德明中医

标题: 浙江组五期-台州-伊深蓝 [打印本页]

作者: 伊深蓝 时间: 2018-9-29 09:41
标题: 浙江组五期-台州-伊深蓝
之前发错地方了

，重新写下，断断续续的练习基础动作有一个月了，最近才发现，仙人走一直是错的

，慢慢的体会到了垮的酸爽，希望加入德明健身后自己的身体越来越好。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-9-29 16:32
加油！

作者: 伊深蓝 时间: 2018-9-30 16:13
刚刚又出去运动了小会，做了下，打了几个嗝，舒服多了，跳台阶还是有些不敢，感觉幅度挺大的

作者: 凌子87 时间: 2018-10-1 20:54

伊深蓝发表于 2018-9-30 16:13
刚刚又出去运动了小会，做了下，打了几个嗝，舒服多了，跳台阶还是有些不敢，感觉幅度挺大的

嗯，台阶不要跳了，舒服的时候平地跳即可

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-6 14:07
早上还是起床困难户，国庆没出去玩，把家里该洗的都洗了，空闲时间做整套的动作，肩膀很酸，其他没啥反应，是我做的太少还是怎么的，反应不明显，看群里的人比我时间短，翻病都特严重的

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-7 16:06
今天穿了下很久没穿的鞋子，发现脚变大了，教练说是好事，是下肢经络拉开了，有点小开心，继续加油

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-9 17:08
下午小动了下，上举拉伸感觉到肚脐上两公分的地方很紧，晚上睡前继续做下

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-10 11:09

伊深蓝发表于 2018-10-6 14:07
早上还是起床困难户，国庆没出去玩，把家里该洗的都洗了，空闲时间做整套的动作，肩膀很酸，其他没啥反应， ...

翻病这个事急不来的，每个人的病灶有深有浅，所以翻病也是有快有慢，而且你之前也经历过翻病呀，初期翻的都是浅层的，之后就会经历一个平台期后才有可能会有大的翻病，这个平台期可能三个月半年或者更长，所以放宽心，你心一紧，小腹也跟着紧，小腹紧对脏腑也更容易产生内结。所以每天开心简单地锻炼就行了！

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-13 10:00
今早开始早起，希望在这个氛围里一直坚持下去，

作者: 凌子87 时间: 2018-10-13 22:40

伊深蓝发表于 2018-10-13 10:00
今早开始早起，希望在这个氛围里一直坚持下去，

加油，早起去群里打卡签到吧^_^

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-14 21:42
今天休息又晚起了，今天状态稍好点，一套完成后，又侧重的做了第一晚老师建议的动作，腿脚有些酸

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-15 22:01

伊深蓝发表于 2018-10-14 21:42
今天休息又晚起了，今天状态稍好点，一套完成后，又侧重的做了第一晚老师建议的动作，腿脚有些酸

早上起来锻炼了会很舒服，本以为会冷冷的，练完后暖暖的哈哈，仙人走好像挺难领悟的，晚上练了下感觉大腿酸，这对吗？

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-16 15:09

伊深蓝发表于 2018-10-15 22:01
早上起来锻炼了会很舒服，本以为会冷冷的，练完后暖暖的哈哈，仙人走好像挺难领悟的，晚上练了下感觉大腿 ...

锻炼同时注意放松哈！感觉自己似神仙

作者: 凌子87 时间: 2018-10-16 21:52

伊深蓝发表于 2018-10-15 22:01
早上起来锻炼了会很舒服，本以为会冷冷的，练完后暖暖的哈哈，仙人走好像挺难领悟的，晚上练了下感觉大腿 ...

最好拍个视频发群里让教练指点一下哦

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-18 00:19
这两天睡得早都忘了来写了，乘起来吃夜宵时间写下，哈哈，今天走了一个小时仙人走，感觉到右侧胯部酸了，以前锻炼走的太少了都没啥感觉

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-18 22:30
今天就没怎么动，在医院折腾了一天，早上产检，下午就口腔科，被下颌受损折腾的难受，吃不了消炎药，只能热敷消肿，希望明天起来有好转，糟心

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-19 09:34

伊深蓝发表于 2018-10-18 00:19
这两天睡得早都忘了来写了，乘起来吃夜宵时间写下，哈哈，今天走了一个小时仙人走，感觉到右侧胯部酸了，以 ...

