德明中医

标题: 五期山东组熳熳健身日记 [打印本页]

作者: 熳熳 时间: 2018-10-9 13:33
标题: 五期山东组熳熳健身日记
在各种机缘巧合之下，于2018年7月31日找到清风老师诊诊室注册发帖，在这里要谢谢巡城骑士组长，在她的帮助才成功发帖，得到老师的诊治。我从2013年9月11日生下孩子之后身体就很虚弱，到处乱投医吃药，天天沉浸在思考自己病痛中不能自已，各种吓唬自己，使自己的病情症状变得越来越多，主要是自己心放不下来，易胡思乱想。经过吃了老师的一段药，病情时好时环，我知道自己的病情不是一天两天能治好的，但是我坚信只要大方向是对的，我相信加上自己的锻炼会慢慢有所改善。反思吃药期间没有好好锻炼，锻炼量不够，开始健身之后跟着大家一定要坚持下来。加油！向阳而生

作者: 熳熳 时间: 2018-10-10 14:34
锻炼以来，最近一次的经期是29天，这次是30天，以前经期都是25，26天。今天是经期第一天懒洋洋的，锻炼量比平时少了一半，少就少点吧，率性而为。今天天气还算不错，晒了好久的太阳☀☀☀向太阳学习_无私奉献，不求回报。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-12 11:50
本帖最后由熳熳于 2018-10-12 11:55 编辑

昨天是欢迎五期新学员，没有想象中的那么激动与兴奋，反而感觉自己如同是个局外人一般，也可能是太过期待反而少了那份热情，不过还是很感谢大千老师创办的这套健身动作，感谢大家的付出与互相鼓励，回归平静之后，还是要靠自己一步一个脚印的扎实锻炼，天渐渐的凉了，早上起床成了困难户，虽然已是当妈的人，可总感觉自己还是个长不大的孩子，只能在心底告诉自己，要自己做好，父母是孩子的榜样，这样孩子才可以好，咬咬牙起来啦!先洗刷，把孩子脱下的衣服手洗完成。这是从知道德明后，衣服就尽量手洗，虽然手部力量很差，但是想想也是一种锻炼，就这样做了。可是手上这样做了，心里却有些不情愿，这些年真是没自己动手洗过衣服，连鞋子都放到洗衣机洗的懒人，确实是个大突破，还有心里不情愿的一个原因就是小孩子不珍惜我亲手付出的劳动成果，穿衣服一点也不爱惜，心中难免会有些不情愿。这也看出自己自私，付出需看到回报的心理，以后尽量改正。开始吃早饭，感谢婆婆早早的起床已经把饭菜做好，节省一些时间。我们却有时因为饭菜不合口味挑剔。想想真是不应该。送孩子去上学，又是坐车，也没法锻炼。送完孩子回来在公司扫地拖地一遍，然后走了十多分钟，感觉头沉沉的，然后四举，俯卧撑，侧步走，高抬腿做了几组。晨起时右侧肩颈就有紧，疼。反思与看手机，与晚上睡觉，给孩子不停盖被子也有些关系。一按肩颈还有些嗳气。精神状态不佳，可能也与来大姨妈有关，今天是第三天量不多。三俯俯身时脚经常不在一条直线上不知是何原因，起身头有些晕，坚持一会。这就是上午的活动，快十二点，准备吃午饭。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-13 10:46
本帖最后由熳熳于 2018-10-13 10:55 编辑

昨天下午吃完午饭就犯困,连呼吸的劲都没有了，坐在沙发上睡到两点多，又过一会去接孩子，在接孩子回家的路上肚子特别的凉，晚上睡觉肚子还有些疼又凉的感觉，右肩颈胀疼的厉害，用暖宝热敷一会，太阳穴涨疼。(老家选好婆婆好媳妇的活动，大家选我，我自知自己做的不够好，还要写小文章，无从下手，太多年不写字，都不会写了，有些着急上火)。今早上起不来，不知道是不是自己翻病还是大姨妈来太虚，关键时刻身体不争气，五期没正式锻炼时身体锻炼也没这样，只是偶尔有这种情况。一上午混沌，头沉，头晕，全身乏力，眼睛睁不开，太阳穴涨，只想躺下睡觉，还是坚持走了走，做几个高抬腿，侧步走。摸着肚脐周围发凉，喝了一些红糖水，感觉肚子有些涨。从昨天右脸，还有下巴起了一些疙瘩，下巴的痘痘有点痒疼。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-14 11:43
晨起，还是起床困难。起来洗刷把孩子的衣服手洗完成，腿站立就有些困难，走路不稳。晚上揉肚子，比以前软一点，但现在肚子里还是感觉凉凉的，摸肚脐周围凉尤其肚脐以下。腰以下发凉。多做了些高抬腿，侧步走。蹲起困难，三扩比之前好一点点，之前做扩胸运动感觉要把自己撂倒，还会站不稳。拖地一遍。肩颈依如从前不舒服，身体不舒服，心情随之不好。坚持，也许是有些翻病吧。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-15 09:46
昨晚一夜肚脐眼以下发凉，发胀，隐痛，屁股凉，腰以下一晚冰凉，也没睡好，五点的闹钟一如从前响起，还是没起来，七点左右起来吃药吃饭，今天没有去送孩子，安静在家休息几天，开始锻炼走路十五分钟左右，仙人走顺带着后腿走一块就走了，走时感觉头部晕沉，颈部发紧，大椎和嗓子堵，然后做三举，肩颈吃力。单够双够各二十，昨做完这些休息会，休息过程中腿有些麻，发几个响气。晒会太阳☀，再继续。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-16 10:59
本帖最后由熳熳于 2018-10-17 11:43 编辑

昨天中午11:30困，睡到12:30分期间憋闷，喘不上起来，嗓子堵。坚持着起来，多放点葱花下面条，虽然不舒服但是还是喝上一汤碗面条加一个鸡蛋，嗳气不断，然后想着还是要动起来，然后把厨房里的地面拖了一遍，把阿语夏天穿的鞋子找出来刷刷收起来，把阿语她爸的秋冬的鞋子找出来刷刷，共计十多双之多，这是有史以来一次刷最多的鞋子啦，我可怜的手，不过这也是锻炼，是一种运动。从来都是人找事，没有事找人的，我看到院子里的桂花，前些时间没收，结果都干在枝头上了，收集了一些，听说可以治口腔溃疡一类的问题。昨下午接孩子我没下车，头还是有些晕，嗓子还是堵加憋闷。坐着都坐感觉车子要动，坚持着，等着接近一个小时，然后去阿语姥姥家吃饭，把阿语乐坏了，好久没来啦！回家之后，做几个高抬腿加侧步走。开始揉腹，又揉到大妖怪了，左边从嗓子到肚子都有问题，晚上睡觉还是嗓子堵，肚子想放气排便都不好排，九点左右睡下，十二点多醒一次去去小便一次，二点多快三点时又醒了去厕所一次，睡眠质量不好，睡觉时有恐惧感，一直以来就有吧，尤其是夏天有夜猫叫的夜晚，身体不好，更容易胡思乱想，告诫自己这样只会更消耗自己的气血，可是有时就是不受控制。期间还做梦好多人在跑步，其中还有彭于晏，一起在跑步，他那个笑太迷人啦！闭上眼还能浮现，哈哈哈，我不是花痴也不是他的粉，不知为啥还梦到他啦!晨起，把阿语衣服手洗完成，心口窝堵，感觉胃胀，想吃东西吃不下，喝一碗小米粥。没有去送孩子，阿语说妈妈，下午你能来接我吗?心里一阵酸楚…我多想送你去上学，接你去上学，周六周末带你出去玩。只是现在身体还不允许，我会坚持锻炼，尽量早些带你玩。开始锻炼，吃了几口萝卜，好甜！仙人走倒退走起练二十分钟，穿插上举后举平举。高抬腿侧步走各五十。单够双够各五十，最后几个腿有些打软，起身时头有些晕。三扩三十个，上侧扩时右边有拉疼感，嗳气。蹲起十五个，左膝盖响声大，做完心跳加快，缓缓再锻炼吧。唱歌一首🌻

作者: 熳熳 时间: 2018-10-17 11:39
本帖最后由熳熳于 2018-10-17 12:12 编辑

昨天走了一万七千多步，临睡前又做了几组高抬腿和侧步走，今天晨起全身酸疼，腋下，两肩，后腰屁股都有不同程度的酸胀疼的感觉，但是昨天胃里的胀，想吃吃不上的感觉，今天有所缓解，继续坚持锻炼。虽然反应很多，感觉昨天的量是正常量，平时自己的活动量太少了。不过昨晚起来去厕所的次数少了。洗刷完洗衣服手动完成。仙人走十五分钟。拖地一遍。单够双够二十组，三扩三伏二十组，做三扩肩胛骨腋下胳膊侧边酸疼。三压时侧压找不到感觉，蹲起，蹲下实在是不想起来，也起不来，勉强做了十个，后腰屁股腘窝大腿根都酸疼。困…先吃饭吧，吃上饭才有力气锻炼。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-18 13:20
本帖最后由熳熳于 2018-10-18 13:52 编辑

刚才码的字一个不小心没保存就找不到啦！🎨昨天下午在沙发坐着身体右侧趴沙发睡一会，起来之后，右侧颈椎到右侧肩胛骨胀疼，一按肩胛骨有嗳气。沙发真不是个好东西，难怪师说过沙发得扔，真该扔。晚上临睡前做了十个左右的仰卧起坐，还是让女儿压住腿做的，不然起来。夜里起来两次，一点多和五点左右。做梦，梦到曾经的好友，无话不说的密友。而后来由于一些原因，我们的关系变的不好，每次梦到她，一天没精神，身体也不舒服。为什么过去这么多年了，还是不能释怀。今天起床手洗几件衣服。头昏沉，右侧肩颈肩胛骨处不舒服。仙人走十五分钟左右。高抬腿和侧步走抬腿费劲。拖地一遍。后退走感觉后背不舒服，四举肩膀后背都有拉扯疼，练一会胳膊抬不起，眼睛睁不开，困。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-19 16:25
昨晚睡的还可以，早早的五点多醒来，有些饿又有点胃里反酸的感觉。但看了天还有些黑就没有起，没想到一睡又七点了。匆匆起来手洗了几件衣服，有些头重脚轻的感觉。吃上饭好点了。把一楼的地拖了一遍，顺带二楼一块拖了一遍，然后仙人走十五分钟左右，顺带后退走，三举做了二十多个，感觉到肩膀有牵拉疼的感觉，尤其是后举和上举。高抬腿和侧步走各二十个左右，腿有些抬起困难。还是要坚持，锻炼途中用力时有时不自然，还不够自然。中午给阿语洗洗头发，很乖，我也洗洗，没有吹发，听说师说出头发不好，就拉着阿语一起到院子里晒晒太阳☀，晒晒头发，一起人手一个萝卜肯了一会，后来有些起风，就回屋。有些头疼，平时洗完发会直接吹干头发，不知道是不是刚才吹到风了。躺了一会，心慌，胃里感觉反酸还是有些饿的感觉，心口处有些不舒服。肚子里叫。不会这么快就饿了。还有许多动作没有练习，循序渐进慢慢的练起来吧，强扭的瓜不甜，不过有时就是对自己太过松懈惯了。师言：现在的人想法太多，做的太少，都是嘴行千里，屁股在家里。你只要照我说的做，还你一个健康的身体 ---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-20 11:00
昨天下午心慌，忽然想起来，是不是做三扩比平时多点尤其是平扩，还有平举，伸到妖怪了。好久没有那种心慌的感觉。晚上还是有些头重脚轻，头晕晕的，沉沉的，脚有站不稳的感觉，晚上倒是吃了不少，先是和阿语吃了一份炒冷面一盘子。然后又加一餐，下一汤碗面条加一鸡蛋，和阿语又吃了一顿。晚上阿语睡觉时有些晚，还有些哭闹，心中的火气发出了一些，还有一些窝火。点上一点鼻炎香，没想到嗓子口一会就有些干，疼，还有点被香的烟熏一下。含两片维c，但是没怎么缓解，眼睛虽然闭着但和感觉睁着一样。贴上两片眼贴有所缓解，看看时间两点四十多。晨起锻炼眼睛睁不开，嗓子依旧疼，吐出一些白痰和黄岩区，白痰多些。可能与昨天洗头受凉有关，与昨晚喝面条吃了两片姜咸菜也有关。高抬腿后退走侧步走各三十个，仙人走十分钟左右，三扩二十个，四举二十个，三压二十个，侧压时大腿根伸拉疼。有些打阿嚏好几个，应该是有些着凉。体质还是太差，很容易就感冒。头晕什么时候能好，困扰我太多年了。腿上还是无力，站不稳，膝盖处后面的总是伸不直。情绪有些低落。天气也有些不好。师言：努力强大自己，找一个自己合适的位置，然后愉快的享受一下，干自己能干的事，做自己爱做的事。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-21 12:39
昨天下午实在是全身无力，把阿语换下来的衣服放洗衣机洗了，天冷了，穿的衣服也厚，手洗有些不便了。刷了三双鞋子。晚饭无食欲，喝了碗大米汤，过会肚子还是有些不舒服，长期以来三餐都吃，突然只喝点粥，感觉和没吃饭似的，亏待自己，感觉吃饭吃的不是饭，是欲望。全身发冷早早睡下，冲上一包姜红糖，喝了一会有些热，腰胀疼，全身酸疼乏力。十二点多去厕所，感觉身体热，有些烧起来了，继续喝水喝姜红糖外加两包益生菌，感觉左腹再偏外点有些疼，肚子里也涨，三点多又喝一次姜红糖，两包益生菌，身体有些微微出汗，热，鼻子热嗓子干疼，左侧太阳穴，左边的牙齿都疼。坚持到天亮，左手背发痒，右脸加额头发痒。八点多勉强爬起来，吃上饭。头还是疼，肚子还是涨，屁股好凉，感冒赶快好了吧!今天是一点也不想锻炼啦。师言：人不断经历病痛的折磨，现实的摧残，家人的离去，所有这些都让你升华而不是让你们苦恼。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-22 20:01
上午码了一遍了，晚上一遍码一遍，一不小心没有啦，没保存，欲哭无泪。两遍，耗费心力，老天您是不是看我没耐心，在磨练我的毅力。虽然没有锻炼，还是扼要说吧，不然码那么多字，没有啦，好桑心。感冒发烧37.2℃，咳嗽流鼻涕，白黄夹杂，尤其先黄的多后白的多，昨晚肚子胀，做高抬腿上举加后腿走大约走了有一千步的样子，能喝上一碗小米饭。只能说谁练谁知道，谁练谁受益。早上拖地一遍，勉强走了有十五分钟。做了几组高抬腿，不知道为什么今天时不时容易出汗，口一直苦，胃里酸酸的，腿无力，头晕，感觉身体有些虚。身体有些不争气，一直盼着能喝和大家一起锻炼身体，交流心得。现在却是这样
…暂且休息，又为自己找理由。师言：内心要坚定，光明，勇往直前，不要退缩不要纠结，人生很短，再痛苦，纠结时间就过去了。我心匪石，不可转也。我心匪席，不可卷也。按道办事，不能说坚强，最后蛮干呢。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-23 19:19
昨晚一夜没起，醒来有些累，梦到蛇。早上起来时快七点，吃饭送孩子拖地一遍，今天身体稍好些，开始锻炼，走了有十五分钟，断断续续，做上举平举各三十个，三扩二十个，三压十五个，三俯二十个，高抬腿走后腿二十个走侧步走少一些，做有些累。俯卧撑十个，双够单够各十五个，单腿跳十五个，蹲起是十个，午右侧肩颈又开始不舒服。鼻涕还是流不停，起时左膝盖响声大，起身时腰有酸的感觉。做完这些锻炼有些热，出汗。今天相比前几天是有些进步，但还是太小。贵在坚持。师言：天地是有节律的，你们如果能跟着良性的节律，动起来，元真自然就长了，来脚也微微颠起来，当你出现喜悦而不激动的状态时，天堂之门向你打开。音乐的节律，可以很容易把这种喜悦传递给你。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-24 19:08
本帖最后由熳熳于 2018-10-27 16:12 编辑

