德明中医

标题: 江苏组的小伙伴们，2018年7月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期) [打印本页]

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-7-27 18:39
标题: 江苏组的小伙伴们，2018年7月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)
江苏组的小伙伴们，7月月总结写这......

作者: ysq331177 时间: 2018-7-29 08:47
七月天气炎热，锻炼觉得很吃力，一动就是汗，有时候锻炼完会身体发虚。我的身体真不是一般般的硬，对他人很简单的动作，对我而言可能就要死了的难受。现在最大的进步就是拉伸可以比以前灵活了。一点点在变柔软，但是体力还是不是很好，身体确确实实处在一个不太好的阶段，希望下面的日子能有所突破。

作者: 江苏-大象 时间: 2018-7-29 10:03

江苏-大象七月总结:本月继续坚持锻炼。每天坚持走路1万步，每天走路上下班，饭后再锻炼德明健身动作。虽然身体状态没有明显变化，但是能够让身体保持一个良好的状态也是不错的！个人觉得能够把心放开，顺应自然规律进行生活、工作、锻炼这本身就是一个很大的进步！

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-7-30 16:14
本帖最后由王宁13675285795 于 2018-7-31 09:36 编辑

一期-王宁七月总结

很快炎热的七月又过去了，又到我们回头望的时候了。月初几天印象最深的是鞭腿，几天下来感到少腹隐隐作痛，每天大便两次，觉得肠子特轻松。也许是鞭腿的原因吧，例假也提前了，来前出少许的黑带，体力也可以。于是我接着踢沙袋，想借机排出点什么来，结果把自己累垮了。接近一星期一点力气都没有，还出现怕吹空调现象。看来还得慢慢来，悠着点，不能再帮自己折腾回去了。

这月是暑假月，放老妈十几天假回家，家里的一切家务活都有我承担了，早上五点半起床给孩子们准备早中午餐，晚上回来又要忙着一大堆事，加上天热，运动量没以前多了，肚子上的肉跟着也反弹了,又增加四斤游泳圈。看来这锻炼真是不能偷懒。孩子们不爱上补习班也由他去了，她们正处于生长期，在我看来没有什么比她们能健康愉快生长更重要了。一月下来叛逆的女儿乖巧不少，也能接受我的中医理论了。处于青春期的她开始关注自己的身体了，想着怎么能美起来。我锻炼时能自觉得在边上拉抻下身体。每晚也会跟着我到体育馆走两圈。

最近在做抻中脉时，感到小腹都缩在一起有很大的拉抻空间，随着拉抻的过程，先是竖直上焦再是中焦然后是下焦。突然让我悟明白了一个道理。以前我老是想不通为啥我同事的畸胎瘤有婴儿头那么大，我的只有米粒大，同样都经历剖宫产手术，为啥她身体安然无恙，而我却彻底倒塌。除了心情和运动这两点她比我做得好以外，更重要的是她的形态无论何时都是处于放松竖直状态,而我从小就弯腰驼背，导致上焦压中焦，中焦压下焦。一连串反应。这让我明白了大病都是平时不良习惯日由积月累造成的，世上无任何灵丹妙药能将这么多年的恶习根治，最后的治疗方法是改掉这些恶习，向着反方向努力。

最后说点收获吧：1、山根横纹减少2、胯更灵活了，下盘更稳些。3、眉峰消失了，眉毛越来越婉转了，断眉现象也改善不少。当然这些不是这一月练成的 4、右小指次指上的鸡眼自然脱落了。

作者: 小鱼儿 时间: 2018-7-30 21:54
二期小鱼儿7月总结

本月锻炼还是老样子，强度不大但每天都坚持运动，出汗多，腿部力量不足，膝盖稍有点酸痛，不敢多走路，耳朵附近挂勾还没好，针灸，热敷，艾灸疗法都用上才缓解一点，不能张大嘴吧，只能吃软的，兄弟姐妹们谁能帮我支支招啊。吊杠感觉不错，比以前有进步，各以前吊几秒钟手就受不了，现在居然也能30秒，手上老茧子也出来啦，所以说坚持不懈会有收获滴！感恩！

