德明中医

标题: 川渝组生活会员2018年07月总结汇总 [打印本页]

作者: 雷雷 时间: 2018-7-29 11:10
标题: 川渝组生活会员2018年07月总结汇总
本帖最后由雷雷于 2018-8-15 21:40 编辑

同学们！！该写7月份的总结啦！（请在8月5日前完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 7月总结）方便记录。
各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)

一期	完成情况
望尘	√
平静的心	√
一一	√
蒲公英	√
懒洋洋	√
微微	√
瑾子	√
小调	√
文君	√
因为有你/放下	√
冒冬	√
玄同	√
见龙在田	√
若水	√
慧洁
橙子	√
雷雷	√
阿南	√


二期
钱程	√
草木间	√
云飘	√
无为
长青
咪兔	√
罗勇	√
conlizz	√
蔡菜


三期
容容	√
文静
怡然自得	√
荷包蛋	√
菌菌	√
若蓝奇	√
颖	√
英雄	√
lily	√
蔚蓝海湾
幸福花开	√
kelly（紫贝）	√
二妹子	√


三小
阿诗玛	√
李冬
Cecila


四期
怀素子	√
小Q	√
东篱先生	√
lily	√
舞青铜	√
捡花瓣	√
yy99

作者: 容容 时间: 2018-7-29 13:10
三期-容容-七月总结
这个月成都都在下雨啊，但基本还是坚持天天锻练，下雨就在家里练练绕球，举重等等，没下雨就出门去仙人走。这个月早上还是在咳痰，痰有时有暗红的血。身体不怎么稳定，有时觉得累有时觉得有精神。今年总体感觉没去年怕冷，去年有空调必穿外套，今年没怎么穿，继续加油！

作者: LIU4131695 时间: 2018-7-29 15:50
标题: 一期瑾子 7月总结
本帖最后由 LIU4131695 于 2018-7-29 15:52 编辑

七月是心灵受创的一月，比我小两岁的表妹，离开了人世。她双肾囊肿，九年前省医院宣判只有半年生命，中医治疗控制一直好好的，在春节期间一次家庭矛盾中生气当时就气得蹲下爬不起来，胸腔起了一个大包，直到离开人世也没有消。这件事，让我更加珍惜身体，就算遇到再让自己生气的事情，都要学会随时要调整自己的情绪，不去生气，生气是不能解决问题的，很多病痛来源于心情不快。身体健康不仅仅是对自己负责，也是对家人负责。可怜表妹留下的两个十来岁的孩子，他们将继续表妹曾经没有母亲陪伴的人生成长。
说说自己的锻炼。坚持锻炼已成了习惯，办公基本为站。每隔一会都会运动运动，拉筋较多。老师的新大招下蹲，下蹲过多，膝盖会感觉不舒服，需要慢慢加量。每天饮食输入与运动输出还是不太平衡，运动量不够，按老师说法至少加大一倍才能改变现在的体形。工作量较大，杂事较多，时间管理不够好，感觉时间不够用，很多想做的事没有时间，一直梦想减脂，腰腹脂肪量超标，身体年龄需要再年轻一些，希望梦想早日实现。
该月早睡没有做好，因为儿子放假回家一般睡得不太早，有时陪陪，聊聊天，一般要十一点过才休息。需要改进。
“天生我才必有用，蹲起再练俯卧撑”继续加油，一定要让身体越来越棒！

作者: mingliao0706 时间: 2018-7-29 19:06
四期Lily 7月生活总结
7月的雨水太多，影响了在室外的锻炼时间.本月基本是以初级班的动作为主，辅以每周2次的健身房锻炼+每天8000~10000步的走路。肠胃不好，坚持揉腹了一段时间，症状改善不少

