德明中医

标题: 五期-江苏-扬州-佳慧 [打印本页]

作者: 佳慧 时间: 2018-10-11 19:55
标题: 五期-江苏-扬州-佳慧
由于身体不好错过了第四期。现在在老师调理下体力恢复的不错，但是吃西药睡觉。而且一减量就睡不着。昨天晚上一点多才睡着。今天昏昏沉沉做了初级班动作两遍（没有快慢跑和台阶跳）。这一次一定加油跟上步伐，争取通过健身能倒头就睡一觉到天亮。加油。坚持努力。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-13 10:05
本帖最后由佳慧于 2018-10-14 22:23 编辑

2018.10.12德明健身开班第一天，月经也第一天。昨天晚上又是睡觉好久睡不着药量加了四分之一才睡着。
早上说好早起锻炼也起不来。上午下午把基础班动作一起做了二遍。（没有快慢跑）。全身酸痛，加油。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-13 10:08
本帖最后由佳慧于 2018-10-13 21:25 编辑

2018.10.13今天开始继续吃老师中药争取四个月后睡觉能断西药。今天月经第二天早上起来腰部酸，今天发现了一个不错的锻炼地方。上午出去公园锻炼了一会（到三压），回家路上宝宝又老要我抱，抱孩子爬楼梯回家感觉全身软没力气。以后还是要早起锻炼。
今天就上午锻炼了一下。基础班动作一遍还差三跳和快慢跑。下午带娃去奶奶家了。今天刷手机多了点。应该见缝插针锻炼。劳逸结合。加油。每天夜梦吉祥，一觉到天亮。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-14 22:21
2018.10.14
今天下雨早上一觉睡迷迷糊糊到快八点（晚上还是吃两片），晚上宝宝跟奶奶睡（一睡我旁边就睡不着失眠吃西药都睡不着）。
早上起来折腾孩子，不知道是不是月经期间（第三天），早上给孩子讲故事都觉得气虚。上午锻炼心里还有点着急。老想着早点锻炼完又的哄孩子。其实还是自己的问题。任何事情不能急于求成。而且老是无谓的担心自己的睡眠和身体健康。耗费精气神。希望跟着德明健身把心量打开，把身体强壮起来。
今天下雨都是在家锻炼，初级班动作做了两遍（没有快慢跑）。没有听歌唱歌（明天开始）。会越来越好滴。加油。十点多睡觉，晚安好梦。
记录一下：1产后来月经有快半年了，每次第一二天晚上都特别多（觉得有点多）。这一次第一二天晚上月经量少了很多。不知道是不是健身的效果还是巧合了。
2.运动后偶尔回嗝气。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-15 19:46
2018.10.15 阴
早上七点多才起来（月经第四天）。今天先生家爷爷过世了。一个人在家带娃，趁娃睡午觉时间把初级班动作做了一遍（没有快慢跑）。今天把视频发给教练看了下。教练说我天生筋比较长。哈哈，可是身体却不强壮。继续努力锻炼吧。
今天娃午觉醒来就一直狂哭，怎么哄都没有用，我刚刚做完仰卧起坐抱了一会觉得好累又哄不住就生气把他扔床上了。他哭的撕心裂肺为啥我一点感觉没有觉得这孩子咋这样。我躺着他哭会经常偷偷看我一下继续哭（十个多月小孩就有想法了，呵呵）。最后没办法还是抱起来继续哄。哭了好久才好。最近特别调皮到处爬，又老是要抱。还是要抽空锻炼。

作者: 如实对境 时间: 2018-10-15 23:40
带孩子是很辛苦，不过抱小孩也是健身呀一边抱孩子一边仙人走也是不错的咱们的动作就是随时可练

作者: 佳慧 时间: 2018-10-17 10:39

如实对境发表于 2018-10-15 23:40
带孩子是很辛苦，不过抱小孩也是健身呀一边抱孩子一边仙人走也是不错的咱们的动作就是随时可练

好的，谢谢教练

作者: 佳慧 时间: 2018-10-17 10:44
2018.10.16一天带娃，中午娃睡觉把初级班动作做了一遍（没有快慢跑）。感觉自己经脉越来越松了，拉的都没啥感觉了，呵呵。明天开始每天坚持至少做两遍。
这次月经时间比产后前几次短，第五天就没有了，不知道是不是健身的效果，哈哈，我也就从十一才开始锻炼，而且做的也不多。继续努力吧。昨天老师开方回复我说赶紧健身，健身的人5秒就睡着了。我期待早日脱离西药安然入睡。加油努力健身。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-17 22:52
2018.10.17今天初级班动作一遍（没有快慢跑）。已经没难度了哈。就是要加强次数。明天爷爷就下葬了，后面应该有更多时间锻炼了。不过又打算去考驾照，早起锻炼太重要了。我这懒惰的，为了健康和解决睡眠问题必须吃点苦呀！

作者: 如实对境 时间: 2018-10-18 00:12

佳慧发表于 2018-10-17 22:52
2018.10.17今天初级班动作一遍（没有快慢跑）。已经没难度了哈。就是要加强次数。明天爷爷就下葬了，后面应 ...

