往下挫的，这点我不明白。走对了锻炼完不累是真的！还是那句话身体累了做运动，反倒可以放松身体。但是不抽整个时间，不认真做，效果真的不咋滴。

作者: 在榕树下 时间: 2018-7-30 17:52
三期在榕树下

七月孩子们进入暑假，本来以为可以跟去年暑假一样每天早晨不用送孩子，可以天天早晨锻炼身体的，没想到暑假比平时早晨还要紧张，身体也出现了一点问题，去医院做了检查，目前还在治疗中，心力憔悴的一个月。

作者: zhua2000 时间: 2018-7-31 08:48
本帖最后由 zhua2000 于 2018-7-31 08:49 编辑

一期默默有爱 7月健身总结
7月天气比较热，一直高温，早上比较犯困，实在是起不来锻炼，早上6点才起，简单拉伸一下，在吊杠上吊一下，六点半就出门拼车上班，七点二十锻炼到七点五十，基础版动作做一遍，出一身汗。晚上陪着儿子在小区广场玩，我在旁边健身，主要做下蹲、高抬腿、俯卧撑等，最近感觉做的数量不够多，需要加强更进一步。
还有，少看手机多看书！少看手机多看书！少看手机多看书！

作者: qingdaotingting 时间: 2018-7-31 17:22
这个月好好健身了，肩膀比以前活了，也长了一些劲，但是还不够，继续努力。将健身进行到底！

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-7-31 17:30
四期鹿铃七月月总结
今年的七月真是热，对身体也是一个考验。今年比去年同期好多了，感谢遇上德明！
这个月对揉腹感受较深。搓按揉捋拍，其中按用时最长，感受最深。现在体会到了按到腹底的感觉。腹底满是硬结，身体怎么会好。偶尔身体状况好，气血足的时候能按到硬块转移或消失，这个时候信心最足。胸口一块和硬牛皮似的，我考虑可能是以前做艾灸太多，把痰瘀都烤干了，看了大千老师的书才知道艾灸也不是随便能做的。
睡前做四件套，青蛙趴进步快差一点点就能贴床面了，趁着天气热，筋好拉，抓紧练！
基础班动作每天都练，我想进火箭班！

作者: 佳玲 时间: 2018-7-31 21:18
本帖最后由佳玲于 2018-7-31 21:21 编辑

三小-对岸勿扰
这个月锻炼的时间好少，女儿要学走路了，一刻也离不开人，稍不注意就爬这爬那，前一阵手足口，病毒性疱疹频发，女儿烧了一天一夜喝了两次红糖姜水就退烧了，感觉不像，应该是普通感冒，疫苗事件也没敢去打，最近身体感觉像是上了一个台阶，还是累倒是没那么累，感觉我要是有时间锻炼身体肯定会更好，老父亲这个月腰不舒服，让他喝点中药调理下，说不用，很是担心，感觉现在的人体质是一代不如一代了，希望我老了不会这样

作者: 四期-青岛小豆包 时间: 2018-8-1 10:31
四期一青岛小豆包
进入七月以来，天气比较炎热，早上要带孩子就没有外出锻炼，不过晚上出去的比较早，自己练会就跟着大妈们跳健身操了，感觉这个月的身体状况比以前好点了，生命真的在于运动，虽然早上不能出去，但是在家可不能闲着，居然爱做家务了，老师说了，做家务也可以开脉，这个月出去玩了几次，感觉自己的体力增强了，心情好了，身体就好了，继续坚持，循序渐进，让自己的身体慢慢变好！

作者: 陈美俐 时间: 2018-8-1 12:36
天气越来越热，每天正气走没有前一个月有感觉，是不是量不够，从锻炼开始后，现在只要做时间长点，肚子可难受了，锻炼完，好容易疲倦，无力！

作者: 石华 时间: 2018-8-1 14:07

陈美俐发表于 2018-8-1 12:36
天气越来越热，每天正气走没有前一个月有感觉，是不是量不够，从锻炼开始后，现在只要做时间长点，肚子可难 ...

