德明中医

标题: 深圳组生活会员月总结-2018年7月月总结 [打印本页]

作者: 枫树 时间: 2018-7-31 19:28
标题: 深圳组生活会员月总结-2018年7月月总结
闷热、多雨的七月过去了，小伙伴们来聊聊这个月的收获吧！

作者: 王琦妈妈 时间: 2018-7-31 21:59
本帖最后由王琦妈妈于 2018-8-8 17:41 编辑

杠铃，俺觉得它好像变轻了，于是换成两片10斤重的换换口味……下蹲，做十个要上举休息一会，没办法连续做三十个，脚分太开觉得扛不住又缩回去。俯卧撑高度降低到40厘米就不能再降了，地板俯卧撑只能做十个八个，早上状态好的时候做的。头痛的时候觉得做五爪功能缓解一点儿。仰卧起坐有五成力就是依靠大腿和脚的力气起来的，不扣住床脚还真起不来，也许多来几个鲤鱼打挺能解决问题增加力量？初级班的动作都有玄机，感觉没一个能完全做对的说。

作者: cedar 时间: 2018-8-1 09:31
深圳二期冬日暖阳 7月总结
这个月积极开始一些转变，目前坚持比较好的项目：
1、上下班走路，各40分钟，实践仙人走；
2、上班站立办公，虽不能全程，只要不开会基本可以做到一半一半；
3、开始好好利用中午的时间，办了一个健身卡，到健身房不是和各种铁块较劲，而是找到一个空间实践健身的地方，当然我的健身理念还是遵循大千老师的教诲，婉拒了健身教练的课程，跑步机上仙人走、仙人跑，健身房里压压腿，下下腰，拉拉单杠，感觉很好。
做的不好的主要是晚饭后基本不活动，除了刷刷碗这点家务外，基本窝着看快手，这个习惯不好，要改。

作者: 三棱镜 时间: 2018-8-1 09:42
转眼就8月了，整个7月上半月忙工作，下半月忙家里，一刻也没能闲着。锻炼也时断时续了。从这周末开始休假半月，休假回来又可以扎扎实实开始锻炼了！

作者: yanlan 时间: 2018-8-3 13:53
艳兰7月总结
每次到写月总结的时候，才感觉自己坚持太少，每天六点半起床，不是做早餐，就是学习，总是忙忙碌碌，还是继续在空闲时间之余，坚持锻炼吧，不忘大千老师教诲，把运动融入生活。

作者: 茯苓 时间: 2018-8-3 16:08
上半年每天工作十二个小时，这两天好累哟！感觉要生病了。再也不想那么拼命了，养活自己的同时能孝敬父母就够了。现在又乖乖的从初级班动作练起........这两天疲惫到话都不想讲

作者: 三期-深圳-sandy 时间: 2018-8-3 19:26
上个月吃多了荔枝，牙龈又开始出血，嘴巴里总是有血的味道，还好心里始终知道有健身这味药，于是加强锻炼，初级班的动作也不落下，两三天后就明显感觉嘴里的血味淡了，慢慢就没那么容易出血了。
月中例假后期感冒，锻炼停了一段时间，这一停，回来再锻炼时发现吊杠这些力量训练竟然退步了，又要重新开始找回力量。
孩子一放假，我每天走的路就骤降。虽然这个月深圳的气温不算特别高的，可我出的汗还是没少，精力也不足。做了两次老师教的别俱一格、不腥不腻、补力温和的鲫鱼汤，感觉不错。
下个月锻炼会坚持不懈！

作者: 陈皮 时间: 2018-8-4 16:55
本帖最后由陈皮于 2018-8-4 17:00 编辑

天气进入了一年中最热的时期，即使不动经常也是一身汗，免不了空调房进进出出，空调吹多了就感觉到浑身无力。所以总是要打起精神来锻炼，锻炼了之后力气也恢复了，又精神满满了。这几个月就靠锻炼提着劲儿。但是力量的提升效果并不太好，前两个月老师点评的一些问题自己都存在，比如在做俯卧撑时腰无力屁股翘起，举杠铃的时候肚子挺起等，所以在注意纠正了这些姿势之后发现，原来自我感觉轻松的动作，现在反而很吃力了。
绕球的时候除了肩部用力外，腰胯尽量不动，能感觉上焦部分的拉伸，还有蹲起时中脉左右拉伸，这些拉伸很舒服。
七月生活上也有一些变化，月底办理了离职手续，搬了家。搬家前后整理时不得不面对舍或弃的一些东西，还有离开熟悉很久的圈子，面对新的环境,有些聚散离合的小伤感。如果身体足够强壮是否可以更淡然的面对变迁？任时光流逝、生活变迁，唯有健身将是未来一直的陪伴。

作者: 清风朗月 时间: 2018-8-4 17:44
7月，家里依然是在紧张的装修中，由于雨水多，工程拖延了。在紧张的过程中，每天可以融进生活的就是走路，初级班动作这些不需要太多器械和空间的动作，争取下个月要全面赶回来。

