德明中医
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五期Jenny健身日志
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作者:
五期Jenny
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2018-10-10 19:38
标题:
五期Jenny健身日志
10月10日 周三
关注德明健身已经很长一段时间了，三走四举公开内容也锻炼的几个月，可能并不一定标准，但通过自己锻炼并写日志也算比较熟悉了。这两天才了解初级班的全部内容，并试着去做。真的是看着容易，做下来难。第一次做三压三够够后的第二天，大腿背面生疼生疼的，怎一个酸爽！国庆节去纳米比亚爬沙漠都没有这种感觉啊。看起来膀胱经瘀堵的严重。
今天健身内容:仙人走和下后举倒退走共40分钟，上举和平举走20分钟，侧步走20*2次，单够20次，双够20次，蹲起20次，平扩30次，后上扩20次，侧上扩20次，高台压20次，侧部压20次，弓步压20次。
锻炼过程中伴有打嗝、嗳气甚至放屁的现象。
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五期Jenny
时间:
2018-10-12 12:22
10月11日 周四
参加了五期开班典礼，气氛好活跃，正能量很足，发言的人都气场十足、声音洪亮。好生羡慕。产后风治愈的分享又一次给我带来了希望。也大致了解了德明团队的多个部门和职能。千爷威武！
每日锻炼都有量的要求，但是对我来说三走四举都要数数，这真的有难度，过会儿就不知道走了或举了多少。索性也就不数了，有个大概时间就行了。我觉得量只是形式不是目的，量的要求也就是督促自身每天每项都要练到就对了。
锻炼内容:早起仙人走和三走四举大概五十分钟；三俯内容各20*2；三扩各20*3；三压各30*2；俯卧撑20；单腿跳10.
这两天大腿背面一直疼，估计在拉伸那个地方的筋脉，所以三够有些吃力。三压后气喘吁吁，腿发软。后侧举的时候，明显感觉后肩窝拉紧发疼。今天感觉右侧肋骨下面发胀拉紧，一直有些岔气的感觉。高台压的时候不断流清涕。四肢关节嘎嘎作响、打嗝、嗳气、放屁、打喷嚏一如往常。
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五期Jenny
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2018-10-13 12:55
10月12日 周五
当地时间与北京时间有时差。01:00-04:00刚好是这边的19:00-22:00，这段时间论坛日志不开放，没办法，只好当天记得日志第二天发了。
昨天锻炼之后，睡前右侧肋骨下方还是在拉扯着，有岔气的感觉，但是凌晨三点半突然醒了，放了几个臭屁后，岔气之感就好多了，起床后就没有感觉了。但是早上的时候就发现浑身像散了架似的:不仅大腿后侧痛，整个大腿前面，包括腹股沟与腰的连接处都非常痛，搞得我走路都得轻轻落地；胸部下方至肚脐上方（大概就是上腹部）有拉伸紧绷感，不痛但不大舒服；两个肩膀后侧痛；后脖子到后背心也是绷紧之感。总之，感觉身体好像不是自己的了。
锻炼内容:早起仙人走和三走四举大概一个小时；三俯内容各10*2；三扩各20*3；三压各30；三跳各10*2；二卧各10*2；小跑5分钟，洗衣服做饭.
今天第一次把要求的动作全都做了一遍，有些或许不够标准，但我想练着练着就会标准并且变得轻松的。今天大腿四周一直疼，做三压非常痛苦，高台压的时候是用两手搬着腿才能上去，够勉强做到一组，并且做完之后气喘吁吁，腿软。右侧肋下又有岔气的感觉了。
四肢关节嘎嘎作响、打嗝、嗳气、放屁、打喷嚏一如往常。另外还吐了几口白痰，犯困。
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五期Jenny
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2018-10-14 12:33
10月13日 周六
许久没出现的失眠再次发生在我的身上，难受痛苦异常。周五晚上，小家伙理直气壮得要玩得久一点，睡得晚一点。一周就这一次，也就随她了，快十点才睡着。我是在女儿睡着之后然后才准备睡的。所以，睡的时候基本十一点。但是夏天慢慢到来，温度升高，也变得有些热。产后风熬人的地方就是，盖被子非常的热，直冒汗。但是不盖的话，四肢又怕冷，不能直接接触空气，非常非常痛苦。当初做月子的候被落地风扇吹到，上半身受寒非常严重，导致现在肩膀和整个手臂冰凉冰凉的，堵塞严重，有许多肉疙瘩，怕风怕冷怕下雨。所以冷热交替之间，就折腾得不行。十点半躺下，两点多才迷迷糊糊睡着，但是只是半睡半醒的浅睡眠。虽然七点之前就起床了，但是脑袋昏昏沉沉的，无精打采。
睡眠不足导致精神不济，整个人昏昏沉沉的。虽然也抽出时间进行锻炼，但总觉得锻炼的效果不尽如人意，也没有练完所有项目。锻炼的主要内容:仙人走和三走四举约四十分钟，三扩各20，三俯各10*2，跳远10*2，单腿跳10*2，三压各30，俯卧撑10，收拾床铺大腿依然疼痛，倒没有昨天那么厉害了。锻炼过程中伴有吐痰、打嗝、嗳气、放屁，当然依然很困。上午右侧乳房外侧抽痛了几下，下午左侧也抽痛拉伸了一阵儿。
今天是外公的生日，88周岁。妈妈曾经跟我说过，外公在40多年前，就有严重的胃病，用担架抬着去看医生，好多人都以为他挺不过去了。但他心态一直很好，遵医嘱的同时，几十年来也注重日常保养。从不吃生冷的东西，从不过饥过饱。胃病并未痊愈，但也没犯过大毛病。他就很值得我学习。
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五期Jenny
时间:
2018-10-15 12:10
10月14日 周日
从昨天夜里就开始下雨，一直到今天白天，并且，电闪雷鸣。高原的雷非常非常响，也非常脆。一场雨给整个城市降低了十度左右，给炎热的天气带来了凉意。8000多颗盛开的兰花楹估计也要凋零了，整个城市就不像前些天那样了被紫色的花海拥抱了吧。
锻炼内容:仙人走和三走四举一个小时，三俯各10*2，三扩各20*2，三压各30，三跳各10*2，二卧各10*2，小跑10分钟，收拾床铺1，做饭。
高抬腿双手上举走的时候，感觉到脖子的上咽喉左侧非常痒，连着右脚心也非常痒。此外，肩颈连接处有拉伸感。三压对我来说还是比较困难。做完压腿的动作，整个大腿连着小腿都很酸软无力。大腿已经不像前两天那么疼了，但是动作做完之后，发软微疼并且气喘吁吁。特别是侧部压腿的时候，自己根本没有办法一下子做30个。只能分成三次，一次十个的去做，合计算起来是30个。就是勉强做了一组。其他各个项目都做了两组。项目的强度还算完成的可以。
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五期Jenny
时间:
2018-10-16 12:09
10月15日 星期一
最近几天我日常生活中多了一项任务就是帮助女儿照顾蚕宝宝。看到蚕宝宝在我和女儿的照顾下，变得越来越大，越来越胖，并且吃得越来越多，给我们的生活中增加了不少乐趣，女儿也非常开心，因为蚕是她从幼儿园带回来的。就是给蚕宝宝寻找吃的比较麻烦，因为当地种的桑树比较少，当地人也不吃桑葚。
今天锻炼的内容主要有:三走四举大概50分钟，三扩各20×2，三压各30，三俯各20×2，三跳各20，二卧各20个，跟孩子做游戏，小跑大概二十分钟，摇肩膀四组。
锻炼身体的时候，打的喷嚏比较多，还吐了几口痰。也会放屁，但现在放的屁有一部分是不臭的，只是单纯的排气，不像刚开始锻炼的时候，所有的屁都是特别特别的臭，就是好像要把人熏晕的那种感觉。在走的过程中，外阴有些瘙痒。压腿明显是我的弱项，练完一组压腿之后都要气喘吁吁，要歇好一会儿，才能再练其他的项目。并且在做压腿的动作之前，都要深吸一口气，跟自己的在自己心里做一下心理建设。
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五期Jenny
