德明中医

标题: 德明健身山东组2018年8月月总结集合帖 [打印本页]

作者: 巡城骑士 时间: 2018-8-29 09:42
标题: 德明健身山东组2018年8月月总结集合帖
亲爱的山东组的小伙伴们，一期、二期、三期、三小、四期，一八年八月月总结开始集结啦………………

总结要求：1、9月7日前跟帖完成！

2、总结内容前标注期数+群内昵称，以方便核查！

作者: 四期-青岛小豆包 时间: 2018-8-29 09:58
四期-青岛小豆包
八月份是青岛最热的一个月，这个月明显的感觉身体虚弱，早上起床后浑身没劲，外出晨练感觉心慌气短，于是我尽量把锻炼放在家里，没事的时候压腿，高抬腿，蹲起的时候总是能听见关节咯吱咯吱的响，上肢的力量还是太弱，俯卧撑依然没有进展，月末了，天气凉爽了，是该有计划的练起来了，为了自己加油！！

作者: 弘毅生 时间: 2018-8-29 16:01
这个月发生的事情较多，工作比较累，情绪起伏比较大。情绪比较容易不开心，一不开心，身体机能容易下滑，易郁堵。

作者: 雁度寒潭 时间: 2018-8-29 16:07
三期-雁度寒潭
整个8月是与疾病作斗争的一个月，而且尚未取胜，仍在拉锯战。吃了二十多剂药，终于能略微进食了，但难受还是少不了的，体重继续下降，居然不足90斤了。健身不能停，只能支撑着做做初级班的和火箭班不是太费力气的，杠铃和单杠真做不了了，做了就虚得要死，只好暂停。继续吃药，努力健身，争取身体尽快好起来。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-8-29 17:51
四期山东雨雨
这月是比较问题多的一个月。先是初级班到火箭班的考核，虽然顺利到了火箭班，但问题还是不少。一是自己初级班的动作不知道是运动过量，还是身体飜病，　左腰胯部疼，直不起腰，象是闪了腰。通过　减量，和不做床上四件套，慢慢好了，最近再开始恢复练习初级班动作，量未敢加大，身体的不舒服疼又出现了，但是我也开始与身体展开拉锯战了，好点就再练习，一疼就减量，锻炼不停；二是黑土地的视频，让我重新重视了上举与侧举，这个月在两个动作上受益很多，不断的打嗝，有的是深嗝，练习后，身体也是十分舒服，现在着重开上举与侧举动作的练习；三是火箭班动作的练习，俯卧撑40个，练习后，直接又肩酸乏的不能动，一般是动作后五分钟，开始酸乏，蹲起看似简单，但自己一下做30个，还是很勉强，练习后，第二天右腹股沟疼的厉害，同时发现自己蹲下时，屁股离地很远，说明胯部束缚的很，需要不断撑开。只要方向对了，我就下定决心继续练习。

作者: 陈美俐 时间: 2018-8-30 09:09
标题: 四期–青岛–葫芦
这个月锻炼，晨练的少，基本安排在中午和晚上。压腿，深蹲，俯卧撑练完晚上肩背痛的不能翻身，两小腿肚子酸的抽经，躺床上好久睡不着，早上醒不来。做俯卧撑腰塌的厉害，还特别疼。

作者: 四期山东鹿铃 时间: 2018-8-30 17:29
四期-山东-鹿铃
这个月最激动的事是进入火箭班，听老师亲自授课，感觉不错。这个月家里事较多，比较操劳，锻炼后觉得累，但我仍然坚持。还是早晨揉腹，上下午基础拉伸动作加火箭班动作各一遍，晚上睡前四件套。腹内坚冰稍有松动，有时用力按，能按到有热流向下辐射。想想刚加入德明时，俯卧撑和蹲起都做不了，真是进步不小呢。我还录了“德明治好了我”视频，感谢德明，感谢大千老师！