作者: ning 时间: 2018-7-30 23:06
7月总结江苏宁
最近天很热，加上一些原因起居不规律，会出现没什么胃口，所以饮食也变得随意，变得不规律起来，可能对自己的照顾有点疏忽，最近时常出现胃不舒服，是在提醒自己不能大意了，饮食和运动都不能忽视，要好好对待自己，身体最重要了。

作者: 笑笑 时间: 2018-7-31 11:47

7月总结——笑笑

本月在火箭班跟老师学了二招，从一开始的下肢无力到渐渐能蹲起有力量觉得这一招好使是打开下焦之门希望可以常练常轻腿脚利索轻健奔跑跳跃自如。屈臂吊杠可以来但坚持不了太久而且学不会用背发力所以目前还是觉得引体向上相当有难度的，贵在坚持，希望能常常练习，慢慢进步。其它方面因为天气实在太热走路都懒了要不是有群体监督每周打卡上传肯定完不成每日5000步。夏天跟自己说还是要出出汗别贪逸舒服的空调屋。今年感觉没往年那么怕空调了一般都打得很凉爽但身体能耐受。

作者: sunray 时间: 2018-7-31 21:17
江苏当当2018年7月总结
本月老师的要求是每天5000步，俯卧撑20，杠铃20个，三段绕球30，吊杠30秒以上，外加蹲起。这个臂力还是不行，老师讲的那个屈臂是屈不了了，只能小臂尽量用点力去慢慢吊。这个月脖子在睡觉时扭了还是怎么了，第二天起床发现不方便动了，牵扯着痛，就这样过了大概两个星期好了。谁知前天又牵扭到了，脖子稍一转动就拉扯得疼。这个月整体人的状态不太好，老是感觉头昏沉沉的，也提不起精神，浑身没劲，也不想动，整个身体感觉比较僵。还得调整身心加油啊！

作者: meigui 时间: 2018-8-1 07:50
江苏组  玫瑰  2018年7月总结
   本月还是以初级班的锻炼为主。天气越来越热，每次锻炼时都挥汗如雨，锻炼就没有持之以恒，三天打鱼两天晒网。再加上这个月初厂里领导把我调了个车间，得坐着干活。这个月例假后身体就不如以前了，经常会觉得腰酸屁股疼，肩颈也时不时的会酸痛。右腿侧步踢腿时内侧筋好紧好酸，自己知道是自己锻炼少了再加上长期久坐不动导致的。本月是真的只有退步没有进步，竖的一字马又拉不开了。
   本月例假和之前差不多，痛经还是有，特别是开始几天。不过这次例假天数变少了，以前一直要一周结束，这次6天就结束了。这几天刚好是排卵期，又有些出血现象，滴滴答答的一点点又一点点，已经持续三天了，也不知道是翻病还是犯病。

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2018-8-1 11:26
7月份月总结江苏无锡雨滴
随着心的淡定，真相渐渐浮出，简单的拉伸，无法修复脊椎和肋骨。各种扳法，也使身体里拧着，如果把躯干比作一轴线，用刀竖着伐开，这轴线断开无数截，怎样才使它们复原？答案是有的，期待中。另外远离各路妖魔鬼怪以保平安。

作者: 花盼 时间: 2018-8-1 13:10
这个月一动就出汗，刚开始不想动，整天一个人也没什么精神，后来锻炼起来后发现整个人轻松许多，虽然出很多汗，但是人却很舒服，看来真的是生命在于运动，坚持动起来

作者: 南柯一梦 时间: 2018-8-2 08:29
七月小柯
大概汗为心之液这天气出一身汗真是累累人。踢了几次沙袋发现一天的量大约也就二十分钟。平时能不浪费体力就尽量不浪费。大概也是因为天热，运动更觉得体力消耗得快。有天和我妈说到胆经，忽然发现从小就长的两颗痣就在胆经的最后两个穴位上。老师说，如果锻炼得有成效，就算是痣也是有可能练没的。
加油加油！
锻炼要融入进行住坐卧舞蹈中，不然哪有那么多体力单独去锻炼呀

