德明中医

标题: 广州组健身会员8月份健身总结 [打印本页]

作者: 广州组圆方 时间: 2018-8-27 12:50
标题: 广州组健身会员8月份健身总结
   亲爱的广州组健身达人们，2018年8月月总结要求：9月5日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期小安
一期胜佬级
一期为无为
一期热血
一期木谷
一期阿莲
一期小丸子
一期小何
一期晓风
一期卷心菜
一期永湛
一期春风
一期碧海蓝天
一期奕柯亦可
一期曦琳
一期简洁
一期活跃
一期风和日丽
一期温乐炎养
                     一期19人

二期圆方
二期灿锋
二期黎云
二期 anita
二期墙头草
二期简心
二期简素
二期东山
二期转
二期乔月
二期日久他乡
二期 jasmine
            二期12人
三期 Jackie
三期吃草的狼
三期如歌
三期蓝调冰
三期一武八极
三期渔余
三期小墨鱼
三期昕燃
三期长风
三期花花
三期翡冷翠
三期选择
三期 carrie
三期小花鸡子
三期燕子
三期花开的季节
三期梁云娥
三期晴澜晓雾
三期素心
            三期19人
四期舒心
四期程小欢
四期 maple
四期一颗糖两种味
四期淡然
四期冰雨
四期哇久
四期路路通
四期 rosemary
四期珍珍
四期 yao yao
四期平平
四期沫之月
四期 joe
四期悦之风
四期源源不断
四期于潇
四期发
四期潇湘妃子
四期 ling
      四期20人

作者: 广州组圆方 时间: 2018-8-27 12:54
广州四期于潇
八月份这么快就过去了，这个月在家里有空就会做下三走、四举和三扩，晚上饭后收拾完让孩他爸带会娃，有不到一个小时的时间去公园里慢走，走到出汗后做一下三俯和三压，反正是利用一切碎片时间来锻炼，月中和大家一起去登山徒步后，前两天右小腿会痛，锻炼一下缓解很多，不管怎样能走到终点对于我这个体质差爱生病的人来说是个不小的挑战，希望能和德明的小伙伴们一起完成更多的挑战，加油！

作者: 咖啡心 时间: 2018-8-27 13:11
卷心菜八月的生活特别立体。看来对我而言，只能少说话，少干活，少读书，少管事，就这么锻炼吧。这就是我的前途。
这个月失眠，口苦，继续翻病，继续锻炼。

作者: 一武八极 时间: 2018-8-27 14:59
本帖最后由一武八极于 2018-8-27 15:10 编辑

三期_一武八极
八月的尾巴，该结束的都结束了，该该开始要开始了。
25号8:30徒步长坪沟，走到了终点。起点看瀑布的时间用的太久。后面时间相对紧凑。上半场，栈道加马道，下半场，八成马道。跟着马走过的地方其实最舒服，前提是不要嫌弃马粪！地面有点软刚好有点缓冲，走硬地方确实对脚伤害有点发。木质栈道呢，有太有有共振，走起来也不爽。走订钉子的地方又不一样。
一路有本地人问，骑马不？我专门出来徒步，还骑马哦。
官方介绍是29公里，往还绝对60km＋了，最后那感觉确实对人是个大考验。终究还是走完了，出了景区又走到酒店。
更加知道坚持锻炼的重要性了。
因为高原没干太放开了玩。
不过也知足了！

作者: 渔余 时间: 2018-8-27 15:50
三期-渔余

火箭班的课程结束了，没有锻炼任务是考验自己锻炼积极性的时候了。
每天还是找时间动一动，要么早上，要么上厕所的时候，中午午休也站一站，睡前蹬一蹬压一压。
把锻炼变成一种微习惯，一天天在积累，一点点在改变。