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2018-10-17 12:03
10月16日 星期二
下一场雨，温度降到20度以下，而太阳一出来，温度又重新回到了30度以上，简直是一天一个季节。而温度一高，就是蚂蚁肆虐的时候。得时刻保持厨房、餐桌以及各个角落里不能落有任何吃的东西，不然就是黑压压的一大坨，真的很恼人。装有蚕宝宝的纸箱子上也爬了许多蚂蚁，我很好奇，到底是怎么回事儿啊？原来蚂蚁正忙着托运几只死了的蚕宝宝的尸体。蚕宝宝也真够笨的，箱子底部有许多叶子，但是他们却一直往箱子的壁上爬，结果自己把自己给饿死了。为什么就不懂得变通，掉头回去爬到箱子的底部，求得生存呢？我们自己平时遇到事情，特别是遇到困难的时候，是不是也应该多想一想变通的法子呢？
今天的锻炼内容:先人走和三走四举，合计大概一个小时；三俯各20×2，三扩各20×2，三压各30，三跳各20×2，二卧10×2，摇肩膀4组。
锻炼的过程当中有吐白痰，肠鸣、嗳气、放屁、四肢关节嘎嘎作响。做蹲起和压腿之后比较累，要稍微缓和一会儿。上侧扩的时候，虽然能做到位，但是胳膊外侧拉伸的很紧，带动着整个肩膀的骨头都咔咔作响。大腿后侧比较疼。
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五期Jenny
时间:
2018-10-18 12:15
10月17日 星期三
千爷把做饭也列为锻炼的内容，这真是一个创举，这很大程度上改变了我对此的认知和观念。我不是特别喜欢做饭和收拾家务，现在对
做饭的态度有了很大的改变。我现在觉得好好做饭也是一种生活态度，并且是积极的生活态度。之前我一个人早起在厨房忙着，而老公和孩子两个人却在床上呼呼大睡。直到早饭做好端到桌子上之后，他们才起床洗漱刷牙。孩子小还好，但是老公也天天如此，搞得我心里非常不平衡，时不时的总要爆发一下，跟他争执几句。但是我现在觉得积极做饭一方面收获了可口的食物、获得他们爷俩的称赞，另一方面也是在锻炼健身。这样两方面都开心了，何乐而不为呢？如果老公知道了我的这种心态变化，心里肯定乐开了花，更有了明目张胆的赖床晚起的好理由。所以现在这个心态的转变，还不能告诉他~
今天的锻炼内容:仙人走和三走四举半个小时。三扩各20×2，三俯各20×2。三压:高抬压30，弓步压腿30，侧步压10。二卧各10×2。三跳各30下。没有小跑。
嗳气肠鸣，依然非常的频繁。大腿后侧还是有些疼痛。上腹部有拉伸感并有些疼，应该是仰卧起坐的结果。后背左侧肩胛骨下边有一个拳头大小的地方，平时感觉特别的凉，今天感觉到那个地方有些发痒。这两天突然发现前额和两颊，非常的干燥，摸上去非常非常的粗糙，有点像起风癣那种感觉，但对着镜子仔细看一看，脸上并没有起风癣。我在想是不是运动健身触动到了这些部位所在的经络，邪气外排体现在脸上的结果？
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糖糖
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2018-10-19 10:41
健身过程中身体的各种反映都是正常的，用心体会，慢慢你会发现身体在一点点的通透。保持好的习惯，加油！
另外，这么短的时间心态就改变了，赞一个！
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五期Jenny
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2018-10-19 12:18
10月18日 星期四
今天发现养的蚕宝宝中有五只已经开始结茧吐丝了。茧它们的颜色还不大一样，有两个是黄色的，有三个是白色的，都悬挂在纸箱子面与面相交的的角上，非常好玩儿。养了好多天，终于有成果了，女儿和我都很开心。顺带给孩子讲一讲蚕宝宝的生命周期，以及它破茧之后会成什么样子。放在以前，我肯定不会这么有耐心有兴致去养蚕宝宝，我会觉得养蚕宝宝就是浪费时间，毫无意义。
锻炼内容主要有:仙人走和三走四举大概50分钟。三扩20×3，三俯各20次，三压各30次，二卧各20个，单腿跳20个。摇肩膀两组。晚饭后散步约半个小时。
早上起床后，感觉到左侧肩胛骨的地方有点疼，勃颈两侧靠后面的部分有拉伸感。上举扩完成后，有干呕的感觉。上次课做完之后，右侧大臂外侧突然有经络跳动的感觉，还非常猛烈。高抬腿走的时候胯关节咔咔作响，蹲起的时候膝关节咔咔作响。
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五期Jenny
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2018-10-20 11:57
10月19日 星期五
感觉到右侧髋关节有些不舒服，这是我想到了我之前看的一个在当地非常有名气的中医。他是祖传的，从爷爷辈开始到她这一代一共有三代了，她会把脉，但是不开方抓药只针灸并且温针。我当时是因为髋关节和腰疼去找她针灸，当时是有效果，但是只能持续一段时间，还是会反复发作。我问过根治或者预防的办法，回答说没法根治，并且嘱咐我说日常生活中要少弯腰，不要下蹲。因为我的大臂上有寒湿等邪气渗透进皮肤里，形成的大包硬块儿，我咨询过她怎么办？她摸了摸，然后跟我说这个没办法，必须要去医院开刀手术，把硬结拿出来。我当时心里就在暗暗的想，她的名气到底是怎么混出来的，如果真的听了她的话，那肯定会把自己害惨了，庸医误人。后来我找了个理由，就不再在那边针灸了。从这件事上，我自己得出了一个结论:真可谓，尽信医，不如无医。
今天的锻炼内容主要有:三走四举大概40分钟。三扩20×2，三俯各20,三压各30，二卧各20,三跳各20×2，小跑0，摇肩膀两组。
肩颈连接处非常紧绷，两个肩膀后部有点疼。在健身的过程当中，十根手指冒凉气，偶尔还发痒发麻，我想这就是两个臂膀非常堵塞，通过运动往外排邪气的过程。做腿高台压的时候一直在流清鼻涕。身体各个关节仍然是咔咔作响。晚上小腹扭曲着疼，好像憋了许多气，但无法外排。为了缓解难受，饭后散步，走了好一会儿之后放了几个屁，状况稍微缓解，但仍然很疼。
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五期Jenny
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2018-10-21 11:54
10月20日 星期六
身体不锻炼，由于多年来的不良生活习惯和各种邪气的入侵淤积、经络阻塞，身体各个部位不舒服；身体动起来、锻炼起来也是各个部位的各种不舒服。问题是你动起来还是不动？答案当然是要动起来！一个是被动挨打，另外一个却是主动打怪。加油！坚持！争取体内盘结的经脉早日拉伸打开，获得健康的身体。
主要锻炼内容有:户外听歌放松仙人走约40分钟。是内三走四举穿插着仙人走，约40分钟。三扩各20×4，三俯各20×2，三压各30，三跳各20，二卧各20，摇肩膀三组。
仙人走的时候，一直在不停的打嗝嗳气，左膝盖内侧有一阵特别凉的感觉像一滴冰凉的水珠划过，并且左侧小腹靠近腹股沟的地方拉扯着疼了好久。四举的时候，感觉到左胸左胸外侧连着左边肋骨的地方有一阵疼痛。三走的时候，左脚脚面正中发痒，脚面与脚踝连接处有刺痛感。肩颈处仍然十分紧绷，后背心发痒，骨骶关节和两个髋关节也不太舒服。
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五期Jenny
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2018-10-22 11:44
10月21日 星期日
今天带着孩子去观看由大使馆举办的歌颂祖国诗歌朗诵大赛。来自四所不同中文学校的50多名学生参加了演出。远在异国他乡，用我们自己的语言来歌颂我们伟大的祖国，真的很有意义。参加比赛的小选手中，年龄小的五岁，大的也就十几岁，都是朝气蓬勃的中小学生。为他们的风采台风点赞模具厂有气势，吐字清晰。我觉得他们可能比我们一些成年人还要棒还要出色。真是一代更比一代强。
