德明中医

标题: 五期跟班 川渝组-否极泰来 健身日记 [打印本页]

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-12 22:06
标题: 五期跟班 川渝组-否极泰来 健身日记


2018.10.12
    前言：我是健身组一期的学员金点因为一些原因没有好好的锻炼，身体进步也非常慢！在经过了两年的沉淀后，我决定回炉再造，这一次我会坚持下去，一定把身体锻炼好，因为太眼馋她们出去游天下啦
    我知道，一切都是刚刚好！不计较不抱怨，只管一心练成金刚不坏之身
    现在的主要症状是肩颈背头特别怕冷，已经戴上双层毛线帽子了！体力很差，稍微累一点就胸闷头晕！每天买菜煮饭做家务后就没有精力再运动了！记忆力很差不容易集中注意力！希望通过参加德明健身改变现状，活的有质量！
    正题在下面↓↓
    早上七点半起床（还没睡醒的感觉），在家里三走四举十分钟，已经感觉累、胸闷、喘大气了！坚持做了三俯，已经有点晕了，打住！大约是头一天晚上做三压三俯过量啦，忘了大千老师说的晚上宜静不宜动，以后晚上少运动！
    早饭吃了后在家做帐，歇了两小时，恢复一些啦！午饭后午休睡的很不好，这是我的老毛病，越累越睡不着！
    下午步行上班，路上仙人走十分钟。晚饭前做三压三俯，晚饭后做四举。一整天都提醒自己注意放松放松，因为我发现自己有个习惯，总是爱缩着脖子绷着肩，胸口有被抓紧的感觉，很容易胸闷气短！老师说我上焦堵的很严重！应该多做上肢运动！
    总结：有点心急，运动过量了！感谢荷包蛋教练指导，明天每个动作少做一点，尽量把所有的动作做完一遍，找到自己最适合的量！
   

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作者: 荷包蛋    时间: 2018-10-13 17:46
慢慢来，体会身体的信号。跟上身体的节奏，不必过于强求自己的身体。
放松对你很重要。深呼吸，有助于放松

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-13 22:37

荷包蛋 发表于 2018-10-13 17:46
慢慢来，体会身体的信号。跟上身体的节奏，不必过于强求自己的身体。
放松对你很重要。深呼吸，有助于放松

好的，谢谢教练

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-13 23:02
10.13健身贴
    早上七点起床，除了仰卧起坐和跑跳，一共用了十三分钟把一整套动作做完，感觉刚好就停止了！
    下午又做了一遍，一整天都尽量放松站立，精神还勉强！就是睡眠不太好，午休依然睡不着，昨晚也是半梦半醒睡不踏实。
    多做下肢运动感觉下肢很轻有一种要飘起来的感觉！上半身症状很多，需要多做上肢运动！
    总结：不强求必须做多少，做到自己感觉一整天都是舒服的就行！另外心态一定要好！即使身体很多症状出来也要告诉自己：不要怕，坚持锻炼一切都会好起来！
    以前我在身体出现各种症状时会很烦躁郁闷焦虑，其实不管自己烦躁或者是焦虑，症状都不会消失，反而会恶性循环！不如放松自己，接受这些症状，会发现越来越轻松！
   

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-15 15:57
10.14
    今天侄女结婚，早上七点就走了，晚上回家就11点了，没有锻炼。精神勉强可以。

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-15 22:50
10.15
    早上七点起床，在家锻炼35分钟，边歇变练的那种哈！练后精神还勉强可以！
    下午六点又练了十五分钟！
    晚上爬楼看前两天的课才知道自己仙人走不对，没有用腰胯发力带动大腿，大腿带动小腿！也没有把肩掰开！试着按视频里的走了一下，有不一样的感受，好像在走舞台模特步很拽的样子忍不住多走了一会儿！明天拍个视频到群里看看走的对不对
    还发现几个问题自己没注意，看来教练的讲解很有必要！
    然后晚上十点就特别困了，看来得早起才能早睡！我眼睛都要睁不开了，写完睡觉

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作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-17 08:43

四川金点 发表于 2018-10-15 22:50
10.15
    早上七点起床，在家锻炼35分钟，边歇变练的那种哈！练后精神还勉强可以！
    下午六点又练了十 ...

