德明中医

标题: 上海组生活会员月总结@二零一八年八月 [打印本页]

作者: 上海-陌桑 时间: 2018-8-28 15:38
标题: 上海组生活会员月总结@二零一八年八月
漫长的夏天过去了,所幸八月台风天比较多,相对来说还是比较凉爽,三伏天坚持锻炼的同学们,在汗水的陪伴下,是不是有不一样的效果呢?快把你们的心得体会写下来吧.

作者: 三期上海瓶子 时间: 2018-8-28 16:08
跑步
（2018年8月总结）
1 这个月着手练习跑步
由于之前尝试过若干次，
每次走跑几分钟膝盖就疼得要休息若干天
所以不得不把每次的练习时间压缩到比不练多一点点
最后跑步就变成了跑楼梯
一次十几秒，每天来几次
自我感觉比在平地上跑冲击小，时间容易控制
并且每天总会上楼梯，也不会忘记练习了
2 之前视频考核的项目，每项每周轮流练一遍
3 走路和初级班的拉伸动作每天都有
4 这些是我目前能享受的最大锻炼量，先记录一下

作者: 四期上海Anna 时间: 2018-8-28 16:23
Anna
8月总结，这个夏天每天半夜睡着了出虚汗，白天总有各种猎头推荐的面试，锻炼放松了，还有一动就出很多汗，感觉身体还是有点虚，每天见缝插针锻炼一会会，火箭班报名视频录的时候，还是感觉进步了一些。现在月底凉快起来了，要了继续锻炼了。中药吃了也还没看到效果，希望出虚汗的问题快点结束。半夜起来吹头发真的很麻烦啊。

作者: sophiazuo 时间: 2018-8-28 17:02
8月份是最开心的一个月，我加入了火箭班，可以经常听到大千老师和教练们讲话，讲课了，好高兴。虽然底子比较薄弱，但只要每天慢慢往前挪，身体素质一定会慢慢爬坡，不是有句话说，蜗牛也可能登上金字塔的，加油

作者: 如如之心 时间: 2018-8-31 17:29
本帖最后由如如之心于 2018-8-31 17:33 编辑

绵延八月

偶尔胃痛、肝痛，腹胀加剧；
上中旬睡觉流口水，下旬消失；
起床脸肿，和流口水一起都是小时候常有、长大后消失的症状；
最近眼肿，用眼无力，视力下降；
轻微腹泻了三次，没什么感觉；
后颈比之前僵硬，时而喉咙不适，许是膀胱经排毒所致；
上半月明显感到有情绪能量要往外冲，极为易怒，有意哭了几次，过后都有所缓解；

增加了拉伸量，头几天有越拉越紧的感觉，肚脐周围的硬块似乎软了些，躺下时没有特别明显的鼓起；
经常在拉伸后手掌某处发痒，希望是刺激到了内部淤血（近一两个月发现右手掌心有几处明显发紫，估计反应了体内的症结）；
最近每次吊单杠后总会在手附近起一两个痒疹，有点像老师说的体内郁气往四肢走；
近两日开始跑步，膝盖还是有点弱，循序渐进吧；
睡眠不太稳定，似乎进入了波动期，这两晚都似睡非睡；
已从二十多年的无辣不欢变成了不爱也不敢吃辣，一吃了比较辣的胃里就火烧火燎；
健身以来，脸色还是一如既往的差，不知道是不是血液从体表抽回体内所致，不然为什么曾经体力更差时反而气色好呢

作者: 云烟过雨 时间: 2018-9-1 11:29
八月总结
一晃已经进入孕晚期啦，记得八月初的时候我还活蹦乱跳的，走路轻便，站久也不累，同事们都说很少见这么强悍的孕妇，一直坚持上班也没休息。不过进入八月末后，明显感觉身体日益笨重，站久了会很累想坐着，不太愿意动了，身体的负担有点重。整个八月，基本以走路散步和四举为主，外加睡前拉伸腿部经脉，应该是有点用的，一直到现在我的腿都没有浮肿，还是很灵活的，不过晚上经常要把大儿子哄睡，经常弄完他实在太累了，倒头就睡，睡前的拉伸活动没有很好的坚持，八月底开始，平举上举什么的，越来越觉得累，只能一小会会就气喘吁吁，必须放下来，所以估计九月也只能散散步了，再坚持半个月就能卸货啦，期待期待～

作者: 上海木火 时间: 2018-9-1 17:33
8月总结
以前在德明qq群里看到有人说自己经常躺着，当时还不太理解，结果8月我就亲身体验了一下。。真的是能躺就不坐。经常躺着看片子，伤肝啊伤眼。(_)不想说丧气话，每天走路四公里还是很容易坚持的，加油

