德明中医

标题: 五期-浙江-青空健身日记 [打印本页]

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-9-27 16:44
标题: 五期-浙江-青空健身日记
今天是2018年9月27号，开贴第一天，鼓励下自己一定要坚持

我从2018年9月20号开始德明健身，开始健身后这个账号还在审核期，所以从今天开始坚持健身与写日志同步每天打卡。
在此，先简单记录下自己的身体状况。
我于2016年5月生下了二宝女儿，就在坐月子第二十几天的时候开始天天出虚汗，一天换好多套衣服，还怕风怕冷，全身无力。
当时感觉连走路的力气都没有了，只要一吃饭一喝水就出身汗，出汗后又感觉口渴，于是听对面邻居介绍说有个中医挺可以的，就去龙背岭（当时在广东东莞）那个诊所看，吃了一个月左右没有效果（当时以为吃几付就能好的）。后来又换到社区门诊部，记得就是被这个社区的医生拨了罐后就更加严重了，回来一睡觉整个被子都被虚汗湿了，还让我去三次，我幸好只去了一次。后来又换到人民医院，人民医院帮我打点滴，吃中药，，，再后来产假四个月都快到了，刚好又是我满10年准备跟公司签无固定期合同的，可是这个身体没有办法吹空调，公司的中央空调太冷了，纠结再三，再三纠结，辞职回到了老公的老家宁波来养身体。。在这边先后看了四个老中医，都是70多岁的老中医，慢慢的不再出汗了，自己上网查，也开始做操，艾炙，，吃各种粥，，等等。
2017年10月左右我开始找工作上班，中间就没有做操也很少吃药了，偶尔艾炙下。。。我知道自己的身体到了夏天肯定还是吹不了空调的，可是由于懒也没有坚持什么。到2018年5月，公司要开空调了，空调就放我后面，我就每天关几个小时，开几个小时，他们说热，他们就开风扇，我都挺不好意思的，可是空调就放我后面，真不能对着吹。到了7月三伏天了，我想着趁三伏天去养生馆艾炙下把身体搞好。可是艾炙到第一次第二次后我又开始出虚汗了，可怕的日子又重现了。刚好有几天上班没有什么事做就打开QQ群，看到德明健身群在聊那些产后风的，其实我在2016年就接触到并加入了这个群，但是由于群实在是太多了，光产后风的都有好几个群，所以以前也就有看没有看的。这次认真了解了德明健身，发现还有会员班什么的，于是就加入了！
这次，我希望自己能通过坚持健身来彻底提升自己的身体素质，争取到明年夏天能吹空调，能穿裙子，能穿凉鞋！
到今天为止我健身了一个星期，每天三举四走三扩什么的，感觉精神好了些！今天把视频上传给教练们看了，也得到了指正点评，谢谢她们！我要从明天开始时间再长点，再放松些，身体长时间没有动，太紧了些。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-9-28 15:01
今天早上6：25起床，动作比较慢，7点才开始锻炼，只炼了二十几分钟，急着做早餐上班，看来明天要早点起来。三走四举后，特别按照昨天教炼指正的方法炼了高抬腿压，把站在地上的腿拉直。感觉是拉到了筋。
昨天晚上去云龙发现一个很适合锻炼的公园，龙湾公园，河边环境很好，很多人在快走呀小跑的，还发现河边很多栏杆刚才可以炼高抬压。从今天以后只要不下雨就去这个公园锻炼吧。

另外，就在刚才下午2：20分的时候感觉坐得看电脑太累，于是起来对面的开发室（比较空，没有什么人）去炼了下，炼了大概15分钟，感觉精神好很多！那么就这样，以后上班时上午和下午各抽空15分钟左右锻炼锻炼。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-9-29 16:35
你做得很认真，锻炼也很积极！继续加油！身体会越来越棒的！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-9-30 08:06

