德明中医

标题: 五期 川渝组-重庆-一西 健身日记 [打印本页]

---

作者: 一西    时间: 2018-10-11 18:25
标题: 五期 川渝组-重庆-一西 健身日记


终于到了开班时间了，到今天为止，坚持基础班运动已经比刚开始有所进步，每天不管是做了还是完成目标还是超额完成的项目。总之，只要做，每天都是用心尽力。开始对我来讲，三腑三压是难点，今天三腑已经可以轻松摸地，三压进步的没有这么明显，但是比开始好很多。期待有更大的进步，顺利毕业。

---

作者: 雷雷    时间: 2018-10-11 21:29
大家一起坚持，我们都会收获更好的自己的！加油！

---

作者: 一西    时间: 2018-10-12 17:42
开班第一天，今天的锻炼比以往多了一份严谨，锻炼的时候依然是想着动作如何做到有效的拉抻，今天比昨天感觉身体又舒展了一点，各个动作比昨天更轻松。
      翻病反应，小腿下半截酸胀，做高抬腿的时候，膝盖骨和大腿骨依然咯吱咯吱响，下蹲的时候，由之前的左边骨头响，变成右边的骨头也响了，左边的反应小了。
      做三走四举，除了刚开始的时候觉得走不好，慢慢熟悉了以后，觉得仙人走真是舒服的不得了，四举的时间最长，胳膊会举的有点发软，但是还能坚持。
       这就是今天的体悟，明天继续加油

---

作者: 荷包蛋    时间: 2018-10-13 17:54
很早就开始练上了！棒棒哒！

---

作者: 一西    时间: 2018-10-13 21:42
这么晚才来写日记，今天早上炼的时候还是和昨天一样，做下蹲的时候，右大腿跟闷闷的响声。小腿下半截依然酸胀，胃经位置更甚。走路很舒服。

---

作者: 一西    时间: 2018-10-14 21:04


今天的体悟：之前下蹲，两脚间距10cm，今天间距缩短，大约5cm的样子，试了两脚并拢下蹲，还是不行，重心不稳。
      三压，三腑，感觉右腿筋堵的更厉害，不顺腿，三压的时候这种感觉更明显。另咯咯响的声音没有那么脆和零散了，具体说，是频率就小，声音变闷变小。这是正常现象吗？没想那么多。
       今天就写这么多吧。哦，还有，今天小腿下半截的酸胀感减弱了。

---

作者: 一西    时间: 2018-10-15 22:34
说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举后的感受。平举的时候，也和有的师兄姐妹们一样，举时间长一点就有大胳膊感觉很沉的感受。大概在十五个来回之后吧。
      今天平躺的时候，右腿肚和右脚内侧感觉有肌肉自动蠕动的感觉，很舒服，以前也有过，最近频率稍高点。右边堵的狠的感觉越来越明显。
      弓步压的时候，好像遇到瓶颈了，不知道怎么形容，就是腿张太开压，整个人的重量都需要两个腿来承受了，压下去收不回了，腿距缩小一点，又感觉压下去没什么感觉。
      今天就写这些吧。

---

作者: 雷雷    时间: 2018-10-15 22:48

一西 发表于 2018-10-15 22:34
说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举 ...

压腿的要点在于跨上，不要把力落在膝盖上，周末线下叫懒洋洋她们演示下。

---

作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-17 08:04

一西 发表于 2018-10-15 22:34
说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举 ...

这周六给你说压腿要点，还有健身是持之以恒的过程，时间长了问题就自然解决了

---

作者: 一西    时间: 2018-10-17 21:57

雷雷 发表于 2018-10-15 22:48
压腿的要点在于跨上，不要把力落在膝盖上，周末线下叫懒洋洋她们演示下。

，好的，谢谢组长

---

作者: 一西    时间: 2018-10-17 22:05

一西 发表于 2018-10-15 22:34
说说今天的健身感受，自己有颈椎和肩周问题，就只有前些天有左边大杼穴有点不舒服的感觉，这是做了三走四举 ...

