德明中医

标题: 湘赣闽组生活会员2018年7月份月总结集合帖，请大家跟帖！ [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2018-7-30 17:01
标题: 湘赣闽组生活会员2018年7月份月总结集合帖，请大家跟帖！
本帖最后由阳子于 2018-8-11 13:01 编辑

湘赣闽组生活会员2018年7月份月总结集合贴，

亲爱的小伙伴们，2018年7月份月总结要求：8月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵

2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影

2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建老会
4期福建指纹（子非鱼）
4气福建尹记8000
4期福建婉
4期江西无缚无脱
4期江西青仁
4期湖南静好
4期湖南最初
4期湖南邓集湖
4期泉州慧芷兰心

作者: 陈资凌 时间: 2018-7-30 17:12
3期福建陈资凌7月份总结

以前不懂，以为运动是有害健康的，直到遇到了德明健身，才知道啥是科学健身。
才知道跑步不可以跑很久，才知道走路也不能走很久：）

现在火箭班，做做俯卧撑，做做深蹲，单杠，杠铃，篮球，一一耍起，娱乐加健身，还能带动家里小朋友一起玩耍，亲子互动，两全其美。现在把力量提升上去，后期努力朝量子班迈进：）

运动是要适度的，也是不能瞎练的。在一个好的团队里，跟随一个好的教练是非常重要的。珍惜把握现在，才能更好的展望未来：）

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-7-30 20:22
7月份还是没有正常锻炼，由于膝盖一做跳远，或者三压就痛，主要就练三走四举，练放松，自己感觉放松有进步，以前手摸不到脚板，现在手有时能摸过脚板了，身体柔软性变得更好一些了。这几天加了三压，但不敢做多，不做怕进不了火箭班。期待进火箭班，锻炼好我的甲状腺问题。

作者: hongzhifen1003 时间: 2018-7-31 06:50
锻炼功课纳下很多，这次下了决心进火箭班，跟上前面的小伙伴们，也给自己一个棒棒的身体和精神状态。

作者: 邓集湖 时间: 2018-7-31 14:27
4期湖南邓集湖
7月总的来说，是有点懈怠的。
7.1-10号，从河南回来后，每天清晨趁着太阳没出来在楼顶锻炼初级班动作，期间到新宁崀山游玩两天，赤脚爬山看石，崀山全是大石头。
7.11-25.转到东莞，打包做事。租房楼顶仿佛为了减缓八楼的热，常年积水。导致活动不方便，加之天气炎热，人变懒，大概上来锻炼过5/6天。其余傍晚会散散步。
7.26-8.1 事情做的差不多了，群里说8月中火箭班开课，考核初级班动作。加紧锻炼。回复清晨初级班动作2趟，晚上散步5公里。
这月来，在喜马拉雅听完了大千老师讲中医基础。看完千金方的道林养性。今天开始读纸质版中医基础。道林养性当需常看体行。计划买黄帝内经回来背背。
7月懈怠了。当再接再厉。看着好多伙伴去敦煌了，好后悔。。。。。。

作者: 子非鱼 时间: 2018-7-31 14:30
本帖最后由子非鱼于 2018-8-1 10:06 编辑

七月份，又要结束了，收获还是有的，现在已经掌握了带胯仙人走，不会像之前一样有时能找到感觉，有时却找不到，很自然的就能这样走了！锻炼每天都有在继续，只是有时候没睡好，精力差时，就练得少些，睡眠好时就很有动力锻炼！所以平时少胡思乱想些，安安心心的经脉健身起来，睡眠就能很好了吧？
八月份，安心坚定的经脉健身起来吧！火箭班也要开了，期待中……

作者: ljy为梦而来 时间: 2018-7-31 20:19
三期为梦而来，7月份总结

这个月回想了下这几个月来的锻炼情况。突然发现快脱离德明的传统健身了，初级班的动作，还有火箭班必考的动作都相对的少做了。更加的痴迷于一味地跑步。特别是体重不轻反而更重了，吓了一跳。让我发现越来越往错误的方向走了。明天开始要归于平静，从新按德明的健身教材锻炼身体。