三期-浙江-风语发表于 2018-9-29 16:35
你做得很认真，锻炼也很积极！继续加油！身体会越来越棒的！

谢谢教练，还请教练多多指导！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-9-30 08:24
前天晚上炼太久，又睡得晚，第二天一整天精神不好，有点偷懒没有写日志，今天补上。
前天晚上下班后就走路去龙弯公园，大概是二十多分钟到那里，然后吃饭后半小时开始炼，三走四举三压三扩等，还加了小跑，后来还加入了广场舞，哈哈，炼到8点左右，再去超市，等回到家都9点了。发现回来后腰酸，好久没有腰不舒服了，看来是走多了，前后加起来走了快三个小时。太累了，于是第二天起不来，所以昨天早上都没有炼了，这样不好，一次不能炼太久，要少量多次才行。昨天晚上走了一小时左右，这样的量刚刚好。
然后，今天早上由于洗了头，只炼了十多分钟，量不够，今天白天上班要记得补上才行。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-1 10:46
今天放假回家陪小孩，早上起来时小屁孩也跟着起来，两个大人带着两小孩走走跳跳大概半个多小时左右，回家后他俩早餐吃的可香啦！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-6 16:07
今天开始上班了，放假几天没有好好的按流程锻炼，但是走路每天都达到了一个小时以上，特别是前天带小朋友去动物园，走了将近六个小时，脚累了，腰也酸，昨天休息了一天没有锻炼，今天开始正式按流程来炼，早上炼了三走四举，三扩三府，感觉横着走，走几步就累了。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-8 16:49
10.8 昨天和今天都还算不错，开始追加了小跑大概是1000步10分种的小跑（早上围着楼顶跑，是外围着花坛跑）。
觉得还不够的就是三压做的不倒位，高抬压的话只能伸直一条腿，就要要两条都伸直的，还是侧压也做不好，发视频给了辅导员英姿，说是肝胆经，胃经缩得太厉害了。平时要注意加强多拉伸两侧和高抬腿。

作者: 凌子87 时间: 2018-10-8 22:13

5期-宁波-青空发表于 2018-10-8 16:49
10.8 昨天和今天都还算不错，开始追加了小跑大概是1000步10分种的小跑（早上围着楼顶跑，是外围着花坛跑）。 ...

很好，继续加油！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-9 12:39

凌子87 发表于 2018-10-8 22:13
很好，继续加油！

谢谢组长鼓励，一起加油！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-9 12:45
10.9，今天早上6点20起床，6：50开始去楼顶锻炼，一直到7：30，今天追加了三跳，跳楼梯，跳远各才10个就很没有力气了，单脚跳各50步，加起来100步左右，也很累。小跑6分种左右。高抬压按辅导员说的先从低的地方开始炼，只是觉得侧步压怎么都做不好呢？以后再研究下。还有，体验了下仙人走尽量有开胯的方式来走

还要注意多放松，放松。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-10 12:17

5期-宁波-青空发表于 2018-10-9 12:45
10.9，今天早上6点20起床，6：50开始去楼顶锻炼，一直到7：30，今天追加了三跳，跳楼梯，跳远各才10个就很没 ...

侧蹲压视频我有在浙江初级群里发过视频，你看了没

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-11 09:20

三期-浙江-风语发表于 2018-10-10 12:17
侧蹲压视频我有在浙江初级群里发过视频，你看了没

浙江初级群里的没有看到，刚才找了也没有找到呢。
但是我以前好像在大群的初级班里看到过，你穿黄色的T恤。
我感觉侧蹲压，你们每个人的方法都有点不一样有点区别，所以不知道该按哪个来炼呢，教学视频的是双手放在侧蹲压的腿上的。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-11 09:24
10.10下雨，在室内炼了几下没有达标。
10.11，早上起来炼，发现还是这个侧蹲压都做不了三个，特别是右腿，根本压不下去，也许这就像老师说的，哪里炼不下去就堵在哪，反而这个地方要多炼。
明天就开课了，期待哦ING......