吃的苦中苦方为人上人，刚开始累到后面就是享受健身了加油

作者: 佳慧 时间: 2018-10-19 21:45
2018.10.18今天爷爷下葬了，想想人一辈子最后都化为灰烬。有什么值得较真的了，每天快乐健康的生活才是最重要的。
上午抱着孩子送爷爷走，中午回家初级班动作做了一遍。下午出去吃饭站着听家人聊天做了很多高抬腿。晚上回家两跨和大腿都好疼。其实只要自己想运动哪里都可以的。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-19 21:49
今天一大家人约好全部陪先生奶奶出去旅游一下，我今天早上6.15起来（也是我起来最早一天，后面要坚持早起）。一早上弄娃，上午下午又在外面坐车和走。今天没有做锻炼。
昨天把驾校考试报名了。明天开始继续努力，学习锻炼两不误。好好珍惜每一天。
最近几天太忙初级班学习群好久都没看了，明天争取爬楼学习完毕。

作者: 如实对境 时间: 2018-10-22 07:00
加油，早起是个好习惯，只要你想完成随时都可以做，要敢于在外面随时做动作不用管别人的看法，自己身体才是最重要的。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-22 10:35
2018.10.21 昨天晚上又是1点才睡着（因为被子太热又有个蚊子就睡不着，换了被子才睡着）。今天下雨没有出门一天，基础班动作做了两遍，第三遍只做到了三俯。
以前就大拇指有月牙，最近几天食指和中指也开始冒头了。今天尝试把四举各做了两分钟头晕晕乎乎的，做高抬腿和侧步走屁股两侧酸痛。
重要事情说三遍，早起早起早起锻炼

作者: 如实对境 时间: 2018-10-22 19:53

佳慧发表于 2018-10-22 10:35
2018.10.21 昨天晚上又是1点才睡着（因为被子太热又有个蚊子就睡不着，换了被子才睡着）。今天下雨没有出门 ...

恭喜恭喜阳气升起来了

作者: 佳慧 时间: 2018-10-22 20:57
2018.10.22初级班动作完成两遍（没有快慢跑），锻炼20多天了一直没有跑过。
不知道是感冒的原因还是咋滴，每次锻炼虽说强度不大但是都是好热出汗，衣服都汗湿了。本来昨天就吃两片西药第30天了，因为前天晚上很晚一直睡不着所以昨天没有减量到1.5片（继续一个月），今天还是吃两片吧稳定一点在减。
每次做完侧步走屁股两侧（应该是跨）酸软的都抬不动腿了，难道是我幅度太大了吗？蹦蹦跳跳之后心脏噗通噗通的。
最近宝宝老要讲故事讲太多都有些气短了，还是气虚。明天早起。加油。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-23 21:33
2018.10.23 今天早上6.15起床出门锻炼40分钟。今天初级班动作两遍。（感觉跳和压腿后会膝盖不舒服）
嗝气比较多，但是感冒加重了，一动又热出汗停下来又冷不知道咋回事。反反复复搞得感冒厉害了。今天第一天减西药到1.5颗（继续一个月）。通过锻炼身体戒除西药，加油。明天继续早起。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-25 15:56
2018.10.24 今天早上6.25起床出门锻炼40分钟（今天第一次跑了两小圈就气喘吁吁了，十分钟觉得挺难完成的）。今天初级班动作两遍。
第二天早起，不知道是不是不习惯老觉得好困，中午天气冷又不想睡午觉。到晚上就觉得挺累的不想动了。嗝气比较顿。晚上十点前睡觉，1.30左右起来上厕所，早上五点多就醒了赖床到闹钟响还不想起来。不过早起锻炼白天一天就不着急了。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-26 08:51
2018.10.25 今天早上6.15起床出门锻炼50分钟（跑起来还是气喘吁吁）。今天初级班动作1遍（不知道为啥下午不想动也不想锻炼就上午完成一遍）。
最近老觉得膝盖不舒服，以前也没有膝盖问题，锻炼伤到膝盖了吗？晚上十点半睡觉。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-26 08:54
2018.10.26 开班都快半个月了太快了，今天早上五点多就醒了就是不想起来睡到了7.20早上也没锻炼。坚持真不容易啊。觉得身上关节（膝盖，肘关节）疼痛不知道咋回事。
背部脊椎还是会不舒服。家里全身沙发也没有硬椅子一坐就是窝沙发上。白天努力完成两遍基础班动作。加油。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-30 10:49
2018.10.27 昨天晚上出去锻炼了一下，晚上上半夜老醒老做梦，下半夜才好点。不知道为啥？
今天早上出门锻炼45分钟，小跑了两圈（离十分钟还是挺远）。一天把初级班动作做了一遍。晚上出去走了35分钟。早晚都出去锻炼只要能每天坚持还是不错的。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-30 10:51
2018.10.28 昨天晚上睡得还可以。早上出去锻炼60分钟初级班动作做到了三压，跑了两小圈就回家了。前几天跑都还要停下来走走。今天就好多了虽说跑的距离不长，慢慢增加吧。
白天先生姑姑家孩子结婚，今天走了路比较多。晚上把初级班动作一遍补完，然后和婆婆出去走了40分钟左右，边走边四举感觉还是不错的。加油。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-30 12:19
2018.10.29 晚上睡觉鼻子堵着好久翻来覆去睡不着，后来又老醒。最近小便多，晚上一点多起来一次，以前晚上都不起来上厕所的。
早上6.15起来，出门锻炼60分钟，初级班动作做到了三俯，前面动作都做了超过40边。但是侧部走一边走20就特别累，屁股两侧酸困软。小跑了两圈也就三分钟。
上午在家洗衣服，把初级班动作一遍补完。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-30 22:04
2018.10.30 这几天都是十点半才睡觉，太晚了不好。昨天晚上睡得还可以，基本都是很快睡着，虽说醒来了好几次。早上6.15起来，每天闹钟响了都不想起来，今天早上出去锻炼60分钟初级班动作做到了三压，跑了两小圈就回家了3分钟。
晚上跟婆婆出去走了40分钟边走边四举。今天在广场健身设施上（很低起来比较吃力）做了五个仰卧起坐，是个进步，十月初跟老公两个人做我一个都做不起来，尝试了好多次都起不来，今天虽说做了几个就好累但是能起来就是进步。
最近白天都没咋运动，还是不够勤快，要穿插多锻炼，今天应该有走一万步吧。争取每天能走一万步。
还有就是四举老感觉不稳。拉筋还好比较顺畅，侧步走比较累特别容易屁股两侧酸累。跑步也不行，十分钟完全达不到。