作者: 吞吞吐吐 时间: 2018-7-29 20:30
一期见龙在田。
这一个月踢沙袋比较多，以一种不同的方式运动到了肌肉。右侧摇揉腰还是在做，但是远远没有见到左侧的那种效果，肌肉没有变软变平。以前表面上左边堵得多一些，现在看来右侧的问题更严重。最近几天发掘出了坐着练功的动作。感觉对一些小肌肉的锻炼比站着的效果更好。但是这种练法有一种局限性，就是气不能充分的展布开，需要其他动作加以辅助。夏天来了比较疲惫，这种情况下需要控制好运动量。腰部和臀部的颜色还比较深，如果今年能够把它改变过来，就是一个奇迹
感恩老师，感恩整理的同学。

作者: 阿南 时间: 2018-7-30 16:49
一期阿南
7月主要做的是踢沙袋，冲臂等动作，有时候觉得很轻松，有时候觉得很累，身体状态还是不太稳定。我也在锻炼中不断摸索究竟是哪里最堵，要如何去解决，这将是一个漫长的过程，急不得，但是内心还是有些焦虑。

作者: 二妹子 时间: 2018-7-30 17:24
标题: 三期二妹子
7月身体恢复还不错，但医院要达标，每天早出晚归，基本没有锻炼的时候

作者: 孢子森林小伞菌 时间: 2018-7-30 17:44
三期 - 菌菌

7月因为天气又热，又潮湿，简直不想动。锻炼得不好。= =啊。简直觉得动不起来。
人也长胖了。每天最多就是轻微活动下。满嗜睡的。还拉肚子。舌苔也变厚了。
唉。下个月加油。

作者: 三期一重庆一颖 时间: 2018-7-30 21:07
7月的重庆是个火城，热热热热，身体也还虚，一天大汗淋漓，主要带俩娃，锻炼最多的就是以步行为主，在小区溜娃顺便吊杆，好多年都没吊了，还得継续努力。

作者: 重庆文君 时间: 2018-7-31 11:50
一期文君七月总结
这个月老师教了新的动作，蹲起，第一天做的很轻松，一下做的有点多，第二天腿便不是我的腿，下蹲都很困难，两三天后恢复，再做下蹲，多做一些，都没有再腿肌肉痛，继续做基础班的动作，以及火箭般要考试的这些动作，发现脚跟痛的原因似乎是因为痛的部位里面摸起来像有稍微滑动的半固体，西医称为腱鞘炎，于是我就经常去按揉，按揉了脚后跟疼就减轻甚至不疼，不过时间管不久，因为那个东西并没有按散。沿着后跟我按揉上去，发现膀胱经堵的厉害，膈腧，心腧，肺腧脾俞肝俞胃俞按着都很痛，甚至不停的嗝气，以前右肋下面边缘处一直很堵，按揉明显阻力，还会痛，这里和后背的膀胱经那一片似乎是连着的堵了一片，终于找到邪头啦，这是这个月最大的收获，继续加油锻炼，争取早日打败妖怪。

作者: 重庆阿诗玛 时间: 2018-7-31 21:35
三小阿诗玛7月总结。这个月感觉退步了，因为忙着装修房子，再加上暑假时间不规律，得好好检讨，下个月加油。

作者: 重庆-colinzz 时间: 2018-7-31 23:06
2018年7月总结重庆-colinzz

后腰尾椎骨摸起来酸胀，锻炼没有恢复得起来，可能和上班久坐有关，买了一个腰垫放在办公椅上，观察一段时间看看。体质湿热的问题时不时复发，右手指扣痒容易起疹子，水泡，黄色茧子然后蜕皮，每天都会出大量的汗水，容易疲倦和犯困。

作者: didi97 时间: 2018-8-2 09:50
本月人在杭州出差，天气比成都更加炎热。很犯困。整个状态不好。

作者: 怀素子 时间: 2018-8-2 20:16
2018年7月总结
7月，锻炼十天，懒散十天，感冒十天，少了初级班的热情…
然后，遇见八月，期待八月。
火箭班，你好……

