德明中医

标题: 深圳组生活会员月总结-2018年8月月总结 [打印本页]

作者: 陈皮 时间: 2018-9-2 17:52
标题: 深圳组生活会员月总结-2018年8月月总结
炎热的暑假过去了，孩子们迎来了开学季，在暑期8月专心带娃，锻炼的时间多了起来，除了火箭班的必练项目，把基础动作又重新练起。其实也有试图通过锻炼减缓焦虑的期望，而且通过锻炼确实释放了压力。对师提出的身心同健深有体会，2018年无疑是艰难的一年，经过德明健身的熏陶，面对困境虽然无法做到淡然，心态却好了很多。曾经一切顺利觉得了无生趣，如今绝境中却心生希望，这便是德明的魅力所在吧。生生不息的运动，便生出无限的阳光和希望！

作者: 三期-深圳-sandy 时间: 2018-9-3 06:22
8月的锻炼仍然是有起伏的。上旬日日天气晴朗，每天早早去楼顶锻炼，初级班动作走一遍，棍子挥一挥。其它时间其它动作随机练一练，汗还是大量地出，锻炼后的精神还是很好的。
愉快地锻炼到某一天，后背胸椎附近一直上到肩、颈椎这些地方开始疼痛，从有点痛到非常痛。扭脖子也不利索，扭到底会痛。我不确定是因为锻炼出汗后吹到风引起的，还是锻炼侧弯棍时拉抻到后背的经脉所引发的翻病。以往锻炼俯卧撑杠铃吊杠初期肩部或脖子会酸痛个两三天就好了，这回疼了两周多的时间，明显的痛感才消失。不怎么疼了的时候，整个人就像又活过来了一样。
紧接着八月最后一周连续大雨，到处都湿湿黏黏的，身体也跟着又出现不适，有一天更是雪上加霜地怕冷要高烧起来的架势。外面下着大雨，娃爸在出差，娃自己玩得入神，家里有生姜没红糖，只能自己按摩耳朵，穿长衣长裤盖厚毯子出了一身汗。9月1日2日终于止住雨势，身体也似乎好转了。晚上跟着看娃学校要求看的"开学第一课"，虽然少年时代早已远去，还是要借里面一首励志的歌词来鼓励一下自己，“……潜龙腾渊鳞爪飞扬/乳虎啸谷百兽震惶/少年自有少年狂/身似山河挺脊梁/敢将日月再丈量/今朝唯我少年郎/敢问天地试锋芒/披荆斩棘谁能挡/世人笑我我自强/不负年少……"

作者: 王琦妈妈 时间: 2018-9-3 14:39
本帖最后由王琦妈妈于 2018-9-3 20:33 编辑

棍敲到地上反弹回来会打到眼睛，大家千万要小心。……廉颇老矣，尚能饭否，这话说明能吃是体能强健的表现，以前的东北人选女婿还要看他能不能吃两碗干饭呢………所以说，节食减肥对于健身来说，是一个南辕北辙的事，尽量不吃包装食品和外卖食品，吃天然食品，自己做饭，这就够了。人的力量和体重是息息相关的。体重上去了，力量也就上升了。所以不必纠结体重的问题。应该着重于于体力活力智力耐力抵抗力。这些标准都不是能从体重计上面看出来的。而是要在日常生活中发现。在你使用这个身体的时候发现。吃饭，睡觉，走路，读书，干活，在这些方方面面中发现。关于吃的饭健不健康，可以在饭后反应出来。如果吃完饭之后觉得困倦，心率不齐，腹胀，很快又饿了，老是嘴巴馋，想吃零食，那他就不是一顿营养丰富齐全的好饭。吃的饭要清淡爽口，饭后感觉舒服，第二天大便拉的顺畅，那他就是好饭。这个月都不怎么睡得着，一天大概睡六个小时，体重倒是没怎么下降了，保持在117斤左右（空腹），必须要吃了饭才有力气锻炼，不然低血糖一犯就动弹不得，血压仍然是低压50左右，有时候30，一般人也许已经昏过去了然而俺还在锻炼得浑身是汗，比别人感觉难受很多仍然坚持不懈，觉得自己萌萌哒。真的，只想活下去而已，至少到孩子大学毕业…… 去年秋天开始德明健身的，身体好了不少。老师在我们心中种下中医经脉健身的种子，逐渐地生根发芽长成参天大树，而我们在用自身的身体见证着这些平凡又伟大的奇迹一个个呈现………这个世界上没有神仙救世主，有的只有天道酬勤。天行健，君子将自强不息，如果苦难不能打到你，那么它就会成就你，就像撒亚人那样越揍越强，好像打不死的小强233333

作者: 枫树 时间: 2018-9-3 16:45
本帖最后由枫树于 2018-9-3 16:50 编辑

王琦妈妈发表于 2018-9-3 14:39
棍敲到地上反弹回来会打到眼睛，大家千万要小心。……廉颇老矣，尚能饭否，这话说明能吃是体能强健的表现， ...