作者: 程程 时间: 2018-8-30 19:04
本帖最后由程程于 2018-8-30 19:09 编辑

二期-程程8月总结
8月初突然开始左侧中耳炎，左半边头,面部,颈椎延伸到背部都异常疼痛，不动都难以忍受。不敢剧烈运动，早晨就慢慢的把处理动作走一遍，这次不知是都是翻病，体力方面还可以，两个多礼拜中耳炎痊愈。
看了黑土地教练的教学视频，重新调整三走四举的姿势，上举和平举时感觉胸口特别紧，有些喘不动气，看来是上焦堵的太严重了，需要继续不断学习并调整锻炼姿势，动作越标准效果也越好啊。这个月感觉进步小一点，继续努力！

作者: 石华 时间: 2018-8-31 15:54
二期一山东石华
健身快乐，健身不抑郁，健身让内心安定。好运来，好运来！

作者: 源寶 时间: 2018-9-1 18:25
三期——源寶八月份总结
自己的缺点有些是自知的，有些是不自知的，自知的比如毅力欠缺，没把德明健身融入到生活中的每一刻，没形成习惯，就改一改，使之成为习惯。
有些不自知的，比如动作不标准，就听听老师和教练们或其他同学们的意见，也改一改。
没有显著性的身体改变，就是自身原因。没有其他。
努力吧，争取下一步有一个台阶式的提高，令人刮目相看！

作者: 河边草 时间: 2018-9-1 21:23
二期河边草

8月份熬夜比较多，身体虚的厉害。没上班的这一个月，感觉健身还没有上班挤时间锻炼效果好呢。越是时间宽松反而越是怠慢了。

作者: 三期-山东-sara 时间: 2018-9-2 20:21
三期 sara
炎热的八月，前半个月天天在练，因为不上班有空就在家运动，后期不小心拉伤了腿不敢大幅度的走，只能慢走。这几天感冒了。不过天气凉爽了很多，也经常出去走走。

作者: 山东小小布衣 时间: 2018-9-2 20:24
四期—临沂小小布医
本来以为火箭班入学考核过不了，谢谢师兄师姐们的指点，其实考核视频因为老爸不会录，做的太仓促了，自己不是很满意，也谢谢梅痕的督促，让我抓紧练说火箭班能学到很多东西。八月份一直在练，可能在家的原因，时间比较松散，有时候作息不规律。最近在锻炼的过程中，左侧前臂的心包经一直有抻拉感，可能是前几天刮痧刮的，或着是厥阴经有点问题，以前都没有，再练练试试。俯卧撑一直不达标，九月加油！

作者: 青荷 时间: 2018-9-2 20:38
一期-清河8月份总结
8月份，天热，工作又紧，锻炼坚持的不好。还是自己过于执着工作，锻炼没毅力，三天打渔，两天晒网，进步不明显。努力克服缺点，向优秀者看齐！

作者: qingdaotingting 时间: 2018-9-2 21:15

青荷发表于 2018-9-2 20:38
一期-清河8月份总结
8月份，天热，工作又紧，锻炼坚持的不好。还是自己过于执着工作，锻炼没毅力，三天打渔 ...

这个月失恋了，没练。

作者: 佳玲 时间: 2018-9-2 23:24
本帖最后由佳玲于 2018-9-2 23:37 编辑

三小―对岸勿扰
转眼间八月过去了，距离我得产后风已经一年的时间了，现在的我已经基本过上正常人的生活了，庆幸自己遇到了大千老师，这个月加入了火箭班，月底练了几天，浑身疼，膝盖两侧扯着疼，这只是刚刚开始，我会坚持下去的，月中时，我婆婆说我舅家表妹得红斑狼疮去世了，从她最后的qq空间里我能感觉到她老公出轨了，感觉感情和人同样脆弱，愿天堂没有痛苦，活着的人且行且珍惜，加油九月

