德明中医

标题: 5期广州组小小 [打印本页]

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-13 14:26
标题: 5期广州组小小
10月13日，参加了今天广州组的线下活动，行走越秀公园。前两天已经开始练习健身动作了，但是没有掌握要领。今天和德明师兄师姐们一起练习，有他们的指导示范，知道很多动作都是有目的地拉伸对应的经脉，在练习时要用力等等。感谢今天遇见的一切，德明人的开心笑脸。记住了为无为师姐说的那句要开心，有钱也开心没钱也开心，穷开心，每天都开心！希望通过坚持，改变自己的精神面貌。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-14 22:41
10月14日练习三举背部颈部出汗，这是前两天没有的。单够双够都更好下腰了。能体会到上举扩对肚子的拉伸。有的动作做久了感觉很累，才做了几天已感觉不易，佩服一路走来的师兄师姐们！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-15 22:50
10月15日
把身体活动开了，再尝试仙人走，感觉很舒服。做平扩，今天第一次感觉背部两侧肌肉酸胀。每天晚上都练习健身动作一个半小时，虽然还有一些台阶跳、跳远等没做，但是锻炼后比其平时坐在沙发上玩手机，身体轻松多了，舒畅的感觉。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-16 23:08
10月16日
今天练四举的时间比较长，其他动作也喜欢持续练习久一点，才能感觉比较有拉伸的效果。累了就放松一下，去洗洗衣服。前面的动作练习时间久，后面的高抬压、侧压、弓步压没做，台阶跳和跳远、小跑这些是一直没做。早上得早起练习一部分，不然练不完。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-17 22:47
10月17日
今天练习侧步走的时间长了一些。听课后，发现自己没用胯部发力。今晚注意用胯部练习侧步走，胯部较酸。练4举20分钟，肩颈很舒服。这几天晚上一直在练习，取代了平时坐着玩手机。真的非常舒服，身体没有以前那么重。很困了。明天早点起床练习。以后要多后退走，平时用脑多，群里教练说可以补肾。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-18 23:15
10月18日
今天晚上出去散步，心胸开阔舒服。今天练了仙人走、三走、四举、单够和双够。每个动作练习的时间长一点，到坚持不住了，然后放松，很舒服。这两天下午精神比以前好一点，没有那么疲惫。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-19 22:37
10月19日
看了这几天自己写的日记，心里莫名的高兴，能每天坚持做同一件事情，好像也很棒！今天上班有点疲惫。练习了三走，四举，三俯，平扩。中途坐下休息，好像更累，赶紧起来练习，人又精神起来。听了健身群讲的阳经阴经，非常通俗易懂，人体真是一部复杂精密的仪器，中医博大精深。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-20 22:46
10月20日
今天练了三走、四举、三俯、三扩。最近5点多就会醒来。早上5点半起床，活动一下，看着天慢慢发亮，人很精神。
晚上练习四举的时候，想起了一些伤心事，流眼泪了。然后又想起今天教练说做四举要想象自己是一朵绽放的花。没错，我要看到前面的希望，加油！继续做了后面的动作，出汗了，顿时轻松了好多。现在每天都会听歌，跟着哼哼，自得其乐！感谢大千老师和德明健身，如果早一点加入健身行列就好了，现在也不晚！

作者: 一武八极 时间: 2018-10-21 17:44

5期广州组小小发表于 2018-10-20 22:46
10月20日
今天练了三走、四举、三俯、三扩。最近5点多就会醒来。早上5点半起床，活动一下，看着天慢慢发亮 ...

你这感觉我也有过，也是后来自己慢慢才想明白：这算是把心底的不快压抑的难受运动出来了。后来的某一天，整个人下就轻松很多！看淡了好些事。心也安静了很多。努力努力吧！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-21 21:44

一武八极发表于 2018-10-21 17:44
你这感觉我也有过，也是后来自己慢慢才想明白：这算是把心底的不快压抑的难受运动出来了。后来的某一天， ...

