德明中医

标题: 五期-江苏-南京-水之源 健身日记 [打印本页]
作者: 水之源    时间: 2018-9-20 12:53
标题: 五期-江苏-南京-水之源 健身日记
本帖最后由 水之源 于 2018-9-21 14:26 编辑

9.20 练习初级班的动作有三周了，之前大腿前面特别酸疼，现在基本没有感觉。面墙蹲起一次能做20个，做到30个会出很多汗，斜式俯卧撑一次只能做8个，做三组，我自己加了之前keep里学习的跪姿俯卧撑大约20个。这些项目项目做完一组要休息再继续，其它项目要相对轻松。今天在双腿前跳时感觉手心的刺痛已经推移到指根和大鱼际处，再继续向前通经脉，很好
作者: 水之源    时间: 2018-9-22 16:42
9.22昨天忘了写日记。今天周末时间零散，送大的上课，带小的玩，只能见缝插针练习，不过练习，已经成习惯，每天都惦记着。这两天蹲起时，蹲下右膝关节响一声，站起右胯响一声，以前蹲起是没有响声的。俯卧撑时左肘关节会响，一直都有。坚持继续！
作者: 水之源    时间: 2018-9-27 17:12
9.27坚持每天写真不容易，一不留神过了五天。今天和好朋友一起爬了紫金山，边爬边聊天，介绍了德明的仙人走和三走四举，仙人走听起来容易走起来难，朋友表示找不到感觉，需要多走多练习。我一边爬山一边做了部分动作没做全套。下山手机显示走了两万步爬了90层楼，成就感爆棚，爬山时觉得体力很好，也不觉得累，下山觉得对膝盖有一定冲击，在想怎么发力可以减少冲击，应该还是用胯发力。明天打算做个全套给教练点评，加油！
作者: 水之源    时间: 2018-9-30 06:47
9.30爬完山，第二天浑身乏力很累，小腿肚超级酸，屁股和整个后背都有些酸，心里有偷着乐之前锻炼几个礼拜大腿酸爽过了，小腿没反应这下终于来了，很好。我依然坚持做了一遍没做俯卧撑和仰卧起坐及蹲起，量比平时减少了一半，锻炼不能中断，再累也要坚持。
第三天体力恢复了一些，自己录了下锻炼的视频发到五期群里教练给热心的点评了，下次继续改进。最近我发现肚子进场一股绞痛往下走，过去后就不痛了，或者胃胀打嗝嗳气，晚上就会拉肚子，拉完就舒服了很多，其实我以前一直有些便秘，吃老师的药会好很多，停药会困难一天然后正常。现在感觉胃和小腹反应很敏感，吃多点或者不干净的，太油腻等立刻有反应拉肚子，算是翻病吧！
作者: 水之源    时间: 2018-10-3 08:02
本帖最后由 水之源 于 2018-10-3 08:05 编辑

10.3锻炼需要意志力，特别是假期，假期会打乱常规的安排，必须格外提醒自己安排时间锻炼。前两天坚持了，今天全家出发去无锡一日游，看看我如何能见缝插针地进行锻炼：） 前几天经常一坐下来看书或者叠衣服，感觉两脚有微麻，有时会感觉到左腿内侧有一小股热顺着大腿内侧流下去到脚心，很奇妙，麻应该是静脉在通，热流是气血流过去。
今早起床突然感觉到左侧臀腰里面发酸，不知道是着凉还是翻病，以前做推拿针灸一周一次，q要很久身体才有翻病（3个月），没想到德明建健身坚持一个月就有貌似翻病的现象，很开心。
前几天拉肚子，昨天一天没有大便，今天一早顺利香蕉便很舒服。好奇宝宝继续观察
作者: 水之源    时间: 2018-10-13 06:34
10.12前一晚群里隆重的开班仪式，奔放热情的德明人给我留下深刻印象。我在女性中属于是比较客观的冷静的，从不二师兄介绍德明让我了解开始，我看了大千老师几本中医教材后非常认可大千老师的中医气血理论。一心想跟着老师学中医，对德明健身的三走四举和仙人走根本没兴趣。我是从初中开始到大学到上班都是体育健将，生完娃没时间锻炼，带老大不得法，从喂奶开始起夜，她半夜咳嗽呕吐我就得一直抱着她，终于在2011年前后我腰酸耳鸣了，让我很伤心。随后的汤药调理也没法消除耳鸣，就坦然接受一直带着它，在女儿鼻炎多次发作后，我逐渐寻找好的中医大夫给她治疗。直到今天走进德明健身，我一定要努力进入德明中医学习群，这是我的初心，坚持前行不忘初心。
我已经入群学习一个月了，动作得到不二和乘风教练的多次指导，受益颇深。锻炼也从刚开始人前不好意思慢慢大方起来，在一群广场舞老太旁边若无其事的完成动作。今天仍是送完娃在小区做完全套，除了俯卧撑，蹲起我不再靠墙，像嘻嘻姐说的双手平举挺直上身蹲起，感觉很舒服，面对墙要放松很多。自己这一个多月来的训练，惊奇的发现我可以做两个平板俯卧撑了，我这么大第一次做起来俯卧撑，大臂上的肌肉明显有股出来的，哈哈 有是坐着看书感觉腿脚微麻，偶有一股热流窜到脚底，当然这只是开始，继续坚持
作者: 水之源    时间: 2018-10-13 21:20
本帖最后由 水之源 于 2018-10-13 21:22 编辑

10.13今天最开心的事是给我老弟报了德明健身五期初级班，他刚好昨天告诉我身体最近不适，问我怎么调理，我请教了王宁师姐，她建议除了汤药一定要健身动起来。老弟之前去健身房练过，减掉20多斤，自己也会有空时跑跑步做做锻炼，最近两个月比较忙基本没动。借机我送他一份健康大礼，给他报了名，希望我们姐弟俩一起练习共同进步。
今天我分三次完成了训练基本是按照3倍量完成。在变速跑时就和提议和我家儿子玩游戏，并比赛跑步，愉快完成。健身听课唱歌做家务，做快乐的家庭主妇！这两天右腹右下侧有一处特别酸疼，每次拉伸到腹部比如仰卧起坐和双脚跳跃时感觉很明显，动到了某个节；肩膀做平扩时格拉格拉一阵响，像放炮一样，哈哈，继续！
作者: 梦里花    时间: 2018-10-14 21:40
水之源 发表于 2018-10-13 21:20
10.13今天最开心的事是给我老弟报了德明健身五期初级班，他刚好昨天告诉我身体最近不适，问我怎么调理，我请 ...