作者: 在榕树下 时间: 2018-9-3 11:54
三期在榕树下

本月最开心的是加入了火箭班，可以学到更多健身的动作和知识。经过了一个夏天，体重轻了10斤，感觉轻松了好多。目前是有时间就练初级班的动作和火箭班的绕球，弹力绳。其他项目还没开始练。加油，希望加入火箭班后，可以比以前多做动作，身体素质也可以有更好的提升。多向大学学习。

作者: 书墨生香 时间: 2018-9-3 15:43
8月份这一个月的时间，我除了培训培训就是加班加班，简直都快累的找不着北了，身体累了心里就烦躁，情绪波动也比较大，不过锻炼身体，基本上没有落下，初级班的所有的动作都做，比如我最严重的是腰间盘突出，通过做三压，突出比以前轻了很多，这是最令我欣慰的，在加班没有事的时候，也看看火箭班的很多动作，只是看了看，还没有具体做下来，有好多的工具我还没有买，今天在送孩子的空隙，看了看火箭班的月总结要求，一看有好多动作我还真的没有做，接下来如果有时间的话，我还是要尝试一下。

作者: 4济南海洋初级班 时间: 2018-9-3 16:13
四期济南海洋
健身心得：俯卧撑每天都坚持做，手放的位置还不会太低，但是坚持的确是力量上有很大增强。这个月本身因为孩子生病，再加上孩子生病好了之后，自己又生了一场感冒，所以说的健身的也是有所中断，因为之前生病，出汗太多，身体有点虚，但是我发现整个感冒的周期缩短的非常明显，在没有吃用药的情况下，通过自身的抵抗力恢复。坚持德明健身，通过拉伸经络，对这个整个身体的体质是有一个比较大的改变。参加了一次德明的线下活动，游了大明湖，小伙伴们一起健身，做做动作，聊聊天，一起吃顿饭，我觉得真的是心情很舒畅，我觉得德明的这个氛围，就是让大家有一个非常宽松的环境，毕竟现在孩子小，没有办法带上他，所以呢多多的参加德明的线下活动。你自己提个小要求吧，9月份，坚持锻炼，力争在这个力量上，柔韧性上，都会比之前有一个小小的改变，让自己越来越自信。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-9-3 16:51

qingdaotingting 发表于 2018-9-2 21:15
这个月失恋了，没练。

失恋很伤心伤身

没事，还会有更适合的

作者: 赵阿阿 时间: 2018-9-3 16:54
四期-赵阿阿
能早练就早练，练习惯了坐不住，练习惯了不害累，练习惯了.....就是我这伸脖子的姿态不好改。多说无益，练吧！

作者: 小傻瓜 时间: 2018-9-3 20:09
这个月庆幸加入火箭班，看到老学员们的考核视频，都着实厉害优秀，不知自己何时可以那么强，现在身体各种不舒服，从生完孩子到现在已经有十个月了，自己的身体差的一塌糊涂，不能正常生活，希望这难过的生活快快从我身边走开走出阴霾，重新获得健康，得了病才知道健康是多么的重要，什么名利财富都没有拥有一个健康的身体重要，💪

作者: 山东-糯米团 时间: 2018-9-3 21:19
山东-糯米团
八月份过的很舒服，孩子的咳嗽终于有了好结果，而且感冒明显比以前好的快。有幸加入了火箭班，小腹一直以来都感觉硬块疙瘩一大堆，在做四件套时，左腹股沟是明显的疼，这次深蹲，体现的最明显，疼的我都害怕蹲下，心里胆怯，告诉自己一点点的做，一定行。让时间说话。加油！！！