今早四五点钟是又莫名出汗，不知道是什么原因，从这次感冒发烧以来，会莫名的出汗。阿语早上一闹，我就容易生气气冲头，不受控制的，这可怎么办？希望通过慢慢锻炼这一点能缓和一些。一天的状态不好。拖地一遍，这些天没有手洗衣服，感觉感冒一直没好彻底，加上有些气血不足，现在的衣服厚些，体力不足变懒惰。好不喜欢这样的自己，但必须接受现在的自己。锻炼仙人走十五分钟，高抬腿走，侧步走各二十个左右。四举各二十个，感觉累。今天流鼻涕和咳嗽还是不断，欠的债吃迟早是要还的。三扩各二十个，三压各二十个，单双够各二十个。做完这些腰有些酸，尤其是做上举扩。下午到晚上腿无力，肩颈不舒服，眼睛干涩疼，嗓子也有些干疼，准备早休息。师言：人，活一辈子，决不能庸俗。---千爷语录。

作者: 5山东组—孙鹏钧 时间: 2018-10-24 22:01

熳熳发表于 2018-10-24 19:08
今早四五点钟是又莫名出汗，不知道是什么原因，从这次感冒发烧以来，会莫名的出汗。阿语早上一闹，我就容易 ...

加油，我也感冒了，别拿它当病，该练练，平举多坚持一下鼻子舒服很多

作者: 熳熳 时间: 2018-10-25 14:51
昨晚睡觉前听着舒缓的音乐做高抬腿走侧步走做几个，感觉锻炼效果不一样，夜里两点多左耳朵又如敲鼓一样，又开始出汗。嗓子还是干嘴巴也干，咳嗽不断，鼻涕也不断。晨起，坚持着还是用手洗了几件衣服😊，送孩子上学，回来拖地一遍，仙人走十五分左右，侧步走高抬腿走，后腿走各二十个，上举平举后举各二十个，一平一上平时做的有些少，肩膀还是僵硬。蹲起十个还是左侧响的厉害。腿部力量还是不行。有意识的吃完午饭又走十五分钟左右，坚持做了十个蹲起。单够双够各二十个，三扩各二十个。
师言：人要始终有好奇心，要始终有探索未知的热情，人，一定要仰望星空，永不放弃，一旦你不再仰望，你们就会沉沦。当你仰望星空，星空何其灿烂。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-26 15:36
昨下午吃上老师开的新药，晚上左耳有缓解。不过感冒一直还没有，晚上咳嗽的不那么厉害，鼻涕依旧流呀。晨起送孩子上学，拖地一遍。仙人走十五分左右，穿插着后腿走，然后是侧步走和高抬腿走各二十个，走时又加上四举动作。蹲起做了十五个左右，左腿膝关节疼，影响走路慢慢走。三扩三俯各二十个，三压中侧压不好直不起身子，要踮脚才能做，想起上学时就是这样做的，上体育课。中午吃饭之前肚子感觉有些凉，需要赶快吃饭，不然很不舒服的感觉，晚一步都不行，也不知道这是啥毛病？下午，睡一会起来肚子还是有些凉得感觉可能是翻病，小问题不管它，开练，又看了两遍初级动作的视频，跟着视频做了两遍初级的动作，后背有微微出汗。听一首巫娜的古琴和敬清寂，眼泪竟不自觉的流了下来，也是一种释怀～不错😊 师言：慢慢走，别怕。如果一周后，还这样累，你可以吃点补气血的。你们想恢复身体，这就是捷径，没有别的路，爬出来就海阔天空了。你们想想，还有比这个更安全，省事，省钱的吗？---千爷语录小伙伴，坚持住，加油，相信咱们会如老师说的那样。

作者: 熳熳 时间: 2018-10-27 16:06
本帖最后由熳熳于 2018-10-27 16:14 编辑

昨晚手洗两件衣服，刷一双鞋子。晚上左边腹部隐疼，一直到天亮。夜起两次，耳朵又敲鼓，睡眠不好。晨起，今天观音出家日，风和日丽，支付宝正好能种一棵树，意义比较特别。带阿语去莱钢，开始仙人走走二十分钟，有些出汗，眼睛让阳光照的睁不开。休息一会，开始三扩二十个，腋下伸拉的酸疼蹲起十个，左膝盖疼，起身费力。除了一上一平没做，是经常会忘记。中午吃饭有些莫名的小情绪，吃完饭去买了个棒棒糖，吃在嘴里甜甜的，不好的情绪去了好多，胃里还是有些胀，左边后背也有些胀疼，有嗳气。睡一个小时起来，振作起来继续走路三千步的样子，一边一边想为什么情绪莫名的这么臭，忽而想到昨夜又梦到了闹掰了的好友，每次我梦到她，一天情绪就会不好，她都成我梦魇了，我该怎么办?侧步走高抬腿做了几个。俯卧撑做十个左右。一个人情绪的好坏太能影响一个人的气血。继续走走… 师：人的真气是无时无刻不从虚无中进入我们的身体，只是都让我们挥霍掉了。所以要闲下来，以养气，先培养土地再说其它的。但又一个问题出来了。我们心不衡，气不稳，闲不下来，事放不下。硬闲，人也会出毛病的。许多修练人，让自己硬闲，硬练，硬修，又会伤了自己。所以有为无为是相辅相成的。不能一味无为，也不能一味有为。当在有为无为中努力让自己的心看清，然后放下自己的执着。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-29 13:04
十月二十八晚今天论坛不能记日记，有些懈怠。现在是晚上八点多，这次是最晚一次记日记。昨下午机洗阿语衣服，手动刷一双鞋子。晚上举坚持有接近三分钟…左耳还是敲鼓，起夜两次，一次一点多醒了，还有次是四点多醒来，打算起床锻炼，感觉天不亮不想起床。四点半，阿语就嚷着说饿，没让她吃，埋怨了她几句，睡着💤了。没想到一醒快七点半，匆匆起来洗刷，机洗阿语n件衣服。去莱钢拖地一遍，和阿语锻炼仙人走二十分钟。高抬腿侧步走二十个。今天是这几个月来算是最好的一次，能陪阿语出来玩玩，顺带能吃个饭。前段时间是连想都不敢想的，他们都出去玩时，自己在家里。这下午和阿语在游乐场玩一会，感觉肚子开始发凉，腿无力，尤其腰和膝盖发凉厉害。今天走了有一万步左右，但是锻炼动作做的太少了。下不为例。
师言：人命啊由人定，而不是由天定。人定怎么定啊？是由你的心定，是由你的整个的生活方式、作息习惯，你的整个的心态来决定你的整个身体素质和以后你所有的机遇。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-29 18:56
刚才码的字让阿语一碰全都没有啦，哭(′;︵;`)烦。心情总是被这个小家伙折腾的波澜起伏。啊喔😊
昨晚一点醒了，三点多被阿语哭声弄醒，原来是她喊牙疼，才这么小这么多毛病，该怎么办?起床急匆匆做饭，手忙脚乱。阿语八点多还没醒，没让她去学校。去莱钢，拖地，打扫卫生一遍，有些头晕晕的，可能与昨晚没睡好有关吧！中午吃饭胃口还不错吃了一个半小馒头。收拾完餐桌和阿语去九龙广场去滑滑梯，正玩着阿语说上厕所，就急匆匆的往回走，回来的路上，感觉走路有些不平衡，稳住心神走回来了。不然，平日自己不敢自己带阿语出去玩，怕……希望自己会好吧，自己有时会心急，看大家都锻炼的这么好，这么积极，而自己总是不进状态，那就以退为进，慢慢来。
阿语自己在一遍玩，我自己休息一会，心慌，心跳加快，不知道是不是翻病，上午做平扩时心里就有些不舒服。晚上，把其他动作再来一遍。最近心里莫名的有些压力，希望会慢慢会起来，还是要靠自己。今天听到李咏在美国抗癌17 个月离世消息，有些不可思议！且行且珍惜，无常来的太快，人都无暇顾及。和阿语嗨一首歌心情好多啦！
师言：大家一定要给自己找乐，前面有块石头，挡住自己的路了，不要老琢磨着搬开石头，如何觉得石头堵心，你往左转往右转往后转，都不会再遇到这块石头。希望大家不要钻牛角尖，走死胡同。路是人走出来的，生活中不止有一条路。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-30 11:35
昨晚睡觉时嗓子堵的难受，肚子也涨，无奈之下先用开塞露解决一下，排出了一些气和便，稍微缓解一点。然后开始做高抬腿走，做了有三四十个，喝了些陈皮水。胃里还是有些反酸，慢慢躺下睡到一点左右醒了，睡眠不好。晨起刷鞋子一双，手洗衣服几件。起床时左边胃一直有些隐疼，吃上些饭好多，送阿语去上学。去到莱钢开练仙人走十五分钟左右，听完昨天的音频，侧步走后腿走后举，上举，平举穿插着一起做，单够双够蹲起各十个，三压中侧步压做的很不到位。单跳做完，头发懵，心跳加快，放慢速度归于仙人走十分钟，俯卧撑十个左右。拖地一遍，胃里各种不舒服，缓缓再说吧！师言：大人心机多，小孩天真浪漫，没有心机，心机多的人疾病多，心机少的人疾病少，这天道啊，非常公平，你得了恶疾，得了什么什么，都是有来龙去脉的。大家胜不骄，败不馁嘛，为什么我始终强调人得病是一福，得了病是福气。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-10-31 18:42
昨晚左腹部隐疼，肚脐周围也不舒服。左边肩胛骨胀痛，用盐包热敷一会，稍有缓解，一点多醒，之后不易入睡。估计睡着要三点多了，做梦梦到发生泥石流，还是大学舍友救了我一命，还梦到在学校听到有人被杀害很害怕的样子。醒来没精神，忙乱的早上，机洗衣服，吃饭，送孩子。上午风大，在屋里走了走。由于教育孩子，和阿语爸爸闹得不开心，窝心不舒服，导致左腹部隐疼。在莱钢找到一点姜和红糖开水冲开喝了一点还是不舒服，坚持着到中午自己下了点面条喝上，有所缓解。只想躺下睡会。条件不允许，只能忍着出去，没风了，开始锻炼先走，然后上举，平举，后举，后腿走，三扩，伸拉时左侧腋下涨疼，走了好久，左边肩胛骨的地方好些。非常不舒服的一天。生气时喜欢吃超辣的东西。生气真的是拿别人的错误来惩罚自己，却在生气时控制不住。师言：我从来不会去因为外在的环境改变而破坏了我的心情。我知道心情这东西，买不来，其实人生活不如意，多半是笨。---千爷语录。为师，可我就是学不会，怎么办？