很认真的看了你的帖子，真写的很好很用心，刚才看到你写的做平扩的时候像放炮一样，我仍不住笑了，我也是这样啊，乐观果敢坚持，你是这期学员的榜样，期待你给大家带来更多的惊喜。
作者: 水之源    时间: 2018-10-15 09:07
10.14今天约了朋友带娃一起爬山，两个娃一起你追我赶没抱一次上山下山，玩得high！人需要朋友的陪伴能更好的坚持一件事，如同健身一样，没有朋友的陪伴坚持下来绝对是自我意识强大，毅力可嘉，我应该属于后者吧。今天依然分三次完成健身动作，早起做一部分，带娃玩做一部分，临睡前最后的仰卧起坐。
作者: 如实对境    时间: 2018-10-16 00:00
坚持就是胜利加油
作者: 水之源    时间: 2018-10-16 06:50
10.15一早起床先站了20分钟桩，有熏蒸感上身微微汗舒服。送完娃回家开始做家务然后在院子里锻炼，剩下的蹲起仰卧起坐和俯卧撑晚上做完。基本要分2-3次全部做完。今天录了仙人走视频发到群里，教练很认可夸我走的很好，就是自己还不太满意走不出小腹发热，不过走得自己很舒服惬意，屁股走的有点酸，可能每个人的反应不同，走自己的路吧！现在每天记得听歌唱歌，很久不唱了，总觉得自己五音不全，尝试开开嗓子很过瘾很开心：）
作者: 水之源    时间: 2018-10-17 06:20
10.16每天5点半前就自然醒了，站桩25分钟，依然有熏蒸感舒服。然后又学习师姐平举臂7分钟，手心热乎乎的，右胳膊有点微麻，放下来时大臂狂酸。好玩的是我上午大号完，坐在马桶盖上耍手机，豪爵一股明显的热流葱小腹向上升起一直走到两乳，今天一大腿正面也感觉到了热乎乎。下午起床50分钟锻炼，身上微汗舒服。晚上带娃和他同学一起玩，明显发现儿子的跑步速度和耐力比同学好很多，继续坚持带娃一起锻炼，送给儿子一个好身体！
作者: 如实对境    时间: 2018-10-18 00:14
水之源 发表于 2018-10-17 06:20
10.16每天5点半前就自然醒了，站桩25分钟，依然有熏蒸感舒服。然后又学习师姐平举臂7分钟，手心热乎乎的，右 ...

很棒的体验 加油
作者: 水之源    时间: 2018-10-18 06:37
10.17今天我的生日，还是九九重阳节，祝自己生日快乐越来越年轻：）感谢爷爷奶奶的付出，祝他们身体健康，笑口常开。今天有点疲劳感，可能是上午站了十五分钟桩，然后平举10分钟。最近吃的饭量多了点可能消化不好，总觉得肚子胀，晚上吃了羊肉又吃了生日蛋糕，结果临睡前拉肚子，拉完就很爽了。中午锻炼完，余下三跳下午带儿子玩得时候补上，晚上依旧带儿子出去玩，他喜欢挑战挂杠，玩开飞机轰炸游戏，如果坚持一个冬天每天锻炼，相信他的鼻炎会改善很多，现在鼻根和晚霞开始长很小的疹子，我知道是翻病，继续加油吧儿子！
作者: 水之源    时间: 2018-10-19 06:34
梦里花 发表于 2018-10-14 21:40
很认真的看了你的帖子，真写的很好很用心，刚才看到你写的做平扩的时候像放炮一样，我仍不住笑了，我也是 ...

谢谢关注，一起坚持，一起努力
作者: 水之源    时间: 2018-10-19 06:40
如实对境 发表于 2018-10-18 00:14
很棒的体验 加油

今早才发现教练的回复，好开心，继续努力坚持！
作者: 水之源    时间: 2018-10-19 06:50
本帖最后由 水之源 于 2018-10-19 07:27 编辑

10.18早晨站桩十五分钟平举10分钟，不如昨天感觉好。今天给儿子请了一天的假带着公公婆婆和儿子去爬山，重阳节登高好时节。大半天玩得很开开心，遇到大柏油路儿子就叫着让抱，让他走台阶路和各种奇怪的小路他都开心的一马当先！我们捡了很多板栗，捡的时候满满的满足感，虽让回家发现太苦不能吃但满足和开心感已经收纳，身体就接受下小小的失落感，生活就是这样不完美：）今天爬山很矮，其实体力消耗很少，可身体觉得有些累，开车回家时特别困，一点钟左右我都打了一个小瞌睡瞬间闭上眼睛，吓我一个激灵彻底清醒。到家赶紧眯了一会儿，吃完饭又睡了半小时才算缓过劲。感觉身体有微热感，身体有些发酸，体温正常，下午出去带儿子玩做了一遍全套，量比平时减1/3，到了傍晚开始觉得有膝盖有点酸不舒服。不知道是例假快到了还是身体自我调整期，静观其变吧。
补充下，嘴巴和鼻翼周围前几天长出了三四颗很小的痘，既开心又担心，开心是翻病排毒：），担心怕处理不好留下痘印：（
作者: 水之源    时间: 2018-10-20 08:14
10.19 今天早晨睁眼就六点二十了，还是觉得累，两个膝盖都酸，右侧最酸，臀部也酸。今早就没站桩了，送完儿子回家锻炼了下，量控制了下。今天走路时偶尔都会打哈欠，不过经常能感觉到左侧小腿发热。等到晚上带儿子出门耍突然觉得精力恢复了一些。
作者: 水之源    时间: 2018-10-21 07:01
10.20今早6点醒来，站了十几分钟桩练了全套除三跳。紧接着例假来了，也解答了前两天特别的疲惫。例假来前一天我一般会累，这次持续了两天，累的更明显。尝试分析：应该是例假前夕气血拱动，我坚持德明健身拉抻经络更痛，气血拱过去，显得更缺气血所以特别累。这几天都在喝气血汤。
每天出门都几乎走路，练习仙人走，5000-10000步，晚上带娃玩又完成了三跳，愉快的一天结束。
作者: 如实对境    时间: 2018-10-22 06:39
水之源 发表于 2018-10-21 07:01
10.20今早6点醒来，站了十几分钟桩练了全套除三跳。紧接着例假来了，也解答了前两天特别的疲惫。例假来前一 ...