石华二期加入火箭班，以健康与养生为乐。

作者: 山东-飛鳕 时间: 2018-8-1 15:13
本帖最后由山东-飛鳕于 2018-8-1 15:15 编辑

三小飛鳕
这个月天气比较热又赶上事挺多，所以锻炼就有所松懈了。在以后的时间要调整好状态坚持锻炼。看到敦煌之行真是好羡慕哦。

作者: 4济南海洋初级班 时间: 2018-8-1 22:32
四期海洋
这个月天气炎热，但还是基本上坚持下来了，还是练基础的动作。之前就是心脏，有的时候一旦疲惫了，会非常容易觉得后背很紧，但是经过这段时间的锻炼，尤其是扩胸运动，这个背部紧的情况明显好转，只有非常疲惫的情况下，还会觉得后背的筋有点紧这个月天气炎热，孩子小，需要开空调，比较容易受凉，坚持锻炼呢可以及时的把这些寒气逼出体外，所以我觉得这个健身真的大有裨益。

作者: 源寶 时间: 2018-8-2 07:07
三期源寶七月份总结
七月很快就过去了，虽然很炎热，但也充满着热情，老师教了蹲起，这样的天气做蹲起真是非常爽的，做完后马上呼吸加快汗出如瀑，做完之后再仙人走起来，转悠那么五千多步，美好的清晨就过去了。
总结自己，能完成老师布置的作业，但无时无地不锻炼的观念还是没有形成起来，总是一阵风，刮完了也就完事儿了，知道这是不好的，但借口总是容易找到的，改变非一朝一夕，老师都不辞辛劳地苦口婆心地为了我们好，我们还有什么理由拒绝排斥呢？
先从一点一滴开始改变吧，慢慢可能就会汇流成河了。但愿吧。加油自己！安好每一天！

作者: 山东-糯米团 时间: 2018-8-2 15:23
山东-糯米团
炎热的七月，像以前没孩子我是最喜欢过夏天，越热越舒服，因为身体寒。现在白天好过，晚上难熬。孩子总是咳嗽，不敢用空调和风扇，每晚都摇扇子度过，再困也得扇。晚上睡不好，白天昏昏沉沉，但呆到机会就做做动作，有一晚孩子在一旁玩，随着大妈跳舞的音乐，做了一会锻炼，真的好舒服。德明健身真的是随时随地都可以，棒棒的

作者: 高真 时间: 2018-8-2 16:04
三期-潍坊高真

今年夏天是有孩子后过的最好的一个夏天，基本正常穿衣，也可以稍稍吹空调了，感觉真好！这一切还得感谢老师！感谢德明！

作者: 三期-山东-sara 时间: 2018-8-3 09:05
三期-sara
七月份虽然比较炎热，但是练的很是比较勤的.三举四走、三俯三扩、压腿、床上四件套、都是必做的，有的动作每天会做很多遍。因为这些动作真是好处多多。仙人走每天保持在一个小时有时会两个小时。从锻炼身体到现在说说我的变化，腿完全能压下去的，感觉我的手和腿都变长了，这些动作做到位身型会变好看些。天天精神状态也是不错。坚持锻炼好处多多。

作者: 山东-花解语 时间: 2018-8-3 11:12
二期-山东-花解语 7月总结
跟着大千老师练就是了，越练身体越好！

作者: 青荷 时间: 2018-8-3 21:55
清河7月份总结
这个月有几天下雨和喝酒耽误了几天锻炼，以后酒场这些应酬的事尽量少参加。还好完成了吊杠、杠铃、下蹲、篮球和俯卧撑等动作。

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2018-8-4 10:35

青荷发表于 2018-8-3 21:55
清河7月份总结
这个月有几天下雨和喝酒耽误了几天锻炼，以后酒场这些应酬的事尽量少参加。还好完成了吊杠、 ...

7月份，我的身体不知是不是翻病，手脚、眼皮浮肿，检查不出大问题。而且，从来不出汗的我开始出大汗了，这种种状况我权当翻病了，是身体变好的开始。

作者: 蓬蒿人 时间: 2018-8-5 07:11
早上一个小时锻炼时间，散步，初级班工作，床上四件套，白天有空会去河边走路。最近吃药调理，还注意修心养性，尤其是不要用脑过度。天气热了，自己要更加注意保护阴液，少出汗。

