德明中医

标题: 5-河北省——然,健身日记 [打印本页]

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-12 21:22
标题: 5-河北省——然,健身日记
   今天是第一天,既然选择了,我希望自己能尽人事,听天命,问心无愧就好!朝着终极目标努力!
    早起5.30左右去楼顶健身,虽然有很多排气管道,气味不太好,但站在高处视野很开阔,还能看到日出也不错。       基本健身动作完成,做完感觉全身放松了。本来一天基本维持早晚各一遍,但下午有始料未及的事发生,没太多的时间。晚饭后只是仙人走半个小时,算是尽力了吧!明天希望能把健身放在首位,留出弹性时间,不要被琐事耽误了时间。加油!每天都能学到新的东西就是成功。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-13 18:54
标题: 第二天
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-13 19:26 编辑

           虽然到现在已经锻炼了 4个月左右,但总感觉自己有点懈怠,有点拖拉,没有军人那种雷厉风行的精神。人生无常,我需要一点紧迫感,及时做自己想做的事,随时修身修心,这样也才能离身心自在更进一步。
    今天早上5.30去楼顶,天还黑,我更喜欢太阳出来再锻炼,但要趁孩子没醒就锻炼完,所以只能这样。仙人走30分,一套动作基本上每项20个左右,跑步几分钟,没事瞎嚎几嗓子,基本完成。

      下午带着孩子回妈家,有小朋友和她外面玩,一边看孩子一边锻炼。仙人走30分,其他做了早上的双倍,没事时想起来就仙人走。由于每项做完双倍在做下一个,感觉这样不如做完一遍全套再做一遍更好,也不容易乏味枯燥。除此之外明天该改进的还有,自己锻炼时杂念比较多,有时就被带走了,没有及时察觉拉回当下身体的感受上。这点只有自己时尤为明显,在人多的大街上反倒比较容易投入,很奇怪。动作精准度,还得反复体会看视频,有待提高。没啥特别的翻病,只是一般翻病。
       随时随地修身修心,雷厉风行,专注当下!
  



作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-14 22:16
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-14 22:46 编辑
5-河北省-然 发表于 2018-10-13 18:54
虽然到现在已经锻炼了 4个月左右,但总感觉自己有点懈怠,有点拖拉,没有军人那种雷厉风行的精神 ...

      第三天
      在妈家住着时间比较充足,没那么早锻炼,外面有点冷也有点抗拒。6.30左右开始,一套动作基本完成最低量,质量不知道怎么样,只知道在动,没那么投入。下午2点左右午睡醒马上开始,和早上一样一套来一遍,有点累就到此为止。感觉动一下心里默念一下放松,能拉回点注意力到身体的感受上,还有意放松下身体。
     令人高兴的事是,仰卧起坐不用垫枕头也能起来了,坚持就会改善呀!
     无论干什么都有意识地想一下,能不能加入健身,还有从中能有啥感悟。生活即健身,生活在法中!做着自己想做的事就很满足。
      明天该改善的地方是
      1.看视频,讲课资料,纠正确定一下动作
      2.马上做,雷厉风行,慢慢体会
      3.不断拉回注意力到身体感受上
      4.不需要做太多,一天两遍很适合自己,也容易坚持。平时尽力再把健身融入生活就好。


作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-15 21:51
5-河北省-然 发表于 2018-10-14 22:16
第三天
      在妈家住着时间比较充足,没那么早锻炼,外面有点冷也有点抗拒。6.30左右开始,一套 ...

第四天
    5.40去楼顶,7点左右做完一套。下午接孩子前做完一套。中午出去买菜仙人走一段时间。感觉还不错,佩服自己的毅力😄,以前三分热度的人竟然能坚持这么长时间。昨天上颚破了皮,今天好了不疼了。感觉比以前坐着的时候背直了,心胸开阔不少。尝到甜头会更加努力!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-16 21:07
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-16 21:09 编辑
5-河北省-然 发表于 2018-10-15 21:51
第四天
    5.40去楼顶,7点左右做完一套。下午接孩子前做完一套。中午出去买菜仙人走一段时间。感觉还不 ...