每天日记都认真记录呀，看了你的日记感觉你真是个非常认真懂生活的人，每天带着儿子边玩边健身，自己健身的同时又带动弟弟也一起健身，把健身融入生活中，真是个好母亲好姐姐。健身的过程中体力会螺旋上升，出现疲劳感也说明健身有效果了。有你这样认真的态度相信你会越来越优秀的。
作者: 水之源    时间: 2018-10-22 10:11
本帖最后由 水之源 于 2018-10-22 10:14 编辑

谢谢教练的肯定：）
10.21今天也是六点多醒来，周末打破平时的锻炼时间，一直到下午三点多才抽空锻炼，外面零星下雨一直到晚上，三跳没得空做。例假期间我自己感觉良好，没有了之前的不适，不过两我还是控制了下，不让自己太累。最近几天都能感觉到热流流向小腿脚跟，有时内侧有时外侧。肚脐向上到胸口会有热，有时涌动有时停留，感觉很好。后背到尾骨都热乎乎的，就是屁股还是有些凉，出门在外面不动手容易变凉脚一直热乎。
今天弟弟说他手心出汗好多了，胃口也好了，真替他高兴。老二今天咳嗽的厉害，特别食晚上睡觉、明天又得请教王宁师姐给他配药吃了。明天带妈妈看眼睛，要做白内障手术，其实我很纠结，不知道是做还是不做？
作者: 水之源    时间: 2018-10-23 13:45
10.22今天带妈妈去看眼睛，医生说眼底很好，可以做白内障手术。我一开始很纠结想着吃中药调理，后来又转念老人期待光明，要尊重她的意愿，动完手术在喝些中药调补下，比吃保健品好。在医院等候时，我做了一点健身动作，随时随地练：）
一直到晚上才有空练习全套动作，微微出汗，很舒服。给儿子吃了配的中药，夜里没咳嗽，心情轻松很多。
作者: 水之源    时间: 2018-10-24 13:44
本帖最后由 水之源 于 2018-10-25 13:14 编辑

10.23今早送完儿子就锻炼上了，可能是出太阳了，锻炼完一身汗。高抬腿和蹲起时都能感觉到跨关节的嘎哒声。下午不二总和我门交流了下健身的感觉，发现自己的俯卧撑还需要进一步感受，不能快，要慢点；位置不能放太低，在齐腰高就好了。我过度追求难度和数量，反而忽视了身体的逐步感受，应当注意。
晚上听了五期群里教练说三扩三俯，看了教练的视频，发现自己还不够放松，肩膀不够松，不够灵活，需要进一步放松地做。
作者: 水之源    时间: 2018-10-25 13:13
本帖最后由 水之源 于 2018-10-25 13:14 编辑

10.24今天带爸妈公婆四位老人去游栖霞山，在南京十几年我也是第一次去。高速导航时错过了下去的路口跑到了汤山出口又折返，告诉自己要耐心不要慌，总能找到地方，最终顺利到达。敬香栖霞寺并爬山散步，中午在外面带大家就餐吃得也很舒服，开心轻松的一天。
晚上带娃才有空锻炼，娃一边玩，我一边锻炼，两不误，陪娃玩游戏完成我的跑步任务。今天练习俯卧撑注意了高度，做完身体发热不累。
我只有大拇指两个小月牙，最近食指小月牙往上冒，但冒的很艰难，一会有一会没，坚持锻炼看看啥时候能出来；）
作者: 水之源    时间: 2018-10-27 11:28
10.25今天女儿运动会，我继续志愿者去帮忙我，凭借自己以前的运动会比赛经验给娃场外指导，还全场陪跑，至少跑了两个800米。
我家女儿的传统强项鱼雷投掷毫无悬念的第一，跳高初次尝试，给她指点了下得了第五，收获满满！我在中午休息时间锻炼了三走四举三扩三俯，在操场上等候比赛时练习三跳。喜欢操场上奔跑的感觉，一下回到了学生时代，自己体育健将感觉又回来了。
今天舌头的左边缘长了一颗红点，不二师兄说是肝胆淤滞向外走，过一天就能好。耶，开心！
作者: 水之源    时间: 2018-10-29 12:28
10.27因为昨天女儿运动会陪跑多了，今天醒来大腿两侧酸疼无比，身上懒不想动。金条陪老妈办理住院，准备周二做白内障手术，空闲时只做了侧压和高抬腿，其他的都没做，晚上哈欠连天赶紧睡了。
作者: 水之源    时间: 2018-10-29 12:34
10.28今天天气非常好，带娃在草坪放风筝晒太阳。我也见缝插针的练了全套，仰卧起坐终于恢复了。貌似进入瓶颈期了，最近身上感觉变化不明显，锻炼也没有以前那么高的热情了，需要坚持度过。最近在教爸妈练习，全家行动德明健身走起！
作者: 水之源    时间: 2018-10-30 15:34
10.29今天送完儿子在家里锻炼做家务拖地洗衣服，两者结合，生活锻炼两不误。中午去医院，做好明天手术的准备，下午接女儿值日放学。晚上蹲起和仰卧起坐，儿子跑来跟我一起做，好有趣，儿子伸胳膊蹲起easy，仰卧起坐他垫个枕头往后一躺被弹回来，一边笑一边做。
作者: 水之源    时间: 2018-10-30 15:41
10.30今天在医院等候手术，从早上等到下午，我在着了块空地做了全套锻炼，完全不顾别人的眼神，真舒服。今天热感又回来了，胸部大腿前侧发热，站直时左大腿侧后从屁股到脚跟发热。
今天问了下弟弟吃药调理的情况，很不错，他也很惊奇这次中药调理效果之如此快，愿意继续吃药进一步调理备孕。药效他坚持德明健身，心态调节也有很大关系，很开心，又在成贤堂给他配了10剂。
作者: 梦里花    时间: 2018-10-31 13:55
水之源 发表于 2018-10-30 15:41
10.30今天在医院等候手术，从早上等到下午，我在着了块空地做了全套锻炼，完全不顾别人的眼神，真舒服。今天 ...

