德明中医

标题: 五期广东组明民健身日记 [打印本页]
作者: 明民    时间: 2018-10-12 17:11
标题: 五期广东组明民健身日记
本帖最后由 明民 于 2018-10-16 18:22 编辑

2018年10月12日

昨天肇庆阴天，但于明民而言，却是一个阳光灿烂的日子，应千爷之招，明民加入了德明健身第五期。

刚进入德明大家庭，便感受到德友们的热烈气氛和健康能量。先不说锻炼，就凭这种气氛、这种能量，就足以令人受到鼓舞和滋养了。千爷说：听我的，没错！看起来真的没错。

今天上午在辅导员老师yuchu岳姑娘的指导下，浏览并下载了五期健身班相关资料，并完成了论坛注册。整个上午，从10点到12点，岳姑娘详尽而又耐心的足足指导了两个小时，于此可见德明之良好风气。

下午就是写这个帖子啰。待会如果有时间，就出去走两步仙人步——写到这里，耳边突然有个声音响起：没有时间，挤也得挤出去。

毛主席诗：
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。
易经乾卦：天行健，君子以自强不息。

愿以此自励！

奔跑吧！我的德明好兄弟。

附记：同声相应，同气相求。加入德明大家庭，第一位通气的是广东组组长学守气学长，第二位是广东组组长峰仔兄，指导员是yuchu岳姑娘。语云：有缘千里来相会。又云：今生所有的相遇，都是久别重逢。
谨志之。
2018年10月12日寒露后第五天写于肇庆惠畅居畔
作者: 明民    时间: 2018-10-14 20:59
标题: 20181013雨中漫步学凌波
本帖最后由 明民 于 2018-10-16 05:29 编辑

20181013

六点出门没雨，
走到中点遇雨。
躲雨还是继续？
继续走吧
难道仙人走路还避雨吗

于是继续昂首向前
走着走着
感觉雨中漫步
也很别致
想起了戴望舒《雨巷》诗

撑着油纸伞，独自
彷徨在悠长、悠长
又寂寥的雨巷
我希望逢着
一个丁香一样地
结着愁怨的姑娘

我则希望
遇到一个和我一样在走仙人走的德明人
作者: kidsscan    时间: 2018-10-15 13:47
大家有相会于德明
作者: 明民    时间: 2018-10-16 05:00
标题: 20181014慢和快
本帖最后由 明民 于 2018-10-22 10:58 编辑

20181014

吃完晚饭，一看已经八点半了 赶紧下楼 良好的开始是成功的一半 这开班第一天 不能光说不练啊。

从家里走了约十分钟便到了西江边 江边人很多 有观赏江景的 有锻炼身体的 有遛狗的 比白天还要热闹 大多数人白天要上班 只有到了晚上才有时间出来走走 以解除一天的劳累。

我沿着江边慢慢踱步 我发现出来活动的人多数都走得很快 多年来社会提倡的高效率 快节奏的观念看来已经深入人心 并影响到人的行为 像我这样慢慢走的人反而显得有点怪。

古人的观念和现在人一样 古人认为欲速则不达 贪多嚼不烂 只有慢工才能出细活 西哲培根说得更有意思：慢些 我们才会更快。《这样慢那么美》：慢些 才能看清幸福的全部细节。

我继续走着 快走到桥底下 迎面走来一个老者 边走边举着双手 我心中一动 想 这莫非也是一个德明健身伙伴。

过了桥底左转便进入市区道路 江边还有一点点闲情雅致的感觉 到了这里便荡然无存了 脚下不自觉的加快了速度。
这次散步 感觉最不舒服的地方是光污染太严重了 路灯和广告灯光把黑夜变成了白天 一阴一阳之谓道 白天侵吞了夜的黑 导致阴阳失衡 阳用有余阴守不足 路灯和广告灯越来越璀璨夺目 人们内心的心性之光却越来越昏暗模糊。

回到家里 已经九点半了 刚好走了一个小时。
作者: 明民    时间: 2018-10-16 05:02
标题: 20181015反复其道，出入无疾
本帖最后由 明民 于 2018-10-16 05:28 编辑

20181015

五点四十分 正准备出门锻炼 突然下雨了 昨天天气预报就说有雨 果然不差。

冒雨出去还是留在屋里呢 两个念头打了一架 最后留在屋里胜了。

老子说 强行者有志 目前看来自己还做不到 还要努力。

想想也挺有意思的 如果时光倒流 回到我的青春年代 约会心爱的女孩 那么再大的雨 也肯定会如约而至的 而且还更显深情和浪漫。

雨下了一个多小时，终于变小了。心里似乎有一个声音在催促着我，使我身不由己地再次下楼 在楼下后面马路边的树底下来回绕行。

绕着绕着，突然想起了易经复卦——复 亨 出入无疾 反复其道 利有攸往。大千老师曾提醒走累的同学，要慢，一定要慢，别逞能。记住一句话，要像两个人谈恋爱一样慢。

疾者，疾病也。慢者，漫也，浪漫也。谈恋爱是人生最浪漫的事。我们慢走，等于是在和自己谈恋爱，这是一件多美的事啊。

有一本书，名字就叫《那么慢，那么美》。
作者: 明民    时间: 2018-10-16 18:44
标题: 20181016风雨无阻
本帖最后由 明民 于 2018-10-16 20:08 编辑