作者: 骆驼 时间: 2018-8-2 10:01
江苏-骆驼 7月总结
感觉6月的月总结刚写完，7月一下就转瞬即逝。7月炎热的夏天，人觉得有些懒懒的，有些不想动。
本月继续火箭班的动作，天太热，只能早上晚上运动，本月没有特别的感受心得，新教的下蹲动作也没做好，得继续练。

作者: 不二 时间: 2018-8-2 10:12
七月月总结
本月中旬开始放暑假。重点练了踢沙袋，蹲起。一开始脚背踢到沙袋的面积很小，就是坚持练，自我感觉能踢到的面更大了。胯应该拉开来一些。健身这事自己感觉已经入门了，就是看能花多少精力投入在上面。
从7月26日出发西行。参加德明敦煌行，8月5日才回来。玩的时候，哪还有心情好好写月总结，就这样了。

作者: 初心者 时间: 2018-8-2 13:21
七月月总结
整个七月很忙，工作上的事太多了。自己都没什么时间锻炼，太可悲了。每次看到群里大家玩的那么开心，好生羡慕。八月要重新制定计划，必须给自己定下目标，完成锻炼任务。期待八月能有新的成绩。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2018-8-2 18:55
乘风7月总结
大多数时间感觉早上起来，上班工作时间动的少，没什么力气。练一圈能感觉活过来。
出汗：天气很热，基本每天从头到脚出几遍汗，像洗澡一样。练一圈，挺舒服，下嘴唇能由紫黑泛粉红色。
跳蚤：被咬得，有2、3个晚上痒醒。还出大水泡。现在还在恢复中，如果撕裂了结痂，还是会流脓水。脚的锻炼是没办法正常进行。

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-8-3 09:49
心随鸟飞 7月月总结
天气炎热，每天坚持5点半起床，但是锻炼坚持的不是很好，易出汗，没力气，幸亏有火箭班的每月指标，不然会更加懒散的。娃放假，要陪他各种作。感觉心不能好好静下来，烦躁不安，心口发紧，气短，睡眠也不是很好。我知道，这是在家窝多了的表现。健身，出一身汗又会畅快许多。锻炼的气氛真的很重要，每次快要撑不去的时候，就去看看听听老师的讲课，听听歌，能起到振奋精神的效果！

作者: 王新 时间: 2018-8-3 10:39
王新 7月月总结
住院三周培训一周7月很快就过去了。因上午要挂水，下午又不适宜外出运动，所以这月的锻炼主要是下午室内半小时动作加晚上室外慢走半小时。有心事吃饭睡觉都不好，明明很累了却烦心睡不着，想太多。右眼特别累，感觉就这半年就形成了明显的眼窝凹陷，左右眼状况目测最起码差5岁。心累感觉锻炼都没有之前那样提气舒心。25号开始培训，第一个讲座禅的释义好像就是特意给我送来解决之法的。缘起性空，顺应自然，饥来喫饭，困来即眠，8月试着调整心态新的开始

作者: 养怡之福 时间: 2018-8-4 05:28
随着火箭班锻炼项目的深入。暮然发现自己能够在云梯上吊着走了，同时，手上的老茧，和脚上的脚皮也厚了好多。本月还结识了一群微马队员。虽然走的方式不和他们相同。但是他们积极的锻炼态度影响到了我。每天和他们相会在操场，锻炼着各人自己的锻炼项目。一定要坚持下去！

作者: wyl 时间: 2018-8-4 09:29
四期-议乐
七月份天气炎热，上半月早晚锻炼坚持的还挺好，加入德明三四个月的时间了，才领会到仙人走放松到底是什么状态，特别是小腹饿放松，从不会放松到乐意放松，到时时放松。开始放松到小腹时感觉不大舒服，有抻拽的感觉，还有隐隐的痛感，坚持了一段时间后，能真实感觉小腹放松和紧张的区别，感觉小腹放松后很舒服！
可惜到了下半月，特别是临近八月，即使早晚出去也感觉很热，不断出汗，锻炼坚持的不那么好了！最近回东北了，这里确是几十年不遇的高温天气，干燥外加炎热。体验什么叫骄阳似火！健身锻炼断断续续的进行着，期待凉爽的天气早日到来，恢复早晚锻炼的习惯