什么手术啊
作者: 水之源    时间: 2018-10-31 14:35
梦里花 发表于 2018-10-31 13:55
什么手术啊

白内障小手术；）
作者: 水之源    时间: 2018-11-1 11:50
本帖最后由 水之源 于 2018-11-1 12:27 编辑

10.31 今天午饭后一会在医院继续练习，碰到一个84岁的奶奶和我聊天，她84岁声音洪亮思路清晰，说她齐腰俯卧撑一口气做30个，真佩服。她帮我看了手相说我50，65会生两次大病。我想我坚持德明健身，到时保准顺顺当当：）
今天也是热感明显，左侧 比右侧热，左腿的外侧内侧都热，有时是站着发热，有时是做完拉伸后发热，总之是热。开心，继续坚持！
作者: 梦里花    时间: 2018-11-2 09:02
水之源 发表于 2018-11-1 11:50
10.31 今天午饭后一会在医院继续练习，碰到一个84岁的奶奶和我聊天，她84岁声音洪亮思路清晰，说她齐腰俯卧 ...

手相其实也是根据纹路反应自身气血运行的强弱或者顺畅，我想德明健身肯定也能改变手相！
作者: 水之源    时间: 2018-11-2 12:55
11.1每天在医院锻炼已经养成了习惯，每天必不可少，德明健身可以让自己“厚脸皮”，不在乎别人的眼光，想练就练，随时随地，挺好我需要的就是这种感觉。昨天等电梯上病房人多，我就爬楼一步两阶，爬到八楼气喘。今天一步一阶爬上来轻松很多，总结细水要长流才能更有益健康！
妈妈的眼睛恢复到0.8了（之前0.015），她开心，我也很开心。后面去成贤堂配些汤药给她调一段时间，再喝老师的神奇粉粉，老师的人参枸杞粉肯定比她吃的那些乱七八糟的保健品好，反正是要吃就吃老师的，相信大千老师。
作者: 水之源    时间: 2018-11-3 23:15
本帖最后由 水之源 于 2018-11-4 07:18 编辑

11.2今天依旧在医院完成锻炼，挺好的。今天去莱菔荟体验了周天灸，很棒，灸关元和八髎时腿上的热窜到脚心，灸大椎时热窜到手心，灸神阙时，热不仅下窜，还上窜到双乳房热乎乎的，有一股气顶到咽喉发痒咳嗽，眼睛也流出很多泪水，上窜的是我的病灶。身上没有汗，但热感强烈。做周天灸的老师也说我气感很好，经络比较通畅，折这和我坚持德明健身关系很大。周天灸比我以前平时做的艾灸效果明显好很多很多，赶上以前的朋友做推拿加针灸效果了。
今天下午跑步，突然发现自己上身中竖直跑步一点不累，以前跑几分钟会有点喘调整呼吸可以坚持，今天感觉特轻松。我比较了上身略前倾和竖直中正的区别：前者比后者会让自己速度加快，但胸腔有压迫感，后者胸腔很舒服，一点不觉得有呼吸的急促和压迫感。这就是传说中的仙人跑吧：）
作者: 水之源    时间: 2018-11-4 07:29
11.3今天忙碌了一整天，一早给儿子做早餐，安排儿子去朋友家玩，赶去接妈妈出院，回家刷刷洗洗，老爸做饭，再去接儿子回家不肯回，送女儿上课，回到家整理下儿子被朋友送回家，带她接女儿下课再赶着去下一场课。返回家眯了半小时，起床整理做银耳汤。带儿子去女儿同学生日会，和几个铁杆家长们聊天吃饭。晚上回家都九点多了。
赶紧收拾完衣服，做德明健身，做了全套除双脚跳，量控制了下，做俯卧撑时小腿发热很舒服，这第一次。
作者: 水之源    时间: 2018-11-5 14:08
本帖最后由 水之源 于 2018-11-7 06:27 编辑

11.4今天早上洗好衣服在院子里练习了全套，晒着太阳练习完出了一身汗。在单脚跳时跳到100多是，能明显感觉到从大腿后侧到小腿后侧一条线酸下来，酸爽过瘾。双脚跳一组20，两组；每次做完一组就会打哈欠，耳闷。我的耳鸣啊，啥时候能冲破瘀堵好起来？
作者: 水之源    时间: 2018-11-7 06:36
本帖最后由 水之源 于 2018-11-8 06:16 编辑

11.5今天变天，在风中给朋友打电话打了两个小时，快冻成狗。赶紧再继续等人时做德明健身，三走四举三扩三俯，三压，一通下来不冷了，俯卧撑时，小腿发热非常明显。剩下的部分晚上在家里完成，睡觉前做仰卧起坐，老公说你不会练出大肌肉吧？我瞟了他一眼，就这点量就是还能练出肌肉女？
作者: 水之源    时间: 2018-11-8 06:31
11.6今天一直下雨，早起了在楼梯间悄悄地锻炼了一会，有便意赶紧去厕所爽爽地拉大臭。最近爸妈在家，我也有点偷懒，每天练习时间不固定，练的不全，时间也少，今天，自我检讨下。幸好德明健身比较方便，想练就练，还能这样坚持下来。最近屁股里面酸，一直略略的酸着，小腿发热还是能感觉到的。
作者: 水之源    时间: 2018-11-8 06:33
11.7今天继续下雨，早上陪老公逛街，下午做鱼丸接娃，晚上朋友请吃饭。9点到家赶紧练习，减了量，三跳和仰卧起坐没坐。决定明天开始早起锻炼，不能这样放纵自己了，坚持每天两顿练习。
作者: 水之源    时间: 2018-11-8 06:52
本帖最后由 水之源 于 2018-11-9 09:43 编辑

11.8今早5点45起床，到阁楼里锻炼了二十来分钟，有便意马上冲到此所一泻千里爽。今天下午神奇粉粉到了，喝了大半包有点浓，晚饭时感觉到胸口发热。
晚上我在家又练习了半小时，实习自己的目标。晚上听群里的为无为讲乳腺增生的，学习了很多，小叶增生，乳腺增生，结节，纤维瘤，肿瘤，癌都是一步步演变加深。都可以通过锻炼、改变生活方式和调整心情来逐渐自愈的。
我今天买胸衣，发现胸围变大了，以前75A现在80A听师姐说是一是强壮了，二是经脉通，气上来了，胸围会变大，像蒸馒头一样：）
作者: 水之源    时间: 2018-11-11 10:09
本帖最后由 水之源 于 2018-11-11 10:12 编辑