作者: 风和日丽 时间: 2018-8-28 10:50
本帖最后由风和日丽于 2018-8-28 10:52 编辑

一期-风和日丽—2018年8月健身总结：
   时间过得真快！掐指一算，到这个月健身刚好两年了。
   健身已经成为习惯，成为生活中不可或缺的一部分，这个自然是不用多说。从刚开始的勉强坚持，到逐渐认识并且体会到健身的重要性，以及它给我们带来的健康体验，在这个过程中，收获良多。
   特别是最近半年在火箭班，强化训练中，学习与体会的更多。令我感到特别开心的，就是我的那些陈年旧伤，手腕伤、肩伤、脚踝扭伤，这些旧患，在健身的过程中，有些被翻出来，并逐渐好转了。
   感恩老师，感恩大家，感恩德明健身！
   一步一个脚印，继续努力前行……

作者: jackie_lwn 时间: 2018-8-28 16:13
三期——jackie
因为扭了脚，这个月陆续开始恢复练习。利用碎片时间，除了做基础动作，还有像自由泳一样往后甩手，希望自己慢慢恢复强度。杠铃感觉确实就吃力很多了，两个月没举。用进废退，感受深刻。

作者: 永湛 时间: 2018-8-29 17:09
永湛8月总结
8月是旅游月，大部分时间都是吃吃吃，喝喝喝。健身时，心情愉悦，动作舒展。虽然这月健身时间较前减少，但仍会继续保持运动量，好好完成基础及进阶动作。继续努力，下月开始就要进入工作状态了，望一切顺利。

作者: 长风 时间: 2018-8-30 11:42
三期长风8月总结
这个月上半月去出国游了，没有锻炼。回来后倒时差了一个星期。下旬才开始重新锻炼。期间参加了一次14公里的徒步，虽然累，但是完成了，没有拖大部队的后腿，第二天也没有想象中难受，证明身体比以前好了点。随着青蛙趴越来越标准，在侧方走的时候脚明显抬得比之前高很多了。锻炼有点习惯了，一天不练老是会记挂着。

作者: 简洁 时间: 2018-8-30 16:59
一期简洁
这个月报名参加了火箭班，赶上末班车，好像进入了另一片天地的感觉，内容之多，有些小兴奋。现已开始每天5000步，俯卧撑及下蹲动作的练习，同时初级动作当做热身动作，不做不知道，一做吓一跳，下蹲时两个膝盖不敢用力，且两腿用力不均匀，感觉到膝盖已经老化了，俯卧撑还好些，已订购了相关器械，决定蜕变一次，来个升级。

作者: 东山 时间: 2018-8-30 18:21
二期东山 8月总结
前几天回家，发现瘦了好几斤，本来已经够瘦了，郁闷。终于不再强迫自己每天八千步了，五千步可以了。一直萎靡不振，每天上班真的是度日如年，我不想要这种生活啊啊啊。

作者: 四期广州萤火虫 时间: 2018-8-31 11:54
四期程小欢
8月最值得高兴的事：搭上了德明火箭班的末班车，从此加速行驶在通往健康的道路上，朝着光明一步步前进。
首先说说下蹲，师姐说对于我这种一字马不在话下的应该下蹲没问题的，其实感觉是我和她身体出现的问题不一样，她是后腰下方会酸痛，屁股下不去；我是做了几个下蹲后两条大腿打哆嗦，第二天碰到都痛。不过几天下来，爬楼梯蹭蹭的，觉得自己好厉害。
其次俯卧撑。我一直觉得是自己上半身力量不够，尤其是手臂，按照别人的说法，我做俯卧撑下不去。可大千老师说是练少了。好吧，只有加强自己的薄弱环节了。
5000步不是难事，我之前一直都是万步左右的，只要手机在身上就行。
另外，对老师说的像动物一样跑跳，确实这个对于自身的锻炼可谓是全方面的，难怪要四龙跑，难怪要到崎岖的地方爬山。