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-11 15:05

5期-宁波-青空发表于 2018-10-11 09:20
浙江初级群里的没有看到，刚才找了也没有找到呢。
但是我以前好像在大群的初级班里看到过，你穿黄色的T恤 ...

现在明白了吗？

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-12 22:50

三期-浙江-风语发表于 2018-10-11 15:05
现在明白了吗？

明白了谢谢你

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-12 22:54

三期-浙江-风语发表于 2018-10-11 15:05
现在明白了吗？

明白了，谢谢你

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-12 23:19
今天早上五点就醒来了，想想六点再起来去锻炼，后来越想越多，各种后悔，我的人生导致现在的不如意，都是因为我老公，结婚五年了，仍然不脚踏实地，也因为我自己意志不坚定跟他回来这里，，各种不公平，不如意的负面情绪占了一天，，一天没锻炼，今天都开学第一天了真不应该这样的。
晚上一个人骑着自行车逛着，想起太多往事，不禁落下委屈的泪水，，自从健身以来就控制没有晚睡了，今天又是晚睡了。但愿明天开始把心归零，目前只有好好健身，把身体弄好，其他的都一边去吧!

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-13 06:03
10.13，AM6点，早上好！起来吧！动起来健身是唯一的出路，也是接下来一辈子要做好的功课，加油！

作者: 凌子87 时间: 2018-10-13 07:50

5期-宁波-青空发表于 2018-10-13 06:03
10.13，AM6点，早上好！起来吧！动起来健身是唯一的出路，也是接下来一辈子要做好的功课，加油！

加油，往前看，只有身体是完全属于自己的，有什么郁气可以通过健身和唱歌等发泄出来哦

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-13 16:58

凌子87 发表于 2018-10-13 07:50
加油，往前看，只有身体是完全属于自己的，有什么郁气可以通过健身和唱歌等发泄出来哦

是的，只有身体才是完全属于自己的，谢谢组长！加油

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-13 17:06
10.13今天早上终于炼了50分种左右，看来还是要6点起来才有足够的时间，不然太匆忙。
宁波的10月早上都有点冷了，在楼顶一开始感觉有点凉凉的，所以就先跑起来了，等跑热了再做三走四举，做完后又小跑了一段，拍了视频给老师们看，还是三压做不到位，先一点一点拉开吧。
拍了脸和舌头，舌头中间裂纹很明显，舌下青筋很大两根，老师们说是寒郁堵，看来我不仅气血虚，还有这么多毛病，，要加油啦！
晚上再弄半个小时到一个小时左右。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-14 22:29
10.14今天早上六点起床，昨晚吃饭时和向井田先生约好了6:30去运动，他昨晚刚从日本过来以后在我们公司上班，我没想到他都71岁了还天天坚持早上健身的！他还教了我几个预备的动作可以拉筋的，这些动作是日本电视台每天早上5:25分开始播放，全民都可以炼，真好，以后还可以向他学习了😊早上没有好好炼德明的动作，但是爬了一半的山感觉还可以（他爬不动了）。晚上炼了半个多小时，听了课，重点要学习用胯发力，还有放松，抬头，开肩，远视，微笑，等等。收获不少，以后多行动。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-15 19:45
10.15早上6:00起床，6:30约好出发，7:20回到公司，又是陪向井田先生锻炼，走路是够了总感觉其他动作没炼到，因为感觉走在马路边不方便炼，爬山也才爬了一下他说累了，我爬的不够尽兴，还想多爬下。他刚来公司没方向感怕他找不到路，还是先陪他一阵子，等他熟习路了还是我一个人炼的自由些。晚上按步骤炼了一套动作，下雨了只在室内炼不够尽兴。期待今晚的课程。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-16 15:31

5期-宁波-青空发表于 2018-10-15 19:45
10.15早上6:00起床，6:30约好出发，7:20回到公司，又是陪向井田先生锻炼，走路是够了总感觉其他动作没炼到， ...