作者: 凤凰 时间: 2018-9-1 19:01
凤凰 8月总结

  虽然8月立秋但是仍然炎热，每天早上起来先到公园锻炼，汗淋淋的很是爽利，可能对节气比较敏感了，8月的下旬有一个星期人懒懒的，早锻炼中断了一周，检讨一下……
8月为报名火箭班拍了一个视频，对比四期毕业视频，侧步走明显轻松，四举三俯更明显的拉伸到了经脉，肩部通过一段时间的转手臂和翻棍练习也松活了，仙人走学习了许鸣的7月总结，胯部发力的体会更明确了……谢谢许伊森的总结，谢谢壮壮大教练的月总结点评
  身体方面出了点小状况，左脚踝膀胱经位置我以为是被毒虫咬了，一直痒的不行而且伤口不愈合，找了一个中医看说是身体里的湿毒在发作，帮我火针处理了当时就出了几个脓点，我以为这样就可以好了，谁知事情并没有那么简单，湿气并没有轻易放弃我，伤口继续痒……没办法只能找救命稻草马老师求助，马老师帮我扎针放血的一通处理，原来的伤口开始愈合，边上又出水泡，如此反复发作了三四次终于折腾好了……后期我也有考虑过这个湿疹是否也是翻病，总算好了也是幸事一件
  身体是一个有机的整体哪里不舒服都难受，健身还是要好好的坚持。最近几次跟朋友见面都说我明显瘦了，脸色也好看，外在的变化最能给人直观印象，希望能带动更多人一起加入德明健身大家庭，希望更多人能积极的动起来而不是把健康的希望寄托在医院

作者: 上海-陌桑 时间: 2018-9-1 19:17
8月月总结娜娜

7月底8月初德明游天下第四站西北敦煌

一周的行程，去时虽一路遥远，路途的疲惫在见到小伙伴们的那一刻都顿时消失了。

草原上自由的放飞，尽情的打滚，吃着烤全羊，手抓羊肉，喝着青稞酒，晚上的篝火晚会尽情舞，真是天高任鸟飞的开阔，所有的烦恼不愉快在这里都不是事儿！

湿地公园专业健身，共同的追求，相同的理念，所谓同气相求，相得益彰，每个人抻拉锻炼都效果显著。

沙漠里自由的玩沙子，看日落，好美。走着千年的丝绸之路，穿越在古城墙之间，仰望着古烽火台，过了玉门关，行走在雅丹魔鬼城。好似一场与历史的对话。

西北行，吃好了喝足了，玩美了，心开了。期待着下次的游天下。

日常锻炼每天坚持，体能进一步上升。这两天感冒了一次，头痛，鼻塞流鼻涕，喝了好多热水，第三天使劲儿睡了一觉，然后就好了，身体免疫力显著提升

作者: 风和日丽8574 时间: 2018-9-1 19:36
加大了训练量，开始增加适当的有氧和力量训练，身体越来越轻盈，体脂不断降低肌肉增加，内脏脂肪从9降到8。只是秋天了，慢慢要减小运动量开始收藏了!

作者: 深玲shenling 时间: 2018-9-2 11:25
8月总结——深玲

8月份的健身好像勤快一点了，有了一个小伙伴一起练习，我的妈妈，我带她一起运动，她也非常乐意的参与其中，还帮她下载了微信运动，每天走路去看步数成了她的一个乐趣，和家人一起运动健身，也是一个很好的沟通交流的机会哦！看着妈妈有空就练习，自己也挺高兴的。
这一个月的练习过程中有一个变化，我发现我走起路来整个人的姿态是朝上挺拔，我的胸腔有一种打开的感觉，这种感觉很明显，挺高兴的，喜欢这种打开的感觉。
这个月的肩紧好像也有了一点改善，最近很容易陷入郁的症状不能自拔，身体表现出来的症状就是后背肩这一块好紧，其实已经很久没有这样了，但今年郁得比较厉害，很长时间这一块地方都不舒服，这个月有了改善。
这几天回上海了，工作的地方换了一个新地方，每天要坐公交，我最近在盘算着如何在上下班时间把健身加进去，前几天我试了提早了几站下车，要走2公里多的路回家，一边走一边做各种动作，走之前其实身体是很不舒服的状态，但越走越舒服，而且在健身的过程其实也是一个玩耍的过程，越走整个人就越开了，回到家后接下来一个晚上的时间也很有行动力，把许多家里的工作也安排得很得当，这种行动力让人清爽，运动后，整个人呈现出来的状态都不一样了。
最近还是很容易郁，一不小心就掉进去了。
告诉自己，运动吧！运动吧！
我想这是最好的方法了。
8月底，运动的小火苗被我越扇越大了，最近每天去运动的意念和连接都好的，即使做的动作不算很多，但心里有着很好的连接，接下来的9月我要继续好好保护这种连接，好好维持这小火苗，让它可以持续不断的燃烧着，燃烧着!