谢谢鼓励！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-21 21:47
10月21日
今天腹泻，头晕，去针灸吃中药，比较疲惫，不知是病还是翻病。一个月前就头晕，昨天又开始范了。晚上做了一些动作，尽量坚持！希望能好起来！

作者: 一武八极 时间: 2018-10-22 06:30
如果是长时间头晕的话，建议还是试试中药！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-22 22:18

一武八极发表于 2018-10-22 06:30
如果是长时间头晕的话，建议还是试试中药！

嗯嗯，谢谢教练！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-22 22:20

5期广州组小小发表于 2018-10-22 22:18
嗯嗯，谢谢教练！

早上请假在家休息，下午上班。有点累，没怎么运动。早点睡了！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-23 23:07
10月23日
热敷了两天脖子，针灸和吃中药。今晚感觉人轻松多了。今晚做了三走四举三俯三扩，虽然没有前几天这么到位，但不能放下，导致前功尽弃。拉筋不是一两日能成的。一边听轻音乐，一边练习健身动作，心理充满了对父母的感恩，对自己的反省。身心同健！真好！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-25 22:27
10月25日
最近总是5点多就醒来，不知是否身体的阳气开始活动，呼唤我起床。这次生病，体内湿气很重。通过吃中药和德明健身锻炼。我的舌苔终于从一个月前的厚重发白，变得越来越薄，颜色也慢慢变淡。我的观念也在改变，我觉得我不需要吃那么多的东西特别是大鱼大肉，不需要买很多的东西，不需要看很多的信息。不让自己的身心过载。每天上班的路程要来回要三个小时。看着拥挤的城市，真想回到山林里，返璞归真。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-26 21:38
10月26日
健身是一天最舒服的时候，身体拉伸开变得愉悦轻松。刚练了三走四举。腿有点发紧。放松一下再练。今天一天都很困，想睡觉，就是健身的时候比较清醒。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-27 22:30
10月27日
今天休息，早上清理了家里的杂物和搞卫生，让家变得更通透，更简洁。下午去理发，让自己更清爽。晚上听了全国群的课，边听边练。7点到8点，本来感到很疲惫，很虚弱。休息了一会，开始练习。人变得清醒和精神。经过大半个月份练习，柔韧性比一开始好多了。加油！每天都要坚持！一步一个台阶，提高体质！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-28 22:07
10月28日
今天继续去针灸看医生，取药等到8点。回到家莫名其妙地和孩子他爸发脾气。我本来就气虚，不应该发脾气。但是就是忍不住。也许是身体里的坏情绪胜利了。过后，我觉得是自己的错，不应该为一点小事发脾气。和孩子他爸道歉请求原谅。心理就舒服一点。再把剩下的家务做了，挽回自己的错误。下午在家练习三走四举三俯一个小时。晚上想早点休息。自我救赎的道路总是反反复复，也许刚往前走了几步，又退回去了，但是还是要继续往前走下去。加油！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-30 22:28
10月30日
现在走路都会提醒自己用胯来走，胯部发力。早上去到公司还有十来分钟才上班，我就在楼下，一边太阳晒背，一边做三走，背后感觉暖意融融非常舒服！晚上回来，加班一个多小时。右手已感觉发麻，头有些痛。做了四举三俯三扩，鼻子鼻塞通畅了，感觉到拉伸身体的舒服。感谢德明健身，随时随地都能练，刚开始量也不大，可以慢慢恢复瘀堵不堪的身体！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-10-31 22:52
10月31日
不知不觉已经是10月的最后一天。早上5点15分醒来，睡不着。起床洗脸刷牙。练习三走四举20分钟。后来又回去睡了20分钟。感觉比较清醒。
晚上练了三走四举。朋友打电话聊了很久。朋友最近的身体也有点状况，很想介绍她加上德明健身。本来鼻塞头痛，练习完，又没事了。整个人都非常轻松。不知是否这大半个月健身的效果。每天坚持锻炼真的不那么容易，有时会想偷懒，但想想为了自己的身体，就继续练。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-1 22:09
11月1日
下午有些疲惫，鼻塞。晚上到家洗澡吃饭，然后洗碗。感觉腰部一股暖流，能感觉到气血慢慢上升的能量，又稍微精神一些。出门拿了个快递，外面的风凉快凉快的。9点在家做了三走四举三俯，原本的鼻塞又通了，人也轻松了。大千老师的这套动作真是神奇，有缘学习这套动作真是幸运！感谢感恩！慢慢练习，慢慢感受身体的变化！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-2 22:42
11月2日
今晚继续练习，三走四举三扩和高抬压。每次都做不完全套动作，一般都是练到三扩。平时得见缝插针地练习才行，晚上没有时间做一整套动作。健身后的轻松感，越来越吸引我自觉练习。晚上也听了小丸子医师的课。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-3 22:29
11月3日
早上休息在家搞卫生。下午睡了两个多小时。晚上出去走了20分钟。回来练习三走四举三俯三扩。虽然每天都有拉伸身体，但是如果不强化锻炼，筋又会缩回去。早点睡了！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-4 22:22
11月4日
这两天是经期。可能气血不好，这几个月的经量都比较少。这次的经血颜色比上次要鲜红，上个月的就像瘀血。可能也是气血运行起来的一个信号。今天的家务量比较多，晚上只做了三走四举。早点休息，希望明早早点起床练习。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-5 22:44
11月5日
时间过得真快，已经5号了。今天晚上继续练习三走四举三俯三扩。9点多很想偷懒，去睡觉。后来还是继续练了。我怕睡不着。还是多练练，好睡觉。做下蹲，觉得好枯燥，坚持做了20个，做到后面感觉气血缓缓上升，好舒服。已经练了快一个月了。上班的时候总是不好意思练。还是要见缝插针地练习呀。加油！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-6 22:47
11月6日
今天练习了三走四举三俯三俯高抬压侧步压。出了一身汗，好轻松。觉得这2000块花的值。如果不是参加线下活动，每天听课，每天在群里看别人怎么运动，加入这其中的气场，估计坚持不下来。期待遇见更好的自己！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-7 22:45

