德明中医

标题: 德明健身西南组会员月总结集合帖2018年8月 [打印本页]

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-8-26 08:57
标题: 德明健身西南组会员月总结集合帖2018年8月
本帖最后由云南昆明清阳于 2018-8-26 09:02 编辑

亲们，2018年6月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共37名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路

作者: 添添 时间: 2018-8-26 15:50
火箭班考核结束了，自己就挑自己特么有感觉的动作练，还有需要加强的部位也针对的练着。
这个月感觉最明显的是头部，之前热的时候就后脑勺爱出汗老把后面的头发弄湿了，这个月是整个头都出汗了，头发全是汗湿的。
妇科表现也很明显，之前排出来的白带颜色都好脏而且好少的量，这个月的白带都是纯纯的鸡蛋清但还杂有少量乳白色的东西，总体来说还是比之前的颜色好一点而且量也正常了，排的那二天感觉小腹不舒服有酸胀感。
局部也有反应，右手长出来好多水泡，据说那个是湿毒，但左手没长；明显的能感觉到自己的后背有点僵且凉，估计之前是堵得太厉害了，现在才感觉出来。

作者: 多来米abcd 时间: 2018-8-26 16:06
暑假两个月都没戴过眼镜，快开学了，去验光配镜。左边眼的视力居然是300，比原来的好了。右边是425，还是有散光。可能健身让气血濡养到了眼睛。继续坚持下去看自己能不能逐渐摆脱近视。
感觉自己也比以前强壮了一点，体重升到了86斤，肩膀也更加有肉了。原来穿S码的衣服，现在试M码也合适。

作者: 玉林儿 时间: 2018-8-27 18:42
本帖最后由玉林儿于 2018-8-27 18:49 编辑

西南组～玉林儿～8月总结
这个月休假，绝大部分时间是在爬山中度过的，基本上每天都会爬山，爬到山顶的那一刻，视野开阔，心胸也跟着敞亮起来，尤其是看到早晨的第一缕阳光，透过天际，照射万物的时候，朝着太阳升起的地方大喊，感觉自己闭塞的经脉也畅通了很多！
上山的时候做的最多的动作就是初级班的后退走，从山下一直后退到山顶，这么多天下来后背显得有型了很多！腰部的赘肉也少了呢！好开心！
每次到月底看到小伙伴们的考核视频，一次比一次进步大，好开心，当然也有压力！德明健身的小伙伴就是这么好，在你赶我帮的的氛围下身体也越来越棒！

作者: 广西～枣花 时间: 2018-8-28 22:21
这个月很勤的练了三扩三压蹲起晃上身跑步等等，可是感觉不太好，胸口老是憋气，时不时要长长吁一口才舒服，老爱打哈欠。煮了气血汤喝，本来以为那么多东西奇怪的搅在一起会很难吃，结果不是，味道挺好的。

作者: 华华 时间: 2018-8-29 08:58
标题: 8月份总结
这个月加入了火箭班，动作难度感觉加大了，还增加了力量型的动作，继续坚持。

作者: 自然美 时间: 2018-8-29 15:39
进火箭班前就听说比较严格，还担心自己做不来呢
审核通过后，迫不及待先看了老师的教学视频，是自己能接受的范围，很喜欢各种跳，好玩极了
经过初级班和会员群里的动作，都没很明显的反应，做了火箭班的掰胸腹后，胸腔很明显的被抻拉到了，现在不自觉的胸腔都是挺的，对健身更有信心了，继续加油

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2018-8-30 08:53
云南开心8月份月总结
8月初敦煌回来后，感觉这次出去太值得了，整个人上一个台阶，以前坚叉下去比较费劲，而第二天会双腿酸痛，但这次回来坚叉很轻松就下去了，腿不会酸痛。之前上吊吊不到10秒，从老师加入考核项目后，经过半个月时间直臂吊30秒，敦煌回来后还可以曲臂30秒，现在的力量变大了不少
还有一个高兴的事，我在22号左右偷看老公和亲人群聊天聊到健身的事，还鼓励亲人健身，说我们经脉健身的好处，当时我看到这些后，觉得我老公真的变了，不是以前的那个他了
他以前内向话都不怎么敢说，更不说鼓励人了。叫他跟我健身更加不可能了，还说我是不是被洗脑了，当时我想洗就洗吧！健身能把身体好，我愿意。后来他看到我的变化了，都不用叫了，比我还要积极健身，他以前脸上长好多黑斑点，从健身到现在消退了好多，脸上干净多了
以前我做事太过于完美，所以整个人觉得很累，很烦躁。这个月虽然事情有点多，有点紧张，但一点也不觉得累，学会忙里偷闲，反而做起事变得更轻松更开心
所以只有健身才能够拥有一个健康的身体

