德明中医

标题: 五期东北组染指健身日记 [打印本页]

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-10-13 19:39
标题: 五期东北组染指健身日记
今天是加入德明健身的第二天，虽然加入的时间短，但是我已经练习三走四举两周多，由刚开始一天锻炼两次，逐渐加大运动量，到现在一天做十组，一组三十个，由开始的疼痛，上举的时候手臂发麻，到现在一运动就感觉热量在传导，有的时候感觉经络在跳动，德明健身真的太神奇了，昨天运动了一天，今早起来的时候感觉腹部经络在跳动，每天都在一点点的进步，希望德明能带给我更多奇迹！！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-10-14 16:45
看情况你身体还可以，一定会好！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-10-20 13:35
今天上班，比较忙，早晨五点半起来走了半个小时仙人走，慢走了30分钟，四点多回来到现在做了两组三走四举，两组三扩，一组三压，通脉还可以，腿的一侧偶尔会疼，膝盖也轻了很多，明天加油

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-10-20 13:37
10.19 今昨晚上半夜突然来例假量多色深微稠
因为例假刚走十来天比较担心便到医院检查了一下没什么问题然后就把这个情况跟嘻嘻姐和吴茱萸老师说了两位老师说是翻病仔细想想确实像我的小心脏是又兴奋又害怕虽然我来德明才一周确实也一直盼着翻病但是这种方式让我措手不及不管怎样身体再慢慢的好转血量虽然大但是从头到脚都是热热的

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-10-27 19:53

辽宁大连-嘻嘻发表于 2018-10-20 13:37
10.19 今昨晚上半夜突然来例假量多色深微稠
因为例假刚走十来天比较担心便到医院检查了一下没什么 ...

今天做了两组三走四举由于前几天贫血休息了一周左右从明天开始逐步恢复运动并一点点加大运动量期待自身的变化

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-10-29 21:59
最近天气比较冷一直没怎么在户外运动刚出院没几天胯部的运动没敢做太多仙人走已经两天没有走了其他的运动除了三跳二俯基本达标臀部一直热热的左腿大腿部位灼热感强右腿有点发沉明天希望可以早起

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-10-30 21:20
今天早上没起来仙人走依然没走三走四举做了一组三压三俯做了20个三扩做了10个其它没做臀部经常会有热流走过，左大腿热热的，右腿大腿侧有点隐疼，脚底有时麻慢慢恢复运动量

作者: 素心 时间: 2018-10-31 10:49

5期东北组染指发表于 2018-10-30 21:20
今天早上没起来仙人走依然没走三走四举做了一组三压三俯做了20个三扩做了10个其它没做臀部经常会有热 ...

刚出院身体还会有点虚，锻炼少量吧别勉强，做些舒缓的动作，有热流感也是通脉的过程，每个动作都要放松自然的做。可以配合气血汤，天冷注意保暖。加油！

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-1 06:03
昨天日记忘记写了，早晨补上除三跳二俯外基本达标，可能最近养成习惯了做这几套动作也没那么累了继续加油

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-4 21:55
今天五点半起床六点在户外半个小时仙人走这么冷的天走的也是热气腾腾的白天没有时间锻炼晚上饭后做了一组三走四举三压三扩三俯效果很好

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-4 21:56

素心发表于 2018-10-31 10:49
刚出院身体还会有点虚，锻炼少量吧别勉强，做些舒缓的动作，有热流感也是通脉的过程，每个动作都要放松自 ...

嗯这两天身上有些麻可能是太虚了

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-6 21:10
今天早上起的很早六点就起来了收拾收拾就出去锻炼。走了半个小时仙人走，其他的动作都分配到一天当中做的，除了三跳二俯基本都达标了，左腿侧边有点隐疼，其他都还可以，明天运动量会适量加大，加油！！

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-8 20:58
最近东北的天比较冷早上有点起不来了，孩子最近生病我的运动时间基本都集中在下午，今天恢复了二俯，没敢多做，仙人走都是在室内完成的，腹部有一阵热流涌过，胳膊及肩膀处都是热热的，可能是天冷的原因，脚底时而凉，时而麻，腿部还是有些隐疼，刚出月子那阵脚后跟疼的不能走路，现在脚后跟基本没感觉到疼，期待明天的锻炼

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-8 21:05
今天做了一套动作后，感觉可以热到脚底了，出院后第一次有这种感觉，好开森！！！

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-9 21:22
最近这几天不知道怎么了，经常胃胀，锻炼锻炼还能好一些，不知道是不是翻病；另外今天看了两遍三压的教学视频，矫正了一下动作，感觉三压好难，慢慢领悟吧！