作者: 梅惜 时间: 2018-9-4 07:23
梅惜8月健身总结
8月份的前半个月，因为早起需要帮妈妈调理身体，所以呢，不得出去晨练，8月份的后半个月，努力进行着自己的健身活动，每天早晨晨练一小时，工作期间也能做一下其他的活动。傍晚的时候，至少也要出去走一圈。进步最大的就是俯卧撑，感觉自己的力量也在慢慢的生发出来，听了老师火箭班优秀视频点评，自己做的也没有之前费力了，最主要的是这几天做俯卧撑时能感觉到拉抻胸大肌了，下个月我希望自己的吊杠会越来越有感觉。
以前也常听说一句：锻炼归来，一身轻松。自己没啥体会，多是锻炼完了就乏累，最近才真是体会了锻炼后的舒爽。前提之一是因为身体比之前通透些，形成良性循环；其二也是很重要的就是早睡早起的锻炼，可以养精蓄锐。不然之前就亏欠了身体，想早起锻炼坚决问题是不可取的，也达不到目标和效果。好的生活习惯加上合道的锻炼，才会取得事倍功半的效果。

作者: 高真 时间: 2018-9-4 08:45
三期-潍坊-高真

夏天偷懒啦，天热都没练，这几天凉快了，一锻炼，发现之前练出来的都回去了，健身如逆水行舟，不进则退，可不能偷懒了。😭

作者: 巡城骑士 时间: 2018-9-4 08:46
巡城骑士8月月总结
8月份大概是我，这些年来感觉最好的一个月了，主要是说的心态上，虽然身体上还没有明显的改善，但是心里面就觉得很轻松，也许和出去参加了一次西北游有关系，也许和自己在家赋闲了这几个月有关系，总之，就是很轻松。到中下旬的时候，就感觉自己每天都开心的不得了，特别想唱歌，想说话，然后就真的有事没事的就找人去搭讪，在老师教课的时候也会上去发言，而且没有丝毫的紧张，没有会觉得自己讲得多么多么不好。就是感觉把气从嘴里说出来，那种顺畅特别的享受，其实想想，自己之前这么多年，一是性格的原因，比较内向，二是很少说话，我都怀疑自己是不是患上了社交恐惧症，这么多年，害怕说话了，更别提去唱歌了。现在才清楚的感受到，说话和唱歌，是多么美好的享受啊。这个月我们还组织了一次黄金谷山水画廊的线下活动，和小伙伴们在一起，我又感受到了西北游的那种气氛的延续，而且感觉这次和大家交流多了，就是很愿意说，也不大会考虑自己说的出不出彩呀，受不受人关注。我这个身体底子，可能是太差了，进步的速度真的是比蜗牛还慢，但是，只要坚持，总是能看到一点曙光，这个月的反应，给我的感觉就是，那一点点一点点的太阳光，终于从东方露出来了。

作者: zhua2000 时间: 2018-9-4 09:10
本帖最后由 zhua2000 于 2018-9-4 09:12 编辑

      默默有爱 8健身总结
      8月天气没有那么热了，锻炼起来很舒服，每天七点半就到单位了，发现一个健身的好地方，单位新建了一个羽毛球室内馆，非常宽敞，健身到八点，半小时，基础动作刚好做一遍，再去吃早饭，一天感觉很好。晚上陪儿子在广场玩，练习下蹲和平地俯卧撑，平地俯卧撑做2组，每组10个，力量还是不是很好。需要坚持锻炼。杠铃举的不是很好，没有坚持天天练。
   8月鲁南小组的同学一起在健康主题公园一起交流健身，在石板路上赤脚走，热热的很舒服。

作者: 米多 时间: 2018-9-4 10:08
米多8月份月总结
8月份还是比较忙碌的一个月，虽然坚持的并不是太好，但基本能坚持，蹲起每天都做，膝盖稍微有点不舒服，杠铃也基本每天都会举，中间有过肌肉拉伤，俯卧撑做的不好，继续坚持。

作者: 山东-博 时间: 2018-9-4 12:53
二期山东-博
本月在各位姐妹们的鼓励和帮助下进入了火箭班，从心里感到高兴，锻炼身体更理智和科学。我9月份面l临着巨大的困难，83岁的父亲得了肺癌，已晚期，我是全力以赴去照顾老人，争取能顺利完成9月份火箭班的任务。

