德明中医

标题: 湘赣闽组时候会员2018年8月份月总结集合帖，大家请跟帖！ [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2018-8-30 08:07
标题: 湘赣闽组时候会员2018年8月份月总结集合帖，大家请跟帖！
湘赣闽组生活会员2018年8月份月总结集合贴，

亲爱的小伙伴们，2018年8月份月总结要求：9月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小%乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵

2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影

2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建老会
4期福建指纹（子非鱼）
4气福建尹记8000
4期福建婉
4期江西无缚无脱
4期江西青仁
4期湖南静好
4期湖南最初
4期湖南邓集湖
4期泉州慧芷兰心

作者: 陈资凌 时间: 2018-8-30 09:02
3期福建陈资凌8月份总结

现在的我，身体和各方面的状态应该是我这辈子长这么大最好的状态吧。
我相信，只要我坚持健身，以后还会有更好的状态。一天更比一天好。

接下来的目标是小肚子减下去，体重要控制在65kg左右。这就是我2018年的小目标了：）

2019年的小目标是一字马：）持之以恒，啥都可以实现。

作者: ccess 时间: 2018-8-30 09:25
1期-江西…虚峭

悄悄的又过了一个月，坚持慢慢就变成了一个习惯，看着那么多德明伙伴们都在前行，我都找不到偷懒的理由，自己做起来，也带动家人动起来。天气也渐渐变凉了，更是动起来的好时机，虽然好得慢，但已不再计较，始终相信，质变一定是量变的慢慢累积。

共勉，加油

不写了，蹲起先…

作者: 四期湖南最初 时间: 2018-8-30 09:57
四期湖南最初八月总结
不知不觉又过了一个月，这个月有点偷懒，断断续续的在做，但是每天坚持仙人走，有时间就做整套初级班的动作，感觉现在每天不动一下浑身不舒服，这个月底顺利加入火箭班，每天坚持做俯卧撑和蹲起，感觉睡眠好像好一些，接下来的日子一定要坚持下去，不要偷懒了！

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-8-30 15:25
8月份，我加入了火箭班，掰胸腹，肚子里气咕咕的叫，小鱼教练说了自己的仙人走后，我突然好像找到了仙人走的感觉，每天都特喜欢走路了，每天清晨走的过程中，有时候感觉到脚后跟及以上大概一尺的部位，有发热的感觉，可能真的走对了，我很高兴，前两天听了开胯后，练习过程中又出现了肚子里冒气泡的咕噜声，昨天，我就只转胯，肚子里竟然气响如雷，昨晚听了全息呼吸法，又感到下腹里面发热，总之，这个月我感觉收获很多。即使早晨刚开始走的时候没精神，经过仙人走，三走四举，三扩，俯卧撑之后，人就精神了，上午精神也很好。三压依然还是我的短板，所以蹲起就间距小，离老师的标准很远。我健身我快乐。

作者: 小乔流水 时间: 2018-8-30 17:13
三期-福建-小乔流水 8月份总结
这个月因为家里出了点事，东奔西跑的，心力憔悴。早晚锻炼也都没个正常了。心情也郁闷。也没空也没心情关注Q群。有种失联的感觉。
现在唯一让我能够有点寄托放松的就是德明健身了。在仙人走时平举很开心结。所以我还是会争取时间锻炼，放松自我。
开学了，紧张的工作马上开始了。我得调整好心态，生活，健身，工作，都不误！加油！

作者: 福建～NA 时间: 2018-8-30 18:22
一个月悄悄又过去拉，这个月基础动作依旧没落下，右腿在练高压腿时候拉伤了，但是心情不会不好，反而觉得这应该是一个过程，下蹲练习也多了起来，蹲下慢慢不再那么费力。高抬腿练的比较多，腰也没那么酸了，单杠可以很明显感觉到小臂在发力，前几天做俯卧撑可以很明显感觉到右边整条筋很紧，五爪功做起来的时候筋是都拉着的，练着练着妖怪就出来了，下个月继续努力找妖怪！！！

作者: hattie7766 时间: 2018-9-2 00:28
二期江西小萸
这个月运动比较少，天热，带孩子又不怎么出门，在家运动做得简单，经常会忘记，我知道几天不做，就会退步，要加油！