作者: 梅惜 时间: 2018-8-5 08:11
三期梅惜七月健身总结
      健身锻炼近一年了，从锻炼伊始到现在所经历的身心变化非常大，身体觉得更有力量而且越发壮实了，心态上更易平和，不易急躁。
   这个月天气是越来越热，但健身没有停。在三伏天，我觉得不同于以往三伏天的变化在于，当我运动起来或者是干活的时候，不仅像以往一样，只是头面出汗，前胸后背出汗，今年最主要的变化是，胳膊和腿也居然在冒着汗珠。想来我是经过这一年的锻炼，比以往更通透些了。在十多年前，我怀孕生产大儿时，身体湿气大，再赶上伏天湿气浓重，于是在胸口和腋下部分都产生了一大片奇痒难耐的湿疹，然后每个伏天都会复发，但是今年居然没有复发。因为自己干的是体力活，每天几乎要出二斤汗。在这个暑天，不停的劳作，不停的锻炼，手上的小关节以及腿上偶尔会出现小小的疱疹，奇痒。一些湿毒从体内出来了。对我来说，还是在逐渐往外排毒的时候，但是已经看到了惊喜，让我有信心一直坚持下去。
   这个月晋升了山东组副教练，自有一份责任在心头。督促读书组、唱歌组以及教练组在微信大群里面搞活动，提高大家的健身积极性以及参与的热情，努力配合组长的工作，对我来说也是一个学习和成长的过程。本着让自己健康，带动大家，让大家健康，这是一份造福的生活。继续加油吧，自己！

作者: 程程 时间: 2018-8-5 08:26
本帖最后由程程于 2018-8-5 08:49 编辑

二期程程7月健身总结
天气逐渐炎热，尽量避免白天太热时在室外大量运动。每日清晨5点半去公园晨练，仙人走十几分钟后，把基础班动作尽量做一遍后，6点半跟着公园里的人跳20分钟广播体操后，带孩子玩玩逗逗猫儿看看狗儿，这生活美得简直不能再好了。傍晚再去公园溜一圈做做火箭班要考核的动作。7月份健身坚持的比较好，中旬开始了再次翻病，咳不出来又吐不完的黄痰，流不尽的黄浓鼻涕，手臂上起了好多小白疙瘩，应该是湿气太重，锻炼加上晒太阳比较多在排湿，所以再次让我感受到翻病排毒的痛快。白天在家里时不时的锻炼火箭班新动作下蹲，例假来早了两天，这个月的例假来临之前两条竟然肚子和腿都不疼就来了，而且例假期间陪着孩子去了朋友家。又坐车又走了很多路都没有感到很累。现在的我啊抱着20多斤的娃爬楼梯，走半个多小时都不会累。手臂越来越有劲了，举杠铃和上吊越来越不吃力了，10公斤的杠铃举起来很轻松的。俯卧撑仍然是最弱的一项，需要不断的努力激发身体的小能量。压腿也在不间断的情况下纵终于也有了一点点小进步，感觉上半身身体可以更贴近腿部了，真的锻炼的感觉真好！让人充满了活力充满了力量。很幸运遇到您大千老师，很开心加入了咱最棒的德明健身。一起加油伙伴们！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2018-8-5 14:46
二期漂漂亮亮7月健身总结
七月工作有些忙碌，手机都很少看，感觉错过了好多精彩内容。火箭班的动作锻炼的时间要比之前有所减少，身体上的反应也不是很大，但是每天的正气走是一直没有断的，相反要走的更多了一些，在走的过程中有时整个人感觉像要歪倒一样，一股气顶到头上，感觉冲不来开。每当这个时候就有点害怕担心，年纪轻轻的身体就如此不堪，有种说不出来的滋味儿。最近工作也累的原因，考虑的事情也多，感觉自己处在高度紧张的状态，晚上做梦都是工作。
这个月要尽量的调整自己的工作及心理状态，劳逸结合，增加火箭班的动作，毕竟身体是自己的。

作者: 山东默默 时间: 2018-8-5 19:04
三期默默总结
7月很快，最近头晕忽好，忽坏，本月是我外出学习最多的，三次。锻炼有些接不上。尤其是火箭班的。基础的到时不耽误。胸口憋，天气热，本来喜欢夏天，可是因为空调，到处都是空调，反而有些难受。坚持不太好的是火箭班的一些内容，但是还是感觉身体在向好的方面发展了。不能因为舒服点了，就忘了初心。好好锻炼。每天早上，时间是完全可以的。加油＾０＾~！