作者: linmei8200 时间: 2018-9-4 16:53
这个月继续加强俯卧撑找到感觉了，单杠用力下向上抓胳膊使劲，能坚持20秒了！大千老师道德经太受用了，看了好几遍听了好几遍，每听一次无为，虚怀若谷、阴阳有新的体会！运用在工作生活中，豁然开朗！体会自在自由的心境！工作时不会再动心。认真学习道德经，思辰说的要刻在骨头里！感谢德明小伙伴，感谢大千老师！

作者: 山东-花解语 时间: 2018-9-4 22:47
二期-山东-花解语 8月月总结
再热也坚持锻炼了，健身融入到生活了，我这差差的身体也终于能纵劈叉了，不断地翻病，不停地锻炼，每天很充实，下一个目标是横劈叉。

作者: 山东---等待 时间: 2018-9-5 10:38

qingdaotingting 发表于 2018-9-2 21:15
这个月失恋了，没练。

二期----等待 8月份总结
这个月还是坚持抽空锻炼，8月底不知咋弄的腰疼，一直持续到现在没见好，以后慢慢锻炼看是否有好转。为了有个好身体继续加油！

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2018-9-5 15:13

山东---等待发表于 2018-9-5 10:38
二期----等待 8月份总结
这个月还是坚持抽空锻炼，8月底不知咋弄的腰疼，一直持续到现在没见 ...

八月份，身体翻病情况还在继续，体力还是跟不上，但是关注着各个健身群里的消息，健身的各种效果的汇报更加鼓舞着我。自己虽然现在身体状态不佳，但是健身的信念没有减少。德明健身我爱你！

作者: 山东默默 时间: 2018-9-5 16:27
三期默默
自从健身后，不知为何非常喜欢夏天，在太阳底下晒着，走着，感觉很舒服。8月虽然热，加上二宝上学，一直处在时间调整期，早上想早点锻炼没有实现过。基本都是上班的时候穿插的锻炼。前几天看了组长发的西北组的教练的一个视频，做着饭也能炼，才感觉的自己的更有提升的可能，虽然带宝宝，加上班，时间上更紧了，但是只要你想练就会有时间。8月状态稍好点，但能明显感觉到自己的身体素质有所下降了。锻炼是唯一的出路。今天在锻炼时看到一个大叔，在给人分享的他的经验，这个年龄的已经倒计时了，要注意保养自己的身体！同感。人生本来就是倒计时的一个过程。有好身体才会有一切！

作者: onlygem 时间: 2018-9-5 16:55
四期简 8月份总结

8月份每天早晚来回跑老家，虽时间很赶，但感觉蛮新鲜的，换个环境心情不一样，健身大多抽空室内练习，这一个月感觉状态还不错，没有多余时间想三想四，锻炼后感觉特别精神。月底感觉不太好，右肩胛骨处很不舒服，不知道是不是与肝囊肿有关，已加入火箭班，继续加油。

作者: 陈美俐 时间: 2018-9-6 09:17

陈美俐发表于 2018-8-30 09:09
这个月锻炼，晨练的少，基本安排在中午和晚上。压腿，深蹲，俯卧撑练完晚上肩背痛的不能翻身，两小腿肚子酸 ...