作者: 熳熳 时间: 2018-11-1 14:59
昨晚阿语帮忙在左边肩胛骨那贴了贴姜贴，再加上昨天白天的锻炼，有所缓解，昨晚算睡了一个好觉，四点半左右醒来，去厕所，打算起床锻炼，感觉太早，又睡，一睡开七点起床。送阿语上学，去莱钢，泡一杯艾茶，开练，走了有二十多分钟，加三走四举三俯三压三跳的动作做了有二十分钟左右，出汗，微风～吹着还能接受。俯卧撑十个左右，抬腿的工作不想做，有逃避倦怠感。☀️阳光不错，今天还算是积极，有空就动动。
师言：人必须有追求，不然活个什么劲，人要有积极的进取精神。难道人终有一死，就等死不成？我只能说，找自己路，让自己的内心说话，同时多结善缘。一切悟道者，皆从内心，发现真谛。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-2 20:43
昨晚临睡前吃了一些松子，夜里胃里有些涨胀疼，以后临时前一定不要吃东西了。开始右侧太阳穴胀疼后来变成左侧太阳穴胀疼左边肩胛骨有些胀疼，和前天晚上一样。一点多醒了到三点左右才睡着，早晨起来头重脚轻，没精神。送阿语上学，去莱钢拖地一遍，锻炼开始走了二十多分钟，嗓子有些堵，胃里还是胀，想排便也排不出来。中午勉强喝了一点面条🍜。大家都出去没回来，继续锻炼走路，上举，后举，平举，高抬腿走做的多一些，大约半个小时。出汗，有时嗳气，没怎么缓解。这些天左脚中趾脖子处有涨涨的不舒服的感觉。痛苦是一天，快乐也是一天。晚上，和阿语嗨歌～
师言：唱歌也是修炼，放松，用最少最自然有劲去唱，体会轻重缓急
然后，不断以这种方式让声音逐渐大起来，大的过程，不要紧，气道要通畅，人要放松。
记住唱的过程，气机要保持稳定，千万不要提气，也不要喊，用丹田鼓荡发声，喉部完全放松。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-3 19:34
昨晚三点多醒来，醒来开始揉腹，肚子还是胀。晨起肚子还是胀，无食欲，勉强吃上一个煎饼果子。到莱钢，开始锻炼先走二十分钟左右，休息一会，又开始上举、后举各坚持了两分钟，平举坚持了一分半。继续做了三扩、三压各十五个，单够双够各二十个左右，俯卧撑十个左右，加上侧步走，高抬腿走，锻炼大约三十分钟左右，出汗，肚子胀未缓解。没想到午饭居然吃了两个火烧，很薄的，平时吃一个半左右。过一会没想到大姨妈来啦😄这次有些提前，感觉身体很明智，昨晚身体有些堵，想通过来大姨妈，来排泄一下，但是大姨妈来量不多，有颜色深。回来机洗一些衣服，肚子好些了，晚饭是羊汤，没控制住，吃了不少，肚子又有些不舒服了。和阿语小跑几分钟，把阿语嗨高兴的不行啦！
师言：如果想要健康就要知道舍的道理，人只有在一种寡欲的状态下才有可能有一个充足的气机。因为人的一生这整个的气机，也可以说是能量团，能量团终究都要散失掉的，只不过散失的大和小，快和慢的问题。只有使散失得缓慢而持久，气机才能一直保持充沛而慢慢地衰老，反之，如果能量团耗散过快，气机就迅速衰弱。人身的气机就像一节干电池一样，用完拉倒，用得越快耗散的电量就越多，电池越容易没有电。西医也说心脏跳动次数是有限的，也就是说任何东西都要珍惜，珍惜所有的东西不如珍惜生命，珍惜身体---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-4 19:06
昨晚十二点多醒，好久才睡着😊。晨起，大姨妈第二天，没怎么锻炼，无力，头晕，眼睛胀，总共走了有七千多步，做了些侧步走高抬腿走。
师言：自己的身体素质，不是要多少补药或医生，平时少思寡虑，多开心，起居有节，张驰有度，劳逸结合，慢慢慢慢地每一天积攒一点，半年以后，自己的身体就会有一个大的改观。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-5 18:34
昨晚两点醒了，还是肚子里胀，左侧肩胛骨胀，按压疼，嗳气。嗓子里堵。晨起还是这样，头感觉有气顶的难受，今天下雨，在屋里走走，做上举平举后举，侧步走高抬腿走有三十分钟左右，还是肚子胀，胸部憋闷，以上的症状，想排便也排不出来。晚饭也吃不下，不吃又感觉饿，好痛苦。没怎么锻炼，今天竟还走了一万步左右。揉肚子，好多结节，有时病痛把一个人的意志磨的很平，心绪很难平静，但总要给自己一个希望。此刻，心情很差，接纳自己，接受此刻的自己。相信，会有一个突破口。
师言：气的聚散，动静，缓急，就构成了万千的世界。所以世界是多样的，流动的，变化的。仔细体会，慢慢变融通了。任何病都第一个想到气。---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-6 19:22
昨天胃里嗓子肚子堵的难受，做动作也没怎么缓解。可能是后退走拉到膀胱经，昨晚去厕所的次数少了。摸到活多结节，还有深层次硬硬的的东西。今早上勉强喝上一碗面条🍜，急匆匆送阿语。有些胃疼，忍住，拖一遍地。今天依旧淅淅沥沥的小雨下着，只能在屋里锻炼了，先是仙人走和后退走走了二十分钟左右，期间有嗳气。然后开始三走各20*2，高抬腿时感觉有从肚子里翻上的不好味道。四举各一分半，一平一上做的最差，四举一直是我的弱点，不过坚持咬咬牙做完还是比较酸爽舒服的。单够双够二十个左右，蹲起十五个还是左侧膝盖声响大。三扩各20*2，上侧扩时左腋下胀疼，做右侧胸部有闷的感觉，还有嗳气。其他动作暂时没做。一上午时间就过去了，基本没坐下。中午饭吃了接近一个小馒头。下午继续走接近十五分左右，晚上只喝一碗羊汤，让胃休息一下，接阿语时拿到粉粉，喝了半袋，味道淡淡的！
师言：我告诉你们一个生活的真谛，让你活得明白、活得潇洒、能够真正的活回自己的一个方式，想不想听？其实很简单，在你很弱的时候，没办法，只能是人为刀俎，我为鱼肉，人家砧板上的肉，任人宰割。但是只要你慢慢的强起来，你一定得尽量的，一点点的占据各方面的主动，主动一点，最后达到尽量多的主动。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-7 19:17
昨晚不知道是不是喝了粉粉的缘故，嘴里有津液出现，赶快咽下。阿语在那叨叨饿，吃了两条牛肉干，还嚷着饿，看着阿语吃的那么香，馋的我嘴里直冒口水。昨晚没起床去厕所，上身有些出汗，肚子有些发凉，一晚排气不少。晨起，口苦，头晕晕的，本身两肩膀沉，右比左更沉。排便有些和拉肚子似的。但是身体不是那么堵了，只是体力不足还是自己体质的原因，气血不足，虚。勉强走了二十分钟，做了些三举的动作，做平举时左手发麻一阵，一会好点了。吃中午饭，想吃点辣椒，吃上但是不辣，不够带劲。腰发酸发凉，屁股一天凉凉的。下午排出几口既不是黄痰也不是白痰的一种痰，应该是深层次的一种痰，感觉是昨晚喝的粉粉的功劳。天冷了，还是要坚持锻炼!
今天立冬啦😊！冬天你好。大家你好！
师言：大家一定要把心打开，让心自由起来，就需要生慧心。周围的事物你都参透，参透规律，来和去，参透它如何一步步影响你，参来参去就发现得到就会失去，失去就会得到，当你参到这一步，你的心就不会动荡很大了。“塞翁失马，焉知非福”，所有按这样一层层参，做起来很困难，大家可以先从小事做起，层层往上做，有各个法门，各个派别，它们都有自己修的方式和途径，大家抓住一条，觉得适合自己就一门深入往下修。但你要知道目标就是修得你心无挂碍，让心自由起来，我想想就想，想不想就不想，让任何一种观念扯着你，你都是它的奴隶。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-8 19:53
昨晚少喝了点粉粉，一晚上没去厕所，也没有醒来。晨起，还是有些胃胀，无食欲吃饭。一上午嗓子堵的难受想排便还是不好排，左侧肩胛骨胀疼。上午随便走走，外面还在下雨。中午吃了点面条，坚持走，后退走侧步走各三十个左右，平举和一上一平坚持了一份半，举时左侧腋下胀，左手发麻。上举和后举坚持两分钟。做了几个俯卧撑，不停嗳气。三俯除蹲起做了十个左右其它做了二十个左右，三扩各做二十个。
心情嗨了，一切都不是事。跟着阿语嗨!
师言：向现代陋习开炮
第一炮，刷牙可以保护美白牙齿是最大的谎言，不仅无益反而有害
第二炮，勤洗澡
勤洗澡是在洗掉自身的保护层，让免疫力下降。增加感冒及皮肤病的机率。都醒醒吧。
第三炮，马桶，让人失去深蹲的绝好机会。加速人腿的老化。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-9 20:57
昨晚睡觉时阿语说了一句话，又想哭又很感动，她说：妈妈，旅游时我想和你一起去。这里的旅游指的是死去，家里老人有离世的都告诉阿语说去旅游了! 感谢阿语，你的一句话点醒了我，我的重要性，作为妈妈我做的不够好，什么都没有给你做好榜样，希望我能好好锻炼，身体能慢慢好一些，带你出去玩，陪着你。生命的根本需求是渴望被看见。临睡前又喝了一点粉粉，一晚没起夜。没敢多喝，体质原因，慢慢一点点来吧!在老家随便走走，一天也能一万步。基本动作基本一遍，中午看到发消息考试，顿时有些紧张，还是顺其自然吧！今天走了一万五千左右。
师言:为什么我办的健身班效果如此好？就是回归到，简单直接的，自然的属性。健身，如此的简单，健身如此直接。健身如此效果。健身源于生活，健身回归生活。真正的健身，简单直接高效。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-10 21:07
昨晚没喝粉粉入睡困难，今天晨起食欲还可以，中午想吃，吃不下去，胃里胀，想排便排不出。嗓子堵，憋闷。今天鼓起勇气，这么长久以来第一次陪阿语逛商场，但是明显感觉体力不行，但还是坚持回家了。今天锻炼有些少，四肢无力，本来就不打算锻炼，想着出去逛逛也算锻炼啦心理安慰，但不锻炼总感觉少点什么，越懈怠越松懈，截止下午四点四十二分虽然走了七千步左右，但是感觉和没锻炼一样。何况自己这么难受更要动一动，不然怎么办?做三扩，平扩时两胳膊和灌铅似的，坚持做三十个，上侧扩上举扩各做三十个。上举两分钟，后举坚持一分钟，感觉胸闷更厉害，嗓子更堵了。平举坚持一分钟，右侧手发麻。截止到九点走了一万二千八步左右啦！期间仙人走四举做的多一些，排便还是排不下，但是排气一个，已经很高兴了，我发现越锻炼越想动，有点停不下来的赶脚。
师言：咱们德明健身的口号就是活出自己、享受生活。这个人生可享受的地方太多了，只有你真正活出自己，知道自己为何而来？向哪儿去？想怎么样活？想穿什么衣服？想出去到哪溜达溜达，想跟谁说说话、唠唠嗑？这个由你自己做主，充分的享受这种生活、这种快乐。狗喜欢在地上打滚，猫喜欢上树，鸡喜欢啄米啄小虫子，这都是动物的本性。屎壳郎他就喜欢吃屎，你不让他吃，他抑郁了，你知道吗？所以说人的性格和人的行事方式是有多态性的，是多样性的，你没有必要去限制别人的生活方式，或者瞧不上别人的生活方式，瞧不上还生气呢，很多人你只要过好自己，管好自己，让自己活得更加精彩，我觉得足以。想不想听为师更多站在哲学的高度，用通俗的语言跟大家聊聊家常，聊聊天文地理，聊聊人生百态。---千爷语录
跟着师一直走下去。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-11 20:46
昨晚在妈妈家住下啦!安心~临睡喝粉粉，睡眠还可以三点多醒了，有些口干。晨起无食欲今天下雨，上午零碎走了五千步左右，加上上肢的动作。中午吃饭食欲还不错！吃完饭和阿语下楼溜圈，嗓子还是堵，眼睛有些胀。下午在屋里阴冷，活动一会，有点困，睡一会，心里有些事，睡的心里忽然突突突的跳的难受，就起床，要去看一下房子，没想到又为了房子和阿语的爸爸闹的心里憋屈。好向往老师说的那种生活，不一定非要为房子所累，为什么世人总是庸人自扰之呢?好吧！索性，那就互相伤害吧，发泄一通，其实是锻炼，做了n个侧步走，不停的走路，后背出汗，跟着阿语在二楼疯跑了一会，并没有之前那么累，这是为什么呢?到八点二十一天共走了一万七点步左右。
师言：我还发现一点，你们也经不起说。谁说，都小肚鸡肠，准狠你。之前为师从来不爱说人，这个可以听我之前的录音就知道了。但，现在为师就爱说人。
记住，这个社会，也真心说你的，一定要珍惜。批出你毛病的，都是你的福。人，来此一生，其实就是找到自己毛病，并改正之，这才是人生的真谛。这样，才能在历次生死轮回中，不断进步。越走越高，越走越完美。怕的是，有人一辈子都不知道自己毛病是什么，而且这个毛病还不断加重。
这样，你这一世真的就白活了。下次轮回，这个毛病会越背越大，你也越来越因为这个毛病而痛苦。这就像一个桶，你再好，有眼是漏的。也不可能装水。所以轮回中，什么都会失去，唯有毛病一直跟着你。
你这辈子纠结，如果这辈子没有自己解开，下辈子还带着。你们没有发现吗，你们降生不久，你们就带着各种毛病的。所以今生让你们痛苦的，如果你找不到好的方法解决，一般下辈子接着来。你这辈子，自卑惯了，那么下辈子还是。这就像跳高一样，这次跳不过去，下次还得接着跳。
聪明的人是这样的，努力找到自己的毛病，努力用一生，能改多少是多少。下辈子接着改。这才是人生的真谛，傻肉鸡们。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-12 20:23
最近临睡前喝一点点粉粉成了习惯，至少上厕所和睡眠有改善一点，哪怕是一点点只要方向是对的，效果是好的，那就坚持，时间久了，就会有大的改观。要谢谢老师的良苦用心研究出这么好的产品。昨晚为房子时生气，按平时早难受的不行了，不知道是不是粉粉的功效，问题不大，今天晨起事情有些多，忙的，加上有些气在身体还没消，上楼梯时差点晕倒，停留片刻自己缓缓起来。自己真的不能生气了。自己心胸还是不够宽广，坚持锻炼。白天一天头晕晕的，时间不合适没有系统做，晚上做做动作上举后举各两分钟，平举太差了，还不如前几天一分钟都坚持不好。一上一平一分半。三扩中上侧扩做的最费劲，各做四十个，平扩两肩胛骨酸。做上举扩腰酸胀。平时膝盖疼，腿无力蹲起，三压做的最吃力，大腿根疼的，腿后面筋都拉伸到啦，忽然左侧心口地方也有些疼。平日地方不大允许做的少点，以后要多做。
师言：现在很多人都是木头，没快乐，没激情，没梦想，没追求，没感受，没灵感。不是苦瓜脸，就是贪婪心，一眼看过去，毫无灵性可言。对于这种人，躲远点最好了。你要灵气一下吧，别人还觉得你是神经病，像一群爬行动物，毫无向上走的机会。人性之泯灭，几千年没有现在严重，司马迁说过“未尝若斯”。