作者: 伶子 时间: 2018-9-2 12:57
8月总结伶子
这个月继续自己带娃，几乎没什么时间运动，闷热的天气，煮个饭，吃个饭都会汗流浃背，不知道是不是体虚，还是长胖的缘故，稍微出门走动，也是挥汗如雨，后背衣服湿透。进入九月，等酷暑慢慢消退，再恢复运动吧。

作者: 上海星星 时间: 2018-9-2 15:21
本帖最后由上海星星于 2018-9-3 13:28 编辑

【8月总结】
睡眠
自从西北行回来之后，早起更困难了，晚上睡觉明显梦多，醒来还记得。最近睡中会被热醒，口干舌燥，翻来覆去一阵子才又睡去。

胸结
学做两面撑之后发现，只有右胸胁有拉扯感，后来只要右回首，通过转动颈脖带动上身，就能拉到胸部酸痛点，有两天拉扯完之后按揉了一下，然后右胸口轻轻按压就很有酸痛感，再后来两天，怎么扯都没有感觉，以为从此消失了，没想到很快又回来了。只要像拧毛巾一样的试图拧上身，或者斜扯胸部，就有酸痛感，这大概就是传说中的胸结吧？于是，喜欢时不时斜扯一下......

吃药
新开了药，主要是调理淤血的

进入体力低谷期，懒癌犯了，只坚持了初级班的锻炼，火箭班动作坚持得不太好。上班还是一不小心犯困……

重新体会用胯走路。一则是听了飞鱼的分享，把对胯的大脑意识部位上抬至肚脐眼儿以下的整个臀部，这样调整以后，腿部绕球的感觉跟之前不同了，抬胯时感觉屁股蛋也能拉扯到，二则老师说到后退走用屁股蛋和后腰发力，立马明白以前的后退走还是抬腿过高，没有拉扯活动到重要部位。

作者: 左亚忠 时间: 2018-9-2 19:03
8月转眼就过去了。正如大千老师说的，身体里面的妖怪是一层一层深入的藏着的！解决了一些问题，别的问题立马就会露出来！看上去好像身体越来越差似的！但是明显感觉到每次拉完肚子，每感冒一次，身体就会有一个新的提升！这些现象出现的时候也就是身体的“转机”！今年夏天出汗特别多，随之而来的改变，肚子上的结越来越小了，头上的包也越来越小了！继续加油！好好锻炼！

作者: 酥饼 时间: 2018-9-2 22:22
夏天过去啦，开学第一课的新闻满天飞啊。
瑶瑶来了次上海，聚会之后，飞快地交流了德明健身动作，我怕俯卧撑时有撅屁股之嫌，瑶瑶给我看了看，木有，开心~同时指出我两个手离得太近啦，于是张开一点儿受力肌肉立马感觉不同了，蛮好蛮好。想起来有次问学弟，我做俯卧撑咋样，学弟说，不练站桩的话就只是增加外伤。我自己思忖了下，如果我十分放松地做俯卧撑，带着拉开肩关节的想法，松解筋膜的想法，应该不会拉到，然后做得慢一点，说不定能打开结节。可要是按照外面一个又一个追求速度和数量的俯卧撑，估计是要练出外伤了，于修行不利呀，嘿嘿嘿。这是回关瑶瑶让我手的距离拉大，似乎对筋膜的松开更有力，然后我再放松慢慢做，没事没事，俯卧撑就这样了。
下蹲，大千老师的下蹲蛮有趣，两手举起投降状，这个姿势比我原来两手前抱球更难平衡，不过对打开上焦，畅通上下有好处。做到10个以上时，觉得压力大起来，忍不住前倾，撅屁股，这个时候就继续坚持用跨发力，保持中正。其实发现自己对自己要求太低，以后应该按照男生标准来，毕竟我是个毛病相对不多的年轻人。嘿嘿，连续20个走起。
这个月在小伙伴的拉扯下去了次中国传统剑道的公益讲座，碰到一个原来认识的同学，原来都已经拜师了，练剑先练神，会凝神而后聚气，而后有剑气能运剑。发现自己对有器械，尤其修长直落如剑有一种天然的合适，于是买下一把铁木剑，希望能练出老师演示的劈开空前的“飕飕”声，我发现我偶尔划出的声音都不够利落响亮，似乎越理所当然的动作越容易出声音，好的落剑在于前一步，即“扛剑”，即弹簧被压缩的时候，压的好，反弹的越好，那种辟出又落下的剑气愈纯。而想的越多，动作越不能利索，反而粘滞，那就啥东西没有了，也就听不出“飕飕”了，哎，诚实如剑声，总算骗不了自己骗不了别人了。
练剑的基本功是练手指和上肢，和健身完全一致，对剑的控制其实在于手指的和谐灵活有力。大千老师让自己洗衣服，呵呵，古人弹琴也是在练手指与心意。不过发现个问题，当我练手指时，往往还要肩膀放松，最近肩膀仍然咔咔咔，哎，还在变松变开的过程中，一起练吧。
脖子上的皮炎越来越小，发现吃中药一停下来就小的特别快，有时候锻炼也是停下来进步大，嘿嘿。给别人开药的机会这个月太少，哎，医术要精进啊，那就多读书吧。
9月了啊，离开学校后第一次开学，希望每年都有开学的感觉，好好学习，天天向上！周一好好工作，放松，平常心~！