看来你体力比他要好很多

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-10-16 17:29
人家71岁了还坚持早锻炼🐂的，我们从现在开始早锻炼也不晚，到七八十岁也还壮壮的，哈哈

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-16 19:18

三期-浙江-风语发表于 2018-10-16 15:31
看来你体力比他要好很多

哈哈，人家是老人了，等我70岁也有那体力也高兴了。不过如果我们这样炼到老时，应该体力会不错哦

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-16 19:20

浙江-英姿发表于 2018-10-16 17:29
人家71岁了还坚持早锻炼🐂的，我们从现在开始早锻炼也不晚，到七八十岁也还壮壮的，哈哈

我也这么觉得，我们都要八十了还壮壮的哈😊

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-16 19:27
10.16,今早下雨，早上一个人找了个室内地方练了50分钟左右，剩下二卧没炼，不知为什么总是忘记二卧，或者说自己不太喜欢这两个😊感觉了下用胯发力，是的，后退走用胯发力很明显，再就是向前走时把自己想成爬山，感觉到了一些用胯，以后多多炼习吧。
上午来了大姨妈，全身没什么力软软的，晚上只做了上半身的三扩，今天早点休息。等下准备听课。

作者: 凌子87 时间: 2018-10-16 21:45

5期-宁波-青空发表于 2018-10-16 19:27
10.16,今早下雨，早上一个人找了个室内地方练了50分钟左右，剩下二卧没炼，不知为什么总是忘记二卧，或者说 ...

越不喜欢的其实越要做哦，越是弱越需要弥补哒，加油！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-17 22:04

凌子87 发表于 2018-10-16 21:45
越不喜欢的其实越要做哦，越是弱越需要弥补哒，加油！

好的，记住了

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-17 22:09
10.17大姨妈第二天依然没力气软软的，不过晚上和向井田还有谷岗先生走了一个半小时，人多不方便做健身动作，只是走走，注意放松，腿现在酸软，早点休息。明天早上开始应该可以正常烁炼了吧。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-18 22:21
10.18大姨妈第三天，今晚仙人走和广场跳舞有些累，有些动作还是没有做，明天应该正常炼了。洗刷刷到现在已经十点多了，准备早点休息吧，明天六点起来。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-19 18:31
10.19,六点起来，6:30出发，早上炼了45分钟，月经期没炼就感觉生硬了出些，接下来要加油了，不能浪费时间。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-22 10:36

5期-宁波-青空发表于 2018-10-19 18:31
10.19,六点起来，6:30出发，早上炼了45分钟，月经期没炼就感觉生硬了出些，接下来要加油了，不能浪费时间。

如果还累的话可以喝些气血汤！月经期间其实适当锻炼下，把身体走开了反而不会那么容易累！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-22 22:56

三期-浙江-风语发表于 2018-10-22 10:36
如果还累的话可以喝些气血汤！月经期间其实适当锻炼下，把身体走开了反而不会那么容易累！

明白了，走有走的，只是压腿呀侧踢腿那些没做

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-22 23:02
前两天周末回家带娃！早上都有起来晨炼还不错。今天炼仙人走感觉用一个教练的话说把仙人走想象成爬山来用胯发力，突然感觉仙人走容易了😊

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-10-23 09:08

5期-宁波-青空发表于 2018-10-22 23:02
前两天周末回家带娃！早上都有起来晨炼还不错。今天炼仙人走感觉用一个教练的话说把仙人走想象成爬山来用胯 ...

不愧是实践派的加油

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-23 22:54

浙江――小刚发表于 2018-10-23 09:08
不愧是实践派的加油

是吧？哈哈，谢谢教练指导

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-23 22:59
10.23现在已经不用闹钟会自然醒了，每天五点多就醒了，而且白天没午睡，还挺精神的，坚持坚持。这几天比较忙也懒了都没记录炼了多少个，反正尽力炼。今天早上爬一半的山，明显感觉是用到了胯呢。😊

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-24 21:42
10·24今日は朝45分;夜90分歩いてた,体を鍛える上で、向井田さんと一緒に歩きながら運動の話しとか病気の話しとかいっぱい話していっぱい笑った~!楽しかった!