自己的心，还要自己解决。没有灵性注入，人很难往上走。灵性是，自身气机透发，通透之后，神机的一种自我展现。这种灵性一旦透达出来，你将用它来指引你的前进。比如，为师做诗喜欢张口即出，不假思索。用气顶着，就自然流趟而出，又假以后天言词展现出来而已。若无灵性，总归是被东西压住，没有什么可发挥的，艺术来源于这种灵性。而灵感的解放，又是如登山一般，越来越广大。每一次超越自己，都是一次巨大的提升。这种美好的感觉，人生又有几次可遇呢？内心的解放，才是人生需要毕生追求的。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-13 21:04
这几天坚持吃粉粉睡眠好了许多，不知道是不是什么原因，昨晚两点多又开始醒，晨起手洗一件小衣服，送阿语上学，拖地一遍。开始锻炼仙人走二十分钟左右，各种动作加上要继续锻炼，下午试着录了几个视频，没想到锻炼一会，下午一点多排便了，有些发黏，排不下来便，太痛苦了。有时无奈时只能依赖开塞露通通，好受点。往往用开塞露排的气多，大便并不多。每次肚子胀，嗓子堵，感觉呼吸都困难就想躺下不动了，可每次坚持着锻炼，慢慢的就有点停不下来的感觉，感觉停下来反而不舒服了。现在六点钟走了有一万两千步左右，继续做做动作。
师言：治病容易反复的道理
所以今天讲的就是人的身体掉下去，像下台阶一样，啪就掉下去了。上来也是，像上台阶，攒了很多的劲，最后一股劲不能一下拧着上的感觉。刚才讲脾气，是吧，脾气上来之后，上来之后还是很容易掉下去，为什么？还要绕三圈，巩固三次，就像九转金丹一样，巩固三次之后，这个脾才坚固起来。所以为什么很多容易反复啊？感觉好了没事了，过一段时间又啪啦掉下来了。就是它上来之后，不坚固，就像那个瓷瓶啪打碎之后，再捡起来沾上之后还有裂纹，这个裂纹的弥合需要更长的时间。像很多人得病，一得就这病啊，好了，这几天好了以后又犯了，就是因为病你一旦跌倒，再爬起来，是吧，短时间内还会有裂纹，这个裂纹还要更长时间的弥补，要更强的能量场、气场去包绕回过之后呢，消失，那么你就完好如初了。行，咱们今天就到这吧。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-14 19:07
昨天为了考试录了好几次视频都不合适，做了n个俯卧撑，今天晨起肩膀腋下胳膊侧面胸一侧酸疼，做组长分享的类似上侧扩的动作，剑突心口窝处胀疼。送阿语上学，来莱钢拖地一遍，做俯卧撑再做平举感觉胳膊被拉长了好多，虽然胳膊和肩膀还是有些沉酸胀，但是比之前胳膊轻松了一些。顺势做三扩太酸爽啦！各四十个左右。回老家又拖了四遍地，满头大汗，后背微微出汗，放在以前这些活早把我累趴了。现在也是有些累，不是特别累，我觉得与我加入德明以来坚持适当运动有关系。做三压尤其高抬压做的太少了，几乎说忽略了，怎么能把这个小宝贝丢了，做完之后大腿根和小腿肚那酸疼。听一篇文章（活好）中的序打动我，作者是百岁老人，他认为也许死亡令人恐惧，但每天都努力的活下去，它不是生命的终结，而是另一种新的开始。即便到了另一个世界，他的工作起点，依然是继续帮助每个人。同时，他也希望留下的话语，能像麦种一样，在人世间结出成果。这一番话震撼了我。
师言:人必须有追求，不然活个什么劲，人要有积极的进取精神。难道人终有一死，就等死不成？我只能说，找自己路，让自己的内心说话，同时多结善缘。一切悟道者，皆从内心，发现真谛。---千爷语录
我想一种平和恬淡的心境，一颗逍遥自在的真心，一份简单细致的心态。潇洒生活。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-15 21:37
昨晚如期喝粉粉，嗓子不是那么堵了，但是肚子里面冰凉，估计是翻病，腹部结节涌动了。今天下雨，阴冷。全身也感觉好冷，尤其左胳膊和进风似的。腰屁股脚全都凉凉的。做俯卧撑两个胳膊还是酸疼，喝一杯姜红糖好些了。开始运动，现在做什么动作都疼，现在下午两点，走了有九千步左右。睡会，不知道为什么心跳加快，特别难受?待好一会，才好一点。一睁眼天都黑啦！中午吃多了，肚子有些胀，晚饭嗓子又有些堵。
师言：经历风霜的果子，外表都是抽抽巴巴的，里面却是异常甘美。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-16 19:20
昨晚继续喝粉粉，没喝之前肚子就难受，具体那痛不确定，吃两粒钙加d，用热盐包热敷，缓解。一晚睡眠很浅，阿语爸爸出发没在家，本来坚强的我变的比较娇气，有些很怕。排出一点便，排出一点气，有缓解一些。晨起还是肚子隐疼，难受。坚持住机洗一些衣服，冲上一包姜红糖水，喝上。在室内走走活动。做三扩，俯三俯，各做四十个。卧撑十个，咬牙做完。高抬压勉强做。全身还是酸疼。截止五点左右一万步左右，做上举和平举费劲，晚上还是肚子胀，感觉肚子里面的妖怪张，放松开来了，但感觉很不舒服。
师言：人松沉下去，真气下去，再往上来，就开脉了，具体方法无法说，你们自己体会。最简单的就是，站桩，放松，聊天，喜悦，就开脉了。只要一不高兴，胸口就紧，就永远也开不了脉。开上焦，是需要元真和喜悦的，上焦一开，头脑大开，人就进入超级模式了。古人所讲的性命双修就是这个，命是根，在下丹田，性是花，在上丹田。放松，喜悦，是一切修行基础。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-17 21:39
昨晚喝了一点粉粉，忽而发现最近发现左耳没有敲鼓。腿还可以站立一会，以前这些是不可能的。去莱钢，户外走了有十五分钟左右，天阴，有些冷。同时做了做四举的动作。急匆匆去接阿语小姨。回来，午饭，没怎么吃，看到奶奶包的水饺有种久违的温暖感。虽然爸妈没在家，从小跟奶奶惯了，奶奶在，心里就很暖暖的。胃里还是胀，嗓子还是堵，排便不好排。这种感觉太痛苦了，还要多久?继续走路，四举走起来。穿上棉裤了，侧步走和高抬腿走有些费力。做三扩平扩时也比刚开始时顺畅一些了。三俯一做腰还是酸疼。三压和俯卧撑坚持，还是我的弱点。截止八点四十今天还走了一万五千步左右。
师言:人这一辈子最重要的就是不断解心结，去心中疑惑。
心有多明亮，你的境界就有多明亮。
所以人不能太藏私，有私即暗，天理昭昭，光明心得之。
大家学医悟道，要有公心，大心，慈悲之心。
钱者养命之源，不可无，但不可陷。---千爷语录
还记得年少时的梦吗？像朵永不凋落的花。
一个人的世界，是由自己看世界的角度决定的。我发现现在大家只习惯于站着看花，不懂得变换角度寻找美。更忘记了像孩子一样，用一颗纯粹好奇的眼睛看世界。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-18 21:37
俗话说：人是不经夸的，昨天才说了左耳多不敲鼓了，今天早上又开始了。全身无力，前面的牙齿不舒服，眼睛也和想流泪一样，有点和要感冒似的，胳膊肩膀抬不起来。还是坚持锻炼。下午两点左右，走了有七千多步。三走四举做起来。基本动作一遍，晚上，腰腿不舒服，多做一些三俯的动作。
痛苦是成长的机遇，如果我们开始回到自己这里来。
师言：那就拍一张带笑的，人要学会微笑着面对自己和别人，还是那句话，渡尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-19 21:23
大概是昨晚睡得晚的缘故十点多，一点多去次厕所，一夜还算好眠，不知夜里几点时肚子忽然有一阵饿的感觉，我就去体会那种感觉，你来时我接纳你。反而一会好了许多。从天冷之后这是第一次早起，六点半左右。其实是事情在那里，你不去做也没人帮你去做，早昨晚做都是做。那就不如早做。到下午四点走了有一万二千多步，只走路还是感觉不出身体轻松，做动作就不一样的效果。
师言：与其你在医生面前跪求，哭喊，不如自己直起腰来，拥抱生活本身。古人讲，积小以高大，每天唱一首歌，一年后，你就是百灵鸟。每天走一小时，一年后，你就是王军霞。哦，这个比喻有点过了。但，是这个意思嘛。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-20 20:34
昨晚睡得最晚一次快十一点啦！追剧悲伤逆流成河和西虹市首富。告诉大家成长的路上要一直坚强！金钱只是身外之物，永远比不上温情带来的温暖。见缝插针的做做初级动作，天冷了，活动相对就少点。通过这段时间的锻炼现在感觉下焦通一点了，以前是想放气也放不出，几乎不放气只是嗳气多，现在偶尔能出个气，虽然有时想放的时候也有放不出的情况。上午去一趟姨家，下午三点把阿语小姨送走，今天坐车有点多，没怎么做动作，肚子有些发凉，准确说从昨晚肚子就有些发凉，脚丫一夜也是凉凉的。从昨天右边太阳穴胀疼，与心情有关吧，阿语越大越不容易管了，伤脑筋。锻炼还是要继续，截止四点左右走了有八千步左右。
师言：其实生命的奥秘非常简单，获得健康也非常简单。其心光明，条达舒畅，未有不健康的。不健康多因心中藏私，执着固执，念念不忘，使经脉蜷缩紧张，奔腾沸涌。

