德明中医

标题: 上海组生活会员月总结@二零一八年七月 [打印本页]

作者: 上海-陌桑 时间: 2018-7-27 16:32
标题: 上海组生活会员月总结@二零一八年七月
七月流火,亲爱的生活会员们抓住这难得的夏天哦,大家都有好好锻炼吗?把你们的体会记录下来吧

作者: 上海星星 时间: 2018-7-27 20:59
星星七月总结

这个月最明显的变化，是被周围好些人说我瘦了，我的第一反映是，难道我以前很胖？但是，高压腿的时候，确实感觉大腿后面变平了，还有后腰变细了，体重不知道减了没。由于杠铃练得不勤，大臂上肌肉只是初有苗头。这个夏天，一改往日图洗衣服省事儿穿长裙的习惯，天天穿裤
子了，因为方便锻炼，衣服都是手洗，锻炼开了，洗衣服就只是活动活动双臂或腰肢的小运动了。

这个月锻炼期间，比较引起我注意的，有两个现象。第一个是，大腿后面出现一种微酸微胀萌动的感觉，那个时候会感觉不拉伸拉伸，会不舒服，一拉拽，感觉非常酸爽，而且要多拉拽一番，才感觉舒服。第二个现象是，做上扩的时候，头往后仰向下倒着的时候感觉大脑充血，忍受几秒后，立回来感觉人像是突然醒了一样，大脑特别清明，猜想，大脑是不是也有淤堵，气血不够，倒一下给点儿冲击，加速了脑补能量供给？

本月的线下活动，因为陌桑宝宝的热心联络安排，和大家的积极参与，大饱了口福眼福，趣味满满，超出我的想象，真是人多主意多乐趣多！

早起还是很困难，晚上还是不易早睡，早六晚十的生物钟，目前还是一种渴望....

看了李辛的书，明确了自己存在神散神不定的问题，确实是近两年身体变差出现的非常明显的现象，这也是自己一直以来，在健身之路上追寻摸索的初因，自从接触德明之后，尤其是今年上半年，工作之余的时光里精神状态精力已经有所改善，继续坚持锻炼吧，加油！

作者: 三期上海瓶子 时间: 2018-7-29 15:41
健身快乐
（2018年7月总结）
1 原先去练单杠的两所学校操场都由于暑假关闭了
这次就在操场的栏杆上吊着拍了一个
虽然操场关闭，但校园里跑步的人还挺多的
接下来我也准备花时间练习跑步
2 上个月的口令“朝辞白帝彩云间”
这个月的“天生我材必有用”，
表达的都是在任何环境下都能够豪迈和洒脱
这个应该也是老师给我们的鼓舞和信心吧
3 最近都是根据自己的节奏在锻炼
因为老师的节奏一直都跟不上
不过我也有比较长久的打算
祝自己健身快乐，一周年快乐啦

作者: 风和日丽8574 时间: 2018-7-29 21:06
经过德明健身这几个月膝盖已经没问题了，所以7月开始了健身和有氧训练, 再加上有营养师知道膳食，减脂效果很明显! 终于有恢复到可以轻松跑跳了，非常好！

作者: sophiazuo 时间: 2018-7-30 12:22
7月一晃就要过去，还不错的7月，姥姥病危中药让她缓过来了，为身体状况不错的姥姥点赞。我也因为初级班的动作练习，使得自己在姥姥病危期间回老家而未显太多疲惫，身体是最要紧的，这真的一点不假。继续基础班全套动作的练习，争取进入火箭班，加油。加油

作者: 如如之心 时间: 2018-7-30 14:10
绵延七月总结

这个月犯困的情况稍微好了些。

开始喝通经汤，没有出现预料的剧烈反应，只是一开始喝下去很舒服通畅，喝了一段时间就开始加重了腹胀、头沉头晕，以及偶尔乏力。

加了扭腰盘，每天刻意让自己胸腹里的结痛几次，有点像自虐。

最近拉伸时感觉两肋的筋很紧，偶尔用力拉会二，就感觉舒服些。发现随着翻病的进行，身体筋脉的紧也是逐渐浮现的，拉开的浅层的紧，就浮现了深层的紧，且深层的紧比浅层的紧更紧，每一层都要用力拉，才不会原地打转。