作者: 佳慧 时间: 2018-10-31 21:54
2018.10.31十月最后一天了。昨天晚上10.15睡觉。入睡还挺快。就是12点多起来上了一次厕所，早上四点又醒了一次，晚上做梦。
早上6.13起来。起床困难老是想多趟一会。出去锻炼一小时。今天在健身器材上做了十个仰卧起坐有点累，小跑两圈都气喘吁吁的。
白天想运动但是一早就忙，买菜做饭，给娃做吃的，洗衣服，吃完午饭被先生姑姑叫去包包子，又帮她挑了一个多小时黄豆。三点多回家给宝宝做饭。做了一遍科目一的题目（11.2要考试）。后来一家人走到先生奶奶家，没事做了下三走。然后走回来
晚上和婆婆仙人走35分钟边走边四举。倒走了一段路。做了两遍科目一考试，睡觉前把之前教练讲课听一些。好像一天也没闲着。
就是倒走和四举不是很稳。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-1 18:58
本帖最后由佳慧于 2018-11-1 21:23 编辑

2018.11.1昨天晚上10.15睡觉入睡还挺快。两点多被憋醒了做梦都在找厕所，早上四点又醒了一次（连续两天都这样然后迷迷糊糊睡着了）这几天晚上睡觉下半夜老是嘴里有口水要吐出来。
早上6.15起.闹钟闹还迷迷糊糊睡着不想起来，都想暂停一天了，后来还是起来了。起床发现大腿外侧左边好多块瘀血的地方，右腿大腿外侧也有两三个，按压还微疼，想想好像也没有在哪里撞伤过。教练也说不清楚情况。在观察吧，难怪晚上睡觉觉得腿有点酸疼了。
早上娃娃醒的早，带出去一起走了，今天没有做初级班动作走了60分钟左右。晚上出去走了55分钟边走边四举，倒走一会.做了十个仰卧起坐，和高压腿各30。一天走了1.4万步。
早上散步回来吃完饭给娃冲奶粉，洗头，洗衣服，洗菜做饭。中午睡了一觉，下午陪娃走到老奶奶家。玩了一会一天就过完了。明天要一大早要出去科目一考试了。早上来不及锻炼了。回家继续努力吧。要抓紧时间啊。感觉一天天太快了。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-2 22:29
昨天晚上十点半睡觉，翻来覆去好久才睡着，不停的做梦都是跟车有关，好像没对科一考试有紧张不知道为啥睡眠就不太好。三点起来上厕所又翻来覆去好久。五点45起床，跟着去考试科目一一上午就过去了。吃午饭才回家。
吃完饭洗龙虾（晚上一个人吃了一盘），给娃娃煮饭，陪家人走到姥姥家，就做了80个高抬腿和50个侧步走，晚上出去走了35分钟左右，倒退走了一段路。今天和昨天都没有完成初级班动作全套。走路倒是有一万步。
后面早上就没时间出去锻炼了打算早起走过去练车。好久没有看初级班群里消息了。今天把十一月份爬了一遍。后面慢慢看整理的资料吧。真觉得时间不够用啊。也没干嘛一天就结束了。一天至少也要保证完成一套吧。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-3 21:43
2018.11.3 昨天10.30睡觉，入睡比较快。一觉三点四十起来上厕所就不咋能睡着了。但是还是迷糊着了，六点起床，洗漱吃完饭弄完娃，七点出门走路三十分钟去练车。中午同样走路30分钟回家。吃完饭陪娃也没睡觉，特别困，下午骑车去练车没人又回家了，做完娃娃的饭喂完孩子就走路来回去老奶奶家。到晚上才回家。晚上和婆婆出去走35分钟。这几天走路倒是每天突破一万步，基础班动作却三天都没做全套了，不满意自己的状态。
现在娃娃大了点老是要学走路也不愿意一个人坐着玩，感觉时间都不够用。真佩服师兄师姐们上班还坚持每天锻炼的。今天早点睡觉9.40睡觉。太困了。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-4 20:51
2018.11.4昨天9.40睡觉，入睡比较快。一觉三点二十起来上厕所，发现最近大小便多是因为老师调方增加了三味药引起的也不知道是啥作用，百度都是润肠通便的，我也不便秘呀！
早上6.05起床，连续三天不早练了今天终于有时间出去早练了（今天教练车坏了）。从出门到回家一起70分钟。今天早上做完了初级班整套动作，走路回家都觉得轻飘飘的特别放松。白天上午比较忙（吃完早饭走路去老奶奶家，帮着做豇豆焖面，剥嫩莲子，带娃），中午回家睡午觉，起来给娃做粥，洗衣服，其实还是有点空闲时间玩了会手机，看群里春春教练说等飞机都没停在健身不由的很佩服，觉得自己主动性还不够没有达到这种境界。像前辈们学习。
今天群里也有人说腿上出现瘀血块，我是前几天左边大腿外侧比较多，昨天早上发现左小腿后面也有好几个，希望是於堵翻出来了。今天继续日行一万步。加油。坚持早睡早起。多锻炼。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-5 19:48
本帖最后由佳慧于 2018-11-5 20:55 编辑