加油！

作者: 福建小燕 时间: 2018-8-1 08:14
二期福建小燕
这个月去学习了的体脂的知识，回来后更觉得健身的必要性了。减脂了是前话，后期还是要靠平时的健身，身体才会一直健健康康下去。这个月举重三部绕球做得比较多，有了健身习惯，都得重新挑选些衣服了，裙子做起绕球来没法做。健身影响生活

作者: 福建老会 时间: 2018-8-1 20:56
4期福建老会
每天坚持初级班的基本动作，主要是早晨5点半开始锻炼，几乎没有停顿，仰卧起坐做的少。感觉早上动2个小时才够，怎奈时间不充裕。体重稍有下降，下够感觉进步了一点。蹲起也比较轻松了。四举尽量放松，不提气走。希望早点把体重减下来，再锻炼其它项目。向火箭班进军。

作者: 三期福建依依妈 时间: 2018-8-1 22:11
三期福建依依妈，7月月总结
春季貌似是一直在翻病，体力下降了，没有像以前每天精力充沛了。最近半个月才慢慢恢复体力，火箭班的锻炼一直刚好达到老师的要求，接下来要努力做好火箭班的动作，晨练初级班动作要跟上。

作者: 福建～NA 时间: 2018-8-2 08:51
三期～福建～Na
每天定点起床定点锻炼，身心慢慢在变好，路边的风景也越来越漂亮，同一条路是不是还会有意外收获，初级班的动作慢慢的进一步体会，仙人走可以感觉身体在发热，流汗不再需要剧烈运动才能流出来，这个月由于在游乐场空调吹多，荨麻疹意外爆发，虽然有中药调理，但是感觉运动一下把毛孔打开汗发出来似乎来的更快，两天就搞定。深蹲每天少量练习可以很明显的感到大腿根部从疼到不疼，腰也没那么酸，竖叉慢慢在下去，这个月继续努力，争取某一天一下子就下去了，加油！！！

作者: ccess 时间: 2018-8-2 09:34
一期江西虚峭七月份总结

虐心啊
都说我长胖了！难道天气热点，锻炼强度少点，就开始严重反弹？？？
是不是我肩膀宽了就显胖？？别自我安慰了。
虐心也是动力，天气热不是问题，更不是借口，不是还有空调吗？锻炼，走起！！！
七月总结：长胖！伤心太平洋啊！对不起组织啊，我真没出卖，换到好吃的来胖啊

作者: 小乔流水 时间: 2018-8-2 11:13
三期-福建-小乔流水 2018年7月份总结
去年8月17日参加的德明健身，不知不觉就坚持了一年啦！在这一年中，我每天6点10分至20分早起锻炼，从没间断过一天。女人每个月特殊的几天也不例外。下雨或者冬天寒冷就在家四楼锻炼。德明健身已经让我养成了早起的习惯。我想，一直这样坚持锻炼，慢慢的身体恢复了健康，相信还会超过原来的自己，甚至超过同龄人。
7月份去爬了梅花山虎园的玻璃栈道。山脚写着来回9000步，我就有点犹豫，这路程相当于爬山登台阶半个多小时4500步。我能爬上吗？回想前一阵子家门口爬山来回就五六分钟，下来腿都发软。但来都来了，又岂能不爬呢？于是走走停停，累了就歇会儿。也幸亏爬会儿台阶就有一段平路。终于爬到玻璃栈道，看到了蓝天，白云，苍翠的群山，如此美丽的风景。那一刻，我抑制不住地激动：是德明健身让我的身体又上了一个台阶！我们一家三口在玻璃栈道上齐刷刷地高台压，亮瞎了游客们的眼！更让我激动的是下山后，我的腿似乎也没有我想象的那么软那么累。欧耶！
火箭班考核对于我来说是有一定难度的。由于手臂力气不够，俯卧撑20个，曲臂吊单杠30秒很难达到。那也没办法，每天练就是了。早晚集中锻炼，晚上一边看电视一边锻炼，绕球，压腿，下蹲，举杠铃，俯卧撑，都没闲着，累了休息会儿。就这样，拍考核视频的时候，曲臂吊单杠，居然吊了40多秒，哈哈！又一次出乎我的意料！
德明健身让我惊喜不断！德明健身，爱你没商量！