金点很高兴你回来了，你看我之前比你还要怕冷，现在我和正常人穿一样多，只是友手肘和右膝盖比较怕冷，之前夏天还要戴帽子，今年这个天气了我都还没用上帽子，希望冬天也不用帽子，我们一起加油吧

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-17 10:00

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:43
金点很高兴你回来了，你看我之前比你还要怕冷，现在我和正常人穿一样多，只是友手肘和右膝盖比较怕冷，之 ...

谢谢洋洋的鼓励，这一次我一定坚持

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-17 10:12
10.16
    早上七点起床，做了一遍三走四举，三扩三俯，有点累了，其他动作放在后面做。
    现在仙人走找用腰胯发力的感觉，然后注意放松胸腹腰，眼睛也注意看视力范围最远的地方，还不太熟练！不过那种极目远眺的感觉很好！其他动作我都放慢速度，用一种享受的心态来做，以前图数量，急匆匆的做，没有什么享受的感觉
    然后发现用腰胯发力仙人走速度比较快，不知道是不是自己做错了？两边髋部还有点酸涨，但有一种特别想走的感觉！很奇怪！然后今天一天运动有点过度，需要休息一下啦
   

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-17 22:27
10.17
    昨天过量，今天睡到七点半起来，不想动，慢慢的仙人走一会儿，休息！
    下午简单的做了剩下的动作，晚饭后觉得很累！以后不能得瑟，千万不要过量运动！睡觉了，非常困！胸闷也挺厉害！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-19 22:37
10.18
    早上七点四十起来，其实一点都不想动！三走四举后歇了，其他动作后面慢慢做！这几天都感觉胸口紧，要大口出气，还没恢复过来！睡觉前压压腿不再多做运动。
    仙人走还没找到感觉，手忙脚乱的，一会儿忘了开肩一会儿忘了放松一会儿又忘了腰胯发力，哈哈哈！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-19 22:46
10.19
    早上七点很不情愿的起来，觉得没有一点力气，先来十几分钟的仙人走，休息一下再站着做四举三扩三俯，这样比较不那么累！以后就这样做！
    下午给教练传了视频，才发现自己几个动作不对，幸亏现在有教练指导，我的运气真好！感谢教练的无私付出，以后我好了也做教练！
    上午练的多一点，中午睡着不想起来，浑身还酸酸的，不过起来动一动又好一些了！想起以前如果这样浑身酸软就会吓的躺一下午，还各种猜测自己是不是又快完了，哈哈！现在心态变了，精神反而好多了，慢慢的劲也有了！为自己加油！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-20 23:14
10.20
    早上七点醒了又赖了会儿床，七点半起来，按照荷包蛋教练的指导练习三走十五分钟，再做四举，三扩三压三俯，整个早上晕乎乎的，胸闷比较严重！
    早饭后虽然吓着雨，也出门走走和朋友聊聊天，中午回家的时候头不晕了！午觉睡了一个多小时，越睡越晕，赶紧起来活动活动！
    今天三扩和四举做的比较多，晚上突然感觉胸闷缓解了很多，以后坚持多做上肢运动！
    参加五期有一周了，基本能把运动贯穿到一整天，站立的时间也越来越长，不那么累了，不过我知道自己的路还长，坚持，我一定可以的！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-21 23:11
10.21
    7.30起床，三走15分钟，四举共10分钟，发现站立时四举更能专注！后举时间稍长一点就反胃干呕，其他举时打嗝放屁很舒服。上午出门走了一趟，七千多步有点累，午觉没睡好，反正累了就睡不好，不过比之前好很多！10.13号那天锻炼后又走了路，那天中午睡觉浑身酸痛，特别是后背！
    下午就不想站着，基本坐着做账，身上还觉得凉，不过过了五点就不凉了。也不那么乏力，然后起来做三俯三压四举，高位俯卧撑。晚上试着坚持平举，左肩颈一直凉酸胀，平举时间长了左手就麻！今晚突然感觉坚持过了不麻了！之后左肩颈舒服了不少，太神奇了！
    继续坚持，一定会好起来！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-23 08:37
10.22
    前一天晚上失眠，八点才起来，精神状态不太好三走四举三俯三扩后休息，大约用时二十分钟。依然把四举和三走分开做，四举做的时间在延长，很舒服！
    这段时间晚上躺下就觉得胸口上面一点喉咙下面是被压着的，早上起来就好了，但还是会胸闷。昨天下午和姐夫站在外面聊天聊了两个小时，脚都站麻了嘴也说干了，回家就躺了一个小时，晚上简单做了一下三压就不想动了，十一点睡觉。晚上睡觉胸口上面被压的感觉没有了？但可能是话说的太多有点气短！
    听了群里的课，她们感受很仔细，大约是我的记性不太好，记不住感受，她们说的一些感受我也有，比如开始做四举手是凉的，现在慢慢在变热，打嗝干呕也一直都有！有些骨头的地方会响，我知道这些都是正常反应就不会在意，埋头练习就行了

