德明中医

标题: 五期东北组渊止健身日记 [打印本页]

作者: 渊止 时间: 2018-10-12 20:04
标题: 五期东北组渊止健身日记
早上6点起，仙人走了半个小时，做了做三走四举。晚上走了1个多小时，基础动作做了一套。胸部还是感觉非常不适。偶尔会打嗝。身体右侧相比左侧感觉要紧。

作者: 渊止 时间: 2018-10-13 19:45
中午走了1个多小时，晚上走了1个多小时，做了一遍动作。今天体力感觉不错，每个动作都多做了一些。压腿时候感觉筋比之前要软了，晚上回来一直打嗝，打完嗝舒服点，马上又有瘀滞感，想要打开胸估计还要好久。

作者: 渊止 时间: 2018-10-15 18:51
早上走了半个多小时，中午走了1个多小时，做了一套动作，回到家不停打嗝，感觉喉咙要比之前松了。晚上走了1个小时，胯部比之前要迈的大些。

作者: 渊止 时间: 2018-10-16 21:43
早上走了1个小时，做了一套动作。晚上走了1个多小时。没什么特别感觉

作者: 黑龙江水声声 时间: 2018-10-18 19:54
别放弃啊！可能是要领不对吧！我的体会是做动作不能急，一急就快，一急心就不能放松。一个动作一下一下认真踏实去做，肯定有效果的！我都翻好几回病了！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-10-19 12:11
坚持，刚看了大家日记，大家都有进步呢，有的深层次，会慢一点

作者: 渊止 时间: 2018-10-19 13:29
中午做完一套动作，感觉对蹲起感受更深了，腿用力，腰跨放松，跟站桩似的。做三扩时候意识到自己肩不展，之前的认知有错，胸和肩不是一个东西。老师的这套动作，每个都有深意，挺有意思的

作者: 素心 时间: 2018-10-19 21:46

渊止发表于 2018-10-13 19:45
中午走了1个多小时，晚上走了1个多小时，做了一遍动作。今天体力感觉不错，每个动作都多做了一些。压腿时候 ...

这才刚开始不要着急哦，打嗝就是排郁气，已经有效果了，多做三走四举，三俯三扩。走舒服了再加上上肢动作，上下齐练。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-10-20 13:42
做三扩时候意识到自己肩不展，之前的认知有错，胸和肩不是一个东西，不过肩展开后最后要求的是胸展

作者: 渊止 时间: 2018-10-21 19:07
今天压腿更轻松了，筋有舒展的感觉。做动作的时候放松，感觉更深入了。不怎么打嗝了，其他的感觉不大

作者: 渊止 时间: 2018-10-24 17:44
这两天都没啥大感觉，今天又开始打嗝了。之前上部动作做的多一点，感觉反而有点郁。今天三走做的多一点，还是要以走为基，下部气足了，才能照顾到上部。本身身体就弱，养气也要有个过程

作者: 渊止 时间: 2018-10-26 20:24
最近感觉打嗝从更深的地方出气了，很爽。平举的时候一直坚持到不行，还没什么大的通畅的感觉，压腿的时候感觉到有点与跨的分离感，更轻松了。腿脚也比之前轻快很多

作者: 渊止 时间: 2018-11-14 20:42
一直都没有按照什么固定标准来锻炼，感觉最重要的改变就是现在已经成为习惯了，在家经常站着，没事就做几个动作。这些动作最大的好处就是方便简单，最方便的也最实用。身体的变化不是一朝一夕的，将健身融入生活当中才是最重要的。健身意味着对身体的控制，对身体的控制也意味着个人意志的增强，现在不再有早上起不来床时的那种心灵与身体脱离的感觉。生命是美的，人是自由的！

作者: 渊止 时间: 2018-11-16 20:27
胯部轻松不少，外八字似乎已经正过来了

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-11-23 06:50
还是要系统练起来才好

作者: 渊止 时间: 2018-11-23 17:41
这几天上肢锻炼增加了些，感觉手臂力量更强了，之前做俯卧撑什么的手臂肌肉会有点抖，现在做感觉很舒服。胸也打开了一些。从开始到现在，最重视的就是仙人走，每天都要走2个小时左右，这种细水长流似的感觉是最舒服的。我的主要问题就是肝郁，大概是天生的，胸前有多余的骨头压着，按喷泉模型正好是要释放的时候郁住了。多运动吧，多抻肝胆经，应该总会有好的一天

作者: 渊止 时间: 2018-11-24 19:29
最近感觉腰部粗壮不少，呼吸也轻松些，之前吸气很费劲，整个堵着。以往出去走路时，总是不自觉低头，现在终于能抬头挺胸做人了。。。

作者: 渊止 时间: 2018-11-25 21:03
这两天颔痛，小腹旁发紧，肝胆经貌似出了问题，不知道是不是节气的关系。做高抬腿，侧步走，稍有缓解。明天买个针扎一扎

作者: 渊止 时间: 2018-11-27 19:15
今天做了动作之后，试了试开上焦法，效果显著，不到1分钟就感觉气灌到两条胳膊，整个肩膀外展，感觉像翅膀一样，想到之前看的李小龙的背肌，可能练成那样才算展开吧

作者: 渊止 时间: 2018-11-28 21:18
一如往常，没什么特别的，坚持锻炼

作者: 渊止 时间: 2018-11-30 20:40
在外面走的时候，抬起胸来，呼吸时候感觉气能上胸中，稍一低头马上就感觉不太舒服了，腹部也发紧。最近锻炼时候对上焦更重视了，让上下环流才好

作者: 渊止 时间: 2018-12-2 21:22
压腿感觉很轻松了，不需要热身也能下去，成了日常的状态。新买的人参枸杞粉，看是不是有传说的那么有效😄

作者: 渊止 时间: 2018-12-4 20:46
有个朋友去看医生，说有轻度焦虑，轻度抑郁。她的情况我很了解，家里的环境很压抑，整个人也没什么生机，没有选择的力量。想告诉她锻炼锻炼身体吧，能量足了之后，一些情况自然会改善，到时候就有更多选择权了，感觉大多数人都是这样，身体不行，心态差，然后埋怨，不去改变，这种人我想告诉他，加入德明健身吧。。

作者: 渊止 时间: 2018-12-6 20:17
之前没怎么重视唱歌之类的，今天唱了一会，感觉气在一点点变化。之前唱歌都是靠一股浮气，没有根，今天唱的感觉气从下焦慢慢上来，声音也在不断变化。

作者: 渊止 时间: 2018-12-8 19:27
这两天喝人参枸杞粉，气色觉得好了很多，也不知道是锻炼的关系还是粉的关系，其他的倒没什么特别的感觉

作者: 渊止 时间: 2018-12-9 19:15
今天打哈欠的时候，更清楚体会到了神。打哈欠是让下气上来，当时整个上面张开，连眼泪都出来了。自己主动试了一下，达不到这种效果，可见我们的“神”要比我们主动做的好的多。

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