作者: 山东-云海 时间: 2018-8-5 21:34
三期云海

天气太热，锻炼身体就坚持的不好了，又犯懒了，大脑也是反应迟钝，一圈都不想转，而且也容易犯睏。若不是每月有考核，我担心自己真的是要掉队了，给自己加加油，每天坚持，不偷懒！

作者: 书墨生香 时间: 2018-8-6 05:42
转眼间，一个月又过去了，这个月对我来说收获还是蛮大的。基本的动作呢，还是初级班的动作，会员的动作我这个月加班，还没有细细的去琢磨。在体重上来讲减了四五斤，确实是一个非常大的惊喜。这两天孩子放假，早晨起来和他晨练，有些动作有点拉伤，比如说那个单杠拉单杠，看来还是要再加强锻炼啊。希望我的体重能恢复到生孩子之前110。

作者: 山东---等待 时间: 2018-8-6 10:15

陈美俐发表于 2018-8-1 12:36
天气越来越热，每天正气走没有前一个月有感觉，是不是量不够，从锻炼开始后，现在只要做时间长点，肚子可难 ...

二期等待七月份总结
七月份好热，在这炎热的夏天，我还是坚持跟随老师和大家的步伐锻炼身体。这个月考核加了蹲起，刚开始做蹲起时做了五六个，可能用力太猛，结果大腿疼了好几天。以后又慢慢坚持做。这短时间感觉身体又轻松好多。身体素质的改善，是个长时间锻炼，慢慢恢复的过程，所以还是要持之以恒健身。加油！

作者: 河边草 时间: 2018-8-6 10:43
二期河边草 7月总结

7月整体感觉比6月份要好，新教授的动作蹲起做起来比较容易，跟平时就喜欢蹲着有关，个人感觉蹲着虽然有好处，但是真的不能只蹲不起，平时上班时间做的时间太长了，小腹部憋屈时间太长了，明显感觉到堵塞的厉害，都有点呼吸不畅了。因为蹲起较容易做到，增加了不少自信心。

我的主要弱点在自于胸口憋闷，上肢力量弱，上肢运动要加强。进入到8月份锻炼时间就更加自由了，计划表是一定要制定的，每天按时按量完成，把好多没到位的动作补充一下。

加油练吧！

作者: 米多 时间: 2018-8-6 11:17
七月份坚持的还不错，蹲起和杠铃基本每天都做，散步也基本每天下午都会带孩子去做，其他做的不多，另外我发现自己臂力增加了，一桶矿泉水我自己能抱着上楼了，这在原来是不可能的事。

作者: 巡城骑士 时间: 2018-8-6 16:30
七月份我的整个精神状态还是不错的，每天坚持去公园健身。我试着慢慢摆脱孩子对自己的影响，不去试图叫他与我同步，感觉自己的时间一下子多了起来，孩子也没有看到有啥不好的影响。但是我也深深的感觉自己的问题还是比较多，而我自己并没有找到很好的解决办法，我希望能和更优秀的同学有更多的交流。带着这个想法，我放下家庭，放下儿子，报名参加了西北七天行，见到了来自全国各地的小小伙伴儿。大家健康快乐，积极大方，可以想唱就唱，想跳就跳，想玩就玩，那种自由自在的状态深深的感染了我。我努力的去融入大家，第一次感受到了舞蹈是可以跳的很舒服的，唱歌是可以唱的很愉悦的，身心打开的感觉赛神仙。原来那么多的顾忌实在是毫无必要的，而且是累人的。我行走在广袤无垠的戈壁滩上，徜徉在一望无际的大草原里，身临与天相接的沙海之中，感受到生命的多样性，没有必须如此，也不是非此即彼，一切的执着都是不符合自然的，感觉自己的心胸也不知不觉的随着自然扩大了。出来走走真好，和德明的小伙伴儿在一起真好。

作者: Lillian 时间: 2018-8-6 19:47
一期林雁 7月健身总结

7月经历了重大翻病，感受到肚子里翻江倒海的力量，一股强大的气上下乱窜，我上吐下泻，感觉是邪气在外排，果真归于平静后，我再揉腹，肚子里的那根绳索状的结松软了很多，好像也细了很多。