作者: 四期湖南最初 时间: 2018-8-2 21:50
四期湖南最初 7月总结
七月相对比上个月锻炼得少些了，孩子放假了忙于各种接送，慢慢的运动量变少了，还好每周参加单位组织的瑜伽练习一到两次，平时有时间就做做初级班的动作，争取这个月进期待已久的火箭班让自己动起来！加油！

作者: 4期福建尹记8000 时间: 2018-8-3 08:17
又到了七月份总结，时间永远让你抓不住，时间只是让你去体会享受，所以，观音的金毛吼，杨过的雕，八千的皮皮虾，好好多继续生活呗！【偷偷知道，原来千爷的狗，真的养了一真大狗，哈哈！养大狗挺好啦！】2018年8月3日

作者: luxianyan 时间: 2018-8-3 22:24
1期福建朝阳7月总结
这个月比较忙，忙里偷闲不忘锻炼，仙人走，俯卧撑等，坚持就是胜利！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2018-8-4 14:50
二期湖南瑞莲7月总结
7月天气比较热，随着自己的性子来，想锻炼的时候就锻炼，不想动的时候就休息一下，身体也在慢慢的恢复中，虽然短期看没有什么大的变化，但是长期来看还是有一些的，自己的身体不是很好，无法进行大量的锻炼，就这样细水长流的锻炼，每天都会动一下挺好的，希望自己继续坚持，争取身体会更好！

作者: qingying_t 时间: 2018-8-4 16:11
本帖最后由 qingying_t 于 2018-8-4 16:17 编辑

二期江西清潭月影七月总结
夏天是火热火热的，煅练也紧跟老师脚步，弯肘吊杠对我来说有点难，煅的也有点少，蹲起倒是没问题，一口气可以坐二十个，还有就是俯卧撑，感觉自己没什么进步。基本动作每天都做一遍。早晨或傍晚散散步，觉得过的挺踏实。

作者: 福建-问道 时间: 2018-8-4 17:29
二期-福建问道7月总结

　　7月份比较热，练得相对会少些，走路是天天在走，摩托车被没收后一直没去买，上下班、买菜，都得走，每天至少走五千步以上吧。其它动作，杠铃、吊杠、俯卧撑也有练些。杠铃最多时竟然能举50下，以前20下都挺困难；俯卧撑中间歇一两秒后，最多也有做46下；吊杠接近一分钟吧。接下来有空得增加锻练频率，相会力气会越来越大，身体会越来越好！

作者: hattie7766 时间: 2018-8-5 08:09
二期江西小萸7月总结
这个月走路不怎么多。比上两个月，可以在地上俯卧撑20个。吊单杠也从开始10秒不到到可以吊40秒了。没想到，其实练得不是很勤。我一练动作，宝宝就来捣乱。还要多多练习。

作者: 湖南-李红 时间: 2018-8-5 09:17
这月天气太热了，高温天气，前段时间还练的可以初级班动作，感觉这两天有点不想动，可能身体湿气也比较大。但是锻炼了要明显比不锻炼好。就只要开始动了基本就会做完并且练完精神些。还是太懒了，要克服难开头的毛病练下去。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2018-8-5 22:16
本帖最后由江西九江芸婷于 2018-8-5 22:17 编辑

1期芸婷7月总结这个月听了大千老师和组长的点评，发现自己的短板，主要是力量不足，特别是俯卧撑，没有撑握发力的要点，直到最近两天，才找到一点感觉，加油炼吧!屈臂吊杠也不行，只能坚持多久算多久，蹲起平时炼习在15个左右，发挥最好的一次25个，今天拍考核视频可以做20个，但做下来有些吃力，总的来说，还是要加强力量锻炼，加油!