因为一些小事，心情有些沮丧，又有些犯懒，并没有完成初级班的全套动作。三走四举，大概40分钟。三扩各20，三俯各20，三压随便做了几个，摇肩膀三组。今天试着用擀面杖按压腹部和上腹部，也按压了中脘穴附近的部位。反应非常强烈:逆咯，放臭屁，干呕、呕吐。
在走的过程当中有打喷嚏，一直打嗝嗳气，新的现象是两个大腿内侧大概血海的位置一直在痒。左腿成山穴附近有一股凉意流过。右腿小腿外侧有一阵发痒。手在上举和平举的时候手指尖发痒。
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五期Jenny
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2018-10-23 11:42
10月22日 星期一
看到一篇关于云南白药牙膏的新闻。此款牙膏多年以来以纯中药成分为口号，并且治疗牙龈出血效果明显而闻名。没想到是牙膏里面加了处方药的成分。真是令人大失所望。刚巧今天QQ群里正在讨论刷牙与否的问题，乘风教练坚持锻炼，没刷牙，竟然掉了几块牙结石，真令人称奇。几位老学员也是坚持好长时间没刷牙，并且并没有什么坏的效果。没想到牙膏真的是一个大坑，商家以盈利为目的而不择手段。真的应该注意锻炼，注意保护牙齿，女儿的牙齿问题真的是我的一块心病。
锻炼内容主要有:仙人走和三走四举，大概一个小时。三扩各20×3，三俯各20×2，三压各30，二卧各20,三跳各20。
揉肚子还是蛮有成果的。昨天揉了之后，今天早上起来排了大量的宿便，黑色的，刚开始还成型，到后来基本上是便溏。效果还真不错呢。锻炼的时候，嗳气打嗝不断，关节仍然是咔咔作响。四举的时候手指冒凉气，指尖发麻。放屁的次数倒是减少了很多。
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五期Jenny
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2018-10-24 12:49
10月23日 星期二
外公家前面的那条土路终于开始重新整修，要铺泊油路了。用外公的话来说，就是做梦也没想到会修这条路。这条土路已经存在五六十年了，十分窄，并且高高低低很不平，外公家的宅子刚好处在最洼处。他家西面的所有房屋，所有的宅子都加高过地基，并且把自己家前的路垫高了，但是外公没有。用他的话来说又不是过不去，不用为了一己之私，自己费时又费力，又影响自己东面的所有人家的房子。虽然老爷子没上过学，从小是个孤儿，但我真的很佩服他的这一点的。这不政府一说动工修路，他和姥姥都是快90岁的人了，竟然拿着小凳子和拐杖去帮忙弄碎砖和石头去了。
今天的锻炼内容有:先走和三走四举大约一个小时。三扩各20×3，三俯哥20×2，三跳各20×2，三压各30，二卧各20，摇肩膀四组。
早上起来醒的有点早，躺在床上揉肚子，从心口窝到小腹都是大大小小的硬疙瘩。揉完腹起床锻炼的时候，一直在胀气。感觉自己上半身的前侧就变成了一个大气球，开始是心窝到肚脐上侧一直鼓鼓的，后来就是小腹延伸到左侧腹股沟也是鼓鼓的，并伴有疼痛症状。这种鼓胀感就在锻炼的过程中排出了几个臭屁之后才有所缓解。右腿髋关节内侧很疼，并且这个疼痛一直辐射到右侧大腿。两侧肩膀后面有些发痒。今天放屁比较多，并且都是臭屁。
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五期Jenny
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2018-10-25 12:06
10月24日 星期三
这两天锻炼运动到时候有干呕的现象出现，并且例假罕见的两个多月没有来。这种现象跟六年前我怀我女儿的现象一模一样，并且我是易怀孕体质，所以我老公就不淡定了，甚至有些抓狂地让我去医院做手术。一个劲的说我瞒着他，要偷偷的生二胎破坏现在美好的生活，也开始跟女儿灌输二胎各种不好的思想。我怎么说都没用，最后没办法买了三支不同牌子的早孕试纸，测试结果都是一道杠，他才放下心来。我这病歪歪的身体，如果真的去生二胎，将来的孩子肯定会胎里带病，那才叫造孽呢。我真是好笑又无奈。
今天主要锻炼内容。早上仙人走半个多小时。其他动作没有集中锻炼，都是穿插着做的。全套动作都有做到，只是没有具体记录每项内容的具体数量。
早上刚醒躺在床上的时候，腰胯有些疼，不舒服。但是起来活动之后就上就好多了。早起空腹揉腹，之后胸腹又像个皮球一样了，运动了好久才缓解下来。打嗝嗳气放屁依旧。
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五期Jenny
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2018-10-26 12:08
10月25日 星期四
早上6点钟把自己从床上挖起来，真是一件非常困难并且非常考验意志力的事情。那个时候睡意还很沉，肩颈背跨腰都很不舒服。真的很想抱着柔软的被子再赖床一会，但是为了恢复健康的身体，必须要克服懒惰的意识，并在心底大吼一声“起床锻炼”。
今天的锻炼内容有。仙人走和三走四举合计大约一个小时。三扩各20×3，三俯各20×2，三跳各20×2，小跑了一会儿，没记时间。跟朋友们一起逛街采购两个多小时。
困乏疲惫没精神的状态又重新出现。从早到晚一整天都是眼睛睁不开，哈欠连天，晕晕沉沉的状态。之前有过这种状态，并且持续了好长一段时间。大概一周多前已经恢复正常了，并且中午不睡，一天精神饱满，现在又重新回到那种状态。只是不知道这种状态，这次也会持续多久。打嗝嗳气，关节嘎嘎作响，仍然如旧。
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五期Jenny
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2018-10-27 12:54
6月26日 星期五
这几天总是早上五点左右就醒了，但是人困的非常厉害，眼睛困得都睁不开，四肢也压根不想动弹，脑子却清醒，怎么也睡不着了。想睡却睡不着的感觉，真恼人。这应该也是运动之后的调整反应吧。希望过了一段时间之后会好转。
今天的主要锻炼内容有。早上仙人走加三走四举大概50分钟。晚上仙人走后40分钟，走的时候左脚脚面一直发痒，右腿小腿外侧偶有刺痒。三扩各20×3，三俯各20×2。
起床后吐了几口无色透明的粘液。运动的过程当中的放了许多臭屁，非常的臭。后退走的时候右侧后腰开始疼，疼了好久。锁骨两侧发紧，在平举和侧上举的时候拉伸感很明显，有些疼。双够的时候左侧胯关节内侧咔咔作响。
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五期Jenny
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2018-10-28 12:09
10月27日 星期六
这两天左侧太阳穴附近长了一个小疙瘩，红红的大概黄豆大小，硬硬的。不碰它不疼，按压它时有点疼。自己也说不清楚，到底是什么原因，估计是锻炼啊之后，身体自己调整分泌出来的。随他去吧，估计过一段时间之后就会好了。困，非常的困，一天到晚眼睛都睁不开，总想闭上养神。也一直在不停的打哈欠，并且有的时候把眼泪都能打出来。
锻炼内容:仙人走40分钟，三走四举一刻钟。三扩各20×3，三伏各20×2，三压各30，三跳各20，二卧各20。
从脖子到肩膀到后背到后腰感觉整个上半身像散架了一样，非常不舒服。左侧肩胛骨又痒又疼。之前高抬腿走，一直是右胯比左胯的声响大。但是今天却刚好相反，左胯的咔咔声更大。这倒是第一次出现这种现象。高台压腿的时候，清鼻涕一直在流。
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五期Jenny
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2018-10-29 12:10
10月28日 星期日