作者: shoplee 时间: 2018-9-3 19:23
最近增重过快，开始晨跑，每天6公里，周末10公里，已经坚持半个多月，继续坚持！

作者: 和风细雨 时间: 2018-9-3 23:17
换了个工作，太忙了。仙人走+领会精神多合一动作。安然度夏。

作者: 歪歪 时间: 2018-9-3 23:34
歪歪2018年八月总结：
本月大事记——进入火箭班啦！
这次加入火箭班的视频被前辈们夸说变化很大，但自己觉得需要努力的地方还很多，况维持状态就已需要付出努力，一不留神就停滞不前了。
此次被委以重任担任班长，一方面也是对自己的一个督促吧，听课积极认真的了许多哈哈哈。
加入了火箭班新动作果然难度系数就上来了，蹲起发现自己努力一些可以做到一次20个，但是高位俯卧撑一次20个就太多了，听了老师的话要循序渐进，健身是让人愉快的事情，不是让人觉得有压力的事情。锻炼的效果也有了明显的变化，肩关节比以前开阔了很多，活动的范围明显比之前大了，还没到老了五十肩的程度，但是想想之前确实没有注意到肩关节还可以如此这般的活动。
看到鸣的总结里一开始就提到我了好开心啊~可惜时间不够，我们俩只匆匆交流了一小会儿~怀念以前可以一起锻炼的日子~
同学们真实地活动起来吧~一点一滴的改变就在其中了~

作者: 大壮壮 时间: 2018-9-4 10:15
大壮 8月总结

8月是我从业以来最难熬的一个月
每天工作堆着不能做在办公楼周围像孤魂野鬼一样游荡
和同事朋友见面除了吐槽还是吐槽
健身除了晚上会锻炼，别的时间除了正常需要动的就没有了。
总之生活工作节奏的被打乱我变得有点不像自己了
有天老师在群里@我说人只是一个通道…我听了竟然潸然泪下
觉得茫茫人海有人懂的感觉，我至今不知道老师为什么那个时候要@我，但是从那天起我觉得我又找到自己了。
上班不能工作，我就上班浪，下班回家工作，没有人知道可是又有什么关系呢。什么都只是暂时的。就这样慢慢的调整了过来。也没有那么焦虑和委屈了。当然也不喜欢吐槽了。
要做阳光积极的人不是吗？
嗯，人只是一个通道…嗯，我会记得的
谢谢老师。
健身事务，群里有小伙伴的支持，自己也慢慢胆子变得大起来，除了有意识地带动小伙伴健身，自己也很努力了。
昨天还是前天我第一次弓步侧压的时候上身可以竖直了，竖直不竖直还是有区别的，这对于我来说是一个很大的进步。如果你看到了我的总结不妨也体会一下。
加油！

作者: 四期-上海-阿雅 时间: 2018-9-4 12:47
8月健身日记
8月一如既往的进行健身，虽然天气炎热，还是坚持了下来。前半月，每天坚持仙人走和初级班动作一套，顺利通过了火箭班入学考核。后半月，积极跟随火箭班课程学习，力求掌握动作要领，领会动作心法，并在锻炼过程中积极实践和体悟，感谢大千老师教导和各位教练的无私分享和用心引领。每天初级班动作，4组蹲起、俯卧撑，每组8-10个，仙人走每天5000+，蹲起感觉还好，但是下蹲时身体欠中正，俯卧撑因为要身体一条线，脚板倾斜，脚板痛了好久才适应。现在俯卧撑齐腰高最多能做10个，低位的依旧不行。另外，应火箭班的要求，健身器材杠铃、篮球已及时到位，并练习起来，吊杠估计要到户外进行了，家里没有合适的地方悬挂。这个月在我的带动下，孩子和爱人也开始动起来了，好的开始，感谢感恩德明健身。希望通过身体如火箭一样，一飞冲天。

作者: 上海-陌桑 时间: 2018-9-4 15:34
陌桑八月总结
八月于我而言是结束的一个月又是开始的一个月，当一个人侧重于外求而又有回应的时候，其实也是特别迷茫的一件事，所以当想不通过不去的时候，就说服自己放下，啥都不去想，只要锻炼就好了。
当锻炼成为习惯，身体的改变也是可以看见的，同事们在我的影响下建一个走路打卡群，改变了能不走就不走的习惯，开始了一个月吧，大家都已经习惯了走路。
我自己其实还是偏懒惰，因为怕热爱出汗，所以整个八月也基本以初级班的动作为主，看了同学们的练习心得，有意识的去感受更多内在的感觉，还是很有收获的。
马上要凉快起来了，接下来要更加努力了

作者: sanmu007 时间: 2018-9-4 22:54
2018年8月月总结-三木
这个月，又是很难挨的一个月，整整一个月内，感冒还是没有好，感冒期间千爷来的药没敢吃，找附近大夫来的感冒药也没解决问题，整个全身无力，锻炼除了每天大致1W步，偶尔做些初级班动作，其他都没怎么做，俯卧撑和举杠铃开始退化了，胃又开始胀气了，咳嗽也一直不好，脚气也有复发的迹象，希望感冒早些好起来，新的一个月再难也要把锻炼坚持下去，要不就退回刚开始就白搭了。。。
??????