作者: 钱程 时间: 2018-8-3 07:35
二期钱程7月月总结
天气太热，自己懒下来了，7月坚持了一周的锻炼后面就没有继续坚持，现在感觉做什么都没有兴趣，自己内心力量不够，工作上也是这样，自制力有待提高，很多事情都是因为自己放低了对自己的要求，所以没有去坚持，现在需要对自己有调整，让自己花时间去做一些有能量、有意义的事情，德明健身希望能让我从低谷中走出来，平时没有太多时间去关注群里的消息，这月还是需要坚持锻炼起来，让身体更有活力一些，看看这样能否打破心理的枷锁，让自己从低迷的情绪中走出来！

作者: 若蓝奇 时间: 2018-8-3 15:06
这个月在潮湿的雨天过了大半，潮湿的环境，可能会影响身体，感觉脾胃湿热加重，很久不犯的毛病又回来找我了。入伏以后天气实在太热了，加上身体状态不好，更加不想动了。特别是有一次在运动的过程中突然感觉不舒服，心悸拉肚子，就更不想动了。喝了点中药，稍好一点。最近吃的不合适，就容易感到不消化，脾胃和心脏都有点堵，一不舒服就容易拉肚子。吃的东西要特别注意了，上火的，生冷的都一定得少吃。就算热的不想动，也尽量轻微活动活动吧。

作者: 雷雷 时间: 2018-8-3 16:18
云飘7月总结
一晃七月过去了，暑假也过去一半了，这个假期学校安排工作，没有放假的感觉，真心不喜欢这种加班状态。这月时间上不固定，锻炼时间也没什么规律了，有时一天锻炼很多，有时早上起来没空锻炼，导致一天没锻炼成，锻炼项目还是初级班全套加火箭班动作，有时摔棍还有床上四件套，走路也没以前的多了，汗水也多起来了，感觉精神状态没上个月好，下月没太多事情，时间也相对自由些，得努力锻炼了

作者: 2507809155 时间: 2018-8-3 21:42
2018年7月总结一期~成都~若水
这个月，因为成都雨水较多，所以在室内锻炼的更多。有几天，左脚后跟有麻的感觉，经过，高抬腿，压腿和踢腿这些动作后，慢慢缓解了。说明只要锻炼，总会有收获的。

作者: 陈云云 时间: 2018-8-3 23:31
三期四川幸福花开
本月练蹲起多，做15个就感觉身上微微出汗，大热的天出身汗感觉很通透，其于时间以偶尔早上的基础班动作居多，练的少，练一次身上痛一次。今天我们的大会让人很累，高跟鞋穿着让我感觉一天痛蒙傻，还是运动鞋舒服。躺下睡觉，容自己明早懒一天。

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-8-4 09:08
重庆-懒羊羊七月月总结
本月没能做到每天早上六点起床，但是都尽量早起，锻炼的时间如果早上没锻炼得到，就在晚上锻炼，锻炼项目以初级班的动作、量子班四件套为主，还增加了踢沙袋，蹲起，床上四件套。最近这几天腰疼加剧，可能是上班坐的时间太长，买了床上书桌，计划在办公室实行站立式办公。

作者: 四川望尘 时间: 2018-8-4 10:04
望尘 7月总结
本月比上月好点,仍然只有半个月好好锻练时间。另外半个月想随心所欲的练都不行。慢慢来吧，急不得的。

作者: 四川成都蒲公英 时间: 2018-8-4 10:36
一期蒲公英 7月总结
7月雨水多，天气凉爽，发现今年身体没那么湿了，没有那么怕热，锻炼是很舒服的事，早起跑走两圈，然后吊杠会效果会更好。睡眠好的话，精神状态会完全不一样。坚持锻炼，希望更好。

作者: 四川绵阳一巍哥 时间: 2018-8-4 17:15
7月份月总结:此时此刻写月总结是在兰州西站候车大厅，刚参加完德明游天下“敦煌行"，出门已是第九天啦，这站游天下收获满满，一句话“累并快乐着"，完满完成组织印的所有行程。月上中旬，也外业出差，海南的热带雨林工作(游览健身为主)17天，回单位呆了一天又飞到拉萨出差7天。这个月我是实实在在的贯彻了德明游天下的方针政策。虽然形体有少些累，但心情是100%保持了愉悦状态，所以我随时都精神保满。健身真是硬道理！

