德明中医

标题: ⑤期-捡故事的小火柴の健身 [打印本页]

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-11 15:14
标题: ⑤期-捡故事的小火柴の健身
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-15 10:46 编辑

10.11 D1
娃哈哈

期待今晚的开学典礼同时希望通过两个月的健身养成些好习惯吧

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-12 15:05
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-15 10:46 编辑

10.12 D2
昨晚参加了开学典礼，果真热闹！本想今早起来锻炼，可惜懒癌发作

上班时趁着有空隙时间浏览了一下课程的大概安排。简单做了一下仙人走、三走、四举、三俯、三扩，感觉还行

走路还是乱走哇

多走后应该会找到路子吧。另外蹲起也做的很糟糕，蹲下时脚掌不能贴地，上举扩腰很硬。后面的跳和跑只能等下班后再做了。
搬好板凳听今晚的经络课勒

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-13 14:11
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-15 10:46 编辑

10.13 D3
蹲起还是做得很痛苦

，三压感觉都没压倒
明天争取早起把一套动作做完。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-15 10:29
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-15 10:46 编辑

10.14 D4
还是早上起不来

发现腿的动作做起来都比较艰难。
加油哦

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-15 10:38
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-15 10:47 编辑

10.15 D5
今天终于比较早起床了，7点起来。起床的原因是听到下雨了起来关窗户

哈哈
在屋里做了一套动作（除了快慢跑，做家务等），做完感觉热乎乎的。蹲起稍微没那那么抖；高抬压完全压不下去，只能抬起定住拉拉筋；仰卧起坐有点艰难，但还是能做；俯卧撑后手有点酸有点累，。
希望今晚能再做一套咯！

不知道动作是否标准哦，瞎坚持

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-16 15:30
10.16 D6
今天继续7点起床，不过还没养成锻炼的习惯。
买了个垫子，又多一个理由到锻炼了

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-17 14:57
10.17 D7
这几天天天都在下雨

一直没法到楼下走走。
今天6点30闹钟，6点32分起床，在算不算有进步呢

在屋里做了一套动作（除快慢跑，做家务）。大腿的筋可能给拉到了，左大腿内侧有点痛。俯卧撑后手有点酸有点软，不够力气。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-18 16:50
10.18 D8
能坚持早起，可是每天差不多10点就犯困。
大腿内侧有点痛，但是能接受。
今天弓步压有不一样的感觉！开心

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-20 09:23
10.19 D9
今天没有早起，没睡多了但感觉有点眼肿。一如既往的踩点上班。上午没啥事情需要处理，复习了一边课程，下午简单做了一些动作。左大腿内侧疼痛感没昨天明显。

作者: 小良田 时间: 2018-10-21 22:17

捡故事的小火柴发表于 2018-10-20 09:23
10.19 D9
今天没有早起，没睡多了但感觉有点眼肿。一如既往的踩点上班。上午没啥事情需要处理，复习了一边 ...

加油加油，每天坚持，每天进步~

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-22 13:21
10.20 D10
今天很忙，没时间，一套动作没做完。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-22 13:26
10.21 D11
呦西，终于放假了！

7点30起床到楼下去锻炼，没有啥大得进步。深蹲没有那么痛苦；腿不痛了；跳远感觉身体比较轻~继续锻炼下去我可以飞吗

看了小伙伴发上去的视频，有些动作跟自己做得不一样，然后提出了疑问，辅导员小哥哥耐心回答得很好哦！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-22 13:30
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-24 14:45 编辑

10.22 D12
昨晚居然失眠，凌晨2点多还没睡，眼光光等天光咯！
晚上切记不要喝奶茶，不要喝奶茶，不要喝奶茶！！！
晚睡晚起啊

早上快八点才起床，当然没有时间锻炼拉！本来还想着拍个小视频的......没戏

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-24 14:34
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-24 14:45 编辑

10.23 D13
我看别人都在纠结动作标不标准，我倒没怎么在意，只要做就好了。中午休息的时候做了四举三俯三扩。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-24 14:40
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-10-24 14:46 编辑