作者: 冰冰 时间: 2018-9-5 08:32
2018.9.5 8月总结
八月份，依然炎热，依然忙碌，每天锻炼的时间较少，床上拉伸，仙人走，通天臂不是每天都练，有时间就会练一会，每天坚持揉腹，最近肚子经常酸酸的，不过大概锻炼强度不大，明显感觉上厕所没上个月有力了。最近孩子上学去了，时间比较充裕了，加大锻炼强度。
这个月淋了一次大雨，第二天就感觉浑身无力，嗓子疼痛，要发烧的样子，赶紧连喝了两碗德明红糖煮的姜茶，一点药也没吃，一晚上发汗第二天就好了，看来在德明学到的东西在生活中还挺好用的，所以要继续好好学习，坚持锻炼。

作者: 耶西桑姆 时间: 2018-9-5 10:57
耶西桑姆  2018年8月总结
   还记得去年7月份加入德明后坚持锻炼1个月，每天按时起床，按时睡觉，有规律的生活感觉很充实，后来成了生活会员后要靠自觉就慢慢懈怠下来，每个月写总结时都在下决心下个月我一定要开始锻炼，然后就一天天拖下来。
   直到今年8月加入了火箭班，感谢大千老师慈悲，像我这种没练过的人也被破格录取

，虽说还没感受到大招的威力，但新的开始促使我开始了一段新征程，天天早上5点准时起床，先打坐1小时，再外出锻炼半小时，把仙人走等基础动作全部做一遍。8月中旬还比较热，每天一身汗，感觉很爽。在单位上、下午到楼下走路10分钟，火箭班要求的5000步轻松达标。
多年以前我是班级里唯一可以做到12个俯卧撑拿到100分的女生，而现在连一个伏地撑起都做不起来，只好扶着桌子、扶着齐腰的健身器做，慢慢进步吧，相信总有一天能做到100分

作者: 上海-零 时间: 2018-9-5 12:33
8月小结

拖到最后一天才写，是觉得真的不知道写啥，整个暑假只在上海呆了十天左右，其他时间都是在外地，所以器械锻炼被搁置了很久，月底回来懒得看到杠铃就想躲也没有好好锻炼。

除了坚持走路外，其他各项都极速下降，杠铃举不动，俯卧撑撑不起不来，内心对自己慢慢的鄙视

某人让我每天要像打了鸡血一样坚持练，怎么办呢？鸡血最近有点打不进，一副死猪不怕开水烫的样子，我真的好嫌弃自己。快点复活吧，这种半死不活是样子我真的够够的啦。

作者: 上海星星 时间: 2018-9-5 15:41
玲珑八月总结
这个月最大的收获：右腿一根筋运动拉伤后一直酸痛已一年，最近不适感基本没有了。继续坚持锻炼！

作者: yinhui115 时间: 2018-9-5 16:20
这个月也是难熬的一个月，汗还是不停的出，在月末的几天体力也特别差，从每天8000步到现在5000步，而且还越走越累，不过再难也得坚持下去，重新加入了火箭班，上次没有坚持下来，这回无论如何得挺住。

作者: 德格卓玛 时间: 2018-9-5 17:02
这个八月…失恋了…捂脸…虽然感觉总体恢复挺快，但是早上完全起不来锻炼了，哎哎。办公室开始坐高脚凳and家里买了拉筋斜板，好像最近更想静态点，懒得动，失恋后遗症？发现舌苔好很多，没有剥苔，而且体重终于上40公斤了哈哈哈

作者: wanwandaren 时间: 2018-9-5 20:51
八月總結泥巴

八月，上海迎來了好幾場颱風呢，我也迎來了自鍛鍊以來，打嗝最痛快的時光。

加入德明鍛鍊已經整整兩年時光，期間一直陪伴著我的翻病症狀，就是打嗝。從一開始很困難才憋出一個嗝兒，到現在，能明顯感覺到它穿越整條陽明經，自小腹而上直到喉嚨兩邊（扁桃體的位置），呼之欲出，歡快極了。

伴隨著打嗝兒，還有白痰，體內到底還有多少寒凝存貨？而每當感覺某個位置暢通了一點，心中略有快意，就會有另一處不痛快的地方冒出來。健身就和打怪一樣（嗯，我小時候也是玩過魂斗羅滴，嘻嘻～），這些都是背後大boos派出來的小兵啊，我還需要點耐心，慢慢地和他們再玩會兒。