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作者: 雷雷    时间: 2018-10-23 13:31

四川金点 发表于 2018-10-23 08:37
10.22
    前一天晚上失眠，八点才起来，精神状态不太好三走四举三俯三扩后休息，大约用时二十分钟。依然把 ...

对，只管练就好了！坚持时间长一些再回头对比。

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-24 22:34

雷雷 发表于 2018-10-23 13:31
对，只管练就好了！坚持时间长一些再回头对比。

好的，埋头练

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-24 22:42
10.23
    忘了记日记，补起！和以往一样早上锻炼一部分，其余的后面慢慢做！晚上平举突然觉得双手没有了，很轻，吓了一跳！
    这两天都像感冒了一样后背酸冷，有时浑身都很乏力！晚上一晚没睡好，昏昏沉沉的，头也晕痛凉！换做以前我都会焦虑，并且怨声载道，现在不会啦！我知道自己会好起来的，困难是暂时的

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-24 22:51
10.24
    昨天没睡好，八点才起来，按以前的方式锻炼！昨天分几次走满九千步没觉得累，今天不行，好不容易走满九千步觉得累，主要是睡眠不好引起的，看来睡眠最重要
    今天仙人走发现自己胸比以前拉的开一些，能很明显的感觉胸口被抓着，以前习惯性的缩着肩和脖子，胸口已经缩成一团了，需要很长一段时间才能拉开，继续加油！被纠正了动作以后，做着有不一样的感觉！看来动作到位真的会事半功倍！

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作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-25 09:52

四川金点 发表于 2018-10-24 22:51
10.24
    昨天没睡好，八点才起来，按以前的方式锻炼！昨天分几次走满九千步没觉得累，今天不行，好不容易 ...

身体慢慢通了了，睡眠就会好一些，不要太在乎某一天的感觉，把时间拉长来看，你陡然会发现原来自己已经进步了很多

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-26 23:25

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-25 09:52
身体慢慢通了了，睡眠就会好一些，不要太在乎某一天的感觉，把时间拉长来看，你陡然会发现原来自己已经进 ...

恩恩，好的

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-26 23:31
10.25
    前两天强迫自己走满九千步，今天上午又连续步行一个多小时，然后感觉累到其他动作都不想做了，这几天又睡不好，不行了，不能这样逼自己运动，哦，买噶得！晚上很累却异常清醒的睡不着！不能得瑟，减量减量

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-26 23:36
10.26
    昨晚失眠，吃了两片速效感冒药2点多才睡，然后今天就九点才起来，小腿和脚板软软的，头也晕乎乎的，心脏也难受，哪里都不舒服！
    上午基本就躺着没干啥，下午稍微仙人走了会儿，我的神啊！晚上好多了，做了一遍动作，马上胸闷，皮肤发烫！以后不再得瑟啦，运动要让自己舒服就行，不能搞的自己这么难受！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-27 23:26
10.27
    七点半起床，小剂量的锻炼了一会儿，精神状态还勉强！下午和朋友出去玩了两个小时，不敢走的太久，提醒自己不要得瑟！有的时候比较兴奋不想顾太多，然后放肆的结果就是失眠胸闷，得休息几天才能恢复！所以要节制一点！
    下午在河边看着很多老年人走路都比我厉害，穿的也比我少，心里的滋味呀…怎么能把自己活成现在这样呢？想想以前，身体好的时候天天焦虑瞎操心，却没想到自己这种焦虑一直在伤害着身体，无限制的透支着健康！
    也算我幸运，遇上大千老师和德明的朋友，现在的我明白了很多，算是重新做人！后面几十年我还想做很多我以前没做过的事！所以，我要努力加油锻炼好身体！

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作者: 荷包蛋    时间: 2018-10-28 09:49

四川金点 发表于 2018-10-27 23:26
10.27
    七点半起床，小剂量的锻炼了一会儿，精神状态还勉强！下午和朋友出去玩了两个小时，不敢走的太久 ...