8月月总结：
8月有点忙，作息、吃饭也不规律，锻炼是若有若无，看了几本书、也看了好多电影，是缺少自律的一个月。9月把锻炼抓起来，作息规律些。

作者: 不忘初心 时间: 2018-9-3 20:36
8月的生活节奏越来越快了，有点掌控不住的感觉了，就像刚出来啥都不懂一般，总跟着别人尾巴在走，累是必然的，但感觉没啥收获，锻炼的强度下降了好多，不过可能是身体慢慢好起来了，以前是腿的太阴脉一拉扯就痛得不行不行的，尤其是阴陵泉那里，痛得都走不了路的感觉，现在到了阳明胃经难受了，可以感觉到胃经在腹里盘着一个大结，这几天偶尔还会发痛发冷，难受，倒有点能感觉到女的痛经的痛苦的错觉！现在对这边人有点不太好理解了，因为我觉得每餐吃三四碗饭是应该的，而这边好多人都不
能这样，简单的吃一点就饱了，也许真是一方水土一方人，一方水土一样的脾胃啊！未来这个月五期即将开始，准备按初级班的动作过一遍，因为基础动作也是干货满满的

作者: 温小温 时间: 2018-9-4 20:51
8月从太原回来以后，没能好好休息，居然被趁虚而入，吹空调感冒了。没能好好休息吃药，拖了两周才好。锻炼也没能很好地坚持，感觉有点发胖。最近一周在努力恢复锻炼强度，总体来说这个月身体也没什么大的变化，9月，重振精神，努力前行。

作者: 旷亦旷 时间: 2018-9-5 10:13
8月前半月带小孩看病，练得少，后面带小孩回老家，正好是中元节，也没怎么出去走，每天保证完成最低步数标准，锻炼也偷了偷懒，拍考核视频时，手没点力气，9月份得好好练了，老师提高吊杠标准，不加把力，以我现在这不断退化的力气，还真个玄！

作者: 茯苓 时间: 2018-9-5 15:21
八月是个多事的月份，发生了好多事儿，好在都得到妥善解决。锻炼一直停留在初期班项目，这个月开始练习火箭班必做项目，看到大家的练习成果，感觉拉下的太多，体能方面也有差距。坚持锻炼！

作者: cedar 时间: 2018-9-6 14:48
深圳二期-冬日暖阳 201808月总结

这一个月总体来讲，健康生活的意愿是比较强的，也付诸了一些行动。

1、进入德明火箭班。终于搭上了免费进入火箭班的尾巴，积极地拍摄视频提交作业，通过了考核顺利进入火箭班。久违的大千老师又活跃地出现了，原来他远离了生活会员群在这里Happy，共享文件夹是宝藏，许久不见，千爷已长发如道长，感觉还是那么亲切，非常幸运遇到大千老师，也一直十分认同老师的理念，真心想跟着老师玩耍下去。接下来，就要看自己的了。

2、坚持锻炼不松懈。每天上下班走路，中午健身坚持地不错。尤其中午，健身房走跑40分钟，然后拉伸，手掌上又出茧子了，曾经中考体育引体向上满分，而如今，在单杠吊半分钟都难上加难，更别提引体向上了。不过，我相信通过坚持锻炼，会有恢复部分当初的活力的。

3、励志奋斗金秋，止住体重上升趋势。最后一周休了个假，全家到风景秀丽的地方休息放松，美食自然不可少，体重自然止不住。我想这应该是最高点了，接下来会通过不断地健身，将肚子减下去，希望这个秋天开始收获健康。

4、坚持快乐生活的理念。重温老师讲课的各种录音，越发喜欢大千老师的健康生活理念，生活中应该充满阳光和欢乐。遵循于此，前一段每天晚上都在全民K歌唱上1、2首歌，收获美好心情，也调节身心，这是一项有益的活动，接下来会继续坚持。

作者: 三棱镜 时间: 2018-9-6 14:50
愉快的8月真是转瞬即逝，又到月总结时间。8月去了一趟大西北，重走甘肃段的古丝绸之路，又见敦煌，一瞬间......
在一带一路的大政策背景下，大西北的建设开始高速发展，祖国在腾飞，祝福祖国！

作者: 深圳丫丫 时间: 2018-9-6 16:10
深圳丫丫8月月总结
假期，很多不可控。锻炼仍然没有像期待的那样走上轨道，还是有一搭没一搭抽空练练，习惯有，坚持没有！
出门半个月，地里的草疯长，连续两天去拔草，大概是地里湿气太重吧，右肩被侵袭，痛了一个多礼拜，各种膏药不管用，最后还是生姜红糖水加姜水泡脚，总算是缓解了一些。肩伤好了要好好锻炼，感觉到自己的气血，精气神都有点不如从前了，年纪大了，再不练真的不行啦。身体有了不舒服才感觉到健康的重要，所以要珍惜，不能挥霍呀！

作者: 青兰 时间: 2018-9-6 17:19
8月份身体不好，肚子胀的难受有时还隐痛，头也经常痛，肠胃也不好。本来毎天在喝中药，停了将近一个月。在家休息调养身体，散散步，其它的动作都没练喽，体重增加啦！

作者: yanlan 时间: 2018-9-6 18:26
艳兰8月总结，
哈哈，看师兄师姐们的帖子也是一种乐趣，积极向上的人总是有吸引力，真心祝愿大家在积极健身和愉悦的状态下，身体越来越棒，生活越来越美好，

德明是我看到的最后一片净土，纯粹的健身爱好者大集体，不会功利，只为健康快乐的生活，享受生命的活力，

运动总是时有时无，没有坚持，这次报名参加集体活动，期待能够有改观

作者: even 时间: 2018-9-6 21:47
2018年8月总结深圳-二期-芬
8月份小孩子放假，基本就没有出门正规的锻炼了。偶尔去游泳了几次，其他时间基本就是呆在家里长肉了。九月份开始继续训练。希望能解决腰疼的毛病。

作者: 羯谛 时间: 2018-9-7 15:40
8月，人生最后一个暑假，多出去旅游，多走走，认识这个世界，放开心扉，融入自然。9月已经到来，又要迎接人生的一个新阶段，为自己加油，活出自己。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)