作者: 双雨飞萱 时间: 2018-8-4 09:56
本帖最后由双雨飞萱于 2018-8-4 09:57 编辑

一期~春燕 7月总结

本月月子期间，因为有前车之鉴，提前两个月就咨询了老师，是否月子期间中药调理下还是养元汤，老师说养元汤就可以。买好了，就定定心心自己好好坐月子。

因为一胎剖腹产，咨询几个医院医生都不让顺，自己也不敢冒险只能剖腹产。选了个靠家近的医院，这次把老妈公婆都拉身边帮我弄，给他们分工好，谁做饭谁带孩子。自己定定心心坐月子锻炼，身体好了以后才能更好的照顾一大家子人。

第二天自己就坚持爬起来下床，从一开始只能弯着腰扶着墙走几步，到慢慢直立起来，医生护士都说我厉害自己爬起来，恢复的也好。各种疼痛大概只有自己明白哈，再痛也要秉承德明健身的理念，能动就不躺着。

十五天左右开始又全身这酸那酸的，就开始做点高抬腿轻轻摇摇胯，一开始高抬腿都抬不起来，没力气，只能在家里慢慢走走，上半身酸的地方自己尽量都轻轻活动一下。活动完以后都能缓解，稍微觉得累了自己就躺着闭目养神。到20几天时候，基本上力气上来不少了，能稍微抱抱孩子。后来出现胃部那边疼，我就用搓揉，再做做畅气功，一个礼拜也就好了。

一直到30几天时候才感觉自己基本恢复正常状态，恢复的比别人慢，但是总体感觉比头胎坐月子感觉好多了。

现在每天坚持在家里做高抬腿，摇摇胯，畅气功。踮脚尖往上再下来，这个动作感觉对小腿恢复力气挺有帮助。就是偶尔在家里爬个楼梯感觉腿部好费力，力气只能慢慢来，膝盖在空调房间又觉得有点凉，等过了两个月到楼下多活动活动，坚持锻炼这些都不是问题。

作者: 艾贝 时间: 2018-8-5 08:20
7月份为了考试放弃了很多，八月份开始充实，说到做到

作者: 海峰 时间: 2018-8-5 08:56
七月份锻炼继续，早起外出锻炼一小时，出门前喝一杯水，锻炼完了都是口干舌燥，出汗太多了。锻炼的基本还是初级班的项目，俯卧撑现在每次做三十个，做两组。高抬压腿还是不行，抬不起，压不下。其他方面没什么变化，下蹲不敢多做，一天做几个，膝盖疼。

作者: liumin 时间: 2018-8-5 15:39
三期徐州阳光灿烂这个月因为孩子放假，早起要给他做饭，锻炼没有坚持。这个月锻炼主要是走路，还有初级班的一些动作，但很难全部完成，天气太热，早上要是锻炼不了，很难抽出整块时间锻炼，主要还是自己惰性太大，所以身体慢慢变胖。再加上陪孩子考试，出游，7月的锻炼坚持的不好，八月尽力坚持，把身上的赘肉减下去

作者: 平常心 时间: 2018-8-5 17:18
2018.8.5
黑色7月，经历了与亲人的生离死别。
伤心，痛，无奈，思念，最终还是要坚强，走出来。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-8-5 19:35
一期江苏明媚  7月份月总结
   这个月我知道尿素是怎么制造出来的，衣服出汗多了时间长了就自然一股尿素味，前两年是汗无味的，算进步啊。这个月上中旬只有每天早上早起晒太阳溜达做基础班内容，火箭班的分散在一天内和晚上，天热出汗多了人容易累，后来下午就呆在空调房里多，运动量不大。下旬开始早上锻炼后吃早饭稍微睡会，再出去晒太阳锻炼，开始几天人容易累，就少少来，慢慢动起来精神也上来了，就开始爱上这种感觉，就是汗更多后每天需要睡个四次以上觉，不然体力跟不上那个汗呦止不住的往外出。每天上午在外面晒太阳运动流汗是一件幸福的事。
   这个月每天拿豆浆和红糖水来补充水分，这个夏天也能吃西瓜了，好西瓜真好吃的，呵呵。自己能感觉在进步，有些小症状在慢慢消失中，但整体还是不行，继续坚持。
   感恩老师！