2018.11.5
昨天晚上十点半睡觉跟先生视频弄太晚了。不知道咋地鼻子堵着翻来覆去一会才睡着，四点多起来上厕所，六点起床。出门锻炼70分钟把初级班动作做了一遍，今天锻炼的时候一位不认识的阿姨说我瘦了（其实没瘦还是那么重也不想瘦）。一位大伯看到我三俯说这腰真灵活。最后走的时候一位老爷爷说这小姑凉练的不错。哈哈。天天跟着一群老年人锻炼太显眼了。偷笑一下。
今天上午洗衣服，中午做饭，中途有时间就锻炼一下。白天断断续续的又练习了一遍。中午觉得特别累。午觉老是睡不着然后一不小心迷糊就两个小时，醒来觉得腿困酸，觉得有点肿了感觉，下午出去来回走老奶奶家。
今天有点要来月经的迹象，有点血丝。提前太多了吧。反正觉得很累今天。晚上出去走35分钟。日行一万步。
今天在群里才发现自己高压腿以前做的不对都是头往腿上压。应该是身体直然后去用身体靠近。这样尝试了一下感觉拉伸感强多了。
跑步的时候试着身体正直不前倾跑起来舒服多了。膝盖关节酸痛不知道咋滴了。脊椎还是老问题下部有点难受。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-6 19:56
2018.11.6月经来了（上个月12号来的，提前了好几天这次，以前一直都是28-30天这次不知道为啥提前了）。难怪昨天觉得累。
昨天晚上十点十分睡觉也不知道好久才睡着，十一点多也不知道是咋地就特别清醒然后就开始焦虑，都出汗了，就是睡不着就特别烦躁不安。后来还是睡着了，就是老醒做梦，四点起来上厕所，今天早上下雨没起来锻炼。一整天就做了一套初级班动作。一天下雨也没出去走。就早上抱娃出去买菜，回家就觉得特别累。月经来了肚子微痛，量不是很多，今天大便四次，最近几天老师的药都是两天一剂还是大便次数多不成型。
而且这次月经前乳腺有点不舒服很久都没有这个现象了，今天觉得特别困累，气虚无力。午觉睡觉一小时四肢关节酸痛（很久不这样了，不知道咋回事）。每次月经来就觉得特别虚弱。带娃就不太想动了。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-8 09:39
2018.11.7 月经第二天（量不多有些血块），今天下雨一天没出门，整天做了一遍初级班动作。给娃讲故事都觉得气虚。晚上十点十分睡觉。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-9 20:55
2018.11.8 月经第三天，这次月经觉得特别虚弱无力。初级班动作做了一遍。下午做三俯后头晕无力的。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-9 21:03
2018.11.9月经第四天，昨天晚上超级难过，两点多才睡着，一开始十点多睡觉好冷盖了两个被子和热水袋都冷，感觉全身毛孔都是冷的，又特别饿。十一点半就起来喝了杯红糖水吃了两个包子。又开始胃疼怎么都睡不着最后又超级热狂出汗，特别难受。实在不行一点多起来做高抬腿和上举和后仰中间不停嗝气还吐了几口。做了三十分钟，两点多才睡着。胃才不疼了，早上六点多被公公吵醒又睡不着了。躺倒八点才起来。
中午又睡了两个半小时。心情特别糟糕就觉得看谁都不爽，觉得人生无趣。反正就是情绪特别不好。抱娃上楼都觉得特累。这次例假特别虚弱。今天晚上早点睡觉明天早起练车努力锻炼。连续四天没有早起了。加油。
晚上不舒服才觉得身体健康太重要了。谁也替代不了你的难受。努力健身。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-10 21:56
2018.11.10 昨天晚上一开始又胃疼全身冷，还好后来好了。一觉睡到三点半起来上厕所。早上自然醒了都6.45了。定的闹钟手机没声音没响。起来就去练车了。中午回家吃完饭又去了。今天一天也就做了几个高抬腿和侧步走。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-12 11:23
2018.11.11五期开班也有一个月了，反正每天也有在动吧，有了这个意识虽说做的不多。例假没早起这几天又起不来了。早上6.40才起来出门练车，一整天也就偶尔做了一些动作。晚上出去走了35分钟，回家把初级班动作做到了三压。最近情绪又焦虑，学车的原因。一点事情就焦虑，发现自己就是爱紧张体质，这样特别不好，会乳腺不舒服。去了两天都不喜欢去练车教练在又凶，人又多根本碰不到一会车还要干等着。这就是所谓的万事开头难吧。莫名其妙的紧张说好无所谓但是还是焦虑不知道啥情况。
最近胃不太好，每天晚上睡觉前就感觉像饿了。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-13 21:57
2018.11.12一天断断续续的做了些动作，晚上出去走了35分钟。下午出去练车。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-13 21:59
2018.11.13早上六点起床出门练车，上午一直站着偶尔做做初级班动作。十二点多回家觉得好累，吃完饭就睡觉了2.5小时，起来还是觉得累无力。晚上给宝宝讲故事都有点气虚。下午又做了几个动作。这几天坚持的不是很好。都没有做全套。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-15 20:41
2018.11.14早上六点多就起来了出门练车，今天下雨一直躲在棚子里风。没咋运动，下午没睡午觉也没锻炼都不知道自己天天在干嘛。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-15 20:46
2018.11.15 早上八点才起来也不想去练车，看到教练就不舒服。天天紧张兮兮的，一紧张就全身到处难受，想不紧张都控制不住。说实话加入五期很少去群里看，也很少登录Q,一点也不积极，每天都不知道自己在干嘛，锻炼也不积极，练车也不积极，带娃也有人帮忙。看大家都说有改变我好像也没啥感觉。
唉，赶紧锻炼一圈吧，好多天都没有好好锻炼了。明天补课把群文件录音听完，见缝插针锻炼，每天坚持去练车脸皮厚一点不管他人看法。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-16 20:59
本帖最后由佳慧于 2018-11-18 21:58 编辑