作者: eagle 时间: 2018-8-30 09:09
八月份是忙碌的一个月。可能忙是一种习惯，不忙是一种心态。坚持德明健身，让心静下来，让身慢下来，期待火箭班能让我改头换面，焕发新的生命能量！加油！

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-8-30 13:18
西南组-清阳 2018年8月
这个月工作很忙，匆匆过去，迎来了秋天的，昆明的雨一直不停的下，健身锻炼只能在室内进行。月初大概是出现翻病，又是拉肚子，又是发烧，胃脘到肚脐疼的没法入睡，过了一个星期才基本不疼，但体力还是有些虚，只能多休息，慢慢加大运动量，上半个月都以休息为主。下半个月身体稍微好些，有恢复正常锻炼，除了初级班的锻炼，加强了蹲起、开胯、掰胸和床上四件套的练习。老师的讲课没能及时收听，抽空下载文档重复收听，收获很多，经脉对人体确实非常重要，有了锻炼实践的操作，再加上理论，更加强了指导实践的依据，让健身更加有效果。

作者: 有脚阳春 时间: 2018-8-30 15:11
本帖最后由有脚阳春于 2018-8-30 15:12 编辑

又到月末了，这个月好多雨。不过，好像还是被逼着做了蛮多锻炼。比如开肩啦，下腰啦，下蹲。唯一不足的大概是走路，脚趾还是疼不能多走。去散步倒也，没有认真记录脚步，感觉脚有些不太舒服就回了。然后眼睛一直疼，其实不怎么上网。等到好些再回来看群里发的各种视频和教程。前天吃东西，嘴馋多吃了一顿，然后换来了两个晚上没睡好和昨天一天除了几颗龙眼喝了两碗汤，别的什么也吃不了的后果。要想身体好，还是得自律。

作者: 想不起网名 时间: 2018-8-30 16:05
西南组-想不起网名8月份总结
本来这个月刚开始的时候对蹲有点喜欢又有点讨厌的，喜欢的是蹲的感觉很喜欢，感觉人很舒服，不喜欢的是感觉蹲后人比较累，全身都累，有时候都不想动一下。后面问问说不要做那么多，次数多，每次量少就好，后面慢慢的就这样的做了，感觉睡眠深好的，每天睡起来很精神，肝经的运行部位有些酸痛，那些都不是大问题了。都是些久不久遇到的问题，也说明平时如果心情不好肝经是需要经常去疏通的，很多问题平时都是积少成多的累计起来的。给我另外一个比较大的惊喜是蹲后，心脏稍微有点不舒服，但是过一会心脏猛的发力大力跳几下，然后心脏就舒服很多，想起自己的脾胃肠胃一直怎么样调理不好，所以小肠与心表里的关系就越出来了，然后有想排便的感觉，这个收获比较惊喜，也印证中医上的一些理论关系。继续加油，惊喜路上还有不断的出现。

作者: wj616267 时间: 2018-8-30 20:24
2018年8月总结——云南—春晓
      这个月总的来说，我几乎都在医院里度过了。
      七月底八月上旬，回易门带着爸爸妈妈分别看病，检查身体，做治疗等各种。爸妈的才刚结束两天，我就发了次低烧，低烧过后后背长了一溜红点，隔了两天接着长大，再隔两天长大发痒还疼，有亮堂的水泡长起来，让老公帮我弄破了之后，第二天开始巨疼，忍不住去医院一看，结果是带状疱疹神经痛，好疼好疼，一疼起来我就不敢动，哼哼哼的。后来一直吃药擦药，还天天去医院烤红光，到29号才结束。到今天创口已经愈合了，只不过可能永久的留下了好多疤痕。算了，就当妖魔鬼怪出来了吧。希望经历这一趟，身体好一截。
      今天去了青鱼湾，去到田里，早上10点半到12点，太阳很大，特别晒，还非常热。一个半小时的时间，我起了两手臂的热痱子和亮晶晶的小水珠。太阳晒着湿漉漉的草丛，湿气太重，下午双腿开始各种酸软无力难受。但比起以前在太阳底下呆的时间长了很多很多。
      健身这个月一直一个人带着小屁孩，不算给力，只是插空插空的锻炼，期待下个月回学校了一切恢复正常。