翻病后感觉自己好虚，食欲下降，喝了几天正气茶，锻炼停了两天，现在逐渐修养过来了。

对自己身体还有好多期望，慢慢来，一切都会逐步好转的。

作者: 临沂飘雪 时间: 2018-8-6 23:18
三小-飘雪七月份月总结
七月份天气比较热，上班又比较忙，锻炼坚持的不是很好，见缝插针的锻炼到是做到了，上班时坐的时间长了腰就不舒服，只要有点空我就起来练练三俯、三压，我同事看我做，也跟着做，但她们的双够还没有我做的好，她们问我是不是练瑜伽了，我说没有，他们都很惊奇我腰不好还能做到这样。辛亏老师有考核，要不我可能就掉队了，希望老师以后还能继续监督我们坚持锻炼。

作者: 山东小小布衣 时间: 2018-8-7 11:12
四期小小布医
七月，天气很热，白天也比较躁，因为还没有上班，一直在家里待着，每天九点多睡五点多起，再加上早晚锻炼身体，感觉自己气血足了，没有以前上班时候的疲劳感了，等天气转凉可能就不那么躁了，加油！

作者: 青岛-阳光 时间: 2018-8-7 22:59
2期阳光7月总结
这个月孩子的暑假开始了，我也开始陪着他各种到处玩，回老家住了10天，每天都去地劳动，爬山等等，中间又出去玩了一段时间，游泳、走路，一直都是户外活动，感觉身体也越来越好了，非常开心！

作者: 卷柏 时间: 2018-8-8 09:43
2期卷柏7月月总结
这个月天气炎热，每天汗流浃背，静心修养，适度锻炼，身体总体在进步。体会到了心静的重要性，锻炼的同时一定要修心！

作者: 山东青岛-好学 时间: 2018-8-8 10:27
一期青岛好学 7月总结
人瘦了一些，越来越好，坚持锻炼！

作者: 乐轩 时间: 2018-8-8 15:36
二期乐轩--7月月总结
这个月身心都处于极度放松的状态，但是早上还是起不来，最近几天隔一天会醒的比较早，这应该是身体向好的一个表现吧，哈哈。天气很热，每天实在不愿意外出，但是适度的锻炼还是有的，污招，扭胯还有四件套坚持的较好，胸口位置有时候感觉闷闷的，然后是打嗝。还有20多天的好日子，提醒自己不要浪费了，努力提升自己

作者: 梅痕 时间: 2018-8-8 15:52
七月份在医院陪了我爸二十多天，没怎么系统锻炼，插空做做蹲起，压腿，八月份开始步入正轨，一起加油！

作者: onlygem 时间: 2018-8-8 16:17
四期简 7月总结
7月份事情比较多，锻炼还没6月份坚持的好，家庭工作，老人孩子，需顾及的事太多。8月份加油。

作者: 炎凉 时间: 2018-8-8 16:49
这个月健身可以说是初有成效，每天给自己定的任务，一天不拉的完成下来了，可以说是成就感爆棚，可以给大家参考一下我每天的健身计划：我是分早晚各进行集中锻炼一次，三俯各50次，三扩和50次，三压各100次，其他不集中的时间想起来就动动身体，以前的小毛病真的减轻好多，锻炼完神清气爽。下个月我希望自己能再加点量，不犯懒病，每天继续加油坚持下去。

作者: 久轩猫咪 时间: 2018-8-9 12:21
7月份月总结
这个月太热了没有天天练想动的时候就运动，随心！心情还是不错的天气凉快起来还是要坚持！刚开始练蹲起的时候，第二天两条腿就疼死了，尤其下楼太搞笑了大腿肌肉不能动，直直的，没下一步就疼的不行，不好好扶着就要飞下去了。现在就好了，下蹲累并快乐着！

作者: 司辰 时间: 2018-8-9 12:46
一期司辰
这个月很热，但每天坚持健身，月底参加了游天下第四站敦煌行。又有了很大的提升。缺点，俯卧撑一直是短板，最近练的少，手臂软没力气，膝盖高度二十个竟也有点费力了。练开难，缩回去太容易了。以后每天练这个。