不知道为啥总是想到练车就紧张兮兮，控制不住自己啊。一直都这样有点事情心里就不安定，总结还是自己不自信和要求完美，没有自己的观念容易被别人影响，在意别人的想法。这30年来都是这样的性格。个德明健身活出自我的口号相违背。
今天早上八点才起来天冷了不想起来，这几天紧张膻中穴都疼乳腺就不用说了（很久不这样了）。上午买菜弄孩子一晃就十一点了，吃完午饭洗了衣服和鞋子就出去练车，人太多等了好久练了三把就回家了（中途等的过程有做三压和三扩）。下午走到奶奶家又回来，晚上和婆婆出去走了40分钟。晚上把基础班动作做了一遍。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-17 21:26
2018.11.17今天八点才起来，起不来啊被窝里太暖和了。今天娃娃一岁生日，今天没去练车，初级班动作做了一遍。感觉自己好磨磨蹭蹭，一天啥也没做就结束了。今天把中级测评的视频交了。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-18 21:57
本帖最后由佳慧于 2018-11-18 21:59 编辑

2018.11.18 八点才起来，这惰性，今天时间充足却只做了一遍基础班动作。好多时间都在看手机。今天中级测评教练说我练的不错三个都是A。但是我却练的一点都不努力，看群里聊天教练说要想健康必须付出努力，我这每天一遍的是在敷衍自己还是敷衍老师了。浪费的是自己的时间，不努力哪里会有改变。明天一定六点半起来，明天开始努力练车，努力锻炼，不天天趴在手机上面看无意义的东西了。加油。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-19 20:41
本帖最后由佳慧于 2018-11-20 20:53 编辑

2018.11.19今天闹钟6.30就响了实在舍不得起来。6.50多才起来，上午去练车。下午在家做了一遍初级班动作，晚上出去走40分钟。今日步行一万步。晚上又做了一遍初级班动作。好久没有快慢跑了。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-20 20:57
2018.11.20今天早上下楼就觉得大腿腿面酸痛，今天酸痛了一天，白天陆陆续续练完了一遍初级班动作没有快慢跑。日行一万步。锻炼一个多月感觉不太大，就是最近睡觉入睡比较快（不过还是吃的1.5片西药，过几天就降到一片了）。腿上的淤血块也是好了这里又出这里，也没当回事。最近就是练车有些紧张兮兮，这几天稍微好点。右手指头有了三个小月牙虽说长起来很小。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-21 21:54
2018.11.21今天上午带娃，下午练车学习新内容，一天觉得挺累的，也没有锻炼，晚上出去走了 35分钟，一天完成了日行一万步。
很久不去群里今天群里点评中期视频，觉得大家都好认真，反省自己最近每天晚睡晚起，老师开的药也不好好吃，每天自己也没有笑容，还是要多去群里看看，这样才可以发现自己的不足。今天开始早睡早起，保持好的习惯。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-22 21:03
2018.11.22 早上睡觉真是爽歪歪不想起来。今天做了一遍初级班动作。日行一万步。上午带娃，下午练车，婆婆今天帮我把衣服都洗了。感恩家人们的爱。
今天给风教练说明天给我电话叫我起来锻炼，一定要养成早睡早起坚持锻炼的好习惯。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-23 20:55
2018.11.23 初级班动作一遍日行一万步。今天练车太热脱了外套有点着凉了，打喷嚏流鼻涕。明天要早上去练车了，最近练车顺多了。
腿上好多淤青不知道是不是翻病哦，好了那里这里又有了