作者: 冒冬 时间: 2018-8-4 17:19
冒冬7月总结
7月暑假，报了个健身房，力量训练加强，同时德明健身运动拉伸一样做。主要是沙袋，蹲起，冲臂练习，俯卧撑，篮球都有联系，烦了累了就换项目，健身房还可以跳操，各种尝试。活出精彩

作者: 橙子 时间: 2018-8-5 10:08
一期橙子七月总结～
七月天气炎热，但是每天锻炼后出汗感觉舒服，三部绕球对缓解颈椎不舒服效果明显，俯卧撑举重锻炼手臂力量增加了一些，但肩膀还是死的，还需要继续加强锻炼，最大的体会是感觉到锻炼身体非常重要，紧急情况下比如负重奔跑太需要体力了。

作者: 荷包蛋 时间: 2018-8-5 13:06
2018年7月荷包蛋总结
时间过得好快啊！
这个月健身情况如下，每天早起一小时锻炼，上班抽空零散时间锻炼（篮球和拉伸，不算多，比上个月少），人身体稍微好一点就容易恢复懒惰惯性。下班操场吊杠俯卧撑（半小时，大概半个月坚持）。这个月没有做运动记录，因为换了地方住，没有怎么做杠铃。
整体精力水平提升很多个百分点，工作上一不小心又多接了几个活（后悔，应该悠着点）。身体也出现了很多状况，比如例假推迟十五天（近些年都没有过），心脏连续一两个礼拜觉得不舒服，呼吸微弱（这种状况在几年前有过且只出现了一天）。
说说健身具体感受，还是练得太少，且强度不够。一，缺少如实记录。这个太重要了。没有记录就会经常自己骗自己，而且会忘记很多事情。下个月开始记录在自己的小绿本上。二，对健身项目和身体状况要及时进行匹配调整。身体好转中，其实健身强度就应该上来了。感觉跑步可以加进来，但是还是懒。下个月可以试着加上十分钟跑步。好吧，虽然很少也是开始。还有要加强俯卧撑和蹲起。这个月比较好的是俯卧撑的量上来了，一天要做一百个，明显会觉得姿势标准了，虽然仍然是高位。但考虑到自己的身体状况，稳扎稳打才是王道。按照这样的强度，应该可以在每个阶段停留六个月。高位六个月，下个月每天加入一些膝盖俯卧撑，慢慢向地上过渡。下个月俯卧撑一组25个，增加强度和耐力。蹲起这个月每组10个，摇摇晃晃，甚至感觉有点发抖。真是小弱鸡啊！下个月继续保持这个强度，每天100个分散练习。吊杠需要加强，这个和俯卧撑应该相辅相成的，坚持40秒。一个一个小目标，逐步迈向大目标。
最近在阅读相关健身书籍，找到了东西方的共通点，西方健身绝对历史悠久传统深厚，值得我们学习。下个月把这几本书琢磨完，先在自己的训练中去体会。增加筋膜健身的内容。按照自身重量健身的步骤去练习力量。此外发现瑜伽真的很不错。可以在例假或者时间充足的时候练起来。
还有个事这个月也是让我唏嘘半天，翻自己的旧杂志发现十年前就买了瑜伽杂志在看在练了，当时又结识了一位对瑜伽极其痴迷的好朋友，十年前她带着我上课，参加工作坊，给我寄视频，教我练习瑜伽。。。好吧，虽然我也练习有了减肥的成果，但是终究没过脑子，只当做玩玩而已。现在这位朋友在从事瑜伽教练的工作，终于有了自己的工作室，还是每天五点爬起来练习。如果十年前我也坚持锻炼，什么疾病会困扰我？只能说，上帝派人来救我，我眼瞎了。
从现在开始，好好从头开始！