11月7日
刚做完三走四举三俯三扩三压，希望每天都可以维持甚至加强运动量。今天放了很多屁，打嗝。大千老师的健身动作真是神奇！感谢德明健身，感谢大千老师！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-8 22:44
11月8日
今天继续做了三走四举三俯三扩三压。测蹲压还是没找到要领，有点吃力。明天再好好看看教练的讲解视频。坚持一定要坚持！让我欣慰的就是这个月的月经，颜色比较好。最近也在学控制情绪，不会为一点小事生气。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-9 22:43
11月9日
今晚继续练习三走四举三俯三扩高抬压侧步压。一开始高抬腿，放了好几个屁，有点想吐然后打嗝，打完嗝很舒服。真的很见效。昨天看了公众号的一个推送，有个师姐坚持了两年。我才刚开始，一定要坚持，效果才会出来。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-10 22:53
11月10日
今晚看了下淘宝，9点半才做练习。一个小时做了三走四举三俯三扩三压。要中期考核了，俯卧撑咋办，好好练练才行。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-11 22:22
11月11日
今天腹泻，泻完感觉身体轻松了好多，舌苔也变淡了。今晚到楼下走了走，然后在家三走四举三俯三扩高抬压。一下子就到10点了，该睡觉了。补听了昨晚的课，说得真好。习惯了一边健身一边听课。这种感觉真好。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-12 21:56
11月12日
最近每天的腿都是酸的。大概是气血不足吧。感觉身体里两股力量每天都在僵持，中午吃饭时想吐。今天早一点练。8点半练到九点半，大概一个小时。每次练习都出很多汗，所以还是要九点多就结束，休息一下，早点休息。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-13 21:50
11月13日
今晚一侧头发麻，热敷颈椎，今晚先不练了。今天老是排气，打嗝，大腿边还有点痛。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-14 22:47
11月14日
今天把检查报告给医生看，说头晕是血压偏低和左脑血液流速慢引起的。这两天头麻，不知是不是拉到背后颈椎的经脉了。今晚继续做了三走四举三俯三扩，今天浑身酸疼，特别是腿部。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-15 22:40
11月15日
今天到中午时，就觉得很虚弱无力，头还是晕晕的。我的背部堵得很厉害了吧，都是这些年不注意锻炼的果。晚上走了一会，洗了衣服，感觉身体暖暖的，有精神多了。9点开始练习三走四举三俯三扩高抬压侧步压。近几天排气比较多，有时觉得胃被气体鼓得胀，排出来就舒服了，我的湿气有路可走了吧。慢慢来吧，坚持就是胜利！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-16 22:22
11月16日
锻炼也有一个多月了，最大的变化就是心态好了，不会去计较一些得失，不会老是莫名其妙得和老公发脾气，更懂得感恩他人做的一切，有时心态转过来，看开很多，如果不能改变世界，那就改变自己吧。今天5点多起来锻炼了一下，一整天都很精神。晚上早点睡，明早起来锻炼。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-17 22:19
10月16日
今天去外地喝亲戚的喜酒，大部分时间都在坐车，好累。回来下了地铁走走路很舒服。晚上排了很多气，胃胀就消失了，最近的大号都能成型了，锻炼的效果。洗澡睡觉了，明天早点锻炼！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-18 21:53
11月18日
下午回去加班，晚饭吃了个面，还没走回公司，全吐了。湿气太重了。幸好天黑了，没人发现。回到家已经8点半。刚洗好澡，洗好衣服，再喝点牛奶。明天又不知道会接到什么任务。锻炼的节奏被打乱。好吧。我明天5点闹钟，起床锻炼。考核的视频还欠着呢。明天希望不要太忙。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-21 22:34
