德明中医

标题: 湘赣闽组生活会员2018年9月份月总结集合帖，大家请跟帖！ [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2018-9-29 07:11
标题: 湘赣闽组生活会员2018年9月份月总结集合帖，大家请跟帖！
湘赣闽组生活会员2018年9月份月总结集合贴，

亲爱的小伙伴们，2018年9月份月总结要求：10月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小%乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵

2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影

2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建老会
4期福建指纹（子非鱼）
4气福建尹记8000
4期福建婉
4期江西无缚无脱
4期江西青仁
4期湖南静好
4期湖南最初
4期湖南邓集湖
4期泉州慧芷兰心

作者: 四期湖南最初 时间: 2018-9-29 08:36
四期湖南最初九月总结
九月份坚持每天锻炼，初级班动作蹲起，俯卧撑，看了九月份老师点评火箭班师兄师姐的视频，受益匪浅，自己也学习总结经验，每天又加了篮球，吊杆，杠铃的动作，坚持做了大半月，蹲起还是挺费劲的，连着一口气最多做十个，俯卧撑勉强连贯的做二十个，看来还得继续加油啊，希望能顺利通过月底的考核，加油！

作者: 陈资凌 时间: 2018-9-29 09:32
曾几何时，我是反对运动的，我是反对健身的，曾经的我就是提倡静养的，提倡乌龟那样静静的活一百年的。
直到我遇到了大千老师的德明健身，刷新了我的各种认知。
如今的我，热爱德明提倡的经络健身，热爱运动。
发自内心的开始接纳健身，开始接纳运动这回事了。
以前不懂，傻傻的跑步跑一万米，不知道这是伤害身体的。现在懂了，啥都要讲究方法。
健身也要讲究方法的。有了德明指导的经络健身，身体健康是自然而然的事情。
现在的我，开始追求力量，追求一字马，追求八块腹肌：）哈哈哈。

作者: 湖南-缘来 时间: 2018-9-30 17:31
2期湖南缘来 9月是忙碌的一个月，工作压力大，家里事情多，人很累，但依然挺过来了，这在以前想都不敢想，看出了健身后的效果。最值得骄傲的一件事情就是，每天40个俯卧撑坚持得很好，平时没事的时候举几个杠铃、吊几十秒的单杠，能大大缓解脑力劳动的疲劳。第二个好处就是，四肢更有力量了，身材更加健硕，干起活来很给力。做下蹲和三俯可以缓解久坐带来的腰部不适，也会让腿脚变得灵活，心情得到改善，不会因为小事情长时间心里不舒服，学会了调解。
对于老师和教练教的动作，没有仔细体会和坚持练习，以后要改进。在做三压时依旧打嗝厉害，头顶经常会伤痛，还是过于想事了。10月天气好，有假期出去玩，有时间关注群里的动态，相信会有进步！

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-10-1 11:05
日子过得真快，一晃9月份就过去了，这个月我发现自己右上腹部的硬包减少了，侧步走的时候腿抬得更高了，蹲起从退步到接近回到最好的状态，压腿，拉胸腹，都会嗳气或者打嗝放屁，从怕空调到跟别人差不多，我相信老师教的健身方法一定能够实现我的健康梦。对了，发现仙人走后再做手的运动，人就能从无精打采的想睡状态到精神状态，想睡真的不一定是疲劳，只是细胞气血不足。

作者: 福建小燕 时间: 2018-10-2 11:14
二期，福建小燕
是什么阻止我每天坚持锻炼？
我知道健康的好处，我知道德明健身的好，可为什么还是没有每天都练？
唯有把健身地位提到一日三餐这等重要性，养成习惯，才能好坚持吧。早晨早饭前20分钟，晚上晚饭前30分钟。想吃饭要先锻炼。这个月试试这种方法。

作者: ccess 时间: 2018-10-2 20:54
2018.9
1期江西-虚峭总结

锻炼养成习惯，经常告诫自己，什么都可以拖，锻炼不可以。走个路，就是锻炼，打个方，就是锻炼。锻炼在日常，习惯易养，口号易讲，行动易荒，所以忙时更要想办法哪怕是多伸两下懒腰。