今天跟昨天一样，一大早就下着雨。昨天没出去，心里总觉得不自在。今天怎么也得出去了。不经历风雨，怎么见彩虹。不积跬步，又怎么致千里、见千师？

雨其实并不大，所以也不需要打伞。不过因为一只手还抱着一个篮球，所以只能一只手摆动，不知道这样符不符合仙人走的要求。

到了篮球场，平时这个时候已经很多人在打球了，今天却一个人也没有。本来嘛，独乐乐不如众乐乐，今天我却只能独乐乐了。一个人独自打球的感觉怎么形容呢？念天地之悠悠，独怡然而打球。云无心而出岫，鸟早起而争鸣。

今天水平发挥不错，打篮命中率较昨日又有提高。主要是悟到要人球合一，形成一个整体，用意不用力，线条不能断，气场不能破。

感觉球打得差不多了，收队，接着走路。篮球场边上恰好是一段上坡路，正好可以用来体会用胯发力的感觉。感觉上坡时身体重心下移至胯部，上半身略后倾，两个膝盖较平地走弯曲些，象走弓步的样子。肚子有明显的抻拉感。
作者: 明民    时间: 2018-10-17 16:38
标题: 20181017慢些 才能看清细节
本帖最后由 明民 于 2018-10-24 20:20 编辑

和昨天一样 早上还是下着雨 不过有了昨天的体验 今天出门就没有丝毫的犹豫了 昨天没打伞 今天打着伞 一手打伞 一手拿篮球 这样可腾不出手摆动 怎么办呢 想了想 把装篮球的袋子挂在脖子上 这样就可以解放一只手出来 不过这样一来有点像一个抱着小孩的妈妈了 不知路人甲看了以后会不会觉得怪怪的

六点钟的街上 因为下雨的缘故 人很少 有点朱自清《春》一文所写的意境：在乡下，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人；还有地里工作的农民，披着蓑戴着笠。他们的草屋，稀稀疏疏的，在雨里静默着。

今天重点还是在上坡路体会胯部发力的感觉 和昨天略有不同的是 今天感觉胯部一旦发动 就不自觉地出现扭动的姿势 就象扭秧歌一样 不知道这种状况对不对

回来的路上 突然意识到可以借着下雨打伞的机会练四举 不过我还没细看四举的视频 所以暂时还做不了 只能有这个想法而已

下午抽空看了《这样慢那么美》一书 书中说 北欧国家法律规定孩子们每天户外活动时间不得小于两个小时 看来这户外活动对身体健康成长应该是挺有意义的 不过我们国家孩子们的户外活动时间好象太少 很多学校甚至连体育课都拿来上文化课。

放下书 一看表 快六点了 要不要再出去走走呢 从昨天开始 下午增加一次户外活动时间 今天得把这棒接下来 走吧 背起行囊 龟山已在远方对我招着手

走了半个小时 再一次来到龟山底下篮球场的上坡路 边走边用心体会 感觉一爬坡 身体便自然由高架变为低架 两脚变成弓步 重心下移前移 呼吸变深 有点急促喘气 两胯不是左右扭 好象太极阴阳图那两条鱼游动互抱的感觉 也也不知是大脑想象出来的 还是实际的身体体验。

回来的路上 华灯初上 路两边的饭店停满了到饭店吃饭的车子 都市夜生活开始了 我赶紧回家吧

回到家里 一看手机六点四十分 同时收到一条天气预报 明天放晴。
作者: 明民    时间: 2018-10-18 19:08
标题: 20181018畸重肩 走为仙
本帖最后由 明民 于 2018-10-24 20:20 编辑

下午仙走回来晚了 抓紧在吃晚饭前写几句。
早上正走着的时候 前面一个正走着去上学的小学生和他的妈妈 我发现小朋友的走路姿势自然随意 妈妈的姿势则明显的畸重肩 这可能和她帮孩子背书包有关。由此想到自己也有高低肩现象 可能也和自己习惯背单肩包有关 回头要想办法解决这个问题。

下午看汉乐府诗《陌上桑》 罗敷夸其夫婿走路的样子是“盈盈公府步 冉冉府中趋” 所谓的公府步即是汉朝时的官步 看来这司空见惯的走路里头还藏着很多学问呢 有时间得一探究竟。

晚八点听教练讲课答疑 发现在走的过程中每个人的感觉和出现的问题都不一样 所谓因人而异 这就涉及到了一个因材施教的问题 或者说循序渐进的问题 有的同修正面走还没有掌握要点 就开始练抬手压腿了 这种练法个人感觉不是很对头 仙人走 走为先 我还是先走好三走吧。

作者: 明民    时间: 2018-10-19 18:37
标题: 20181019迈步如猫行 运劲如抽丝
本帖最后由 明民 于 2018-10-20 10:40 编辑

今天早上走得很快 不是刻意的快 而是自然而然的走的快 所以虽快而不累 不出汗不喘气 特别是走在草地上的时候 感觉飘飘欲仙 甚至不由自主地转起舞蹈来 看来除了走对 还要走得轻灵 这样才不会累 才会上瘾

就不知道动作是否规范 记得千师好象讲过 仙人走一千人有一千种走法 可见入门阶段只要大致方向对就行 以后再慢慢微调。

打篮球时 有一中年女球友在休息活动时 居然来了个倒挂金钩倒立 令人叹为观止 自愧不如 看她戴着眼镜 一付柔弱的样子 谁知道身体素质却这么好 对比之下 自己的身体实在是太脆弱了 希望亡羊补牢还不为晚。