第五天
    和昨天锻炼的量差不多,不过要更投入,心比较静,似乎只有我自己,也有些感悟。
     感觉健身中也包含着对人生态度,要松静自然,要享受其中,放下急功近利的心。身心的最高境界也许就是与万物合一。修身的最高境界也许就是修心的最高境界吧!身心合一。
     健身动作总结稳,准,正,松,缓 。教练说要松中有紧,紧中有松,今天也有所体会。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-17 21:33
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-18 10:52 编辑
5-河北省-然 发表于 2018-10-16 21:07
第五天
    和昨天锻炼的量差不多,不过要更投入,心比较静,似乎只有我自己,也有些感悟。
     感觉健 ...

第六天
      早起锻炼完,感觉侧压腿怎么那么酸呀!下午1.30去摆摊,没人就锻炼身体,除了跑全部完成,明天把跑也加上。感觉人在有点困累的状态杂念会比较少。缓缓的,心慢慢静下来,只剩下你和虚空。哦,my god!哈哈!瞎写一气,我就是个疯子。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-18 21:02
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-19 05:02 编辑
5-河北省-然 发表于 2018-10-17 21:33
第六天
      早起锻炼完,感觉侧压腿怎么那么酸呀!下午1.30去摆摊,没人就锻炼身体,除了跑全部完成, ...

第7天
     早上全部完成,下午接孩子前完成一套,总体状态还不错,锻炼完有点累。
     学会气定神闲的笑,很难呀!这应该是身心状态的呈现吧!先学会皮肉笑,再提高境界吧!你也有自信的一面呦!加油吧,疯子!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-19 16:55
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-19 18:19 编辑

第八天
    今天像往常一样完成早晚两遍,还是练完有点累。量力而行,循序渐进,坚持不懈。
    深深地感觉到达到身心自在的不易,自己的心飘忽不定,容易迷失在一种感觉中。身心无常, 谁都靠不住,包括自己。能做的只是努力学习自己认为的善知识,尽量不断激励自己,肯定自己,支持自己,做自己的后盾。最孤独的不是别人忽略你,而是当你意识到一切都得靠自己摸索的时候,别人只是帮助你修行的有缘人而已。今天似乎有很多感慨呀!一个孤独的人在发牢骚,哈哈!
      感慨完生活还得继续,继续在生活中摸爬滚打,不然只能选择浑浑噩噩度过一生,吃得苦中苦方为人上人!加油!
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-20 17:17
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-20 17:24 编辑

第9天
       早上楼顶完成一套,下午游乐场看孩子完成一套。整体上感觉比以前要投入了,杂念少了一些。也许是意识到各种杂念都没有当下事重要,勇于跳出,还有就是身体素质有所提高,更容易察觉到杂念了吧。也有可能是最近过得比较顺,没啥烦心事发生。心静下来,体会和感悟也会很深。身体的稳定性也有所提高,努力没白费。不知道容易伤感是不是翻病呢?嗓子不适,像是要感冒了。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-21 15:10
第10天
     早晚两遍完成。每天都像一场梦,希望尽量做得美好一些。认真地过,认真地体悟,得到成长。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-22 18:20
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-22 18:22 编辑

     第11天
     今天完成2遍,尽力了,一天没白过。孩子是个好东西,她让我追求自由的心受尽了折磨;痛苦折磨是个好东西,它让我在离苦得乐的路上坚持不懈,充满了战斗力。哈哈!哎呀!真愁人呀!孩子的哭声就像紧箍咒!
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-23 18:35
第12天
      2遍完成。今天的感受就是要把每个动作先舒展放松一下再做,这样更容易做到位。不知道是健身完出汗风吹到了,还是啥别的原因,嗓子不适,鼻涕直流,这种情况自己还坚持健身,给自己鼓掌!融入到生活中这点还应加强。
    没事回忆一下自己受的苦也有好处,卧薪尝胆,这样更能激励一下自己。不至于在安逸的生活中太懈怠,以免暴风雨再来时招架不住,重蹈覆辙。加油!
     