作者: 山东朝阳 时间: 2018-8-9 13:12
这几天老是登录不上，今天试了一下可以了赶紧写上。这个月天太热了，锻炼的时侯要么早早起来要么就在晚上，晚上比较多。锻炼的时候喜欢慢慢的做，力度轻柔和缓，冬天则是力度要大些，毕竟活动开了不冷了就。习惯体质原因出汗特别多，原本通过将近半年的锻炼感觉好多了，这个月天太热原因感觉每时每刻都在出汗，也是正常现象，汗出的虽然多但精神头很好，以往酷暑是乏力打不起精神来，切身体会这半年进步挺多的，开心

作者: 悠然自得 时间: 2018-8-9 14:19
本帖最后由悠然自得于 2018-8-9 14:21 编辑

悠然自得7月份健身总结
忙忙碌碌中，突然惊坐起，这个月总结没写，哈哈哈，又出门在外，手机简单写写吧！回想下这个月德明方面，主要忙了两件事，一是坚持健身，二是筹备、组织并参加西北敦煌行。健身是一天不练浑身没精神，所以已经成为习惯一样的坚持，入夏后迷上了跑步，每天都要先跑跑再开始健身动作。这次游天下活动则是一次很好的健身检验，一路下来，能吃能喝能玩能操心，体力足足，都是健身带来的好效果。并且感觉跟随老师身心同练，身心同进步，这次游天下是第一次长线出游，本应该是最操心的，但秉承事来心应，事去心止，秉承公心做事，不纠结，不过虑，调动起大家的积极性，倒也轻松愉悦。觉得自己又升级了，感谢老师，感谢德明，现在的我对明天总是有美好的期待……

作者: linmei8200 时间: 2018-8-10 09:11
三小济南眉眉：
这个月，炎热的7月，身体状态又进一个台阶，身心健康，心胸开阔，所有事情都能看的开，这得感谢大千老师一些文章，谈话的指导，受益良多！要有一颗自由的心，多自我投资建设。虽然健身还有不达标的，主要是吊杆，最多20秒，俯卧撑做的不够标准次数也不达标，继续努力！深蹲努力练习中。
深刻体会到身体不好，看问题的角度比较阴郁，心态不好！现在好了，心态阳光、问题看得开，也不把一些鸡皮蒜毛的事儿放在心上，嘴上多说好话、多看别人优点，睡觉都做美梦！带动孩子老公父母健康生活，工作不断折腾。感谢德明

作者: 黑土地 时间: 2018-8-13 08:24
二期~黑土地掐指一算，来到德明一年多了，自我感觉从身体，到心态都变得健康而开朗，特别是量子班的半年训练，身形真的舒展了很多，可身形越舒展越发现自身身体内部的不足，好像那里比较紧，那里也比较紧，而且好像不知道快速的解决办法，有时候真的会灰心。有时候明明很努力的锻炼着，可依然可以睡眠不好，这时候就开始纳闷，到底哪里出了错误，如何才能改善。就开始从健身以来的各种状况开始缕，哪一段时间效果好，哪一段时间，运动轻松睡眠质量也高。唉，是的，跟上了一个名师+明师。可自己真的能取到很好的效果，还是需要你自己揣摩与体会。你可以少走很多弯路，明师不代表你不会走弯路。

作者: 淼淼妈妈 时间: 2018-8-13 13:47
又一次迟到的总结帖
淼淼妈妈七月总结
这个月状态不太好，可能跟天气有关，很容易累，晚上也睡不好，自己的脾气有时候会不受控制。应该还是整个身体状态的问题。只能做到最基本的三走，有时觉得做了还舒服些，但是更多时候还是觉得没有力气去做。希望夏天快热过去，恢复一下状态才好。

作者: 快乐大蛋蛋 时间: 2018-8-13 18:11
二期快乐大蛋蛋
总结一下这个月吧。我现在不是每天都在健身，而是抽空的时候做一些比较简单的动作，因为现在上班儿太累了，觉得自己整个是在耗精力，耗体力。现在产后风恢复的怎么说呢，可以像正常人一样穿短袖，穿短裤嗯，只是吹空调，偶尔会感觉关节不太舒服，但是不会有太大的感觉。我前两天还跟同事说我很庆幸我遇到了一位好的中医大夫。因为还有好多好多产后风病人，他们还有的卧床不起，有的大夏天也出不了门。像我还可以健健康康的去上班儿，然后朋友聚会，然后出去吃饭都不是问题，只要稍微避点凉。只是觉得自己好了一大成了有点儿过度消耗自己的气血。经常晚上看手机，白天上班儿盯着电脑，然后以后一定要监督自己改进。而且还有德明健身一定得坚持下来，因为之前稍微不太舒服，跟老师在网诊上说了，老师说我必须坚持运动。必须给自己制定一个计划，然后努力的去执行。