作者: 安住 时间: 2018-8-30 22:13
                              八月小结
      时间飞快！每天忙这忙那的，又到月底了！自参加德明健身以后，随时随地都可以用，虽然没有每天都练，但拍视频，整套做完了，感觉还是挺好的。
      胃口好！人都胖了！也耐热，不再那么怕空调了。只是大腿外侧长了些小疹子，有点痒痒的！应该是排毒反应！整体感觉体质好许多！
      感谢德明健身的组长们，有她们在大家庭不断付出，我才坚持下来啊！

作者: 亮亮 时间: 2018-8-31 12:01
2018年8月总结--亮亮
不管怎么说，挺好的，最近在做艾灸，身体舒服了些，但要痊愈还有一段距离，因为没有药物配合，艾灸的效果虽然可以，但也不容易，在摸索中摸索，在迷茫中向前，虽然一再怀疑，但相信有些东西是真实的，有些人是很厉害的。
有机会就走，能站就站，可以锻炼还是要锻炼，随着身体的变化，需要做的动作也相应的改变，这不是挺好吗，身体知道自己需要做什么，不用去刻意找什么事做，社会给人的压力就像寒冬刺骨寒气催杀生命，在生命脆弱的时候更需要保护自己，丢盔弃甲，只求温饱，也许自己没有错，即使错了，也是认了。待自己也能站起来，和常人一样一同呼吸，一同玩耍，也许这是迟暮的，也许这也是一种方式，活着，挺好。

作者: 玉兰花香 时间: 2018-8-31 12:18
8·
м

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-8-31 18:18
西南组-瑄瑄Baby 月总结
现在在坐月子。德明健身贯穿了我整个孕期，在这期间，不断的给我惊喜和成就感。
回想起开始接触德明时，正是自己身体最虚弱、最无法动弹的时候、是自己怀孕初期，严重的妊娠反应和生一胎后遗留下来的各种病症一并爆发，每天把自己折磨得生不如死，“人不像人，鬼不像鬼”。每天都躺在床上，有时候甚至吃饭都要家人端到床边吃，有时出去走一点路回到家，都已累得“瘫痪”，几分钟的路程都要中途休息一两次才能坚持得走到家……
后来，“推荐人”叫我加入德明健身，跟我说了一些基本的情况，那时心里面还有点抵触，在想“我现在连躺着都难受，动都不想动，你让我怎么起来走，怎么做运动健身……” 后面在“威逼利诱”下，我勉强的加入了初级班，开始了我不断“入魔”的健身时光。
从最开始每天偶尔走几分钟就难受不停冒冷汗到经过一段时间后越来越喜欢走路，越来越能走，一有时间就出去走路，并爱上了德明健身的整套运动。这是一个不断挖掘自身能量的过程，也是一个由不健康的生活方式转向健康的心路旅程。
现在的人有太多这样的观念：怀孕了，要注意休养安胎，能不动的就不要动，做什么动作都怕会影响到胎儿。自己也一度有这样的思想。但是做了德明健身后，感觉身体越来越好，精神状态也越变越佳，就抛开了这些顾虑，根据自己的实际情况来坚持的运动下去。孕期就算肚子越来越大，也能走好久的路，做好久的运动，而且不觉得累，越走越感觉自己身轻如燕，连续坐长途车来回的奔波也没感觉到有什么，这别说是孕期，就算是以前没怀孕时正常的自己也无法做到的。到了九个月后的孕晚期，基本上什么动作都做不了了，暂时舍弃了运动，但是有一项运动却是能一直坚持到生的那一刻的，那就是还阳卧。九个月后其他动作做不了，每天一趟在床上，就多做几次还阳卧，每次坚持五分钟左右。相对来说，这次生产相当的快，从在家里开始宫缩痛到去医院小孩出来就五个钟的时间（从宫口开全进产房到小孩出来就半个钟左右的时间）。
最能感受到我健身前后变化的是我的妈妈，她也一直都身体不好，平时我一有时间跟你见面就做初级班动作给她看，她也很乐意的去接受并自己也慢慢做，做了之后她也说感觉很不一样。她把我这次生产这么快的功劳归功于德明健身，我也这么认为。论孕妇在孕期多做运动，尤其是开胯运动的重要性。

