五期林中小溪 2018年9月17日 第八天

林中小溪

   今天是坚持计划锻炼第八天，初期的腿疼早已过去，坚持锻炼已渐渐成为习惯。仙人走时还是会脖子和肩膀酸疼，估计和颈椎不好有关吧，在群里看到说仙人走要腰胯用力，这个目前还没有体会到。虽然已经比刚开始几天好多了，但压腿（尤其测步压）扔是我最大的问题，最怕做这一项。

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        早上只做了高抬腿就到了必须出门的时间了，还好上午领导不再也有时间做了几组动作。中午吃完饭仙人走，今天真冷，手都不想出来，走完仙人走还是觉得没往常那么暖和，还好剩余的动作不多了，脱了衣服赶紧练。晚上回去高抬压、俯卧撑、仰卧起坐。今天整体还不错。

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       不上班的早上总是起的比较晚，醒了一看表七点就知道早上的锻炼是泡汤了。起来收拾一下送儿子去上学，上午出去办事，回到家又做了一会儿其他的事情。中午才开始锻炼，不过没练一会儿就困了。吃完饭睡了一觉起来才开始正式锻炼。现在有个习惯，锻炼之前先得把家里打扫干净了才能开始，否则看到地上儿子的玩具及灰尘都没有心情锻炼。仙人走光脚丫走完的，冬天有了地暖，走二十分钟还挺舒服的。

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        早上起来时间紧了些，只做了高抬腿，上午又忙了一上午，锻炼集中在了中午。惯例吃完中午饭仙人走，这个习惯三个月来保持不错。仙人走晚暖和了，脱下大衣继续锻炼。好冷，但还是坚持下来了。每天中午的最后一组是三跳，跳完都得喘一会儿。晚上哄儿子睡觉的时候才发现，俯卧撑和仰卧起坐还没做，儿子也急忙起来和我一起做。

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      今天天气预报温度上升了五六点，约了同事带孩子出去玩儿，虽然 出门的时候都十一点了，但在外面待一会儿还是挺冷的。早上的时间用来打扫卫生，昨天孩子们在家玩儿了一天，已经把家折腾的不成样子。回到家已经下午四点，儿子自己看电视，我和老公睡了会儿，没有睡眠的支持，晚上是什么都做不了的。醒来轮流陪儿子玩儿，老公陪玩儿的时候我赶紧做锻炼。今天来例假了，虽然也不舒服，但不再是以前的连床都不想起的状态，还能把大部分动作都做完，只剩下了仙人走。这对我来说已经是很大的改善了，以前每次来例假都要在床上躺一天。不过晚上还是没有睡太好，做梦太多。

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       突然间温度下降十度，实在难以接收，在外面待一小会儿手就冻的不敢出来，今天乖乖带着孩子在家玩儿。虽然在他们玩儿的时候也做了一些动作，但最终还是没有做完。中午不睡觉，到晚上就没有精力再做什么事情了。

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          今天事情比较多，又加上早上起晚了，锻炼直到晚上六点半到家才进行。仙人走、三跳、快慢跑没有完成。今天倒是发现了一个做俯卧撑的好地方——厨房台面，齐腰高还比餐桌高一点，做起来轻松不少，做15个没什么问题。晚上儿子心情不美丽，总发脾气，应该是嫌每人跟他玩儿，独生子女的悲哀，正在拿IPAD来打发时间呢。

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       早上起来腰就没什么事了，收拾好东西还有十分钟的时间抓紧锻炼，三走四举、高抬压、单够、双够，高抬压没有敢做太高。上午抽时间做了平扩、蹲起。中午继续仙人走，天真的是冷了，冻手，还好走了三圈身体热了，可以脱下大衣做锻炼，要不穿太厚动着太别扭。晚上仰卧起坐、俯卧撑做完了，没有做快慢跑。晚上和儿子生气了，让学习，就不学，一会儿困了，一会儿累了。我也是这几天脾气不大好，其实他不想学就先放放，生生蹩着劲儿更不想学了，就是学了也不是自己心甘情愿的。晚上做梦就梦到儿子没了，到了另外一个世界，可我还可以和他视频，视频的时候看到他眼睛旁边有一大块儿伤疤，哭着跟我说都怪我，好揪心。