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2018-8-5 23:05
二期湖南怀化顺
这个月太阳太毒了，地下停车场也在刷漆，所以练得比较随性。主要功夫都在鞭腿上，练到后面力度比之前好了很多，发现胯松了些。这个月千爷又教了一些大招，还告诉我们挣扎就对了。挣扎过来挣扎过去，我发现他教的大招让我们感觉到没有最松只有更松。原来当肉鸡是可以被麻痹的。感恩千爷教会我们挣扎！

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-8-6 13:47
2期湖南鱼儿
我的力量一直是我的硬伤，杠铃目前在做前10的时候能感觉是完全用的臂力。这个月老师教的深蹲，每次做右膝盖，后腰靠屁股的地方疼，有点不敢多做，群里提出疑问，看别人的日记，觉得还是应该少量多次的做。觉得自己拉下好多了，最近两个月自己的锻炼有点随意性。

作者: 愿尝百草 时间: 2018-8-6 16:21
二期愿尝百草
这个月连续上了20多天的课，几乎没有什么时间锻炼，一有时间我就会高抬腿，一不锻炼睡眠质量就差了很多。这个月跟上，老天爷请让烦心事走开，为什么有些问题好像就是绕不开，像魔咒，吸血鬼。

作者: 福建－钊柏 时间: 2018-8-6 17:36
这个月练得还是比较多，练了蹲起之后感觉气血好像不够用，身体状态时好时坏，过两天又恢复正常。小腹处出现热感更加频繁了，有种温煦的感觉。继续努力，争取早日把胯打开，心口拉开！

作者: 阳子 时间: 2018-8-7 12:11

四期-福建婉 7月很快又过去了，前半个月比较积极点练后半个月相对有所松懈。练的也基本多是基础动作，不够还好练得多挺顺溜的基本没什么压力。就是体质还偏弱整天懒懒的没多大精神有时练久点了还会晕。为了有一个好的身体和永远保持年轻
的心态要时不时的提醒自己动起来，期待进入火箭班提升自己！

作者: 水狠冰 时间: 2018-8-7 12:56

阳子发表于 2018-8-7 12:11
四期-福建婉 7月很快又过去了，前 ...

7月是个令我开心的月份，在这个月我参加了广州的线下健身交流活动，教练们的亲身指导，让我对两面撑，弓步压腿，砸棍，赐棍有了更深的体会，这个月的7月27号是我的一个身心的转折点，心情，心态都变好了许多，感觉到自己在成长。经常去公园玩，那里的器械可以帮助我健身，妙哉。

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2018-8-7 22:21
一期承蒙时光不弃

这个月时间过得很快，一溜烟又到月底了，事多，练得少，没有太大突破，都是练基础，比较可喜的是右边肩胛骨似乎可以拉出一点了，之前一直用力拉拉不到位，那一片又酸又疼，现在好很多了，练双臂动作时，左边一声响，右边一声响，此起彼伏，很喜感，练完双臂很放松，接下来要更加努力。

作者: RBJ 时间: 2018-8-8 19:03

承蒙时光不弃发表于 2018-8-7 22:21
一期承蒙时光不弃

这个月时间过得很快，一溜烟又到月底了，事多，练得少，没有太大突破，都是练基础， ...