今天先补昨天的日记吧，不知道算不算数，首先自我检讨一下，感觉行动力有点下降，愧对这么多关心我的师兄师姐。先道歉，对不起，谢谢你们！这是昨天自己的第一感觉。
那么现在说第二感觉，昨天也不是没做，没做完，昨天出现一个新问题，而且导致自己后面做不下去了，就是单够又出现问题了，左腿单够，没做超过三下，大腿后面膀胱经还是肾经啊，反正就是大腿后面中间靠下一点的位置，有一个痛点出来了，不知道怎么形容，有点像痉挛，又不是痉挛，像抽筋，又不是抽筋，揉揉拍拍缓解，再做，那个感觉又出来，就是导致行动力受限。后面再做了高抬压没事，其它压都做不下去了，放弃。
       这是潜意识的感觉，然后就不好意思写日记，自己确实没做完呀，没做到，没脸。
       今天为什么又补上呢？第一，怕影响成绩，第二，有一个新发现，在今天日记上写。关于这个新感觉的
        

---

作者: 一西    时间: 2018-10-17 22:14
现在才是今天的正式日记。
      首先，今天的精气神一点影响都没有，一点副作用也没有。反而感觉越来越好。当然是感觉，不代表身体病灶本身的变化。
      再说说四举吧，今天有感觉的是下后举，以前的小腿下半截的酸胀的感觉消失了，但是今天下后举，左腿小腿下半截出现了发紧的感觉。
      再说说三够，三够，今天左够右够都同时出现了昨天那种似痉挛非痉挛的感觉，但是今天可以坚持了，一口气做四十个没问题，当做到这个的时候，我突然想到，这个感觉是不是通大腿那个部位的经络的吧？为什么呢？
       因为还有一个问题没有讲，前几天连续感觉右腿堵 的厉害，今天做侧步走的时候，感觉右腿比左腿灵活，左腿侧步走，拉抻没有以前高了。
       然后我就把这两者联系在一起了。然后做高抬压的时候，左腿压好像突破以前的极限了，右腿突破的小一点。
      还有一个现象，今天呼吸的时候，能感觉到少腹的蠕动了，没有肠鸣。
      好了，今天到此吧，我只能陈述问题，不能解决问题，明白不了，就不管了，尽量去做吧。

---

作者: 一西    时间: 2018-10-17 22:16

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:04
这周六给你说压腿要点，还有健身是持之以恒的过程，时间长了问题就自然解决了

好的，谢谢你

---

作者: 一西    时间: 2018-10-18 22:10

一西 发表于 2018-10-17 22:14
现在才是今天的正式日记。
      首先，今天的精气神一点影响都没有，一点副作用也没有。反而感觉越来越好 ...

每天的感觉都不一样，以自己的感觉来练好像觉得还不错，看了别人的视频，好像觉得自己做的不到位，再试着做，反而感觉越做越不对，就是突然找不到感觉了。
      总之今天的感觉很差，有退步的感觉，做拉抻动作都是感觉好像别着一样，数量还是那么多，感觉变了。
     都有点期待师兄师姐的线下交流了点拨了，希望周六不要下雨

---

作者: 一西    时间: 2018-10-19 22:06
这几天进步不是特别大，在规范动作上面下功夫了，以自己的方式好像突破不了了。
      四举加入仙人走的心法，感觉胳膊轻松了，边走边念，似乎次数都可以略，然后姿势自动矫正了。
      三走和三腑三压这些，一直都保持，但是以腰跨为中心活动，也没有更多的进步。反正坚持平时的数量好像还有点吃力。相应的部位拉抻感更强了。
      关节部位的咯吱响已经没有以前那么严重了。这个现象目前过去了。
      大腿后面的那两个痛点只是不触碰不显现，一直是存在的。天凉的时候，好像更容易出现

---

作者: 一西    时间: 2018-10-21 20:56
今天补上昨天的日记吧，昨天是线下游的活动，带上儿子一起到歌乐山爬山。昨天爬山回来力气都没了，就没练习，很困倦，洗了澡就睡了。现在写写昨天的交流体验
      好几年没爬山了， 爬山的时候一点都不累，回来除了困乏没有一比不舒服的感觉，爬完山后吃饭也格外的香，饭量也很大，当然，这个饭量增加已经有一段时间了。回来后就是有些困倦，这个估计与健身还是分不开的。
      在山顶，和师姐们一交流，有点吃惊，感觉自己和她们的差距太大了，自己平时锻炼的还自我感觉良好呢，只是最近有点止步不前的样子，她们动作那个灵活，那个放松程度，简直颠覆了我的认知，模仿都不是能模仿出来的，当然只是打个比喻。在现场她们的细心指导，每个动作要点，做的时候注意什么地方，自己的感觉，还有针对我的身体特点给予对应的建议和点化，真暖心，心想一定要达到她们的水平！
       我身体的堵点太多，确实身体太僵硬，肚里还有硬块，但是有信心，有恒心，一定要达到！