看到北京小伙伴微信群里在说筋长筋短与健康的问题。其实，筋长筋软并不代表健康。我自己就是一个特别典型的例子:筋相对较长较软，但是身体各种不健康。我单够和双够双手都能摸到地面，盘腿的话，我可以坐到莲花座。但是多年的亚健康和五年的产后风，使得我上中下焦，全身经络淤堵不畅。所以筋长筋软与健康与否，并无绝对的关系。
锻炼内容主要有，仙人组和三走四举大概一个小时。三扩各20×3，三俯各20，三压各30，三跳各20，二卧各20。
锻炼的过程当中，打嗝放屁依旧。各大关节还仍然是嘎嘎作响。夏天到了温度升高，锻炼之后出了一身的汗。压腿的过程当中，胯关节附近出现经络跳动的感觉。
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五期Jenny
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2018-10-30 12:29
10月29日星期一
新的一周又要开始了，要重新收拾心情，整装待发继续锻炼。今天最令我开心的事情莫过于好久不来的例假终于又来了。估计这也是我这几天情绪不佳，老爱发火，看老公和孩子有一点小毛病都控制不住自己的火气的原因吧。查看一下我下载的月经周期APP，发现这次例假周期是66天，真的蛮长的，之前的所有例假周期基本上都是二十六、七天。希望这次来例假是我气血往好的方向转变的表现，也更希望此次因运动健身而气血调整之后，以后的每次例假周期都比较稳定准确。
锻炼内容主要有:仙人走和三走四举五十分钟，三扩各20×4，三俯各20×2，台阶跳30次。
这几天锻炼之后都很疲惫，再加上来例假肚子腰各种不舒服，所以整个人就倦怠的像废人一样，浑身提不起力气。从两个腹股沟往下走，到膝盖、脚踝，整条腿像灌了铅似的无力酸软。两个小腿肚子都疼，两个膝盖又难受又痒又无力。脖子和左侧肩膀比较紧。打嗝放屁依旧。中午实在熬不住，睡了一觉才稍微缓和一点。
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五期Jenny
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2018-10-31 12:55
10月30日 星期二
这两天朋友圈、新闻头条以及公众号都是有关央视著名主持人李咏去世的消息，因为癌症，50岁就撒手人寰。内心感到震惊、悲伤的同时不得不发出一声叹息，生命短暂、人生无常。现在的病痛，特别是慢性病、恶性肿瘤之类的病，都是在还债，还你以前没有好好对待自己的身体，没有好好享受生活的债务。活在当下，认真享受和对待自己的每一天。借别人的一句话来自勉:“你所浪费的今天，是昨天离开的人所奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。”
今天的锻炼内容有。仙人走和三走四举四十分钟，三扩各20×3，三俯各20×2，二卧各20,三跳各30。
每次来例假腰就比较不舒服，大便比较多并且有些便溏的感觉。这次来例假，肚子非常的不舒服，有的时候还会拉扯着疼，今天排出了好多黑血。做完蹲起之后比较累。站起来歇息的时候，闻到从身上散发出来一股一位有点像臭味，又有点像腐朽的味道，但我本身又没有放屁，这应该是身体自身排出的毒素吧。
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五期Jenny
时间:
2018-11-1 12:04
10月31日 星期三
锻炼过程中最开心的事情，莫过是女儿也主动跟着我一起锻炼。在所有的动作当中仰卧起坐她坚持的最好。睡觉前我做仰卧起坐的时候，她会非常开心的压坐在我的脚踝上，给我数数。我做20个，她做十个。小姑娘都是柔韧有余而力量不足。刚开始十个仰卧起坐，她都是拽着裤腿才能起来。经过一段时间的锻炼，她现在能完全自己起来一个了，进步很大。对于一个五岁的孩子来说，做动作并不是锻炼，而是一种玩耍的形式。能从中间获得快乐和满足感。
锻炼内容:仙人走和三走四举一个小时，三扩各20×3,三俯各20×2，三跳各30，二卧各20。
气候反常天气闷热，稍微一动就是一身的汗。可能是快要下雨了，空气湿度比较大，所以我的两个膝盖非常非常的难受，不舒服啊。做完一组蹲起就累得气喘吁吁，要坐下来稍微缓一缓擦汗。
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五期Jenny
时间:
2018-11-2 12:13
11月1日 星期四
近几天总是早上4点多钟就醒，肚子发凉，有拉稀的感觉，并且很难再入睡，很难受。身心是一体的，这两天充分感受到了这一点。遇到点事情，心情受到影响，情绪有些波动，身体就会有不舒服的反应，并且锻炼的效果也没有之前那么。放松愉悦的去锻炼身体，效果才最佳。
锻炼内容主要有:仙人走和三走四举一个小时，三扩各20×3，三俯各20，三压各30，二卧各20。
左侧脚面中间有根筋跳动了好几下。后腰靠近两胯的地方疼痛，顿疼的感觉。两只胳膊有些轻微的蚁行感。打嗝嗳气依旧。晚饭后，右胳膊大臂内侧有经络跳动。弓步压腿的时候，试着尽量把上身挺直，感觉跟之前做的效果很不一样。因为重心在中间，感觉前后两条腿的胯骨都被拉伸到了。
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五期Jenny
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2018-11-3 13:12
11月2日 星期五
照样凌晨四点钟就醒了，膝盖很不舒服。六点钟起床，运动了一会儿之后就开始拉稀。这三四天都是这个样子。不知道到底是着凉了还是在排寒气。一整天的时间，髋关节，后腰胯连接处都在疼，并不是很尖锐，就是那种钝钝的疼。希望不是老毛病犯了，而是在犯病把它们翻出来了。
今天的锻炼内容有:仙人走和三走四举40分钟，三扩各20×3，三俯各20×2，三压各30，二卧各20。
两只胳膊的大臂，月子里受风的地方，时不时的有痒痒的感觉，也有点像轻飘飘的蚁行感的感觉。放屁比较多，嗳气打嗝照旧。
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五期Jenny
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2018-11-4 12:00
11月3日 星期六
今天跟一个朋友聊天，她告诉我说，不能完全相信医生说的话。她家女儿今年七岁，之前眼睛上眼皮上侧长了一个麦粒肿似的的东西，去所有的医院都看了，所有的医生都说必须手术。她不仅担心手术风险，并且手术要全麻，第二是女孩手术后怕留疤痕，影响美观。她就上网搜，网上说连续热敷会有效果，并且她家女儿的一个小朋友热敷了，有效果。所以最后她是连续热敷了好几天之后，那个包慢慢的消掉了。小女孩儿的脾胃不太好，8月份的时候得了急性浅表性胃炎。医院里让做了钡餐之后又做了胃镜，也是全麻。小孩很受罪，大人也煎熬。医院也只是输了些营养液，最后还是孩子自己好的，所以十分后悔让孩子这么小去做胃镜。她现在对医院医生的话都保持怀疑的态度。我挺理解，也挺支持的。
今天的锻炼内容主要有:仙人走和三走四举一个多小时。三扩各20×3，三俯各20×2，三压各30，三跳各30，二卧各20。
早醒，起床活动一会后还是拉稀。右侧脚踝处今天有经络跳动的感觉。脑袋左侧，从后脑勺一直到太阳穴疼了好长时间。腰胯比较疼。高台亚的时候，内侧筋拉伸的很厉害，并且压了一段时间之后会有放屁。打嗝嗳气，关节咔咔作响依然。俯卧撑是趴在及腰高的地方做，比趴在墙上做难了很多。
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五期Jenny
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2018-11-5 12:09
11月4日 星期日
与老学员河南组的蝶舞加了qq好友，并且就自己的产后风病情和锻炼情况交流了一下。主要是我向她学习，她也非常热情，跟我讲了锻炼的注意事项和侧重点。非常谢谢！
