德明中医

标题: 五期甘肃苦尽甘来 [打印本页]

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-12 19:27
标题: 五期甘肃苦尽甘来
本帖最后由苦尽甘来于 2018-10-17 18:21 编辑

10.12
今天是五期开班第一天，因为出不了门，只有在家练，断断续续练了两遍初级班的动作，真是老胳膊老腿了，三举四走还好，练到三俯三压三跳二卧时，上气不接下气，心跳得要蹦出来一样，再加上自己肥胖的身体，做完几个动作累的腿都抬不起来了，一个字累，两个字特别累，但是为了自己的身体，为了孩子，得坚持下去，明天继续，加油！！

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-17 17:07
10.13
今天状态不佳，特别累，整套动作差不多都来了两遍，虽然都不标准，但都过了一遍，除了跳楼梯没做，仙人走也没好好走，在家空间小找不到感觉，自己录了视频看，不看不知道一看吓一跳，以前那个瘦瘦美美的人，完全变成了大妈级别的人，整个人又懒懒的，没劲，坐下就不想动，今天就写到这吧，明天再继续

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-17 17:09
本帖最后由苦尽甘来于 2018-10-17 18:21 编辑

10.14
今天锻炼只做了一遍，跳楼梯还是没有做，仙人走也没怎么走，给孩子包饺子，累晕了，差不多有一年因为生病没运动也没干家务，今天直接手疼脚疼腰疼，直接跟废人一样，吃完饭连走路的劲都没有了，也没有锻炼了，幸好遇到德明，慢慢开始动起来，虽然现在很累很难受，我相信慢慢会好起来的！

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-17 17:11
本帖最后由苦尽甘来于 2018-10-17 17:18 编辑

10.15
今天早早就记得写日记了，比昨天做的多点，各个动作昨晚比之前好点，没有之前那么累了，这仙人走最愁人了，找不到感觉，到最后都感觉不会走路了，不能出门，家里空间太小，一提到仙人走就有压力，还是的多摸索着这仙人走，这会还有二俯没做，做起来

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-17 17:33
10.16
今天还是和前几天一样，各个动作都练了一遍，仙人走还是没感觉，三走四举走起来最舒服，没有特别酸疼的地方，高抬压，很费劲，腿抽疼，腰也压不下去，侧蹲压很难，蹲下身体直不起来，真希望自己瘦点，回到以前，也许不会这么费力

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-17 21:38
10.17
刚做完仰卧起坐，就来写日记，之前仰卧起坐要腿伸直才能起来，这两天可以屈腿起来，今天比之前多做了五个，出汗了赶紧停，虽然做起来累，但做完还是挺舒服的，看到群里伙伴都激情四射的，也有传视频让教练指导的，自己也试着拍了视频，却没有勇气发出去，还是再练练，别吓到别人

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-18 20:43
10.18
今天不知道怎么了，特别累，六点孩子起来吃奶粉，我又搂着孩子睡着了，一下睡到八点半了，闹钟也白响了，只有白天抽时间做锻炼，做高抬压的时候，腿抽疼，还有脚底得筋抽疼，那感觉真是难形容，真的感受到筋被抻到的感觉，加油练，把筋都抻开了就舒服了

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-20 10:07
昨天又忘了写日记了，赶紧补上，昨天一套动作都没练完，全身疼，不舒服，腰有个地方好像也拉伤了，拖地扯着疼，心情也不好，很累很累

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-21 21:29
今天一遍都没做完，不知道怎么了，汗突然多了。吃个饭也一身汗，汗后好难受，昨晚失眠了，睡得晚，今天一天都没精神

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-23 13:06
昨天又忘了日记，这会才记起来，昨天双勾的时候力度大了，腿后面扯着疼，昨晚睡觉都一直酸疼，这两天睡眠不好，每天都十二点多才能睡着，白天午觉也睡不着，早上又起不来，照这样下去，身体都不会有一点进步

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-23 23:00
今天没做运动，就不写了，明天早起锻炼

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-25 00:48
这两天不知道怎么了，总是失眠，早上又起不来，孩子每天都是十二点睡，哄完孩子自己又睡不着了，今天全套动作除了跳楼梯外都做了一遍，特别喜欢做高抬压，虽然压的腿紧绷疼，但压完挺舒服，最做不好的就是仙人走了，在大厅走几个来回就感觉晕乎乎的，也找不到感觉，二十分钟太难坚持了，出不了门，仙人走还真是个难题

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-10-25 11:43

苦尽甘来发表于 2018-10-25 00:48
这两天不知道怎么了，总是失眠，早上又起不来，孩子每天都是十二点睡，哄完孩子自己又睡不着了，今天全套动 ...