作者: shoplee 时间: 2018-7-31 11:07
整个七月没有间断初级班的锻炼，还加强了慢跑，整体感觉不错，就是太热了，影响锻炼时间！

作者: 上海-零 时间: 2018-7-31 11:46
2018.7 零儿小结

7月有大半的时间带着妞在旅行的路上，锻炼并没有规律的进行，但每天都有走路和做基本的拉伸，这些已成为习惯。

在贵阳见了七八年未见的好友，畅聊了三四天，仍感觉话没说够，彼此坦诚无所不聊，从工作，运动，饮食，爱情，亲情，生死及彼此身处他乡这些年的磨砺与成长。人生里最幸福的事情莫过于你说的话有人懂，而懂你的人过的很安定与美好。与她一起，我清晰的看到十几年前的我们，从那么多的焦虑，恐惧，怯懦，退缩里走过来，当你经历过那么多的人世变迁，放下一些，会发现眼里的世界变得美好起来，即便问题还那么多，即便这样那样我真的还是愿意与这里共生。

不念过去，不惧未来，就是这样的心情吧，坚定的往自己想要的方向去，随便余生剩下多长呢？心肯定一直守候在某个地方，一世又一世.......

作者: 和风细雨 时间: 2018-7-31 20:19
七月总结。
奔波忙碌，真的只保留了仙人走。意外的是，今年夏天没有出现往年大汗不止的现象。

作者: 大壮壮 时间: 2018-7-31 20:52
大壮 7月总结

这一个月过的只能用一个词来形容就是兵荒马乱
新办室没装修好，旧办公室租期已到，大家搬到we work过渡
美好的日子总是过得很快
天台，咖啡，柠檬水，啤酒…还有每天都不重样的会员活动真的让人感觉到了做人的尊严和美好
最开心的是不用打卡，虽然每天按时来按时走，但是不用打卡心理上多了很多自由和愉悦的因子在跳跃着。也就整个人都感觉有点自由自在的感觉。
每天在消防通道做着俯卧撑和压腿，期间还录过视频作业。8楼好像有一只蚊子，每次都会陪我，然后当然我也会给它吸一点我的血，不知道我走了它会不会想我。不过我觉得萍水相逢嘛还是相忘于江湖比较好。
天台是我去的比较多的地方，烫脚打篮球和打乒乓球，可惜happy了一周，球就被收起来了，只有下班才有的打……收起来就收起来吧，反正家里也有
早睡早起于我真的是奢望，索性就坦然接受了，锻炼挪到晚上了，没有课的时候我都会去下面完成初级班的动作大约一个多小时。或者在家里瑜伽垫上连床上四件套，进步有的。但是不知道为什么总觉得这个月筋骨特别硬，很难找到之前舒畅柔软的感觉。
这个月参加了一次线下活动，活动我觉得挺成功的，感谢小伙伴们的操持。泥巴大人和凤凰姐姐这个月也加入教练队伍了。感觉到好开心。我们策划了一个#每周一个小动作#的分享活动。可惜现场好像听的人不是很多，不知道宝宝们下去了会不会听。其实那个听了会有收获的，初级班打基础的，都是教练们辛苦总结的干货。没听真的有点可惜，健身嘛，一定要去做才会有收获和感受，这是一个良性循环。如果不去做的话，那别人说什么也引不起自己的共鸣和感动。没做就没有感觉。所以一定要去做。
真的希望能把自己感受到的学到的都分享给小伙伴，谁也不要落下。
这几天新办公室装修好了，又搬家了，乱哄哄的，客观条件的原因，我在群里露面也少了，就算大本营二团也没怎么像以前那样子聊了。说多了都是泪，办公室根本不能呆，呆10分钟就开始头晕胸闷嗓子疼，还想吐。大家只好像孤魂野鬼一样在楼下游荡，第一次，我觉得一直在外面毫无目标的晃悠挺累的，觉得有个良好的上班环境挺好的。真的是人只有经历了才会知道原来熟视无睹的东西都是多么的珍贵。比如空气。
我们要珍惜
德明健身的小伙伴们也要珍惜这锻炼的机缘。世事无常，不知道明天会是怎么样的。真的。就像我们的办公室。
明天我也不知道是怎样
只能祈祷什么都变好，糟糕的赶紧过去吧。
阿弥陀佛！