11.9今天一早五点多起来锻炼，中午喝了半包粉粉，下午接儿子带他在小区和小朋友一起踢球，带儿子一起双脚跳，我还见缝插针地又做了一些锻炼。晚上和老公逛街，站着的时候我能感觉到胃和小腹发热，这是第一次感觉到胃和小腹发热，有点小兴奋。
带妈妈复查眼睛，情况良好，他们买了明天的票准备回老家，有让师姐开了些药，从成贤堂买了寄过去，来整体给妈妈调调气血。师姐说妈妈上焦和中焦瘀堵的厉害，肝郁厉害，希望后面吃药有改善。
作者: 水之源    时间: 2018-11-11 10:15
本帖最后由 水之源 于 2018-11-12 06:44 编辑

11.10今天出太阳了，洗完衣服在院子里晒着太阳锻炼太享受了。马上要考核了，打算下周约不二师兄线下当面指教。今天只锻炼了一次，有点小遗憾，晚上临睡时嗓子有点疼，疼吧，我嗓子从小就爱疼，是翻病最好。
今天送走了爸妈回淮北，明天一切回归正常，感觉自己这个月特别忙，学中医看书的时间都没有，下面要尽快看起来。
作者: 水之源    时间: 2018-11-12 06:13
本帖最后由 水之源 于 2018-11-12 06:40 编辑

11.11双11欢乐够的日子，我还算比较理智买了两千多，给孩子们订杂志花了1000，买小家电日用品花了1000。早晨起早锻炼了一遍，下午和晚上有见缝插针的锻炼了一遍。今天双跳时，左膝盖正面很酸，跳得力度减小了一点，到了晚上上楼梯都感觉到了膝盖发酸，蹲起，屈膝时都明显觉得酸。
作者: 水之源    时间: 2018-11-13 06:05
本帖最后由 水之源 于 2018-11-13 07:12 编辑

11.12新的一周带着到上周志愿者早起的惯性，儿子比较早到了校得到了老师的表扬，就这样继续下午。我也一早起来在屋里锻炼了20分钟，仍然是膝盖酸，锻炼完特别明显。明显感觉扩胸肩膀打开很多，另外侧后扩时大拇指有时会发麻一下，尽量让自己保持微笑锻炼。
下午晚上又见缝插针锻炼了一会，现在特别喜欢走路和跑步，少开车或骑自行车。最近左腿侧踢时，胯像放炮一样啪啦啪啦响，里面的结给动着了，暗地窃喜。
作者: 水之源    时间: 2018-11-14 13:09
本帖最后由 水之源 于 2018-11-14 17:48 编辑

11.13今天一早起床，在隔壁房间锻炼了二十来分钟，叫女儿起床，过一会儿子又醒了。吃完早饭，陪儿子开飞机去幼儿园，他已经非常喜欢，不肯坐车就是要开飞机。开飞机是我起的名字，就是玩开飞机的游戏，先在我们小区玩热身比赛跑步，看望下小鱼，玩树叶比力气，过马路进到另一个小区玩小兔子跳，抓螃蟹，传阅海底要是隧道，最后是重头戏一一开飞机攻击对方，一路跑步到大门前，这里要休息两口气。出了大门，挑战跳高摸树叶，过马路，玩玩小松鼠跑步，就入幼儿园小区，定位超越其他小朋友，抵达幼儿园大门。这是我和儿子一起慢慢挖掘创造的上学开飞机的一路各种游戏。这也是受德明得影响，一是要改善儿子的体质，二是大千老师说的要像孩子一样玩耍，自己现在更喜欢和儿子一起疯了。
晚上又带娃出门到对门小区玩，我趁机又练习一遍，完成两顿练习的计划。
作者: 水之源    时间: 2018-11-15 06:50
本帖最后由 水之源 于 2018-11-16 06:43 编辑

11.14今天起早一顿练习，下午午休后一顿练习，完成任务。今天朋友带我抄小路去了将军山，将军山封闭半年一直在维修中，两个人边走边聊，山里只有施工的一些叔叔阿姨为主，在一边休息打量着我们走过，杉树的叶子变红了，很是好看，湖面非常平静，真正感受到哪份大自然初冬的静谧。朋友六月份得了重度抑郁，把经营数年的生意爆红的淘宝店交给老公打理，自己在修养，爬山，学古筝，做家务，做自己喜欢的事情，现在好很多了。没什么爱自己身体更重要了，钱挣不完，而身体只有一个，必须好好爱惜。
我想自己练习德明得到明显的变化，治疗好自己的耳鸣，我会更加广泛的宣传德明，让更多人受益。
作者: 水之源    时间: 2018-11-16 06:50
11.15今天早晨准时起床一顿练习，下午带儿子玩的时候也零散练习了下。我俨然已经成为孩子王，带着几个小朋友一起嗨皮。以前绝不会的，让他们自己玩，我一边看着，现在主动参与引导。
身体最近练习变化不大，就是臀部一直酸酸的很久了，走路久了臀就更酸了，但腿不酸，应该自己的仙人走发力还是很对的。就这样，每天尽量两顿练习完成计划。
今天见了二总，一起午饭聊了会，很开心，好好练习等着进火箭班量子班，也考虑有可能加入德明事业部，不过必须能顾全到两个娃，所以还是先学习再说吧。
作者: 梦里花    时间: 2018-11-16 14:31
水之源 发表于 2018-11-15 06:50
11.14今天起早一顿练习，下午午休后一顿练习，完成任务。今天朋友带我抄小路去了将军山，将军山封闭半年一直 ...