本來想兩年了，是不是應該要寫一篇總結性的文章。結果又懶惰沒有寫成。八月寫了一篇關於老師的文章，貼出來給大家看著玩兒：）

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我眼中的大千老師

和朋友聊天，聊到了德明健身，朋友問，大千老師叫什麼名字啊？我脫口而出，不知道啊。似乎這是理所應當的。

從認識德明，知道大千老師，到參加德明健身，加入德明事業部，已經有三年多的時間了。當年，我還在辦公樓工作，每天等著德明公眾號的更新，看老師發表的文章，或是看老師和學生之間的對話。在密不透風的項目室裡，有上百台電腦在高速運作，有上百顆焦慮煩躁的心，用早已昏沉的頭腦給面前的電腦下指令。每每在這種環境下，讀到老師的文章，彷彿就就有一股清涼從心裡透出來，讓人心安，叫人心情舒暢。後來我知道，老師的那個東西，叫做道。

就在那段時間，大千老師的形象已經在我腦海中生動的被刻畫出來了，也就沒覺得需要知道老師叫什麼名字。我想德明的很多學員也和我一樣，老師叫什麼名字，其實無關緊要。重要的是，老師真真實實的是我們的老師。

一定要總結的話，我想在德明健身這個大隊伍裡，老師和大家的關係可以說是，亦師亦友。

大多時候，老師就是師傅。他傳授我們健身的知識，養生的秘訣。我們就像一只只嗷嗷待哺的小雛雞，翹首盼望老師來給我們餵食。老師則常在令人意外的時候到來，他煽動著他健壯的大翅膀，穩穩的落到枝頭上，有條不紊地給小肉雞們餵食。有時候我們這些小肉雞笨笨的，不得要領，老師總是很平和的逐一幫我們解答問題。我經常懷疑老師有一目十行的本領。幾百人的QQ群，大家都只關注自己的視角，七嘴八舌的。而老師總是能照顧到所有需要被照顧的小肉雞，總是那麼不急不躁。而且老師從來不會偏愛誰或者忽視誰，總是很公正地逐一和大家解說。所以我們這些小肉雞，都對老師充滿了敬仰。

雖然老師上知天文，下知地理。但是老師也有謙虛的時候。有時候大家說了老師不知道的東西，老師則會說，這樣啊。不禁讓人聯想想起來，一枚托著下巴，眨巴眨巴眼睛，謙虛好學的好寶寶。

老師是一隻巨蟹寶寶，水象星座的寶寶，免不了有時候挺性情的。據說大婷同學的入學申請書，把老師感動壞了。第二天，老師就傳授了大招給我們。還有一次，老師貪嘴多喝了兩杯，跑到群裡來請玩，一說開來，便堵不上嘴了。一二三四五，結果教了大家好多本事，這下可把大家樂壞了。

然而大多數的時候，老師只會給我們餵食到七分飽。相比認知，老師更關注與我們的身體實踐。老師經常讓大家拍視頻，自己則在電腦的另一端，一邊喝茶或健身，一邊給大家點評健身動作上的缺陷，以及分析形成錯誤動作的生理原因。就這樣週而復始，大家用邊做邊改進的方式，動作越做越端正，身體越來越強健。但老師的教學從來不教條，總是以和學生平等對話的形式展開，一來一往，教與學就在輕鬆愉快的氣氛下進行著。

老師很關心學生。上千人的學員，上過照片或者視頻的，老師都能記得，記憶力驚人。每每有同學出境，老師都能說出他的變化，並給予鼓勵以及指導，大夥兒心裡都暖暖的。有時候同學在群內討論生活中焦慮的一些瑣事，老師也會出來給大家指明方向，大夥兒就像吃了一顆定心丸。老師總能讓大家的視角轉向自我建設，好好健身，久而久之，群內的氣氛越來越生動了。

不得不說的，還有老師的兩樣殺手鐧。健身的節奏總是起起伏伏，難免會有犯懶的時候。比如火箭班的第四個月考核，好像大伙兒都不約而同地懶惰了起來，我也不例外。老師一怒之下舉起了他的小鞭子，抽了幾只不像話的小肉雞，大家就又乖乖的恢復了鍛鍊的節奏。事業部的工作有時並不順利，令大家心情沮喪。而老師總有辦法端出一碗心靈雞湯，大家喝完雞湯，又能精神飽滿，充滿信心的面對工作了。

其餘的時間裡，老師最愛帶領大家玩耍。

老師愛搞創作，最愛徒手畫畫（用app軟件），有時畫的還真不賴，被大家稱為靈魂畫家。老師的創作，有意境悠遠的高山流水圖，也有感性至極的男女賞月圖，有時也能畫出萌萌的一隻小豬。但老師畫的最多的是健身小人，原由是為了讓我們能更清晰的理解健身要點，結果老師畫的小人兒一天比一天越發逗比，每每都能把大伙兒都逗樂。