作者: Carrie 时间: 2018-9-1 09:19
三期~carrie~
   感谢教练和组长批准我进入火箭班深造，十分高兴!但自知提交的视频动作还不到位，很多不足和需要改善的地方。组长说的一句：希望我早日突破自己，这句太对了！锻炼以来，是有一点点的进步，但还是很有限，总感觉停留在表面上，没有达到质的提升，火箭班应该就是最好的平台。
   一直很怕做器械会让手脚变粗，再想想身体健康才是最重要，其它都是小事。每天开始在初级班动作上加上器械动作，下蹲和俯卧撑，做下蹲尝试用胯发力，上周晚八极师兄在生活微信群分享了四举，对比自己之前做的实在太随意，双手举起并不是随便举的，需要有拉伸的感觉，怪自己没掌握好要领，教练也分享了小甜点，仙人走尝试大步往前走，GET到这么宝贵的锻炼经验之后，感觉开始仙人走有一丢丢的开窍。
   火箭班每月都有考核，好怕怕啊！必须得认真并坚持锻炼，希望自己能继续留在火箭班，早日突破自己！

作者: 广州组圆方 时间: 2018-9-2 07:51
二期圆方八月份健身总结
换了份工作，新老板、新同事、新要求，都得去适应。休息时间由以前的固定周日变到了现在的不确定期间出现的各种情况哭笑不得，试过两次每次连休三天！自己接手组长没多久刚好要筹备五期健身工作，有不少的压力，虽然以前是副职，有些经验，但是责任感与大局观等还真不一样，学习了，在锻炼中，加油吧！天，忽然有一天晚上十一点多，堂妹飞了条信息说这两天到广州找工作，到我这里先安顿…… 哎呀，刚毕业的大学生，心想我又有得忙了，呜呼！
这个月没能好好健身，突然一下出现的都是新环境新事物，还要去适应去处理问题，顾此失彼！看似简单的事情，嘿嘿，还是那句话，当你遇到你才能体会！老师说：每天都是现场直播！下一秒不知道发生什么事情，更不用说明天，你想象不到那些不确定因素会干扰到自己！生活，工作与人际关系是一体的，个人觉得，就是那个全息理论吧。
在德明混了那么久，身心上了个更好的台阶，做了一年的组长，不说别的，起码现在遇到问题，都能静下心来解决问题而不像以前那样退缩！写到这吧，人要积极乐观向上，勇往直前！

作者: 胜佬级 时间: 2018-9-2 14:47
一期-胜佬级—2018年8月健身总结：
8月广广州雨天连绵，出外运动少了，以在家健身为主。高抬腿、扭跨、开肩、打脚，总而言之，尽量找点时间，做做伸展运动，拉筋松节，能动则动。
月有阴晴圆缺，人亦相似，近期运动状态不佳。

作者: 路路通 时间: 2018-9-2 20:22
四期-路路通
一路走着走着，走进了火箭班了。虽然之前有听说过火箭班的要求，但对于运动时间仍有顾虑，没正式考核前就试试考核要求，还真不能经常坐下来，坐多些步数就不够啦！
试了运篮球，吊杠，蹲起等项目，可以做一些，要达标就要坚持多练才行，其中做了几天俯卧撑，发现胸部出红疹，没想到这个也排邪，也跟走路多了，下焦畅通而致吧。多动是好事，继续坚持会有更多收获。

作者: 为无为 时间: 2018-9-2 22:02
本帖最后由为无为于 2018-9-2 22:03 编辑

一期为无为8月总结
原以为暑假我可以很多时间用来健身，理想与现实却相距甚远，没有哪一天能做套完整的动作，不知道自己到底在忙什么，太容易被干扰，太拖延，永远都是我的毛病。不过，8月最美的是心境，虽然仍有魔考，却希望多多，收获多多。
下半年，除了好好健身，得有所调整。

作者: 木谷 时间: 2018-9-2 23:07

为无为发表于 2018-9-2 22:02
一期为无为8月总结
原以为暑假我可以很多时间用来健身，理想与现实却相距甚远，没有哪一天能做套完整的动作 ...