嗯，最近又好点了，

作者: 山东青岛-好学 时间: 2018-9-6 12:54
山东青岛-好学8月总结
本月如前，继续锻炼，不断进步，身体会更好！

作者: 司辰 时间: 2018-9-6 12:59
八月份，西北回来后，腿部几乎一直在翻病，整天疼痛不断，一轮一轮的，这个夏天异常得热，但不再那么讨厌夏天了，身体变好得原因。这个月最大的变化就是心情好了，莫名其妙的心情非常好，没事就想哼歌，对工作对家庭对孩子也不再焦虑了，虽然也有烦恼得时候，但大多数情况下都比较享受生活。还有个收获就是越练越觉得自己身体僵硬，结多。慢慢来吧，找到了方向，就可以努力向前。

作者: 青岛-阳光 时间: 2018-9-6 17:25
二期-青岛阳光
这个月是孩子的暑假，我也就跟着放暑假了，每天都带着孩子出去玩，爬山、游泳、游乐场、K歌，这个月没有吃药，身体依然感觉很好，继续努力！

作者: 小傻瓜 时间: 2018-9-6 20:44

小傻瓜发表于 2018-9-3 20:09
这个月庆幸加入火箭班，看到老学员们的考核视频，都着实厉害优秀，不知自己何时可以那么强，现在身 ...

希望自己赶快变得强大

作者: 梅痕 时间: 2018-9-6 20:49
八月份没有上班，又有机会加入了火箭班，时间相对比较充裕，对我个人来说是提高比较大一个月。在初级班锻炼的时候，其实我在很长的一段时间里都没有什么特别的大的感觉，一方面年龄尚轻，另一方面我一直练武术，像三举，三压的动作都做的很多，甚至要求还要高一些，因此略微有些懈怠。在加入火箭班之后，我首先把老师以前的视频翻了一遍，随便找了个动作“扳胸腹”来练，很明显的出现了心窝疼，继续练的时候在左肋下也出现疼痛感，这时候才发现，自己身体里竟然还有更深层次的问题，也明白了老师课程设置的良苦用心。
我从小最喜欢爬山，趁着这机会把方圆百公里的山爬了个遍，上山锻炼，我的心态也发生了很大的变化，我本身性格比较内敛，像以前发个朋友圈，很少发自己的照片，包括内容也都是偏自我反思，而现在的话，会更注重展现自己，也越来越放的开，颇有一种一览众山小的感觉。天行健，君子以自强不息。继续加油！

作者: 卷柏 时间: 2018-9-7 15:39
二期-卷柏
这个月天气炎热，由于不能吹空调，身上总是大汗淋漓。每天坚持小幅度锻炼，身体渐渐又有了起色。过去出虚汗都是在腰以上，现在发现屁股、大腿也出很多汗，喝水、锻炼裤子也湿透，自认为是腿上经络通一些了，但身体还是虚、固不住汗。天气逐渐趋于凉爽，以后要根据体力加大锻炼力度。

作者: 临沂飘雪 时间: 2018-9-7 21:27
三小-飘雪八月份总结
这个月又把腰扭着了，医生说还是腰椎间盘突出的事，这次比上次轻，再加上锻炼，体质也比之前强了，现在已经能正常走路了，不知道是不是跟我这段时间上班累，还上夜班有关系？一上夜班睡眠就不好了，是不是身体又亏虚了？火箭班的考核项目勉强做下来了，这段时间锻炼坚持的不好，可能是身体给我警示，再不好好锻炼老毛病就又犯了，下个月一定要认真锻炼，加油！加油！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2018-9-8 15:21

临沂飘雪发表于 2018-9-7 21:27
三小-飘雪八月份总结
这个月又把腰扭着了，医生说还是腰椎间盘突出的事，这次比上次轻，再加上锻炼，体质也 ...

二期——淄博漂漂亮亮
这个月由于工作的原因，感觉身体一直处在疲劳状态，每天都晕晕乎乎的，总感觉没有力气想睡觉。除了每天的走都一直坚持。其余火箭班的项目基本处在搁置状态。
明显的感觉越不练越不想练，越懒。所以要赶紧调整自己的状态，不管是心理还是身体。争取身体在一个良性循环状态中。

作者: 赵阿阿 时间: 2018-9-8 19:47

山东-博发表于 2018-9-4 12:53
二期山东-博
本月在各位姐妹们的鼓励和帮助下进入了火箭班，从心里感到高兴，锻炼身体更理智和科学 ...