作者: 酥饼 时间: 2018-7-31 22:58
时间过得真快，月总结真是一种沙漏般的存在，嗷，又被催月总结了，尼玛一个月又过去了。
其实每年七月都是，用来过生日的，用来提醒我又过了一岁，问自己，你这一年过得怎么样了？
正式毕业后的第一个月，工作上起起伏伏，锻炼被工作这个人生第一大事让开了空间，不过这个月就算如此，也有成果如下：
1、一直僵硬的左肩，有所松动，居然也能发出右肩那种一转就咔咔咔的声音，呵呵哒。本来左肩连声音都没有过，现在用壮壮送我的棍子想到了就抡起来转几圈，终于有种空隙出现，肌腱筋膜互相碰撞打招呼的声音了。同时也感谢才认识1个月的学弟，一眼看出来我左肩高于右肩（而不是我相反的自我感觉），说我左肩紧张僵硬，顺手对着它推拿松解了一次，自从那一次之后，我就继续抡棍子，还做了凤凰姐姐分享的绕臂，其实这两个动作以前都学过，现在重新捡起来，才终于真正认识了这两个好动作。嗯，凡事一定要实践啊。
2、松垮与仙人走。仙人走算是会，松胯一直在体会，两者同时进行一直是我的夙愿。这个月突然对松垮更有感觉了，进而仙人走的时候有那种不用腿脚，而用胯驱动的感觉，像庄稼人在水田里的趟泥步，就是学弟说的湖北湖南人为啥骁勇善战武功高强，因为平时干农活天天在趟泥步松胯用胯啊。古人讲一个人健壮牛逼，是说膂力惊人，这个“膂力”一定是送了胯之后的劲力啊，松的地方就是腰，古人说“夹紧屁股做人”，再一用力就是这种感觉啦。其实就是大千老师在qq群里说打人前的预备姿势，哈，所以还是要实践，做个打人前的预备姿势就有感觉啦，一毛一样。
自从走路带上了松垮，我就常常眼前浮现我原来的太极老师走路的样子，居然觉得自己有点神似了，窃喜。神奇的是前两天在医院走廊还碰到了太老师，嗯，会不会出现传说中的脱胎换骨？不求武功高强，但求身体清净轻灵。
不足的地方有：
1、最近一次线下活动泥巴大人和大家教了我站着俯卧撑，这个月做的少，印象中只有两次正儿八经地练了几个，以后想办法找个地方能每天来一套，嗯。
2、拉筋少，下半个月开始提醒自己白天拉起来，晚上四件套做起来，频率才稍稍提高。三伏天里拉筋，是唯一不会拉伤的季节，还是要趁机把全身筋骨松开呀，嗯，尤其左腿的肝经，真尼玛痛，酸都不酸了。
其他：
1、这个月和小伙伴相约站桩，伏天是各种锻炼的好时节，某天达成了站桩1小时，足跟剧痛，且麻，气血相当不通，肾气也不足，嘿嘿，不过有感觉就是在调整，该补补，该通通吧。
2、工作慢慢步入正轨，训练自己不要动心，无所谓的事情不要留在心里，燕去无痕，赶紧滚。“是故动心忍性，增益其所不能。”这句话里的动心更深层，似乎在训练“心之力”。大千老师讲道德经中提到，让元神好好养在精气神三宝里，嗯，养护好环境，让心神淡定又强大。工作生活是砺石，要在事上磨，能定才能用。
夏天，万物生长，所爱在外，使志伸展。自己修心，但做好事，又能清净，万般变化的世界，放马过来呗。

作者: 上海木火 时间: 2018-8-1 11:48
7月总结
这个月表现稍微好一些，有力气是尽量在外面多走的，只是有一天走多了，后面几天歇菜了，缓不过来，还是要轻松慢慢来啊。今年夏天上海还是很凉快的！！