身体的不适让我们更珍惜眼前的生活。持续的锻炼磨练我们的意志。锻炼过程中不断的调整教会我们和自己和平的对话。这样看来，一场病反而是人生成长历练的好机会。加油！一路上你不孤单！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-28 22:16

荷包蛋 发表于 2018-10-28 09:49
身体的不适让我们更珍惜眼前的生活。持续的锻炼磨练我们的意志。锻炼过程中不断的调整教会我们和自己和平 ...

不经历风雨怎么能看见彩虹，谢谢教练美女，麽麽哒

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-28 22:30
10.28
    也不知道是不是身体在翻病，昨晚大概是看喜剧笑的太久，或者下午一会儿脱衣服一会儿穿衣服发了沙，胸口像压了一块大石头，很难入眠，后来又半睡半醒的，浑身像被梱住一样的难受！早上不想起来，软软的，连眼睛都不想睁，皮肤还发烫，又觉得冷，很久没有这样了！
    好不容易起了床上了会儿班，精神好一点了，什么运动都没有精力做！下午和朋友在外面聊了会儿天，回来运动了一下，想着教练说的不能完全断！
    反正各种难受全冒出来了，大姨妈又来了，膝盖都是凉的！好在现在自己心里不再害怕这些妖怪，仍然开开心心的过了这一天，睡前没有那么难受了！
    上升的路一定是曲折的，不过只要再上升就行，期待着…

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-29 22:21
10.29
    昨晚11点睡，早上七点起来，缓慢的三走四举，大约二十分钟！大姨妈来了肚子不舒服，人也疲倦！上午办公就没站，坐着来！午觉也睡了一个多小时还不想动，下午精神好一些又运动了二十分钟。胸闷很严重，口也干，感觉回到了锻炼前的状态！有一点难过，不过再想想比以前整个上午啥运动都不敢做好多了啊，以前起来的晚不说，整个上午只要稍微运动就会气短胸闷头晕！然后心情又好了，用了十几年把身体搞垮了，当然得花三五年来恢复

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-31 13:14
10.30
    昨晚又失眠，而且各种不舒服，大约二点多才睡！早上八点起床，十点打起精神出门走了一圈，四千多步，午觉睡的也不好，下午一直休息！下楼拿了快递，这个时候就想着我要是住二楼多好啊！可是在六楼，早点认识大千老师，我怎么也不会买这么高
    晚上做了一遍动作，直接就感觉气上不来了，头晕想睡，很累，牙齿都是软的，心悸胸闷…各种难受！这段时间还小腿以下很酸软！
    过量了过量了，还得减一下！
    我这破身体哦！

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作者: 四川金点    时间: 2018-10-31 22:49
10.31
    昨晚大约11点睡，早上七点多起床，胸闷气短，浑身酸软！在家里慢慢走了走，实在没体力了，休息
    晚上出门走了一圈，精神勉强好点！回家吃了饭压了压腿做了下三俯，不敢再多动，慢慢来吧！睡前看了教练发的揉腹，看见2016年自己也在文章里，感概这两年过的真快！虽然因为一些事我没有坚持健身，但我知道自己迟早会回来，所以虽然有很长一段时间我没有再关注德明，但我一直没退群！似乎再等着某一天！而这一天终于到了，我回来了！
    记得2016年大千老师带着我们写书法画画，讲房子的风水讲十八层天，讲怎么让自己活的自在开心，后来建了健身群…那一段时间是我最开心的时候，跟着老师写书法画画，有一段时间对书法特别有手感，写的很顺手我还加入了德明整理部，帮着整理每天老师的聊天记录，也是那时候学会了用手机整理文件和图片！后来上班刚好也用上了！也是那段时间我的思想问题解开了很多，心情也好了很多！
    一转眼两年就过去了！我回来了！我想进量子班，也许路比较长也会比较坎坷，但是那又怎么样呢？我必须进去！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-1 22:10
11.1
    早上七点醒了，按了一会儿腹，结果就又晕又累，又躺了一会儿才起来！唉，感觉退了一大步！
    今天马马虎虎做了一遍，稍微多一点就晕累！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-2 23:11
11.2
    昨晚睡前用家里的按摩锤按肚子，胃，按着到处都疼，结果半夜胃和右腹疼，醒了，吓的我以为是按摩锤把肝按破了！醒了一个多小时才又睡，然后起来就八点多了！
    胸闷气短牙齿酸的，只能把运动分散到一整天去做。中午意外的没有瞌睡，下午做了一会儿账，然后三俯三压三扩简单的做了一下，精神好点了！大概是昨晚按摩锤的缘故，左右小腹都隐隐作痛，好一会疼一会儿的，再不敢用按摩锤瞎按啦！
    晚上精神不错出门走了一大圈，大约一公里半，回来口渴的厉害，是堵的太厉害了！没再做其他的运动了，不能像以前感觉还有精力就一直做下去，结果就趴下了！没睡午觉就特别川瞌睡，我要睡觉了！
   