11月19日至21日
前两天都是5点半起床锻炼。今天没能坚持。昨天拍了视频发辅导员。第一次录视频有点忐忑。很感谢辅导员耐心的指导，这个年头时间比什么都珍贵，感谢肯为我们花时间的人。今天是近两个月以来最舒服的一天，头晕的症状减轻了。晚上按照辅导员说的，高抬压抬到胸部以上，确实比较好拉伸大腿内侧的经络。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-21 22:36
想想很快5期班就要结束了，有点不舍。希望可以做生活会员。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-22 22:12
11月22日
今晚照旧三走四举三俯三扩高抬压侧步压俯卧撑。早上5点半起床锻炼了一会。晚上吃饭后有点累和困，练习一下就精神了。中期考核结束了，要为期末考准备了，现在把那些薄弱的都要练起来！加油！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-23 22:37
11月23日
连续上班6天，如果是以往，周二周三开始浑身都难受了，今天虽然周五，但感觉自己精神和体力都还可以。坚持锻炼的一点点回报吧，付出总会有收获，只是多和少，早和晚的区别。加油！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-25 22:14
补11月24日
今天去爬山了，虽然状态不如从前，总算爬到山顶。好久没有回归自然了。晚上没有练习了，早早地睡了。
11月25日
今晚练习了三走四举三俯三扩三压俯卧撑，好困，睡觉了！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-26 22:32
11月26日
下班后昏昏沉沉，走路回来，吃完饭洗碗洗衣服，鼻塞。9点开始练习，都是三走四举三俯三扩三压俯卧撑。我应该把剩下的动作都练起来。吐了很多痰，现在鼻子通畅了，很舒服。这几天吃完午饭或者早餐，都想吐，打嗝后就没有想吐了。加油！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-11-27 22:10
11月27日
每天来这里写日记，好像成了睡前的一个模式，记录一天的感想，感叹人生又过去一天。刚练完。看了今晚教练的视频，高人啊，身体柔韧性这么好，大开眼界。所以真的要加油！今天也是一边鼻塞，练着练着就通了，现在换成另一边鼻塞。今天打嗝也多。神奇神奇，感谢大千老师！感谢德明健身！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-12-1 22:46
11月28～12月1日
刚练了一个小时，坐下来准备写日记，才一会就困了，刚才还在想中午睡了晚上很精神，不用这么早睡。最近这几天打嗝顺畅了很多，不想之前那样想吐，嗝出不来。突然发现我的脚板脱皮好了很多，难以置信。俯卧撑我不够力量，买了两个哑铃练臂力。要扭转身体的颓势，必须要有坚定的毅力和不懈的努力坚持，希望在前方，加油！把健身融入到生活中，见缝插针地健身，加油！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-12-3 22:42
12月2-3日
好像偷一次懒，人就会慢慢松懈。一次不写日记，就开始老是忘记写。昨天加班，没怎么练习，今天赶紧练起来。上个星期感冒，喉咙痛然后鼻塞打喷嚏，没吃什么药，就喝了点滋阴的麦冬颗粒，现在好了。很快恢复了。健身的一点点回报吗？高兴！脚板的脱皮好了很多，润润的。打嗝排气都比较多，舌苔淡了。之前怎么吃中药都是很厚。所以要坚持！重在平常。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-12-5 22:19
12月4～5日
月经终于来了，晚了4天，颜色鲜红，量比前两次好一些。周一到五，我的闹钟都是5点半，因为上班没时间锻炼，只能挤一点早上的时间，其实也做不了什么动作，因为人还不是很清醒，但是拉伸一下总比没有的好。喜欢现在的节奏，虽然背部还是会痛，背部经脉堵的厉害，但是会好起来的，跟着千爷的光明大道。健身快两个月了，我的耳朵流水的现象好了一些，好像是慢性中耳炎，鼻炎引起的。以前去看过西医医生，医生说没问题。其实这也是信号，告诉我身体一些问题。大便能成型了。每天走路半小时后，排很多气。以前不走路，肚子里的妖怪根本出不来。坚持，加油！一切都会好起来的！