作者: 旷亦旷 时间: 2018-8-5 08:52
7月前期锻炼很high，每天3小时以上，做上举，俯卧撑都能感觉很好的拉到背部，做完全身舒畅，力气也慢慢恢复了一些，膝盖高度俯卧撑可以做到12个，后面家里两小孩病了，大的午睡后流了好多鼻血把我吓着了，他们上幼儿园一直生病，我一人带也没那么大的精力让他们在家养着，所以现在突然发现两小孩体质变差了很多，一感冒就咳嗽，意识问题严重了，赶紧带着孩子去调理，这一调理就20天，中间锻炼少了很多，身体也没之前舒服了，膝盖高度俯卧撑直接只能做5个，幸好深蹲20个没问题，虽然提前给组长打了报告可能减量来做，不过能按标准来还是按标准来。中间自己心态又有一段时间不好，我要带小孩看病，自己又有孕，我婆婆帮了几天就走了，我公公想着做生意不让她过来，竟打算让我请个保姆，自己带到12月去，当时我就骂人了，我1月份就要生小孩了，简直了！给孩子看病的中医中间给我讲了些东西，自己也看开点了，婆婆后面也过来了，也说了个解决方案，算是解决了，不然锻炼时不由自主纠结这个事，自己也难受

作者: 青兰 时间: 2018-8-5 09:23
这个月身体不好，肚子下腹坠胀，肠胃也不好，到月底咽喉肿痛，整天有气无力想睡觉，每天坚持练基础动作和绕球三段，偶尔做一下俯卧撑、吊单杠、床上四件套，7月就这样过去了。

作者: 不忘初心 时间: 2018-8-5 20:37
小叶七月月总结
这一个月正式开始工作了，有忙的地方，学习和感悟的东西很多！很多很多动作在深层的感悟中学习到了更多！这一个月中有几天军训，通过军训，对健身的动作理解的更多，现在要做的更多是把动作落入到生活的方方面面，加油

作者: 陈皮 时间: 2018-8-5 20:55
芬
七月健身总结
由于本月中旬女儿幼儿园放假，所以后半个月基本上是没有去公园锻炼了。
前半个月：
      1、公园走路大概3公里，中间会穿插倒退走，四举的动作，大概半个小时；
      2、拉伸运动大概半个小时；
   这样运动一直都坚持着，体重也有明显的减轻，特别是肚子。
后半个月：
      基本上没有完整的运动时间，只是偶尔出去买菜，或者带着女儿外面稍微走一会。不过，最近学习游泳，游泳运动的机会会多一。
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作者: 温小温 时间: 2018-8-5 21:15
好快7月份又过去了，这半个月，去了山西。来回折腾了几个地方。之前基本可以做到每天坚持锻炼。而在外面的日子，要么疲惫，要么兴奋，锻炼坚持的不好。这个月，整个身体感觉变化不大，虽然，感觉心下的结有减轻的迹象，但是没有预期的变化大。还是会时常感觉到肉身的困扰。内心对于健康美丽身体的渴望在明显增强，期待8月份有一个明显的变化。

作者: 羯谛 时间: 2018-8-5 21:22
7月，相对清闲，毕业了，要考的试都考了，离开了校园，又还没进入职场，算是有个人生最后的暑假，每天中规中矩地健身，最融入生活的还是仙人走，随走随健，其他的还是要专程做一做～下个月加油。

作者: 陈皮 时间: 2018-8-5 21:48
辽宁大连英子七月份总结
这个月转到深圳组了。这个月基本还是坚持早上三走四举等全套动作，四十分钟然后去上班，感觉不错。晚上也是尽量三十分钟，感觉身体轻松变得柔软了许多，工作忙白天久坐没有不适感，但以后还是要注意在工作时起身多活动活动。看见嘻嘻姐姐们健身非常精进很惭愧，做的动作还是偏基础了，这个月尽量争取时间做一些高级版的动作，像嘻嘻姐学习。

作者: 陈彬 时间: 2018-8-5 21:51

旷亦旷发表于 2018-8-5 08:52
7月前期锻炼很high，每天3小时以上，做上举，俯卧撑都能感觉很好的拉到背部，做完全身舒畅，力气也慢慢恢复 ...

7月份锻炼加强了，每早去公园，先仙人走，再动上肢，注重拉伸和上臂力锻炼，利用公园器械，单杠及仰卧起床。出很多汗，人也瘦了，晚上睡眠好转很多，睡得很沉，醒后感觉体力恢复得好，近10多年来现在才感觉睡眠恢复了，感谢大千老师的德明健身！

作者: 深圳丫丫 时间: 2018-8-5 22:20
深圳丫丫7月月总结
咋整？重度拖延症！总是要拖到最后一天交作业。锻炼仍旧没能很好的坚持，强度也不够。主要是最近群看的少了，没有大家的激励，老师的鞭策，又快退步回肉鸡了。
8月，再挣扎挣扎继续练起来吧，要不照这个节奏，快混不下去了，还舍不得离开大家啊！

作者: 枫树 时间: 2018-8-8 19:15

深圳丫丫发表于 2018-8-5 22:20
深圳丫丫7月月总结
咋整？重度拖延症！总是要拖到最后一天交作业。锻炼仍旧没能很好的坚持，强度也不够。主 ...

7月月总结：
7月经历了一些事，有点没有调整过来，对自我的把握有点失控，例如生活不自律、作息不规律、不愿意去沟通等恶习有所抬头。就像一个人走在大雾弥漫的陌生道路上，迷茫、担心、失落、恐惧无法逃避，视觉、听觉等一切知觉被紧紧抓住，独自一人，无所依靠，开始做一些不是喜欢但又让人可以暂时逃避的事，过后依旧空虚寂寞，开始品味寂寞，学会从自身中寻求力量。
锻炼以篮球和足球为主，有些松懈，下来继续努力，为下拨量子班准备，加油！

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