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-24 18:59
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-24 19:03 编辑

第13天
     早起在屋里锻炼,外面冷了,自己又患了感冒。但三压,三跳,俯卧撑,散步在楼顶,以免影响楼下。下午孩子没上学,让她看电视,自己边做饭边健身,跑步之前的全部完成。2遍基本完成,做完的做就尽量投入,不应付。享受还做不到,还处于完成任务的阶段,慢慢来。
      感觉自己被外星生物控制了,总是疯言疯语,这不会也是翻病吧!哈哈!我的天呀!不要那么疯癫了好不好?yes,sir!难道这就是我的本性?哦,人类一思考,上帝在发笑!为所当为,活在当下,似乎又想太多了。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-25 18:07
第14天
      和昨天差不多,晚上的散步还没跑,饭后过一会再跑。健身感受是没啥感受,没有新的感悟,就这样吧。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-26 19:21
第15天
      2遍完成,不完成明天就会被枪毙,就没有那个胆偷懒了。每一天都很珍贵,不要浪费。健身动作没啥大的体会了,等待参加线下活动,进一步学习。



作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-27 07:04
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-10-27 17:22 编辑

第16天
      早起锻炼完成,跑步后后背很多汗,也有点累。以后就做完一遍就写下感受,以免忘了。
       仙人走,现在的体会就是上身中正拔起,腰胯像个托,把上身托起,别的尽量放松,不能放松也不要勉强,忽略它。
        别的动作我的注意力是在整体的动作上,要稳,准,松,正,缓。别的细小的身体感受酸麻胀痛热凉没当回事。不知道对不对。
       心态上感觉,不能过分强调享受,也不能把它太任务化,得把握好中间的度。
       第二遍完成,整体状态还不错,不太累。不要把自己的感觉太当真,唯有如如不动的心。人生如梦,你就是梦中的一部分,也会随梦飘散。
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-29 09:05
第17天
    今天2遍完成,后一遍没跑步,但随音乐跳了一下,也不错,热气升腾。每一天都让人好奇,会发生什么事呢?
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-29 21:09
第18天
   完成任务,2遍,今早2点多就醒了,过一会儿又睡着了,前两天也是,有点奇怪。
   
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-30 16:55
第19天
   战斗力是有的,2遍完成,也渐渐融入生活中,但感觉有点累。今天3点就醒了,没睡好,黑眼圈,好奇怪呀!以前没这样。
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-10-31 21:05
第20天
   早起一遍没有跑步,下午只是仙人走。参加线下活动。累,困,又一场梦消散了?
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-1 19:48
第21天
   路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。我选了条难走的路,咬牙也要走完。
   2遍完成,感觉速度变快了,一会儿就完成了。今天睡眠正常,白天还是有点犯困。
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-2 21:21
第22天
      2遍完成。好神奇的一天!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-3 17:27
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-3 17:58 编辑

第23天
       完成2遍,练完会感觉身心放松,这时唱首歌也会好很多。在惑业苦中轮回,也许每个人要走的路大概都是注定好的,至少是现在别无选择。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-4 21:32
第24天
      2遍基本完成,尽力了,还有几天就一个月了,真快!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-5 19:01
第25天
     任务完成!上次感冒到现在还咳嗽,没吃药。照这么坚持健身,也许就形成惯性了,能雷打不动就更好了,离目标更近一些。有目标才有希望,不至于那么行尸走肉,虽然大脑还被外星生物操控着,不能自已,但已经不错了。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-6 16:26
第26天
     完成,很棒!脚脖外侧疼,别的还正常。充分地体验苦才会更有出离心,苦乐都有好的一面。加油!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-7 19:55
第27天
     照常完成,左脚踝外侧疼。继续加油!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-8 21:39
第28天
   完成,由于左脚外踝疼,除了跑步没跑,左脚单腿跳也没跳。韬光养晦,此生可待!加油!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-9 10:59
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-9 15:33 编辑

第29天
   看到很不错的两句话,留作激励自己。 在挫折的时候,我知道快要有突破了。为某件事困扰时,我就要学到某种东西了。
   早起第一遍完成,去买饭走半小时左右。学习时压了腿,能尽可能抓住能利用的时间健身了。但是有点犯困,学习效率不高,但也尽力做了,还是很棒的。越来喜欢自己了,没有以前那么自恨了,期待完全突破自己的那一天。
    第二遍完成!深深地感觉到心外求法无法让自己永远自在,有利就有弊。我受够了,我要立地成佛,哈哈!