---

作者: 一西    时间: 2018-10-21 21:02
    经过昨日师姐们的指导，今天能很快的抓住要点找感觉了，在经过指点以后，做三走四举就有了新的变化，再加上时刻提醒放松，今天做的很轻松，拉抻的地方也较准确，节省了不少蛮力
     还有，今天还有一点爬山后的后遗症，就是小腿肚酸爽，嗯，这个结果很满意，不是大腿痛而是小腿肚。
以后要多多参加类似的活动，多去大山里面走走，对精气神，对体力都将会是很大的助益

---

作者: 一西    时间: 2018-10-22 21:53
今天有很大的收获，自从爬过山后，大腿根部的关节更活了，做高抬腿的时候，是腰骶那里有响声了，两个腿抬都有这种感觉，而且很舒服，经过懒洋洋的指点，今天在四举的过程中，发现最难感觉的还是一平一下，以前做没什么难的，现在要把动作做标准，去感受是否做对，这个感觉始终没有稳定。然后，左边肩胛骨靠腋窝的经络一直有一根筋牵扯，我的颈椎肩周都很严重，这回经过指点，终于动到病兆了。
       还有一个发现，以前侧腰的时候，髂骨两边是不能侧太多了，不然就会发生别筋的情况，今天突然发现这个情况消失了。
      总体看，是有大好转，但观师兄师姐，我的差距还很远，继续努力

---

作者: 一西    时间: 2018-10-23 20:50
今天在昨天的基础上保持着，昨天感觉明显的是上背部肩胛有异样，今天腰骶感觉肉都挤到一团了，偿试放松，还是那种感觉，以前做四举感觉手有发热感，今天的感觉是窜通感，窜到手心，今天打嗝比较多。做下焦动作的时候，浑身发热，包括头部。

---

作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-25 10:25

一西 发表于 2018-10-23 20:50
今天在昨天的基础上保持着，昨天感觉明显的是上背部肩胛有异样，今天腰骶感觉肉都挤到一团了，偿试放松，还 ...

这么短的时间，就有这么大的收获了呀，不错呀1

---

作者: 一西    时间: 2018-10-25 20:49
多亏你的指点啊，但是我做的还是不够，上中下焦都堵的厉害，做完基本的动作都有点乏力呢

---

作者: 一西    时间: 2018-10-25 20:55


2018.10.24
先补充昨天的日记，昨天一直记着临睡前写，结果临了忘了，早上醒来才发现。
      昨天做四举，左边腋窝后侧有发热感，但是动作也不知道做标准没有，在纠正动作的基础上保持着，比刚纠正动作的那两边略微轻松点，腰骶还是有走了以后那个紧实感。
      下焦的动作，还是侧压更累一些。但是整体做完很轻松

---

作者: 一西    时间: 2018-10-25 21:04


2018.10.25
今天及时写吧，不然补充的话，都不记得细节了。
      做三扩的时候，平扩，两个胳膊有些乏力，上侧扩有些别筋，就上扩的时候顺利一点。
      做四举主要是左边腋下的拉抻感继续，然后做一平一上的时候激活右肩放松的感觉。
      做三腑的时候，单够，左腘窝靠内侧上下拉扯的很紧，很强的酸胀感，能摸到比以前更多的像绳索一样的疙瘩，右腿拉扯感稍好一点。
     练习过程中有打嗝，还有躺床上按腹结，有听到水声，还有做高抬腿的时候，腰骶那还是能听到骨头响的声音。

---

作者: 一西    时间: 2018-10-26 22:13


2018.10.26
      今天做起来三走四举好像突破前几天的束缚，能够轻松一点了，还有高抬压，弓步压也是，侧步压还没有特别大的进步。
     左肩胛骨内侧的异样感觉还在，打嗝继续，还有单够的时候左边大腿后侧的那个类似痉挛感减轻，高抬压的时候那种范围扩大。例假第三天，有一个大血块掉下来，肚子有咕噜的水声下滑，一天有个二三回，位置不一样。