一期木谷8月中总结

8月，阴雨连绵。每天坚持爬山，至少走8000步。量子班的运动，两个做20个。只是每天基本上能完成的事情。总觉得时间不够用。调身体真的是一个很漫长的过程。但是一直也在坚持着。每天在做着在坚持就有改变的一天。

作者: 小花鸡子 时间: 2018-9-3 10:22
广州三期小花鸡子

      八月的尾巴拜拜噜！迎接九月来临！
身体越来越累了，还能撑着坚持锻炼，练了更好入眠。
      这个让暴风雨来得更猛烈些吧的广州夏季，真让人担忧，潮湿高温的天气，让人体内湿热困倦乏力，衣服不干会烦躁，对鼻子灵敏的自己来说，就是各种潮湿闷焗的气味扑鼻而来。只能早晚找人少的地方好好呼吸新鲜空气并练习动作来厚待一下自己的身体。
      感激体内的能量让我平稳度过这几个月，火箭班的脚步没有停歇，能练习的动作，譬如绕球、俯卧撑、蹲起和基本动作。有一周因为身体不适偷懒了，没好好做基本运动和蹲起，发现便秘随之而来，筋都是硬邦邦了。第二周咬咬牙不偷懒了，便秘有所缓解了，万幸！果然身体最诚实了，已经习惯了运动的节奏，突然偷懒会有最直接的反应。
      希望自己能撑过去，坚持锻炼直至只能躺床的那个月，加油！

作者: 晴澜晓雾 时间: 2018-9-3 12:15
四期——晴澜晓雾8月份总结
这个月相当忙碌，差点错过了火箭班的考核……幸得有组长、教练及各位小伙伴的督促提醒才最终赶上了火箭班的末班车。这个月还完成了一件人生大事——结婚！由于假期不够只能短期旅游几日，徒步、健身、登山、游船十分开心。但旅游在外一直没休息好，回来后繁忙的工作加上忙于家里琐事也一直没休息好，紧接着就是持续的发炎、发高烧，日常健身也不得不中断了……休息真的很重要呀！
这个月主要练习仙人走、拉力绳、棍棒、下蹲和俯卧撑，目前感觉下蹲和俯卧撑还远远达不到要求，希望身体恢复后继续加强练习！

作者: 广州~乔月 时间: 2018-9-3 13:32
2018年8月健身总结
这个月从西北玩完回来，身体结实了，感觉很轻快，心情很放松，听到喜欢的音乐可以自由地起舞。开心的玩耍比什么都管用，西北敦煌游八九天天天吃肉，没刷牙也不觉得脏，回来就不刷不行了。
这个月的锻炼以基础班动作加火箭班动作为主，吊杆时手会痛会酸，坚持不了多久，这次游玩中学到一招，做完俯卧撑立马做五爪功，这个月用上了，感觉倍爽，感觉手臂力量有了一点加强，俯卧撑更标准了。

作者: ling 时间: 2018-9-3 20:12
四期 ling
这个月加入了火箭班，运动又规律了一点，每天坚持一下，之前俯卧撑一个都困难，现在同样的高度，不那么困难了，继续

作者: 悦之风 时间: 2018-9-3 20:45

ling 发表于 2018-9-3 20:12
四期 ling
这个月加入了火箭班，运动又规律了一点，每天坚持一下，之前俯卧撑一个都困难，现在同样的高度， ...

四期～悦之风8月健身总结
8月以来每天都有坚持锻炼，除了初级班动作之外，还练习了蹲起和俯卧撑，脚气还是很厉害，明显那几天走的多就痒得更严重，抓破了流出来的水有一股腥味。下个月宝宝就要出生了，楼下的阿姨说我身体还挺灵便的，我想这和我每天坚持锻炼身体有关系吧！

作者: wangrong123456 时间: 2018-9-3 21:01
四期源源不断
又一个月写总结啦，暑假期间运动锻炼比较少，不过，从家里到工作地，只要不下雨，一般能走路就不坐c车，路途5.5公里，也要走近80分钟。一直觉得身体的经络很不通，很多地方不通，不是这里痛就是那里痛，有时候痛点痛了一段时间又换别的地方。最近两只脚脚踝位置，左右两边按着痛。
今天开学孩子上学啦，开始有时间锻炼啦！

作者: 一颗糖两种味 时间: 2018-9-3 21:03
四期-一颗糖两种味
八月月总结
八月继续健身，这个月加强锻炼时间，只要有空都会练一下，没有按顺序，看场地定，还每天找机会出去仙人走，"火箭班"的杠铃，俯卧撑，篮球与蹲起都会练一练。但是力气好小，后面还是有小小进步，手酸脚酸，达不到考核要求，继续好好锻炼。但是每天精神气满满。

作者: 墙头草~ 时间: 2018-9-3 21:07

悦之风发表于 2018-9-3 20:45
四期～悦之风8月健身总结
8月以来每天都有坚持锻炼，除了初级班动作之外，还练习了蹲起和俯卧撑 ...