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       昨天晚上和儿子玩儿把腰闪了，早上起来穿袜子都费劲。到中午还好些，但还是不敢大幅度动，就只做了仙人走、三走四举、三扩、弓步压。这是天气冷了，筋骨冻住了吗。晚上回来好多了，但也没有再多锻炼，还是等明天彻底没事了再锻炼吧。

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       昨天的生日过的是相当爽，今天再没有理由享受了，打起精神做好所有。早上起晚了，没有来得及锻炼就送孩子上学。发现早上是意志最坚强的时候，一到下午就薄弱了。还好今天坚持住了，下午四点开始锻炼，全部完成。为什么人这么容易有惰性呢。还有十天初级班就结束了，一定要坚持。

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        今天过生日，可昨晚却睡的并不好，早上提早五分钟起床，收拾完做锻炼。上午领导临时派活，下午可以回去办事，趁机去取蛋糕。下午还算顺利。回家就懒了，想今天过生日的好好享受一下，唯一的希望就是躺到沙发上看电影。老公回来给带回花，并把所有的活儿全包，让我在沙发上躺着看电影。这样的日子是多么美好，都有五年没这样享受过了。今天的锻炼就被我的享受埋没了。

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      初级班快结束了，才些许体会到锻炼融入生活的状态。什么时间可以做什么动作，都可以自如安排，不会像集中在一个时间做那么累。现在在厨房做饭的时候可以间歇做弓步压、测压；陪孩子玩儿的时候快慢跑；在办公室三扩、蹲起；早起上班前三走四举。锻炼分散到一天中，轻松又健身。今天儿子一天没有睡觉，晚上八点睡了，仙人走还没有完成，又想发懒不做了。还好洗了个澡有精神了，继续仙人走及未完成的项目。都做下来也不觉得那么累，反倒更精神了，人的惰性必须克服。最近发现早上锻炼，练到三够的时候，觉得没有中午和晚上做的时候效果好，不知道是不是早上的筋骨还没有伸展开。

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      今天中午约了给儿子照生日照，上午在家带着儿子打扫卫生，去了趟超市，吃完饭就到时间了。照相馆居然有儿子超级喜欢的航天系列，拍摄很顺利，40分钟就全完事了。之后带他去剪头，回到家三点半，睡了一小会儿。起来赶紧锻炼，今天的锻炼一点都没做呢。不过还好有老公陪着儿子，才有时间锻炼，所有的项目全部完成。今天觉得后背酸疼，用手一捏更是疼的受不了。儿子帮我踩了踩，老公又帮我捏了捏，好多了。难不成今年的感冒又要找上门了？

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       今天儿子没有去幼儿园，这段时间上学情况很好，好久没有休息过，今天我不上班，他实在不想去，就让他休息一天。早上赶紧把动作部分做了大半，出去吃了个早饭，便回家，一边陪他玩儿一边做一些动作。下午带着他出去办事，外面好冷，办完事赶紧回家了，回家拍视频给辅导员，儿子在一边不停的叨叨妈妈陪我玩儿吧。晚上啥也不干了，就陪玩儿。

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       昨晚觉补的不错，今天精神还是相当不错的，更愿意锻炼。高抬压的时候右腿有点压过了，有些许疼，明天还是别这么高了，悠着点吧。白天把锻炼赶紧做了，晚上必须要陪儿子玩儿了，这段时间着迷给他做手工，又加上锻炼，时间真是紧张，好久晚上没有陪着他玩儿过了，儿子已经说好多次。本来答应昨天晚上陪玩儿，结果又睡着了。晚上陪他疯玩儿了一个多小时，着实是累呀，真真比快慢跑10min中累多了。