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-12-8 22:49
12月6日到8日
原来这么多天没写日记了。基本每天都会练习，不过没什么突破，像跑步跳跃还是比较少做。买了哑铃练习臂力。这两天，先生也和我一起锻炼，以前踢都踢不动，居然主动锻炼。今天差点为一点小事生气，幸好控制住，不然前面积累的气都散了。再听听道德经的讲解，发现自己忘了奉献牺牲的精神，不求回报的付出，利他的精神，会有意想不到的收获。多点付出，少些索取，多想想别人的好，不要充满埋怨，生活会更阳光。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-12-9 21:40
12月9日
晚上煮了火锅吃，暖暖的。最近和先生的关系比较融洽，自己很少发火，哪怕看到他很懒，我也不怎么发脾气和自己过不去了，宁愿自己默默地把事情做好。健身以后，我发现很多事情都需要用心经营，像身体健康、像家庭婚姻。今天继续听听道德经，我发现在听音乐和听道德经的时候，心灵很放松，好像找到心灵的栖息地。过去对一些东西太执着了，放下，会轻松很多。想问题的角度一变，一切都不一样。

作者: 5期广州组小小 时间: 2018-12-11 22:23
12月10～11日
昨天担心一些事情，晚上注意力不集中，没做几个动作，晚上还睡不着，不运动一下都不习惯，脚冰冰的。今晚练习了一个小时，脚是暖暖的。昨天听了大千老师讲道德经，前几天听的是另一个老师讲的，还是喜欢大千老师像聊天一样的形式，听着不累。

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