你耳鸣好点了吗
作者: 水之源    时间: 2018-11-17 08:34
11.16今天一早起床完成一顿练习，早上送走女儿例假来了，例假时间很准时千年不变的周五，从大学到现在都是周五，偶尔偏差一两天又很快自己调节回来。这次例假前后身体没有任何不适，也无疲劳感，我食指的小月牙是保住了，等着看它下个月再长大一点。
今天例假给自己减量，两顿练习改为一顿，不让身体太累。
作者: 水之源    时间: 2018-11-17 08:36
本帖最后由 水之源 于 2018-11-17 16:35 编辑
梦里花 发表于 2018-11-16 14:31
你耳鸣好点了吗


没有明显变化，就是感觉头两侧的气不停在动，有时耳朵里有点痒或者有霍霍的气。二总说我估计要火箭班能改善治好耳鸣，再耐心的等待吧。
作者: 水之源    时间: 2018-11-18 18:50
11.17今天给自己放了一天假，例假休息下，只做了三走四举。我老公昨天晚上回来就给我说，明天给我煮药喝，以前都嗤之以鼻不肯喝，上周喝多酒感冒被我强迫喝了一付汤药，感觉很好。第二天又出差5天（中间又喝酒）回家继续咳嗽厉害，来找我给他煮药了，希望这次彻底解决。我开了方，请王宁师姐过目后再配药。
今天好不容易中午进入德明中医学习群了，要好好珍惜机会，努力学习，先不想以后，过好当下每一天吧。
女儿今天生日，12岁了，在身边还有6面就要上大学了，好好珍惜在一起的日子，虽然有时会争吵，但是互相的陪伴更多是温馨。
作者: 水之源    时间: 2018-11-18 18:51
本帖最后由 水之源 于 2018-11-21 14:50 编辑

11.18今天恢复锻炼，例假期间一顿练习即可。下午老公和娃都睡觉了，我自己在家里练习，真爽。锻炼已经上瘾了，真的，每天练习，心情很好。
今天和老弟电话，他最近不顺利进入抑郁状态了，打算放弃德明健身，我周四去看看他，和他聊一聊，如果坚持不了五期毕业的要求，也要每天练习或跑步。这样才能帮助他走出抑郁状态，人生都有起落浮沉，现在是他的低谷，一定要坚持平安度过，锻炼好身体，等机会来。
作者: 水之源    时间: 2018-11-21 14:54
11.19今天一天忙碌，早起锻炼，晚上带儿子去对面小区锻炼去玩。今天又开始喝粉粉了，每天一包，打算连喝10天。今天跑去金陵图书馆退图书卡取回押金400元，开心。
开始学习老师中医群里的学习资料，里面有很多要背诵的，要下苦功夫了。
作者: 水之源    时间: 2018-11-22 09:36
11.20今天完成早晚两顿练习，中午去找闺蜜聚餐，白骨精一枚，身上各种不舒服，给她宣传了德明健身，讲了三走四举，让她先练习起来，鼓励她报名明年的德明六期，，阻止她交1w去美容院减肥，要健康的瘦，不能只要瘦。她基本同意啦：）
作者: 水之源    时间: 2018-11-22 09:48
本帖最后由 水之源 于 2018-11-22 10:42 编辑

11.21完成一天两顿练习，练习玩身体微汗，后扩和侧后扩，手指会发麻嘴角抽动。今年的后脚跟干裂得到很大改善，手指压周围的干裂还是明显。
这几天每天走很多路，也没有午休到处跑，精神还不错，应该有粉粉功劳。不过最近大便很奇怪，会变成两天一次，但不干燥。
作者: 水之源    时间: 2018-11-22 10:46
本帖最后由 水之源 于 2018-11-26 18:51 编辑

11.22今天去苏州看老弟和弟妹。买车票看错了站，又改签需要多等40分钟，进站后找个空旷人少的位置，一顿练习，真舒服，身上热乎了，德明健身随时随刻想练就练，最爱这一口。今天中午有一阵站着不动时膝盖骨酸。
老弟手上的事没上轨，闲得让他看不到希望，我让他闲的慌去跑跑外卖动动。健身必须坚持，日记写不了就算了，毕竟只要能坚持健身就好了[偷笑]
作者: 水之源    时间: 2018-11-26 18:50
本帖最后由 水之源 于 2018-11-26 18:54 编辑

11.23今天完成早起一顿练习，不过儿子放学陪着他拉伸后，又和两个大班的娃踢了一个小时的足球。一个小男生踢的真一起好，会带球过人（当然还过不了我），远距离射门很有力，突破到两侧继续起脚，看到他感觉到了中国足球的希望，需要更多的娃娃们能从小受足球的熏陶，建立起足球基础。踢到了天黑我们才回家，我儿子不会踢被小哥哥嫌弃了，伤心的哭起来，带着安慰了他，鼓励他，慢慢来将来也会越踢越好的：）
作者: 水之源    时间: 2018-11-26 18:53
11.24到了周末练习就紊乱了，只能坚持一顿练习，上午洗完衣服打扫卫生后在院子里练习了下。没什么特别的感受，左侧跨关节侧踢噼里啪啦放炮，两个膝盖有点酸。
作者: 水之源    时间: 2018-11-26 19:04
11.25今天又是忙忙碌碌的，周末比平时忙多了。只能保证一顿练习了，中间特意跑出去拿快递两次，不然都没有出门的机会。下午带娃去上兴趣班，有见缝插针练习了一会，真好，想练就练：）
作者: 水之源    时间: 2018-11-26 19:13
本帖最后由 水之源 于 2018-11-27 06:48 编辑

11.26今天最忙了，一早起来锻炼做了半套，送老公去火车站，送儿子上学，然后回家收拾完上茶课。上完课陪闺蜜去医院给狗狗打吊水，吃完午饭回家换衣化妆敢去学校做家长讲师，讲完课接娃回家。
讲课很成功，进校时娃组织了欢迎小分队，有专门的娃下楼等待，楼上也有瞭望观察进校门的，一进班级热烈的掌声雷动，经过运动会和家长课堂我都成了班级名人啦。在等接娃时练习了一遍动作，又走了二十分钟仙人走，就是天气不好有雾霾心里不爽。
作者: 水之源    时间: 2018-11-28 15:53
11.27今天又是雾霾天，儿子哭着闹着不肯去幼儿园，算了放一天假给他吧。带着儿子等到午饭后太阳出来才敢到院子里活动，做了一遍和他踢足球，雾霾散去能晒太阳真幸福，玩到身上微汗了，带他上楼睡觉。早晨给女儿泡了半袋粉粉加了生姜红糖喝。
晚上又带女儿儿子一起运动，做了半套德明动作，女儿说晚上写作业时右侧腋下一掌便后位置痛，隐隐做痛。不知道咋回事，又是粉粉的作用吗？
作者: 水之源    时间: 2018-11-28 15:55
本帖最后由 水之源 于 2018-11-29 06:47 编辑