---

作者: 一西    时间: 2018-10-29 22:06


2018.10.27
           来到成都，与玄同师姐，武八极师兄，英雄师兄还有赵娟师姐一家等在一处空旷的草坪上开小灶，由玄同师姐给我们实地讲解了中医的十二经络的走向及部位及一些症状所代表的某些脏腑功能的问题。武八极师兄则对基础动作给我们加餐，热情耐心地给我们讲解和现场演示并归范我们的动作，还有要领。
      收获很大，在家里都觉得自己做得很不错了，每次线下交流再做同样的动作都会心里犯嘀咕，怎么回事，怎么做不了那么大幅度了？哦。。。。后来知道是经过讲解知道了要领，更正了平时的错误，有些平时没拉到的地方，现在当然做不到位了！吸收的很多，现在能够理解，但是更多的是需要慢慢消化。
       可能是人多能量高，在下午的时候，做完俯卧撑不久，心下就有一团水咕噜噜地化开流下去，很好的感觉。

---

作者: 一西    时间: 2018-10-29 22:13
2018.10.28
      今天是在成都青龙湖湿地公园参加新生线下交流活动的日子，第一次见到了青春活力阳光的一一小师姐，快乐阳光的放下师姐，还有平易近人的雷雷组长，还有活跃热情的武八极师兄，英雄师兄，凡师兄，十九笔画师兄，云飘师姐，赵娟师姐一家子等等。。。
      由一一小师姐开始给我们来了一个劲爆的活跨动作，对我来讲真是大幅度啊，然后从仙人走讲起，慢慢第一个基础动作到最后的仰卧起坐，每个动作的作用，要领，现场对每个学员进行动作规范，总之，又有很多新的收获，现在消化不完，需要平时一点一滴的积累消化。

---

作者: 一西    时间: 2018-10-29 22:25
2018.10.29
       今天是在线下活动后的第一天，在家做了一些调整，平时有空就多做活肩，开跨动作，开跨的动作就是高抬腿和新学的活跨的劲爆动作，这个得慢慢找感觉，得多做，感觉是有的，就是需要保持稳定，做着做着就乱了。
      把基础动作的顺序和时间也做了调整，以前是以多长的距离达到了就放下，再重复，今天是一个动作举到酸软了再换下一个新动作，如此居然也要达到一个小时以上还不能做完。
      排病反应还是继续打嗝，骨头响，左大腿后侧酸痛，还有上腹部两胁肋的筋酸扯。
      需要消化的还有很多，明天继续体验

---

作者: 一西    时间: 2018-10-30 21:58
2018.10.30
      每次参加活动回来身上的酸痛程度都会很大，今天终于减轻了，今天洗澡的时候发现胸口一大片位置稀稀拉拉的出了好些小红颗粒的痘痘，后背也有几颗，触碰有点点痛的感觉。
     今天边做边感觉，慢慢向要领的感觉靠拢，需要保持这种状态，还需要多多练习，自己还是感觉不够灵活。
     四举动作一直是感觉气流到达手掌，三走没有太多的感觉，三腑三压在保持的基础上，酸痛有所减轻，做俯卧撑，两个肩膀咯吱响，这个不知道做对了没有。
     目前掌握活跨和上侧举的要领是需要巩固并保持的

---

作者: 一西    时间: 2018-10-31 20:55
2018.10.31
        经过几天的沉淀，锻炼的时候终于感觉那种有点疲倦全身酸软不想动，要动还是动得了的状态平安度过了，今天发现做侧压进步了一点点。
       全身的骨头一点点在松，身体是一点点疲软，每到一个坡的时候就感觉有种恢复不过来又能强撑的疲惫，想起群里面经常交流的话语，“越累越要坚持”，是，有这种感觉的时候真的要是决心不坚定，放弃随时就发生了。继续坚持，不管动多动少，都要动。今天可能体会到了这种翻上一个小台阶的感觉。
      

---

作者: 一西    时间: 2018-11-1 22:09
2018.11.1
      今天做四举坚持的时间可以达到五分钟了，可能是昨天翻上一个小台阶，今天做各个动作都要轻松不少，特别是做高抬压的时候感觉跨比以前打开了，可能是这个原因吧，导致大腿后面的酸胀在昨天不是很明显，今天在做这个动作的时候，酸胀得很啊，连续做了二三十个慢慢才缓解可以压下去了。
      翻病反应除了特有部位酸胀外，打嗝，打屁，肚子流水。还有疲倦感还存在

---

作者: 一西    时间: 2018-11-2 21:40
2018.11.2
     今天的太阳很大，在太阳底下锻炼，居然还出汗了，有点燥热，吹了风又有点凉爽。
      今天的感觉和昨天一样，唯有在做单够的时候感觉进步了一点点。其他的在现在的基础上没有太大的拉抻感了，需要再次突破