这两天早上锻炼 又有了新的收受 是什么呢
花香 桂花的清香 沁人心脾 令人陶醉
刚毕业参加工作时 写过一篇怀念同学的散文《明月千里寄相思》 开头这样写道 丹桂飘香 天上月圆 一年一度的中秋佳节又来临了。

如今人到中年 现在每次闻到这花香 我都不由自主地蓦然惊觉 中秋已经过去了
作者: 明民    时间: 2018-10-20 19:11
标题: 20181020
本帖最后由 明民 于 2018-10-24 20:18 编辑

今天周末 阴天
回笼觉睡过头 差不多六点半才匆匆出动 由于是周末 路上人车不多。
和昨天一样 走得比较快 中途停下来拍了几段自拍 但都拍不好 反而耽误了时间 还有点心浮气躁。
今天行走的新体会是 步距小 应该就是所谓的碎步 步履轻 如昨天所言猫迈步 脚底平起平落 尽量减少足跟顿地感 力量要平均 感觉整个人变得匀称 畅通。

作者: 明民    时间: 2018-10-21 20:45
标题: 20181021步行到考场
本帖最后由 明民 于 2018-10-22 18:25 编辑

今天因为要去考试 所以步行到考场代替早上的锻炼 全程十公里 锻炼量比平时还要多 正好借此机会检验一下这段时间的锻炼效果。

依然是早六点出门 平时是往西边走 今天则相反 往东边走 走了十多分钟 突然想 为什么不走江滨路呢 江滨路比市区道路环境好 可以边走边欣赏江景 那感觉肯定和走市区道不一样
于是马上改道 折而向南 从西江南路走上江堤
上了江堤 风景变得不一样 太阳还没出来 江上笼罩着一层薄雾 令人联想到虚无缥缈的仙景。江边已经有不少早起锻炼的人 码头上有渔民在卖刚捕到的鱼 江上有人有游泳 他们的泳姿看起来很好看 形成了江上一景 但是比起江边那些勤劳的农民用辛勤的汗水修整出来的菜地和充满活力的青菜 那可就逊色多了 赵本山说劳动是最美的 此话一点不假 庄子说天地有大美 农民的劳动成果便是。

作者: 明民    时间: 2018-10-22 18:14
标题: 20181022
本帖最后由 明民 于 2018-10-24 20:25 编辑

可能是昨天走的距离比较长的缘故 双脚脚底有几处皮磨薄了 右脚面有一处磨出血来 这样走起来比以前不舒服 不过奇怪的是 今早一口气走到山顶居然口不喘气 身不出汗 难道功夫有进步了 明天继续检验。
作者: shannian    时间: 2018-10-22 21:44
明民 发表于 2018-10-16 18:44
今天跟昨天一样，一大早就下着雨。昨天没出去，心里总觉得不自在。今天怎么也得出去了。不经历风雨，怎么见 ...

明民有才，爬坡是特别好的锻炼
作者: shannian    时间: 2018-10-22 21:51
明民 发表于 2018-10-22 18:14
可能是昨天走的距离比较长的缘故 双脚脚底有几处皮磨薄了 右脚面有一处磨出血来 这样走起来比以前不舒服 不 ...

每天除了仙人走三走，初级班别的动作也要做哦
作者: 明民    时间: 2018-10-23 18:22
shannian 发表于 2018-10-22 21:51
每天除了仙人走三走，初级班别的动作也要做哦

谢谢关注！谢谢提醒！大家一起来，共同努力，共同进步。
作者: 明民    时间: 2018-10-23 18:23
标题: 20181023双手托天举雨伞
本帖最后由 明民 于 2018-10-24 20:27 编辑

今天延续昨天的走法 一口气走到山顶 感觉还挺不错的 难道功夫有长进了 不管怎么说 给自己一个鼓励先

往回走 照惯例到山脚篮球场打球 谁知打了不到十分钟就下雨了 在篮球场边上的亭子下避了一会雨 看雨没有停下来的意思 还好出来时带得有伞 于是打伞冒雨往回走 走着走着 想起了四举 于是双手高举着伞到头顶 就这样在雨中走着 感觉像一个熟悉的景象 但就是想不起来
今天想起来了 是八段锦里头的双手托天理三焦
作者: 明民    时间: 2018-10-24 20:22
标题: 20181024珍惜时间
本帖最后由 明民 于 2018-10-24 20:47 编辑

这些天由于出门比较晚 感觉锻炼的时间不够 有时候还没找到状态就回来了 看看下一步如何合理安排好时间。

这段时间三走每天都有练习 今天找到一丝丝上半身坐在胯上的感觉 爬坡也有了一些新的体会 总体上来说 比以前要轻松许多。

侧步走的时候 老是不由自主的右脚叉在左脚后面走 不知道这么走行不行

时间宝贵 要好好珍惜 这两天闻不到桂花香了 好花不常开啊
作者: 明民    时间: 2018-10-24 20:24
20181022
写好的日记又不见了 是不是忘记保存了
作者: 明民    时间: 2018-10-25 20:11
标题: 20181025气力不够
本帖最后由 明民 于 2018-10-25 20:12 编辑