11.28早起先练习了一顿德明健身，身上微汗，很舒服。继续给女儿泡了半袋粉粉再观察下喝粉粉的效果。中午饭后，雾霾散去犹在院子里做了一遍。
这几天做锻炼，高抬腿和侧踢两侧胯响得明显，蹲起膝盖也开始响了，后扩侧后扩肩关节响，竟然脖子转动时也会响，感觉有沙粒在里面，佩服德明健身动到我深层的结节。
女儿晚上带她做了半套德明健身，三压，三俯，两卧，右侧腋下继续响。
作者: 水之源    时间: 2018-11-30 16:21
本帖最后由 水之源 于 2018-11-30 17:17 编辑

11.29早上起床做半套德明健身开始准备早餐，最近爷爷奶奶突然腰疼，看着心里难受，也说不动他们德明，想起来周天灸可能会有帮助，就在家帮他做了手都熏黄了。
午饭后做完另外半套德明健身，休息了一会接娃回家。
晚上在家继续要求女儿德明健身，右侧腋下继续疼，继续吃粉，看她啥时候能不疼：）
作者: 水之源    时间: 2018-11-30 17:21
本帖最后由 水之源 于 2018-12-1 07:50 编辑

11.30早晨起来做早餐，很久不动手做了都是奶奶做，最近腰有点疼我让她多休息我做早餐。蛋炒饭，和昨天预约好的鸡汤（加了当归黄芪党参），鸡汤味道真好鲜美无比。
上午在家的空做了一遍健身，每天做真的舒服。继续给公公做周天灸，今天公公走路更好了，下午和老公一起接儿子回家。回小区老公带儿子和别的女人别的小朋友一起踢足球我在一旁锻炼，老公经常看我锻炼，他在一旁也会拉伸下。
便秘，两天没大便了，晚上感觉肛门有压力，赶紧去蹲，两次都没蹲出来，不能用力，若果没有就撤退，等待下次。这是排病吗，最近连续一两周都这样了。
作者: 水之源    时间: 2018-12-1 22:25
12.1今天早晨终于大便出来了，真不容易啊。早晨只锻炼了半套动作，就开始做别的事，七七八八，收拾房间，衣服，做红烧排骨。
晚上又做了半套，煎了药，炖了羊肉汤。高台压压右腿时左侧退内侧发热好有趣，继续压啊压。开始吃师姐开的药了，期待。
作者: 水之源    时间: 2018-12-3 21:39
12.2周日上午去儿子同学家探望怀老二的同学妈妈，和另一个同学一起。一聊天，感叹现在人的人体素质都普遍差，生老大两位都有晕倒经历，还怀孕时打黄酮体保胎，都才三十多一点都各种小毛病，还惦记着怎么买保险多报销。缺没意识花时间花钱去锻炼，真是老师说的肉鸡，等着任医院宰割找保险报销，突然觉得自己觉悟很高。也在慢慢影响这些肉鸡朋友，但觉得很难，必须自己求好发自内心并要付出时间和精力。
下午回家赶紧一顿练习，练完就踏实了，晚上给公公做了第三次周天灸，做完他说腰松快了很多。老年人也很难影响，不容易坚持锻炼，只愿意走路，但喜欢干农活，腰疼就动不了。典型下焦不通，冬天怕冷，夏天怕热，总觉得上火清火，但又说不通，哎！
作者: 水之源    时间: 2018-12-4 10:06
本帖最后由 水之源 于 2018-12-4 13:14 编辑

12.3上午和好友一起茶课，中午羊肉蝎子太美味了。下午回家休息片刻，茶课拍了几张美照吃了一顿美味，我躺在床声嘴巴就合不拢的笑，笑的太猖狂了，以前没有过呢，该不是吃了师姐开的药引起的吧；）
起床熬药边打电话边锻炼半套动作赶去接娃。晚上和婆婆打完辣椒酱，抓紧练习一遍整的德明动作，明显这两天腿部力量加强了，一次性单脚跳到160个不是很酸了，经常感到大腿内侧发热，可能吃药有关系。喊着儿子女儿都练习了大半套动作。
有朋友找我做微商总代拒绝了，我不用的东西坚决不卖，只能推荐或卖自己用过信任的的产品，这是我的原则绝不能动摇。
周末和周一连着三天忘了给女儿喝粉粉，她右协下不怎么疼了，纠结是吃还是不吃好？
作者: 水之源    时间: 2018-12-5 09:25
本帖最后由 水之源 于 2018-12-5 21:35 编辑

12.4今天练习了早上和晚上两顿，早起做饭不能练习，等送走儿子女儿就是我的时间了。早晨微雨带着儿子步行穿雨衣去幼儿园，一路上走路的人很少，小朋友就更别提了。突然觉得很幸福，带着儿子不行走过春夏秋冬，语言阴晴雨雪，可能很多孩子都没有这样的体验了。
回家后练习一遍后热乎乎坐下复习《中医基础理论课》，补抄笔记再比对大千老师的气学中医想一想，莱菔荟上的还缺几堂没听，下面两周去补课。
今天大便三次有点稀，精神很好，昨夜没起夜，中午躺下小憩时左太阳穴发胀，两个食指好不容易出来的小太阳有不见了，。女儿晚上睡眠难，果然睡前半套德明动作便注重下身，睡眠很快入睡。
晚上带小的练习了大半套动作，他已经乖乖会自己练习了，就是高台压要纠正下。
作者: 水之源    时间: 2018-12-6 11:35
12.5今早不下雨，带儿子走路上学，回来的路上练习了一遍。回家复习笔记，和王宁师姐沟通了下喝药反应。昨天喝完拉了三次，拍了舌苔照比对了下，明显舌苔中心的地方颜色深的变浅而且舌裂纹也短了点。师姐的药真厉害。
下午送儿子兴趣班，外面下雨，我就超市仙人走四十分钟，又回到接娃的地方，锻炼了一遍，真好。
现在做三扩和三压明显觉得胸腔打开，跨打开，特别前后压时高举双手向后，觉得自己特别舒展。
作者: 水之源    时间: 2018-12-6 20:32
本帖最后由 水之源 于 2018-12-8 07:16 编辑