作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-10 16:51
第30天
     2遍练完,感觉每个动作还要结合理论纠正一下。脚踝继续疼,不敢用力。长了口腔溃疡。感觉要能认清自己,才能进一步完善自己,人贵有自知之明!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-11 15:27
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-11 15:30 编辑

第31天
      热情不减,完成!就像许三多回想起自己以前的经历后化悲愤为力量,哈哈!还是人家比较牛,我得加把劲。苦到极点要不变疯子,要不变成奇迹,我要朝着后者努力,让自己脱胎换骨。
    脚踝不怎么疼了,都练齐了。尽力了,就算没达到目标也无怨无悔了,给自己鼓掌!
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-12 16:38
第32天
    这几天身心状态比较差,低谷,心情烦躁,没前一段欢快。长了口腔溃疡,还不少,胃也不舒服,胃口也差,犯困。也有可能是过多的把焦点放在这些不好的事上了,赶紧调台,练时候刻意笑了笑,好很多。跑的时候心情放飞了许多,但脚踝跑猛了还会有点疼,悠着来。
     状态这么差还依然坚持完成,以后状态好了你不飞上天呀!傻大姐!哈哈!怎么那么喜欢你呢!
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-13 16:32
第33天
    基本完成!讨厌的雾霾让我心情也有点灰暗,但让我明白当你没掌握究竟法之前,用点方便法也不错,见效快,不要以方便为究竟就好。为了自己和家人的身心自在,你没有退路,给身魔和心魔一个坚定的微笑,让它们畏惧你。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-14 16:37
第34天
     完成!有点犯懒,边听音乐边练坚持完成了,太不容易了!有点挣扎,不过也习惯了,这些年都是这么过来的。把成长放在第一位,啥都不是事。晚上吃点好的安慰一下自己。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-15 21:56
第35天
     除了第二遍跑步外都完成。今天仙人走要比平常要多,中午去看病人走了将近1个小时。这几天腰胯酸疼,口腔溃疡严重,下嘴唇一边一个大的,说话都疼。
     今天看了别人视频点评还是有点压力的,自己也不想落后。与世无争只是玩笑话,真能做到就自在了;但永远不要忘了自己的目标,洒脱自在,享受当下永远比输赢更重要,慢慢学着做。这一切都是磨练心性的好时机!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-16 21:57
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-17 05:51 编辑

第36天
     基本完成,拍视频可把我累坏了,用一个不会低头的三脚架拍的,太不容易了。也许是没注意到俯卧撑起来也要身体平直,白做了那么多次。但感觉无所谓了对是否能成为最好,只要尽力完善就好,心态平和很多,成为最好也没啥大不了。想法和感受随时间总是在变,今天在意的明天就不当回事了。一切是场无常的梦,看淡些,保持住内心的那份平静会更好,以不变应万变,最好百毒不侵。
      每天学到新东西就是成功!
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-17 16:11
第37天
     两遍完成,感觉累呀!犯懒的时候就揭一揭伤疤,诶!马上战斗力来啦!看来伤疤得大呀!有失必有得。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-18 21:41
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-12-8 06:01 编辑

第38天
    基本完成!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-19 16:24
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-20 16:30 编辑

     第39天
   完成,中午加上了俯卧撑和仰卧起坐,感觉俯卧撑最差吧!天天悠哉悠哉的完成任务很好,有点享受的感觉了。
     这不是另一场追逐,这是一场不同的生活体验,你只需尽量享受其中,做好自己就好,至于结果对你的影响只是一时的,捡芝麻丢西瓜不值!时间过得好快,时间用在就有可能成就哪。
     晚上突然头疼,太阳穴以上都疼,躺下后好一点。真是难为自己了,身心煎熬啊!大死一翻后能不能重生呢?
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-20 16:36
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-20 16:40 编辑