作者: 初心 时间: 2018-8-5 22:32
三期初心 7月总结
这个月锻炼比较少，还是安排不好，快考试了，还没复习好，不自觉就给自己施压了，回到家就坐在电脑旁。这次考试有点儿匆忙，没计划好，不过既然报名了，还是要全力以赴。最近天气也比较热，尽量在家里练起来，继续努力！

作者: 忘忧草 时间: 2018-8-5 22:46
7月月总结忘忧草
7月暑假月，工作量大，天天上课，下班有时会在操场做初级班动作锻炼，有时实在累就没有坚持每天做，感觉膝盖怕冷和肠胃方面有很大进步，但精力体力有待提高，太阳穴感觉总是紧绷绷的不舒服，没有什么精神，感觉是因为自己肩颈不好，肩膀硬邦邦的像铁块，经络不通，气血到达不了头部，心里明白只有靠锻炼提升体质，加油吧！争取每天坚持都能把初级班的动作做一遍！

作者: 往事如风 时间: 2018-8-6 08:16
三小-往事如风-7月总结

今年的夏天真是热，动一动就汗流浃背了。每天早上坚持仙人走，三举三扩，快慢跑，但是强度没那么高了。晚上睡觉不得不开空调，但是开了空调后，早上起来会觉得腿凉，还是气血不够旺盛，循环不好，以前的寒气在里面还没出来。今天去配备一下游泳圈等装备，到旁边的水库去游泳，正好晒晒背，做个日光浴，不辜负大自然提供这么好的条件。

作者: 嘎啦牛 时间: 2018-8-6 10:22
嘎啦牛7月总结
天热，人懒懒的，这个月没有做到每天坚持锻炼，心里是有些愧疚的。上半个月还每天早起坚持仙人走的，后来因为怕晒，怕长晒斑，就懒下来了。虽然不确定长斑和被太阳晒是不是有明确关联。问题是一朝偷懒便再也狠不下心逼自己早起了。虽然每天中午吃过饭会在室内散一小会的步，但也是杯水车薪。初级班动作也是偶尔做做，总是因为工作忙而说算了吧，其实心里已经自责很久了。
今年夏天明显的一个改变，是不敢再穿短裤短裙了，空调房里呆一天下来，明显感觉膝盖冒凉气，身体素质还是在下滑。下个月，一定要好好坚持锻炼。

作者: 三自培元 时间: 2018-8-6 16:10
7月小结
三自培元
夏练三伏，每次锻炼都挥汗如雨，畅快淋漓！

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2018-8-6 19:27
三期常州丫丫2018年7月月总结