---

作者: 一西    时间: 2018-11-3 21:25
2018.11.3
       今天走路，发觉脚下弹力很足，脚是实心的，能感觉到整个实心脚掌踩在地面上，感觉腿长了，走路劲劲的，也能感觉到提跨的感觉。做单够的时候，突然发现大腿后面原先的痛点向大腿根部延伸了，双够放松弯腰的时候，活动肩膀，听到右肩有咯吱咯吱响的声音。
       翻病反映还是打嗝，打屁，和下肢的酸痛感，还有一点点疲惫感

---

作者: 一西    时间: 2018-11-4 20:19


2018.11.4
        今天是周末，去照母山游玩，时刻保持着上身中正，提跨的觉知，并且在上陡坡的时候利用提跨的决窍，在走平路时，倒是没有增加新的酸痛。上午去了照母山，中午在家吃完午饭肚子就痛起来了，是肚脐眼左上部跳动的地方痛，上厕所，排了很多宿便，下午又去财富广场游玩，一直是站立保持仙人走的姿势，心下有点堵，像是有嗝想出不出的感觉，边揉，边做四举，走走僵尸部，慢慢打出嗝就缓解了。另外，再摸胃部那个隐隐现现的疙瘩，好像不见了。
       下午回来做到三够，才发现大腿后面酸痛的感觉又增加了，勉强做完就没往后面做了，可能今天走路时间太长？想赶紧洗洗睡。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-8 21:33
2018.11.5
       连续两天肚子一直咕噜噜，早上一起来，就去厕所了。
       这一天还是感觉两个大腿后面的酸胀感很厉害。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-8 21:36
2018.11.6
       下雨降温后，感觉自己的后腿经络没有之前那样遭遇变天就缩回去的这个感觉了。有一点点实质性的改变，这一天，做各项动作轻车熟路，继续打嗝排气，在活肩的时候，依然能听到肚子左边咕噜噜的声音

---

作者: 一西    时间: 2018-11-8 21:39
2018.11.7
        今天做锻炼，感觉身体在某一个小范围内比较活泛了，特别是单够，感觉突破了一点点，不知道下次突破在什么时候，还有锻炼的时候场地也很重要，在家里总感觉活动不了那么开，没办法，下雨了降温了，只有在家里锻炼了。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-8 21:43
2018.11.8
        身体的修复过程果然的循环的，现在又开始感觉右边堵的厉害一点了，弓步压的时候，动跨，身体不能面对前面，扭不过来，或者扭着很硬很不习惯的感觉，向右扭，抻的是右腰，拉的是左腿根部。明明是左边腹结大，结果却是右边更堵。还有，武八极师兄的搓衣动作很好，昨天刚刚体会到它的妙处

---

作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-9 15:10

一西 发表于 2018-11-8 21:43
2018.11.8
        身体的修复过程果然的循环的，现在又开始感觉右边堵的厉害一点了，弓步压的时候，动跨， ...

坚持，锻炼是个长期的过程

---

作者: 一西    时间: 2018-11-11 21:32
2018.11.9
       这几天变天，人也慵懒了些，自从中午不睡午觉的疲倦感慢慢减弱后，早起反而有点困难了。
       在家里活动与室外活动的感觉现在越来越明显，在家里总感觉伸展不开。一到外面，随便动一动，就能感觉身体融入大自然，身体的每一个毛孔都是张开的吸收着外界的新鲜空气。运动起来也格外舒展。
       这几天的状态一直保持着，打嗝一直持续着，腹部响动也一直持续，大腿后面的酸痛感终于不明显了。但是腘窝的拉抻感又明显了。身体真是一个奇妙的裁体

---

作者: 一西    时间: 2018-11-11 21:36


2018.11.10
       每当做到拉抻感十足的时候，身上就会发热，活肩的时候，发热，锻炼下焦的时候也发热，有时候，膝盖也发热。今天的感觉和昨天 一样，没有多大区别，肚子里的响声就像冲刷水管时的声音，和以前也有了区别，不知道是什么现象，总归是好事吧。就是不知道自己什么时候能够有更大的进步。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-11 21:41
2018.11.11
        身体的灵活性不知不觉竟然大 了许多，天气变冷，需要活动的久一点方能体会到。今天在做下焦的运动的时候，多了一点感觉，下够的时候，拉抻的部位向下延伸，从腘窝向小腿方向延伸了，有种扯拉面的觉，明显摸到里面被抻开的坑坑挖挖。大腿以前抻开的坑挖也还在，不知道是否会变平整呢？
     