第40天
     完成!跑步时脚踝虽然不疼,但还是会很酸,腿也很重。不过运动完,状态会好点,但头还会沉。目标那么高意味着也要比别人多付出,一切都值得。
     感觉人是有很大潜能的,只要你不放弃就能承受很多东西,只要你知道感恩,就会发现你是那么的幸运,比你不幸的人有那么多。焦点放在美好的事物上,你的世界也会很美好!哦!加油!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-21 17:22
第41天
     照常完成!感觉还是有点没那么情愿,有点累。每当杂念特多时,头就会发沉,有时严重时会疼,心还没那么静。习惯性想太多,一时刹不住闸,得慢慢拉回。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-22 16:20
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-24 19:14 编辑

第42天
       完成!今天晚上这一次比较享受的一次!首先我挑了个环境比较好的公园中开阔的一块场地,我前面是一条河,河边上有树,远处还有山和桥,视野开阔,安静祥和。我也尽量让自己融入自然,打开身体的感官尽量拥抱自然。有鸟叫,有微风,暖阳,各色美景。虽然练完每个动作还是有点累,但在这么好的环境中没那么难熬了,心里的杂念也少了很多,真是难得。平时也许是肝郁在作祟,看孩子总是容易急躁,我一定要尽力找回自己内心的平静,这对我来说是最美好的感受。
      这几天左脚靠小脚趾的脚掌位置的茧子上明显看到2个血点一样的东西,跑步时有点疼。又一位新朋友来拜访,也好!比起这我更讨厌一成不变的生活,新鲜感来了。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-23 16:47
第43天
     完成。其余时间做了好几次俯卧撑和别的一些,有点酸疼。有意识的笑笑,感觉还不错,能提神,再随音乐跳一下,嘚瑟一下,感觉自己找到自信了。也有了新的感悟,感觉目标有望,充满信心。活出自己,不在乎。我也有自己的咒语,我无欲无求,专注活在当下!哈哈!感觉自己也有点牛哦!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-24 19:11
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-26 16:23 编辑

第44天
     完成2,起来有点早,4点,中午午睡了一会儿,累得都打呼噜了。心里还是担心自己唯一的愿望无法实现,死前留下遗憾。如何平静,安住在当下的过一天真难,你的心会被各种带走。但也要尽力做,慢慢循序渐进也许就能做到了。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-25 16:57
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-26 16:23 编辑

第45天
      完成的很彻底,哈哈!跑步时感觉自己就像一只欢快的猴子,想乐。感觉健身的时间充裕点,没那么着急会更好,比较散漫,感受更彻底,悠哉的感觉也许没那么难熬。可能还是有点急躁,今天也总是感觉胸口堵,气不顺,看来我的毛病只是好了1/3吧!不太稳定。不管以后,当下这一刻过好最重要,随遇而安吧!

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-26 16:30
第46天
      完成!中午去逛街,走了许久,很喜欢这种闲逛的感觉,很轻松。虽然重度雾霾,心情还算平静。感谢老天和某些人让我有这么多时间做想做的事,还有啥能比这美好的呢。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-27 17:16
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-12-17 17:02 编辑

第47天
      完成2遍!练得比较放松,很早就起了,也没那么困。
      锻炼4个多月,减重5斤,现91斤。口腔溃疡好了。胃依然难受,偶尔一会儿冒热气,一会儿冒凉气,为了没那么难受,只吃点易消化的,别吃太多,难受做高抬腿。
  

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-28 16:35
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-28 16:38 编辑

第48天
     完成。在原来的基础上又放松不少,感觉放松后拉抻没那么疼了,也比较到位。多走,身体热了,虽然有点累也会比较放松。放松和喜悦是一切修行的基础,向老师学习!精神足了,眼睛似乎亮了。这两天有点着魔的感觉,自己认定的就一定要学会,那股劲上来了,没那么懈怠了,争分夺秒,劳逸结合!
    胃好点了,上颚破皮,思考多了就会头沉头紧。独处内心比较平静,看孩子还会急躁。加油呀!
作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-29 15:11
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-11-29 18:01 编辑