每次教别人练，我就亲自示范，示范也是锻炼。有时也会锻炼过了，第二天荒废下下，第三天再接着来，总感觉锻炼久了，总有些关节微微酸酸痛。

一起同行，加油共勉！

作者: 4期福建尹记8000 时间: 2018-10-3 14:12
八千的皮皮虾说了：“易经达人竞然却看不懂五行尊者•就像伏羲不认识女娲娘娘般【体•用】有待缘生缘起缘开……矜持，矜持，矜持……唉!”，看，老子的困惑全多写在《道德经》上了! 听，庄子的体会难道仅仅只是逍遥一世不？……总算来过吧！

作者: 子非鱼 时间: 2018-10-3 19:58
本帖最后由子非鱼于 2018-10-4 11:45 编辑

知止，知止，知止！

来德明有十个月了，2018年1月初进群，到现在十月份！

把自己的唠叨，负能量，贪欲，纠结，停滞！！当然还有很多好的地方啦！都清清楚楚的展现在了自己面前！让我更清楚的了解自己，审视自己！

在这十个月里，对于我个人来说，学到的东西说少也少，说不少也不少，因为我觉的那是很有很有价值的！学无止境，虽是没错的！但从现在开始，我应该换个地方学习了，那就是在生活中，学以致用！不用，那么学的再多都无用！

莫丢最真实的自己，莫让浮华遮望眼！

十月，努力吧！莫忘初心！加油！

作者: 邓集湖 时间: 2018-10-4 21:15
因为十一，家里东一下西一下，今天才来得及写总结
首先祝大家国庆快乐！
九月呀，是一个奋斗的季节。因为火箭班开课，新学员增加蹲起和俯卧撑20个。所以每天除初级班动作后，必须加上这两个一起练。
蹲起刚开始，双手上举不平衡，教练指出是因为筋脉没拉开，后期锻炼便注意了。蹲起因为举手，完成后，手臂比较酸，再做俯卧撑有点吃力。
因为有点锻炼基础，20个还是没什么压力。每周上交一次考核视频，都是自己在公园录制。后面有意识增加锻炼次数，20加到25.不料第4周，老师直接指出月底考核，男生30个蹲起加40个俯卧撑。瞬间压力山大。
虽然以前曾经一次做50个俯卧撑，后来锻炼都是20个一组，一次做40个是很难的。为了达到要求，便更改了锻炼顺序，先做40个俯卧撑，再做蹲起。
26日初步实践，感觉还行，便在27 28日锻炼时录制，最后挑了个还过得去的上交了。
另外，因为公园有个单杠，便在经过时按照前面在火箭班师兄师姐锻炼那样，屈臂吊30秒。发现手指关节处很容易起茧。。。
单杠，杠铃，篮球拉力绳已经到位，期待十月的课程

作者: 小乔流水 时间: 2018-10-4 22:05
三期-福建-小乔流水9月份总结
9月份锻炼依旧，特别喜欢深蹲然后直立拉抻，侧面拉抻。感觉腰身更细了。健身一年来，瘦了13斤左右.好久不见的朋友一见面就说：“哎，怎么变那么瘦啦？苗条啦？”的确苗条多了，身体也精神多了。最开心的是有好多衣服，裙子可以穿啦！衣服从型号从XL变回到M号，真的好开心！

作者: luxianyan 时间: 2018-10-5 10:20
1期福建朝阳9月总结
九月秋高气燥，今年气温比较高，早晚温差大，感冒的人很多，自从加入德明健身以来，我就没感冒过，好久没体验到感冒是怎么样了，恩，继续仙人步吧！

作者: RBJ 时间: 2018-10-5 12:43

luxianyan 发表于 2018-10-5 10:20
1期福建朝阳9月总结
九月秋高气燥，今年气温比较高，早晚温差大，感冒的人很多，自从加入德明健身以来 ...