作者: 福建老会 时间: 2018-9-2 09:12
4期福建老会

刚才写的不好吗？回复出现错误。
这个月很幸运加入了火箭班，希望身体可以进一步提升，体重减少，哈哈。
除了月末几天下雨，几乎每天都在做三走四举，9点睡觉早上5点半起床。前几天做俯卧撑和蹲起，肩膀有些酸，恢复后再做比较轻松。一定坚持锻炼下去，身体素质提升，可以玩其它的项目，希望体重下降，身轻如燕。

作者: qingying_t 时间: 2018-9-2 09:38
本帖最后由 qingying_t 于 2018-9-2 09:40 编辑

8月江西清潭月影总结
本以为8月也就这样安安稳稳的过去了，谁知道前两天开始起疹，开始只是手上脚上有一些，昨晚特别痒，老是迷糊中抓几下又睡着了，早上起来全身都是，连眼睛上都起包了，上班时同事都叫我去看医生，然后我先请了几天假。昨晚在群里问了是翻病。好多学员都有过类似的经历，心里也就有底了。
想想这一两个月，煅练的强度也不是很大，就是基础动作加火箭班考核动作做二到三遍，可能是上班经常搬砖的原故，每天瓷砖包一包的搬。我是发贷员，老师也要我们搬重物，以前都是男同事搬，最近自己慢慢的搬，可能是力量煅练激发的身体排邪。真是又有喜又有忧啊。

作者: 福建－钊柏 时间: 2018-9-2 13:26
这个月做的比较多的还走和四举，蹲起可以做70公分宽了，离标准还有一段距离，应该是有拉扯到肌肉组织了，大腿跟和盆骨周围疼得厉害，不敢再拉大脚距离来练，慢慢拉吧。我好像属于慢热型的，每次都要仙人走，三走，三跑做很久之后才有胯很轻松的感觉。心口还是感觉紧，拉不动。最近肩膀也会出现一些不适，等谢谢问题解决了，我应该可以上台阶吧！

作者: 阳子 时间: 2018-9-2 13:48

四期-福建-婉

四期-福建-婉很快又到了写月总结的时候了，这个月比上个月有进步点吧，练得也积极些了。前半个月练基本动作后半个月进了火箭班刚开始是强迫自己每天要达到五千步完成作业，逐渐的就不那么认为了，好像有点小习惯了没事就想着多动一动心里那股勉强感没那么强烈了[偷笑]。蹲起和俯卧撑刚开始一次做10个就很累了，连续做几天下来手和脚多好酸坚持着做现在基本上一次性能做到15个了，单杠昨天试了下大概也就能吊个一两分钟吧离目标还好远得继续加油！

作者: luxianyan 时间: 2018-9-2 15:50
1期福建朝阳
又一个月过去了，这个月比较多事情，坚持做三扩，三举等，抻筋伸骨，感觉还不错，看大家很多都进火箭班了，心中祝福一个，愿大家身体越强健！

作者: 子非鱼 时间: 2018-9-2 17:03
8月份，入秋了，对于夏天耗得太厉害的我，是一个考验，腿疼腿疼还是腿疼，进了火箭班才知道，之前的仙人走带胯都不是那么回事儿，真是一个技术活！记得上次老师在火箭班讲过，蹲起练好了，带胯就会了！身体的精力上去了，也比较容易能找到胯，反之身体弱，无力，则更不容易找到！好像是那么回事！

作者: hongzhifen1003 时间: 2018-9-3 11:23
月中重新加入火箭班，一回到群里发现好多大招等着，刚开始两天感觉做的很轻松，几天后开始有排病反应推，腿窝疼，嘴苦，食欲下降，精力比较差，但是，德明人都知道这是好事，身体在调节，我们要做的就是坚持！坚持！坚持！

作者: ljy为梦而来 时间: 2018-9-3 21:47
为梦而来8月份总结:

这个月由于种种原因，做的很不好。但是却做了一个重要的改变，放弃原来天天要开车的业务工作。做回天天要走路的现场管理。把德明健身更好的融入工作当中，希望接下来的一段时间里身体有个明显的提升。

大肚子始终困扰着我，给自己定个小目标！年底肚子要有明显的瘦下去。给健康加分。

作者: 愿尝百草 时间: 2018-9-4 14:01
二期愿尝百草8月总结
一有时间机会就锻炼，出差半个月回来篮球都没了。出差武汉水土不服，上吐下泻，才好的咽喉炎又犯了，但和之前出差对比体力精力明显更好。最近的大便总是不好，不知道多做什么动作可以缓解