加油

作者: Lillian 时间: 2018-9-11 06:46
一期林雁8月月总结

8月非常忙碌，下旬带老人孩子出去玩了一趟，回来后出现严重翻病，鼻子到上嘴唇上起了很大的火泡，逐渐结痂，这两天才逐渐恢复好了，进入9月又开始出现眼红，眼痒，流鼻涕的情况。

健身是不会停的，肚子里的硬筋似乎又柔软了一些，问题越来越集中在胃经上了，我认为是病灶开始在浅表反应，继续加油。

作者: 黑土地 时间: 2018-9-11 08:38
二期~黑土地
意外的机会，应聘了教练助理，发现原来教练助理也不是那么容易当的，它让我发现了自己更多的不足，表达能力的，思维能力的，身体素质的，等等。我希望借助这次机会能提高自己的思维能力，表达能力，借此机会督促自己更加努力去锻炼，去做好榜样。

作者: 黑土地 时间: 2018-9-11 08:42

书墨生香发表于 2018-9-3 15:43
8月份这一个月的时间，我除了培训培训就是加班加班，简直都快累的找不着北了，身体累了心里就烦躁，情绪波动 ...

每个动作俩星期，你真的会收货很多。

作者: 蓬蒿人 时间: 2018-9-11 09:27
这一个月出去挺多，早上锻炼，下午慢跑，但是过于劳累，反而起反作用。每天投入时间，锻炼不是生活全部，但要有积累性。

作者: better 时间: 2018-9-12 23:47
8月份去了一趟敦煌，令人难忘，美丽的高原草原，可惜我高原反应不能去草原徒步了，回来还是要继续锻炼把身体锻炼好才是根本，这次旅行我把所有的不开心统统仍在了西北炎凉的戈壁了，被穿梭嘉峪关千年的西北风吹散在茫茫的大漠中，哈哈，特别的开心。下半个月又出去学习了半个多月，学习了很多中医知识，但也没有忘记健身，时不时的就来一段哈哈，有好的身体才能更好的去拼搏。

作者: 悠然自得 时间: 2018-9-13 08:07
本帖最后由悠然自得于 2018-9-13 08:08 编辑

悠然自得八月份月总结
八月份干了好多事啊，先是和德明小伙伴们敦煌游，而后又带孩子出门两个周，而后又回来租了个一楼的房子，在上学之前搬好家，复习准备了一次考试，而后又捣鼓了很多大事……这一系列折腾下来，不但没瘦，反而长肉了，因为胃口大开。心情很畅快！发现自己身心的进步了，身体上，最典型的例子就是搁以前搬家或者跑事情一整天，到了晚上就累的啥也不想干了，这次身体累，但脑子很清醒，晚上还可以看书学习，哈哈哈！遇事不会像原来那样堵在心口，相对的能做到不急不躁了，所以八月份一番折腾下来，倒是无伤无害，反倒是想明白很多事，收获很多。感谢德明健身，感谢大千老师，有了德明健身对身体经络的梳理，有了大千老师精神的滋养，才有身心一点点的进步！秋高气爽的季节，要继续好好锻炼啦！

作者: 13563688967 时间: 2018-9-13 12:09
四期学员-来福八月份，我不精进。在德明的学习只听了大千老师的两次课。进入了火箭班，但买回的器材还没有安装好呢。动作也不标准。唯一庆幸的是，随着天气变化，能够认真看书了。开始学习大千老师解读的黄帝内经

作者: 山东-云海 时间: 2018-9-13 12:47
三期山东---云海
今天突然想起了8月份的月总结还没写，真是有些懒惰了，担心被踢出组织，还是赶快补上吧。
天气转凉了，也想运动了，虽然有些健身项目不是全套的做下来，但每天都会穿插着练练，时间不长，但感到很好，不像去年那样浑身酸痛无力了。想来参加健身已经一年多了，真的是收获很多，身体有了很大的改变，但就是不能跟老师的课同步，听课坚持的不好，不过家里有有买的书，有空时还是会看的。
看着街健达人，很是惊叹，给自己加加油，坚持锻炼！