暑期在家，锻炼的更多，打嗝明显连续，做俯卧撑更有力气点了，这几天五爪功更能适应点了，喜欢上了深蹲，有事没事就会做。七月份总体不错，继续加油！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-8-8 22:10
本帖最后由三期闽今生有水于 2018-8-8 22:19 编辑

三期今生有水
七月还是疲惫的一个月，因为感冒调养不当身体变得很虚，这个月是边吃老师的药边锻炼，感觉事半功倍，也带动女儿一起做俯卧撑，举杠铃，为了陪女儿多锻炼，我也超负荷了些，但是休息会却感到格外轻松，德明健身真是让我惊喜交加，刮目相看。

作者: 阳子 时间: 2018-8-9 13:26

4期湖南静好

七月份的健身一天都没有懈怠过。越是锻炼对自己的身体就越了解，越是了解就越有目标有进步有改变有效果，汗水拌着酸爽，很享受运动中身体由僵硬渐渐的轻松舒畅……
在长沙考试和面试，浏阳河岸晨炼那是必须的，越炼越有能量，越放松发挥的就越好。感冒发烧的时候虽然浑身疼痛没力气，还是提酲放松走一走，抬胳膊伸腿弯腰幅度小小的，谁知道发烧是不是坏事变好事手呢，会不会松松筋骨软化结节呢，放松心情把握机会不错过！
身体在悄悄地变化，运动时身体全息反应逐渐明显了些。胸、后腰、腹部多汗部位汗少了。屁股大腿手背开始有汗了。起床晨僵好了一些。腹部胃脘中脉仍堵，心肺结节仍未开，撑掌肘没感觉。慢慢炼，已经不着急了。

作者: 阳子 时间: 2018-8-9 15:07

3期江西闲人转转

我已经锻炼一段时间了，就感觉自己的身体越来越好。前几天我去看奶奶（88岁）家住16楼，遇火灾，我背着奶奶从16楼下到一楼，逃出大楼，别人都气喘吁吁，腿软，我除了担心老人外没啥事，邻居们都说我厉害，我自己知道这是多亏了这段时间的锻炼呀。换以前我自己都会头晕心慌，需要家人的照顾，别说背着人跑了，照顾家人了。以前走路软绵绵的，做啥事都没劲，连站着都感觉累要找个地方靠着，现在走路昂首挺胸的，还带风的感觉，说话有底气，不会无缘无故的头晕心慌了。锻炼进行到底，感谢德明健身！

作者: 阳子 时间: 2018-8-11 05:39

四期-福建-慧芷兰心2018年7月总结
人这一辈子遇到的人和事都需要缘分，在我为孩子三番两头感冒发烧的事焦头烂耳的时候，我遇到热心分享中医按摩知识的洪小妹，她减除孩子的病痛和我的焦虑。跟着她这样一路学下来，让我遇见德明中医。
22日是我的幸运日，我遇到我老公是3月22日，买房子是12月22日，生孩子是农历7月22日。人生的三件大事都和22有关。参加德明健身是2017年8月22日，又是好的开始，非常棒！
参加德明健身已经有一年了，期间就是断断续续练了，断断续续看，断断续续学，不去纠结动作是否标准到位，就是让自己先动起来。
记得正式参加健身的第一天，喊出口号:早起，锻炼，读书，成就更优秀的自己。可是事过一年，我还是那个忙碌又懒散的我，但是事情有去做，还是有收获，我虽然不能像其他兄弟姐妹进步那么快，效果那么明显，至少初期锻炼那套动作（除了俯卧撑）我基本能做到位，还有遇到情绪低落的时候，看看群里朋友们聊天唱歌，谈健身，说养生，心情也可以大好。
记得大千老师说过：“一旦动起来，就不会停下。”我虽然不能做到定时定量完成健身动作，但是会坚持锻炼的。

作者: 68694175 时间: 2018-8-11 17:04
二期空山这个月暑假，因为孩子和老公每天睡懒觉，不起来锻炼，总是生气，锻炼也显得很不用心。想起老师说的甚爱必大费，果真是越在乎的人越容易牵制我的神经。这个月送走了一个教授，心中感慨良多。人活一口气，这口气下来真的啥都没有了，无论你生前多在乎的东西。或许和锻炼一样只能向内求，不能向外求，否则痛苦是必然的。

作者: zhangfenghua 时间: 2018-8-12 20:30
标题: 天天向上
本帖最后由 zhangfenghua 于 2018-8-12 20:38 编辑