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-4 22:01
11.3
    昨晚睡的还行，但醒了还是胸闷！八点起床，八点半去爬山，很久没爬过山了，从山上回来很累，中午依旧睡不着，下午和晚上做了下运动，一整天坚持过来了，体力严重缺休息

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-4 22:03
11.4
    昨天太累，晚上又失眠，两点睡的吧，简直没睡好，八点起床，坚持和老公出去走了三千多步，精神好一点！午觉还是没睡着
    晚上做了其他运动，特别困，想睡觉，希望今晚能睡好

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-6 08:47
11.5
    八点起床，感觉没有精神，仙人走然后四举，三俯三扩，三压，都只是过了一遍，精神好一点，开始收拾房间。
    像这样的情况已经持续了好几天，整个身体状况都较差，没有之前的好！总像没睡够却又睡不着。
    要想保存一个好的心理状态，身体必须得上一步，要想身体上一步，也必须得保持好的心理状态记住老师的二屁原则：管我屁事，管他屁事！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-7 21:58
10.6
    今天精神好一些了，但是起床的时间还是有点晚，快八点才起来！
    今天把动作完全分散到一天里，不会觉得累，记得老师和教练说，要愉快的运动，要有绅拉感，牢记这两点，然后就是坚持！
    下午胸闷的厉害，做了做三俯三压三扩，居然好多了！加油坚持

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-7 22:02
10.7
    昨晚睡晚了，有时候就是放不下手机，呃！
    今天依旧分散到全天，加了几个单脚跳和双脚跳，嘻嘻！
    无意中发现头部没有锻炼之前那么凉了，颈椎在难受的时候做四举效果特别好！似乎有感受到锻炼带来的效果啦！惊喜惊喜！继续坚持

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作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-9 15:42

四川金点 发表于 2018-11-7 22:02
10.7
    昨晚睡晚了，有时候就是放不下手机，呃！
    今天依旧分散到全天，加了几个单脚跳和双脚跳，嘻 ...

坚持，久了后面还会有更多的惊喜

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-9 22:59

重庆-懒洋洋 发表于 2018-11-9 15:42
坚持，久了后面还会有更多的惊喜

好的，谢谢关注

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-9 23:06
10.8
    七点半起，八点半出去溜了一圈，大约四千多步，发现在河边三走四举很舒服，就是觉得头凉！
    下午做了余下的动作，没觉得累，不过我知道明天就会有反应，不能过量了！现在后退走感觉很顺畅，很舒服，侧步走还是比较累，是不是应该多侧步走，把往前走的量降一点呢？
    晚上睡觉果然感觉到胸口压了东西一样，有点呼吸困难，睡眠也很一般，明天暂时不走那么多了！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-9 23:14


11.9
    七点半起床，有点软，没精神，整个上午在家里走走，举举，压压，累了就做会儿账！牙酸酸的，我知道是昨天过量了，昨天总共走了七千多步，再加上其他动作，还是多了！
    午休睡不着，起来后也很软，做一会儿账，继续压压，府府，扩扩，单脚跳双脚跳各三个，就气喘了！晚上又压了压腿，三压比以前有拉伸感，是以前方法不对！
    昨天上午凉了头，今天头不对，还有点鼻塞！得注意！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-12 22:14


11.10
    今天到隔壁城市，妹妹那里玩，下午插花班学习，竟然和妹妹一起得了一个第一名，心情挺好！晚上又去看电影！深夜又是双十一，熬到一点，有点累！
    然后就只有三走四举做了，其他都没做