光阴苒茬，不知不觉参加德明健身己经一年了，在一年里，感受颇多，有乐也有苦，有喜也有忧，最值得一提的还是身体上种种的变化，由原来的亚健康状态渐渐转变为健康的状态，7月是这一年中最突出最见效的一个月，7月是我健身后的收获月。
刚开始健身时，我坚持不懈的锻炼了三四个月，收效不错，肤色明亮了，人也年轻了，微驼的背也挺直了些，四个灰脚指甲也转好了两个，但是由于自己没有恒心一直坚持，在后来的四五个月，都是三天打渔两天晒网的状态，使得身体素质又开始倒退，灰指甲竟又还原到没健身前的4个，肤色也不明亮了，人也没有认真健身时有劲，忽然之间我就强烈意识到，一分耕耘一份收获，我又坚持着每天认真健身，7月，我发现4个灰指甲己全部转好正常，仅仅有一个大脚趾甲还有边上的一丁点儿，相信不久的将来某一天也会全部转正常，眼睛里的几个黄斑也统统消除不见了，眼睛似乎也变得比原来清澈了些，最值得庆贺的是，困扰了我十五年的牙积石，居然发现开始自行脱落了，这丫可没少让我苦恼过，体重也减轻了十斤，还有一件大快人心的事，原图不爱吃饭的两个娃，我照老师的育儿小方，买了一斤炒鸡内金，打粉，每天和着红糖冲水让两娃喝下，大概半个月光景，效果开始显出来了，大双吃饭吃的又多又香，小双也不赖，稍微比大双逊一丁点儿，我观察了一下小双的舌苔，还有一点点地图舌，相信再用鸡内金调理一断时间应该也和大双一样了，连幼儿园暑期班的老师都直夸两个人吃饭好睡觉好，哇塞真是太让我兴奋啦，感谢老师，不仅如此，两娃的脸色也从面黄肌瘦开始转白转红，鼻梁上的青筋也好像消失了，仅小双还有一点隐隐约约可见，而且两个人最近特别喜欢运动，每天都蹦蹦跳跳，动个没完，这让我看在眼里喜在心里。7月唯一不足的小遗憾就是，有天我去中石化加油站给加油卡充值，加油站工作人员奇葩的竟然带了条狗去上班，狗突然跑出在我裸露的小腿上舔舔，恰恰那条腿上前两天被我抓痒抓破了，不确定狗是不是舔到那里，忐忑不安中还是选择去打了疯狗疫苗，除了这个突发事件，七月对我来说是我的幸运月啊！
继续认真健身，再接再厉，争取早日赶跑身上的大妖小妖。

作者: 清风徐来 时间: 2018-8-6 21:42
三期清风徐来 2018年7月月总结
上半个月较忙。早上还是坚持锻炼，夏练三伏。
月底在内蒙呆了一周，真舒服。

作者: 如实对境 时间: 2018-8-7 07:39
这个月心情起起落落，快乐真是自己找的，外界的变化自己无法掌握内心的快乐安宁是可以自己把握的，通过健身释放不良情绪，让自己笑起来面对生活的困难。按老师说的要为了梦想而挣钱，不能为挣钱失去了梦想。

作者: 远古不远 时间: 2018-8-7 08:00
江苏果果
2018-07月总结

还是最喜欢散步，日均1w+
没步数的时候，基本也是体力或者脑力劳动
没闲着

还是要继续加强力量训练

作者: 亚！雾非雾 时间: 2018-8-7 08:27
四期-亚！雾非雾 2018年7月
时间过得真快，不知不觉一个月又要过去了。
这个月初级班动作每天都做两到三遍。以前初级班动作多只做仙人走三走四举三俯三扩三压，三跳二卧几乎没做过，这月听说火箭班快开班了，且是最后一期免费班，考核初级班全套，就开始三跳二卧起来，一开始根本跳不起来，一跳左小腿还疼，俯卧撑扶着桌子做也很困难，胳膊无力，做的很不标准，从两三个到五个到十个慢慢到现在的五十个，做的越来越顺溜越来越轻松了。
会员班动作主要做了十字蹦晃上身立式拉腹和八面抬腿，但不是每天都做。床上四件套每天都做，感觉现在动作基本是标准的了。
这个月身体也有一些变化，用凉水洗手不疼了，身体出了汗吹到风感觉没以前那么冷了，不正常出汗的程度也有所减轻……
相信，只要坚持下去，我的身体会越来越好，加油！

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-8-7 09:22

江苏常州丫丫发表于 2018-8-6 19:27
三期常州丫丫2018年7月月总结

光阴苒茬，不知不觉参加德明健身己经一年了，在一年里，感受颇多，有乐也有 ...