好久没有发总结了，跟帖好像也不太熟练了，惭愧。
自从上次在米叶哪里参见了湖南组的线下活动后，德明健身就又重新植入心中。每天健身意识还是有的，但是大多数做的不是德明的健身动作，散步和上举拉伸为主。因为颈椎不好，每天不管怎么锻炼总是感觉不太舒服，不锻炼就更难受。睡眠不好，情绪总是不能高涨起来。佩服那些长久坚持健身的兄弟姐妹，希望借这次机会，自己也能切实坚持住，摒弃消极和恐惧，跟上老师和教练们的步伐。感谢教练们的无私付出。

作者: 湖南-缘来 时间: 2018-8-13 11:30
二期湖南-缘来
7月天气炎热，上半个月锻炼坚持得蛮好的，每天早起仙人走、三走、四举，非常舒服，最后跑步发现体力大增。后半个月，因为生活没那么规律，加上上班有点劳累，耗费过多，早上起床时昏昏沉沉，就没有去室外锻炼，就在家里玩球、吊单杠、举杠铃，做俯卧撑，7月底感觉腰酸背痛，浑身无力，但尽量多做三俯，有改善。发现群里老师和教练们分享的东西越来越多了，我有点儿落下了，要加油！

作者: 阳子 时间: 2018-8-13 16:06

zhangfenghua 发表于 2018-8-12 20:30
好久没有发总结了，跟帖好像也不太熟练了，惭愧。
自从上次在米叶哪里参见了湖南组的线下活动后，德明健身 ...

4期江西青仁
月总
今年的炎夏好像特别热，很多人都恨不得全天都呆在空调房里。最近这段时间都是睡到自然早起，小区的清晨比较
安静，空气很清新，绕小区慢跑一会就一身小汗了，三走四举三俯三扩三压做完之后，全身拉一遍动起来的感觉真好。
如果时间还早，就煮一份气血汤，放点米酒喝完上班去。办公室冷空气好足啊，每天都要穿件厚外套，工作之余在
会员群里找宝贝是每天都非常开心的事。大千老师还是蛮接地气的，不仅提炼出一些好的健身方法，还对各种书画作品
、国际关系等，有不少独到见解，提升了我们的眼界，不知不觉中改变了很多生活的观念。现在我也拿出专门的时间在
学习中医育儿，家里小宝宝从出生以来，感冒、发烧、咳嗽、拉肚子等常见病我都不再害怕，也不会着急送医院去，我
感到当我不再焦虑、不再着急，给宝宝清淡饮食后，宝宝的病症就能逐步减轻，及时用些对症的中成药，同时给宝宝手法按摩，宝宝很多小毛小病就慢慢好了，而且好了之后抵抗力更强了，家人对我这个完全不专业的医生虽然还有很多不放心，但是也不再坚持之前的一生病就送医院、打针等观念。

近期自我检测了一下身体，脸色还是有些偏黄，离白里透红还有很大差距，舌头颜色偏淡，还有齿痕，肚脐眼不是那种向上的，腹股沟、腋窝、心窝等摸着感觉还有一些小结节，眼袋有些明显，身体还是很瘦，消化吸收不是特别好，不会很感觉到饿，身体状况还不够好，健身还得继续。希望能够加入火箭班，得到老师的更多指导，通过有效的锻炼方式提高身体的健康状况。

作者: bell 时间: 2018-8-14 22:16
7月份过得很舒适，没有加班，每天早起，晚上10点睡觉，坚持了很好的作息，且按照每周跑两次的节奏，早上早起坚持跑了6次，每次比上次都有一点点的突破，虽然总里程才18公里左右，但是这种循序渐进的节奏和规律的生活节奏，感觉身体发生了变化，以前每次来月经前天晚上都会睡不好出虚汗，这次竟然没有了，非常开心，这种心态和生活节奏我会坚持下去的，感觉每天都是充满希望，正能量满满，加油8月，希望身体有更进一步的突破！

作者: bell 时间: 2018-8-14 22:18
7月

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)