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-25 10:32

5期-宁波-青空发表于 2018-10-24 21:42
10·24今日は朝45分;夜90分歩いてた,体を鍛える上で、向井田さんと一緒に歩きながら運動の話しとか病気の話 ...

你这是日语记录呀

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-25 21:32

三期-浙江-风语发表于 2018-10-25 10:32
你这是日语记录呀

是呀！😝手机输入法总是中日换来换去的。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-25 21:34
10.25,今天一大早去金华出差，回宁波也晚了，，没得锻炼，等下回群里爬楼听课。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-26 14:42

5期-宁波-青空发表于 2018-10-25 21:34
10.25,今天一大早去金华出差，回宁波也晚了，，没得锻炼，等下回群里爬楼听课。

这次线下要不要来参加呀

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-26 23:11

三期-浙江-风语发表于 2018-10-26 14:42
这次线下要不要来参加呀

我们单双休，这周单休要上班呀，去不了了

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-26 23:14
今天晚上走了好长一段时间，又是和同事大家一起走马路，都没好意思做全套动作。还是一个人好可以全套锻炼

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-28 22:54
10.28早上起来不想带小孩的，他俩又跟上了，有他俩在我不能尽情的炼。今天有人结婚，吃了太多好吃的，都还没来的及听课呢，等下爬楼吧

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-30 08:19
昨天晚上在公司花坛炼了半个钟左右，听课后学了三跳二卧，二卧平时烁炼的好少，今天晚上再照炼。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-30 21:55
10.30时间过得好快，一个月过去了，我也炼了一个月有多了，明显感觉比以前精神些，县不用闹钟起床了，其他的什么翻病目前也没感觉到，我个人感觉自己经脉还是挺通的，名媛的小妹妹们给我按摩经脉也这样说（艾灸不适合就换成通经脉了，还有两次去完了就算了），我是气血虚，看来要加强下能量的跑步什么了。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-10-31 08:48
10.31今早6:30起床，又有些拉稀，感觉状态不好，还有在做三府后感觉腰酸痛，腰肾虚应该是我的最弱项吧！看来要吃些什么补了

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-1 22:29
11.1今早上手扶大腿做了15个仰卧起坐，手抱头真的一个也做不起来。腰感觉一点力也没有，其他动作各早晚100个左右。今天早上录了视频自白天没空传上去，明天传给教练看下指导下。11月要加油。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-11-2 14:47

5期-宁波-青空发表于 2018-10-31 08:48
10.31今早6:30起床，又有些拉稀，感觉状态不好，还有在做三府后感觉腰酸痛，腰肾虚应该是我的最弱项吧！看来 ...

最近刚推出了人参枸杞粉，通调补一体的，你可以了解下

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-3 07:02

三期-浙江-风语发表于 2018-11-2 14:47
最近刚推出了人参枸杞粉，通调补一体的，你可以了解下

已经关注了听了说明课，感觉挺好，到时会试一下。回因为我现在也在吃类似的粉粉，也是人生呀等中药做成的一小袋袋的红参汽血汤，吃完再试一下老师的粉粉。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-3 07:05
11.2早上30分钟，起床时居然又忘了做仰卧起坐😭，真不该。然后楼上30分钟三走四举等各100个，其他20-30下，小跑5分钟。晚上赶车回老家宁海没有炼。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-3 10:07
11.3今早下雨，就在河边的亭子长廊下练了近50分钟，第一次感觉三压用胯受力了，以前都觉得力在弯的前脚上，还是要慢慢体会才行，以前每次都有些急。

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-11-3 16:43

5期-宁波-青空发表于 2018-11-3 10:07
11.3今早下雨，就在河边的亭子长廊下练了近50分钟，第一次感觉三压用胯受力了，以前都觉得力在弯的前脚上， ...