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-12 22:18
11.11
    突然发现什么的日期都写错了，还留在10月，哈哈哈！时间真快
    今天和妹妹睡到10点才起来，昨天有点累！下午又去插花班上课，晚上回家很累很累！然后啥运动都没做，早早的休息了！
    我悔过！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-12 22:23
11.12
    今天是我的生日，自己快乐健康！
    八点起来，昨晚睡的不错，不过还是觉得累，上午出门给寄鞋子和送货，回来煮饭，还是一个字：累！午觉后起来做账，竟然又收了一个代理！心情一好，也不那么累了！哈哈哈，所以心态决定身体！晚上把运动简单过了一遍，又收了一个青铜，哈哈哈，多么美好得一个生日啊！
    感谢自己的努力！感恩遇见德明！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-14 23:03
11.13
    上午出门走了一圈，下午做了其他运动！拉伸运动仍然不敢太用力，不注意就会拉胸闷，头晕，仙人走的姿势有点没太注意了，还是要坚持去感受！
    心情不错，虽然偶尔还是会焦虑，但一会儿就过去了，照这个心情下去，再锻炼，身体不好也不行阿

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-14 23:10
10.14
    早上六点多就醒了，不想起来，又眯到七点多，起来去上个班！老公接送，感觉很幸福，哈哈哈！下午午觉后，浑身无力，不想动，荷包蛋教练和我聊了会儿天，让我午休不要超过半小时，再难受都要起来走走，还告诉我原因，鼓励我，然后我起来站在做帐，然后锻炼一下，感觉有精神多了！
    有人鼓励和监督太好了！不过也说明自己自律性不够，得改！
    要中期考核了，不管自己在哪一级，只要坚持锻炼了，哪怕有一点点进步也是可喜可贺的！不能松懈，加油

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-16 04:19
11.15
    七点半起床，状态不太好，气短，做做家务，再仙人走，煮饭做账，一上午就过了
    下午不小心又睡了一个小时，起来出门找朋友聊天去了，就没运动！回家晚饭后运动！
    晚上看了群点评，应该重质量而不是数量，每一个动作要做到位就行，不追求形像，关键每个动作要拉伸到该拉伸的地方！荷包蛋教练看了我的视频也提出这个问题，明天开始改正
    总结是半夜醒了写的，现在是四点十五分，因为胸口像压了石头喉咙像被堵住一样憋醒了，左侧腰也痒，鼻子还不通！不过我很淡定，醒了就醒了吧，再难受的情况我都过去了，这点事算啥？现在的心态很好，也很满足，你说我不健康谁健康！哈哈哈，有点睡意了，继续睡

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-17 22:43
11.16
    今天盘了一天存，站了一天，有点累，头也晕，歇一天没怎么运动

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-17 22:49
11.17
    昨天累的晚上头晕，睡觉前不怎么晕了，就做了几个仰卧起坐。然后睡的还可以吧！
    七点半起床，上午走，下午练余下的动作，录了个视频，发现双夠时腿还是弯的，但自己在做的时候觉得并没弯，看来还得注意！然后洗头时弯腰，腿做双夠的样子，洗了大约十几分钟，站起来后觉得腿很舒服！但是胸闷的厉害！
    昨天很累以为今天会很难受，结果并没有，算是进步吧，嘻嘻

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-21 06:06
11.18
    8点起床，依旧和以往一样，上午精神状态差一些，运动就主要在下午进行，昨晚有些累，今天有影响，但问题不大，算是进步吧

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-21 06:12
11.19
    7.30起床，和昨天差不多，胸闷气短，动一会儿好一些！这两天早上醒了没有那种要断气的感觉了！
    但还是没有才锻炼时那么好！不想那么多，继续锻炼，下午俯卧撑了好几个，也单腿跳了几个，跳还是挺累的，慢慢来！
    昨天录了视频交给教练，回复说基本动作能到位，自己再感受享受拉伸的感觉！加油

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-21 06:23
11.20
    7.30起床，做做家务出门买菜，天气冷了，走出去觉得带着帽子头还是凉，鼻腔也难受，最近几天鼻子像塞了东西，晚上睡觉都堵着的难受！早上起来鼻子里都是鼻屎，呼吸不畅！
    胃口特别好，吃东西很香！体重还在长！现在终于体会到胖子为啥不那么容易瘦下来了，不准吃的感觉真的很难受，哈哈哈
    妇科炎症按照玄同说的，不管他它，只管好好锻炼，最近倒好一些了！继续努力！
    晚上川渝群里点评视频，又学到了一些东西！看大家都在进步我要加油啦！

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作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-22 14:03

四川金点 发表于 2018-11-21 06:23
11.20
    7.30起床，做做家务出门买菜，天气冷了，走出去觉得带着帽子头还是凉，鼻腔也难受，最近几天鼻子 ...