20181025
今天登上山顶后 站在水潭边的那块大石头上做了一会四举 感觉挺好的 杜甫望岳诗云 会当凌绝顶 一览众山小 还真有那么一种气概 如果赶上太阳刚刚升起的时候 那真是人间仙境。

在做上举的时候 老是想着双手归并到一起 不知道这样做可不可以 回头问问指导员老师。

下午没有出去锻炼 感觉身体到了下午还是不够气力 希望通过锻炼 接下来会有明显的改善 昨天称了体重 还是老样子 只有体重增加了 气力才会随着增加。
作者: 明民    时间: 2018-10-26 20:23
20181026
今早出去锻炼时拍了一些视频 但还没有时间看 回头看看怎么样

下午五点多到森林公园篮球场打球 居然不感到累 觉得很奇怪 难道是气场好的原因 之前去家附近的小学打过几次 觉得挺累的。



作者: 明民    时间: 2018-10-26 20:25
标题: 20181026
本帖最后由 明民 于 2018-10-27 14:34 编辑

20181026
今早出去锻炼时拍了一些视频 但还没有时间看 回头看看怎么样。

下午看到一本书上说很多人在一起锻炼的效果好过一个人锻炼 人多容易形成一个共振气场 这样每个人在其中容易进入状态。

为了体验该书所说的观点 五点多特地到森林公园篮球场打球 到了球场 有七八个人在打球
我加了进去 打了半个多小时 居然不感到累 觉得很奇怪 难道是气场好的原因 之前去家附近的小学打过几次 觉得挺累的。

今天运气时不小心气在臀部卡住了 感觉不舒服。

内经说 胃不和则卧不安 22点上床睡觉 不象平时 一下子就睡着了 今夜老是睡不着 觉得肚子堵堵的 后来实在受不了 便起床如厕 结果是一塌糊涂。。。



作者: 明民    时间: 2018-10-27 19:35
标题: 20181027跳台阶
今早锻炼时尝试跳台阶 感到十分吃力。
今天因为是周末 时间比较充分 我们三个大人和四个中学生打了约半小时篮球对抗赛 本以为自己会扛不住 谁知道还可以 双方各有所长 大人技术好 年轻人体能好 善跑 相比之下 大人就跑不动了 在三个人中 我还算比较能跑的 但是我技术不行 老是传球失误。

今天天气真好 秋阳高照 很适合晒菜干 可惜没时间。
作者: 明民    时间: 2018-10-29 10:17
标题: 20181028晒菜干
本帖最后由 明民 于 2018-10-29 20:35 编辑

昨晚听千师聊天 弄得初级班的课没听完 健身日记也没写 今天补上。

早上仙人走经过菜地时 闻到菜地里的韭菜香味 感觉很舒服。

天气和昨天一样的晴好 正是晒菜干的好天气 回来时顺便到菜市场买了几斤刀仔油青菜 洗干净后用开水一烫 然后捞出 挂在衣架上晒 在操作过程中发现两个窍门 一是菜捞出后要尽快摊开 以免捂热 二是菜挂上晾衣架后 如果有时间 要把沾在一起的菜叶揭开 这样干得快。

下午到白沙公园锻炼 这个公园地势偏低 属于卑湿之地 又在铁路桥底下 躁音大灰尘多 这几项加起来就是环境不好 感觉空气很浊的 还不如呆屋里好 但屋里又没有蓝天白云 夕阳和晚风。
作者: 明民    时间: 2018-10-29 20:28
标题: 20181029跳台阶
本帖最后由 明民 于 2018-10-29 20:46 编辑

20181029
今天早上出发比较早 走得也比较快 一口气奔上山顶后 做了几个上举和平举 感觉比在平地做时效果要好。

昨天在白沙公园爬树。
今天试着跳台阶 感觉很吃力 几乎跳不动。

张至顺老道长说太阳刚出来由蛋黄色变红色之前是少阳之气 这个时候锻炼最好 但今天又错过了 原因是被楼层挡住了。

下午五点洗了一件衣服 感觉挺好的 可惜一下子找不到下一件来洗 有点不过瘾。
作者: 明民    时间: 2018-11-3 15:33
标题: 20181030脚受伤
20181030
昨晚临睡觉关窗时 右脚大趾不小心被挡窗木板砸到了 痛得要命 一气之下 也不管它流不流血 照常睡觉

早上醒来 发现伤趾淤肿青紫 还去不去锻炼呢 犹豫了一下 咬了咬牙 还是去吧 就这样一瘸一拐走出门 像平时一样

意外的是 走着走着 原来麻木不仁的足趾居然有了感觉了 应该是走路促进了血液循环 新鲜的血液流到了伤处 起到一定的治疗作用

作者: 明民    时间: 2018-11-3 15:34
标题: 20181031莫道君行早，更有早来人
本帖最后由 明民 于 2018-11-3 15:36 编辑

20181031
今天是十月份最后一天
早上五点半出门 到了篮球场 以为自己是最早的一个 没想到已经有四个老同志在那儿了 问他们几时到的 说是五点十分到的 还是老革命同志精神可嘉啊

往回走的时候走了另一条路 距离短些 但是却见不到太阳 被高层建筑挡住了 在这秋末冬初的清晨 如果照不到太阳 感觉有点阴冷

回到家里 吃完早饭 晒了十来个番薯干 然后便开始工作了
作者: 明民    时间: 2018-11-3 15:37
标题: 20181101十一月第一天丝丝细雨
本帖最后由 明民 于 2018-11-3 15:38 编辑