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2018-9-4 15:09
一到夏天，就特别难受，因为太阳太大，运动量减半，不知为什么胃堵住了，难受了了半个月，那天在养生群里突然看到乘风教练高抬腿练胃，才醒悟过来，原来越练到后面动作越多，把最初的三走四举落得干干净净，活泼难受！！

作者: 4期福建尹记8000 时间: 2018-9-4 17:09
让八千的皮皮虾向杨过的大雕学习吧……!2018年9月4日德明八月份总结

作者: 江西九江芸婷 时间: 2018-9-5 09:23

4期福建尹记8000 发表于 2018-9-4 17:09
让八千的皮皮虾向杨过的大雕学习吧……!2018年9月4日德明八月份总结

1期江西芸婷一个月又很快过去了，经过老师及教练们对腑卧撑及蹲起更深入的讲解，如要身体通透，必须在这两项上下功夫，其实这两项对我来说是弱项，之前总是练的少或者总是练的不到位，最近找到一些感觉，别的不说，加油练吧!

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-9-5 10:13
二期湖南~鱼儿
八月是休假的季节，差不多一个月的假期，开心的玩，愉快的健身。早上在小区做着德明的各种动作总能引来边上异样的目光，呵呵，不在乎。本月自己有个小的收获，原来在做俯卧撑的时候打开双臂，用上部的力量带动身体的上下移动，躯干成为一个整体，这样就不会出现翘PP了（不过这也许跟我力量在增加也有很大的关系）。今年的五六月是身体最差的时候，走路没劲，睡眠不好，现在一切都在慢慢恢复，特别是困扰自己半途醒过来就很难入睡的情况改善了90%，德明健身这一路走来，虽然谈不上幸苦，但也感谢大千老师，感恩德明小伙伴，每每就在要被困难打倒之时，总能在群里看看满满的鼓励话语，听着老师诙谐的话语，觉得不坚持下去太对不起自己，太对不起这美丽的遇见了！原来这一切都是冥冥之中注定了，让我遇见大千老师，遇见了德明健身！

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2018-9-5 21:23
一期福建承蒙时光不弃

这个月可能天凉了，人没有那么乏力，比上个月有多练点，出了很多汗，身上也有点痒痒的，没有特别大的进展，倒是胃口开了许多，吃的比之前的多了将近一倍，然后发现肚子圆了，腰上长肉了，真是。。。。。。可喜可叹
期待下月锻炼可以进步点，然后肉换个地方长。

作者: 邓集湖 时间: 2018-9-6 07:56
啊啊啊
连续几天打禾。都忘记写总结了
八月份最重要的事情，是加入了火箭班，然后学习了蹲起和俯卧撑，买了杠铃，回力绳等器材，期待10月的器材锻炼。
在火箭群看到老师点评了许多前辈的视频，都好厉害的样子。
八月因为天气很热，锻炼有所懈怠，九月要积极跟上火箭班进度，才能不被端盘送走。。。。
健身在路上，一起加油

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2018-9-6 13:19
这几天总是有些忙，月总结竟然差点忘记写了。8月份主要在外面玩，有些累，特别从老家回来之后，身体觉得特别累，休息了好几天才缓过来。但是做火箭班的动作时有些吃力，慢慢来吧，希望9月份能够每天都锻炼一下让自己的身体好起来。

作者: 阳子 时间: 2018-9-6 13:29

四期湖南最初发表于 2018-8-30 09:57
四期湖南最初八月总结
不知不觉又过了一个月，这个月有点偷懒，断断续续的在做，但是每天坚持仙人走，有时 ...

坚持下去就会赢得健康美丽的人生，

作者: 阳子 时间: 2018-9-6 13:31

承蒙时光不弃发表于 2018-9-5 21:23
一期福建承蒙时光不弃

这个月可能天凉了，人没有那么乏力，比上个月有多练点，出了很多汗，身上也有 ...