在北京小组群里，大鹏教练讲了关于肚子硬块硬结的解决办法，非常好。我的两个大臂上都有鸡蛋大小的硬块，还有条状的结节结块儿，这是我最头疼的事情，也是最关心的事情之一。所以在群里提出了这个问题，但是老学员说四肢上的结节和不舒服与五脏六腑很有关系。五脏六腑通顺了，四肢上的毛病就没有了。我其实是似懂非懂，觉得有道理，但又好像跟我的实际情况不符。因为我是在月子里被落地摇头风扇吹了，之后大臂冰凉，凉到骨头里无法入睡，臂膀拔罐之后可以入睡，但虚汗不止，再之后就慢慢的结成了并结和硬块。最初硬块不疼不痒，就像脂肪瘤一样不影响身体状况，但是后来随着天气状况不好或抵抗力下降的时候，硬块就会发凉，发疼，非常不舒服。通过锻炼健身，希望这个困扰我好几年的难题能够早日解决。
锻炼内容主要有:仙人走和三走四举一个小时。三扩各20×3，三俯各20×3，三压各30，三跳各20，二卧各20。
小便后观察了一下，发现马桶的尿液上面漂浮了一层白色的泡沫。压腿的时候肚子会咕噜咕噜叫，当然了，大腿的内侧筋拉得很疼。锻炼的时候十个手指都是麻麻胀胀的，平时干瘪的指腹，在锻炼后也变得饱满圆润了。胳膊外侧靠近胳膊肘的地方发痒，那也是平时难受的地方。两侧太阳穴附近偏头痛。揉肚子的时候，感觉自己的肚子就像一个灌满水的热水袋一样，里面的水声哗啦哗啦响。
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五期Jenny
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2018-11-6 12:05
11月5日 星期一
身有千千结，而心有千千结，身心相互影响而成一体。这说的就是我吧。遇到一点小的事情就爱多想，并且是往坏的方面想。而是身体体弱多病，导致性格内向，性格内向不爱交际进而导致容易抑郁。今天为回到国内以后将来的发展思虑颇多，既有恐慌无措又有期待向往。安慰自己身体不好没关系，身体会好起来的。并且国内发展这么快，肯定有不错的就业岗位，肯定能够解决最基本的生活生存问题。人不会被尿憋死，现在的社会上，人肯定也不会被饿死。虽然一直这样安慰自己，但自己的内心有的时候不受自己控制，情绪今天一天并不好。
锻炼内容主要有:三走四举大概40分钟，三扩各20×3，三俯各20×2，跳楼梯大概有30多次，二卧各20，高台压没记多少次，大概几分钟吧。
今天嗳气打嗝放屁都挺多的。胳膊处偶尔有经络跳动的感觉，并且有蚂蚁爬行过的感觉。有些轻微的偏头痛，人比较困，没什么精神。
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五期Jenny
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2018-11-7 12:40
11月6日 星期二
早上4点多钟醒了之后，肚子不大舒服排了一次便，我以为会便溏，但却没有成型的大便。之后又在床上眯了一会儿，按揉了一会儿肚子。六点钟起床之后活动了一会，又忍不住要上厕所，这次是拉稀。在群里问了一下有经验的小伙伴们，原来是排毒排邪气。
双手手臂上举的时候，至今仍然冒凉气，并且十个手指的指腹有鼓鼓胀胀的感觉。做上举动作的一刹那间，肘关节肩关节都会咔咔作响。做完动作之后，两个大臂受风的地方会有麻酥酥的感觉。
在做走的动作过程当中，右脚脚踝右下侧有一根筋拉着，不过随着锻炼的进行慢慢的变得又不疼了。不过胯关节，膝关节都仍然咔咔作响。
三俯动作的时候感觉有些退步。大腿后侧紧绷拉伸有些疼，并且双手不是再那么轻易的能够着地面了，只能够到鞋面。
锻炼时并没有刻意的去记时间或数量，初级班的所有动作除了小跑之外，全都有做过。做得感觉到有些累了或有些出汗了，就稍微歇一歇，换其他动作，然后再做。
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五期Jenny
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2018-11-8 12:29
11月7日 星期二
结茧好久的蚕宝宝们终于蜕变成了飞蛾，并且产了一些卵，在我家里面完成了一个生命周期。这还是女儿最先发现的，小朋友总是那么细心各和善于观察。
最近几天排便特别顺畅，今天大便两次:早上起床一次，上午九点多钟一次，根本控制不住。没有特别成型，也没有像水一样拉肚子，而是许多软小细条。之后肛门很不舒服，有点像刚拉稀之后的感觉。左胸外侧一直隐隐的抽痛，估计那里的经络不畅通吧。右侧肋骨下面一直有岔气的感觉，之前都是左侧，现在右侧反应也挺强烈的。左边大臂内侧筋跳感觉特别强烈，一个下午跳动了好几波，每次持续的时间也比挺长的。
仙人走和三走四举大概40分钟，零散的时间做做三扩，高台压，跳楼梯，三跳，没有计算具体的数量。睡前仰卧起坐和俯卧撑（靠着墙的俯卧撑）各20。今天俯和压做的不够。
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五期Jenny
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2018-11-9 12:04
11月8日 星期四
之前左侧太阳穴附近长了一个硬包，不碰它不疼，一碰就非常疼。包慢慢长大，变硬长熟结痂，今天痂终于退了。虽然不知道为什么在那个地方长了一个硬包，也不管它是否影响美观，但从它开始长到它消退都是需要一个过程的，心里再焦急都是没有用的。或许健身锻炼也是一样的道理，都是需要花费功夫，都是需要一个过程。
仙人走和三走四举大概一个小时。三扩做了三组，三俯做了两组，跳楼梯大概几十下，高台压大概有几分钟，压过程中一直在打嗝嗳气。靠墙俯卧撑20下，仰卧起坐20下。今天一天右侧肋骨下侧，一直有岔气的感觉。或许哪天自己的气机顺达了，不再有这种这种岔气的感觉了吧。
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五期Jenny
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2018-11-10 14:41
11月9日 星期五
孩子爸爸今天出差去菲律宾要待半个月，女儿挺舍不得的，这几天一直缠着爸爸，爸爸也比平时更加有耐心的去陪孩子，这样形成了良好的互动，要是一直这样就好了。平时爸爸总是先把孩子给惹毛了，然后再千方百计的哄，把孩子给逗笑了才算结束。希望分离的这段时间，他们两个之间更加能记得对方的优点而淡化各自的缺点。
之前总是嘲笑我老公一天要蹲几次厕所，并且每次上厕所时都非常的急，一分钟都等不了，并且是喷射状便便。今天我也体会了一把并且也理解了老公，大便会粘在马桶的壁上，冲水是冲不掉的，必须得拿马桶刷，使劲刷才能刷下去。我估计是排寒排湿。
孩子早饭要吃饺子，虽然起床很早，但是锻炼的时间并没有像之前那么长。因为是昨天晚上嗯，和好的面儿调好的馅儿，所以早上花了大概半个小时的时间，把蒸饺给整好了。挺有成就感的。
白天抽空按照要求做了一些初级班的动作，立定跳远，单腿跳和小跑没做，其他都做到了。一整天右侧肋下岔气感仍然很非常强，很难受。并且在不运动的情况下，也会有嗳气打嗝肠鸣的现象出现。
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五期Jenny
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2018-11-11 12:46
11月10日 星期六
回国倒计时，收拾东西:家里的用品，孩子的衣服和玩具该扔的扔，该打包的打包，该送人的送人，需要带回国的东西则赶快采买。忙忙碌碌又非常充实，虽然早有思想准备，但到眼前的时候总觉得时间不够用。呆在国外的时候，觉得这边的东西都一般般，但是要到临回国的时候，又觉得这边的东西非常好，总觉得该带的总是带不完，包里、行李箱里总是要缺点什么，到最后一刻也要塞点什么似的。人真的很矛盾，常常是身在福中不知福。
早起锻炼，仙人走和三走四举大概一个小时。白天的时间，除了快慢跑之外，其他初级班的动作都做了一遍。还陪着孩子去玩树滑，大概一个多小时。在南非的最后一个周末，能玩的都让她尽兴的去玩。高台压腿的时候一直在打嗝嗳气，并且还放了几个臭屁。岔气儿真的很难受，仍然是右侧肋骨下部的地方。一股气憋在那儿，想出又出不来。使劲的按压揉，并不能缓解岔气但却听到了很大的水声，并且还放了几个臭屁。