作者: 伶子 时间: 2018-8-2 08:25
7月总结伶子
这个月放暑假啦，带着宝宝回成都，奶奶回老家陪宝宝九十多岁的祖奶奶了，我和爸爸自己带娃，突感任务艰巨，再加上买菜、做饭、洗衣、打扫卫生这些事，感觉各种忙。白天除了午睡时间，宝宝都要求陪她各种玩，我们也是尽量满足，所以这个月有点疏于锻炼，宝宝午睡时，有点空闲时间，可以做做四举配仙人走，再有时间就是收拾打扫被宝宝弄得乱七八糟的屋子了，坚持锻炼确实是有心无力呀。想要恢复正常，估计也要等八月底回上海啦……

作者: 洗碗工朵拉 时间: 2018-8-2 08:41
看了大家的心得，很有帮助!我这个月彻底废掉了，美国总部两位大老板来，每天工作得昏天黑地，回到家还要看娃打王者荣耀，天又热，家里不开空调根本就一点不想动。只有走路和拉伸拍打还是坚持。等儿子九月开学了就有更多时间运动了，祈祷~

作者: 四期上海Anna 时间: 2018-8-2 09:12
这个月锻炼有所松懈了，中旬开始出门锻炼几次，差点中暑，心慌，狂出汗，夜间出汗也多，吹了空调冷，不吹又热。感觉气喘不过来，这个夏天过的好煎熬，希望热天快点过去，每天什么都不做也很疲乏，气短。空调房里锻炼到出汗，再吹冷风就会打喷嚏。下个月气温下来后继续锻炼。7月线下活动星星和大壮教了好多动作，没事就做做确实挺好的。凤凰姐姐说的平举拔脖子也对我很有用，我要坚持运动下去，不能一直这样病怏怏。

作者: 左亚忠 时间: 2018-8-2 09:22
7月总结
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。——《素问.四季调神大论》
这正是一年中锻炼的好时候。《伤寒》：“春夏发汗，此大法也”春天夏天正是阳气向外发越的时候。趁着这个时候好好锻炼，每天出几身透汗，身体也借此天时来排排毒！
这几天，每天早晨5点就被窗外的鸟儿叫醒了。起床以后外面拉拉筋骨，然后打上一套太极拳。身上大汗淋漓，将一夜的污浊之气都排空了。
每天还是有很多排便，肚子已经比原来要小很多了。体重有所减轻，身体感觉越来越轻盈了。腰的左侧靠经骶髂关节的地方有酸痛，左侧少腹部位疼痛，酸酸的痛，排便以后会好很多。看来脏腑与经络的关系真的是一表一里，一本一末。
继续加油，趁着年轻好好锻炼，否则我大中华，真的是东亚病夫之国了！

作者: 云烟过雨 时间: 2018-8-2 09:50
7月总结
这个月骄阳似火，炎炎夏日啊，人不动都懒洋洋的，犯困，感觉腿有点重，不想做高抬腿的动作。所以锻炼一般放在晚上了，稍微凉快点，等宝宝睡着以后就和他爸爸出门散步，大概在小区附近走一个小时左右，回来出一身汗，人就比较舒服了，晚上睡觉的时候没法不开空调，我现在变得特别怕热，晚上不开空调根本睡不着，头上全是细汗。中午和晚上睡前会拉拉筋，腿部的筋很僵硬，是我最薄弱的地方，每次都觉得很疼，拉完又很舒服，所以我经常强迫自己拉一拉筋，就当是提前体验生产的痛了。进入孕晚期，人很容易疲劳，中午睡了午觉，晚上到点还是困，早上吃完早饭不久也是犯困，可能还是气血不足吧，宝宝在这个阶段飞速长起来了，多吃多睡多走动，就是这个阶段对自己的要求了。

作者: 上海-陌桑 时间: 2018-8-2 16:27

18年7月月总结
七月和八月一样,是一个让我又爱又怕的季节,因为我太爱出汗.每天早上五点左右起床,在太阳还没有直射的时候来个仙人走是一件特别让人愉悦的事,每天早上的初级班动作雷打不动,期间偶遇各种耍棍的,瑜伽的,太极的...大家各做各的也相安无事.隔二三天会去跑个五公里,身体在肉眼可见的情况下变的挺拔,精气神也越来越足......真的越来越有成就感了.
唯一的不够就是时间总是不够,把小卖部能买的书都搬回了家,才发现自己懒得爬楼的习惯真的是让自己错过了很多,有很多的困惑在书里都找到了答案.真的是一个接一个的惊喜在等着我......不说啦,我去看老师的视频了.