我发现我今年都这个时候了，还不用戴帽子。只是觉得膝关节和肘关节特别怕冷，小腿外侧也怕冷

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-22 22:41
11.21
    忙了一天做帐，还挺累的，比我走一个小时还累！除了走没怎么运动

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-22 22:43
11.22
    又忙了一天，除了走没怎么运动！颈椎也不舒服，浑身发僵，明天不那么忙了，运动起来

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-25 07:44
11.23
   气短的非常厉害，胸口像受伤了一样，也没力气，这段时间消耗太多！所有拉伸都不敢做，做了就觉得要断气了，胸口热辣辣的疼！休息一天

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-25 07:58
11.24
    只有睡着的时候胸口会舒服一些，总是要打开呼吸才行，这段时间话也说的太多，连说话都觉得要断气了！
    今天比昨天好一点，但仍然不敢做拉伸，晚上的时候我的胸口太难受，还有点咳嗽，喉咙也不舒服，稍微热一点就浑身热辣辣的，唉，整体状态都不太好
    仔细想想，这段时间即使不舒服也在坚持做各种事情，导致消耗太大了，我目前的身体不能像这样，还是应该以养为主！
    身体也有一些改善，头没有那么凉了，肩颈也舒服多了，特别是左肩颈，好了很多，之前早晚都觉得头晕的感觉也很久没出现了！
    进步真的是螺旋形的，甚至会因为自己的冒进倒退，不过总结经验，以后注意也算是好事，给自己加油！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-26 22:58
11.25
    起来话都说不出来了，一点都不想动，下午好点了，做了做运动，晚上精神好多了，睡眠也好，除了梦多一点

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-26 23:04
11.26
    一晚上的梦哦，梦见自己手机掉了，急死了，乱七八糟的事情都在梦里，六点醒了一下又睡到八点半才起来，还好，今天能说话了，精神也好多了，大姨妈又来了，一个下午都小腹隐痛隐痛的！
    吃了晚饭，肚子不那么难受了，出门走了两公里，一边教老公平举！回来一身的汗呀！咋这么热？是昨天吃了羊肉？可是坐在家里咋又那么冷呢？
    看看明天胸闷是会缓解还是加重！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-28 23:21
11.27
    还好，今天胸闷没有加重，但也不敢得瑟，保养一天，简单的做做运动！
    睡眠不错，总是想睡觉，起不来！八点才起来

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-28 23:25
11.28
    六点醒了，又睡到八点才起来！上午站着做账，暂时不敢运动太多，胸闷好些了，还有些气短！
    下午和晚上把运动做了一遍，高位俯卧撑三个之后头不舒服，一直到睡觉都不太舒服！不知道什么原因？状态好多了，慢慢在恢复了！坚持少量多次！

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-30 22:40
11.29
    八点起来，做家务买菜，下午上班，晚上回家做了做运动，胸闷气短仍然在，呃

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作者: 四川金点    时间: 2018-11-30 22:42
10.30
    早上七点硬着头皮起来了，胸闷的不行！缓慢的走了走休息一会儿好多了！下午做了各种运动，还是胸闷气短！我该怎么办啊！这是不愿意离开我了？

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-3 08:46
12.1
    八点起床，上午主要仙人走，下午主要拉伸和压腿
    体力竟然没有刚开始锻炼好了！心情也不太好，很容易想哭！继续坚持吧

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-3 08:57
12.2
    七点半起床，上午寄了个快递，下午和妹妹去景区逛了两个小时，比较累，连屁股都有点疼！不过心情挺好
    有时候想出门逛逛，明知道会过量还是会不管三七二十一，逛了再说！今天逛完依旧是胸口闷疼，嗓子卡痰，声音嘶哑，没力气说话，大口喘气！那就又休息几天吧
    晚上十点就想睡觉了，一晚上的梦啊，迷迷糊糊的！

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-4 22:46
12.3
    七点多起床，把所有的运动铺在一整天里逐步完成，尽量保证质！量暂时上不去！
    昨天走路过量的后遗症，胸闷气短依旧延续着，胸口还有疼的感觉呢！脚板也有点酸软！所以一整天也不过走了两千多步