作者: 四川成都~一一 时间: 2018-8-5 14:33

2018年7月总结 1期~四川~一一

这个月换了环境，还没落实，锻炼的少，也没怎么器械锻炼，也没能早睡早起，不过一直有打嗝，很深很大很舒服，加油，一定要把健身融入到生活，见缝插针的练，毕竟每天拿出特定的时间来专门锻炼是有限的。

作者: 英雄 时间: 2018-8-5 15:57
7月这个锻炼总体比前几个月锻炼次数下降很多，由于7月下午非常多，所以早上我就在家锻炼，一般早上6点起来，由于时间紧，估计所有的项目锻炼不完，然后我主要是上肢和下肢力量弱，所以我定的是三走，四举必须锻炼完，然后加篮球锻炼，活动上肢，再掉杠把整个身体拉伸下，最后还是把少量运动锻炼起来，所以虽然效果没得以前好，把习惯保持起最重要，希望8月把锻炼上肢和下肢力量练起来！身体上一个台阶！
三期英雄

作者: 罗勇 时间: 2018-8-5 16:56
罗勇七月月总结
这个月科室同事出去学习，工作很忙，有点吃不消的感觉，还好挺过来了，上班消耗掉很多精力，锻炼中断了好多天，再加上高温天气待空调屋里，吃冷饮，明显感觉身体僵硬不通，看来真的不能中断锻炼。我发现赤脚走路明显有助睡眠，特别是太阳下山后那种温热的路面效果好。

作者: 雷雷 时间: 2018-8-5 22:16
一期雷雷 7月月总结
这个月一如即往的忙，上半个月锻炼的不多，下半个月住公司附近，早上六点多去锻炼，8点收工吃饭上班感觉还挺舒服的，不舒服是锻炼根本不够，身体气机没唤醒。往后得加大锻炼力度和保持好每天锻炼，感觉这段时间锻炼了下来，人精神了，工作起来也更有精力了，饭量更大了，还不用担心长胖，还很有可能会变帅！继续努力！还有个现象是看电脑时间太多了，感觉脚跟有点疼，锻炼的时候没感觉，不锻炼或早上起来就很明显。看来肝血耗得厉害。多运动，提高效率，少看手机少用电脑还是很重要，

作者: saint 时间: 2018-8-5 22:27
七月份大部分时间都在出差，锻炼受到了影响，没有按照健身动作来，做得多的就是仙人走。八月份加油！

作者: lilylily 时间: 2018-8-5 23:05
本帖最后由 lilylily 于 2018-8-5 23:06 编辑

7月三期lily月总结这个月肚子大了，动起累人，加上医生让少走路，基本没刻意锻炼。不过，早上起来坚持洗了衣服，坐久了，还是走走，摇摇肩，锻炼了下上肢。热，白天尽量没开空调，晚上还是开了的，身体状况还行。

作者: 怡然自得 时间: 2018-8-5 23:10
三期怡然自得 7月月总结

这个月是健身以来锻炼的最好的，每天早上一个小时，中午一个小时，下午一个小时，晚上再走一个小时。终于瘦了七斤啦，哈哈哈！这个月加深火箭班的运动。经常做俯卧撑和拉单杠。现在，每个月来月经的时候，胸部已经不再痛了。精气神也变好了，力气比以前也大了，德明
健身，我要永远坚持下去。

作者: 成都_因为有你 时间: 2018-8-5 23:25
20180805
一期成都_放下 2018年7月小结

7月自己锻炼较6月好一些，线下一一教练的私教收益匪浅，深深体会到：每一个动作都需要细细体会领会其中自身的感受，加强锻炼！我近期运动过后打嗝很明显，感觉胸中的积郁之气净吐出，舒服。
月底的敦煌行直到昨天才归来，玩爽了，不仅见识了祖国的大好河山，更领略了悠久历史，大开眼界呀！和大家一起交流锻炼体验，心得，对自身的很多动作都有更深层次的认识。感谢旅游部及西北组筹备组的贴心安排，期待下一次的德明游天下！
好好工作，努力挣下次活动的经费！哈哈！