肩胯多用力，很快就长肉了

作者: 湖南-李红 时间: 2018-9-6 20:30
这个月练的还可以，每天基础动作做一遍，有时间在拉伸拉伸，有时晚上出去散个步。现在天气快变凉了，更加适合运动了，九月加油！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-9-6 21:41
本帖最后由三期闽今生有水于 2018-9-6 21:48 编辑

三期今生有水8月份月总结
这个月我觉得我要重生了，病了三个月了，吃老师的药一个多月，我觉得我从鬼门关出来了。真的要感谢老师，感谢德明健身，还要感谢我们可爱的热心肠的帅组长阳子师兄。
去年刚加入德明，还不是很相信健身的力量，只是跟在后面人云亦云地瞎练，也没有好好看老师的书和听老师的课，不得老师精髓。所谓不撞南墙不回头，直到四月份炎热的夏天来临，自认有德明保驾护航，就无所畏惧，不顾春捂秋冻，空调风扇凉席……很强壮有木有，初夏。感冒了，有德明感冒方，拖了一个月没吃药，没看医生，听说拔罐可以治感冒，又听说艾灸不错刮痧也不错。早把老师的话当耳边风了，结果元气大伤，人虚的不行，说话都接不上气，怕风怕冷了，感觉要挂了，又找了几个中医，越医越不中，后来去找个出名的老中医针灸吃药，好转了一圈圈。但还是虚得不行，更是怕风怕冷。还是没想到找老师，觉得这一点点小病不敢麻烦老师大驾。幸得阳子和依依妈提醒，写了病例呈到可敬的清风大夫面前，总算拣回一条命，这几天人渐渐有了力气，非常认真地配合锻炼，今天开始不怕冷了，我那个高兴无法形容，老师真是医术高明，医德高尚，无以为报，只有好好健身，好好跟着德明跟着老师，做忠实的千粉。

作者: 阳子 时间: 2018-9-6 22:25

四期湖南静好

八月份的锻炼。每天都是酸酸爽爽的。仙人走，三走三俯，三扩三压，跑跳棍，俯卧撑穿插进行着，怎么需要怎么来。最近在探寻俯卧撑的做法。由于体弱加之腰塌的厉害，先撑墙做，感受直背，感受放松肩胸臂，拍视频，纠正动作。练习呼吸，下吸，起呼，有力量些但不易放松……越探寻方法越尝试，好象开始喜欢俯卧撑啦！下蹲嘛，一次量目前没超过十个，穿插做积少成多。上班期间以撑蹲俯压这组动作为主，久坐郁了就在过道放松轻跑下下。

作者: RBJ 时间: 2018-9-7 19:51

阳子发表于 2018-9-6 22:25
四期湖南静好

三期小班 RBJ

暑假在家锻炼较多，打嗝现象自然明显，最近几天在学校，动的少了，浑身感觉不自在，总想动动。在家发现自己快下一字马了，做俯卧撑有千爷说的快感，但是这几天锻炼少了，做俯卧撑没那么轻松。在学校锻炼也要赶上来加油！

作者: 福建小燕 时间: 2018-9-7 22:26
二期福建小燕
这个月健身比较多哦，道具多了，自然眼到心道。吊单杠还是没啥力气。其他感觉还可以。之前游西湖暴走时，腰酸，看来仙人走我还没有掌握。

作者: 水狠冰 时间: 2018-9-8 14:00

福建小燕发表于 2018-9-7 22:26
二期福建小燕
这个月健身比较多哦，道具多了，自然眼到心道。吊单杠还是没啥力气。其他感觉还可以。之前游 ...

随着不断的健身，感觉肩膀激活了一点，举杠铃到最后不累了。早上锻炼空气中带着一丝凉意，德明健身后，身子暖暖，气血流通，打算延长锻炼时间，变着花样玩儿，不受限制。肩膀给力了，真好！也喜欢转肩了，练习腰胯放松...

作者: 福建-问道 时间: 2018-9-8 15:57
二期福建问道

八月份忙些，干了不少体力活，走路是基本每天都有五六千步以上，上下班都走路。健身动作也有做，相对少些就是，九月得加强锻练。

作者: 三期福建依依妈 时间: 2018-9-9 16:41
三期，福建依依妈
非常抱歉，写晚了，孩子今年上小班，刚刚开学，一天接送四个来回，孩子的不适应，加上转学校，这周忙的团团转，关于上个月锻炼，每天固定的晨练初级班动作以外，还有火箭班的内容，明显感觉肩膀有力了，俯卧撑平地也可以做两三个了，虽然不是很标准，但是也算进步很多，等孩子适应了学校生活，我要重新继续努力锻炼。不能落下。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)