我户外走了五个月才找到胯动的感觉，只要坚持，不纠结，总有一天身体会给出反馈的，加油！

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-25 22:25
今天锻炼录了视频，没有一个动作是标准的，身体又臃肿不灵活，时间好快，开班已经又十多天了，看着自己的动作熟练度真是着急，每天都很累，最近两天脸开始疼了，颧骨疼了，还有嘴巴上颚的两条筋也疼，之前从没疼过，难道是翻病吗，真希望它是翻病，过几天就好了

作者: Amy1981 时间: 2018-10-26 18:21

苦尽甘来发表于 2018-10-25 22:25
今天锻炼录了视频，没有一个动作是标准的，身体又臃肿不灵活，时间好快，开班已经又十多天了，看着自己的动 ...

是翻病，加油亲，大家都是这么过来的，坚持下去，会越来越好的！

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-26 23:34
本帖最后由苦尽甘来于 2018-10-26 23:35 编辑

10.26
又是这么晚写日记，最近基本每天都十二点睡觉，早上起不来，一整天都感觉累的没劲，刚开始做运动信心满满一天做两遍初级班动作，最近又没劲，做一遍都感觉费劲，体力也差，最难做的就是侧蹲压，蹲下都起不来，好羡慕那些身轻如燕的伙伴们

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-29 11:05
10.27
今天因为小孩要闹着出去，我实在没办法，看外面有太阳，温度也在二十度，也想试着出去走走，穿好衣服戴好帽子领着孩子出门，孩子那个高兴劲，让我心里太难过，出去后额头后脖子屁股都特别难受，心情瞬间不好了，以前虽然怕风怕冷，保暖好出个门还可以，现在好了，吃葯吃的毁了，门都出不了了，回来难受了好半天才缓过来，下午锻炼做了一遍，看教练讲得三压视频，感觉侧蹲夜也不难了，虽然动作都不标准，只要慢慢练起来，就会标准的，加油

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-29 11:09
10.28
今天还是只锻炼了一遍，仙人走在家真的是走不出感觉，多么渴望能跟正常人一样出去锻炼，在家呆的快傻了，感觉越来越累了，萎靡不振的，胳膊腿都酸的厉害，练两下就气喘吁吁的，都十多天了，一点进步也没有

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-29 11:13

Amy1981 发表于 2018-10-26 18:21
是翻病，加油亲，大家都是这么过来的，坚持下去，会越来越好的！

嗯，一定要坚持，谢谢鼓励

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-29 11:14

山西太原-楚蓮发表于 2018-10-25 11:43
我户外走了五个月才找到胯动的感觉，只要坚持，不纠结，总有一天身体会给出反馈的，加油！

嗯，谢谢师姐的鼓励

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-29 22:40
10.29
又差点忘记写日记了，今天特别累，全身疼，很不舒服，有事，没锻炼完，只做了高抬腿侧布走，后退走各二十个，这两天不知道怎么了，做起来腿酸胳膊酸，感觉后退了

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-10-31 10:04
10.30
补昨天的日记，今天孩子不舒服，发烧又上吐下泻，没顾得上锻炼

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-1 10:55
今天整套动作基本都做了一遍，体力还是不行，昨天一天没锻炼，今天锻炼完还挺舒服，做高抬腿比之前稍微抬高了点，在大厅一个来回五十个，腿胯酸痛无比，比之前抬高了点也算是进步了，希望自己能做到每天都能进步一点

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-11-1 16:41

苦尽甘来发表于 2018-10-25 22:25
今天锻炼录了视频，没有一个动作是标准的，身体又臃肿不灵活，时间好快，开班已经又十多天了，看着自己的动 ...