光明不一定就是好人，不要用世俗的标准要求。盗跖，光明之大盗。只要敢于不纠结，就是光明的一面。最怕怀恨在心，怀怨在心，颠倒妄想。不纠结爱与不爱，环保不环保，道德不道德，分离还是相拥，好好过日子，时刻让自己处在最佳状态，总之别让外物伤了自己。
————千爷刚出锅新鲜语录感恩组长的有爱分享，群里转来的。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-21 21:11
昨晚回家机洗一些衣服，打算洗上明天早上再冲，太累了量力而行，而我却又坚持洗完，洗完之后心里很累感觉喘息的力气也没有了，定神好些了。揉腹还算不错，搞不明白开早上的时候肚子却又开始胀，嗓子也有些堵，难道是起的太晚，气升发不出来吗?不舒服，送阿语上学，来莱钢活动四十多分钟。身微出汗，头昏脑胀，眼睛睁不开，嗓子堵的吐了几口，没吐出什么来。三走四举三俯三扩三压做一遍。三压高抬压右边有问题。俯卧撑勉强做二十个。力量还是不够。八点前突破一万步。当自己放松，没有那么多念头、思想、情感、欲望、计划和各种烦心事涌动围绕时，自己的心就像一面相对干净的镜子。一切都清清楚楚地在那里，等着自己来发现。
每天面对这个世界，每天都体会到一点新的，体会到像童话里的那些画面：哎，太阳爷爷今天是很开心的，花儿向我微笑，有只蜜蜂飞过，好像有什么事情要告诉我。
静心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身。
师言：自由不是胡来，自由是真正倾听自己的声音，让你自己的灵释放出来。你们看，鸟儿要叫，兽要吼，所以，人要唱。让歌声在自己身体里回荡，可以消融坚冰。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-22 20:42
昨夜说的还算安好，临睡前遵师嘱少喝了点粉粉，快晨起放几个响气，肚子顺畅许多，可是阿语每天早上醒了不起床，让我很头疼，很窝火。然后头晕乎乎的。送阿语上学到莱钢，拖地一遍，今天小雪节气啦，太阳☀不错，出去晒晒走一走，仿佛进入了老年生活，先是仙人走又开始感觉肩颈头不舒服，下巴以下脖子这块还有左手腕往上一些也痒痒的，是翻病吧？！一边仙人走一边平举约两分钟左右，实在是累改后举举到有一分钟左右感到心口出有股气顶着难受，发不出来。上午头晕有些做不成三俯，没硬做，晚上勉强可以做了三俯的动作。今晚胃胀的难受，吃不下东西，但是肚子感脚饿，嗓子到心口堵的难受，与情绪有很大的关系。一会泡一包方便面吃上，截止到八点半走了一万五千步左右。总想跳出怪圈，却时常被圈在里面无法自拔。
师言：我觉得，你们90%的人，都需要重新学习走路。一个个的，都不会走路。一旦你会走路了，你的气场立马就正了，气场一正，就能接受到各种正的信息和机遇。你想，这收获多大呀？人要想越来越顺，越来越可以接触到正场。首先你必须变成一个正场，不然，歪歪斜斜的，正场谁理你呀，正信息都躲着你走。---千爷语录
医者父母心，医生对待病人，就要像父母对待子女一样，不但要拉病人一把，而且还要告诉病人养生的准则，生病的根源，这样才能治好病，才能做个合格的医生。我觉得师做到了，从日常习惯做起，改变。值得庆幸的感谢遇到师，遇到德明，从此人生与众不同。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-23 19:56
昨晚睡觉还是肚子胀，头晕晕的，气顶的难受，临睡前做了仙人走后退走高抬走外加侧步走，没有怎么缓解，睡之前喝一点粉粉，总感觉一夜眼睛和没闭似的，一夜翻来覆去难安，左侧右侧心里还砰砰砰的跳，只有平躺还好点，四点多就醒了。我订的五点闹钟，从来没有起来过。送阿语上学来莱钢，开练走了加动作锻炼有四十多分钟，时有起风就进室内了。吃完午饭，头还是晕，索性躺着睡了一会，从十二点到两点期间心里感觉不舒服，眼睛睁不开，感觉很乏力。听着外面的风呼呼的刮，这会才感觉冬天真的来啦！好冷。晚上去阿语姥姥家，才知道奶奶因高血压住院了，心里着急，头更晕了。这会还是要镇定住。一定都会好起来的。不要这么轻易被打败，加油奶奶！在心里给您祈祷祝福，我亲爱的奶奶，从小把我养大的奶奶。难怪这几天心神不宁的，知道心有灵犀这一说。今天走了九千步左右。
师言：人的动力来源于下面，所以你们必须把下面盘活。所以习惯这种走法后，即舒服，又不累。屁股往后坐，腰放松，这样肚子就自然收回去了。然后试着不动肚子的情况下，直胸，可以瘦肚。一切生物都是个能量喷泉，你说喷泉从哪里喷？你下面有个先天之气的口子，能量就从那里来，这个口子是超时空的。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-24 19:44
昨晚临睡喝了药加粉粉，头虽然难受，但是排了好气。一夜没睡好，还梦到爷爷和奶奶，他们都在打吊瓶。现在眼睛胀，还牙疼，头晕乎乎，好难受。做了会动作不缓解。吃中午饭，高压腿压了二十多个，拉到大腿根有些疼。下午一点多晒会太阳☀，头有些冒汗，感觉出的汗是凉的。现在走了有七千多步，坚持站了好一会。下午四点多，做侧步走时差点晕倒，稳住。赶快躺到沙发上一会。好久不晕怎么又开始，与最近几天的心情，还有睡了几天沙发，颈椎又出问题了，沙发确实该扔了。
师言：这个人呢一定要站起来，走起来，挺起来。不愧天地，一身浩然正气。这是邪魔最怕的东西。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-25 21:50
昨晚虽然醒了两次，十一点多一次和二点多一次，但是睡眠感觉还不错，头没那么胀了。起床之后腿有些无力，头还是有些晕，鼻子不通，肩颈依旧不舒服。基本动作基本一遍，高抬腿和侧步走还有三扩着重做了一些，今天走的不多，有九千多步，不要再为身外之物的任何人东西伤神。我觉的我身体的原因很大一部分跟心情有关系。知道这一点必须要改正，不要为不必要的事情生气，坏了自己的心情。可有些事情催着你往前，必然会有矛盾与问题存在，怎样才能冷静沉着的去处理问题，这个是我应该学习的，而不是一味的埋怨与发泄不满。人必须学会改变才能生活，而我这一刻只想好好锻炼好身体，我发现一直以来我都以自己身体不健康为由在逃避一些问题，我在逃避什么，又在惧怕什么，我肯承认自己的弱小?内心的脆弱?不得而知，我只知道，我以后必须要直面面对它，我才能克服它，否则它会成为我一生的一个羁绊。
今天打算去看奶奶的，没能去成。奶奶您一定要好好的。
师言：希望大家能够往下看，知足常乐，小富即安。这没有什么错。但如果你一定要拼个你死我活，拼出个大抱负来，并不是每个人都能成为名人，成为企业家，我们要安分一点。外面我不成，我保护我的精气神好不好，这不一样也是人生的追求目标吗？精气神旺了，心态就好，精气神足的情况下，你的生活质量要很高。跟别人比，要往内比，不要往外比，与其比名色财力，不如比精气神形。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-26 21:01
一晚上全身不舒服，眼睛睁不开，头晕，肩沉，没有送阿语去上学。在老家把室内各个卧室拖了一遍，可能是昨天生气，邪气还没出完，在胃里搅动，把早上吃的面条全吐出来了。开始锻炼先把三走四举练一遍，做上举和一平一上时胳膊举着费劲，上举时嗳气。做听师在大群讲如何猫冬，师的气场太大了。十一点时走了有五千步左右。做三扩之上侧扩时肩关节响，腋下一边酸疼感，左比右严重。手洗几件阿语衣服，追部电影(后来的我们）哭的稀里哗啦，不过心里舒服好多，胃里也感觉有些饿了。到晚上八点多走了一万二千多左右。
生活虽然有时有点苦，不定时给自己嘴巴放块糖~乐哈哈
师言:每一个人都不止为你活着。大家记住啊，夫妻也好，夫对妻，妻对夫，都一样，婚姻只是生活的一部分，不是生活的全部。对女性朋友来说，你不要天天盯着老公，那就失去自我了。所有东西都贴在老公身上了，出一点问题你就散架子，天就塌下来了，地就暗了。大家记住，这是活不出自己，人其实还是要活自己。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-27 20:11
临睡喝粉粉，一会功夫也排气了，但从夜里三点多醒了到五点还没睡着，睡不着我就揉肚子，没想到一揉不得了了，嗓子堵憋的难受，肚子胀，还排便还排不出来。下午三点，走了有一万三千步左右，阿语咳嗽在家休息一天，和她一块玩吹泡泡，飞飞机，拍篮球🏀。见缝插针做些动作。
师言：三分治七分养
并不是一定要吃什么药，吃什么食物，这些只占三分，剩下更多是：生活方式要变成自然的、正常的生活方式。不要因为有高科技、社会的进步，你就跟自然脱节，科学有利有弊，利的要汲取，不利的要避免。那么现在咱们的生活快节奏、高强度、竞争很强，这些都不利于身体的调养和心灵的安养。人最终还要有一个身心两方面健康，心里一定要安稳，不要患得患失，不要担惊受怕。心里安稳，气血则安稳，气血安稳，身体就好，这是一个大的前提。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-11-28 19:45
昨天一天脚丫冷，锻炼也不缓解，憋闷的，有些心神混乱。
置之死地而后生。
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
十二点多醒来，二点多还不困，思绪纷飞，天马行空。
感觉健身就如同打游戏，碰到妖怪，打败他们，通过关卡，一关一关升级。其实也蛮好玩的，只是过程是艰辛的，有时磨的心志不坚，情绪低落，整体状态就不好，喜欢自己正能量，就如同不愿看到自己软弱，弱小的样子。这也是不接纳自己，不爱自己的一种表现吧。
疾病虐我千百回，我待疾病如初恋。只有抱着这样的决心才可战无不胜吧！
父母有时的决绝也许是促成自己去成长，而自己看到只有不被爱护，自己内在的小孩一直没长大。怨恨之心滋生，人性的弱点。误解父母是最大的不孝吧，理解他们吧！一切为了爱，源于爱，谢谢你们的爱___夜里两点三十八分睡不着，瞎想。
主动选择你的生活，而不是被生活选择；基于心，在生活中你对目标的选择会变得明确，不会盲目。
拖地一遍，头还是有些晕晕的，嗓子还是堵，肩颈沉重，与这几天有些事情闹心有关。身体是自己的，怎么就是记不住。我真的错了。做举的动作费劲，比前些天做的大打折扣，做不到一分钟就酸疼，身体和僵住一样。三压比前些时候好点，开始锻炼时就把三压高抬压给忽略了，这是大错，高抬压容易上瘾，虽然压起来酸疼。三扩做完，心❤情舒缓了一些。晚上肚子有些发凉，想吃点辣，后来忍住了，因为嗓子很难受，还有些憋闷。做了些高抬腿走和侧步走，准备躺着下，颈椎太难受了，膝盖凉凉，可能与快要来大姨妈也有关吧！今天走了八千多步，少点。
师言：现在的儒学害人不浅，早不是孔子的教化，小心伪儒释道杀人。历史滚滚向前，之前的不可能回去，也不可能抱着死的国粹，未来是活人创造的。中国人的人心太复杂，古代好的东西没有继承多少，糟粕继承了一堆。古人的智慧我们要继承，但要活变，环境不同了，时代不同了。问，现在你们还有几个没有忘松静自然地聊天啊？我再跟你们说，如果能做到松静自然，你们呆在哪都一样，可惜，你们做不到。所以不如找自己喜欢的地方呆，佛经讲，求不得，怨憎会，爱别离，人生无奈，要么，你努力争取，要么，你万缘放下。最怕，夹在中间，啥也不是，有的只是纠结。最后得癌，送医院，卒。人生啊，一辈子太短了，长点心，学点东西吧。---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-29 20:26
昨晚三点多醒一次，听着阿语咳嗽还是有些担心。临睡前喝粉粉，排气比前些少些，但一晚睡的还算安稳，比前几天是好点了。晨起送阿语上学，拖地扫地一遍。走走，做三扩之上侧扩时，右侧肩胛骨酸疼，也许与昨天做的俯卧撑也有关系。两个肩膀关节处咔咔响。俯卧撑勉强做了二十个，做完感觉嗓子有些堵。做三压之高抬压时，大腿根酸疼。预感是正确的大姨妈来了。肚子有些胀，腰有些酸，没怎么疼。晚上回家，家门口落了好多树叶，就扫了扫。没想到进来的晚点，不知道公婆拉着个脸也不知道为啥，心里有些委屈。我就是把家门口树叶扫扫很干净不是很好吗？就是进来吃饭晚点了，今晚的饭也吃不下去。把阿语的外套用机洗完。一家人好想和和睦睦的。家丑不可外扬，我只是写出来想有一个出口，不然向谁道，很憋屈。如果有小伙伴看到，不要笑话我。今天活动量有点少，走了六千多步，大姨妈来，头还有肩颈难受，不想多动。早躺下睡了。
师言：黑和白都是暂时的，美和丑都是相对的，大家失与得也不是一定的，还有什么看不开的呢？一团气，这地方瘪进去，那么就鼓起来。不要只看瘪的，看不到鼓的，反之亦然，这地方瘪进去，那地方就鼓起来。不要只看一个面，一个点。塞翁失马，要好好理解。---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-11-30 20:42
昨晚临睡喝了一点粉粉，睡得还可以，两点多醒一次去厕所，五点多醒一次，阿语醒了去厕所。七点多起床，送阿语上学，去莱钢拖地一遍，嗓子胀肚子胀，大姨妈来但量少，应该是堵的厉害吧。中午饭也不饿。下午做了十五分钟的高抬腿走，先是原地，后来走动起来。做的时候头后背微微发汗，左肩左侧后脑勺胀，拉扯感。走得脚暖暖的。下午阿语放学去看了奶奶，奶奶一直问我怎么样?我心里很不是滋味，我还没问问她老人家身体怎么样了?奶奶却先问起我怎么了。我很惭愧。如果我身体好好的，我早去照顾您了，我小时候都是您和爷爷照顾我，而今您身体不好，我却什么也不能做。我身体还是很不舒服，早些回老家了。回来还是肚子胀，想排便排不出，一会把吃的全吐出来了。我这身体呀!有时是会很消极!接受你。
我们在生活中，又有多少时刻，被平静温暖地等待过？又平静温暖地等待过他人？太多时候，我们不由自主地急匆匆穿衣吃饭赶车，急匆匆上班下班，急匆匆想要一下子学会什么做到什么获得什么……
可是，日出日落有它的节奏，四季轮回有它的节奏，万物生长有它的节奏，急匆匆长出来的，是什么呢？
孩子一哭我就很紧张，必须马上做点什么让孩子停止哭泣。为什么一个人不能哭呢？老天爷让我们生来会笑会哭，为什么我们喜欢孩子笑，却不允许孩子哭？
现在我知道了，允许孩子哭，不是狠心，不是冷漠，是真正去理解孩子。
可能我们小时候，我们长大的过程，就是不被允许哭的，就是在紧张、讥讽、指责中挨过来的，所以我们很难做到允许孩子哭。我们也很难面对自己的情绪，允许自己焦虑、难过、感觉不好，天知道有多难。
我觉得我应该接纳阿语所有情绪，不论好的与不好的，这样她才可以开始学着照顾另一个生命。
师言：道德经说，进道若退，好东西都是给勇敢和坚持的人。---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-12-1 19:21
昨晚二点多醒了一次，又睡着了，这次起的太晚了，八点。阿语今天不上学，一起去莱钢，拖地一遍，胃还是胀，只喝了一份八宝粥。做三扩的动作。下午高抬腿走时，头和肩颈比昨天好多了，做了有十五分钟，做三俯的动作。肚子舒服一些，有点口苦，吃了一点饭，喝上药，又感觉肚子胀起来了，难受。把剩余的动作一遍。和阿语蹦一会，体力还是不行。一场意外，将多少家庭变成阴阳相隔。一千多个日日夜夜，家人从来没放弃等待和寻找。11月30日，马航事故调查组正式解散。看到这个消息，又把我看哭了。今天走了有九千步左右。
师言：我们一定要法相日月星辰，观察整个四季的变化和整个大的自然规律的变化而动。也就是太阳从东方喷薄而出的时候，这个阳气发动的最好时候，你就应该动，太阳落山了你就应该静，这样才能跟它相协调，冬天你要穿棉袄，夏天要穿单衣，是一个道理。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-2 20:23
昨晚在阿语姥姥家住下，临睡前右侧头后脑勺太阳穴连右侧鼻子眼睛都是胀胀的感觉，喝了点粉粉好多了，一夜睡眠还不错。吐了好多痰还是感觉嗓子堵，做三压之高抬压时，大腿根，膝关节和胯酸疼，然后锻炼十多分钟高抬腿走时，左侧后脑勺有拉伸胀的感觉，先是头大汗，然后是后背最后是腿，脚有暖的感觉。做完之后喝了一碗大米粥，平淡才是真。做三扩之平扩时，左侧肩胛骨和左肩膀酸胀，继续做上侧扩，左侧后脑勺加左侧眼睛胀胀的。做三俯，蹲起做的少，人天生本来趋利避害，去逃避让自己不舒服的，人其实就应该就去找不舒服，才会获得舒服。侧步走，肩膀酸沉，腿拉伸幅度小，一做左侧走时，不只是腰还是胯咯吱响，一做就想。做侧步走做的牙疼，两边太阳穴胀。来回左右扭动什么感觉胸部到嗓子有股气在里面。今天走了有一万一千多步。继续加油!
师言：谁说的有庄严感，这就对了。恭喜你，你开始换场了。你们想健康，必须先换身心场。这样一走，是不是有天地在我心的感觉？继续走，邪不压正，从有庄严感这一刻，你们升华了。所以，要经常仙人步，你一走这个步，庄严感马上会来。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-3 19:53
昨晚憋的难受，晨起睡着不想起床，送阿语上学，去莱钢拖地一遍，在网上和教练们交流了一会，增强了些信心，都是这么过来的，坚持就是胜利✌开始锻炼先走走，原地做高抬腿做了有八分钟，心怦怦跳，休息一会，满头大汗，后背也是汗。头感觉有东西往后扯着难受，嗓子堵，左侧肩膀，左侧淋巴，拉扯难受。下午做原地高抬腿十五分钟，左侧不适居多。三压三俯三扩这些动作都穿插着做了一些。蹲起时左侧膝盖还是响，比之前刚锻炼时响声小一点了。今天走了有一万多步。
师言：身心一体，身心二元，身可以影响心，心可以影响身。只修心不练身是吧，一样是个废物。我就没有看过几个光修心不练身的，身体能好哪去。道理很简单，是你不活动胳膊腿，胳膊腿就不听你使唤，用进废退，物竞天择。---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-12-4 20:00
昨晚张嘴呼吸睡了一晚，四点多醒了，五点半喝上药，又睡了一会。昨天做俯卧撑的缘故吧，今天做三扩之平扩腋窝往上肩膀以下平于锁骨这一块酸疼，不断嗳气。昨晚肚子胀，只吃了两个馄饨，贴个肚脐贴，早上肚子有火辣辣的感觉。送阿语，拖地一遍。做后退走和四举，肩膀和后脑勺这不舒服，不断嗳气。
今天难得出太阳☀，就是风有些大，预报明天有雪，不知道会不会下?午饭过后，十分钟的侧步走，满头大汗，后背也是汗。目标是半个小时，高估自己的能力啦，哈哈哈，属龙就是这么妄自尊大，自命不凡自我感觉良好吧！脚底发暖，脚总是后知后觉，等着你，不着急！十二点四十分活动有七千五百多步，休息一会!
下午喝药晚点了，快三点了，喝上没等到阿语学校就要上厕所喝水太多，还没接到阿语，然后坐在车里太久了就有些头晕，和低血糖一样，肚子火辣辣的和胃里反酸似的，难受，口苦。坚持住，到家吃上一个煎饼加牛肉干好一点了。高抬腿走十分钟，三扩多做几个，锻炼这么久，心胸为什么还那么狭窄?今天走了有一万一千多步。
师言：抻有抻法，抻有抻坏法，若不得正法，何有抻来？抻法有身心二法，身法玄妙，心法更加玄妙。心法，所谓要抻心，必须松心；所谓松心，必须炼心。身心二法，无非让久已瘀结的身心状态，变的开放、自如、圆满。

所谓抻法，强名之为抻，视为抻道；所谓抻道，不拘于抻，必须综合体现，综合训练，在于明心见性，心生原名。所谓抻法，既非抻法，抻抻不绝，绵绵用力；抻中带抻，抻中不抻，抻而又抻，抻中不滞，抻不能用蛮，此抻道必赢。---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-12-5 19:06
临睡时没控制住嘴巴，又吃了一包泡面。有负罪感，又锻炼一会，总共走了有一万五千多步，和阿语嗨会歌，给阿语找出耳机来带上，把她乐的呀！有句话是这样说的想把一个好脾气的人变暴躁，你只需要给她一个孩子，或者一段婚姻就好了。事实也不全是，事物都是双面性的。有阿语陪我嗨，我的人生增添许多乐趣，虽然有时也有暴风雨，但是不能否定其快乐的元素。
夜里两点多醒一次，左肩膀响一次，一晚上睡觉左侧就是不舒服，肚子有凉凉的，有想拉肚子跑厕所的赶脚，可是去厕所却排不出来。昨晚揉腹，今早小腹一按有酸疼感，弯腰腰也酸疼。今早喝药晚了，排了两次大号，以后还是要早点喝药。走走，三扩之平扩，肩膀酸疼，上侧扩左边比右边酸疼，肩沉，有响声。
天气预报好准，雪如期而至，看着洋洋洒洒的雪花，好高兴。下午，阿语看到一定很开心吧！一上午脚丫冷的站不住，做三俯，高抬腿走约十分钟脚丫勉强暖和一点。下焦瘀堵太严重了。一停下来不活动，又冷了。一觉起来，放眼望去，白雪皑皑。忽然特别饿，吃上两个饼。要去接阿语了。今天走了一万多步。
师言：什么叫做五脏安和？人有五脏化生五气，所谓五脏：心肝脾肺肾。化生的五气：金木水火土，五气流运不息，就像大气环流一样流运不息，这人身才会健旺。当然这个健旺不是得健忘症的健忘，健康而旺盛。

