德明中医

标题: 五期-西北组-陕西木木健身日记 [打印本页]

作者: 六点木木 时间: 2018-10-12 13:18
标题: 五期-西北组-陕西木木健身日记
本帖最后由六点木木于 2018-10-17 08:20 编辑

2018.10,12
今天第一天，有点激动兴奋，看到群里伙伴们都积极健身，也带动了自己，努力健身吧，争取早日让自己身心强大起来，

作者: cexi 时间: 2018-10-12 15:43
加油！一起好起来！

作者: 六点木木 时间: 2018-10-17 08:11
本帖最后由六点木木于 2018-10-17 08:21 编辑

2018,10,13
今天感觉肩胛后脖子酸疼，巧逢排卵期小出血，外面秋雨降温，我穿的虽然很厚实依然胳膊游走性冷痛，有冰块感。
健身第2日加油，克服懒病。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-17 08:14
本帖最后由六点木木于 2018-10-17 08:22 编辑

2018,10,14
健身第3日，右侧后腰困疼，今天主要坚持了练习仙人走，没啥感觉

作者: 六点木木 时间: 2018-10-17 08:18
本帖最后由六点木木于 2018-10-17 08:22 编辑

2018,10,15
身体出现一点新问题，不妙，吃老师药调理一下。今天只做仙人走，感觉走慢还好，走快就不是仙人走了。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-17 08:26
2018,10,16
今天午饭后专门训练了一个小时的提跨后退走，很明显感觉到跨两侧酸困累，吃老师药一副后妇科少量出血就没有了，昨晚睡眠是连日以来较好的。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-17 19:29
2018.10.17
今天午休竟然睡了一小时，睡的很香。
虽然腰跨困疼，但坚持做了三走四举，三扩，三够。
躺下偶尔听到肚子咕咕响，放屁，不知是吃药作用还是健身作用，但肯定是好事。
由于腰部力量不够，怕弄伤，无法二卧练习，慢慢循序渐进吧。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-19 10:22
2018,10,18
今天健身后能明显感觉身体热，天气降温，整个腰部以下容易感到冰冷，应该多做整套健身动作，但是晚上睡眠不踏实，似睡非睡的，眼睛每天到傍晚时候就干涩雾蒙蒙那样的感觉。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-22 17:28
本帖最后由六点木木于 2018-10-22 17:30 编辑

2018.10,19
今天周五，下雨，天冷，室内锻炼了几次。妇科出血好转，但是右侧后腰困疼，晚上睡觉不好。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-22 17:31
2018.10,20
周六，天很冷，锻炼时候感觉到热，但是其他时候感觉四肢凉冷，午休没睡着，晚上睡觉糟糕。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-22 17:33
2018.10,21
今天感觉精神不太好，犯困，应该与连续几天以来睡觉差有关系，特别困，锻炼的劲头都提不起。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-22 17:36
2018.10,22
今天外出宝鸡培训，有些晕车，主要是胃里不舒服，恶心，难受，估计自己肝脾不调，左侧腋下偶尔有抽痛感。后腰还是很困，最近睡觉太糟糕，导致气血跟不上，不由得心情也低落。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-24 15:56
本帖最后由六点木木于 2018-10-24 15:59 编辑

2018,10,23
今天练习了一会，感觉还好，晚上睡觉有进步，但是入睡难，早上5点自己醒来了

作者: 六点木木 时间: 2018-10-24 15:59
2018,10,24
今日午休差，下午上班密度大，很累，得空闲琢磨自己之前的三扩三俯可能不到位，因为今天一大早就补习了昨晚的课程，感觉自己之前做的动作和教练讲的有出入。另外，感觉自己说话多了胃腹部位依然气短，换气困难，吸气费劲很。

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-10-24 20:36

六点木木发表于 2018-10-24 15:56
2018,10,23
今天练习了一会，感觉还好，晚上睡觉有进步，但是入睡难，早上5点自己醒来了

坚持一段时间睡觉就会改善的。加油！

作者: 六点木木 时间: 2018-10-26 09:33
2018.10,25
昨晚睡觉实在糟糕，躺在床上，翻来覆去，直到半夜睡着了，但是却是做梦中渡过，很早就自己醒来了，痛苦的失眠，希望健身+吃药赶紧把睡眠调好。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-27 10:46
2018.10.26
收到老师的产后风书籍，今天迫不及待的阅读内容，进一步明确了产后风的相关知识，也知道了很多养生和健身的道理。所以，好好健身，良好心态，非常关键。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-27 16:08
2018.10,27
今天中午午休比之前好转，睡着了一会，所以午休后精神不错，上午户外尝试大步伐仙人走，能感觉到身体发热，当然室外太阳暖融融的，我也穿的较厚。坚持健身。给自己加油。