不要想那么多，练就玩了。

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-2 11:53

陕西－啦啦啦发表于 2018-11-1 16:41
不要想那么多，练就玩了。

嗯，谢谢鼓励

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-2 11:55
11.1
今天两孩子感冒不舒服，又没时间锻炼

作者: 山西-snow 时间: 2018-11-2 16:46

苦尽甘来发表于 2018-11-2 11:55
11.1
今天两孩子感冒不舒服，又没时间锻炼

孩子感冒可以给喝一点枣姜水，发热的，很管用哦。

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-3 08:23

山西-snow 发表于 2018-11-2 16:46
孩子感冒可以给喝一点枣姜水，发热的，很管用哦。

嗯，给喝了，现在好点了

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-3 08:53
11.2
今天四举的时候，发现两手心发热，不知道是什么原因，但应该是好现象，老公说动作比开始舒展了些，自己也感觉力度比之前强了点，继续加油，看了师姐师姐们去武夷山的视频，看到他们脸上露出自信阳光的笑容，欢快的蹦跳着，突然心动了，也特别想去，希望自己赶快好起来，才能实现

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-3 20:52
11.3
今天老公休息，我可以专心锻炼，走了会仙人走，感觉大腿根有点酸，然后三走四举，各两组，三俯一组，三扩一组，手臂酸疼，高抬压有抬高了些，压完腿特别舒服，老公抬腿上去，腿都伸不直，直喊疼，看来自己真是进步了，越来越有信心了，有付出就有收获

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-4 21:12
11.4
今天六点半早起，虽然起来了，但是特别困累，锻炼了四十分钟，感觉坐着都能睡着，最近右侧腰不知道怎么了，有块地方扯疼，不知道是不是拉伤了，仰卧起坐扯着疼，在家里确实不方便锻炼，这要在外面锻炼起来该有多起劲，努力吧

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-6 11:13
11.5
今天超级累，心情也不好，中午孩子睡着练了会，一套动作都没练完

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-6 21:40
11.6
今天又没锻炼，老大又感冒发烧，小的也感冒闹腾，自己也全身疼，如果自己没有得病多好，想想就难过

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-8 11:29
11.7
今天没时间锻炼

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-9 17:35
11.8
今天还是没有锻炼

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-9 22:00
11.9
今天来例假，感觉晕晕的，本来想锻炼下，可是实在是没劲，还是休息吧

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-11 09:22
11.10
每天都忘记写日记，昨天简单的做了些动作，三跳没跳，听组长说要上传视频，自己赶紧先来个视频瞅瞅，俯卧撑一点都不标准，撅着屁股，我说自己怎么能做十个，把动作调整正确后，连三个都做不了，还是得多录视频看自己的问题

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-11 18:58
11.11
今天很不舒服，大清早起来就脸疼，额头疼，头麻凉疼，心里特别难过，想哭，哭不出来，感觉眼泪已经哭干了，两个孩子也都小，感冒严重几天了也不好，听到他们咳咳声音我心就痛，小的半夜发烧也睡不好觉，自己又全身难受，真的感觉扛不住了，可是孩子还小，为了他们，还得坚强，昨天还没这么难受，是不是经期虚，昨晚锻炼耗气血了，今天都不敢过度锻炼了，还是休息吧，晚上估计又要睡不好觉了

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-12 22:42
11.12
又差点忘写日记，今天动作简单做了一遍，虽然很不舒服，但还是坚持练了一会，看到程程分享的月总结，觉得自己一点毅力都没有，病怎么能好起来，一不舒服就不想动，为了健康一定要改掉这个不爱动的毛病

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-13 23:03
11.13
今天抽空练了一遍，天气太冷，都不想动，再加上脸额头，还有头不舒服的严重，心情不好，更不想动，连吃饭的心情都没有，这个冬天怎么熬

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-16 12:42
11.15
最近心态很不好，身体的不舒服，让我特别焦虑，总是特别后悔自己的无知乱吃药，导致现在这么严重，可惜没有后悔药，锻炼也没心思，什么都不想干，但孩子还得看，有种喘不过气的感觉，总是想让自己心态好起来，可是太难了，看看别人的日记，都是记录锻炼感受，自己的都是些负能量，这样下去可能永远都好不了，还得坚强，再不舒服也得动起来，加油