半夜零点呀，平时也这么晚起来吃夜宵吗？

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-19 21:37

三期-浙江-风语发表于 2018-10-19 09:34
半夜零点呀，平时也这么晚起来吃夜宵吗？

睡到半夜饿就起来煮点面吃吃

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-19 21:54
秋泄又找上我了，本以为最近运动了会好转，哎还是这样，保暖工作到位了的，就是不清楚哪里出问题

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-20 21:56
今天高抬腿原来隔得隔得响的地方不响了，脖子后面开始隔得响，教练说是好事，通脉中

作者: 凌子87 时间: 2018-10-20 22:38

伊深蓝发表于 2018-10-19 21:54
秋泄又找上我了，本以为最近运动了会好转，哎还是这样，保暖工作到位了的，就是不清楚哪里出问题

脾胃不调呢，可以多做高抬腿

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-21 22:08

凌子87 发表于 2018-10-20 22:38
脾胃不调呢，可以多做高抬腿

收到哈

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-21 22:12
今天上扩后仰时感到腰部微微的颤抖，不稳，听课基本是爬楼听的，哎，谁叫这个时间段要陪娃娃呢，伤不起啊

作者: 凌子87 时间: 2018-10-22 06:22

伊深蓝发表于 2018-10-21 22:12
今天上扩后仰时感到腰部微微的颤抖，不稳，听课基本是爬楼听的，哎，谁叫这个时间段要陪娃娃呢，伤不起啊

太晚了就不要爬楼了，课程一般第二天都有录音和文稿的，到时再听也没事的，另白天可以多上视频让教练点评下哦

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-22 21:52

凌子87 发表于 2018-10-22 06:22
太晚了就不要爬楼了，课程一般第二天都有录音和文稿的，到时再听也没事的，另白天可以多上视频让教练点评 ...

嗯嗯，这个礼拜天吧到时多拍些视频，主要没找到合适的方位拍哎，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-22 21:53
晚上觉得侧抬腿比以前抬高些嘿嘿

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-10-23 09:09

伊深蓝发表于 2018-10-22 21:53
晚上觉得侧抬腿比以前抬高些嘿嘿

锻炼比较积极，继续保持。

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-24 22:02
晚上试了下昨晚教练说的单压腿那个纽胯，挺有难度的，纽不起来，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-25 22:08
下午运动有点纽到左屁股的哪个经了，做起来有点疼，晚上就不敢做下肢运动了，希望睡一觉就没事了

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-26 21:57
晚上开始爱上运动后暖暖的舒适感

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-29 10:02
今天做了一遍，感觉喉咙的痰变多了（原来就有点咽喉炎早上起来有点痰），想想教练说的可能是翻病了

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-29 10:05
10.28，天气很好，带小朋友外面骑车散步，比平时走的多点，晚上感到小腿硬邦邦的酸

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-29 22:01
晚上大腿后面按压变得硬硬的，是昨天走多了还是翻病，明天去问问，今晚突然的胃口好了，能舒服的吃东西了这感觉超级的棒

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-31 08:41
昨晚停水，回到家折腾的很晚，就忘了写

最近教练讲的哪几个动作都做不了，继续原来的那些动作练习

作者: 伊深蓝 时间: 2018-10-31 22:42
今天动作得到了教练的指正，本想晚上做下，可身体难受
一直没做，希望明天好些

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-1 22:46
改正了下动作，拉经更到位了，下府真的太有难度了，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-2 22:28
今天有两个动作明显感觉比之前有些吃力了，慢慢的会越越来越笨拙吧

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-11-3 16:46

伊深蓝发表于 2018-11-2 22:28
今天有两个动作明显感觉比之前有些吃力了，慢慢的会越越来越笨拙吧

不会，会拉伸更深的经脉，让身体更加的灵活。

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-3 22:30

浙江――小刚发表于 2018-11-3 16:46
不会，会拉伸更深的经脉，让身体更加的灵活。

我想说的是孕期三个月了，做之前的那些动作吃力了

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-3 22:34
每天一遍雷打不动的做，早起还是不行，坚持不了

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-4 22:50
晚上下蹲做完起身有点晕，这是贫血的症状吗

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-5 21:45
听了教练说的，早起一开始就要强制，慢慢的变成习惯，好吧明天开始我也强制起来，现在运动会就觉得浑身暖暖的，这是脉通了吗哈哈哈

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-6 22:10
肚子翻滚，脑袋难受晚上没动，就这么的躺着，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-7 21:55
硬骨头的我高抬腿难度实在太大了，其他的现在比一开始好的多了，想想之前三举几分钟就累死了，到现在半小时动作都没问题哈哈

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-8 22:19
晚上听了无为医师讲的，对健身更有动力了，加油加油

作者: 凌子87 时间: 2018-11-9 09:37

伊深蓝发表于 2018-11-7 21:55
硬骨头的我高抬腿难度实在太大了，其他的现在比一开始好的多了，想想之前三举几分钟就累死了，到现在半小时 ...