作者: 雷雷 时间: 2018-8-6 07:20

玄同7月健身月总结
七月不再像六月那样容易困倦。人的精神，体力恢复了一些。喜欢上了提沙袋，不过不像其他同学那样踢得脚胀或痛，而是易觉得累喘气。大腿根发力，整个腿从身体像飞出去，再砰的一声砸在沙袋上，那感觉美妙极了。
七月心情变化比较复杂，坚强理性的从纷乱中走了出来。不过还是感觉到了情绪对身体的影响。
又有一种气虚了感觉，手脚保持一个姿势稍微长点就会发木。出门敦煌游的时候，又赶上经期，状态就不是特别好。牙齿的空洞仿佛随时都存在。再加上后面几天休息的时间不够，经常头昏脑涨的，发觉七八天的出门对我来说时间太长了，体力支撑不了。
有时候在想，我的身体通透度应该还可以。比如做下蹲的时候就只有前面两天身体出现了反应，后面就基本上没有啦。下蹲第一天能感觉拉到内侧的筋，第二天就没了。第二天下蹲是尾椎痛，突然的过不了气的感觉，休息就好了。第四天基本没感觉了，哦，后面好像做多了左腿外侧膝盖处不舒服。再后来出门旅游没坚持，就没感觉了。
出门游心情很好，德明一家亲，感觉很温暖，大伙一起嗨互相帮助关照。只是自己精力实在跟大伙不能比，歇的时候比较多。
8月好好坚持健身，恢复体力，重新学习德明健身！感谢老师！

作者: 四川成都-微微 时间: 2018-8-6 09:36
7月健身总结
这个月是全年中工作最忙的一个月，除了初级动作坚持了，其他都没有很好的坚持，但是通过这一年多的健身锻炼，今年身体进步了很多，能穿上短袖了，不太冷的空调房也能呆上一会儿了，长时间的空调还是不行，继续努力，继续保持健身！

作者: 四期四川舞青铜 时间: 2018-8-6 13:07
四期舞青铜 7月总结
继续把初级班的动作练起，把仙人走走起，天气越来越热，感觉还是6点过起来锻炼最合适，晚一点汗就会流很多汗。动作做了很多遍，越来越熟练，也越来越日常，但效果绝对有，最明显的是这个夏天不像前几年那样怕冷了，也不容易感冒。虽然胃任然不舒服，中西医都没有明显的效果，但总归体质在增强，体重也没有继续掉了。8月坚持哟！

作者: 四川小调 时间: 2018-8-6 22:36
7月  小调月总结
   这个月，着重练习蹲起，沙包，篮球，和举重
   动了之后胃特别难受，感觉空了一大坨

作者: 平静的心 时间: 2018-8-8 10:03
成都平静的心 2018年7月健身总结
七月份过得很快，每天都很匆忙而焦虑，因为孩子升学的事情，经常在外跑。幸亏每天坚持锻炼，不然都不知道如何撑得下来。每天锻炼的项目没怎么变，锻炼之后也没有什么累的感觉，总之，坚信只要在锻炼身体就不会差。我这个月也在吃老师调理的药，师的医术的确厉害，没吃多久就见效了，我又买了二十副药，打算坚持吃下去，再配合锻炼，效果一定不错。月底我带着孩子去青海敦煌耍了一趟，虽然没赶上咱们的德明游，心里有些遗憾，但是看到美景，也开心了很多！出去玩的时候，跟孩子一起坐沙漠摩托，屁股被撞击一大块紫青紫青的瘀血，回到家之后连着锻炼了两天，瘀血就掉散了一大半，现在对自己的身体非常自信，不管什么问题一锻炼总会有好转。出去玩的这七八天没怎么坚持锻炼，但是每到一个地方都有坚持劈叉，回来之后，又开始锻炼，好像韧带没怎么收缩，感觉还不错吧！这段时间没怎么看QQ，现在有空了要补起来，看看群里又有什么新规定了，德明人私底下都在认真锻炼，虽然有时候我们都不开腔，大家一起加油！！！