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五期Jenny
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2018-11-12 22:39
11月11日 星期日
今天是双11，商家疯狂打折促销的时间，也是快递公司快递小哥最忙碌的时间。本来不想凑这个热闹，但是家里又的确需要一些东西。想了又想，估计回到国内之后快递才能到，而家里和小孩子又的确需要这些东西。所以谨慎起见，下了两单。对比下商家产品的价格、信誉、评价、售后质保等等，反正所有的内容下来，虽然只有两单，也花了好多时间，真挺麻烦的。还好没有去跨店凑单，然后打折减钱，那样会更加麻烦。
虽然是忙忙碌碌的一天，但也尽量抽出时间来锻炼。早起三走四举和仙人走大概一个小时。其他时间突袭般的动作基本上做了一遍，除了快慢跑没有做。继续整理收拾东西，还带孩子去蹦床一个多小时。走路比较多，这几天走路运动手环都是15000+，晚上脱下的袜子都是臭臭的。今天放臭屁比较多，打嗝比较响，关节依旧咔咔作响。
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五期Jenny
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2018-11-13 11:53
11月12日 星期一
一直都说西方的牙科技术非常先进，并且牙齿整形，种牙补牙都非常好。我今天在洗牙齿保持器的时候，很认真的在想，如果我更早的知道牙齿的整齐与否与身体经络的健康的关系，我当初还会不会去正畸整牙？大学期间做的牙齿正畸，开始学会爱美，并且比较有时间，大概花了两年的时间。但那个时候并不知道牙齿正畸并不是一劳永逸的事情，只是年轻冲动，并且被牙医一说，立马拍板儿整形。所以为了保持现在的牙齿的整齐，带了好多年的牙齿保持器。其实现在想想，当时还是挺无知的。我是上排两颗门牙，有点交错和歪，其实也就是胃经的问题。
忙碌了几天，箱子和行李终于都收拾好了，我也可以稍微缓口气了。炎炎的夏日，稍微一动都是一身的汗。因为要回国了，孩子闹着不上学，在家里呆了一天，所以我也没有整块的时间去锻炼。初级班的动作基本上都做到了，但数量和时间上不大够。走路比较多，出汗比较多，放屁比较多。运动手还显示13500步。
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五期Jenny
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2018-11-13 14:12
11月13日 星期二
自己的认知总是在不断的发生着变化。一年多前老公的脚长脚气，并且有一个大脚趾的指甲盖有点发黑，当时一直嘲笑他。不仅自己，而且让孩子也远离她的鞋子和袜子。而现在自己的脚不断的长脚气:小水泡发痒，长熟破皮，然后再有一波新的小水泡长出来，断断续续有三个月了。老公劝我用达克宁或者其他的药物来抹脚，被我拒绝了，因为我知道这是运动之后体内排出邪气的表现，并且一直坚持运动，现在睡前袜子都是臭臭的。并且人的身体是一个整体，其他地方不舒服经络不畅，也可能会通过长脚气而表现出来。
因为要赶飞机，所以运动的时间非常少，也就早起仙人走和三走四举大概半个小时。希望自己一些顺利，身体给力一点，在十几个小时的飞机上，能够顺利的坚持下来，不要腰腿胯疼犯了。
作者:
五期Jenny
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2018-11-14 19:20
1月14日 星期三
离开南非时，并没有激动兴奋也没有伤心难过，只是很不舍，也很感恩，感谢大家对我的关心和帮助。感谢两位好朋友，一直送我到机场过完安检，也感谢马阿姨，大清早四点钟起来和面剁馅，包饺子给我送行。真的非常感动。
时间大部分都是在空中度过的，十几个小时的飞机对我来说真的是一个挑战。孩子父亲在第三国出差，我身体又不大好，送机、转机、接机都成了问题和挑战。孩子的护照是新护照，签证还没有转签，我的护照有效期不足六个月，都不能提前网上值机。飞机上一直吹着空调，我不太能吹空调，必须得穿得厚厚的并且戴上帽子，还带着五岁的孩子。飞机还有些晚点，转机的时间差点没有够用。登机前是对可能发生的麻烦和意外各种担心，但是真的一咬牙一跺脚也都坚持下来了。许多看似难以完成的事情也都过来了，只不过是身上累的急的出了几身汗。回过头来看，还是挺有成就感的。如果没有近半年的健身锻炼打下了一些基础，或许我也没有勇气和力气去完成近17个小时的行程吧。从夏季转为冬季，希望我和孩子都顺利度过这个过渡期。
北京，归！
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五期Jenny
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2018-11-15 23:07
11月15日 星期四
北京的空气，特别是雾霾天儿，真是令人受不了。刚从国外回来，觉得呼吸不畅，嗓子发疼，头也晕乎乎的，发疼。要适应新的节奏和生活，要带着孩子，还要工作，这也是我当初组长报名有些犹豫的原因。希望这些困难都能够一一克服，并且不要在这恶劣的天气环境下呼吸系统出毛病。
并没有时间去集中做专项运动，办事器都是走路过去的，一天大概走了一个半到两个小时。手机并没有时时揣在身上，但是手机已经显示走了15000步。群里的点评还没来得及看，已经11点了，这一天过得真快，也真够忙碌的。希望明天能够抽出时间补看。
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五期Jenny
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2018-11-17 06:50
11.16 周五
时差还没有倒过来，南非要比北京时间晚六个小时，也就是说到北京之后，我的时间要少六个小时，早上起不来，但又必须得起。早上6点多起床，根本没有味口，已经连着两天早上没有吃早饭，也不觉得饿。
高跟鞋不适应，拥挤的交通不适应，快节奏的生活不适应，一天到晚见不到孩子不适应，所有事情一个人亲力亲为不适应，把孩子哄睡都已经晚上十点了也不适应。快抓狂了。
不过这次回国十几个小时的飞机，没有腰疼胯疼等症状，只是尾椎骨有些疼。并且一个朋友说我这次回国比上次气色好多了。
抽空仙人走了一会儿，睡前仰卧起坐20个。
作者:
五期Jenny
时间:
2018-11-17 23:00
11月17日 星期六
也不知道为什么，一天总有忙不完的事情。单是取快递，扔垃圾就来来回回上下楼好多次。刚搬家，又在16楼，非常的不方便。不过大北京的夜晚就这个点往楼下看，路上来来往往的还是好多车和人。与南非相比相差好远:那边基本上过了晚上7点路上没有行人，车很少，连路灯都很少。今天走路15600步，没有做其他动作。希望明天能够抽空把中期考核的视频给录了。
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五期Jenny
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2018-11-18 21:34
前几天雾霾，一直把孩子关在家里，没出门。女儿也刚从国外回来，直接从夏天过渡到冬天，并且环境气候也不好，非常担心他生病不适应北京。这两天天气晴朗，就带着孩子在小区和小区周围转了转。没想到她适应的非常好，时差倒得也非常的快，见了不认识的小朋友会主动打招呼，做自我介绍，然后问别人的名字年龄，然后跟别人一起互动，一起玩。觉得游乐场有小朋友玩，比在家里有意思多了，所以在家里圈不住她，一直在外面疯，特别独立，我觉得这可能跟她长期在国外的教育和生活习惯有关。