---

作者: 一西    时间: 2018-11-12 21:34


2018.11.12
        今天照常做，在室外做的时候，有风，做的时候当时身上就发热了，然后，做完回家做饭，突然身上好冷，吃完饭也冷，然后下楼活动，还是冷，衣服穿的和昨天一样，然后又活动了一会儿，身上开始发热，慢慢热量上来了，不知道是不是今天喝了那个粉粉的原因？我好像又没有进步了，难道需要增加量来达到质变的过程?
还是需要纠偏？只有先做着等待周六的线下活动。
       哦，这两天还有一个新现象，就是会胃痛，感觉像是翻胃里的结块，对了，肚子也有点点隐痛。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-13 22:37
2018.11.13
       经过对右侧的关注练习，今天右髂骨，就是从小打屁股针的地方有点异样，状态还是保持着，越来越感觉左边比右边稍通畅。今天发现一个新现象，就是仙人走时，感觉长短腿走路不平衡的感觉没有了。继续坚持加油。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-15 21:49
2018.11.14
       右髂骨一直有一种别筋的感觉，今天想起来，就像小时候打屁股针药液没有吸收引起肌肉疼痛导致行动受限走路一拐一拐的有很长时间才恢复。难道这个右边堵是那时候就开始产生的吗？

---

作者: 一西    时间: 2018-11-15 21:54
2018 .11.15
        今天早上起床，右髂骨疼的厉害了，感觉行动受限更厉害了，上午一直是这个状态，到下午运动的时候发现只有高抬压没有什么大问题，可以忍受那种痛觉，做下够的时候做不到之前那种程度了，难道这就是翻病？继续观察，另外，发现上焦胸部舒展了不少，做的时候很舒服。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-21 21:46
2018.11.16
       今天上午拍视频，发现做动作都很吃力，做不到位，还有情绪很差，勉强拍了几个动作，还有高抬压做不到，下蹲也做不了。上厕所都有点受限的意思。人也有些许的疲倦。下午有打嗝，排气，晚上感觉右髋好一点点

---

作者: 一西    时间: 2018-11-21 21:49
2018.11.17
       今天髂骨好多了，但是做下够的动作，大腿后面的酸痛却明显了，而且还发现酸痛的地方有鼓起来的包，做动作还是有点限制，疲倦感也在

---

作者: 一西    时间: 2018-11-21 21:51
2018.11.17
       爬山回来也没有什么特别的感觉，只是疲倦感没有消失，动作做起来还是不很称心

---

作者: 一西    时间: 2018-11-21 21:54
2018.11.18
      疲倦感加重，整个人都不感觉有些身困，想到还没有录视频，到一处健身场地热了热身，天很冷，还是很疲倦，录视频的几个动作做起来很吃力，看着还行。做完整个人都在发抖

---

作者: 一西    时间: 2018-11-21 21:59
2018.11.19
       今天还是有疲倦感，特别是下午到晚上，嗓子有点痛，大腿后面三阴经的位置酸痛感没有减轻，酸痛的地方多了点，今天肚子有两次大反映，排了两回宿便

---

作者: 一西    时间: 2018-11-21 22:01
2018.11.20
        今天早起嗓子有点点痛，不知道是排病还是着凉，头也有一点昏沉，不知道什么时候着凉了吧，稍微吃一点热的就出汗，还是很疲倦。动作还是后退，做不到位，酸痛感没有减轻。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-21 22:07
2018.11.21
      今天早起嗓子加重，在家练活腰跨的动作，歇一会儿就从鼻根处有痰糊住，不停地吐痰，时不是打嗝。头还是有点昏沉，又不是那么昏沉，今天其它动作慢慢稍微好了一点点，酸痛感还在，只是能承受一些了。晚上感觉嗓子好一点点，只是上靠近上腭还有一点点不舒服，从下午开始到晚上，喷嚏较多

---

作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-22 14:00

一西 发表于 2018-11-21 22:07
2018.11.21
      今天早起嗓子加重，在家练活腰跨的动作，歇一会儿就从鼻根处有痰糊住，不停地吐痰，时不 ...

反应好强烈啊

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:00

一西 发表于 2018-11-21 22:07
2018.11.21
      今天早起嗓子加重，在家练活腰跨的动作，歇一会儿就从鼻根处有痰糊住，不停地吐痰，时不 ...