身影响心理，能感觉到心不在那么浮躁，加油

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-4 22:35

浙江――小刚发表于 2018-11-3 16:43
身影响心理，能感觉到心不在那么浮躁，加油

谢谢教练，向你们学习！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-4 22:39
11,4今天带小朋友玩，没有系统炼，早上炼了30个仰卧起坐（手放大腿），不过走了一万一千步，现在感觉有点累。平时走路还是偶尔想起用胯发力，经常又忘记了！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-5 22:17
11,5总务真的买了麻将机给谷岗他们娱乐，兴致勃勃的吃完饭就开始了，我不会，但也不能丢他们不管O(∩，给点面子只陪下。于是晚上没有炼了，不过只有这一次先说好了的。早上仰卧起坐20个，楼上炼了半个钟。感觉30分钟不够呀，以后争取6点起床炼一个钟。

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-11-6 13:27

5期-宁波-青空发表于 2018-11-5 22:17
11,5总务真的买了麻将机给谷岗他们娱乐，兴致勃勃的吃完饭就开始了，我不会，但也不能丢他们不管O(∩，给点 ...

加油，养成习惯很重要，

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-6 21:31

浙江――小刚发表于 2018-11-6 13:27
加油，养成习惯很重要，

好的，要增加点时间了

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-6 21:37
11.6今天走了一万多步，晚上一套动作加健身，仰卧起坐30个（床边），上举测了一下时间一次可以2分多钟。再加上跳舞，还算充实。晚上听课说翻病，我怎么没见翻病，应该是我练的强度不够吧！不过像教练说的不管翻不翻病都要练下去。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-8 20:45
11.8昨晚回来健身后跳舞，太晚了居然忘了写日记。今天早上下雨在室内炼了近50分钟拍了视频，白天上班又忘了传了，自己感觉不够好，明天重新拍吧。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-9 23:19
11.9今天开了一天会，感觉腰好酸呀，这周腰酸感觉明显，怎么回事呀？前段时间好像好一些了。今天只有早上炼晚上没有炼，晚上去理发店了回来9点牛半了。

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-11-12 17:24

5期-宁波-青空发表于 2018-11-9 23:19
11.9今天开了一天会，感觉腰好酸呀，这周腰酸感觉明显，怎么回事呀？前段时间好像好一些了。今天只有早上炼 ...

应该是翻病，我初级班时也有段时间腰酸腰痛的很，我那时是比如做一组动作比如上举就酸胀，然后就找凳子躺介几分钟休息一下，起来继续下一组动作，我那时记得也有一个多月这种情况时好时坏，那现在就好多了，酸的动不了的情况基本没有了

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-12 20:02

浙江-英姿发表于 2018-11-12 17:24
应该是翻病，我初级班时也有段时间腰酸腰痛的很，我那时是比如做一组动作比如上举就酸胀，然后就找凳子躺 ...

这样呀，那就好呀，这下又有信心了😊

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-12 20:08
11.12昨天生了一天的气，周末不想回家也不想看见那个老公，一天到晚呆家里不出去赚钱的男人气都气死了！真想回广东去了，明年一定给自己一个结果！消消气，今晚接着炼，看了群消息，时间过的太快要评级了，加油啊😊

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-15 21:58

5期-宁波-青空发表于 2018-11-12 20:08
11.12昨天生了一天的气，周末不想回家也不想看见那个老公，一天到晚呆家里不出去赚钱的男人气都气死了！真想 ...