10.24 D14
小区附近盖学校，上班路程由10分钟变35分钟

今天群里很多师兄师姐都站着办公了，我也站了一会，却引来同事异样的眼光

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-26 13:27
10.25 D15
今天一大早绕路上班（骑自行车30分钟）到公司电梯停运（爬上四楼）

同事请假了，工作忙到飞~
下班绕路回家（骑自行车30分钟）
累si宝宝，纠结要不要到楼下健身
哎呀，还是忍不住到楼下走了几圈仙人走（有点感觉）

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-26 13:34
10.26 D16
上午工作不忙，做了三走，四举，三俯三扩。
今晚要搬好凳子听三压，这个做得不到位，没什么体会。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-27 15:30
10.27 D17
很累，很困。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-29 13:54
10.28 D18
今天偷个小懒，没有健身。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-29 13:57
10.29 D19
今天六点半准时起床，做了一套动作之后吃早餐上班。
腿部动作还需要多锻炼，高抬压拉得有点酸爽，虽然压得不是很低。侧压还是有点变扭。仰卧起坐要加油！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-30 11:26
10.30 D20
这几天同事请假了，工作比较忙，上班没有空闲时间锻炼，也很久没听课了，得好好补课。
早上六点半起来到楼下做一套操然后吃早餐上班。今天有点小惊喜，高台压有进步了哦，开心

筋没那么紧了。没标准的还是没标准。越锻炼发现膝盖有点难受。有时酸软有时微痛。
下班坚持再做一套。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-10-31 15:42
10.31 D21
昨晚做完锻炼之后膝盖一直酸痛，今早有早起，在屋子里走了一下，不敢动那么厉害。
下午争取做一套动作。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-2 12:44
11.1 D22
早上起来做了一套动作。工作原因在外面跑了一天，微信运动步数很久没有1W+辣~累成狗，吸了一天的尘！
右膝盖做蹲起后又开始微痛

我是不是拉伤膝盖了？

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-2 12:52
11.2 D23
今天懒床10分钟后起来，幸好还赶得及做一套动作才上班。依旧老毛病~蹲起后右膝盖痛。另耳蜗长痘，下巴长痘

先生问我怎么现在可以坚持早起了？其实我也不知道，以前调好闹钟，响了还想睡迷迷糊糊的，现在脑袋是清醒的！习惯力量无穷大啊~~

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-3 15:24
11.3 D24
早起一套动作。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-5 14:13
11.4 D25
早晚一套动作，感觉跟之前一样。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-5 14:15
11.5 D26
今天没有早起，掐点上班。午休后简单做了下三走四举三俯三扩。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-6 16:21
11.6 D27
看了教练的视频，摸索练习了一下，恩，有点感觉。
健身健心！~

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-7 15:19
11.7 D28
调好6点的闹钟起不来

渐渐加强运动量

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-8 16:33
本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-11-9 15:03 编辑

11.8 D29
健身打卡

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-9 15:04
11.9 D30
哇晒，一个月了耶，过得真快！
常规锻炼

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-10 16:01
11.10 D31
听说要评级了，自我感觉能到B级

群里开始复习，重温课本又有一番体会。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-12 11:37
11.11 D32
中午的时候不停得打“额”，喝了很多水都没有缓下来。突然想起高抬腿好像能拉胃经，然后动了几下。OMG！~居然好了。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-13 15:03
11.12 D33
开始懒了。坚持坚持！！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-14 14:26
11.13 D34
很懒，早上又起不来了。又回到了刚开始那种状态！
午休简单做了下三走四举

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-14 14:28
11.14 D35
今天工作很清闲，除了快慢跑外，居然能做2套动作。
精神世界不同就跟挂着两根腊肉没区别！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-19 16:19
11.15-11.19
这些天工作很忙，家里也有点事，身心疲惫！看到比自己年长的都那么努力坚持

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-20 15:57
11.20 D41
最近有点丧！还是坚持健身吧。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-21 16:33
11.21 D42
右耳耳蜗长了一个小豆，左耳好了到右耳