作者: 六点木木 时间: 2018-10-29 08:27
2018.10.28
阳光明媚，早上太冷，中午暖和，坚持仙人走，三扩，但是三压感觉顺产后不舒服，慢慢来吧

作者: 六点木木 时间: 2018-10-30 07:58
2018.10,29
练习健身动作，跟之前相比，没有明显紧绷感了，能感觉到热，也许天气暖和，也许自己穿的厚，反正真正原因说不清，晚上前半夜肚子里有个包一样动来动去咕咕响放屁，还有点胃腹隐痛，前半夜没睡好，次日早上醒来，感觉裤子的腰腹那里好宽松，一晚上功夫，难道瘦了？

作者: 六点木木 时间: 2018-10-31 07:43
2018.10,30
每天上午都能坚持练习2个小时，就是下午有时候忙，晚上给娃辅导作业，只能抽空做一会会动作。最近感觉上半身易热，比如刚吃完饭或者刚运动明显后背+前胸秋衣都湿了，就是四肢怕冷，有时候腰困，例假推迟几天了也不见来，静候着，睡觉没改善，肝肾问题引起的，肝郁严重吧。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-1 07:48
2018.10,31

今天也是上午主要坚持了2小时健身，今日的午休睡得很沉，很死，外面的鞭炮声也没咋影响到我的睡眠，晚上和之前相比也睡的不错，不过做很多梦，晚上听群里讲三跳，小跑要点是用跨发力，来完成这些动作，我自己试了试，找不到用跨的感觉，只能后面慢慢体会了。
‘最近天气气温到22°，我一大早喝完汤就全身暖暖的，中午开始前胸后背易出汗，却不敢减掉衣服，因为很容易不知不觉感冒，忍忍吧。’

作者: 六点木木 时间: 2018-11-2 08:24
2018.11,1

突然发现最近颈椎没有僵硬感了，全身也比之前轻松了一些，进步了。

靠着桌子做高位俯卧撑，可能伤着肩周了，但无大碍。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-3 15:53
本帖最后由六点木木于 2018-11-3 15:58 编辑

2018.11.2
开始服用二胶膏了，配合健身，希望睡眠好起来。
外出时候，体会用胯发力仙人走，成了我很自觉的意识和行为，呵呵，晚上走的多了，感觉双腿大腿酸困，肚子隐痛，属于例假前夕吧。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-3 15:55
本帖最后由六点木木于 2018-11-3 15:59 编辑

2018.11.3
除了二卧和跳外，顺产后似乎不适合做，目前其他动作每天都能坚持做了，做了能感觉到热，而且身体轻松。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-4 17:59
2018.11.4
今日午休也状态还好，加吃二胶膏以来，睡眠好起来，今天健身一套下来，身体也感觉暖和，但是静下来，双腿尤其膝盖以下，胳膊肘外侧怕冷，天气降温了，得加强锻炼了。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-6 08:14
2018.11.5

今日莫名其妙的心情不好，例假一直不来，人烦躁不安，健身动作简单做了一下，希望赶紧自己调整状态好起来，

作者: 六点木木 时间: 2018-11-7 07:54
2018,11,6

今天全副武装穿起了棉袄棉裤，跟熊猫一样，衣服厚重，不方便健身动作，仙人走不受影响，上班地方很冷，自己又怕冷，不穿厚不行，容易感冒。

得想办法运动起来，不然每天不拉伸运动，浑身不舒服，感觉被捆绑一样。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-8 07:52
2018,11,7

今天克服衣服厚重无法健身的困难，依然坚持运动，天气冷，膝盖以下和脚感觉冷，中午来例假了，之前每次例假先是血丝白带，逐渐过渡到例假，这次直接例假了，推迟了10天，因为中间排卵期不规则出血了一个星期。
中午午休失眠，晚上睡觉还好。

坚持健身。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-9 08:19
2018,11,8

例假第2日，阴部坠胀，躺着才能减轻，午休没睡着，眼睛干涩，稍微仙人走了，站立久了小肚子不舒服，膝盖小腿，脚腕感觉很怕冷。

作者: 山西-snow 时间: 2018-11-9 13:35

六点木木发表于 2018-11-7 07:54
2018,11,6

今天全副武装穿起了棉袄棉裤，跟熊猫一样，衣服厚重，不方便健身动作，仙人走不受影响，上班地 ...