20181101
11月第一天。
早上六点下楼 感觉到有丝丝细雨 于是又折回来 过了十几分钟 感觉不出动很别扭 于是又下楼了 发现雨丝好象没有了。

经过原先菜地路段时 发现路边靠近菜地一侧又用铁皮隔离开了 这样一来 就看不到菜地 闻不到菜香了。唉 这些骄傲无知的人 乱搞乱花钱。吕氏春秋云 天下非一人之天下。

到了篮球场 在一个老同志在投篮 还有两个绕着球场在跑步 有意思。

打了一会篮球 天又开始下雨了 一看表七点了 那就不去爬山了 收兵回营吧。

回到家里 吃完早饭 突然意识到老天爷挺关照的 为啥呢 因为我的菜干和地瓜干都已经晒好收起来了 如果还没晒好 这一下雨就会发霉掉"
作者: 明民    时间: 2018-11-3 15:47
标题: 20181102神酣布被窝中
20181102
今天照往常一样有去锻炼 阴天没有太阳 人也没有胃口 本打算不吃晚饭的 但是后来还是吃了 真是意志不坚啊

下午六点多洗了个热水澡 然后便钻在被窝里休息 真正体会到菜根谭所说的 神酣布被窝中得天地冲和之气 的感觉

晚上精神还不错 学习到差不多二十二点 才关灯睡觉
作者: 明民    时间: 2018-11-3 15:52
20181103
早上登上山顶后 看见一老者腰缠护腰在山顶扭腰晃手 这锻炼运动法门真是稀奇古怪 无奇不有 同时也感慨由于科技的发展和耕地的减少 导致现在的人精力过剩 无处发泄 有些人甚至憋出病来

作者: 明民    时间: 2018-11-4 15:05
标题: 倒立和平举
本帖最后由 明民 于 2018-11-4 18:54 编辑

内经说胃不和则卧不安 昨天晚上吃太多 夜里睡觉不安 因为吃太多身上出现体味吸引了蚊子叮咬 更影响了睡眠 结果醒来了好几次 最后醒来一看表已经六点三个字了 赶紧抓紧时间出门锻炼
在篮球场 看见一老同志在倒立（没有任何凭借），不禁叹为观止！后来与其闲聊 知其已经七十一岁了 对比自己的身体状况 真是自愧弗如。老同志称自己还能一口气做三十个俯卧撑 说完马上趴在地上做给我看 我看他做了几个 突然闪为一个念头 便对老同志说 您不用做了 我相信你一定能做到 我现在想和你比一个项目 老同志一听说好啊 然后我们两个就比了起来 猜我们比什么呢？就是双手平举 结果你猜怎么着？老同志居然比不过我！真是奇哉怪也。

下午六点在走廊练习侧步走 感觉还挺不错的。
作者: 明民    时间: 2018-11-8 21:15
标题: 20101105走廊倒走运球
本帖最后由 明民 于 2018-11-8 21:16 编辑

20181105
早上在篮球场 做倒立的71岁老同志讲了一番很有哲理的话 他说这个篮球呀 要经常打才耐用 如果放家里反而容易坏。
想想还真是这么回事 就拿人的身体来说 只有经常动动 才不会锈死 才不会提前老化 生命在于运动还是有一定道理的 当然 另一方面 生机在于静止 所谓养生 养的不就是这一股生机吗？既要运动，又要静心，这样才会身心健康不易老。

锻炼回来吃完早饭 便去电力局打印发票 以前都是到柜台找工作人员打印 这次自己直接在电脑上便可以打印出来 这人工智能越来越发达 可以想像将来的人们找工作可能会越来越难。

下午在走廊拍着篮球倒着走 感觉还挺有趣味性的 然后又做了几个拉伸阳明经的动作。
作者: 明民    时间: 2018-11-8 21:17
标题: 20101106肥胖病
20181106
昨天听一位老大姐说她二十多岁儿子身高180体重180公斤 花了两万多元去健身 承诺三个月内减肥三十斤 感觉肥胖已经成为这个社会的通病 还有口臭 常常想 假如发生战争 这些胖子能去打仗吗？
老大姐还谈到她丈夫老是被单位领导叫出去喝酒 越喝身体越差 说他也不听 后来她相通了 每个人有每个人的命 管它呢 我觉得这种认识很有道理。

下午打电话给母亲 母亲说明天是立冬 圣日 按照例 应该炖点人参或老熟地补补身体 母亲的话令我的记忆一下子回到了小时候。。。

作者: 明民    时间: 2018-11-8 21:19
标题: 20101107立冬观落日
本帖最后由 明民 于 2018-11-8 21:20 编辑

20181107
今天立冬。
早上花了二十多分钟走到篮球场（感觉最近走路速度快了 以前走相同的距离要半个小时到四十分钟）打了一会篮球 没有去爬山 直接步行到菜市场买菜 路上试着走了一会猫步 感觉速度比较快 好象有一股力量在推着你走。

下午五点 骑车到江边看落日 江边有人在游泳 有人在钓鱼 还有一个女孩子摆着姿势在照相 让我想到了一个词——臭美人。

眼看着太阳落在了山的那一边 想起了罗大佑的《童年》歌。

晚上不吃饭 吃了三个香蕉 一个小时后偏头痛。
作者: 明民    时间: 2018-11-9 17:56
标题: 20101108多一事不如少一事
本帖最后由 明民 于 2018-11-9 18:03 编辑