复习教练视频，特别练习三压

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-23 09:24
11.22 D43
冷空气来袭，早上在家锻炼也蛮舒服。侧压终于有进步！晚上睡觉前泡艾草泡脚包，睡的特香！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-23 09:28
11.23 D44
不知为何今天心情特好，可能是因为不用煮早餐不用做饭都有得吃吧，哈哈.
早上依然在家做操。
想起昨天上班压腿被路过的同事看到，他可能觉得我太无聊叻，五分钟过后，给我介绍了个好玩的游戏

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-24 14:10
11.24 D45
一套动作后加强三俯三压

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-25 11:01
11.25 D46
天气超级棒，可惜在上班！
中期考核后都比较积极锻炼勒，身体还没感觉什么变化，但是这几天起床后心情莫名的好哦！不知道是不是健身的效果叻。快乐和从容是健康之本，每个人都是独立的个体，谁都无法控制谁，不偏执才是快乐从容之本！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-26 15:27
11.26 D47
健身打卡

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-28 11:07
11.27 D48
健身打卡。
教练点评个个都是牛人。好好加油

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-28 11:10
11.28 D49
坚持健身，享受突破的快乐

身心同健，愉快心情事倍功半！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-11-29 11:12
11.29 D50
有点惆怅。工作上还是要多点细心耐心！
耳朵的痘痘好了，脑袋又开始长痘痘了，还长了2颗。
时间过无痕，新的一个月快要到来，五期学习也快结束了，珍惜时光。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-1 11:22
11.30 D51
健身打卡

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-1 11:24
12.1 D52
健身打卡！
快要结束课程了，希望以后能保持锻炼的习惯吧.

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-3 13:00
12.2 D53
周日外面浪荡了一天，挤人挤车心里火爆！
回家看到微信运动才一万步多点

觉得累。
坚持打卡~

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-3 13:04
12.3 D54
早上在家吃了早餐，到公司又吃了同事自己做的糯米鸡，撑到中午饭都不用吃。午睡起来还觉得撑的难受，三走四举动起来。动作之后感觉舒服多了。
好食不能贪食

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-4 14:50
12.4 D55
已经习惯了早起，一如既往的先来一套动作再做其他事情。或者是自己不够勤快吧，看别人的帖子锻炼后的反应都蛮明显的。今天锻炼后右膝盖感觉酸痛，不知是否伤着了。
公司的向日葵终于开花了

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-5 13:29
12.5 D56
健身打卡哦！~

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-6 15:36
12.7 D57
今天客户来参观，早早去上班。中午也没睡~困困困
收到认识了3年网友寄来的喜糖，超级开心。珍惜这份友情！
早上没有锻炼，争取下班后一套动作！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-7 14:31
12.7 D58
炒鸡冻！懒得动~简单得做了下三走四举

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-10 16:56
12.8 D59
上了半天班默默的偷走了。
从佛山回到广州，进城的感觉真好！约了朋友买买买

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-10 17:02
12.9 D60
昨晚下起了雨，聚会被迫取消。没有活动也不可惜，可以睡个懒觉啊。要不然太对不起这老天了。
吃完早餐简单做了下三俯三扩，整个人精神了！

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-10 17:06
12.10 D61
个位数的天气起不来，偷个小懒没锻炼。

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-11 13:00
12.11 D62
明天毕业了？

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-12 15:09
12.12 D63
天冷赖床早起不了，吃完午饭特意去爬下楼梯，身体开始热起来，做三俯三压后接着上班。
晚上一边看电视一边锻炼

作者: 捡故事的小火柴 时间: 2018-12-13 17:01
12.13 D63
还没有交视频，先写个总结吧。
很意外的是我居然能坚持一段时间的早起锻炼（为自己点赞）慢慢养成了要锻炼的习惯，即使不能做全套的动作也会挤几个动作练习。身体上没什么明显的变化，锻炼过程中出现过长痘的现象，忍不住去扣一下，过段时间就自愈了。精神上比较有活力，心胸开阔，看事情没有那么偏执。希望继续朝好的方向发展下去！
感谢德明健身的各位五湖四海的兄弟姐妹！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)