2018.11.22
         早起，头痛昏沉的感觉会好些，但是出门必须带帽子，感觉头顶，前额，太阳穴两边凉叟叟的，不吹风是这感觉，吹风就感觉扛不住啊，寒气加重，在家不想动，只有站着乏力，只有散盘着晃腰啊。鼻子鼻音很重，堵鼻子，时而通，通的时候都是浓鼻涕

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:06
2018.11.22
      继续头痛，鼻子堵，不想动，怕冷，不动又不行，穿的比平时多，动多了又乏力，不动又冷，真难受啊，主要是头痛，鼻子堵，鼻子冒火，嘴巴晚上睡觉虚热的感觉。睡觉后背也感觉很凉，头顶凉叟叟的。怕境界倒退，坐在床上盘腿晃腰，发现只要这样做，腿脚自己暖和，身上也开始暖和。但是一停下来就冷。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:13


2018.11.23
       这几天一直是这几个症状，循环来去，鼻音重的没办法，嗓子痛的感觉在昨天好了。只有鼻音和头痛在持续，继续盘坐着晃腰，练腿。其它动作没办法做了，撑不住啊，勉强做不来。奇怪的感觉，看起来好像很严重，又感觉没什么，啥事没有。主要是一个没劲，不然这点症状冒似不算什么，对，喷嚏还多了，从中午到晚上打了不少喷嚏，还有很多浓鼻涕

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:20
2018.11.24
      今天一早出门额头吹风的感觉还是不能受风的样子，喝热汤鼻子堵的更厉害，嗓子好了，余下的症状总有点像伤风感冒的样子，但是这个顺序不对啊，有点无奈，也不再去想。整个的难受感觉还是在头上，冒似出门得带帽子。头不爽啊，头痛人懒

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:24
2018.11.25
       今天晚上睡觉躺下，头顶还是叟叟凉风，我虽一直等待好转，也不去忧虑，也不去理会，但是头痛发紧确实时间有点长，头痛身懒啊！！！心有点愧疚于自己，学习养生多年对自己的感冒还弄不好，瞬间想头顶冒凉风我就用双手暖着睡。没想到，第一次试，感觉还不错，暖暖的，脚心相对，也发热，下半身都发热。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:27
2018.11.26
       今天一早醒来感觉不错，可喜，头痛居然就这样好了。差点扛不住想去看医生了，但是现在还是鼻音重，鼻涕多啊，关键还是时而堵，这些天的状态真的跟鼻炎患者一样，好在不再头痛，身体总算是扛过来了。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:31
2018.11.27
       每天早上起来鼻子都能通一点，只是状态不同，从嗓子好开始，鼻根倒不出痰了，从头痛好开始，居然开始咳嗽了，神奇的体验，要想以往我感冒好像都不咳嗽，或者平时咳嗽都是干咳，现在咳嗽居然是从胸部深处能咳出浓痰来。

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:35
2018.11.28
      鼻音还在，今天不再堵了，不断地在排浓鼻涕，一幅感冒有鼻音的样子，时不时咳嗽，也能排痰。体力慢慢在恢复，终于见天日了，试了试，境界没倒退，但是也没有进步，但比前几天强，走路感觉都境界倒退的样子，没有弹力，没有后劲。加油！

---

作者: 一西    时间: 2018-11-29 22:43
2018.11.29
      今天终于感觉活过来了，再不活过来，我都要怀疑自己了！这次症状之前，我都感觉自己可以扛冷了，这段日子，穿的真多啊还冷，全身冷啊！之前没细想，有可能这次真的是排病感冒，过程很漫长，看起来难受，但比以前程度轻多了，而且还排出那么多妖怪！今天是鼻子没有完全堵的一天，鼻音还在，但稍轻了，毕竟今天又排了一天的妖怪呀！而且只有在锻炼的时候鼻子才堵，这不正是有助于排妖怪吗？从明天开始，之前落下的锻炼要加量练习了！
           这几天症状还有一个没说，就是每天有打嗝

---

作者: 一西    时间: 2018-12-4 22:10
2018.11.30
      这几天不断地排浓鼻涕，还不时地带有血丝或褐色的浓鼻涕，偶尔咳嗽也能咳出浓痰来，体力也在慢慢恢复，只是外面有风的时候还是不能冒然地吹，头两边吹了风会不适。

---

作者: 一西    时间: 2018-12-4 22:13
2018.12.1
      今日爬山有点疲乏，在沙池也有风不能吹，路上时不时鼻子，嗓子有痰出来，带血丝。身体处在想休息，但要动还能动的阶段。