人身是一个小宇宙，是一个小天地，如果能达到元真通利，五脏安和，安是安稳的意思，和是和睦的意思，五脏通顺，安稳和睦，互相化生而不是化克，那么这个人就越来越旺，生命气象会呈现出非常积极、乐观、开放、良好的一种状态。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-6 20:47
昨晚一夜好冷，全身冷，心口处也冷，早上五点多起身冲上点姜红糖喝了几口，不是很冷，但是感觉嗓子堵。一上午脚冷，感觉锻炼效果也不大，喝了一点粉粉。中午下面窝一鸡蛋喝一汤碗，吃了点辣椒。暖和一些了。我发现我这个病前几天满肚子都是气，饭也吃不下，嗓子也堵，呼吸都困难。这几天这些症状没有了改成肚子发凉，腿无力，心口处凉，呼吸就好些。天天被这几种模式转化的，有时会被折磨的不知所措。在群里和小伙伴还有教练们交流会，自己还是要坚持动起来，练就有，坚持就会有结果，也许暂时还没有，甚至是所谓的倒退都无所谓，时间是检验真理最好的方法。做了二十俯卧撑，简直不敢相信自己，因为这是我的弱项，而且身体还这么难受，没想到! 初级动作基本都做，心里有些浮躁，只有沉下心来，今天走了有一万五千步左右。
医生能陪自己走多远？错误的观念和养生误区远远比无知更可怕！可能原来自己一直坚持的东西，就是自己的万病之源！
师言：不同的动物有不同动物的生命节律。节食和不动，也有活的长的，但生命活力，一定不行。动物基本不生病。一旦生病就是死了。你愿意，赖赖巴巴的活一辈子吗？
如果不愿意，你们就要有好胃口，而且不停的运动。鱼的洄游。候鸟的迁徙，都是在建立在不断运动当中的。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-7 19:58
昨天吃了好多，胃里难受，嗓子也和堵住似的。拖地一遍，三俯，三扩，高抬腿走，侧步走，三压。午饭还是感觉有股气在嗓子一直到肚子，高抬腿走继续。做平举，左手麻，按压左侧肩胛骨处不断嗳气。今天走了一万一千多步。今晚憋闷的厉害，早休息了。
师言：现在这个社会呀，方方面面阻碍你流通运动，想办法让你不开心，这就是整个社会的业力。阻碍你们的正知识、正面、正性，让你们不开心、烦恼、焦虑、绝望，甚至扭曲。让你们不能直直的竖立中脉光明。破坏你们的中脉，让你们的中脉瘀堵、紧缩、盘踞、扭曲，使光明不再产生，而黑夜也已降临。中脉一旦开阔光明之后，你整个的智慧、慈悲，所有的东西就都回来了。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-8 19:30
还能看到今天的太阳☀升起🙏，昨晚憋闷的难受，一上午坚持做各种初级的动作，效果不大，就是中午吃饭坐下一会，其他时间坚持走动，故意提高一格高抬压，深度拉伸，只是坚持着把腿高起平常的很多，效果确实不同凡响。之前还在前几天的日记写自己做了多久的高抬腿走，自以为自己练的可以，其实自己大错特错，动作太不标准，还差的十万八千里，简直就是挠痒痒。下午两点多活动了有七千多步，吃上药小睡一会，缓点劲了。听了老师的课，学着去断舍离。我越来越发现身体生病与心情有很大的因素。老师说的很对，精气神是人的三大法宝。七点半走了一万二千多步。
师言：什么叫生机？生机直接跟你的健康挂钩，直接跟你的身体状态挂钩，直接跟你的寿命挂钩。外国科研机构研究来研究去，研究表明，人的寿命跟饮食没有直接关系，跟运动没有直接关系，跟污染没有直接关系。跟什么有直接关系？你们知道吗？其实很简单，他们研究来研究去，发现成功的人、事业生活成功的人寿命就长。反之，事业失败的人、社会上没有地位的人、长期受挫折的人寿命就短。你看李嘉诚了吗？九十了，这老头为啥这么能活？你们看凡是有社会地位、事业成功的，活的岁数都不小。其实从社会地位、事业成功引申来的，就是你的心态。你是否有优越感？是否感觉自己充满力量？是否感觉社会对自己的认知良好？是否感觉自己充满未来？跟这个有直接的关系。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-9 20:31
昨晚三点多醒来，左耳一直在敲鼓，感觉腰和屁股发凉，摸摸也不是很凉，是内部郁堵加昨天拉伸，大腿根腹股沟处酸疼，一天状态不佳。腰酸的厉害，腿无力，就想睡觉，有些流鼻涕。下午睡的有点多，头有些晕，肩颈也不舒服。今天还是很高兴，过生日，孩生日娘苦日，感谢麻麻!今天走了有一万步左右，少做了一些动作。
在信息资讯这么发达的今天，每个人都拥有丰富的知识量，都可以搜索到各个领域最前沿的科学信息。照理来说，知道得越多，我们应该恐惧、焦虑得越少，然而事实并非如此，这些所知非但没有让我们心安，反而让我们更加地迷茫，离事情的真相愈来愈远。这也应了《道德经》里老子的那句话：“少则得，多则惑”。我们是该给自己，该给孩子做做减法了。
师言：你说的老头老太太心态平和好，我跟你说，他是没放在有压力的环境当中，没人招他没人惹他，天天的矛盾很少，人际关系非常简单，谁过去慢慢的都会心态稍微平和一些。所以老子说师之所处，荆棘生焉，大军过后，必有凶年。我们现在每一个人，不可能处在那种无欲无求、小国寡民的那种状态，没有啦，你回农村你回得去吗？在城市里面这么多人，这么多矛盾，你不得相处吗？你只有变成强者、变的勇敢无畏、变得豁达开朗、变得积极进取阳光，真正活出自己，确定目标，你才能在这种压力当中杀出一条血路。把谁放在一个荒岛上，让他独自生活十年，他也无欲无求，他也不会跟人产生矛盾。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-10 19:30
昨晚临睡饿了，吃了些东西，嗓子又开始有些不舒服，没管它。一会睡着了，五点醒来，左耳还在敲鼓，你就敲吧！五点半吃上药。又睡了一会到快到七点半才起床，太懒了。手洗阿语几件衣服，送阿语上学，到莱钢，拖地一遍。头有些胀，晕。嗓子不舒服，还是感觉有股气顶着难受。做了二十个俯卧撑。三俯除蹲起各五十个。侧步走各五十个，右腿抬起费劲。三扩左上臂锁骨这一块酸疼，按压嗳气。做三压活动胯部，不断嗳气。看看房子，头晕，头顶和后脑勺胀颈部和肩部很胀疼，腰肚子发凉，发胀。吃完晚饭手洗几件衣服，喝粉粉，左腹肚脐眼左侧隐疼。六点二十走了一万一千步左右。
师言：：咱们德明健身的口号就是活出自己、享受生活。这个人生可享受的地方太多了，只有你真正活出自己，知道自己为何而来？向哪儿去？想怎么样活？想穿什么衣服？想出去到哪溜达溜达，想跟谁说说话、唠唠嗑？这个由你自己做主，充分的享受这种生活、这种快乐。狗喜欢在地上打滚，猫喜欢上树，鸡喜欢啄米啄小虫子，这都是动物的本性。屎壳郎他就喜欢吃屎，你不让他吃，他抑郁了，你知道吗？所以说人的性格和人的行事方式是有多态性的，是多样性的，你没有必要去限制别人的生活方式，或者瞧不上别人的生活方式，瞧不上还生气呢，很多人你只要过好自己，管好自己，让自己活得更加精彩，我觉得足以。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-11 20:49
昨晚睡得晚，十点多还没睡着，一夜好冷，三点多醒一次，睡不着，五点被闹钟吵醒，喝上药，嘴巴特别口渴，一睁眼八点多，匆匆起床，阿语不知道昨晚怎么把鼻子弄破了，鹅毛大雪飘一阵没让她去上学，一天混沌，在室内走走也没精神。扫地一遍，吃完中午饭，拖地一遍。下午跟阿语爸爸去车检，排队等候中，肚子发凉的厉害，坐不住，拉着阿语在大厅走动，终于等到号车检完成。一天没怎么活动也没做动作还真是不行，今天吃肉有点多，辣的油腻的多，晚上又有些排便不好，嗓子堵，肚子胀，左侧肩胛骨处感觉有股气。补上初级动作做起来。三俯，三压，三扩，四举三走，不断嗳气…今天走了有一万一千多步。
师言：不管是养儿育女，还是处理各种事情，大家记住一定要用自然的法则来处理，简单为上。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-12 21:27
昨晚临睡喝了一丁点粉粉有点排气，憋闷稍好点，晨起送阿语上学，到莱钢，先做了几个俯卧撑。看着有小伙伴有交视频的啦！按耐不住自己的❤，匆匆录了下初级班的视频，不过我也是认真做的，录一遍不行再录一遍，看着还算说的过去，角度不好掌握，平时录的太少了，录的不好，录完之后如释重负。晚上教练通知我过了，我知道我自己什么水平，练的还差很远，不过在以后的日子我要坚持的走下去，已经迈出第一步。一一晚一天左侧肩胛骨处疼，胀。后来下午转移到左腹隐疼，晚上稍好点。最近腰疼的厉害，大概是翻病，下焦郁堵太严重，临睡又和阿语做了三俯的动作。阿语受我的影响，也有意识的锻炼一下了，今天走了有一万多步。
师言：〈关于走〉
人气起于下，所以一定要走。
阴虚的，慢走。不走，就是慢性自杀。
这身体哪里不通，要通过走，慢慢使之通畅。
如果太累、乏，可以缓慢，少量、多次。人只要还有劲，就要动。当然，适当的养是必要的，但不能犯懒和病态的躺着没完没了。
如果长期处在躺和坐的状态，人基本就完了！
一动，就恶心、头晕、想吐，都是长期不爱动，郁在中焦了。记住————蹭都要蹭着走。
一不走，气血循环很快就变得很差。没有良好的循环，还恢复个啥？
只要一动，循环马上建立。
走，不是盲目的瞎走，试着来正气走！
你可以走的云淡风轻，也可以走的气壮山河---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-12-13 19:21
昨晚五点左右，阿语尿裤，差点把冲走啦!可能昨天太累了，临睡又喝了一些水，穿的有少点，比较舒展，睡的比较熟。晨起嗓子还是有些堵，吃辣椒有些多了，肚子胀。送阿语拖地一遍，开始锻炼，走走三俯，腰还是酸疼，做三扩，三压。去看看房子，回来把床单机洗上，把二楼拖地一遍，明显感觉肩颈难受，刚看篇老师的文章说颈椎的问题是胸腹的问题，今天刚在群里挖宝了，眼睛特别不舒服。我还是平复下自己的心情，脚踏实地做基本动作去啦!今天走了有一万二千多步。晚上在床上学习一下四件套，感觉拉伸背部和腹部。
师言:所谓天道渺远人事难知，道心惟微人心惟危，真理总是掌握在少数人手里，这是绝对的真理。---千爷语录

作者: 程程 时间: 2018-12-14 09:19
恭喜熳熳初级班顺利毕业，加入会员群。初级班动作是每天必练习打基础的，会员群，火箭班，量子班的动作会让人脱胎换骨，筋顺脉通，继续加油吧！

作者: 熳熳 时间: 2018-12-16 16:05

程程发表于 2018-12-14 09:19
恭喜熳熳初级班顺利毕业，加入会员群。初级班动作是每天必练习打基础的，会员群，火箭班，量子班的动作会让 ...

谢谢您，我会紧跟你们的步伐，向你们学习😊

作者: 熳熳 时间: 2018-12-16 16:09
由于论坛维护补2018-12-14
昨晚做四件套时左侧拉伸时感觉右侧肚子肠子有扭到的感觉，赶忙用手揉开了?不知为何因?临睡喝了点陈皮和粉粉，又饿吃了点煎饼和牛肉干，满足感。睡觉。一夜睡的好累。送阿语上学，拖地一遍，说不挖宝了按耐不住心又去挖了一会。蹲一会，先是左手麻，然后右手麻，最后腿脚麻。吃午饭，看了老师的视频感觉做动作要放松，不是单纯的做动作，拉伸带动身体各处一起活动。今天天气不错，☀️很好，微风～做三扩，左侧锁骨处疼，两肩膀沉，颈椎嘎吱响。做三俯，先有意识的放松，做动作效果就不一样。四举肩颈还是个问题，三压时大腿外侧按压酸疼，下午去接阿语，头肩颈难受在车里坐不住，就索性出来了，出来站一站，腰和膝盖酸、发凉，腿无力，肚子也发凉。晚上在二楼听着音乐和阿语嗨了一会。今天走的很少，有九千多步。
师言:美好的生活都是自己双手创造的，好多事儿都是过眼云烟，只有每天的生活让人踏踏实实。让人们重归生活，这不是一句空话。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-16 16:11
由于论坛维护补2018-12-15
昨夜两点多醒一次，五点醒左耳又敲鼓，五点半左右喝上药，又睡一会。肚子有些胀，不想吃东西，蒜这东西还是很下饭。记得师的文章提过吃蒜。中午十二点多走了有六千步，感觉没怎么活动。待会要加动作。六点走了有一万步，想睡觉😊坚持又活动一会，一万三千步，睡了。
师言:好主意，尝试着改变，人之所以受困，就是内外二因，不可以只强调一方面的改变。不可以只改变内心，也不可以只改变外在，魔法的产生是内外二因的合力。其实现在的环境就是个牢笼，你不可能在里面找到安全和安稳的地方，你也不可能指望任何人给你你想要的，唯有让自己变得强大起来。这强大不是背景，不是金钱，而是真正的内心强大。以强大的内心力量，和对道的理解，我相信每个人都可以创造出自己的世界。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-16 20:45
昨晚一点多醒一次，五点多准备喝药，又睡过去了，难怪师说过晚上的药要下午喝了，昨天下午由于一些原因没喝，改成晚上喝的，真是一步赶不上步步赶不上，以后不能这样了。周日阿语不上学，去莱钢，去吃早饭时头顶胀，后来发展成鼻子以上都胀，稳住神，拖地一遍，有气顶，活动四肢。活动一下好些了。中午饭去阿语姥姥家吃的，在室内来回走动一会，一上午走了五千步，阿语想拿手机玩，我就告诉她你活动一下才可以玩她就开始一边走一边做平举，后举的动作。父母真是孩子最好的老师，不是孩子不好，要看父母有没有做好，引导方向。晚上肚子有些胀，在室内多走走。一天和睡不醒似的，一天腰酸疼，腰以上右侧按压嗳气…到八点多走了一万二千多步。
师言:人生一面是苦，一面是乐，悟道就乐，违道就苦，我以追寻真理为最乐之事。众生都是苦乐海中折腾，我觉得我们地球人最幸福的就是，得闻佛法，中国人还能得闻道法。可惜，现在人都是嘴皮上的功夫。若能勤加修持，到老还一身轻健，是大有福之人，不然就苦海无边了。三界感通，一切正信息，都有功德，世界上有正与邪，希望大家多能养正去邪。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-17 20:36
昨晚二点多醒一次，睡不安稳。五点醒来，喝药。手洗阿语几件衣服，送阿语上学。上午十点多排粘便很多，第一次排这么多。仙人走走起来，三走四举做起来，感觉有些退步。这几天气温回温，没有前段时间那么冷了。阿语老师给打电话说阿语尿裤子啦！匆匆从莱钢去老家拿衣服送到学校，回来机洗衣服n件，也是很累的。下午四点走了有九千步了吧！右侧腰以上有酸胀感，腰疼得我厉害做三俯，吐出来一口今天中午的饭菜。休息一会。昨晚阿语奶奶说我的一个嫂子肝癌晚期真是晴天霹雳，那么能干的一个人，怎么就…人生无常，各自安好。好好健身💪，开心😊就好，其他的都随风而去吧！
师言:因为人间很特殊，人间也是炼狱，给了智慧，也给了烦恼。如佛经上言，越往上走，越美好；越往下走，越可怕。所以终究都是唯心所现。天堂只是一个层次的天，你可以看但丁的《神曲》，中国的，可以看《天堂游记》这本书。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-18 19:58
昨晚临睡喝点粉粉，肚子不是很胀，有排气，还有点饿的感觉。夜里两点多醒一次，一直睡不着。昨天下午没有睡，夜里还是会醒，五点多喝上药，左耳朵就开始敲鼓。到七点多起床，吃饭送阿语上学。头晕，头顶顶的难受，肩颈难受，有站不稳的感觉。昨晚睡觉没没枕枕头，睡时还可以，睡醒脖子难受。到莱钢，先出去走走，做三走四举，三扩，俯卧撑。肚子胀排粘便一次。前段时间左侧翻病多，现在改成右边了。午饭前做了十分钟高抬腿。
暖冬模式开启。天暖暖的，吃过午饭出来走走，惬意的下午，喜欢悠闲的午后，快节奏的生活我已经完全不适应了。放慢做三俯动作，右侧后背那个地方有缓解。听一首舒缓的曲子，席地而坐的感觉真好，忽而想起每次阿语席地而坐时，我都批评她，说把衣服弄脏了或者地面地面太凉了，是我在抹杀她本有天性，对不起，阿语！
下午没去接阿语，回来手洗阿语两件衣服，劲还是太小，感觉拧的很干，晾上之后开始滴答滴答水~今天做了有一万一千多步。
师言:人用眼过度，气血就不断调到眼睛，回不去，人眼睛就突了，人就近视了。梦到被追、杀都是紧张不安迫切综合症的表现，说明现实中有力量压迫着自己。内心深处有不安，或是有潜在的某种压迫类疾病。邪最怕正，只要正心正身以待，清静自然，万病将自退。---千爷语录。