作者: 上海-陌桑 时间: 2018-8-3 14:44
本帖最后由上海-陌桑于 2018-8-3 14:45 编辑

德明健身-四期 – 凤凰
   时间过得真快，转眼又到了2018年7月末交月总结的日子。一如既往的每天早锻炼，夏日早起并没有困难，每天早上和先生去公园锻炼已经成为默契。
身体方面有一点点小状况，7月初有大概一周右侧膝盖转动不太灵活，晚上睡觉怎么摆都感觉不合适，自我判断最近没有做什么伤害性的动作，貌似传说中的翻病，不去管他。。。然后就这么好了
   这个月参加了上海组的7月线下活动，跟小伙伴们一起吃吃喝喝，交流健身体会，泥巴分享了几个俯卧撑的心得，壮壮给大家辅导了初级班的动作细节，线下活动每个人可以现场做动作，教练亲自指点，真的是平常自我运动以外很好的补充，反正我是很爱线下活动
   加入德明生活会员以后，看到了海量视频尤其能看到大千老师亲自示范的健身动作，让我对于健身动作的理解更深入了，也开始明白了德明健身看似平淡无奇的动作蕴含的深意，抻筋拔骨拉动经络的健身是普通的走跑跳不能比拟的，我毅然加入了德明义工，希望能学习更多更深入，争取能进入火箭班。。。加油

作者: 德格卓玛 时间: 2018-8-3 14:58
德格卓玛七月月总结
今早想穿之前很久不穿的两条牛仔裤，居然到小腿都拉不上了，哈哈哈哈哈，好像是胖点了。可能和最近心情不错也有关系。
这个月养成了明天早上下楼锻炼的习惯，虽然时间很短，但感觉和没有下楼比，一天的精神状态确实不一样。
每天晚上还会按摩肚子，最近大家都说我皮肤很好，继续加油！

作者: 快乐丫丫 时间: 2018-8-3 22:23
本帖最后由快乐丫丫于 2018-8-3 22:26 编辑

经过前两个月的翻病、身体调整，整个七月感觉是非常轻松自在的一个月。没有了对疾病的恐惧，对生活的焦虑，终于有点正常人的样子了。
七月份非常热，稍微动一动就是满身大汗，担心身体还是虚吃不消，所以只是坚持了初级班的动作，身体没有特别敏感的反应，这样的状态其实也很好。早起没能坚持，有时候起床看到外面刺眼的阳光就只想偷懒，希望八月份不要这么热啦～
七月女儿感冒发热，坚持了几天只喝生姜红糖水，到第三天时忽然升到接近40度，没能继续淡定，给女儿服了退热药，错过了一次正治的机会。要感谢星星同学的关心，帮我找大千老师的关于孩子生病发烧的文章，其实老师的文章看过，书也在手边放着，可能还是太紧张焦虑以至于大脑不能冷静的想办法。老师的书读一遍还不够，最好能看到完全记在脑海里，下次碰到问题时才不会慌乱。
七月还看了些之前买的鸡汤类书籍，这几年断断续续买了很多，但是在身体很差的状态下鸡汤的营养根本无法吸收和消化，身心一体的确如此。看到其中一段话非常有感触，感觉说的就是我本人。分享一下：你生来不是为了挣扎度日，你生来不是为了过那种喜悦时刻寥寥可数的人生，你生来不是只能带着有限的能量过日子，你生来不是为了担心或是害怕，你生来不是为了受苦。你本来就应该尽情体验生命，拥有你想要的一切，同时充满了喜悦、健康、活力、兴奋与爱。进入德明是幸运的，白天健身，睡前看老师的聊天记录，很多问题都有解了，于是身心放松结束美好的一天。