作者: 佳慧 时间: 2018-11-24 21:39
2018.11.24 感冒了好难受喝了两次生姜红糖水，还是嗓子疼，打喷嚏流鼻涕，眼睛鼻子太阳穴都不太舒服。一大早出门练车，上午太阳好大热的不行都没敢脱衣服也没敢运动。下午在家睡了一觉晕晕乎乎的。今天没做做锻炼，仅仅走了1.1万步。
昨天晚上减量西药一片第一天，不知道是不是感冒原因老醒醒了好一会才睡着，前段时间都是很快入睡半夜也就醒来上一次厕所就很快睡着了，昨天晚上睡眠不太好。今天晚上9.45睡觉，明天还要早起出门练车。希望感冒早点好起来。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-25 20:49
2018.11.25 昨天晚上盖平时的被子凉的睡不着，又加了一床，晚上一夜狂出汗，今天继续感冒严重，流鼻涕，打喷嚏，一会冷一会热的全身是汗。上午都没去练车，今天初级班动作做的不全面，日行一万步。红糖水太慢了，买了一盒风寒感冒冲剂，晚上吃了看看咋样。感冒早点好吧。太难受了。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-26 22:15
2018.11 .26 吃了点感冒药终于好多天，昨天晚上睡觉还可以，几天没系统锻炼了。今天锻炼就觉得累了，还是要天天坚持啊。今天日行一万步，初级班动作做了一半。明天早起练车，晚安。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-28 06:40
2018.11.27 初级班动作一遍，日行九千步。

作者: 佳慧 时间: 2018-11-29 21:17
2018.11.29 这几天学车挺累的，早上六点多就起来出门了，下午两点才回家吃饭，又给孩子做饭，洗自己衣服，去奶奶家，感觉马不停歇的，有点疲倦。晚上出门锻炼初级班动作做了一半，日行1.2万步。最近吃老师的药都是两天一剂。也没时间吃。
晚上睡觉多梦，不过入睡还可以。再过四天就会好多了。加上锻炼。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-1 19:07
2018.11.30 最近睡觉还可以就是梦多，每天要起来上一次厕所。最近都是六点多起床练车。今天初级班动作一遍，日行一万步。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-1 19:08
今天一大早出去熟悉考场晚上才回家，基础班动作一遍日行一万步。在外面跑了一天觉得还挺累的，晚上回来都觉得困。娃有人带，饭有人做，生活还是超级幸福的。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-5 15:46
2018.12.3科目二考试一大早就出门了。90分通过了。为了练车一直没有好好锻炼。但是日行一万步坚持的不错因为天天在场地站着。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-5 15:51
12.4感觉身心终于可以休息几天了。一开始练车天天紧张，后面又应付考试天天早出晚归。上午接到原单位一个招聘电话又纠结了一天。就是爱纠结的人。遇到事情一点也不淡定。下午做了一个卷发好多年不做头在了。现在最大的问题就是自己心里不能有事，一点事就有压力。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-5 15:54
12.5今天下雨一天也不能出去走，在家把初级班动作做了两遍。冬天下雨亮的好晚都起不来。今天一天就感觉紧张有压力。感觉自己跟自己过不去，其实都是自己想多了。一切顺其自然自己尽力而为就好了。每次都对自己要求太完美。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-8 14:09
12.6下雨一整天，也没有出门，也没有锻炼。今天拒绝了成本会计这个工作。其实觉得挺可惜，自己很多年不上班这个公司在扬州已经非常好了，我自己去找人家肯定不会给我这个机会，但是自己内心是真的不想天天跟数据分析打交道，因为对数据不太敏感。也不想天天对着电脑。说实话也不知道能出去做啥但是还是拒绝了。应该还是受影响于德明，不想勉强自己做不喜欢的事情。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-8 14:10
12.7初级班动作两遍，走路7000步。天天下雨呀。月经第二天。这两次月经量跟以前比都少一些。每次月经来就容易气虚。今天发现脚后跟都有点干裂了，以前从来没有过，真的老了吗，多学习多明理多锻炼。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-9 13:15
12.8月经第三天。天气冷每天都八点才起来。早上忙孩子，下午看手机出去走了一圈。好懒惰没有锻炼。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-9 14:08
本帖最后由佳慧于 2018-12-9 15:13 编辑

