德明中医

标题: 5期-豆豆 [打印本页]

作者: 月月 时间: 2018-10-13 15:09
标题: 5期-豆豆
本帖最后由月月于 2018-10-13 15:12 编辑

今天第一次参加德明健身线下活动之越秀公园，感谢为无为师姐把我带入这个大家庭，教练和师姐们都很耐心的指导我们动作，中午还与大家一起享受美味的午餐，希望自己调整好心态坚持每天锻炼，一定会越来越好的，加油！

作者: 月月 时间: 2018-10-14 23:46
昨晚九点多就睡了，今天早早的起来锻炼，买菜，煲汤，做家务，下午睡哦个美美的午觉。因为上班的关系今晚又熬夜啦！真对不起自己，写完日记准备睡觉，晚安！

作者: 月月 时间: 2018-10-15 20:53
坚持早起锻炼了几天，惊喜发现自己没以前那么怕冷了，没以前那么倦怠了，我要爱上德明健身，爱上运动~!

作者: 月月 时间: 2018-10-19 22:52
最近几天，我上班期间闲的时候都会拉伸一下，我同事看到了问我动作，我教了她三走，四举。

作者: 月月 时间: 2018-10-20 19:44
坚持练了一段时间，练习单够时左右手都可以碰到脚眼，双够指间可以碰到地面，刚开始几天练习起来都是非常吃力的，现在好多了！

作者: 月月 时间: 2018-10-20 20:09

月月发表于 2018-10-15 20:53
坚持早起锻炼了几天，惊喜发现自己没以前那么怕冷了，没以前那么倦怠了，我要爱上德明健身，爱上运动~!

继续锻炼~继续坚持~

作者: 月月 时间: 2018-10-21 18:41
补10月16号日记：
就算白天上班没时间，晚上睡前也会练习三走，四举，三府

作者: 月月 时间: 2018-10-21 18:45
补10月17号日记：
因为上班忙，而且上班期间不许玩手机，所以写日记偷懒了，但健身不能偷懒，依然晚上练习三走四举。

作者: 月月 时间: 2018-10-21 18:57
2018年10月21号
晴，早上赖床，白天上班没时间健身，晚上睡前再锻炼吧

作者: 月月 时间: 2018-10-22 19:35
2018-10-22晴
健身签到

作者: 月月 时间: 2018-10-24 18:15
2018-10-24晴
健身签到

作者: 月月 时间: 2018-10-25 23:04

月月发表于 2018-10-24 18:15
2018-10-24晴
健身签到

2018-10-25晴
今天休息，可能天气转凉的缘故，感觉好倦怠，白天在被窝睡了一整天，晚上出去逛街，回来洗完澡又觉得累了，啥都没练～！

作者: 月月 时间: 2018-10-28 16:33

月月发表于 2018-10-25 23:04
2018-10-25晴
今天休息，可能天气转凉的缘故，感觉好倦怠，白天在被窝睡了一整天，晚上出去逛街，回来洗 ...

2018-10-28-晴
最近比较懒，只练习了四举和三扩

作者: 月月 时间: 2018-10-30 08:44
2018-10-29-晴
上班练了10分钟三扩三俯三压，下班后好困，吃饭洗澡玩了会手机就睡了

作者: 月月 时间: 2018-10-31 11:20
2018-10-31-晴
健身签到

作者: 月月 时间: 2018-11-1 22:23
2018-11-1晴
健身签到

作者: 月月 时间: 2018-11-4 20:18
补2018-11-2-鱼
练习了10分钟三走四举、三扩、三压、三俯

作者: 月月 时间: 2018-11-4 20:20
补2018-11-3
坚持锻炼三个星期，发现手指的月牙长出来一点

作者: 月月 时间: 2018-11-4 20:21
2018-11-4-晴
健身签到20分钟

作者: 月月 时间: 2018-11-7 08:36
2018-11-6
健身签到

作者: 月月 时间: 2018-11-8 08:35
2018-11-8-晴
健身签到

作者: 月月 时间: 2018-11-10 23:06
2018-11-10
健身签到

作者: 月月 时间: 2018-11-12 19:01
2018-11-12
今天大姨妈来了没练

作者: 月月 时间: 2018-11-15 08:48
2018-1-15
这几天没练

作者: 月月 时间: 2018-11-20 14:29
2018-11-16-雨
今天也没练

作者: 月月 时间: 2018-11-20 14:31
2018-11-17-雨
今天和闺蜜一起去玩了，没练，教了一下闺蜜三走四举

作者: 月月 时间: 2018-11-20 14:34
2018-11-20-晴
前两天回老家，也没练，今天上班练了三压和三俯，大概是这段时间偷懒了，练起来没那么顺了，现在太放纵自己了，从今天改正，坚持好好练！

作者: 月月 时间: 2018-11-23 13:51
2018-11-23-晴
隔了两天没练，每次大便不通畅，一练三走四举三压隔天早晨大便都会好畅通

作者: 月月 时间: 2018-11-29 13:29
2018-11-25
健身15分钟

作者: 月月 时间: 2018-11-29 13:30
2018-11-29
练了三走四举三扩

作者: 月月 时间: 2018-12-3 19:33
2018-12-1
今天去找朋友玩了，没练

作者: 月月 时间: 2018-12-21 11:53
2018-12-21
总结这两个月加入德明健身以来的感受，刚开始那一个月几乎每天都坚持练习三走四举三压三扩三俯，每天坚持运动身体感觉倍轻松精神，睡眠也好了。后面这一个月比较懒练习，喜欢出去走走和爬山，爬山的时候会做一下四举。还有最近每天都去练车，回来后啥都不想干了，连日记也不想写了，平均每四五天练习一下高抬腿四举三扩，每次觉得自己消化不好或者吃撑，只要练习一下三走和四举马上就舒缓了。德明健身初级班的动作看似简单，但每个动作都会有它的意义所在，之前参加聚会詹医生也详细讲解过，因自己记性不好全忘了，好尴尬啊，反正动作照做就是了。以后要好好调整自己，想身体好，贵在坚持！

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