12.6今天又下雨了，雨不大，继续带儿子走路上幼儿园。回家一直觉得左大腿前侧痒。上午锻炼一遍后两条腿发热很久，最近发现小肚子变大了，也是好事吧  ，感觉胸腔和跨打开的更大了，做前后压时，双臂向上举起，整个人感觉特别舒展，舒服。可能是吃了师姐的药，每次锻炼完大腿内侧或前侧会发热很久。
下午接娃下雨走回家，一开始不肯走，穿着靴子踩了两下水后就开心的不要不要的，见到谁就去趟，结果裤子湿了，回家赶紧洗澡，一开始不肯洗，洗完又不肯出来，小娃都这样吗，不愿意意尝试改变，得家长坚持推动，当然尽量采取怀柔政策推动，偶尔不行强势一下也可以的。
晚上走一波遍德明动作，俩娃跟着走了半套，一个娃不肯动，两个一起比着来，挺好！
作者: 水之源    时间: 2018-12-8 07:23
本帖最后由 水之源 于 2018-12-8 07:30 编辑

12.7今天2点多起夜一次，早晨五点钟醒来时，两腿微酸，无力感，起床锻炼或走路就感觉不到了，不动时觉得腿有些算又有些热， 胸口有点不舒服，隐隐有点疼感觉在往上冲。整理完房间，双乳房热乎乎的发热。前两天乳房有些涨的。不过最近体力精力都很好！早起练习了半套德明动作，整理好房间又练习了一套。
好奇身体变化咨询了王宁师姐，拍了舌苔照。舌苔的纹路有变少浅了，更加明亮了。师姐说裂纹变轻和胸口不舒服有关系，最近梦是体内淤滞被搅动就影响睡眠。大便细条黄色，师姐建议改为两天一剂继续吃！
上周日夜里做梦，有点恐怖，老公把我叫醒，问我梦见啥了，不记得，他说我梦中说：拿刀砍死他。我听了得意的说：爽！老公曰：吓死人了！
作者: 水之源    时间: 2018-12-11 13:03
本帖最后由 水之源 于 2018-12-11 13:56 编辑

12.9周末就是忙碌，起床做好家务就收拾好全家去赴约，女儿幼儿园的家长请客，我们三家娃的爸妈都很要好。饭桌上男女双方开始交流吐槽，我趁机也一吐为快，每每老公插嘴我就说：“闭嘴，你不许说。”有朋友说我太偏激，我解释，我老公很有本事把别人带到他的套路和思路，忘记之前的发难，所以，我和说话，他不能插嘴说否则把你们全带走。女儿强烈表示赞同，不能咬他抛下的钩，否则被他拉走。讨论完毕结论是：我老公爱我，我比较单纯，他怕我走错路，做错事，考虑不全面，跟着他比较可靠。我的观点：之前确实崇拜认可老公的为人和能力，什么都听他的像个孩子。但现在我要长大了，自己给自己做主，把他屏蔽了下坚持做自己的事不理他了。一句话：我长大了，自己做主了，不听他话他进行打压和抑制。
一吐为块，真是很爽，自己身体和内心越来越强大了，以前不敢这么直面指出问题，针锋相对，现在能做到了。
午饭后赶去上海路的莱菔荟补中医基础理论课，给Maggie 讲述了自己锻炼和吃药变化感收，鼓励她了解大千老师中医理论争取报6期，晚上回到家抓紧锻炼一遍健身动作，心情愉悦！
晚上吃饭，老公故意发难我当着公婆面，我忍了吃完上楼做事，等他上来时，我直接表态：如果你不给我面子，我也不会当着公婆给你面子，吵架生气谁都会，不当着公婆和娃吵是因为我尊重你。老公立刻给我道歉了，心里都明白，但就想欺负你自己有有优越感，以后不可能了，姐姐强大了，不会让你欺负。除非我修炼到更高境界不和你计较。
作者: 水之源    时间: 2018-12-11 14:00
本帖最后由 水之源 于 2018-12-12 15:23 编辑

12.10今天忙碌一整天给两个娃准备书香家庭的材料，充分利用了之前工作的技能，材料写得很好，还是老毛病不够细心，封面上就漏了一个字，安慰自己：没事，已经很好了，错别字是自己的特点，一时半会甩不掉就呆着吧。得空时赶紧练习了一遍动作。
今天郁闷的是，妈妈吃药调理身体，效果很明显，但是不肯减胰岛素。我特别希望她能配合治疗停掉胰岛素，变成了我内心的执念，埋在我心底隐隐不爽。我自己这两天也不停的关注自己的舌头，期待更快的变化。
作者: 水之源    时间: 2018-12-11 14:04
本帖最后由 水之源 于 2018-12-12 15:30 编辑

12.11今天和Amy一起喝茶聊天，吃羊蝎子，又畅快沟通了互相学习的内容，她是普拉提老师，肚皮舞老师，深入学习了瑜伽和筋膜链运动康复理论，发现有些方面有共性，不同的理论体系都从不同的路爬山，目标是登上最高峰。所以我俩经常会沟通交流甚至争吵，多了解其他领域，让自己的认知更广泛全面和客观。
发现今天心里憋着事了，有点叹气，仔细回想了，还是妈妈调理和我自己调理，太期待能尽快治愈，反而造成了心里负担，深刻体会到不得便不失。果然下午发给师姐的舌苔照片就很不好看，舌质明显一大块发紫。自己分析了下是我太希望，我妈妈能调理糖尿病停到胰岛素，用以证明大千老师得气道中医得正确性，来说服老公，妈妈不敢减量胰岛素我又焦虑了；也期待自己马上舌苔变好，所以没有变化就开始焦虑了，应该摆正心态，做自己认为正确得事情，坚持做；妈妈得事情就是她得机缘了，她愿意才有机会，不愿意也是没这个缘分，不是为了证明给别人看。我自己也是一个漫长得过程，十几年得毛病不可能一下就治好得，坚持把。
晚上在家里，赶紧练习了一遍，快要毕业了，准备毕业视频了，很激动，想进入下一个阶段的更深入学习。



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