以后照你的做试下

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-15 22:03
现在想起难怪11号生大气哦12晚上就来大姨妈了，应该也和这个有关，尽量不生气，对身体不好。今天月经第三天晚上正式恢复全套的炼习，隔了两天生疏了。加油，考核了快要。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-19 20:35
刚才去炼了一个钟左右回来记得写日志。上周去面试了个新工作，忙着纠结换不换工作的事，居然把日志给忽略了，真不应该。换工作的话工资多两千，不过上下班路上花很多时间就没有机会练身体了真纠结。还有，明天早上6点走起来去录视频，上周下雨没录成。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-19 20:40
买了个运动手环，记录下今天的步数是13218,这个有点不准，平时话活动的也计算在内了，只做参考。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-20 20:45
11.20今天早上录了视频，给辅导员拿去评级，自己看了视频觉得真不理想呀！辞职的事和八朱董说了，和你聊天谈心❤功劝我留在这里，确实这里也有这里的优势，再说吧！烦恼丢一边。。。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-11-21 09:26

5期-宁波-青空发表于 2018-11-20 20:45
11.20今天早上录了视频，给辅导员拿去评级，自己看了视频觉得真不理想呀！辞职的事和八朱董说了，和你聊天谈 ...

好好锻炼，把烦恼抛一边，身体是最主要的！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-23 19:40

三期-浙江-风语发表于 2018-11-21 09:26
好好锻炼，把烦恼抛一边，身体是最主要的！

嗯，是的，向教练学习。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-23 19:43
现在天气冷了早上没能坚持六点起床总是拖到六点半左右，晚上走了云龙公园刚回来。二卧还是弱弱的。😔

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-25 22:48
昨天周六赶回家忘了写日志，周六在公司炼了四十多分钟感觉挺好。
今天早上三走四举各坚持200下，其他各30下。感觉通气效果好连放好几个屁，看来以前每样只炼100下还是不够没炼出效果来。床上仰卧起坐让儿子帮压脚做了25个，儿子也做了26个，让他们也炼起来。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-26 23:48
今天晚上炼了挺久，看手环有19735步，除了5000左右平时手环手动的不准也有一万多步吧。今天终于定下不换工作了这边给我加工资，哈哈，我又可以坚持煅炼了，定了再也不回去上班，明年把小孩带来。好好生活好好煅炼。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-28 23:31
今天12440步，二卧中的俯卧撑总是先起屁股呀最多才做30个，手臂没力呀

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-29 19:57
这里的冬天黑的好早呀，五点多钟就黑了。因此今天我饭前去锻炼了，饭后应该也去的聊聊天就没去成了。马上去听课了，今天讲我们的产后风。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-30 08:57
11,30今天早上6:30起床炼了40分
左右，三走四举各200下，其它三十下
，来不及了二卧又没做。，要是能6点起床就好了。
今早上第一次做了气血汤，昨晚预约好，早上用汤加了洒酿和鸡蛋。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-2 19:14
今天早上出去运动了，中午又吵架呕了一肚子气，如果不是婆婆挡着还和他打起来了，不想回来了明年把女儿接走。不思进取的男人再也不想看见。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-3 22:30
最近有点懒，没能好好的坚持并突破自己，一次一百下不行要二百下。今天和广东的好友们聊天，突然好想他们，个个都自己创业的有声有色的。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-5 19:35
昨天下雨在室内和走廊上炼，今天不下了在楼顶炼了一个钟多点，衣服穿的多了还是没那么方便。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-6 13:56
今天又下雨早上没炼，刚才在另外一个空办公室里炼了半小时，现在精神多了。以后那个空地也装修好了我就没地方炼了。每天白天也抽空炼下感觉很不错。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-7 11:57
最近天天下雨，又降温了现在才7度。今早在空的没装修的楼房里炼了半个小时了，一开始比较冷三走特别是横着走一会就发热了。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-9 22:17
昨天开始下雪子了，也就是雨夹雪。太冷了。只能在室内炼炼了。上午早餐后炼了一个钟，晚上韩国客人来没有炼了。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-21 22:49
居然这么多天没写日志了，工作虽然有点忙也不能这样呀！早上好几天也没早起了，都是晚上炼。今天拍了视频却不小心删掉了，明早起来再拍。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-27 20:44
刚炼了五十分钟左右回来，这几天下雨又冷，早上都没炼了，这懒性要如何才能改变呀。💔

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