她在小区游乐场玩的时候，我诱哄着她给我拍了一下中期考核的视频。她开始是非常的不乐意，后来同意拍了，结果拍完她误删了好几次，就这样反反复复拍了好多次。最后才拍了三小段，终于把三项内容都拍全了。谢谢组长的指导，然后用软件把三段视频合成了一段，完成了中期录制视频的任务。
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五期Jenny
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2018-11-19 21:57
11月19日 周一
孩子总是喜欢到外面去玩不喜欢在家里呆着，找小朋友一起玩耍，这或许是他们的天性。三跳和小跑没做，其他的动作都有做到。仰卧起坐做得比较好，40个。加油！
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五期Jenny
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2018-11-20 20:39
11月20日 星期二
今天给孩子办预防针的转入，从国外转到北京。但是到了社区医院才发现，原来打预防针的地方已经完全人去楼空。问了一下在附近工作的师傅，他说预防接种的地方在一年多前已经搬迁，他说了大概位置，然后我就徒步去找。跟着手机导航的提示，一个人悠然自得的走在路上感觉还不错。到了新的地方之后，办的还挺顺利，并且预约到了补打疫苗的时间。正是因为自己走路找社区卫生防疫中心，这一无心之举，却让自己轻轻松松走了18000多步。
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五期Jenny
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2018-11-21 22:04
11月21日 周三
抽空进行了锻炼，打喷嚏和放屁现象比较多。走路比较多，初级班动作中没有做三跳和小跑。走路比较多，不知不觉间又走了15600步。
观察了一下，早起和晚上，小区公共健身器材区都是老人在坚持锻炼，没有发现什么年轻人。估计他们大部分人要么在加班，要么在休闲娱乐吧。
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五期Jenny
时间:
2018-11-22 21:59
11.23
今天带女儿做体检并且补打预防针，来回都是走路去的。害怕小家伙不愿意走路，所以带着她的玩具和滑板车。好几年没有打过针了，所以小家伙还有点害怕并且大哭了一场。五岁的小朋友，在所有的孩子当中算是最大的。发现搬迁以后的卫生服务站比之前更加人性化和系统化，有专门的打针后停留半小时的观察室。
忙忙碌碌之中不知不觉的走了18000多步，初级班的动作也穿插着做了一些。嗳气和打嗝现象比较严重。这两天收拾东西可能有点累，腰胯有点疼。
作者:
五期Jenny
时间:
2018-11-23 22:22
11.24
困。非常的困，估计又是犯翻病啊。
没有刻意走路，但轻轻松松又是一万+。
嗓子好疼，腰胯疼，右脚脚后跟裂了，走路有些疼。
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五期Jenny
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2018-11-24 21:43
11月24 星期六
刚刚发现，原来前两天的日期写错了，今天才是24日，我也是真昏了头了。天气不错，带着孩子去人定湖公园溜达了一圈。人真多:唱歌的，跳舞的，打球的，锻炼的，老的少的都有。人要有精气神儿，关键还得要运动。
初级班动作没有跳楼梯，其他都做到了。计步器显示15500步。
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五期Jenny
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2018-11-25 21:32
11.25 周日
有的时候可选择的选项多了就不会选择了。搬家需要买家具，但是现在家具城及网上卖的家具的种类实在是太多了，就不会作出选择了，或者是很快的作出决定了。我的原则是以使用没有气味，今天去了一个家具厂，最终也没有作出决定。没有货比三家，实在不敢立即当场下决定。这也是我自身存在的很大的缺点。
初级班的动作都做到了。走路1.5万+
作者:
五期Jenny
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2018-11-26 22:23
11.26 周一
刚刚爬楼，看完健身一群的老师讲课。觉得很有道理。我国北部冬季供暖温度太高，的确是一个问题。我家就是一个典型的例子，因为楼层较高，家里的所有暖气阀门全都关闭，一点都不觉得冷，穿长袖长裤完全可以。并且就在这样的温度里做运动，时间长或强度大一点也会变的浑身是汗。外出的话都是先出门，在楼道里抱着衣服，然后再慢慢穿上下楼。
不管什么时候，什么季节，锻炼才是王道，身体健康才是最重要的。加油
作者:
五期Jenny
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2018-11-27 22:38
11.27 周二
孩子考虑问题的态度和视角总是与大人不一样。今天带孩子去幼儿园参观了一下，并与园长和班主任老师沟通交流了一下入学的事情。幼儿园附近没有地铁站，我计划坐公交车回家，就是要走大概一公里左右的路程。但是风特别的大，走着走着孩子冷我也好冷，头皮发麻。我建议打的回去，但是孩子坚决拒绝，说要走一走，打的没意思，坐大巴是有意思。坐在巴士上也非常的好奇，问司机是谁，为什么还有一个安全员，他是干什么的。并且听到报站台的名字也非常有意思，并试着念站台上的字。有她在身边叽里呱啦的说着，虽然有七八家的路，但是感觉很快就到家了。就是吹风走路的后遗症是她流清鼻涕，我头疼。
早上出门那么早，回来之后老毛病又犯了，偏头痛的厉害，睡了一觉所以锻炼的不多。
作者:
五期Jenny
时间:
2018-11-28 22:02
11.28 周三
孩子有些感冒，除了总想往外面跑着玩不想回家之外，一直都挺乖的，孩子的天性嘛。初级动作都做到了，到走路不太多，胃口也不怎么号，整个人不怎么在状态。下一步积极调整
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五期Jenny
时间:
2018-11-29 23:08
11.29 周四
今天走路比较多，微信运动显示1.5万，没带手机时不知道多少步。公车加走路，事情也办了，身体也锻炼了。就是忽冷忽热的不大好，搞的自己回到家后不累，但热得够呛，又不敢脱衣服。暖气之过。一些伸展动作试着对着小侄女做，没想到10个月的小家伙目不转睛得盯着我看，最后竟然笑出声。充实的一天，加油。
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五期Jenny
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2018-11-30 22:47
11.30 周五
忙忙碌碌过了半个来月，终于把要紧的事情办的差不多了，可以松口气了。所以今天并没有出门办事情，还是在家里收拾东西，中午和晚上的时候带孩子出去溜达溜达。初级班的动作基本上也都做到了，但是走路不多，但是不知道为什么，非常的困。我在想是不是因为紧绷的神经一下子松懈下来，所以人就会困。在闲鱼APP上淘了两件衣服给孩子，尺码合适并且孩子挺喜欢的。
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五期Jenny
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2018-12-2 10:36
12.1 周六
回国大半个月以来第一次去商场，发现商场主打孩子的商品和活动的挺多的。衣服或其他区域人很少，儿童区人流如潮。孩子跟着逛街都不大愿意走，吸引她的地方还是挺多的。没太怎么锻炼，走路大概一万多点。