老師也喜歡玩書法，逢年過節啥的時候，大筆一揮，隨便就在報紙上給我們寫出一幅。老師還喜歡把他的大字創作，搞到德明文化衫上去，還真受到大家的歡迎呢。同學們經常鬧著要老師賜的字，老師在眾人的追捧下，書寫的手法上越走越悠遠，意象越發飄渺。不過，老師的書法可不能在我們傳統書法的法度中去做找模板作比較。我想，老師肯定會說，我順應的是天地之大法啊。

老師還挺喜歡做飯，大家都覺得，師娘是世界上最幸福的女生。老師經常把做好了的好吃的，發圖上來饞我們，逗得大家直流口水。還會給大家交流，如何把食物做的好吃。不過呢，也會有失手的時候，上回就把紅燒魚做成了魚糊糊，真是慘不忍睹。我想，應該還是師娘做的好些吧！

老師建了一個遊戲群，經常在群內招呼同學一起打團隊遊戲。我就躲在一邊偷看，壯壯說，每次老師不管是不是打贏，打上幾盤就收手了。老師為了計算遊戲中降落傘的位置，專門請教了數學專業的串哥，計算了降落傘的位置，果然轉身就凱旋而歸。前些天，老師又請串哥在群內講解一堂微積分的課，回頭就捧回了若干本微積分的讀物，自己啃讀起來。老師說，數學中有宇宙的奧妙。

老師經常和我們玩，慢慢和大夥兒走的近了，有的同學也有愈發膽大了，有時候也和老師開玩笑。有時玩笑說過了，老師大袖一揮，便說不和你們玩了。大夥兒就嘻嘻哈哈地恭送老師，知道老師沒多會兒還會回來和大家玩的。

這就是我們那位可敬、可親以及可愛的大千老師，大夥兒都喜歡他。

作者: Cassie 时间: 2018-9-5 21:25

wanwandaren 发表于 2018-9-5 20:51
八月總結泥巴

八月，上海迎來了好幾場颱風呢，我也迎來了自鍛鍊以來，打嗝最痛快的時光。

Cassie小核桃八月总结
八月，在修牙，带娃旅途中度过，有点辛苦，身体也无力，有空时尽量仙人走，其他动作抽空做一下，好像进入瓶颈期，一直觉得无力，懒懒的不想动，动一下更觉得无力，没有了初级班那个月兴奋体验的感觉，估计是感冒发烧的后遗症，进入九月，回上海了，期待伴随着开学季，能有新的开始。

作者: 快乐丫丫 时间: 2018-9-5 21:37
8月还是非常炎热，月初92岁的奶奶突然去世，无病无痛很安详，以后奶奶只能存在回忆中了。远嫁这么多年，回家最开心的是见到了很多兄弟姐妹，见到了20年未见的同学，虽然各自都有很大变化，但回忆起儿时一起上学一起放学回家的美好时光还是会感慨时间真的太快，自己的童年好像近在眼前呀！想哭~~~
8月经历了健身以来身体状态最差的一个月，看了其他小伙伴的总结好像多多少少也有郁的情况。特别有几天像丢了魂似的，也想过坚持了几个月的健身为什么还是会这样。直到前几天无意看到伤春悲秋这个词，豁然开朗，原来是季节病呀，8月7日立秋了，突然就没那么纠结了。根据健身之前这么多年的状况看，后面几个月肯定还会出现这种情绪低落的时候，希望再遇到情绪低潮时一定要更加努力健身，激发更多的能量。
8月初级班的动作一直在做，身体没什么翻病反应。在进入火箭班后练习了需要考核的俯卧撑和蹲起，加上老师教的掰胸腹后发现自己的身体真的太差啦，练完上身疼痛，下肢酸痛，浑身无力。无力状态需要休息好几天才能恢复，真担心火箭班考核不能通过，怎么办呢？没办法，只有努力练，加油，加油！

作者: 若朴 时间: 2018-9-6 05:55
自从加入火箭班后，增加的两项内容，蹲起和俯卧撑，现在与基础动作，坚持每天做。深蹲和俯卧撑，因为之前很少做，坚持大概半个月，已经开始有点力量的感觉。尤其是俯卧撑，比以前要多做两三个。

作者: 养心养生 时间: 2018-9-6 10:22
2018年8月总结
上海养心养生

这个月一如既往的锻炼
早上6点起来，仙人走+初级动作+吊杠，1小时
上班，下班，仙人走，合计70分钟
傍晚加深蹲，杠铃。。。
上班期间穿插锻炼
一天都满满当当的

月末，有脚趾溃烂，和小腿长脓疮，排毒中。
小臂和大腿长了些肌肉。
俯卧撑的控制，好了很多。
睡眠饮食都非常好。
继续快乐健身

作者: 上海-Cindy 时间: 2018-9-6 16:09
这个月追剧，健身有点儿懈怠了，虽然每天散步，但心思心思不那么集中，感觉效果一般。嗯，发现，心里不能有念叨的东东，要不然健身效果太不好。终于追完剧了，接下来要好好散步和三举四走，专注的那种。一转眼都6个多月了，到了好好做胎教的时候了，为了以后省心，感觉现在真心要像书里说的，接触正能量的各种东东，书，音乐，人和事。