作者: better 时间: 2018-8-13 21:27
7月，否极泰来，焉知福祸何在，理应一如既往不忘初心。

作者: 13563688967 时间: 2018-8-14 13:36
七月份，我的锻炼几乎停止了，外出旅游占用了时间，但最主要的是怕热怕累。坚持了大千老师教的赤脚走路，家里也坚持没开空调，坚持了每天散步。整个月身体状态还可以。

作者: 浅秋 时间: 2018-8-15 18:25
四期-浅秋
从6月中旬知道怀孕后就一直见红，每次去医院检查一切又都正常，医生让卧床，所以自打6月中旬到8月初就没有再锻炼，偶尔会做做仙人走，但是一见红就躺床上又不敢动了。8月初开始慢慢好了，最近一周才开始继续运动，但没敢做太多动作，只是做了仙人走和上举，有时做三扩，最近食欲也好转了，以后会尽量多运动。

作者: 山东四期昱堃 时间: 2018-8-15 20:50
四期昱堃 7月份总结
六月份做的不好，经过一番反思后，觉得还是得好好的锻炼。七月份恰逢放了暑假，有了足够的时间够自己安排，整体情况有了好转。每天早上五点半左右起床，去小区旁边的黛溪河边散步，做初级班动作。基本上每天从出门到回到家一个多小时的时间。有时候会走的更远，甚至还跑上一段时间。自己感觉效果非常好。上午非常有精神。除此之外，晚饭后再出去散步一小时左右。
七月底参加了德明游天下活动，在大西北和来自天南海北的小伙伴们疯玩、健身，对于德明健身有了进一步的认识和了解，锻炼的尽头更足了。在游玩的过程中热心的教练不时的对我们的健身动作进行指导，尤其是四川组的玄同师姐对我的仙人走进行了指正，我获益匪浅。这次游天下，身心都得到了净化，以后会以此为契机，多多督促自己。

作者: 宁静致远 时间: 2018-11-13 16:17
三期秋季小班  宁静致远7月份月总结

      步入七月，身体还是没有什么改观，在同事的推荐下我又开始寻医了这次是个佛教中人，虽然我对他的医术有些质疑但他的理念和真诚打动了我，交给我一些心术，让我的心可以慢慢的平静下来。这个月对心理来说是我最没落的日子，因为身体的原因导致最近这几年脸色憔悴，脾气暴躁。和老公的感情一直不温不热的。该来的还是来了，我总以为自己通过锻炼加上药物的治疗自己慢慢的在上升，可就在机子满怀欣喜之下。老公背叛了家庭....也许很多人觉得我是很值得同情的有病在身老公还这样。但我冷静下来自己终于明白了一点，除了生死其它都是小事，没有了健康什么都会离你而去，所有的一切都成了别人的乐。一气之下我都无法行走了，整夜无法入睡，本来仟瘦的身躯一下子到了低谷。看着镜子里的自己是那么的可怕，我还是那个原来的自己吗，年幼的孩子还有到死豆牵挂自己的父母。我总么活成了现在的样子。在老师的开导之下，自己决定还是要重新站起来....
   每天拖着疲惫的身躯上着班，下班去做治疗。每天都要和心里的痛去抗衡，已经变得没有泪水可以流了，炎热的夏季，即便是穿着厚厚的棉裤我也坚持完成初级班的动作。我希望通过这个健身来改变自己的现状，也让我下定决心坚持健身这一条道路。
   谁都帮不了自己，爱自己就等于爱一切了，加油。都会过去的。

作者: bingqingyujie 时间: 2018-11-13 17:03
山东二期冰清玉洁七月份健身总结
如果你从未走出自我的圈子看世界，你永远不会知道，这世界真正的模样！

作者: 山东三期丸子 时间: 2018-11-14 21:46
山东三期丸子
中午晚上会出去走路，就是散步之类，，天气原因，不喜欢大量运动

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