丫丫，进步很大，替你开心

作者: 星星和成成 时间: 2018-8-7 10:30
江苏苏州星成7月总结
   这个月心里状态从地狱回到了人间，承认我是属于内耗严重的人，很多时候控制不住的乱想，好在，有人指出，并慢慢觉知，锻炼改变了方向，以前总觉得要做点什么才对，现在尤其在安静的晚上，来到很多自然的公园，走一走，和自然和谐共处，心里是真的舒服。
      用那种自然状态，锻炼也变得容易与享受，而一直困扰我的胸口问题，也开始在瓦解，真的是用什么心在练，比练什么更重要。
      现在觉得，自己心还不够打开，就像瑜伽老师骂的整天就想着自己那点破事，人，要蜕变，要成长，肯定，要经历，要拓展。今年夏天依然不吹空调，身体已经没那么虚了，下焦也开始活起来，其实要想健康也很简单，怕就怕自己放弃自己。

作者: 珊凌之翼 时间: 2018-8-7 10:40
四期-苏州-珊凌之翼-7月总结：这个月每天都坚持锻炼了，身心愉悦的一个月

作者: tianjing 时间: 2018-8-7 11:06
这个月身体明显感觉舒服，就是天太热，锻炼的不多。

作者: 徐州—归心 时间: 2018-8-7 12:50
七月总结
七月，骄阳似火的季节，不过前半个月雨水过多，空气里到处都是潮湿闷热的水分子。我的身体也随着潮湿的环境变得越发酸痛起来，尤其是四肢酸困，夜里也辗转难寐，特别是总是在夜里两三点钟时醒来就再也睡不着了。
都说冬病夏治，那是因为夏季血液流通快速，腠理大开，风寒湿邪在这个季节可以比较容易除去，但同时也是风寒湿邪轻易进入这样体内的大好时机。和家人生活在一起，的季节是我这样的病痛患者最难熬的日子，要忍受着炎热不敢吹风扇和空调，但是家人开空调又会感觉寒气一下就进入体内，比较煎熬啊。这个月流汗好多啊，动不动就出汗，感觉非常耗气，手脚指腹也越来越干瘪。
这个月来回接送孩子上下暑假班来回要八趟，很累啊，所以这个月基本没有独立的锻炼身体的时间。只是利用零碎的时间做了做三扩。炎热的季节感觉火气特别的大，总想发火，可能是肝郁比较厉害，多做三扩，希望可以拉开心中的郁结。感觉一个人的情致可以主宰整个身体的气机，但是控制好情致是个很难做到的事情。

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2018-8-7 14:41

徐州—归心发表于 2018-8-7 12:50
七月总结
七月，骄阳似火的季节，不过前半个月雨水过多，空气里到处都是潮湿闷热的水分子。我的身体也随着 ...

江苏无锡潜伏7月总结
这个月入伏后，天气很热，但因为白天晚上都在空调的原因，颈肩病又发了，僵硬疼痛，只能利用早晚的时间出点汗，现在锻炼晚上基本一小时，广场舞和拉伸运动合起来，运动后明显感到颈肩放松，力气也大了许多，跳舞一点也不累，拉伸还要继续加强，特别是俯卧撑，还不能在地面上做，但感觉臂力大了，比以前进步很多了，跳舞也不喘了，走路多了也没以前累了，继续努力吧

作者: 苏州恬淡 时间: 2018-8-7 15:11

江苏无锡潜伏发表于 2018-8-7 14:41
江苏无锡潜伏7月总结
这个月入伏后，天气很热，但因为白天晚上都在空调的原因，颈肩病又发了，僵硬 ...

一个月真快，又到了写总结的日子了。想做的事很多，可一天24小时不够用。下定决心，抛弃不切实际又耗费大量精力的花生日记了。把这个时间分给健身、陪娃和厨房。暑假明显又懈怠了，说的上坚持的只有走路了。真是好了伤疤忘了痛。可喜的是有三个礼拜没溃疡了，不知道是不是跟睡眠足有关。最近例假结束后，腰酸背痛的。很久没这样了，知道咋回事。另外抱娃时右手总麻，也不知道什么情况。