20101108
今天试着用脚夹着篮球爬山。

午饭后把厕所的灯座换成声光控灯座 家人下班后不喜欢 明天再换回来 真是多一事不如少一事。

上午到中午天都是阴阴的 下午三点多 太阳居然露面了 不禁精神为了一振 便在走廊上边晒太阳边做木工活 冬日午后的太阳照在身上 暖洋洋的 舒服无比 有一生幸福的感觉。

晚上把地瓜 香蕉和中午的剩饭放在一起煮着吃 这种做法应该是不合适的。
作者: 明民    时间: 2018-11-9 17:59
标题: 20101109青蛙跳
20101109
今早明显的感觉到冷 比之前多穿了一件衣服。
爬山时 尝试象小孩子一样挪着屁股 还有另一种方式是青蛙跳 感觉运动法门越来越多 花样百出 挺有意思的。
中午突然悟到可以把自己想像成武大郎那样的身高来走路 这样可以明显的把注意力集中在胯部。
作者: 明民    时间: 2018-11-11 11:28
标题: 20101111清理车棚树枝
本帖最后由 明民 于 2018-11-13 16:14 编辑

20101111
今早没有去锻炼 吃过早饭后 爬到门前的车棚顶上清理台风刮折在车棚上的树枝 记得自己以前一上高的地方就头晕 这一次居然没有 而且还能踩在镁瓦上刀砍拉锯 自己都有点佩服自己 而这可能和近期的锻炼和观念的改变有关 观念的改变指的是要象小孩子一样经常攀高爬低 以复归于婴儿。

早上吃乌鸡白凤丸，中午吃胡椒粉荷包蛋想治虚火牙疼 认知下午到晚上牙疼的更加厉害 不知是吃错药还是翻病。
作者: 明民    时间: 2018-11-12 17:36
标题: 20101112不睡午觉
本帖最后由 明民 于 2018-11-13 16:14 编辑

20101112
今晚五点四十五分出门 这个时间不早不晚 恰到好处 到了篮球场 打完球感觉差不多了见好就收 便去爬山 尝试匍匐爬 用脚勾着篮球上山 累了便靠在篮球上歇会。

吃完早饭 到菜市场买了三斤芥菜和两斤四季豆 回家后把芥菜叶和四季豆洗净烫水后放在走廊晒 这一忙乎就到十点多了。

中午把四季豆剪碎了晒 感觉这样虽容易晒干 但可能会漏气 气不全。

冬天日头短 中午不睡觉 试试精神怎么样 有些习惯可能对身体健康会有不好的影响。

今天日头好 下午五点 芥菜叶大部分都晒干了 收起来明天再略晒应该就可以了。
作者: 明民    时间: 2018-11-13 16:15
标题: 德明健身月度总结
20101113德明健身月度总结
时间过得真快 转眼间加入德明健身已经一个月了 回顾这一个月来在身心健康方面的变化或者说收获都有哪些呢？

首先是坚持天天写健身日记以克服自己的惰性 这好象和健身没太多关系 但我却觉得这是很有意义的一件事。

其次是通过听教练老师讲课以及和德明会员的互动 了解或加深了一些健康和健身方面的理念 由于自己一直以来是重理论轻行动 所以在这一方面感受比较深 换了别人可能会不以为然。

第三就是实际的健身效果了 除了三走 后边的学习内容迄今没有练习 感觉不是因为懒或者畏难 主要还是觉得这是一个循序渐进的过程 三走的基础打好了 身体自然就会启动后面的学习内容 没必要拔苗助长 当然 我只是我个人的感觉和看法 每个人的身心状态不一样 进度自然也不一样。
作者: 明民    时间: 2018-11-13 16:16
标题: 20101113不睡午觉第二天
本帖最后由 明民 于 2018-11-13 16:21 编辑

20111113
早上爬山时全程用脚抱着篮球爬上去 这在以前 根本是想不到和做不到的 真的应了那句话——只有你想不到的 没有你做不到的 可见平时很多自己认为做不到的事情其实是可以做到的 只要找到方法并且坚持去做 就能够做到。

中午吃过午饭后 找一些可以动手而不是动脑的事情做 借以抵御睡魔 争取不用午睡 虽然感觉做这些事和看书比是浪费
时间 但也好过睡午觉啊。
作者: 明民    时间: 2018-11-14 18:22
20101114
今天早上看书看过头了 就没有去锻炼 改为骑车去江边山上拉山泉水 拉了一桶 烹茶煲汤煮粥都可以。

水对应易经中的坎卦 上午学习坎卦 坎卦彖辞曰 习坎 重险也 水流而不盈 行险而不失其信   
这里水对应信 诗曰 早知潮有信 嫁与弄潮儿。

除了信 水还有那些美德呢 老子说 上善若水 水善利万物而不争 处众人之所恶 故几于道。

现在污染越来越严重 水所代表的美德也遭到了破坏。不讲诚信的行为越来越多，竞争越来越激烈 讲信用和不争者被视为傻瓜。
作者: 明民    时间: 2018-11-15 17:54
标题: 20101115时间经不起过啊
本帖最后由 明民 于 2018-11-16 16:02 编辑