作者: 熳熳 时间: 2018-12-19 19:40
昨晚喝了粉粉，肚子里面自己叫，感觉和有一个一个气泡破了一样。肚子有些软了，夜里一点多醒一次。五点多起来喝药，七点多起床时忽然左侧肩胛骨处不舒服一阵，腿无力，头晕头顶依旧难受。肩颈僵硬。坚持送阿语，到莱钢好点了，拖地一遍，轻轻拖，我发现弯腰幅度大了容易拉伸到右侧胀疼，慢慢的拖了一下。午饭蹲起俯卧撑各二十个。做三扩，小跑几步，仙人颠了一会，睡一小觉，舒服。三走四举，三压，仙人颠做了做，最近不进状态。困，一直想睡觉💤，晚上又睡不好，今天走了有一万三千多多步。
师言：生生之谓易，不断生而又生，变而又变，不能守成，不能守古，又不能复古，任何时代都要向前流动。就像黄河长江水一样，不断往前流，流到海里再蒸腾到天上，然后折腾下来再流，就是反复。做任何事情最重要的就是要不断流动，就是要向前进，向前进不是说往前走，而是要不断变化。阴则阳，阳则阴，阴阳相易，就是要颠三倒四。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-20 19:30
昨晚临睡喝粉粉，有饿的感觉，八点多了，和阿语一拍即合泡了一包泡面吃起来，嗨歌加锻炼又开始"夜"生活啦!夜里一点多醒，睡不着。左耳朵又开始敲鼓…左侧肩胛骨处难受，晨起肩颈依旧不舒服，头晕的稍好点。送阿语，上莱钢拖地一遍。走走，三俯三扩。想排便排不出，蓝瘦~中午吃饭之前喝了些粉粉肚子更胀了，吃上一个馒头，憋的难受，呼吸都费劲。用了一直开塞露效果不大，一会把吃的饭都吐出来稍微好点了。各种动作也做了一些，只是心神有些不定，晚饭还是胀肚子…今天走了一万二千多步。
师言：平时的多积精存神，提高自己的身体素质，不是要多少补药或医生，平时少思寡虑，多开心，起居有节，张驰有度，劳逸结合，慢慢慢慢地每一天积攒一点，半年以后，你的身体就会有一个大的改观。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-21 20:43
昨晚一点多醒来，晨起还是肚子胀没吃饭，阿语昨晚喊累，今天没去学校，去莱钢。肚子胀的难受和组长交流一下，组长和我说几个动作，平举多坚持一会，和三扩，用胯走，但是我还是感觉不到胯。做了一会这个动作，自己玩一会迈毛，毕竟早上没吃饭，体力不好，腿无力，眼冒金花。
中午勉强喝了一口面条，没想到阿语发烧。为母则刚，本来自己很难受的，坚持着。和她又去看看拿些药。到老家，看到姥娘来啦！很高兴~家有一老，是个宝。今天走了一万一千步左右，有些担心阿语，心有点慌。好久没发烧，有点不淡定了。
师言：人必须有追求，不然活个什么劲，人要有积极的进取精神。难道人终有一死，就等死不成？我只能说，找自己路，让自己的内心说话，同时多结善缘。一切悟道者，皆从内心，发现真谛。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2018-12-25 19:08
最近阿语生病奔波在医院间，没有写日记，也没有锻炼，实在是太累了，身心疲惫，记得师说过大体是这样一句话：人是有灵性的，是灵体。最近的感慨太多，有时间时再说说，感恩自己所受的苦。

作者: 熳熳 时间: 2018-12-31 20:08
2018年12月21号下午阿语发烧，本来想用德明方子，怕引起家人争吵，只能去当地开经方的李中医那拿一些中成药。
22号冬至，偏偏阿语体温一直高升不降，最后决定去医院。打吊瓶模式开启。
23号我决定不想让阿语再在医院这样治疗，但是遭到了家人的反对，最后的结果是我很不情愿的服从了要继续在医院的治疗。
24号有妈陪我护理阿语，我很安心的睡了一觉。
25号我和阿语爸爸在，妈年纪也大了，记性不好，电热毯打开关没关忘记了。所以没有留下，回家了，熬一晚，晨起时心慌一阵。
26号有妈在一夜安好，就是妈妈没能好好休息。晚上才开始回过神来，开始锻炼活动活动。
28号上午阿语出院。麻麻却身体不舒服，我的身体也有些吃不消了。
29号去莱钢，基本没活动，精神状态不佳。
30号去莱钢基本如常，少量锻炼。昨晚一晚左手麻。
31号去莱钢，今天活动量稍好点一万步左右，加一些动作。和以前症状一样肚子胀，嗓子堵。整个左侧从心口处到肚脐左边不舒服。2018年要过去啦！谢谢时光，不论好与不好，都会过去。迎接新的2019！

师言：只要你挺拔的可以昂首阔步，世界就在你脚下。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-2 19:07
今天是这段时间走的最多的一天了~一万四千多步，昨天憋闷的真是生不如死，好在还过来了。今天上午没精神，坚持走加三俯三扩三走四举，尽量活动左侧不舒服的地方。
中午还算有些胃口，吃上一些饭。昨晚直接一点饭走没吃，早上都没点力气。下午肚子发凉，脚发凉，腿都有些站不住了。坚持从莱钢到老家，准备直接躺床上睡觉也不吃饭了，想这还有阿语还有婆婆公公都没吃饭，就坚持着大家一起吃饭，吃完饭好些了。看到篮球，心血来潮想起在会员群看到的拿篮球锻炼的动作，就模仿着做了起来，动作肯定不标准，但有这个兴致就慢慢做起来，心生欢喜。做了之后感觉肩和后背稍有缓解之意。
师言：自己的心，还要自己解决。没有灵性注入，人很难往上走。每一次超越自己，都是一次巨大的提升。这种美好的感觉，人生又有几次可遇呢？内心的解放，才是人生需要毕生追求的。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-3 21:04
阿语感冒才好没让她去上课，一起去莱钢，拖地一遍。早上没吃饭，没感觉饿，依然感觉肚子胀，开始活动不然怎么办，只有靠自己，加油吧！三走四举，仙人踢，三俯三压，各种动作轮换做，虽然心里有些不耐烦，唯有坚持住。有些嗝气…中午办了个糗事，热馒头把锅给烧糊了~下午打扫一下厨房。晚饭婆婆早早把水饺包好，感恩婆婆的付出，我要改掉少挑三拣四毛病。今晚跟着师推荐的音乐听一场音乐盛宴，音乐之旅太棒了!心生欢喜，突然感觉心❤开了一些，久逢甘露，滋润心田。
今天走了有一万两千步左右。
师言：你们要想身体真正好起来，心要盛开。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-4 19:05
晨起睁眼一看，到处白雪皑皑~2019年第一场雪哦！
到莱钢，扫雪铲雪，干一会，有些胃口了，本来晨起嗳气，肚子胀，不想吃东西。雪中漫步，踩在雪上软软的。
午后，左侧肩胛骨那块还有心口处胀的感觉，做三俯三扩，左右扭动身体感觉前胸后背有气。今天稍微好一点。
今天走了一万一千步左右。
师言:人的能量的溢出，来源于远不退缩，而有自然而然。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-5 20:14
今天还是老毛病，不想提，没精神，昨晚一点多醒了，一下梦到生病的那个嫂子，一晚没睡好。到天亮就想睡了。前两天临睡喝粉粉，肚子胀气有缓解，今晨起起出汗一阵，肚子有排气，有隐疼感。
去莱钢扫地拖地一遍，早上吃的东西吐出来了，心口处总感觉胀气。想吃吃不上。
想起前两天晚上拿篮球锻炼，阿语说妈妈，你怎么像要哭似的。我突然才意识到，嘴一下裂开啦！原来自己都不会笑了，阿语教会我时时处处都要保持一颗愉悦的心❤。锻炼这段时间发现上举有点进步，举的比以前高点了，虽然肩膀还是吱嘎响，尤其左侧锁骨外缘疼。
下午回去时阿语说头晕脖子"晕"去看看说颈椎有些问题，我该反思没让她去上学，要和她玩玩，不然她无聊肯定想要看电脑看手机了。一天下来初级动作各种做，今天走了有一万三千步左右。坚持。
师言：一个正常的人，是不可能走走就累的。这一理身体哪里不通，加上有些虚弱，要通过走，慢慢使之通畅。如果太累，乏，可以缓慢，少量，多次。人只要还有劲，就要动。当然，适当的养是要的，但…不能犯懒和病态地躺着没完没了。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-6 19:18
昨夜还是快两点多醒来，今早上早饭还吃上一些，不知与贴天突部位一贴膏药有关吗？昨天一天饿肚子换来今天一饱肚子。初一三十人是发虚，与这个有关吗?这几天上午有喝粉粉和陈皮，晚上也有喝，是不是与这个有关吗?扫地一遍，走动一下，做三走四举，三俯，三扩。中午胃口还可以，吃了一些老干妈辣椒豆豉，下饭。下午三点多又跟着阿语吃了一点馒头和香肠，小憩一会，四点多回家。回家左侧有点发闷，婆婆一句话说上面水龙头没关，我记得应该关掉了的，感觉不大好。好吧随她说什么吧!心情需要自己营造。吃完饭上楼和阿语听歌跳跳，玩玩篮球🏀。
今天走一万三千步左右。革命尚未成功，同志仍需努力!
师言:其实你们只要坚持正确的观念，正确的做法，其实就是在影响别人，只不过别人嘴硬而已。时间可以融化坚冰，只要你们坚持。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-7 20:15
五点半左右把药喝了，睡一会，天一直灰蒙蒙的，起床收拾完去莱钢，胃口尚有点，也许是有点辣椒开胃的缘故吧！勉强吃了一些饭，扫地拖地一遍，出去转几圈，在室内三俯三扩三压，见缝插针做高抬走，侧步走，后举，起床时左上侧不舒服，感觉有一口气压着，后来改成右侧后背那还有右侧肋骨肚子那胀。晚上的火气有些大，抑制不住往外冒。玩一会篮球。
今天一会看师的文章停停然后锻炼一会，看师的文章，感觉是真是一奇才，越看越欢喜，越看越如获至宝，谢谢您_师👍
今天走了有一万两千步左右。
师言：其实现在大家都很迷茫，都处在黑暗当中，只要你认为自己是光芒，自己能够发光，并且自己坚持下去你就会照亮别人。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-8 19:35
昨晚生气很恼火，是翻病吗？师说过翻病会发火，大体意思时可以轻松放松的发出来，而不是歇斯底里~好吧！我承认这次我又被打败了。人总是不知足，去寻找烦恼，过会又后悔莫及。睡觉时做了一下还阳卧，还是做不好。罗马不是一天建成的，还是扎实一步步慢慢来吧！
晨起肩膀颈椎胀拖地一遍，最近胃口稍可以，必须每餐必有辣椒作伴，脚凉无力，嗓子堵稍好一点，右侧后背有牵涉性疼，右侧有胀感。三举，做三扩之平扩右侧关节吱嘎响，从昨晚腰有些酸疼，做做三俯。三走走起来，下午肚子发凉的厉害，腿脚都凉，估计是翻病排寒吧亦或者是做生气，寒气太重，也有可能是这几天喝粉粉次数和量比前些时候多，翻病的结果。今天走了有九千步，有些少。量力而行吧！
师言：想要身体好彻底改变自己的生活方式，从静止状态变成活动状态，越活动越活跃，越活跃越有生机，中间掌握好度。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-9 18:10
昨天吃完饭时，喝了粉粉，等一会把喝的羊汤全吐来，回想也没乱吃东西呀！忽而一想昨晚准备要吃饭时阿语爸爸和阿语的爷爷因为一点事闹下情绪，虽然吃饭照常进行了，但是感觉气氛的不好，我又是敏感体，很容易被干扰，估计是这样，才把吃上的东西不舒服，最后全吐来了，我把他们的坏情绪买单了。看来情绪对身体的影响有多大!管好自己又多重要。
昨晚十二点半醒来，发现阿语爸爸还没睡，原来有心事睡不着，陪他聊了会，感受到他在家庭中在他父母中压抑无奈的心绪，自己受其影响，到两点多我还没睡着，阿语爸爸倒是一会睡着了。
晨起就感觉肩颈不舒服，肚子凉，腿脚也发凉，走路活动也不缓解。心里也凉凉的，准确说昨晚也有些这样，是不是最近喝粉粉加上做还阳卧翻病呢?以为睡一晚会好，没想到还是这样。去莱钢拖地一遍，以为活动开就好了，还是不行，又喝了一点姜红糖稍好点，等一会还是感觉肚子凉凉，想吐。高抬走，原地走还是透心凉。其实还是自己做的少些，主要是没有心绪做，心神不宁的。早早回来。想躺下，毕竟现在和婆婆在一块，感觉自己早早躺下不好，阿语也没人看，阿语爸爸有事情出去了，还是坚持吃完了晚饭再休息。
昨晚梦见师了，在梦里师救了我一命。🙏
今天走的太少太少了，六千步吧！
师言：业精于勤荒于嬉，啥叫勤呢，就是每天持之以恒，就像太阳一样，每天东方升起。什么叫嘻，嬉皮笑脸的，天天的，不把这当回事，慢慢的就荒诞了。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-10 20:40
昨晚狂吃了师推荐的小米锅巴，豆干，泡面，还吃的牛肉干，晚上睡的有些晚十点多了，从昨天下午就开始下雪。
晨起去莱钢扫地拖地一遍，三走四举做起来，快十一点时走了五千多步，去阿语姥姥吃中午饭。
吃过午饭，肩颈难受的厉害👍，坚持走了一会，阿语姥姥带着阿语去理发，我在家睡了一觉。一觉醒来她们回来了，起床，吃饭，开启养小猪模式。
阿语打算在姥姥家住下，自己说但是还有点害怕，小孩，人总要学着慢慢长大!希望今晚你在姥姥家睡个好觉！
嗓子堵，肚子胀，回家喝一罐杏仁露，拿篮球转了几圈，走一走，排出一些气。走有些凉，蹲一蹲，有些脚麻，走到一万步就休息啦!
昨晚梦到师和他家孩子在打拳击一类的表演，看的好过瘾！醒来一场梦，哈哈哈😄
师言：人活着一辈子就是不停的蹦跶，说难听点就是不停的挣扎，说好听点就是不停的蹦跶。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-11 21:27
昨晚阿语没在，反而睡不着了，十一点多还没睡着，临睡前虽然肚子胀，但还是吃了一袋锅巴和豆干。昨晚揉腹，肚子比起以前好些了，只是三十多年身体这样，需要时间慢慢来改变。四点多醒来，却在七点多才起来，又下雪了。
去莱钢，拖地一遍，铲门口的积雪及新下的雪。活动一下就是不一样，手脚暖和。最近侧步走做的少，腿懒得抬，准确是抬不起来，总把不好的拖到最后，还是在逃避，这恰恰是最致命的一点。高抬腿走，三压。
下午重点练会一平一上，平时这个练的少。做三扩估计伸到妖怪，心慌一阵。
晚上吃的水饺，我擀皮，腿腰站久不舒服，坚持一会，自己的身体还不如奶奶，自愧不如。麻麻和奶奶包，一会一家人就吃上水饺啦！今天走了也就一万步!一下变的有些懒惰，懒是一种病。
梦见阿语的小姨做海鲜盛宴，和麻麻还有阿语吃的很嗨！可能是最近看的师推荐各种海鲜，嘴馋啦！
最近几场雪，感觉老天很眷顾我！🙏