作者: 东篱 时间: 2018-8-8 18:25
7月东篱月总结
   火辣辣的七月，成都天气还不错，七月的成都总共下了一场雨，只不过，这一场雨一下就是一个月。
   7月健身坚持得还不错，关键听老师的，能走路就不坐车，能做公交车就不开车，还有就是一定要保持愉快的状态。所以，七月带着老公、孩子去了一趟西藏。走过林芝、拉萨，一路走过去，看着藏人的牦牛和帐篷，看着玛尼堆和寺庙，看着一步一磕头到拉萨朝圣的藏民，突然感悟，人生，其实非常简单，只要心有宁静，不要有太多欲望和奢求，其实，简单就是快乐和幸福！
      回到家，希望以后自己能尽量减少欲求，过简单的生活！

作者: 雷雷 时间: 2018-8-9 21:18
三期紫贝 7月总结
七月徒步比较多，逛公园，平甩，这个月开心的是偶尔可以穿裙子啦，去年买的格子裙子，今年还买了一件紫色t短袖，上午陪娃买菜做辅食，晚上睡觉前泡脚运动下，睡觉前听听音乐，工作越来越忙了慢慢适应中，加油8月

作者: 慧洁 时间: 2018-8-11 18:29
一期慧洁 7月月总结
平时基本上都是仙人步。7月份，有11天的时间，每天都有爬山，不少于3个小时（今年很少爬山），再那几天中，每天都汗流浃背，却有使不完的劲…，身心都很愉悦。这几年的坚持，终于身体上了一个台阶。感恩德明大家庭的鼓励和督促。感恩大千老师授予大家的这套健康理念。祝大家幸福、快乐！！

作者: 雷雷 时间: 2018-8-12 08:52
二期-长青月总结
匆匆而过的六月走过，迎来酷暑的七月，在不孩子爸爸部队的生活周而复始，带着两孩子适应不同的环境，熟悉不同的人，越来越多的小朋友聚集在一起，有说有笑，小孩子总是很天，活蹦乱跳，大人就坐着聊天玩手机，少了活力，我也被感染了，放下手机，和他们一起玩起来，玩得简单，玩得快乐，虽然每天都一样，可是每天确很快乐充实，少了烦恼和担忧，多了一份自由，感谢七月遇见你们。

作者: YY99 时间: 2018-8-12 22:25
标题: 不堪的七月
本帖最后由 YY99 于 2018-8-12 22:31 编辑

七月对我来说是如此的不堪，母亲的意外去世在内心投注了一道沉重的影子，过去家务的料理，母亲常常帮忙，对于上班族的我来说，减轻了不少压力。在感受到生命的无常之外，看到现实中所需承担的责任对身体的要求，更迫切地明白坚持锻炼的重要性。前前后后处理完母亲的事后，尽可能每天早起，6点半起床，在操场跑1-3圈，开始做初级班动作一遍，外加左右手各60-80个斜冲拳，随意十字跳。平时做家务，空闲中就加入左右扭胯，数量不限，记得老师说开中焦很重要。晚饭有时间，尽量下楼去散步。身体状况比五、六月好些，只是小腿还是感觉无力、腋下的胆经还是很赌塞、腰上胖肉仍有不少。未来，继续努力，响应号召，希望将运动融入生活更多，加油！

作者: 捡花瓣 时间: 2018-8-15 11:28
四期-捡花瓣月总结
现在补月总结，不知道算不算数。
七月份经历很复杂漫长。在武陵山待了十来天，整个身心都在原始森林中被洗涤。相对德明的动作做得少些，主要是禅修本身由心性启发而让身体有较剧烈反应，开始向好的方向启动。而在这过程中，由于我身体底子太差，意志薄弱，十分严重拖后腿。今后起必须必须时刻提振精神，而精神是有生理性的，所以健身锻炼强度必须大大加强。之前尝试棍子、拉力绳这些，感到很有劲。所以期待进入火箭班将力量练出来。

作者: 荷包蛋 时间: 2018-8-21 22:43
加油！生活不易，努力向前！祝愿阿姨一路走好。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)