作者: 西部牛仔 时间: 2018-8-7 16:05
标题: RE: 江苏组的小伙伴们，2018年7月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)
江苏苏州西部牛仔7月总结
最近慢慢从睡懒觉的怪圈里慢慢走出来了
看了网易TED公开课发现了拖延症患者必须得有个目标和截止日期才能改变拖延。
现在想的就是每天早上能早起来一点看看初升的太阳。发现已经可以连续早起十几天了，给自己加州。也感谢天公作美最近没咋派乌云来闹事。
看完日出就和陈师兄一起再公园里锻炼了我们最近拿了个足球在一起玩耍并且将德明的健身拉筋动作融入其中对踢足球掷足球铅球抛足球实心球甩足球飞盘觉得很有趣不枯燥一会一小时锻炼就过去了身体出出汗感觉还不错。
灵感来源于7月份全世界最火热的最有激情的世界杯各国足球队的赛前热身运动。
希望以后能加入更多的动作在里头。：）

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2018-8-7 16:11

心随鸟飞发表于 2018-8-7 09:22
丫丫，进步很大，替你开心

谢谢，我们一起共勉

作者: Nancygu 时间: 2018-8-7 17:23

江苏常州丫丫发表于 2018-8-7 16:11
谢谢，我们一起共勉

七月，天气炎热，怕晒，慢慢就在室内运动了，除了仙人跑偶尔跑几圈，其他都时不时会动动。运动量没有之前的大，这个月没怎么执行到位，身体也是稍感到有点懒洋洋的。

作者: 月林 时间: 2018-8-8 09:53
眨眼间7月又飞走了，火热的7月没有在家呆着，也没有吹空调。没有用化妆品，没有刷牙，没有泡澡。又回到了黑黑的我，以及2个黑黑的宝宝。来家的人都说你家都没有空调，赚了钱要对自己好点。好吧，任由人去可怜吧，以前夏天都不出汗的我今年出爽了汗了。尽管还是在初级健身动作里面徘徊，但是确实是运动完和死坐不动，不出门，要好很多。身体弱弱的我有时感觉还好过身体壮实的老公。把健身进行到底加油。

作者: 静子 时间: 2018-8-8 13:03
本帖最后由静子于 2018-8-8 16:24 编辑

舒美（静子） 7月份小结

峨眉山回来后，就有点累过了。刚到家，弟弟仅仅因为咳嗽发烧住院28天，小侄女持续发烧住院20天，医院查不出原因，父母被吓得不轻。

我试着用自己这些年所学护住家里人，一点点转变他们对目前医疗状况的观念，有些成效。但是，自己与他们的心理战，相当辛苦，内耗很大。

自己累得，嗜睡了近两个月。

今年夏天，出汗巨多。衣服像刚从水里拎出来一样。

很喜欢蹲起，缓缓再练起来

作者: 玥辰 时间: 2018-8-10 09:14
无锡玥辰7月总结
本月步行的数量减少，觉得每天倒没有力气。但经常会去吊单杠，俯卧撑，8月份一定要坚持步行才行。

作者: 三期-常州-飞扬 时间: 2018-8-11 19:32
2018年7月总结
疯狂的7月
忙碌到忘记7月的下午
天那么热太阳那么大
不份牢笼似的工作
一个足以让人发狂的人生

作者: 芮__ 时间: 2018-8-12 19:45
七月很热，因为好多事情忙碌着。在忙碌的间隙，养成了锻炼的习惯。现在一旦在桌前坐累了，就会起来活动活动。我觉得要想改变真的是由生活习惯到行为方式整个的改变。还是学不太会放松自己。锻炼继续坚持哦！

作者: wyl 时间: 2018-8-29 13:33
wyl
四期-议乐
八月份我成为了火箭班的一员，非常开心。每每走在路上提醒自己仙人走，胯带动腿，放松小腹，感觉走的轻松自在。
仙人走之后，做初级班的动作同时，穿插着八面踢腿，开贝壳，仙人踢，十字蹦，晃大字，迈毛，拉腹等，不知不觉就完成了健身活动。
回到家再玩一玩拉力绳和篮球，感觉生活很美好！最近感觉大腿下面的韧带特别紧，感觉踢腿需要多做做！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)