好久没有认真锻炼了。最近睡眠吃一颗药睡觉还不错。今天早上八点才起来，弄完孩子吃完早饭一家人出门买菜，上午带娃，下午娃娃睡觉以后想着也睡觉去了后来还是克服惰性来锻炼了。说实话娃睡了不锻炼后面又没时间了。
今天高抬腿嗝气几次，三走走多了还是胯部酸困。
四举各做了2分钟也是极限了，做完脊椎上有些痛。
做三俯也有一些嗝气。边听老师的讲座边锻炼挺好的。
由于很多天不认真锻炼，做三跳还挺吃力的。天天坚持不懈太重要了。
下午锻炼完了给娃娃做饭，去姥姥家摘柚子。在老家不用上班的日子悠然自在。好好现在这几个月锻炼身体。调整身心。加油
晚上继续锻炼初级班动作一遍。日行6000步。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-11 13:13
12.9上午起来晚，晚上都是快十一点才睡觉最近。早上出去买菜弄娃，下午娃睡了初级班动作一遍。下午没有出门。晚上初级班动作做了一些。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-11 13:15
12.10上午八点才起来。老师说六点就要起来了不然阳气升不起来。今天晚上早点睡觉慢慢提前起床时间。
上午买菜走路来回去姥姥家，看娃。下午初级班动作一遍，走路去姥姥家来回。
其实每天坐着不动的时间很少。今天月经结束了

作者: 佳慧 时间: 2018-12-13 21:54
12.12 今天去给娃娃拿周岁照片。一上午都在逛街。下午回家上网买东西今天双十二买了一些需要的物品。晚上带娃去超市做马马。没有做初级班动作。今天我们两个月都毕业了觉得时间过得太快。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-13 22:30
毕业总结：
结缘大千老师其实很多年了，但是后来因为种种原因没有关注也不知道老师做了这么好的健身，后来因为产后生病再次找到老师，想想2018年4月份已经病入膏肓（整夜失眠痛不欲生，一点体力也没有当时报名了四期因为身体原因没有参加）。后来在老师的调理下体力慢慢恢复，睡眠吃西药也在慢慢减量（现在每天一颗，还有一个多月西药就停了）。到了10月份才重新加入了五期。
我这个人就是经常好了伤疤忘了疼，健身锻炼事情四月份就学过了就是没有好好去做。五期开班以后自己满怀期待每天去坚持，虽说做的不多但是每天还是会想到要去做，因为每天要写日记不做不好意思写出来（所以有督促还是有作用的）。这段时间也在练车科目二考试，每天在外面也会做一些。平时孩子睡觉了也会锻炼，前面有段时间还坚持早起去锻炼，后来天气冷了就特别懒惰了都好晚才起来，这点需要改变自己的惰性。
在这两个月里，我也有一些身体的变化：1.锻炼没多久腿上出现好多青紫色的斑块，按压还会微疼，好了这里那里又出来了。最近好像好些了没那么多了。
2.月经量比产后前几个月少了，周期短了。产后前面几个月第一第二天晚上特别多，现在少了很多，而且这次有两个月都是第五天就结束，前面几个月都是七天。
3.脸上长痘痘很多，以前喜欢长最近几年都不怎么长了，现在脸上好多痘印。
4.经常会提醒自己保持身体中正，因为自己脊椎有变形。
自己每天带娃，而且也不太喜欢看手机所以很少进群去看，很多课程都是听的课后整理。现在自己需要解决的问题就是要断西药睡觉美美哒。心态能够不要太紧能够把经脉打开让自己遇事平和不急不躁。期待更进一步的德明生活会员，像老师和前辈师兄师姐们学习。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-16 22:06
12.16昨天下午做完一遍初级班动作回家带娃。觉得好累。走路去姥姥家吃饭。都不想动了，觉得脊椎腰背好多地方都有痛点，左脚中间走路疼，晚上好像有点脚跟不舒服。是不是耗了肾气了。
今天早上八点起来最近十来天将近十一点才睡觉玩手机。特别不好，起来没干嘛还是觉得挺累，洗衣服赞弯腰都背8疼。肩胛脊椎都有疼，颈椎也不舒服。胳膊也酸重，不知道是不是感冒的原因也没做啥特别的事情。这几天锻炼也不太认真。
晚上脚跟觉得不舒服。后背僵疼，好多年都没有脊椎后背难受了。从今天开始十点前睡觉。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-17 21:28
12.17 昨天晚上十点睡觉，一直觉得冷热水袋都没用，其实被子是正常的可能感冒了，晚上有点累腰背四肢都不舒服。后来到十二点都没睡着，起来加了被子又热，最后睡着应该都一点多了。今天起来头晕晕乎乎的。感冒也没有好，咳嗽流鼻涕打喷嚏。上午觉得好累，一天都晕晕沉沉的，今天没有感太累，怕耗多了，上午去广场拍视频初级班毕业视频，后来回家，中午断断续续做了一些动作锻炼。下午三点出去练车，晚上出去走了一小时。今天早点睡。希望美美睡一觉。
也希望娃娃和自己感冒早点好起来。身体也早点恢复，觉得身体不好啥都不想做。所以还是不能让自己累着。见好就收。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-19 20:31
12.18 晚上睡觉还行，九点多就睡了好一会才睡着。早上七点半起来，八点多出去练车到十一点多，下午睡了一觉。三点半出去练车。感冒还是挺难过，马上要考试很久不吃西药的我为了赶紧好病去买了西药消炎药和风寒感冒冲剂。这才体验了一下药真的不能乱吃副作用太大了，西药吃完五分钟
马上胃疼呕吐，头晕出虚汗，超级难受。过了好久才缓过来。
晚上出去走了一小时，锻炼了一半。十点十几睡觉，十点三十多起来上厕所，到了十二点半又起来上厕所，后来睡的还踏实。
12.19早上七点闹钟响了都迷糊没起来，等醒了都八点了，起来吃早饭，九点去练车，中午回家睡了一小时，下午又去练车。回家给娃做面条，晚上出去走了一圈锻炼初级班一部分。感冒还是咳嗽有痰，鼻塞流涕，嗓子疼好多了。孩子也是感冒好多天还是鼻子堵着偶尔咳嗽。我也没时间给他弄姜糖水喝。
过完这几天就好了。半个月前做的头发钱花了现在都不卷了，马上要找他重做，太差了。有时候太好说话就容易被人骗，自己的权益要维护。要是以前我就老放心里，现在想起来就提醒自己一切都以自己开心快乐为目的。其他都不要放在心里。当下做啥就做啥，以后该做啥兵来将挡水来土掩。
看到四期快乐丫丫分享失眠好了，我就觉得一定要加油锻炼，身体健康才能做自己想做的事情不然都是空谈。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-22 22:05
12.20螺山练车一天没有锻炼。
12.21科三考试，晚上很晚才回家。玩手机近十一点才睡觉
12.22八点起床，今天一天下雨上午下午出去聊天。中午在家洗衣服，下午带娃给娃做面条。感觉带娃比练车累，今天又感觉脊椎背有点难受。今天十点睡不吃西药了，这个月隔一天一片。加油锻炼。明天开始七点起床，逐步提前到六点多起床锻炼。吃苦才能健康快乐的生活。晚安