二期----墙头草~八月健身总结
八月几乎下了一个月的雨，工作比以前稍轻松，锻炼却松懈了。可喜的是，通过俯卧撑，上肢力量增强，上吊时觉得双臂明显有力。左膝盖由没感觉到下蹲难再到下蹲时咯噔响，我猜可能是翻病吧。谢谢木谷教练的指导，我会再接再励，争取早日把身体练好。

作者: 日久他乡 时间: 2018-9-3 23:11
标题: 广州组二期日久他乡8月份健身总结
雨水不断的8月已经过去，终于踏班了火箭班，前面两期因为种种原因没有进入，总想着还有机会。真是人不逼一下自己都不知道自己可以完成很多事情。
为了进入火箭班，之前拉下的功课也捡起来了，虽然断断续续都有在做，但是都不完整，没有系统锻炼。进入火箭班后，基本能按要求完成锻炼，之前初级班的锻炼也都继续在练。
希望在大家的监督和支持下能更进一步，提高自己

作者: 广州小丸子 时间: 2018-9-4 08:59
一期小丸子8月健身总结

这个月事情更多了，心情波动起伏很大，庆幸没有出现胸闷气短失眠，后半个月加强走路、打羽毛球，感觉轻松多了，下雨天还是会觉得全身困重，很明显感觉到锻炼停下来身体的不适了。

作者: 简心 时间: 2018-9-4 10:05
二期—简心八月总结

八月，冬欲去还来，春已然微笑在每个阳光明媚的清晨。

我也比冬天进取，身体更想要活动，晨起后运动量增加，臂力增加，自觉身体轻盈顺畅的时候多起来。

八月也是个多事之月，被迫经历了一些狗血剧，暗耗了不少努力积蓄出来的正能量，庆幸自己能很快走出来，并深刻明白了两个道理：
1.走过了几十载春夏秋冬，潜意识里总会期望一种坚定强大的靠山力量指引力量，却也障碍了自己成长呀，终于明白了得把期许的心收回来，我要成长，把自己成长为坚定强大的力量，从此无惧风霜雨雪。
2.自心光明，所见皆光明，即使偶有阴霾扑面，倏忽可散，我是光明，何惧阴暗。我要心光宣发，做闪闪发光的自己。

加油，成为更好的我！

作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-9-4 14:25
四期-yaoyao8月健身总结
八月转眼就已经过去了。自从练习了床上四件套之后，双腿酸痛至今一直末好，特别在每天早上起床的时候更加明显，有时半夜会被酸痛醒来，感觉自己的下焦是严重的不通啊。这个月加入了火箭班，每天除了练习初级班的动作和仙人走5000步以上还练习了下蹲和俯卧撑的动作。右腿膝关节也开始疼痛，练习的时候还会听到咯吱咯吱的响，每天也只能少量多次练习，一次只能做10个，多做了会更加疼。上肢的力量还是比较弱，俯卧撑一次最多勉强做20个，做完后，肩膀明显感到酸胀乏力。看到自己录的视频，做俯卧撑存在腰塌的情况，还需努力改正。自己的身体如今还是比较弱，希望通过在火箭班的力量锻炼自己的身体会强壮起来。