作者: 云南昆明静凡 时间: 2018-8-31 21:04
这个月身体还是一直不适，老家又来人到昆明旅游，忙前忙后人更加累，加上近期雨天特别多，人都没怎么动，本来也不想加入火箭班的，因为走路腿都发软，直到交视频最后一天各位组长来劝说，大中午的拖着女儿帮我拍了一下，居然还通过了，身体一直用中药调，今天从早上八点做家务到中午，后来又出门几小时，好像精神还可以，希望就此好起来，加之小孩子上学要早起，恢复早上锻炼时间，早点让身体有劲起来

作者: 枫子林 时间: 2018-9-1 15:20
八月份月总结广西~枫子林
又到月尾了，不知不觉在德明又待了一个月，火箭班开班已经有好几个月了，交了好几次的考核视频。有时我会感到很迷茫，到底是为了什么才进德明的，是因为不好意思拒绝进的还是不辜负她们的期待，或许都有吧。练那绕球三部让我的平衡性调整的好了很多，练的动作都有效果，可能这是我自己的迷茫点吧。虽然老师说的都挺有道理的，但是我还是需要考虑清楚的。

作者: 枫子林 时间: 2018-9-1 15:22
月总结——秋枫
      时间真是很快一个月又过去了，新的学期开始了。
      我很开心加入德明健身这个大家庭，很开心认识到大家，也学习到了很多，不过我还是会继续向德明健身的小伙伴们学习的，也会继续锻炼。我很感谢平常人，开心姐、玉林儿，枫子林，每次都麻烦开心姐催促着我交视频，每次也麻烦她帮我弄视频，谢谢开心姐。
      这拍视频好像没有上一次那么吃力了，有进步那么一点点😂😊

作者: 元和 时间: 2018-9-1 18:13
8月依然很忙坚持锻炼。

作者: 江南 时间: 2018-9-1 22:41
2018.8 江南月总结
不知不觉一个月又结束了，这个月火箭班考核视频有幸上榜，得老师点评“胳膊有力，腿直而强韧，有发展前途，不过，吊的时候，腋没有放松，心中有结”。老师真是火眼金睛，单单通过看视频就可以看出一个人的优缺点，很是佩服！
这个月初级班动作每天都有锻炼，早上六点起床锻炼一个小时，白天有空就练杠铃、蹲起、吊杆，感觉每天都过得很充实，锻炼不仅让我有了个健康的身体，也让我养成了早睡早起的习惯，不再像以前经常熬夜、晚起，白天还没精神，浑身乏力，总想睡觉，自从健身后，身体真的是一天比一天好，以前没想过要健身，感觉就这样过一天是一天，现在一天不运动就感觉缺少了什么东西，不动就不舒服，我会一直坚持健身，并把德明健身的理念传递给更多人。

作者: 太阳花 时间: 2018-9-2 21:48
8月德明健身总结——广西桂林太阳花

我是来检讨的，8月除了坚持晨跑以外，其他项目锻炼得都太少了。刚刚录月视频的时候，发现自己各个项目比上个月都退步得厉害，所以说锻炼真是一朝一夕没有啥捷径可走，一份汗水一份收获啊。
我晨跑已经坚持了10个月了，前两个月因为是三伏天，坚持下来好难啊，天天跑天天感觉累天天想放弃。一出三伏天再跑的时候，立刻觉得自己脚步轻松了许多，感觉终于找到了跑步的节奏了。不管是慢跑还是加速都特有感觉，背后总是热乎乎的心情美美的。9月继续加油吧！！！