平时活动惯了，不活动会浑身不自在，难受的，动起来哦。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-10 19:13
本帖最后由六点木木于 2018-11-10 19:16 编辑

2018.11.9
例假第3日，新情况“整个胸部，锁骨一圈疼”，是肝郁和不通的表现吗？
午休依然没睡着，下午眼圈内侧和眼袋是青黑的。
不过坚持三扩了，还好。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-10 19:15
2018,11,10

例假第四日，的确午休睡眠很浅，不过坚持走路了半小时，精神不错，午休期间额头凉痛。
其他没有不适感。
还得自己注意保暖。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-12 08:11
本帖最后由六点木木于 2018-11-12 08:12 编辑

2018,11,11
例假第5日，精神还不错，早上二胶膏多吃了一点，感觉睡觉不好，看来好东西不能贪吃。
坚持健身着。
另外早上喝汤多喝了一些，感觉胃有点撑，不舒服。

我已经棉袄棉裤，全身武装了，得注意保暖的，别人都还没穿羽绒服呢！

作者: 六点木木 时间: 2018-11-13 07:48
2018,11,12
今日午休睡着了，但是晚上一直在似睡非睡中，大脑信息活跃无法安息，早上醒来眼睛干涩，人困乏。由于穿的是高跟棉鞋，老感觉不舒服，新买的棉鞋没收到货，穿其他鞋又冻脚，所以健身做了，但是感觉不到位。例假快要干净了。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-14 07:55
本帖最后由六点木木于 2018-11-14 08:20 编辑

2018,11,13

今日江苏的乘风教练说我心区堵了，心悸失眠，因为舌尖一直有竖裂纹，多做三扩，平举等，的确例假结束的这几日，莫名其妙入睡困难，早晨4点5点就自己醒来，睡觉质量很差，也许例假后，血虚厉害，才这样，
每天肉汤，粥，米饭面条都吃着的，能量还是很不足、

运动起来。才是根本！

作者: 六点木木 时间: 2018-11-15 09:07
2018,11,14

因为工作忙碌，中午没时间午休，傍晚很困，昨晚太累，睡觉还行，健身只能忙里偷闲做了。早上起床后，左半边头痛，可以忍受，

作者: 六点木木 时间: 2018-11-16 08:24

2018,11,15

这破工作，让人焦虑压抑，强度大了，让我眼睛干涩，头有些闷疼，进入暖气房子，脸蛋通红，而且自己不由自主想发脾气。
坚持健身，希望能缓解，

作者: 六点木木 时间: 2018-11-17 17:51
本帖最后由六点木木于 2018-11-17 17:53 编辑

2018.11.16.
不知为什么，左半边头和右半边头换着疼，疼可以忍受，健身每日坚持，只是穿衣服厚重，感觉做动作不方便，午休糟糕。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-17 17:55
2018.11.17.
今日周六，可以放松下，午休睡得很死，坚持健身，压腿总感觉重心不稳，视频发群里被点评了，嘻嘻教练说尽量腰贴腿，不是头贴腿，我尝试实践。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-19 08:11
2018,11,18

今日阳光不错，我开始每日早上吃当归羊肉汤了，吃后全身暖暖的，热，但是晚上前半夜双脚有些燥热，

最近脱发少了，就是白发也不少，

高胎压后小肚子下面和大腿根儿酸沉，估计得好几天恢复。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-20 09:17
2018.11.19
晚上竟然在宝宝的海绵垫上做了10多个仰卧起坐，也许是因为穿棉裤勒个腰带，腰部才有力量抬起吧，总之，感觉精神状态不错，估计羊肉汤里当归可能不太适合我，因为吃了后午休失眠，太精神了。下次尽量炖羊汤少放或者不放当归吧。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-21 08:01
2018.11.20
因为工作忙碌，累了一天，上午健身了，下午没时间做，感觉右胳肢窝抽痛，可能与用力扇巴掌有关系，小肚子和后腰困。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-21 08:03
2018.11.21
早上厕所发现下面出血了，算日子才例假的第14天哦，上个月也是排卵期出血，这个月又如此，怪不得昨天身体不舒服，今天再观察一下出血情况。因为出血会身体困乏无力。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-22 07:54
2018.11.22
不知咋回事？最近失眠+出血，导致眼睛干涩，一大早吃个饭就上半身大汗流，前半夜入睡困难，后半夜易醒，伴随心悸，难道是药里+肉桂3的问题？
继续健身吧。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-23 08:37
2018.11.23
昨晚前半夜双脚燥热，难以入眠，早上3点自己醒来了，心悸失眠，是肝胆问题引发的吗？唉，失眠时好时坏的，也不知咋弄？