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五期Jenny
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2018-12-2 22:12
12.2 周日
买家具真是一件伤脑筋的事情，我现在恨不得入住一个家具齐全，不管什么质量什么颜色，只要不要我操心的房子就好。
木偶剧院《美人鱼》的演出，孩子很喜欢。剧院前面都是家长带着孩子，熙熙攘攘的，非常热闹。我们是四个家长，带六个孩子一起去的。现在整个中国的普遍现象是孩子的钱好赚。
做了一些动作，没记数量，但总体走路比较多。大概一万三四的样子。
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五期Jenny
时间:
2018-12-3 22:54
12.3 周一
小朋友第一天在北京上幼儿园，非常的开心和兴奋。我不知道别的孩子第一天上幼儿园是什么样子，但我觉得女儿上幼儿园就是幼儿园里有伴，有人跟他一起玩，一起学，一起画。幼儿园的饭菜比家里好吃，床铺比家里舒服。真希望女儿永远健康快乐得成长。
三跳没做，其他初级班的动作都做到了。觉得自己最近，一是事情比较多比较忙，第二个是有点懒。加油
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五期Jenny
时间:
2018-12-4 22:56
12.4 周二
孩子上幼儿园了，生活步入正轨，然后我就有时间去做自己和家里的事情。今天主要是看家具、转家具市场。然后发现现在家具城的家具普遍价格偏高，并且价钱的水很深，猫腻肯定也不少。走路比较多，大概一万八九步吧。初级班的动作没有做全。
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五期Jenny
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2018-12-5 20:55
12.5 周三
华丽丽的感冒了，嗓子疼，流鼻涕，再加上昨晚失眠，痛苦的熬了一天。有得较多，初级班动作没做够全套。
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五期Jenny
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2018-12-6 22:12
12.6 周四
这两天喝了许多的水，感冒好多了，只是比较累。带孩子打预防针，才知道咳嗽也不能接种，白跑了一趟。但是来回都是走路，不知不觉间又是1.7万步。
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五期Jenny
时间:
2018-12-7 22:46
12.6 周五
风太大，天气晴朗，还是躲在家里做运动？室内26°，室外零下6°，这个温差真是酸爽。除了小跑外，其他动作都做了两遍，胳膊筋络跳动明显，还有放屁现象。我和孩子都有些感冒咳嗽，去门诊开了些药，让医生开了宣肺的和风寒感冒的中成药。现在的医生较之前还算靠谱吧。
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五期Jenny
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2018-12-8 22:33
12.8 周六
妹妹下了夜班坐火车来北京来看我，急诊科的医生真的很辛苦。估计也就是她那种开朗、大大咧咧的性格能够天天面对和接受生离死别，她的性格很快能与小孩子相处，很快就和女儿混熟了。现在干哪行都不容易，做好自己，活出自己，快乐生活就好。
今天锻炼在室内，风太大，有打嗝放屁。
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五期Jenny
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2018-12-10 18:18
12.9 周日
早起锻炼的时候一个劲儿的吐痰，可能是感冒快要好了。放松走，挺胸走就会打嗝嗳气，平时走则没有这种反应。出去看看家具，又回家收拾。初级班的动作做了两套，在家里做的。晚上九点哄孩子睡觉的时候自己也睡着了。所以今天补写日志。
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五期Jenny
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2018-12-10 21:58
12.10 周一
女儿睡前会主动要求做仰卧起坐，做得越来越好。
我能一次做40个仰卧起坐了，继续加油！
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五期Jenny
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2018-12-11 22:42
12.11日
女儿因为不会用筷子而在幼儿园受到老师的说教，受了委屈。现在不会就代表永远不会么？公立幼儿园就是这种素质？实在是无法理解。
风太大，不能出门。锻炼过程中一直在嗳气，偶有放屁现象。
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五期Jenny
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2018-12-12 22:50
12月12日 周三
双12又是购物促销的时间。估计快递物流又要挤爆了。我从来没有想到女儿在幼儿园，因为不会用筷子而成了一个问题，因此哭了好几次。当妈的只能慢慢安慰她吧。
喝了神奇粉之后，半夜三四点钟就早醒了，并且有些拉稀的感觉。白天也有抽空去锻炼，仍然是打嗝，嗳气放屁。晚上因为在线英语试听的课弄了一晚上。这个点儿也没赶上毕业典礼。明天爬楼听吧。
作者:
五期Jenny
时间:
2018-12-14 10:45
总结
习惯了每天写日志，突然要写一个总结，竟然有些不习惯。想说的话很多，却不知道从何下笔。
其实好几年之前就已经知道清风大夫和德明中医。大概是13年底14年初吧，自己因为产后风身体非常虚弱，又抑郁，各种各样的症状都有，几个月躺在床上不能下地走路，当时网上流传各种月子病是不死癌症的说法。当时我的主要精神支柱就是清风大夫关于产后风产生的原因、治疗和后期保健的方法的讲课录音。听完录音，看文字稿。由于各种原因，最终也没有在清风大夫这儿看病拿药，但我一直以他的理论为指导，他讲得非常有道理。后来身体稍有好转，就带孩子出国与丈夫团聚了。由于自己的瞎折腾和胡思乱想，今年月子病有所复发，当时我立即想起了清风大夫，也就是大千老师。然后偶然间发现，我们竟然有德明健身群，但是却错过了四期报名。从5月份开始，我就跟着公开动作的内容去锻炼，下定决心参加五期。但9月份报名的时候却发现锻炼课程从一个月增加到两个月，我就有些退缩了，因为我11月份要回国，搬家工作带孩子，太忙。也就是在组长的鼓励下，我才勇敢的报了名，并坚持的走了下来。
锻炼过程当中当然是各种翻病，打嗝，嗳气，流眼泪，打喷嚏，放屁，拉肚子，吐痰，关节作响，各种疼痛都有。可能是因为病程太长了吧，所以一直有现象，但是病痛好转的很慢。尽管如此，长期坚持下来，发现自己的体力有所增加，一天就是走了2万步，然后歇一歇，第二天也能很快的缓过来。然后惊喜的发现，带孩子坐了十几个小时的飞机，腰竟然没有痛，只是尾椎骨有些不舒服。回国后生活节奏紧张，家里家外又一大堆事儿，各种的忙碌，健身的时间有减少，但已经养成了习惯，每天都要动一动，有时初级班的动作并能做整套，但多少也要走一走。不足的地方就是心态，时好时坏。
健身是生活的一部分，期待会员群的大招。
欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)
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