作者: 广西远影 时间: 2018-9-2 22:11
      这个月陪父母去跟团旅游。头两天感觉累，总想找地方坐，饭也不怎么吃得下。直到那一天，我想是不是因为出门这几天没有健身了，于是清早起来练起了初级班动作，还跑去叫他们也练了才去吃早餐，哪知父亲说他们天天早上练的。怪不得他们不见累，团餐又吃得欢，我瞬间得到再教育，老一辈身上总有东西让人心存敬畏。跟团的一大特点：赶。在导游的催促下，赶往既定景点，走过路过，点到为止。常见人有怨言，但年迈的父母却不在乎，还饶有兴致，连两岸的云雾、庄稼、蝉鸣都要饱看并对比一番。之后的旅程，我天天晨练，状态大为改观。看来，旅游也不能中断德明健身哦。
      众所周知，仰卧起坐得久不做一做就肚皮疼，从来不挑担的挑起会肩膀痛。其他部位也这样。有一次左手绕棍，扭着筋了，于是尽量伸展开左臂，把动作放缓放柔，继续绕，三四天工夫好利索了。动辄汗出，照练不误，练完换衣服，必须迈过这道坎。正气进一步邪气退一分，此长彼消，大势所趋。一直有膝盖疼，健身以来，有时加重，有时减轻，但也没有影响到锻炼。随着健身的深入，估什痛不了多久了。
      这个火箭班蹲起一做，久违的酸痛感又来了，意味着又踏上了健身之路新的征程。配合俯卧撑，效果显著。初级班和生活会员的一些做得不怎么样的动作，呼啦啦上一个台阶。如还阳卧，不怎么费劲就摆平了。开胯有了明显进步，感觉到力量源泉的那股涌劲。原来一个小时练完自定动作，现在5o分钟轻松完成。赤脚健身一个月时，平地俯卧撑实现了零的突破，现在可做5到8个（当然是不标准的啦，起得来而已），十个手指有劲又灵活些了。
      随着五期健身的紧锣密鼓，仿佛又一个轮回。几多付出，几多懈怠，自己的身体知道，它不说，就让你受着，让你慢慢悟，要问成效如何，还须反观内省。
      想起老师的微笑视频，不由自主就会咧嘴，微笑的感染力是很强的。轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼晴。——《明天会更好》

作者: 玉兰花香 时间: 2018-9-2 22:35
8月总结
时间过得好快！一个月又过去了，月初生了一次病，生病后小孩被迫断奶，奶涨了好几天，非常难受，也没有怎么运动，后来就拍视频加入了火箭班，加入了火箭班老师又教新动作，跟着也练起来了，而且说每月都要交视频考核，那就要好好的去练，就怕到时候考核不过。

作者: 曦娃 时间: 2018-9-3 08:44
来晚了！
这几天忙，入职新工作
在一家李氏砭法刮痧馆学刮痧
离开了上一份超负荷的办公室工作，又能活动筋骨，同事上司尚算友好，整个人好了不少
常练的开肩，时时端正，刮痧练习中学着不让肩颈僵硬，保持得好的时候十分轻松。
另外以前一个月感冒一次现在已经很多个月没感冒了，，有时早上吹风了山是当天动一下就能好。

作者: 胡佳 时间: 2018-9-3 11:00
云南胡佳8月份月总结
8月参加了德明天下游，认识了很多小伙伴，不虚此行，回来认识到健身的重要性，也能对比出自己健身的差距，肩膀死沉死沉的，跨也出不了力，差距好大。同时也认识到需要提高的太多，以前错误的偏见以为锻炼一个部位一种健身方式就OK ,现在明白健身是要整体性的，融入在生活当中，如果要问我健身是什么，就是吃，穿，住，行。行走坐卧都是健身。在一点点改变价值观，改变生活方式，改变心态。庆幸加入了火箭班，这样又能再次提高，每天逼着自己炼，积极主动的练，为了现在和将来的美好生活练，总之，练就对了！

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-9-3 12:34
西南组8月份月总结平常人

8月份结束，回到正常上班规律，好开心，可以比较多时间锻炼了。整个8月份，自己都是在老家帮带小孩。虽然锻炼时间没有这么规律了，但是坚持量子班考核，坚持尽可能让自己楼上和楼下跑，儿子尽可能带着三个小屁孩跑着，好好玩。
坚持德明坚持，让自己精力充沛好多好多。带小孩，其实是耗劳力和精力的差事，孩子们的精力总是那么好，要不断的走和跑，中午也没有得休息，刚开始不适应，后来来就习惯不午休也精神抖擞了。
德明健身，让自己不仅仅明白做动作的道理，更加让我感受到活着的乐趣。

作者: xiachong 时间: 2018-9-4 08:47
2018年8月健身总结夏虫
与七月相比，八月的锻炼量上去了，变化最大的是我终于能小跑一次了，虽然只是30秒左右，不够一分钟，可这个足以让我惊奇，以前根本不可能，一跑心脏就感觉要崩，可变化就是在不知不觉中，只要坚持！八月还有一个收获就是加入了火箭班，谢谢清阳和开心的鼓励，因为对自己没信心，加入火箭班根本就没想过，可是没试怎么知道自己行不行呢！入了火箭班，感觉锻炼氛围更浓厚，也许在大家的带动下，又能突破自己呢！我会加油的！