作者: 六点木木 时间: 2018-11-24 16:44
2018.11.24
昨晚前半夜入睡还好，后半夜3点醒来了，没睡好，今日上午眼睛干涩浮肿，困乏无力，吃着治疗出血的汤药，暖气房子里穿着棉裤都有点双腿出汗了，希望赶紧好起来。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-27 08:14
2018.11.25
吃了2付药后，出血已经消失了，
睡觉还是糟糕，早上4点自己醒来后睡不着了。
暖气房子里燥热，出汗。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-27 08:19
2018.11.26
昨天有幸在一群里听到大千老师讲课：如何过冬？不能暖气房子里太热，否则不利于冬季养藏，尤其冬季出汗，会导致气血外流，来年春天必然身体素质低或者感冒等。人体要顺应自然规律，该冷则冷，该热则热，不能走极端，更不能走反了。
看来我暖气房子里燥热出汗失眠的原因也与此有关。
得想办法养藏气血！

作者: 六点木木 时间: 2018-11-27 09:34
2018.11.27

最近燥热，老是身上汗渍渍的。

突然开始集体办公了，很多女人同坐一个办公室里，明争暗斗的，领导还不定时的不打招呼查岗，我的健身，很不适应这种办公环境！

努力找机会健身吧！

作者: 六点木木 时间: 2018-11-28 09:09
2018.11.28
今天想了一个办法：不管如何集体办公，我可以利用课间10分钟来健身，既不影响别人，也不耽误自己健身。

最近燥热出汗，果然今天有点鼻子不舒服，小感冒的节奏，先健身+抵抗试试，看能否自愈。
早上看到了群里教练snow的示范健身动作，被她锻炼的激情热情所感染，听那杂音也是个老师。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-29 08:37
本帖最后由六点木木于 2018-11-30 09:28 编辑

2018.11.29
早上醒来还是困，前半夜难以入眠，眼睛浮肿，酸涩。
一大早感觉胳肢窝，肩下酸痛，原来是昨天做了几个俯卧撑导致的，

继续坚持健身。

作者: 六点木木 时间: 2018-11-30 09:28
本帖最后由六点木木于 2018-11-30 09:32 编辑

2018.11.30
昨晚睡觉较早，但一晚上“清醒的做梦”中，早上6点就自己醒来了。上午依然困。

也许与吃药有关，穿个棉袄，室外活动，大冬天依然有点出汗，最近这一周没感觉到冷。有点害怕呆在暖气房子里。

两日前的“小感冒节奏”现在似乎彻底消失了。

努力健身。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-3 08:13
2018.12.1
周六在家休息，但是周五晚上后半夜失眠，所以早上和上午很困，尤其眼睛干涩疼痛，午饭后安静的午休了2小时，这才感觉眼睛好些了，看来后半夜失眠导致肝血严重不足啊，

作者: 六点木木 时间: 2018-12-3 08:17
2018.12.2
在家进行了健身，感觉有时候可能自己心性郁结吧，家人一句话说不到自己心里去，都要纠结好半天，要和别人理论长短，事后感觉自己真不该这样的，想想老师的“二屁“理论，干嘛那么在乎家人说话呢？为什么要那么较真？

以后坚决改掉自己的易纠结的坏心绪，凡事要以自己的身心健康为重，其他一切应该不在乎，放得下，想得开！

作者: 六点木木 时间: 2018-12-3 08:23
本帖最后由六点木木于 2018-12-4 08:31 编辑

2018.12.3

又是后半夜是睡非睡的，醒来后眼睛干涩浮肿，这2日晚上单吃二胶膏了，今天上午开始喝三分之一的人参枸杞粉了，希望把肚子郁结慢慢打开，早点调理好脾胃+失眠，这样，赔补气血才能真正落到实处。

周末这2日以来，感觉胃腹不通那样的，运化很缓慢，有点小发胀，没有饥饿感，难道是晚上单吃“二胶膏”补过了，虚不受补？因为大便有点费力，次数也少，再观察几天看看，尽量调整到最适合自己的搭配服药状态才是真的好。

补充：晚上6：30大便一次，黄色，不干不稀。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-4 16:30
2018.12.4
今日喝粉粉的第二天，每天早上只喝三分之一而已，午休失眠，导致下午脸蛋发红，眼睛干涩，有点上火的感觉。其实群里讨论后，最根本问题是：自己下焦不通！