作者: xingxiang 时间: 2018-9-6 21:45
8月总结

最近几个月总是这样那样的事情比较多，一直没有认真的去锻炼，每天还是遛豆豆时坚持基础班的动作，侧步走腿抬不高下蹲膝盖骨会响。8月回老家半个多月回来浑身难受，腰疼得直不起来，无奈去做了按推艾灸。稍好一些，睡眠质量也不是很好，很浅还连续做梦，醒来还是没精神，最近几天遛豆豆时坚持跑一小会感觉不错，每天下午到4-5点钟会特别想休息。慢慢调整吧！
在这感恩组长陌桑和泥巴一直督促我坚持锻炼！

作者: 王重阳 时间: 2018-9-7 08:31
上海组-王仁海8月健身总结
这个月健身不是很多，一周会有两三天锻炼身体。有点被朋友的生活作息打乱了。晚上睡不着白天又犯困。这段时间先把时间作息调整好，遵守锻炼规则，最好安排在早上。希望自己会出翻病迹象。

作者: 洗碗工朵拉 时间: 2018-9-8 09:51

王重阳发表于 2018-9-7 08:31
上海组-王仁海8月健身总结
这个月健身不是很多，一周会有两三天锻炼身体。有点被朋友的生活作息打乱 ...

这个月每天中午健身一小时，身体感觉良好。睡觉这个月有些晚，下个月想调整作息，早睡。

作者: 心想事成-上海 时间: 2018-9-8 15:45
心想事成8月总结

1，坚持初级班三走四举，脚步越来越轻盈，双臂可以举得越来越直越来越高，有无限向空中延伸的感觉，顿时觉得人也高大了不少，由于挺拔的姿势，平视的目光，仿佛比路人都要高大得多的多。。。
2，8月份跑步总距离68.81km，平均每天不到3km，从原来50米跑不快，800米跑不动经过这段时间的锻炼，现在可以轻松跑下3公里每天。这就是滴水穿石的力量吧。
3，进入火箭班，但是由于杂事还没有练习火箭班的内容，接下来无论如何要开始练习了。
4，左手大拇指处偶尔会有之前湿疹的小疙瘩出来，不理会就消失了，很奇怪。怎么能根治呢？
5，Whatdoesn't kill you makes you stronger.
6，心想事成，明天一定会更美好！

作者: jadestones 时间: 2018-9-9 10:58
无名八月总结
这个月出差10天没怎么坚持健身，余下的日子天气热也坚持的不太好。刚加入火箭班，对火箭班内容还在慢慢体会中，感觉离规范要求还差一点。

作者: Sunny915 时间: 2018-9-13 17:13
八月总结
八月最大的收获是和小朋友一起学了詠春。之前一直在空调房里坐着，各种不舒服。把旅行的一周改为锻炼。结果在没有空调的武场练了一周的詠春，感觉身心舒畅，头脑也放松了很多。目前学的主要还是手部动作，以后配合德明健身的腿部动作，希望自己能坚持下去。

作者: 上海星星 时间: 2018-9-29 19:05
   沙林八月总结
  最近都没怎么运动因为膝盖痛这个膝盖痛伴随我有十多年了一开始很轻微越往后越严重以前总以为是着凉了引起的关节炎各种理疗轮番上阵依旧年复一年的痛这个痛真的是除了平地走无妨其他稍微对关节有点冲击的运动都承受不了上半年参加德明运动有些动作也是做不到位还有些根本就不能做说实话很是心灰意冷 40岁就这样以后不是更差
      很偶然的机会近期遇到一位中医师他看骨科伤科内科他帮我调理了几次发现我的膝盖疼痛比原来轻了不少原来下蹲不行甚至跪着都困难现在感觉舒展多了医生告诉我我的膝盖没问题是胯这里的筋膜紧张牵制了膝盖的活动而且他摸到我右小腹里有个结节是筋打结了所以导致筋缩膝盖疼痛
      现在他用了些手法让筋结散开把筋膜归位膝盖痛就减轻了很多
后来看到大千老师说膝盖痛的原因和这位医生说的如出一辙我感觉我很幸运不但通过这位医生的手法快速减轻疼痛更是明白了疼痛背后的原因更坚定了练习德明健身操的决心
      由于近期腰伤我还得休养一段时间等好利索了就重新投入健身我还要进火箭班量子班争取打个翻身仗让身体逆袭
最后感谢同学轻舞飞扬对我的鼓励和关心我一定会回来的

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