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-9-4 09:19
西南组-如意
最近两个月，脖子连着肩膀的某条筋很不舒服，特别是早上起床的时候，紧得难受，动作也受限。白天运动后稍有缓解，第二天早上又是一样。突然有一天想起会员群有个‘开贝壳”，我就有空就来几个开贝壳。两天下来就缓解不少。肩膀的僵紧也得到了改善。到现在十多天过去了，虽然还没有完全顺畅，但我相信只要坚持天天炼，迟早会通畅的。努力加油吧！
德明健身，找对方法，事半功倍！

作者: 南回 时间: 2018-9-4 09:52
暑假两月南宁的天气还是很给力的，西南组的队伍在这段时间日渐壮大，棒棒哒！
这个假期每日围着熊孩子，肝火旺旺旺啊！身体不好更是遭罪，这病没好那病又来了，妖怪不欺负我欺负谁呢？8月健身减量了，只有仙人走每日坚持下来，其他动作根据身体情况选做。现在一日不动周身不爽，回到南京收拾妥当要赶紧恢复正常锻炼。

作者: hzl 时间: 2018-9-4 17:51
8月在家里种田，都没有什么时间，挑了一些简单方便轻松的动作，但还是明显的感觉到身体的不足，特别是臂力

作者: 498326696 时间: 2018-9-4 22:03
广西波仔 8月份健身总结
已经开始火箭班的训练了，看了群里以前学长学姐们的考核视频，都是牛人啊！我也得努力，争取三个月后跟他们一样成为牛人。
现在刚开始，俯卧撑平地做勉强十五个，蹲起每做几个就觉得脚酸。坚持吧，适应了再慢慢加量！没问题的！

作者: 广西墨鱼儿 时间: 2018-9-5 20:38
德明健身8月总结
德明健身练了3个多月。这段时间身体比较虚，一动就出虚汗和气急，但还是坚持运动。现在每天坚持做一些初级班动作，并加入会员班的迈毛、兰球、火箭班的蹲起等动作。运动是运动着，气血汤也喝了，阳气还是上不来，虚汗也还是固不住，运动过后还是感觉比较累。看来自己身体的毒素还比较多，运动是最好的排毒。
这段时间睡眠也不好，晚上2点左右老是醒着睡不了，而且睡时手脚感觉很麻木，不知是哪个地方不通。难道是每天都在运动不到位？这个月加强了掰胸腹，俯卧撑，蹲起的练习，这是我的弱项，高位俯卧撑、蹲起也只能做十个左右，还不达标。加入火箭班，希望身体能跟得上节奏。
路遥知马力，练久见强身！坚持！

作者: 广西南宁-三十三 时间: 2018-9-6 09:52
广西南宁三十三8月总结
每天早上走路，晚上回来练器械，效果虽然没有早上练的好，但是出了一身汗之后，到十点半几乎眼皮就睁不开了，深度睡眠时间比之前增加了40多分钟，第二天早起，一整天精神也完全没有问题。继续坚持。

作者: 广西～晴空 时间: 2018-9-7 14:05
西南组晴空 8月健身总结
这个月健身量减少了好多，但是体力活却不少啊！
八月10号前，还是每天认真的锻炼，10号下午回老家到月底，干体力去了～不过庆幸，在火箭锻炼力量那么久了，现在干体力活真的是一点都不怕，虽然很累，但是很快就能恢复过来。
遇到德明真好～

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-9-8 13:54
西南-能秀 201808
进入秋天，锻炼仍然在坚持，仙人走，初级班动作到会员动作，每天都练练。

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-9-8 13:57
西南-陌路
八月份应该算是我的一个上升期，首先是心里上面，相比起以前，感觉自己做事和心态都能沉得住气，没有那么心烦意乱和烦躁，而且也能看开了很多。其次是身体上面的，就体力来说，比之前要更好了，就很喜欢出去走走的那种感觉，和朋友出去走路，他们走走就累了，我还觉得言犹未尽，她们还在奇怪我为什么变的这么厉害了，还开玩笑的问我是不是吃什么补品了，以前走个一万多步感觉脚都快废了，又酸又痛一点力气都没有，现在走了根本就没什么感觉，有次出去走走就突然想到了以前的自己，感觉自己真的进步了很多，很高兴自己能和德明结缘，也很感谢德明，没有让自己在继续过那样浑浑噩噩的生活。我会坚持下去的，加油！

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