作者: 歪歪 时间: 2018-8-3 23:17
四期歪歪2018年七月总结：
上次说这个月争取长胖的，emmm，失败了，一点也没胖，可能还瘦了一两斤，好了，不纠结体重了，还是关注一下自身状态和感受吧~
7月前两周是在南方娘家，之后就去北方婆家常住了，暂时还没有去上班儿，7月的主要活动以整理+带娃为主，此时要感叹一下组织的力量，一直要督促自己不能偷懒。今天又回顾了一些大千老师的言论，度过了这个小小的低谷期，觉得能量又渐渐恢复了，也再次意识到无论身心，自己都太弱了，需要从各方面加强。
锻炼主要还是以基础班动作为主，偶尔加上床上四件套，发现加上床上四件套之后自己前压腿容易了一些，虽然还是做的很难看，但是和之前站都站不稳的自己比已经好很多了，默默想了一下自己有生之年还有没有机会劈叉，哈哈哈。
看到壮壮说的每期分享一个动作的活动，没有赶上直播的我还没有去听，回头就补上~
今天看老师有句话是这么说的：这什么是修行啊?这就是修行，在人间修行，切切实实的一点一滴的，从最简单的动作，每天，细致入微的，专心一致的，就这样慢慢的练。
恩。

作者: 四期-上海-阿雅 时间: 2018-8-4 12:36
7月月总：
这个月的运动还是以初级班动作为主，附以八面抬腿、床上四件套和迈毛，偶尔舞动下棍法，各类棍法眼花缭乱，只能捡其一二。7月锻炼的坚持的六月稍好，但精神状态还不是太好，总感觉恹恹欲睡，很疲倦，不知道是否是翻病。有一点值得欣慰就是气色比上个月好一些。好身体不是一天练成的，继续加油吧。本月上海组举行了众多线下活动，很遗憾未能参加，群里的分享未赶上直播的都有回听，感谢各位！会员群里的分享都有听，有感于大千老师的高远境界和聪明睿智，有这样的明师引路，实乃三生有幸，且行且珍惜吧！

作者: Cassie 时间: 2018-8-4 15:13

四期-上海-阿雅发表于 2018-8-4 12:36
7月月总：
这个月的运动还是以初级班动作为主，附以八面抬腿、床上四件套和迈毛，偶尔舞动下棍法，各类棍法 ...

三小~Cassie小核桃 7月总结
7月，一人带俩娃回北方过暑假了，之前因为工作几年没回来，回来气候似乎有点不适应，先是突然发烧，烧了三天，晕晕沉沉，然后就浑身无力，嗜睡，由于奶奶家和外婆家在不同的两个地方，带着娃两边跑，杂事多，流量不够，和壮宝宝请了假，也就基本没爬楼，群里看的少了，晚上一直坚持出去走路，不时的拉拉单杠，但这次发烧后手臂一直没力气，连俯卧撑似乎不到8个都气喘吁吁了，怕风怕冷。
北方的太阳光线很强，白天出不去，早晚很好，会突然很冷，今年也很热，妈妈说从没有这么热的夏天，我在想是因为我回来了嘛，呵呵哒一下，回来后补牙补了好久，因为坏了好多，今天大雨，希望晚上雨停，再去拉个单杠俯卧撑一下，希望能毕业，感觉力气回到了解放前，不过精神仿佛一点点好转。
这里很美，很大的一片花海，广场，很多健身的人们，空气好好，还见了许久未见的朋友，只是真的是离开太久了，反倒身体不适应了，希望是翻病，希望体力能螺旋上升。

作者: 13917353855 时间: 2018-8-5 08:59
七月初星星师兄联系我时，通过跟她交流后持续锻炼了一段基础动作，感谢星星师兄的鼓励与支持。感觉还是不错的，不断为自己争取些时间锻炼，总是感觉时间不够用，又不知以练什么为主，总之有练总比没练强，希望自己能持之以恒坚持基础动作。