20101115
今早照常出去锻炼 没什么新的体会 吃完早饭上菜市场买菜 然后做些家务 看了一点点书 一个上午就过去了 真是时间经不起过啊

今天一整天都是阴天 平常遇上这样的天气心情和身体也是阴沉沉的 今天却感觉还好 胃口也不受影响 中午还吃得蛮多的 当然啦 光吃饭不干活很惭愧的。

天气预报明天还要下雨 要那样的话 就得改在室内锻炼了
作者: 明民    时间: 2018-11-16 16:09
本帖最后由 明民 于 2018-11-16 16:10 编辑

20101116
今天下了一整天的雨 从早下到晚 气温也明显下降了 这样的天气 像是冬天里的春天 令人不由自主的想起朱自清的散文《春》。

今天单位领导过来办事 泡了家人前些天买的茶叶给他们喝 吃完午饭后 我用那泡过两次的茶叶又泡了一杯茶漱口 茶水入口 又苦又涩 第三次泡还这么苦涩 这那还能当茶喝呢 生产销售这茶的人太缺德了。
作者: 明民    时间: 2018-11-17 21:08
标题: 20101117拍视频
本帖最后由 明民 于 2018-11-17 21:10 编辑

20101117
今天周末。阴天。
不知道是不是因为天气冷 这两天打篮球的人少了。

下午拍个月度健身视频 总算把这个拖了好久的事情办完了 也算是了却一桩心事。

晚上因为菜好吃 吃多了 台湾的杨森将军活了九十六岁 他的养生三原则是 头冷脚热腹空 吃得太多腹就不空了。
作者: 明民    时间: 2018-11-19 12:56
标题: 20101118文心文心 文如其心
本帖最后由 明民 于 2018-11-22 15:43 编辑

20101118
周日下雨
文如其人 心情情绪低落时 日记也随之收缩 不但拖延 而且也不知道写什么好

下午用抽屉改制了一个书架 锯木板时 有意识地体会那种类似拉弦的声音或者说木音。

晚上下载了乐秀视频编辑软件想压缩健身视频作业 但却不会用 需要花时间和精力学习

作者: 明民    时间: 2018-11-19 20:05
标题: 20101119冬阳可爱 无厌于日
本帖最后由 明民 于 2018-11-22 15:44 编辑

20101119
夜阑卧听风吹雨，前尘往事入梦来。清早雨虽停了 但外面到处湿漉漉的 不想出去 就在屋里活动吧

十点钟左右步行到菜市场买菜 以此弥补锻炼。

午饭后在走廊晒太阳 冬日暖阳晒在身上暖洋洋的的 感到很幸福 内经讲夏三月养生要无厌于日 感觉应该用在冬三月才合适。
作者: 明民    时间: 2018-11-20 21:40
标题: 20101120膏梁之变足生大疔
本帖最后由 明民 于 2018-11-22 15:45 编辑

20101120
早上锻炼回来的路上 走着轻快的步子 突然想起之前走几百米都走不动的情景 真是感慨万端。

中午吃莲藕焖肥肉 太油腻 弄得头脑无法清醒思考 看来饮食清淡的道路必须继续坚持下去。
作者: 明民    时间: 2018-11-21 16:50
标题: 20101121长距离徒步和手机控
本帖最后由 明民 于 2018-11-22 15:42 编辑

20101121
早上打篮球投篮时 突然发现投不中的感觉和投中相比也挺好的

上午看《经典中医启蒙》作者称他因为一个朋友的邀请而踏上全长七百多公里的徒步朝圣路 这使我关注起长距离徒步来

书中还提到了人体经络对应自然界十二条河流 这是今天的知新收获 说这话的人是美国的傅海呐医生 在刘力红的《思考中医》一书中有提到他 所以这忆算是温故了。

今天的生意是想到把新旧两个背包缝在一起 虽然最后以失败告终 但这个想法还是值得肯定的。

晚上吃完饭洗完碗后 在电脑上拷贝编排随身听音乐 一下子应吃掉了将近一个小时的时间 弄得连孩子的作业都没时间检查 由此悟到 家人和亲情是需要时间付出的 别让电子设备消耗太多时间而失去和家人的互动交流。
作者: 明民    时间: 2018-11-22 15:37
标题: 20101122露从今日白 冬天来了
本帖最后由 明民 于 2018-11-22 20:12 编辑

20101122
杜甫诗云 露从今夜白 月是故乡明 今早出去健足最大的感受是路似乎变白了 一种冷冷的白 这意味着冬天来了 中午吃饭时 家人说今天是小雪 那已经是冬天的第二个节气了。
早上看《易说》系辞 发现以前看不懂的地方 现在基本上都能看懂了。
作者: 明民    时间: 2018-11-23 18:21
20101123
中午刮莲藕皮时不小心左手示指被刮了一道 用了龙血竭还不能止血 因思血见黑则止之义 把洗碗的丝瓜络烧了取灰敷在伤口上 这才止住了血
作者: 明民    时间: 2018-11-25 20:44
标题: 20181125腰痛多食
本帖最后由 明民 于 2018-12-1 20:10 编辑