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-4 22:49
12.4
    昨晚一夜没睡，上午还出去走了三千步，胸口疼的感觉没有了，呵呵！
    中午睡了三个小时，下午做了做拉伸和压腿，我觉得自己要傻掉了！

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-7 23:11
12.5
    起来的比较晚，算是把昨天没睡的觉补上吧！胸闷气短又回来了，气喘的厉害，今天运动不多，休息为主！脑子也有点混沌的感觉，呵呵

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-7 23:13
12.6
    八点起床，胸口很不舒服，做一点事就要大口吸气，唉！下午上班，回家后少量的运动了一会儿！
    心情还勉强可以，就是这胸闷不知道什么时候会好

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-7 23:21
12.7
    早上七点起来，睡着觉得胸口不舒服，呼吸困难，我的上焦是堵的多厉害啊！起来走一走做一会儿，然后做帐，月初比较忙一点！
    下午做帐，然后三走四举，压压腿，怀疑自己心脏或者是肺有点问题，多动就会呼吸困难一样！有点焦虑了！整个气管到脖子都有压痛，左胸也隐隐作痛，心里会慌慌的，喉咙有点辣，上火的感觉！
    今天降温，感觉手脚冷！不敢出门，家里呆着保险一点
    浑身到处都不舒服的感觉，想发火！
    明天还是坚持早点起来，慢慢走动走动！

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-10 00:55
12.8
    早上七点过起床，走一走，下午上班，晚上回来运动一下。
    这几天做帐多了，左边又开始不舒服！有点灰心！身体也各种症状不断！
    还是继续坚持吧！尽量少想事情！前几天经历了一次大的情绪波动，感觉自己有点不对，很多时候会心情既烦躁又麻木，那种纠结担心很不舒服，还会感觉自己有不同的两个人一样，无法说清楚这种奇怪的感觉！
    话说多了气短，胸闷，可是又想说话，妈呀，所以身体差了经不起一点折腾的！要不还是在健身上折腾吧？

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-10 23:14
12.9
    八点才起床，上午出门灌香肠，来回走了三千多步，一直注意仙人走的要点！下午做帐后简单的运动了一会儿。胸口的大石头并没有卸掉，唉！
    中午开始喝粉粉，希望气虚的情况能得到改善！晚上失眠了，一点才睡不知道和粉粉有没有关系！
   

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-10 23:22
12.10
    昨晚失眠今天八点起来、上午做帐，下午和晚上运动了一会儿，出去走了半个小时，胸口的问题依旧，还是各种不舒服
    今天荷包蛋教练和我交流了一下，感谢她的鼓励！我会坚持下来的！
    这几天一直怀疑心脏有问题，其实不止心脏，头也晕乎乎的，而且上面下面都有点上火的感觉！胃也不舒服，牙龈也有点肿，小腹还隐痛，幸亏现在心态比较好，换做以往可能早就天天皱着眉头唉声叹气了！
    昨晚看见喝粉粉有人反馈她妈妈的心衰才喝了两天粉粉就好了很多，并且得到大千老师的肯定，我的心情好多了，真有心脏病我也不怕拉！哈哈哈！
    这些天拉伸的运动都不敢做多了，主要三走四举吧！

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-12 17:31
12.11
    七点多起来，上午有点业务和客户交谈稍微时间长了点，胸口很难受，喘不上气来，这次反复的时间有点长，恢复的也很慢！昨天晚上出门慢慢溜了半个多小时，没想到今天又不舒服！
    下午做帐学习，转移注意力！做做运动，尽量让心态放平静一点吧！

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作者: 四川金点    时间: 2018-12-12 17:39
12.12
    一转眼都两个月过去了，真快啊！可是没想到自己没注意身体反而回去啦！
    这几天有点焦虑是不是肺或者心脏被自己累坏了！今天早上六点半醒了就睡不着了！起来仙人走了一会儿，拉伸运动下午做吧
    下午试着拖了一下地，胸口难受的不行，瞬间心情不太好了！我这是咋的啦？放弃拖地吧！
    说说粉粉吧，喝了四天了，觉得气上来了不少，晚上不像以前觉得累的不行，唉，如果自己不是上一段时间折腾到了一下，现在应该好很多！不知道这次的症状又得多久才能消
   
   

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