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-17 14:23
11.16
今天跟老公吵架了，自己出不了门，让他给小孩买衣服裤子，买回来的裤子不合身，带着孩子去，也买不合身，心里的火实在压不住，结果吓到两个孩子，两孩子都哭，自己也大哭一场，早上锻炼做到三扩就停了，本来想他下班补上，结果一吵架心情郁闷，根本没心情锻炼了

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-19 23:14
又忘了两天没写日记，被两个孩子搞晕了，补也不知道怎么补了，今天走了仙人走十几分钟，这两天不知道哪个动作过度了，拉了大腿后面疼，做双沟单够都疼，俯卧撑由于自己的吨位，太费劲了，还得多练

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-20 23:48
11.20
本来想早起锻炼，晚上孩子闹没睡好，早上跟孩子一起睡到九点了，给孩子吃完早饭，收拾完，趁孩子看电视走了几分钟仙人走，高抬腿，侧步走后退走后有点出汗，赶紧停，今天特别费劲，可能昨天中期考核拍视频锻炼过度了，还是得悠着点，不能过度，循序渐进的来，这几天好像也释然了，没有那么心浮气躁了，也认清这病是气血虚的原因，只要气血上去了，慢慢都会好的，今晚孩子一句妈妈病好出去走，更让我感受到生病不仅仅是自己受罪，孩子老公都跟着受罪，一定要好起来，加油

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-22 10:43
11.21
这两天失眠，晚上睡不着晚上醒不来，醒来也特别累，没精神，他奶奶带小的出去，让老大看电视，自己锻炼会，看了大家上传的考核的视频，都做的很好，感觉自己是最差的，还得多练习，今天三扩每个动作都多做十个，一次最对只能做三十个，胳膊都要酸掉了，每个动作都多加了几个，感觉还行，比刚开始做时体力好点

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-22 21:53
11.22
今天还是八点半起床，老公把窗帘拉得很严实，怕有风，都八点半了不看手机还以为天没亮呢，晚上失眠，睡不着，早上起不来，起来没精神，不知道昨天是不是三俯压的太厉害了，今早起来腿酸疼，累，每天早上最痛苦的是给两个孩子吃早餐，都不好好吃，一个比一个瘦，真是心里压力大，自己出不了门，两个轮流出门，每天都是趁小的出去，大的看电视，我就开始锻炼，希望早点让自己好起来，可以带两个孩子出去

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-23 23:32
11.23
今天也只锻炼了一遍，感觉一整天迷迷糊糊的，坐着就不想动，嗓子也长了小疙瘩，会不会是翻病，昨天做上举扩感觉拉到嗓子了，脖子那块的筋特别紧，今天做完十五个仰卧起坐又感觉头晕恶心，不知道是不是做的太猛了，之前都是十个，昨晚开始加了五个，俯卧撑还是特别费劲，胳膊一点劲都没有只能做五六个就没劲了，也有胖的原因，这两天发现，天气冷了，汗也少点了，连着做几个动作汗出的不多，真希望哪天不出汗就好了

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-24 22:02
11.24
今天周六，老公休息，我可以早上专心做运动，前几天气温低，连着几个动作不出汗，今天气温升高了些，几个动作下来有点出汗，的缓缓再做，双沟单够比之前压低了些，腿酸疼的厉害，高抬压也是，腿酸疼厉害，还是练习少了，这两天每到晚上都头晕没劲，不知道怎么了，本来想晚上再做一遍锻炼，结果做完高抬腿就全身没劲头晕，还是休息吧

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-25 22:26
本帖最后由苦尽甘来于 2018-11-25 22:40 编辑

11.25
今天也有足够的时间锻炼，老公不上班，早上先做了一遍，三跳都不敢做了，吨位太大，一跳楼都在动，怕影响邻居，俯卧撑比前几天有进步了，虽然胳膊很酸，但是能坚持十个，自己也能感觉到有点俯卧撑的样子了，做完锻炼还是头晕恶心，脖子连接头的那两条筋堵着疼，以前从来没有过，应该是翻病，感觉是哪个动作拉伸到这条筋了，问了better师姐说是活动以后气血活跃了，因为堵冲不到头上，所以会头晕，我突然特别兴奋，我加油练，等筋脉通了，气血上到头上，我头是不是不疼了不怕风了，想想就开心，实际行动起来