20181125
最近几天腰不太舒服 有点酸痛 坐着的时候会不由自主地弯腰驼背 不知道是气血上顶造成的还是有其他原因。
26日补充：早上读《降伏其心～走出闭关中的境界》问：打坐时后背疼是怎么回事？师答：你这是过去伤着过，气血到这儿通不过去就会疼。
20101126
早餐饭量惊人的好 吃了四个番薯而不觉得胀饱 也不影响中午的胃口 下午肚子也没有往常经常出现的不适感 难道是胃力恢复了？（陈玉琴诊病精要：血进入肝脏时有进左肝和右肝的不同（不会同时进行），进右肝与肺的关系密切，会出现一些肺相关的病症，进左肝与胃的关系密切，就会出现胃热多食易饥的情况。）
作者: 明民    时间: 2018-11-27 11:29
标题: 20101127
本帖最后由 明民 于 2018-11-28 20:13 编辑

科技越发达，办事效率反而越低下。吃完中午饭就过来，等纳完税差不多快天黑了。
作者: 明民    时间: 2018-11-28 20:12
标题: 20101128
本帖最后由 明民 于 2018-12-1 20:03 编辑

20101128
今天走路时左脚掌外侧痛 以为是翻病反应 后来仔细检查脚底 才发现是卡了一小刺 挑出来就不痛了

吃完午饭后到国税局重开完税证明 搭公车回来时忽发奇想 在车里头抓住车厢横杠抻拉阳明经 感觉不错

作者: 明民    时间: 2018-12-1 19:55
标题: 20101129
本帖最后由 明民 于 2018-12-1 20:05 编辑

20101129
易经说君子以慎言语，节饮食。俗话说 病从口入祸从口出。理解透这话 便拿到了身心健康的金钥匙
这几天好象比较忙 忙得没时间写日记 所以上面这段话充其量只能是充数应付 不过也是当天的领悟
作者: 明民    时间: 2018-12-1 19:59
标题: 20101130
本帖最后由 明民 于 2018-12-1 20:07 编辑

20101130
十一月的最后一天 说些什么呢
今天抄表时发现四楼的租户在走廊杆杆上晒烤熟的地瓜 改天我也晒一些试试 上次晒的只是用开水略煮 晒干后很硬 也没有香味 感觉失败了
崔健有一首歌叫不是我不明白 这世界变化快 我想说的是 不是我偷懒 这日子很平凡 所以也没什么特别的内容写。
作者: 明民    时间: 2018-12-1 20:02
标题: 20101201随意走栏杆
本帖最后由 明民 于 2018-12-1 20:08 编辑

20101201
今天阴天 有一点小雨
早上竞走锦绣山河假山旁边的木栏杆有了很大的进步 可以比较随意的走了 不用象之前那样小心翼翼的样子。
作者: 明民    时间: 2018-12-1 20:09
20101126
早餐饭量惊人的好 吃了四个番薯而不觉得胀饱 也不影响中午的胃口 下午肚子也没有往常经常出现的不适感 难道是胃力恢复了？（陈玉琴诊病精要：血进入肝脏时有进左肝和右肝的不同（不会同时进行），进右肝与肺的关系密切，会出现一些肺相关的病症，进左肝与胃的关系密切，就会出现胃热多食易饥的情况。）
作者: 明民    时间: 2018-12-3 18:29
20101202
晚上在群里接受指导老师考评，指出了很多应该注意的地方 获益良多
作者: 明民    时间: 2018-12-6 14:57
本帖最后由 明民 于 2018-12-6 15:01 编辑

20181105
今天篮球场上增加了两个学生哥 他们身手敏捷 投篮准确 浑身充满了青春活力 在他们身上 我分明看到了自己年轻时的样子。

回来的路上 尝试着不戴眼镜 用身体的皮肤触觉感知世界。
作者: 明民    时间: 2018-12-6 15:01
20181206
早上九点到人民中市场拿腊肠 前几天买了一百多元猪肉请市场内的腊肠作坊加工腊肠 没想到天气不好 晒不了太阳 只好让店家帮忙烘干。
作者: 明民    时间: 2018-12-7 16:55
20181207
今天气温骤降 兼之下雨 早上就没有出去锻炼。内经说冬三月 此谓闭藏 水冰地坼 无扰乎阳 如果运动量过大 出汗就是扰阳了 因此要适当的调整运动方式和运动量。
作者: 明民    时间: 2018-12-9 09:46
20181208
天气冷没有出门锻炼
晚上用菜刀剁菜时 突然意识到可以用这种方法锻炼上臂力量 以后多留意
作者: 明民    时间: 2018-12-9 09:49
20181209
受天气影响，已经是第三天没出门锻炼了 不知道那些打篮球的老友记这几天有没有去
早上起床后 把藤席换成了毛毯 顺便整理了床铺 弄了老半天 权当今天的锻炼。
作者: 明民    时间: 2018-12-10 18:44
20181210
今早还是没能出动 下午五点骑车去打篮球 因为身上穿得太多 全副武装 打起球来感觉很别扭 不得劲 人啊 还是要自由 要不得束缚啊
作者: 明民    时间: 2018-12-12 14:39
20181211
上午一口气独力搬了一块石头上三楼 这在以前是根本办不到的事 说明体格有进步 赞一个

下午出去步行锻炼 刚开始穿着皮鞋袜子 后来试着脱掉鞋子和袜子 居然不觉得冷 好样的 再赞自己一个
作者: 明民    时间: 2018-12-13 18:58
20181212
今天是德明健身五期毕业的日子 两个月的时间就这样过去了 回顾一下 感觉好象没有什么收获 不过圣人说过 天下有生于无 无中生有 也许没有收获就是最大的收获 也许是播下了一颗健康的种子 在未来的日子里 会慢慢生根发芽



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