作者: Sunny915 时间: 2018-8-5 11:05
7月晓明
这个月外出较多，坚持没打伞，晒太阳，感觉很舒服。
周末和小朋友一起去参加了经典读书会和武术练习，跟小朋友一起活动打了拳，出汗的感觉也很舒服
外面的交通和室内空调都有些冷，在家尽量就不开空调了。
天太热了，除了仙人走其他锻炼都没坚持，大千老师的日常生活的书看了一遍，收获很大。
下个月准备把大千老师的内经开始学习起来，其余的动作争取早起能练一下

作者: 上海星星 时间: 2018-8-5 15:11
心想事成 7月总结
[x]运动
  7月总运动时长2075分钟，累计29天。
  7月跑步总距离84.72公里，累计用时11：16：02。平均配速07'58''，完成次数25次。 7月行走总距离88.17公里，累计用时21：35：24。完成次数46次。
[x]饮食
  333饮食法
  饭吃七分饱
  少肉食
[x]睡眠
  晚十早五

作者: jadestones 时间: 2018-8-5 18:22
无名7月总结
这个月运动总算比较正常了，每天早上带孩子一起去公园仙人走初级班健身。之前由于坚持的不太好，没什么明显感觉。最近发现只要走分钟就开始打嗝或者放屁。在家里就艾灸（三伏灸）

作者: 知行 时间: 2018-8-5 20:09
标题: 知行七月总结
天气炎热，锻炼也时行时断，但在三伏天出身汗还是感觉很舒服的。

作者: wanwandaren 时间: 2018-8-5 22:59
二零一八年七月總結泥巴

七月有幾件好事

出梅之後，大暑之前，有若干天的好時光。雖然太陽挺大，但天清地明，很是讓人痛快。這幾天最喜歡拿腳丫子出來，邊玩邊曬太陽。好開心。

今年的桃子很好吃啊。水蜜桃切塊，放在盤子裡淋上一些酒釀（還想試一下其他的酒），然後蒸一下。甜甜的，軟軟的，暖呼呼的。好幸福。

我以為上個月教的那位老爺爺是七十多歲，原來老人家已經八十惹。這個月見到老爺爺和老伴奶奶一起鍛鍊了。真好。

壞事也是有的

每年的這個季節對我來說也是很難熬的。大暑以後，早上起來臉就點腫腫的，頭髮開始掉的很多。（每年這個時候我都懷疑我要掉光頭髮了，因為一直要掉到秋天啊）鍛鍊認真地緩慢地執行著，每天的數量不多，有時很累。不過數量的累積還是讓我感覺到，身體在整體性上更加協調了。身體還是有很多疼痛的地方，我忽然覺得，疼痛也許是正常的，它也是生活的一部分吧。

作者: sanmu007 时间: 2018-8-5 23:05
2018年7月月总结-三木
这个月，整个身体恢复算是很一般，有多方面原因吧：首先，我住在顶楼，没有空调风扇，晚上太热了，基本晚上都没有睡好过，所以白天精力也不太好；这个月整个身体还是处于软绵绵的状态，运动起来感觉挺累的，头脑昏沉沉的，连续走路1W多时就开始有些累了；最近几天因为吹风扇有感冒了几天，再加上吃东西没有注意好，吃饭没有规律，导致身体也还是状态不好。
锻炼上，也是保证每天的步数基本都在8K或者1W，抽空就五爪功，不断的打嗝，吃千爷的药时也不断的放屁，回到宿舍就不断的吊杠来拉肚子里面的筋，只要看到吊杠就想拉几下，俯卧撑有时就放到中午或者下班回来，但对比上个月算是基本保持，没啥进步，做起来感觉挺累的，掰腹这个月量也少了，但腹部左边也开始有疼痛感了，感觉腹部的涨感明显比上个月好不少，胸部等部位感觉一直有皮肤瘙痒，可能夏天排毒吧，新的一个月希望天气凉爽下来，晚上能睡个好觉，休息好，体力逐渐恢复吧。

作者: yinhui115 时间: 2018-8-6 07:49
花果山的猴七月总结

夏天总是那么热，虽然汗多，但也一直在坚持锻练，可是和去年一样总会冷，而且感觉上不来气，所以初级班动作有时候分上下午做，有时候实在没力气就少做，好希望气血快上来呀。