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-10 22:08
自从出院后体力一点点的恢复，头也不涨了，气也足了很多，今天下午锻炼量大了很多，三压每次做可达到15，三俯和俯卧撑都可以坚持到15个，体力尚可，腿部拉伸感明显，大腿后侧热感明显.我觉着锻炼个一周左右应当适当的挑战一下极限，这样身体素质上会有一定的提高

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-11 21:19
今天醒的虽早，还是没有勇气爬起来。上午的时间属于孩子的，中午回来坚持锻炼。运动量跟昨天差不多，仙人走走了十来分钟，这个是最难坚持的，其它的都还好。今天两条腿发沉，右腿严重些，走走能缓解一点，隐疼一直有点，慢慢适应，在有几天应该能好一些

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-12 21:08
今天状态很好，跟老朋友聊了一上午，虽然各自的生活状态不同，还是有很多共同话题，一起回忆大学的美好时光，一同追忆那段青葱岁月，心情很好，这几天的阴霾都充散了。心情好，运动量也是超额完成，仙人走今天在室内做了二十分钟，热感很强烈，只是仙人走的时候膝盖会疼，腿部隐疼还是比较明显，最近总觉着运动没有手术前通脉的感觉，只是热，好期待回到手术前

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-13 21:11
最近晨练是彻底起不来了，只能利用空闲时间坚持锻炼。仙人走今天没练，三跳一直没有实际操作，其他的动作还可以，量基本都可以达到，腿隐疼还是明显，再接再厉吧

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-15 22:06
今天状态很好，运动量跟往日差不多身体上症状呢，左眼下方跳动，不知是不是翻病，腿今天还可以，明天继续

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-16 22:02
今天在医院呆了小半天，出院手续农合报销终于跑完了，查了个血常规，通过喝铁剂加上健身，现在不贫血了，耶/:v 好开森这20来天的努力终于有所成效。继续努力吧，只要坚持，会一天天好起来的fighting

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-17 21:24
东北的天气冷的特别快，晨练是没有了，只能争取多做室内运动，动作越来越熟练，想想刚开始练三走四举时，气短，运动一会就得休息好久，饶着小区走两圈都气喘吁吁的，气血特别虚，自从加入德明，身体一天比一天好，气短都好了，较引产前的身体好了很多很多，逛街走一天都没问题，不怕冷也不怕风了，东北这零下七度的天气我都比别人穿的少很多，我很庆幸当初的决定，一个月的健身就有这么大的变化，德明太棒了！！！虽然身体还是隐疼，我相信坚持锻炼，恢复如初只是时间的问题。加油！！！

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-18 21:17
今天孩子休息收拾一上午屋子，带孩子玩，锻炼的时间就少很多，下午各个动作做了一遍，晚上八点多做了一遍，仙人走没有做，三跳一直没做，睡觉前做了十个仰卧起坐，明天尽量多做些

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-19 20:45
孩子生病，晚上才把任务做完。今天咯吱窝有点隐疼，可能是做平举抻到了淤滞的地方（我肩周炎挺重的）。管它呢，继续锻炼

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-20 21:01
今天每个动作各做了两组，仙人走没有走，三跳快慢跑没有完成，右腿侧面有明显热感，小腹轻微跳动，晚饭后头疼努力ing

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-21 21:24
今天是个特殊的日子，我过生日，有点兴奋又有些伤感，时光指缝间流逝，带走了最美好的青葱岁月，美好的时光一去不复返。回想这四年，一直在做着毫无意义的事，蹉跎了岁月，荒废了光阴，每天都在想这想那的，仔细想想有什么好琢磨的，人心就是如此，深想的太可怕了，所以从今天开始，不要在胡思乱想，过好自己的生活，过去的不再计较，未来慢慢畅想，最重要的是把今天过的滋润一些。好了，我希望在以后的工作生活中，不计过往，不求回报，愿时光不负，岁月不染

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-22 20:08
最近有点懒惰，不爱出去运动，仙人走好几天都没有做了，除了三跳，快慢跑基本都可以达标，做这些动作没有那么吃力了，打算多加点量，天气冷了，户外运动是很难了，尽量多做吧

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-23 20:12
今天做了三组三压，三俯，三扩，两组俯卧撑，三走四举，晚饭后半个小时仙人走，腰部酸疼。另外，我发现不能久坐，时间长了腰疼，所以我的运动基本是分散到一下午来做的。身体比较舒服，偶尔会有热感，但是反应没有以前强烈，还是量不够，继续做。