作者: 佳慧 时间: 2019-1-1 21:05
五期江苏佳慧
从17号拍完毕业视频就没咋锻炼了。好像不用写日记也就放松了，一直练车考试科目三学习科目四也就懒惰了。进了会员群也没有去看。十几天不健身好像都懈怠了老是看无意义的新闻都懒得动一下。最近老是脊椎背疼不舒服。
明天就是新的一年了，2019年必须好好跟着德明大部队的脚步，好好健身，快乐生活。

作者: 佳慧 时间: 2019-1-1 21:08
2019.1.1早上七点半起来，比以前提前了一点，逐步提前到六点半起来。上午吃完早饭帮奶奶晒鱼，十点多回家带娃，下午娃睡了了逛了半天淘宝，做了高抬腿和侧步走，然后出去走了一圈。今天日行一万步步。新的一年早睡早起，劳逸结合，动静结合。晚上九点上床，学习一下德明会员的内容。十点前睡觉。

作者: 佳慧 时间: 2019-1-7 21:28
1.7最近体力不好，走路多点都觉得累无力，洗衣服也累。全身软绵绵的疲倦。说话都不想说。也不知道咋回事。

作者: 佳慧 时间: 2019-1-9 21:51
1.9七号路走多了，回家弄娃一直没停累了又撑了做事。晚上睡觉睡不着，一迷糊就做梦。全身酸痛。八号早上起来去了一趟菜场回家熬姜糖水就特别累。感觉一点力气没有，躺了一天啥也做不了晚上睡觉还可以。今天一天才走了八百多步比昨天好点但是还是心慌，不敢用劲，一下心里乱糟糟的害怕又要回到了解放前。
今天乘风教练跟我说是正常到，尤其是我前两个月体力很好突然又不好是气血在冲郁结，要多休息多吃好的。我是自己老是逞能多次吃亏还不长记性，体力不好就休息心要安定，真的要多学习身心同修，遇到一点事情心就乱了，还老是念念不忘耗费能量。相信自己，跟着身体感觉走累了就休息停下来不要逞强，人不是机器。

作者: 佳慧 时间: 2019-1-10 21:44
1.10昨天晚上睡觉还不错，九点才起来，体力不好也不想起来。今天比昨天好点，早上去了一趟菜场，下午收拾东西还是心慌无力，洗了几件内衣。一天天有进步就知足，不过还是做不了啥。今天晚上还跟公公大吵一架然后跟先生发脾气。后来觉得犯不着自己小题大做了让先生也为难，翻篇不去耗气血计较无意义的事情，大声炒出来也不是坏事不过吵完了就放下。
今天走了2000步，心慌无力。希望早点过了这个坎有体力继续锻炼。

作者: 佳慧 时间: 2019-1-28 14:50
2019.1月总结～～五期江苏佳慧
整个一月都处于休养状态，从1.8走路多了就身体回到了解放前。身心都特别沮丧，老师说也不知道为啥我又回去了。正好这个月西药减量也到最后期间了（隔天半片从1.20开始），好几天都睡眠特别差，身体也动一下就难受，更别说锻炼了。在家躺着啥也做不了。
正好从23左右又开始吃粉粉，天天嗝气。
1.25和王宁师姐和乘风教练聊了很多，他们都说我身体没事心里负担太大，想想这么多年可能真的是一朝被蛇咬十年怕井绳。情绪心没有打开。从那天以后晚上睡觉也好多了？（粉粉从一包一天降到了半包一天）。
这几天身体也好点了，但是还是特别容易累不过比前面十几天好多了。有时候他人的一句话还是影响很大的。谢谢德明的家人们的帮助。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)