---

作者: 一西    时间: 2018-12-4 22:17
2018.12.2
       今天去壁山，体力还是处于勉强维持的阶段，有走悬浮桥，感觉双脚的平衡能力还可以。在壁山呆了六七个小时，回家在车上就挂不住了，直接困乏睡着，不知道这个阶段持续多久才能达到精力充沛，恢复极快的时候

---

作者: 一西    时间: 2018-12-4 22:20
2018.12.3
      今天做运动，现在的瓶颈在于后腘窝，筋紧的厉害，大腿上的拉抻感消失，酸痛感主要处于腘窝靠内侧，摸着有点硬

---

作者: 一西    时间: 2018-12-4 22:23
2018.12.4
       今天做锻炼除了腘窝的瓶颈外，还有感觉右腿比左腿还是更紧一些，拉抻感强一点，没有左腿轻松。今天精力好一些，今天没有再出现血浓涕，嗓子偶尔还是有点不适，但是鼻后根排出痰来就会好一点。

---

作者: 一西    时间: 2018-12-5 22:30
2018.12.5
       今天感觉体力恢复了，但是做起动作没有多大进步，只是做完了没有太吃力，反而觉得很舒服，很轻松。今天进一点的感受是腘窝的筋太紧，大腿内侧的筋紧，特别是右腿，没有左腿松。这个从弓部压和高抬压有明显的感觉。坚持吧，不知道什么时候能够打破这个瓶颈。

---

作者: 一西    时间: 2018-12-11 21:19
2018.12.6
        天气越来越冷，热身的时间越来越长，特别是做下焦的拉伸动作不能一步到位，要多做几次才行。现在感觉难的倒不是压腿的动作，是三腑，每天要多抻抻，各种角度要多做几次，才能做到位，大腿后面的经络慢慢又开始酸痛。经过之前的感冒，腹部肚脐眼左边的结感觉比以前小了一点。现在打嗝也没有以前多了，鼻根排痰嗓子排痰时不时来一下。肚子排气还是像以前一样的频率

---

作者: 一西    时间: 2018-12-11 21:25
2018.12.7
       一直停在这个阶段，大腿根后面，腘窝上面一点，都在承受着酸痛的感觉，不再是轻轻松松做，做三腑和高抬压现在对我来讲是最痛苦，最受苦的，一天天酸痛越来越厉害，现在知道要迎难而上不能退缩，不然，这关总是难过，会承受多一重痛，越痛越要坚持做。加油

---

作者: 一西    时间: 2018-12-11 21:28
2018.12.8
       不知道是不是这个状态开始稳定后又开始后退的感觉，当大腿后面上下酸痛的时候，感觉刚做起动作来是倒退的，但是试着去接受这个痛，不管它，慢慢抻，还是可以压到位的。真是一个痛苦的过程，不知道要持续到什么时候，这种感觉仿佛又回来到感冒前那种状态

---

作者: 一西    时间: 2018-12-11 21:34
2018.12.9
       天气冷了，每天都是一样的感觉。动作上的这几天都一样，说说身体上的感觉吧，最大的变化是今年没有去医院扎颈椎和肩周，今年抗寒能力比以前有了很大进步。以往像这种降温的时候都会感觉浑身泡在冷水里一样。
这个算是比较明显的吧，想起前年的时候，一个冬天都是在颈椎病和肩周炎，感冒上度过，一整个冬天都像在冰窟呆着。这样对比，还是有些幸福，居然突破了怕冷的瓶颈

---

作者: 一西    时间: 2018-12-11 21:38
2018.12.10
        在这样冷的日子，做做基础动作还是很暖和的，运动几下全身都能暖和，算是意外的收获，以前总是有着这样那样的期望，往往事与愿违，现在，就这样，傻傻地做，傻傻地坚持，不问收获，只问耕耘，原来是一种润物细无声的变化，虽然过程有些痛苦，有些反复，看到这样的成果，心底里高兴，谢谢德明温暖的大家庭

---

作者: 一西    时间: 2018-12-11 21:42
2018.12.11
       今天拍视频了，腿上的酸痛感我也不去寻根问底了，拍就拍吧，该面对还是要面对，是什么样就呈现什么样，但还是想说，真的很酸痛，这个状态持续好些天了，做的动作不知道能不能毕业。还有，感冒前那个右腿拉抻的包，还在，感觉比之前小了一点点，很奇怪，这个包只有右腿有，左腿没有，不管了，傻傻地做，傻傻地坚持。。。。

---

欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)

Powered by Discuz! X2.5