作者: Anita 时间: 2018-9-4 14:38
二期- Anita

   不操心工作，不操心孩子，吃得好，睡得好，果然，一个月胖了好几斤。

   再也没有月初的心烦意乱，心安之处，能屈能伸，自由轻松。
   听人说去川藏前一个月不能运动量太大，我还真信了。

   因此，这个月没有系统的锻炼，也没有明显的进步。

作者: 简素 时间: 2018-9-4 20:26
本帖最后由简素于 2018-9-4 20:30 编辑

二期简素8月总结
八月一直坚持火箭班的锻炼，感觉身体有很多变化，手比较有劲了，精力耐力都比之前好。这月还参加了人生中第一次徒步14公里，和德明人一起游玩，虽然比想象中的辛苦，但还是挺过来了，很开心，唯一美中不足的是，还是有点晕车，徒步的第二天身体也没有感觉到太疲累，很是欣慰。看来健身之后，身体承受能力确实增强了。这月也开始每个星期去爬山，无奈有时天公不作美，只能作罢。总的来说，人喜欢动了，心情好了，做事也更麻利了，让我对健身也越来越依赖了，每天早上的晨练是我一天中最享受的时候。锻炼完之后一天都精神饱满的。德明健身，坚持下去，活在当下，享受生活。

作者: 4-广州-磨心 时间: 2018-9-4 22:41
4期舒心
暑假期间积极锻炼身体，蹲起练起来后上身酸痛，做俯卧撑发现臂力不够，仍有练初级班动作，希望以后能用更多时间练习吧。

作者: 晶晶 时间: 2018-9-5 10:41
标题: RE: 广州组健身会员8月份健身总结-二期晶晶
8月过去了，这个月锻炼比7月好一点，还和广州组的师兄师姐们一起徒步走了16公里，那天还来例假，在师姐鼓励下还是坚持参加了，中午遇到大雨，还遇到雨后的美景，真的非常舒服，第二天脚也不痛，也没有无力，还是挺舒服的，哈哈，这就是坚持健身，锻炼的结果。8月终于不长口腔溃疡了，精神也棒棒的，身体也棒棒的，加油，不要做肉鸡，哈哈哈，给自己鼓励。

作者: 碧海蓝天 时间: 2018-9-5 11:44
一期碧海蓝天 2018年8月健身总结
运动一直继续着，每天就是健身吃饭睡觉，生活简单到极致，这个月终于感觉到胯有点点活的感觉，好舒服。

作者: 晓风 时间: 2018-9-5 13:34
一期晓风八月总结
8月继续锻炼着火箭班的项目，现在手比以前有劲儿，俯卧撑一次能得更多了，绕球胯能提得更高一些。大腿内侧大筋还是硬邦邦的(⊙_⊙)
这个月阴雨天气多，我的心情还是容易受天气影响的呢...

作者: 宁静 时间: 2018-9-5 14:31

胜佬级发表于 2018-9-2 14:47
一期-胜佬级—2018年8月健身总结：
8月广广州雨天连绵，出外运动少了，以在家健身为主。高抬 ...

四期_平平
坚持锻炼第五个月，每天步行不低于40分钟，初级班课程一遍，太极108式20分钟，下来就是一身湿，再来一碗气血汤。人轻松多了，动作在练习过程中不断加深和体会中，下雨天就在家里练完了就上班，感觉呼吸比以前顺畅了，走路自然抬头，后背有种如牛释重的感觉，肩膀痛好了！每天一练能把一天积累的困倦消除，爽！这是难得持的动力之缘呀！

作者: gz昕燃 时间: 2018-9-5 16:49
三期昕燃八月总结

8月，我仍处于手术后恢复中。坚持5000步，坚持三走四举。绕球，蹲起都慢慢练起来，但力量型的俯卧撑、吊杠、杠铃还是做不了。月中受凉发烧一次，喝了一碗桂枝红糖姜汤，外加维c泡腾片，就退了。为了健康，继续努力锻炼!