好棒，继续加油！

作者: 凌子87 时间: 2018-11-9 09:38

伊深蓝发表于 2018-11-4 22:50
晚上下蹲做完起身有点晕，这是贫血的症状吗

可能有点虚，起来的时候慢些缓一点，做的时间间隔可以长一些

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-9 22:25
明显感觉下午运动容易，晚上吃力多，这又是什么道理呢

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-10 23:09
晚上外面玩回来晚了，还好下午运动了下，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-12 15:34
立冬已过进入冬季，有件开心的事分享下，这个秋天秋泄只找过我一回，回想去年的秋季，隔三差五的秋泄，德明运动看似没事变化，不知不觉的治好了我的秋泄，没想到会这么快，

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-11-12 17:56

伊深蓝发表于 2018-11-12 15:34
立冬已过进入冬季，有件开心的事分享下，这个秋天秋泄只找过我一回，回想去年的秋季，隔三差五的秋泄，德明 ...

鼓掌，德明健身只有亲身体验过的人才知道，动作虽看似简单，实则前后两侧的筋脉都是抻拉到，坚持

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-12 21:53
看了中期的考核有点小担心，听了凌组长的话，心里淡定了一些，加油尽量做的更好吧

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-13 21:16
早上拍视频不小心屏幕打破了，小伤心，晚上不不知怎么的感觉肚皮有种拉伸的隐痛，不敢锻炼了，早早进被窝睡觉

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-14 22:14
今天在风语教练的指导下，改正动作，现在做起来，拉伸到的部位更多了，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-15 22:12
今天感觉手臂和大腿后面酸，没精神，困的很，要去睡觉哈

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-16 22:25
晚上不小心着凉了，拉了两回，总算肚子不疼了，把我紧张坏了，还好还好，一定要注意保暖

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-18 22:22
今天洗了一堆的衣服，打扫卫生，满意了，晚上小运动下，睡觉啰，明天又是美好的一天

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-19 22:42
今天发现双够比以前进步，离地面更近了

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-11-21 09:27

伊深蓝发表于 2018-11-19 22:42
今天发现双够比以前进步，离地面更近了

八错八错，又进步了

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-21 22:23
有点小忙，白天都没运动了，趁早上练习下下

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-23 22:19
今天走了很多的路，小累，最近有点偷懒了，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-25 21:52
晚上做了一套，小累，倒退了，接下来要跟上了

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-26 22:29
下午晚上各做了一套慢慢一日三次练回来，其中下蹲开始吃力了，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-11-28 22:44
最近出去吃午饭特地都走远点的，有时小跑，有时仙人走让德明健身更好的融入到生活中

作者: 伊深蓝 时间: 2018-12-1 23:01
今天刚好有时间听一群讲课，结果白等，原因人少，哎，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-12-2 22:24
今天洗衣拖地洗毯子，累坏我的老腰，晚上德明初级走起

作者: 伊深蓝 时间: 2018-12-3 22:25
晚上试下了按压脚趾之间的缝，没感觉很痛很痛，什么情况哩，是堵得麻木了，明天再去问问，

作者: 凌子87 时间: 2018-12-4 16:31

伊深蓝发表于 2018-12-3 22:25
晚上试下了按压脚趾之间的缝，没感觉很痛很痛，什么情况哩，是堵得麻木了，明天再去问问，

大部分都是因为太堵啦，可以每天捏捏看

作者: 伊深蓝 时间: 2018-12-4 22:30

凌子87 发表于 2018-12-4 16:31
大部分都是因为太堵啦，可以每天捏捏看

嗯嗯好的

作者: 伊深蓝 时间: 2018-12-4 22:33
晚上小的又说肚子痛，难道又吃多了哎午时茶下肚，今天听了关于将小儿消化的很有道理，接下来要严格管好她嘴，饭后不能吃东西了，一定要控制，

作者: 伊深蓝 时间: 2018-12-6 22:35
今天做了一天的车累坏了，到家洗完澡赶紧的德明健身做起，拉伸下舒服

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