作者: 上海星星 时间: 2018-8-6 10:10
玲珑 7月总结

本月基本坚持了每日的基础运动，有两三次腰比较酸，觉得比较累的时候，坚持做完基础动作，气血上来之后，身体就变轻松了许多。每天运动完觉得气血充盈，是身体状态全天最好的时候。
拉右腿筋的时候还是有些酸痛，但感觉还是好是比以前好了些，拉伸的幅度也比以前大一些。

作者: 养心养生 时间: 2018-8-6 10:49
2018年7月总结
上海养心养生

这个月，坚持每天早上一小时的初级班动作，加上三段绕球，俯卧撑。
下午，俯卧撑，杠铃，深蹲
偶尔加上一下瑜伽开胯练习。
总体感觉，晚上睡眠变好，做梦减少。
感觉，双肩和背部肌肉多了一些。
赤脚走路有30多天了，越来越皮糙肉厚，哈哈

作者: 深玲shenling 时间: 2018-8-6 12:03
德明健身7月总结——深玲
7月的健身不太精进，断断续续的进行着，有时候会坚持做完一套初级动作，再耍耍棍子，有时候完全陷在手机里，神都没有了，完全没有动力去健身，有种无力感，完全被手机耗掉自己的神，自己本来也是神很散的人，一耗整个人状态就很差，有一段时间感觉完全都不能自拔。过一段时间好一点了，就会继续开始健身，但也不太精进，只是动一动。因为神很散，自己很难让自己在一件事情里坚持深入，每一次总是雷声大雨点小，最近也在反思自己这一点，就任凭自己这样下去吗？我不想。那还是要好好健身啊，身体真的是一切的基础。每次写总结仿佛是一次督促。

作者: Faye飞 时间: 2018-8-7 20:34
2018年7月月总结
   这个月回上海，生活很紧张，节奏完全乱了。

   回国一周做三次火灸，但因为吃饭没有规律，生活没有规律，具体的感受还需回去后体会

   虽然没时间练身，但仙人颠一直有坚持

作者: 冰冰 时间: 2018-8-7 23:54
2018.7月总结
炎热而忙碌的一个月，炎炎夏日让我体会到冬练三九夏练三伏是多么不容易的一件事。因为天热运动量大大减少，仙人走只有外出的时候会提醒自己用仙人走的状态走路，最多做的是床上四件，通天臂，加上揉腹。这个月精力不太好，容易困倦，真佩服在炎炎烈日下坚持锻炼的各位。

作者: 王重阳 时间: 2018-8-9 18:26
一转眼八月份来了，到了立秋。北方开始变的清凉，这个月总是总是断断续续。有的小伙伴发现为什么重阳写日记怎么看拖后腿呀，说来惭愧，因为因为没有坚持锻炼，拖后腿的小伙伴是不是也是这样呢，改变吧，放下手机也许时间就有了你说呢？坚持锻炼相信自己。或许有一天发现我日记写的很积极，那也就说明我坚持锻炼有进步了没偷懒。

作者: 上海-Cindy 时间: 2018-8-11 20:28
这个月基本每天坚持仙人走，如果注意力放在身体里面效果会好，要是想着各种乱七八糟的事情，效果就一般。不过只要坚持，似乎效果都还不错，朋友说我皮肤变好了，气色也不错。不过有可能是怀孕沾了我们家宝宝的光

作者: 耶西桑姆 时间: 2018-8-11 21:35
耶西桑姆 7月总结
要说锻炼，还是很惭愧，没练

还是聊聊心情吧！很喜欢这个夏天，一个又一个台风的光临，上海的天空美不胜收，经常在傍晚和先生跑到楼顶去拍夕阳，先生是个摄影爱好者，拍了不少大片。
   人人都喊热，我倒没觉得热，反而是办公室的空调感觉很冷，随身一直带着小外套。
   春天吃了3个月中药，身体貌似调理得不错，一直黄黄的脸色有所改善，精气神都起来了，但是有点发胖了，感觉中焦还是不通，吃东西稍不对头就要打嗝。
   一直没有形成良好的锻炼习惯，也没融入到集体锻炼的行列中，很想逼自己一把，争取参加火箭班，在大千老师的带领下，速成

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