作者: andy765 时间: 2018-9-5 16:51
一期小何 8月健身小结

9月对于我来说是充满期待的月份，因为幸运的加入了“德明火箭班”，健身的动能加倍集聚，每天都有健身任务，生活也有了目标。8月份，我加强了每天的锻炼量，日常的拉伸动作也成为了习惯，上报的视频经审核通过，进入了火箭班。班上的课程让我对之前的健身理论学习加深了认识，按着每天的指标来运动感觉很好，我通过QQ计步的7日耐力赛，让自己必须每天分几段完成步行量，每天早起到单位的健身房做力量训练，家里的健身器材也搬到客厅来用了，为了健康不顾忌了。经过一段时间的锻炼，居然有朋友见我说我肥了点，看来健身有点初见成效，更加强了我后续健身的信心和动力，期望下个月有新的进步！

作者: maplesun 时间: 2018-9-5 18:56
四期 Maple 8月健身小结
8月一边忙着装修，一边带小孩，一天煮三餐饭，跑两次工地，还要带着孩子去上篮球课，笛子课等，基本没有自己的时间。月初的时候还在带小孩玩镭射枪的时候，被人踩上了左脚的脚趾，软组织挫伤，走路一瘸一拐，所以8月真的没有怎么好好健身。9月孩子要开学了，一定要重新恢复规律的健身。

作者: 选择 时间: 2018-9-5 20:14

maplesun 发表于 2018-9-5 18:56
四期 Maple 8月健身小结
8月一边忙着装修，一边带小孩，一天煮三餐饭，跑两次工地，还要带着孩子去上篮球课 ...

三期进进八月总结
这个月感觉体力一直恢复不过来，可能是器材炼多了体力跟不上，看来还得慢慢来，多做点柔和的动作

作者: 小良田 时间: 2018-9-5 21:20
一期-热血健身总结
八月健身整体状态其实一般，有时工作忙了下班回去偷懒了，没有很认真地领悟到老师教的动作，所以量子班考核被老师批啦。于是从此又打上鸡血开始发愤图强了！力量训练还要继续加强，活肩慢慢也要找到感觉，只有每天坚持，少量多次，才能真正达到效果。要走的路还很长，还要继续加油~就快五期开班啦，调整好状态，带领新同学继续前进！

作者: 翟文珍 时间: 2018-9-5 21:20
四期--珍珍 8月总结
这个月的运动量跟不上了，可能是自己变懒了，希望9月努力恢复之前的那股冲劲吧！要不，迟早会被老师请出火箭班的……
加油、加油……不能把之前的努力成果就这样“还回去”了💪💪

作者: ansu 时间: 2018-9-5 21:35
小安——8月健身总结
八月总算空闲了一些，恢复了日常锻炼和跑步，感觉比之前偷懒的时候要恢复一些～当然看着大家的状态还是觉得自己不够勤奋了落后了…
只等忙过一段又一段，还是要努力抽出时间锻炼，不然身体素质又回去了。
跟小伙伴们一起去吃了茶山鸡，久未出行，还是山里的气氛好，以后多出行！

作者: 一武八极 时间: 2018-9-5 21:56
三期一梁云娥 8月总结这个月能加入火箭班，我十分高兴。每天以仙人走为首进入一天的健身状态越来越体会到先把身体活开后，才能让身体更好地去舒展后面的每个动作的重要性。除了每天坚持做初级班动作一遍，这个月主要练习吊单杠、深蹲、俯卧撑、四件套。发现手臂力气小，吊单杠很吃力，看来我真的要多加练习才行哦！接下来9月份准备购买健身器材，练习篮球和举杠铃。

作者: 谭奇秋 时间: 2018-9-5 22:09
广州——素心 8月份总结
这个月一直没什么时间锻炼，整天瞎忙，感觉比较累，只要一坐下就立马会睡着！希望这样的日子快点熬过去，工作生活都能进入正轨，才有时间来好好照顾自己的身体。不想那么久的努力都白费了。一旦打回原形，后果不堪设想！

作者: 赵奕轲 时间: 2018-9-5 22:46
一期奕轲亦轲8月健身总结
尽管我的生活节奏并没有因为8月的到来而减缓，但是这个8月我却意识到了不能再一次又一次觉得忙就满足于初级班的基础动作，而不跟上德明大部队去让身体上一个台阶，于是，在四期的最后的尾巴上，我也进了火箭班，然后按着要求跟着大家一起做运动，每天5000步以上，蹲起，仰卧起坐，虽然月尾出去旅游耽误了几天，但是保持运动的习惯一直在坚持，怎么说，开始按火箭班要求做动作以来，才发现其实自己的身体是没有力量的，特别是肩颈腹腰，看着火箭班的大神们已经可以各种花式引体向上，这对现在的我来说简直就是不可想象，可是又相信老师说的，只要坚持，只要敢练，假以时日，每个人都是可以的！
努力吧，坚持吧，时值凛冬，唯有锻炼和读书最有价值。