师言：每天就是不停练。别闲着。人都是闲呆着出的毛病。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-12 21:40
昨晚三点多就醒了，去厕所，好久才睡着。晨起去莱钢，脚冷厉害，喝花椒加红糖好些了，走了走，脚稍好点。中午吃了好大碗面，右侧胀疼。一边做走一边举，平举两分钟后举三分钟加后退走一千步。中午吃完饭，拖地一遍，下午一点半昏昏欲睡…没想到喝的药全吐出来了，做三扩，小睡一会，有些心慌，饿的感觉。吃上了一半馒头，脚还是冷，冷的想吐。
回老家之后，莫名的火在心中酝酿。最后阿语成了莫名的发泄对象。老家太冷了。干什么都不顺手。活动起来，做小米汤，拖地，洗几件小衣服，暖和了。听着音乐，三走四举，跳一跳。今天走了一万步。好累。
师言：想就要去表达，和做。这才符合道的精神。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-13 20:10
昨晚吃了羊排喝羊汤吐了，最近发现吃上羊排就得都吐出来，夜里三点多醒一次，左耳敲鼓般，左手发麻，五点多闹钟，准备起床吃药，又睡过去了。准备起床时肚子一阵隐疼，头全身出汗。去莱钢，大雾，有些晕车，到目的地在室内活动。
吃过午饭听着电台走走，做单够双够，蹲起做了有二十个吧，心砰砰的跳。
下午在外面做了二十个俯卧撑，左侧不舒服。脚冷，在室内继续走走。
我昨晚做梦都是我们山东组在给黑土地教练加油拉票的场景。
今天走了八千多步，少少少。至少坚持动一动了，放在以前这么难受早躺床上了。这就是一个小的进步。
师言：小动则小活，大动则大活，一定要记住。生活出现了问题，一定要变，变工作，变地点，变生活方式。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-14 21:49
昨晚睡的晚一些，快十一点多，晨起收拾完去莱钢，吃完饭，嗓子有些堵，排一点大号，再想排排不出来，喝了一点粉粉加陈皮，拖地一遍，昨天下水道堵了，今天通开了，就把碗筷收拾一下。开始走，三俯，三扩做起来。俯卧撑二十个，做的有些勉强，最近没做，没找到高位的地方，地面直接不能考虑。
午饭过后三走四举做一遍，听着音乐和阿语跳一会，仙人颠做状态还不错，从早上共活动了有六七千步。到三点多，肚子里又开始发凉，腿有站不住的感觉，不知道是不是刚才活动拉伸到肚子小腹的妖怪啦！喝上心心恋想的米线，但不是我想喝的那家，那家没开门，去过好几次都是关着门，她家做的番茄味还不错！回家还是肚子胀…向墙扔几个篮球，心比较爽。
今天走了一万两千步左右。
师言：青山遮不住，毕竟东流去。只要你作出正确的动作，并且坚持坚持，再坚持。一切阴霾都会退去。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-16 22:23
2019年1月15号日记
已写完却发现论坛登不上故今日贴上
夜里12:20分左右，被憋醒，还是张着嘴呼吸，肚子也胀，放几个臭屁，往厕所跑，排了不多，随后吐，把昨晚吃的米线与鸡蛋灌饼全吐出来了，胃里翻酸的厉害。从昨天下午含维c，不知道有关系没?吐了好些了…不消化，吐出的米线一段一段一晚了还没消化。以后坚决不能带阿语再吃外面不健康的食物了，貌似昨晚阿语还吃了不少，一直不停的说好吃，没想到我却…也是自己脾胃功能太差了。五点了还没睡。八点起来。嗓子疼的难受，去外贴一贴膏药在天突的位置，嗓子好些，脚好冷，风好大，今天零下十一度，又停电也没空调，冻着…节奏。只能多活动走路，脚慢慢的暖和一些。
吃午饭，还算有些食欲，就是有些困，收拾桌子，扫地一遍。
手机屏摔碎了，破财免灾吧！高抬腿走侧步走后退走后举平举三压做做。
今晚上还破天荒的陪阿语在外面吃了一顿饭，不过感觉明显体力不行，继续加油!
今天走的不多，七千多步，休息!

生活慢慢的幸福快乐多一点，也许因为，我们人为制造的烦恼少了。人能先不自寻烦恼，少自寻烦恼，和治病的道理一样，停止破坏是治病的开始。
师言：万病气上得，人爱生气，郁闷不开心，是万病之源呢，
所以咱们德明健身的口号是什么?享受生活，活出自己。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-16 22:27
2019年1月16日论坛还是登不上，准备临睡之前再试试，没想到可以了，现在是十点二十六分。
做晚临睡时，心里冷的难受，脚也特别冷，放上暖宝稍好一点。夜里三点多醒来，去厕所一次，继续睡。五点多醒来很精神，不过还是感觉冷，想排便排不出。开空调，充上暖宝，喝上药，稍微走动一会。好一点，一睡睡到快八点。不饿。去莱钢，用半只开塞露排出一些便。勉强吃上一些东西。拖地一遍。三俯三扩三压做起来。
吃午饭之前就感觉肚子发凉，腿无力站，肩颈也不舒服，口苦的怡海厉害，多做几些侧步走，吃完饭三走三举做了走，时常忘记一平一上。地暖口干，又拖地一遍。晚饭过后又手洗阿语几件衣服，手都泡瘪了，还是气血不行，慢慢来吧!
今天走了一万步左右。
师言：像儿童一样玩耍，肚子里的郁气慢慢就走了，你们参加德明健身一年的，应该真切体会到了吧，把健身融入到生活，把养生融入到生活，把爱好融入到健身，把心情融入到生活。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-17 21:30
2019年1月17日，晚上七点十八分论坛又上不去了，现在九点半可以上来了。
临睡前和阿语做仰卧起坐，我做二十个，阿语做了十个。左侧后背不舒服，夜里三点五十醒来，晨起去莱钢扫地拖地一遍，然后开始活动后退走，平举上举后举做一遍，做单够双够。中午吃饭后拖地一遍。大姨妈来了，没力气，口苦，有些头晕。
下午，和阿语看了纪实电影《小人国》，看过之后给我的触动很大。在巴学园里孩子们不受老师的约束，不用受课堂的管制，可以自由发挥尽情玩乐。特别是大李老师对孩子的宽容、和蔼可亲的态度是我们学习的榜样。每天孩子们放学后都不想回家，巴学园给了孩子们快乐，无忧无虑的童年。
我想，以后面对阿语的时候，尤其是当她的行为表现让我又忍不住焦虑、不满、急躁、发怒的时候，我要想一想辰辰、锡坤、池亦洋还有巴学园的老师们，那样会提醒我要给孩子真正的爱，信任她，信任生命。
晚饭后肩颈不舒服做平扩，平举上举。有一瞬间右手中指和无名指类似有些发胀的感觉，喝上一碗粉粉红糖水，肚子更胀了。眼睛疼，想睡觉。
这几天就想找根棍子，出去也没找到，必须去小树林一类的地方才能找到。
今天走了一万步左右。
师言：只要不停的玩，动，才是走出恶性循环之路，光明才会照耀你们。玩要会玩，要玩出境界，本身就是追求。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-18 21:48
半夜三点多醒来，晨起，莱钢，扫地一遍，活动走走，拖地一遍。和阿语玩一会。中午四举一遍，三扩一遍。
今天是爷爷生前的生日，怕奶奶会心情不好，所以…下午，买点水果就和阿语去奶奶家了，不过看到奶奶心情还可以，心❤放下了。来回走动，一下午一晚上脚还是凉凉的。吃了些坚果，肚子有些胀，嗓子有点堵，不好受。
今天走了有九千步左右，有时精神头来了走一万都不累，有时累了走一步都嫌多。
师言：走出去，就会好，相信自己没有那么弱。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-19 20:15
昨晚憋闷，排便不好拍，用开塞露一支。一晚睡的不踏实。开个小夜灯，睡的朦朦胧胧。
晨起嗓子依然堵，肚子还是有些胀。收拾莱钢房子的东西，洗碗，拖地扫地。做平扩，左胳膊响声大。脚凉凉的，站不稳，晚上膝盖疼的厉害。做蹲起，慢慢蹲，左腿声声作响。师推荐的辣椒酱小鱼到啦！尝出柴火的味道，就是太辣啦，嗓子不行暂时保存起来改天再吃吧！和阿语玩一会迈毛，阿语一直喊迈我，迈我🙃，做一会侧步走，心怦怦跳，不一会脚暖和许多。静心放松的做锻炼才会有效果，有时做很多路，但是脚就是怎么也热不起来。
今天大姨妈的量有些大，胀肚子。白天走的不多，晚上多活动会，走了一万步左右。
一位心灵老师说：2019年的日月食正把你过去转世所累积的业力问题带还给你，就需要你认真识别和留意。今年，土星将扮演一个非常重要的角色。而土星也被我们知晓为“业力之主”！土星会是一位非常严格且无情的老师，不论带给你怎样的课程，其目的总是让你能最终解脱自己！听了之后很震撼!
今年将是重塑自己的一年，加油！
2019年，德明健身，活出自己!
师言：人们总是喜欢被动的享受，这个毛病得改。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-20 21:39
临睡做了二十个仰卧起坐，夜里三点多醒，一夜睡的很累，眼睛和睁着似的，夜里偶有排气。到莱钢扫地拖地一遍，口苦的厉害，肚子胀的感觉稍好些了，嗓子也好点了。下午做了高位的二十个俯卧撑，很吃力。我发现上午不爱活动，下午和晚上相比来说好点，趁着这个劲稍活动下。晚饭吃多了，又有些嗓子堵，肚子胀，想排便不好排的状况了。手洗几件阿语的衣服，刷阿语一双靴子，未刷完，感觉右侧肩膀抬不起来的感觉，让阿语爸爸给完成剩下的。今天走了有九千步左右。
昨晚梦到爷爷和奶奶了，那么的清晰!
师言：人只有年轻的时候气血旺盛，才能尽情的奔跑游玩，游遍祖国河山，饱览人间情怀，纵情释放自己。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-21 20:35
最近晚上睡觉都要十点多了，易做梦,睡不踏实，等着五点闹钟一直没响，睁眼睛一看六点多了。
晨起去莱钢，扫地拖地一边，三扩，三俯除了蹲起以外一遍，午饭之后，高抬压，三俯一遍，感觉还不错，不知道怎么回事，一会功夫，肚子又开始胀，想排便的感觉但排不出来，堵的难受。一会回家先用开塞露排出一些便，相比来说不是那么憋闷了。今晚是第一次喝新药，有些苦苦的，之前的药都是不错的口感，安慰自己良药苦口。
今天走了八千多步。
在舒展放松的环境下，孩子各个不同，每个生命，都是鲜活的，越小的孩子越真实。
师言：变成一个热爱运动的人，你将真的受益无穷。当别人老的走不动路的时候，你那个时候还身轻如燕，蹦蹦跳跳，你想想那是无比的自豪。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-22 21:51
到莱钢，扫地拖地一遍，头晕晕感觉。看师的视频试试侧步跑，后退跑，骑龙跑，跨龙跑，绕龙跑。试下来这几种跑法，心怦怦的，缺乏锻炼，当时没法想在学校那会还当运动员，哈哈哈~今非昔比。晃上身感觉嗓子胸这有一股气跟着晃动。
下午做的高抬压，晚上回来因为家里事情生气，有种气冲头的感觉，再一次感觉情绪直接影响身体。单够双够走一遍。
今天走了有九千多步。
师言：不刻意，要敢于突破自己固有的想法。---千爷语录

作者: 熳熳 时间: 2019-1-23 19:27
晨起没去莱钢，给阿语做饭。锻炼身体，三走，三扩，三俯。侧步走做的多一些，昨晚的气稍好点，想起感觉自己的领地被侵占一样，心里不平衡。为什么老人在家就可以想干什么就干什么?不考虑下年轻人的感受。十一点活动了六千多步。机洗衣服也是很累的。下午和阿语玩蒙氏教具，各种嗨~各种搞怪，不限制，自由发挥。到晚上走了接近一万两千步，在老家活动就是多。为什么下午接近晚上肚子胀的厉害?
师言：你们发脾气的时候，可以顺势的发，但是一定要在发脾气那一刻关照自己说："哎呀，这个发，我在发淤气"既然发淤气我就自自然然，放放松松的发，这样就不会得病，就不会发生意外。千万不要发作的时候全身绷紧了。---千爷语录

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