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-26 21:59
11.26
今天八点起床，弄孩子吃完早餐自己吃完药都十点了，老大出去玩，小的在家，我开始锻炼，看我锻炼了，她就跟我后面走，非要推着我前面走，她后面走，太可爱了，昨天请教了楚连师姐，我昨天那情况多做下俯，做了双够单够后头晕恶心的厉害，但还是特别愿意做这个动作，盼着早点练通堵的地方，今天还是没做三跳，动静太大了，怕饶命，每次跳的时候都心惊胆战

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-27 20:49
11.27
今天头晕恶心，没力，锻炼也只断断续续做了一遍，出不了门，快要憋疯了，看到外面的行人，感觉他们都好幸福，希望自己也能早点出门

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-28 21:18
11.28
最近几天天气好，老公带两孩子出去玩，我也每天这时候能记得写日记，今天锻炼完貌似头没那么晕了，但是特别累，中午午睡一会，睡的特别死，醒来感觉全身都僵硬了，最近做动作做来越有感觉了，尤其三扩，明显感觉拉伸的感觉，双沟单够也能压的低点了，虽然腿抽疼，但压完就不疼了，晚上坐了一会感觉头有一跳一跳的感觉，而且还痒，这是不是还要通了，气血要过来了，心里特别开心，最重要的还是要好好锻炼，加油

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-11-29 21:06
11.29
最近几天气温升高，今天是最热的一天，也是出汗最多的一天，直接动不了，一动就热哄哄的出汗，给孩子穿衣服鞋子就一身汗，要缓半天才能收汗，早上洗碗衣服都湿了，有时候想干活都干不了，今天锻炼也做得少，头感觉闷闷的，很不舒服，反正是一整天都不舒服

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-1 19:26
补11.30
今天没怎么锻炼

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-1 19:32
12.1
今天周六，早上一觉睡到九点了，晚上睡不着，孩子有闹腾，睡不上好觉，早上的瞌睡真是香，起床吃早餐喝药锻炼，最近几天是不是拉伸过度了，胳膊腿直接酸疼，胳膊根特别容易算，体力也不行，特别累，每天晕晕乎乎的，后背偶尔有一股热哄哄的感觉，我不知道是不是燥热了，最近气温十几度左右，特别容易出汗，锻炼也是缓着做，出汗真是很不舒服，真希望哪天不出汗了，今天也只做了一遍，实在没劲，累

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-2 21:37
11.2
今天不知道写些什么，心里有点乱，有点焦虑，锻炼也只练了一遍

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-4 10:42
11.3
最近两天不知道怎么了火气特别大，做不到心平气和，中午跟老公大吵一架，吓到孩子又气到自己，真是……

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-5 20:26
补11.4
今天没有锻炼

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-7 21:46
11.7
时间过得真快，竟然有三天没写日记，最近降温，两孩子都感冒，自己又全身疼得厉害，被两孩子闹的精疲力尽，不知道什么原因，两孩子这几天特别爱哭，下了半个月雨了，孩子也出不去，家里鸡飞狗跳，也没好好锻炼，今天下午老公在家，赶紧练练

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-9 10:05
补11.8
又忘写日记了，每天被两孩子搞的快要神经了，孩子感冒真是能折腾人，天气又冷，不能出门，两孩子在家真是鸡飞狗跳，天气冷了锻炼都钻风，锻炼一会又出汗，这日子真是太难熬，快点结束吧

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-9 23:00
11.9
时间好快，马上快两个月了，看到教练发出交考核视频的通知，有点紧张，看到小伙伴们都有进步，自己好像没什么进步，每天也没做到早睡早起，锻炼也只是抽空做，也不知道能不能通过，还有两周时间，抓紧练

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-10 23:02
11.10
最近被两个孩子搞得快要精神崩溃了，什么心情都没了

作者: 苦尽甘来 时间: 2018-12-12 19:05
10.12
早上除了仙人走每个动作都做了一遍，这两天特别喜欢做三扩，做完腋下到乳根那根筋很舒服，自己特别爱发火，多拉拉，拉开可能就不容易生气了，现在就弓步压找不到感觉，总觉得每次做的时候有压力，也许是身体太胖，只撑不住的原因，还是得多练习这个弓步压

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