作者: 广州—转 时间: 2018-9-5 23:39
二期—转 8月总结
最近几天有连续锻炼火箭班学会的动作，感觉很给力，相信不久就可以瘦肚子，腹胀的情况也会好很多。

作者: 翡冷翠 时间: 2018-9-6 04:55
三期——翡冷翠
八月中旬，我们家的生活终于恢复正常，我也有时间可以锻炼。赶紧抓紧时间锻炼，感觉身体柔韧性比以前好，而且发现左边膝盖和右边大腿的病灶，右边小腿肝经上有个很大的结块。如果坚持锻炼能把这个消掉就好了。

作者: zhulsh2007 时间: 2018-9-6 06:25
本帖最后由 zhulsh2007 于 2018-9-6 06:28 编辑

翡冷翠发表于 2018-9-6 04:55
三期——翡冷翠
八月中旬，我们家的生活终于恢复正常，我也有时间可以锻炼。赶紧抓紧时间锻炼，感觉身体柔 ...

三期～如歌的行板 8月总结
8月份，健身收获非常可喜。即使只是按照平时锻炼的最低要求，只要认认真真做了，就可以得到很大收益。现在已经走有了几块腹肌，大腿力量也有很大提高，胸腔基本上打开了，胸肌凸出来了。这个月，还特别注重仙人走的快走，好久都没有训练这个项目，还好，由于胯部已经被打开，所以，也没有太大问题，一走起来，仍是脚底生风。哈哈！德明
健身带给我健康和快乐，我爱健身，我爱德明！

作者: 温乐炎养 时间: 2018-9-8 09:23
温乐炎养 8月总结
上半月不错；下半月天气不好，身体欠佳；状态较差；
翻病不断；锻炼持续，继续坚持。

作者: 春风 时间: 2018-9-8 15:35
8月出差加学习在外半个月，爬了浙江的普陀山，夜爬泰山，回来后竟然没腿痛，真是难得。工作日公司晨读后舞蹈或八段锦，算是没有间断煅练。

作者: liyun 时间: 2018-9-9 22:44
广州_二期事无事8月月总结
这是最拖拉的一次月总结了，开学季，确实忙。
月初，遭遇一次黄蜂袭击，耽误了10多天健身，月末，又被牙疼折磨了几天，其他时间，都在努力的锻炼，而且找到了自己的通关方法，很是开心。
月中，参加了一次16公里的徒步，虽然刚刚“中毒”痊愈，但发现体力耐力都比去年年底上了一个台阶。
大椎穴一直以来长痘痘，某一天突然发现光溜溜的了；右后侧肋缘处的肿包（长了至少十多年了，原来有半个鸡蛋大）小了三分之二；右侧大脚趾的麻木减轻了一多半……
这几天右肩的问题开始凸显，有时候俯卧撑，吊单杠就会痛，就像筋别住一样，又是翻病的节奏，开心，好好练。

作者: 广州组圆方 时间: 2018-9-11 18:20
三期花开的季节
走进美丽的湿地公园，眼前一片绿油油的景象映入了我的眼帘，柳枝上长满了嫩绿的叶子，微风一吹随风舞动，美丽极了，像美少女在跳舞，行走河堤边上，感受着海风迎面吹来，整个人神清气爽。

作者: 广州活跃用户 时间: 2018-10-6 15:39
广州-活跃补交8月总结
这个月参加了火箭班，发现火箭班的动作跟去年完全不一样，难度高了不是一点点，要是不努力根本都跟不上，而且很多火箭班学员练的都比我强太多，除了加紧练似乎没有其他可以说的了。

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