3湖南RBJ 9月月总结
这个月在学校，运动减少了，力量方面有退步。前几日去了黄山，恰逢经期，没那么痛经，但是虚的慌。中途有所痛经，气脉往里缩，身体畏寒又加之山上偏凉，爬几步就不舒服，以为自己到不了终点，边休息边爬，慢慢的也不痛经了，精神体力起来些，靠着毅力登完。
到宾馆睡了个把小时，期间有“虚烦不得眠”的体会，后面吃了饭，渐渐恢复过来了。本想饭后直接睡，还是不习惯，起来做了德明的拉伸动作。
后面爬完山第二天，一身就不酸痛了。回想起这半年的健身，效果断断续续，但和半年前的自己比较进步了不少。
近期锻炼，放屁更明显，之前一直是打嗝，不知是不是下焦盘活点了。
10月份加油＾０＾~！

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2018-10-6 10:29

RBJ 发表于 2018-10-5 12:43
3湖南RBJ 9月月总结
这个月在学校，运动减少了，力量方面有退步。前几日去了黄山，恰逢经期，没那么痛经 ...

这个月翻病在胸口，吐痰吐了大半个月，好像有十几年不吐痰了，吃了药也没有用，发现我每次翻病吃什么药都没有用，翻到一定程度它自己就好了。这个月又重新掌握了一下核心力量，老师教的东西太多了，有时候会抓不住重点，还有自己的问题跟别人的问题不一样，要善于分析，善于利用老师所讲的一切。翻病过后又上了一个台阶，虽然比别人要慢半拍。但是还是越来越好了。

作者: qingying_t 时间: 2018-10-6 15:34
9月江西清潭月影总结
九月是金灿灿的秋天，是丰收的季节。煅练也一直坚持着，只要坚持一定会有收获。我有塌腰，站太久了就会腰疼，有时会有意的让腰后拱，但感觉不放松，肚子还紧。

作者: 湖南-李红 时间: 2018-10-6 19:02
上个月健身怠慢了些，争取这个月加油炼起来。

作者: ljy为梦而来 时间: 2018-10-6 19:19
三期为梦而来9月份，月总结。

这个月换了个新工作，一改以往用车代步做业务。现在每天干活都是在走路，前期的不太适应到现在的习以为常。感觉自己的双腿很有劲，这是这个月最大的收获。

火箭班的基本动作除了上吊没有达到要求，其它基本都可以比较好的完成。持之以恒我想以后的收获肯定会更大

作者: 福建～NA 时间: 2018-10-6 21:32
这个月月初感冒发烧，整个人晕乎乎的，但是健身都没落下，参加了线下交流，发现自己没受感冒的影响，反而精神很好，而且线下交流收获不小，这就是健身的魅力所在，这个月继续努力，加油！

作者: hongzhifen1003 时间: 2018-10-6 23:00
火箭班第一月，主练习的深蹲和俯卧撑，一开始上视频请教练点评，教练一眼看出问题所在，指正后找到做俯卧撑的感觉了，力量还是没提上来，需要多多练习，继续努力，目标把肩部拉开，昂首挺胸阔步走。

作者: 福建－钊柏 时间: 2018-10-7 07:33
到了瓶颈期了，我要开胯，压腿，一字马，我的筋骨硬梆梆的，要比别人多付出啊！

作者: 老会 时间: 2018-10-7 12:24
4 福建老会

一个月过得很快，蹲起和俯卧撑还没有练到位，还须继续努力，有时候会感觉小腿上会有一股热流。现在走路都会昂首挺胸，尽量用跨发力。接下来按照教练说放慢速度做蹲起和俯卧撑，更困难些，但更有效果。设备都准备好了，开始试着练杠铃和绕球。加油!老会。越做越有，就是干!

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-10-8 09:39
湖南~鱼儿9月总结
9月自己感触最深的是俯卧撑，能感觉到老师说的怎么控制了，虽然动作还是有瑕疵，但跟自己过去比还是有进步，上班时间这个是最好做的动作，吊杆不能屈臂，但也能感到自己两肩处在发力，下蹲还是很弱。

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2018-10-8 16:31
一期承蒙时光不弃月总结

月初练得可以，左边肩膀前边那里好似掰开了点，特别耍棍的时候感觉比之前更舒展些，然后吊杠也有进步些，以前总要拼力地抓住，手很抖，很酸，最近感觉手有劲了，能稳住了，身体可以很放松地吊着了，后腰，脖子都发热出汗，很舒服，月底有几天没练，忙，忙完停下来人昏昏沉沉的，累，犯困，待到一空闲了立马调整过来，回到锻炼轨道上，拉拉筋，跑跑跳跳，感觉自己又活过来了，生活中真是离不开健身了，就这样继续练下去吧。