第49天
    完成!
    心情不好的话,不想做任何事时,健身完改善很多,有用。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-11-30 13:36
第50天
    今天时间紧,第二遍跑步还没完成,没午睡,有点困,一会儿再跑。还不错呀!没太硬来,每天比较悠哉,也有进步,这就不错了,在享受中进步。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-1 17:19
第51天
    完成!第二遍时跑步感觉左脚后脚脖子疼,所以跑步只是意思了一下。别的动作还需体会纠正。我左侧似乎很爱出问题。感觉自己最近精神好了点后,更容易活在当下了,能有点感受到身边很平常的东西都是那么亲切可爱,以前似乎都没有真真切切地感受过它们。处在这种状态下很享受,也没那么多向外求的心了。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-2 16:14
第52天
      第二遍三跳以后还没做,没法练,回家再练,先写了再说。反正早晚都得练,自己这关得过。第一遍外面下雨,没有跑,只是随音乐随意跳了一下,有喜悦感。动作还在反复纠正中,放慢中,放松中,拉回当下中。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-3 17:29
第53天
   基本完成!左脚踝内侧疼,跑步稍微跑了一下,没敢使劲。有惊喜,双够头可以碰到腿了,侧压腿也可以头碰腿了,而且都没那么疼。俯卧撑,仰卧起坐还应继续加强。锻炼完感觉自己有一股正气,大无畏的感觉,没那么容易恐惧了。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-4 18:25
第54天
      完成!脚踝还是疼,左脚脚趾间歇性抽筋,这只脚问题好多呀!该改善的是,今天收拾卫生,俯卧撑没加强。等电梯常做高抬腿还是不错的。还有就是要多收心,减少外缘。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-5 16:26
第55天
    除了跑步都完成。左脚无名指抽筋,走一步疼一下,没太敢用力练。锻炼习惯性做出笑的表情了,感觉喜悦不少。俯卧撑,仰卧起坐加强了一下,晚上再来一遍。有点着凉感冒。就快毕业了,有点激动,可能是另一番生活。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-6 15:30
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-12-8 05:57 编辑

第56天
     今天减量,脚走路还是会拐,身上也酸疼,跑步没跑。第二遍只做了上肢动作。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-7 20:55
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-12-8 05:58 编辑

第57天
    除了跑都完成,仙人走还是拐,感觉自己好搞笑啊!脚趾的疼是一用力就蹦一下的疼,不动不疼,也许是压腿压大劲了。这两天头就很难碰到腿,不敢使劲了。


作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-8 17:19
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-12-17 16:59 编辑

第58天

      除了跑基本完成,加强继续!心也是静一时乱一时,总体上来说是有进步的,不要贪求一步登天。



作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-9 22:18
第59天
      除了跑都完成,脚趾依然疼,没跑就随音乐跳了一下,随意发挥,感觉比跑还要让自己心情舒畅,都快变自恋狂了。文艺少女的心完全被激发出来,活出自己喜欢的样子,很好。还是会急躁,但爱笑了,随时提醒自己笑。本师太虽然有点早衰,但笑容还是很美的哦!自恋模式开启。。

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-10 18:13
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-12-10 18:19 编辑

第60天
     除跑完成。在室内,家务活做了一个多小时,热气升腾,所以热身做得很好,做的时候更易拉抻,比较到位。左腿高抬压身体又可以碰到腿了,右腿差点。
      

作者: 5-河北省-然    时间: 2018-12-11 17:24
本帖最后由 5-河北省-然 于 2018-12-11 17:25 编辑

第61天
     完成!和昨天一样。加强继续,等电梯高抬腿。笑得更迷人了,哈哈!热身充足,更松了,更缓了。像认真品尝每瓣橘子一样体会每一个动作,感受它,尽量不过去,不未来,当下的你是真实的,朝这方向努力!加油!





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