作者: 快乐大蛋蛋 时间: 2018-9-17 15:09
四期快乐大蛋蛋8月总结
这月主要是走，能走就不开车和坐车，加入火箭班会经常坐坐深蹲，看孩子实在太累了，感觉手腕特别疼，身体怎么说没进步也没退步，汗但是轻了很多，工作有些耗神，体力还可以，真希望自己每天能把觉睡够，说实话有娃在身边真心睡不够，我希望自己能更多时间融入大自然，而不是天天对着电脑要死要活的，为了挣钱也没办法，终究不能与社会脱节，只能抽出更多时间享受自然。爱生活爱家人爱自己

作者: 宁静致远 时间: 2018-11-13 15:53
三期秋季小班宁静致远 8月份月总结

炎炎的夏日，身体虚的厉害，不动虚汗豆很多。加上身体的原因，腿部异常的疼痛见风见良久如同蚂蚁在腿部爬行一样的难受。要穿着保暖度过，空调屋更是不能进。这个月对于健身来说做的事最不理想的一个月。希望自己的身体可以慢慢的好起来，看到小伙伴们的改变自己心里还是很急切的，不愿接触认了。虽然骑士姐姐一直鼓励我瑶坚持，可自己看到现在的状况心里有些胆怯了。
既然不能做过多的运动那就慢慢的从仙人走开始吧，至少我还可以走，碧那些不能动的人来说我是幸运的。记住老师的理念，慢慢前行吧

作者: bingqingyujie 时间: 2018-11-13 17:07
山东二期冰清玉洁八月份健身总结
一个假期爬了很多山，走过很多路，感慨万千。祖国的大好河山，滋养了华夏子孙，中华儿女。山山水水洗涤了我们的身心，让我们身心舒畅。

作者: youjiandongtian 时间: 2018-11-13 22:31

bingqingyujie 发表于 2018-11-13 17:07
山东二期冰清玉洁八月份健身总结
一个假期爬了很多山，走过很多路，感慨万千。 ...

四期又见冬天总结
8月首先说的是我的痛经，8月休年假回老家呆了10天，正好赶上经期，又肚子痛又怕冷，活动虚汗还不少，腿直接感觉回到了我月子里的那种冷，膝盖感觉风往里灌，8月我在老家竟然穿上了厚裤子和长袖，体力还可以，还好我喝了羊汤，鸡汤，老妈每天都给我煲汤喝，还有就是头晕，每天早上7点多头晕，晚上也7.8点左右头晕，经期结束怕冷好很多，我每天坚持锻炼，希望赶快过去，头晕一直持续到月底，现在想会不会是翻病呢，云里雾里的

作者: 山东四期昱堃 时间: 2018-11-14 07:59
山东四期昱堃8月份月总结
8月份最大的收获就是参加了德明健身西北行。收获满满。回家后继续锻炼，感觉对健身和德明健身有了新的认识。心理上更加认可，行动上更加积极。
八月下旬，还与同事一起每天早晨坚持爬山。但是暑假开学后爬山被打断。

作者: 久轩猫咪 时间: 2018-11-14 17:22
本帖最后由久轩猫咪于 2018-11-14 17:23 编辑

三期久轩猫咪
锻炼不难每天坚持很难。我拉下很多了捂脸每天稀稀拉拉的练着，德明人都是最善良的，河南的蝶舞我们一起加入的她经常微信提醒我，很暖心！继续加油＾０＾~

作者: 山东三期丸子 时间: 2018-11-14 21:44
山东三期丸子
坚持锻炼，但是就是不出汗那种，有时候会微微出点，强度不够，时间也不够，

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