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-24 20:39
今天每个动作做了三组，每组20个，运动量可以接受，身体没有疲惫感，仙人走走了有20分钟吧，腿部隐疼有所改善，做三压的时候膝盖会有点疼，关节响明显减轻，今天仙人走效果特别好，热感可达到脚底，现在腰后还是热热的，综上来说今天锻炼的不错，只是好久不疼的脚后跟今天疼了起来，偶尔想起就疼一下，对于一些小毛病，不想它反而没事，经常想起就会不舒服，忘记自己是个病人吧，这样身体也能恢复的快些。

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-25 20:55
白天带孩子玩了一小天，锻炼就集中在晚饭后，仙人走没走，其余动作各做了两组。热感可到脚底，做上举的时候热感可到指尖，腰后热热的，脚底有些凉凉的，膝盖还是有些疼，加油吧

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-25 21:02
白天带孩子玩了一小天，锻炼就集中在晚饭后，仙人走没走，其余动作各做了两组。热感可到脚底，做上举的时候热感可到指尖，腰后热热的，脚底有些凉凉的，膝盖还是有些疼，加油吧

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-26 20:47
今天长春刮大风，出去走了一圈，就回家了。做了两组三俯三压，三走四举，三扩，俯卧撑，仙人走走了十来分钟，走的热气腾腾的，今天小腿有跳动感，应该是在通脉，其他还好，只要每天保持好心情，身体的隐疼基本感觉不到，确实应了那句话三分治七分养，明天继续加油

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-27 20:34
今天时间比较充裕，每个动作各做了三组。三跳做了几个，感觉很累，慢慢适应。做四举的时候胳膊肩膀热热的，仙人走走了有20分钟，手背热感比较强，大腿有点隐疼，中午熬了药膳汤，放的乌鸡加的各种中药，效果还挺好的。明天加油吧

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-29 22:09
昨天做的经络梳通，今早起来还挺舒服的，胆经堵的比较严重，肩颈不好右侧要偏重一些，结节特别多，身体堵的比较严重，昨天心情比较沉重，越发觉得虽然我还很年轻，但是养生要排在第一位了，所以今天锻炼量就比每天大很多。上午快慢跑各两圈，仙人走接近20分钟，做了几个单腿跳，其他的动作各做了三组，小腿一直在跳动，脚热热的，虽然身体差一些，经过锻炼还是在往好的方面发展，不必灰心，也不必沉重，总有一天会好的。加油！！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-11-30 19:52
少量多次，不要让自己太累，坚持就是胜利

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-11-30 21:15
今天去医院复查，身体恢复的不错，补气血还是需要一直坚持的。话说，自从加入德明，鼻炎基本没复发过，感冒基本为零，体力恢复的也不错，很好的开始哈哈。仙人走今天没怎么走，很纠结，仙人走是走的路的时候用跨走呢还是平时练习的时候要慢下来一步一步慢慢的用胯呢？很迷茫。其他动作完成的尚可，坚持下去吧。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-12-1 04:57
一直用，直到仙人走成为你走路的方式

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-12-1 20:51
从早晨八点到一点半，上了五个半小时的课，有点力不从心，头晕脑胀。回家睡了一觉，精神多了。每个动作各做了两组，仙人走没怎么做，我打算以后就走路用胯走，有的时候真是没有时间，强迫自己养成习惯吧

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-12-2 21:04
今天懈怠了

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-12-3 20:49
今天任务完成的不错天好快慢跑各跑了两圈除了三跳外各做了两组每组20个三跳做了几个还可以。开始学着揉腹，动作还不是很熟练。总之，今天心情不错，偶尔有热感，可直达脚底，还有一周左右就毕业了，好好把握，争取毕业

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-12-4 20:55
今天给孩子选照片，选了一个多小时，原定的快慢跑没敢上，其它的动作各做了三组，每组20个，慢慢尝试着做了几组三跳，效果还可以，腰部发力不是很会用，明天坚持着

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-12-6 21:07
今天完成的非常棒每个动作各做了两组每组20个。三跳做了12个在体力尚可的情况下，快慢跑各两圈，大汗淋漓，很棒。仙人走走了20来分钟，状态很好，明天继续加油

作者: 5期东北组染指 时间: 2018-12-7 20:43
今天长春零下二十度，早晨八点多跟着我老公绕长春走一圈，然后从经开做公交回的家悲催啊这么冷的天走路都是煎熬！！还好，回家就温暖了四点之后做的锻炼每个两组每组各20个刚刚做了揉腹，揉完上了个大号舒服啊以后每天都要揉个腹管用明天继续

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