作者: 68694175 时间: 2018-10-8 19:06
这个月每天坚持行走8000步以上，十一假期背着相机去旅游七天，也是日均一万来步，这几天每天一直放屁，我还感受到了气在肚子里的一个动态变化。刚开始做俯卧撑的时候，看到视频才知道自己做得不标准，这次按老师的视频和师兄们的分享做后，整个肩膀都很痛，过了几天就慢慢地好了，蹲起已经基本没有问题。不做懒人，去除懒癌，加油。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2018-10-8 21:45
一期江西芸婷 9月总结转眼间参加德明健身就两年了，坚持两年健身确实不容易，如果没有大千老师的带领及同学们的积极参与激励着我，我不知道自己能坚持多久，两年来，身体状况上了一个台阶，以前的问题如(失眠，颈椎不好等)现在都得到了改善，借用师兄一句话，什么都可以等，健身不能等，只要坚持健身，总有收获 !加油!

作者: hattie7766 时间: 2018-10-11 21:21
9月总结江西黄小萸
这个月练得少，懒下来了。要加油，近几个月身体比过去好多了。锻炼是个长期的坚持，希望自己一直锻炼下去

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-10-13 20:29
本帖最后由三期闽今生有水于 2018-10-13 20:31 编辑

三期今生有水
这个月体力恢复的不错，喝老师的气血宝加上锻炼，夏天的虚弱状态慢慢退去，这几天忙着要去武夷山参加线下活动，没出过门，挑战自己，很是激动，可以见到那么多积极向上的伙伴们而高兴，虽然还是有点虚，做蹲起还是明显不给力，但是身心是欢喜的，德明健身给我的不仅仅是力量还给我积极的人生之悟，我应该把锻炼放在第一位，把自己的人生过得再精彩一点。

作者: 静好 时间: 2018-10-18 17:11
九月份。锻炼一直坚持着。终于熬过了酷暑难耐挥汗如雨的夏季。随着天气转凉，汗液能量不那么虚损，健身的劲满满的，干劲足足的，规定的俯卧撑和下蹲的动作任务每天都在练。全身淤滞的太严重，俯卧撑和下蹲，必须是在充分的放松活动身体后，才能完成。九月份，N年来灰紫的唇色变成红色的啦
进入十月份，天气转凉。也许是秋收冬藏，气息内敛。运动起来明显感觉到力量冲劲不足。甚至即使放松活动后，下蹲的动作仍感觉到酸软，不敢贸然进行。虽然如此，但是身体的不良症状，却在发生着很好的改变，髋关节的晨僵坐僵有了根本性好转，睡起坐起弓腰挪步的惨样根本好转，只是两只脚仍酸僵。口气轻了。左胁中焦部位只要一举手投足，就听叽咕叽咕……
健身是件幸福的事！往年秋风秋雨愁煞人的情绪，今年木有啦！

作者: 福建-问道 时间: 2018-10-22 14:17
二期福建问道

　　9月份基本有练，主要是练考核的几项。但下旬开始忙于一些私事，私下干的体力活挺多、挺累，有点体力透支，相对就练得少些。

作者: 阳子 时间: 2018-12-27 22:25

福建-问道发表于 2018-10-22 14:17
二期福建问道

　　9月份基本有练，主要是练考核的几项。但下旬开始忙于一些私事，私下干的体力活挺多、挺 ...

3期 bell

9月也是一个很美好的季节，虽然在出差，但是每天生活节奏很规律，早上走路去客户，晚上走路会宾馆，感觉自己的身体也一点点在转好，每天跟小伙伴们一起也很开心，周末晚上还跑跑步，感觉每天都是充满阳光和希望！

作者: zhangfenghua 时间: 2018-12-30 16:24
这个月因为换工作心思不定，睡眠也不行，感觉自己的心太小了，不能包容自己和别人。生活本来可以很安心，非要把自己搅动的内心不安静。看到新来的同事越来越年轻，真的感觉自己老了，还好有德明健身的伙伴监督我，顿时感觉非常开心

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