多加强锻炼，多通下焦，通了后继续保持即可。

努力通下焦是关键。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-6 17:57
本帖最后由六点木木于 2018-12-6 18:03 编辑

2018.12.5

今日没喝粉粉，因为上火严重，午休依然失眠，上午坚持健身，穿了个“鸭鸭“鹅绒新棉袄，结果下午在办公室热的后背小出汗。

中午母亲做的白萝卜馅儿饺子，吃了一大碗，下午到晚上放了几个屁，晚上还打了一个嗝，嗝出的是冷气。------------这应该是排病，好现象，因此总结出：应该多吃点白萝卜，他是个不错的食物！

作者: 六点木木 时间: 2018-12-6 18:00
本帖最后由六点木木于 2018-12-6 18:12 编辑

2018.12.6

准备先暂停一段时间粉粉，身体太差，暂时不太适应，今冬先 食疗+汤药+二胶膏，明年春天再看身体状况而定。

午休终于睡着一会了，有进步。

后背还是有问题：穿多了后背最先出汗，降温了后背又最先怕冷，后背总找不到合适点，后背怕热又怕冷。
今天还发现自己后脑勺顶部白发最多，难道与几年来后背的问题有关系？
不过上午无意中照镜子，发现脸色好转了，不再萎黄了。
最近晚上老想吃东西，啥问题？白天总是闻见饭香味儿，就忍不住吃的欲望。

今天在群里跟老师学习到：健身时候，拉伸要适度，过分就会拉伤，拉伸开了筋脉后，多走动是基础，也是关键，少思多动才好，循序渐进。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-8 14:49
2018.12.7
早上吃饭急，饭烫，大冬天室外都出汗了，
中午母亲炒面皮，晚上宴请远方的亲戚朋友，也没咋吃，就是喝的炖羊汤肉七分熟，有点生，嚼不烂。晚上回家后恶心，整晚上没睡好。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-8 14:53
2018.12.8
果然早上起床后全身酸痛，似乎感冒得节奏，突然目前打电话让陪她去县医院看病，外面零下5℃，强忍着难受陪完母亲后，回家倒头就睡，中午没食欲没吃饭，午后胃里一股酸腐丑味儿，原来肠胃炎+感冒了。
下午感紧抓药了
希望肠胃炎快点好起来吧。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-9 17:05
2018.12.9
昨晚跑厕所5次，不过睡眠还好，拉稀，水状，胃里打嗝依旧酸腐丑味儿。
今日还在水状样拉稀，不过打嗝的腐丑儿不明显了，继续吃汤药，效果不错，给身体一个修整机会，人精神状态不错。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-10 20:34
本帖最后由六点木木于 2018-12-10 20:36 编辑

2018.12.10
早上还拉稀2次，到单位后直到晚上，一次也不拉了，不打嗝酸臭味了，中午饥饿感有了，晚上正常吃饭了，有食欲了。
不过脾胃依旧虚弱，最近多喝白米粥等，停药一周，养养脾胃吧。
明天正常饮食。
以后吃饭尽量不能多吃，饿着一点没啥，也不能吃过口，让脾胃负担太重。尤其晚饭得控制。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-12 09:29
2018.12.11
今日停药一天，让身体修整。
晚上睡觉还好。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-13 08:30
2018.12.12
午休还好，上午没有暖气，零下3℃，自己的脚冻木了。
晚上前半夜又燥热失眠。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-14 08:29
2018.12.13
怪不得这几日烦躁，嘴馋，喜吃辣，晚上来例假了。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-14 17:32
2018.12.14
例假第二日，小肚子疼，双腿冷痛，

平时走路是否仙人走就是高抬腿走路的感觉，屁股那里先动的？我的这个体会对不对？

作者: 六点木木 时间: 2018-12-17 08:46
2018.12.15
睡觉还好，就是咽喉肿痛了。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-17 08:49
2018.12.16
咽喉肿痛依然，太阳穴也痛，前半夜失眠，白天午后睡觉了，大便好着。
等待例假结束，赶紧录毕业视频。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-19 09:51
2018.12.17
因为家事，扰乱了自己，今天依然无精打采的，

感紧得想办法调整自己，走出阴霾，放下这些负能量。

给自己加油。

作者: 六点木木 时间: 2018-12-19 09:54
2018.12.18
开始手写日记，和自己心灵对话了。
今天还好，晚上睡觉也较好，

这次例假痛经，坠胀的感觉减轻了很多，是个进步。

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