德明中医

标题: 5期广东组cindy—健身日志 [打印本页]
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-13 20:34
标题: 5期广东组cindy—健身日志
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-10-13 21:50 编辑

     我母亲是产后风的受害者，就是生下我之后得的。她月子里坐不好，搞到她在我记忆中的这二十几年都是身体不好，低血压头痛。用她的话说，她就是气血太虚。我的身体素质也因此备受牵连，小时候经常感冒咳嗽。            
    也许是为了让自己的体质有所改变，有更加健康的体魄去过完余生；也许是希望改变现状，渴望一种全新的不一样的生活方式。 在德明群里观望了将近一年时间，最终我还是加入了德明健身这个团队来。就像有些人鼓励我们说的，“你不会后悔今天这个选择，只恨加入太晚。”                                
    当我看到组长发给我的那些完整的健身视频和大千老师的讲课资料后，我真的有种大彻大悟豁然开朗的感觉。这些年讲中医的专家太多，但是能把中医讲得如此通俗易懂通透的，古为今用的，禁得住反复推敲的，这是我见过的第一个人。看完老师的课件后，这几天我脑子在翻着这些年的旧账，得的那些新病旧患的原因都搞懂了，一切都是气血搞的怪。                        
     接下来我的目标很明确：一、积极参加德明健身，将这种与生活完美结合的健身方式一直坚持下去。目前全职带着两个娃，不是每天都有那么多空闲完整的健身时间去完成所有动作，我会尽力而为。                                                                           二、尽量不做那些有损气血的事情，转移那些耗气血的不良情绪。每天都尽量做到让自己开心快乐，不要让悲伤沮丧失落那些消极负面的情绪在身上逗留太久。
作者: 心芷汀兰    时间: 2018-10-14 17:49
幸运的宝宝，来到德明，定能扭转体质的轮回
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-14 20:40
2018/10/14 阴天                     
   今天一大早起床发现身体有神奇的变化：两边后背肩胛骨的地方感觉通了，有一股血流在往两边流。可能是这两天三俯的动作比之前做得到位了一点的原因吧，之前那个星期都压不到位，压得好酸痛。                           
    看了小刚老师的仙人走视频，发现他走的步伐也不是很大，就像平时走路那样的幅度。只是发力要点是胯位，上身要自然放松。看来我之前有些走法是正确的，不是一些人讲的要迈开很大。我发现如果我迈得很大步就很刻意很僵硬，会找不到感觉。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-14 20:42
心芷汀兰 发表于 2018-10-14 17:49
幸运的宝宝，来到德明，定能扭转体质的轮回

谢谢你的鼓励!加入德明健身是今年我送给自己的生日礼物。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-15 21:39
5广东组—cindy 发表于 2018-10-14 20:40
2018/10/14 阴天                     
   今天一大早起床发现身体有神奇的变化：两边后背肩胛骨的地方感觉 ...

2018/10/15阴天 今天外出仙人走就很少完成，其他动作就是在空闲的零碎时间片间断地完成。做完三俯三压后，肩部周围都有种很松的感觉，很舒服。我发现自己的腿部没什么力量，下盘不稳(我小腿特别瘦两腿中间有缝)，做抬腿压就发现很有难度，腿会抖。双手太长太细(手长比身高长5公分)，做俯卧撑也有难度，力量不够，手臂太瘦长压不到位。
作者: 心芷汀兰    时间: 2018-10-16 06:59
5广东组—cindy 发表于 2018-10-15 21:39
2018/10/15阴天 今天外出仙人走就很少完成，其他动作就是在空闲的零碎时间片间断地完成。做完三俯三压后， ...

状态进入得不错，比我开始强多了，我可始俯卧撑根本做不了
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-18 14:37
心芷汀兰 发表于 2018-10-16 06:59
状态进入得不错，比我开始强多了，我可始俯卧撑根本做不了

谢谢夸奖!可能是属牛的原因，做什么事只要目标定了就会一鼓作气地干下去.
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-18 14:42
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-10-18 14:43 编辑
5广东组—cindy 发表于 2018-10-15 21:39
2018/10/15阴天 今天外出仙人走就很少完成，其他动作就是在空闲的零碎时间片间断地完成。做完三俯三压后， ...


2018/10/18 阴雨                     
                                   
    这两天大娃不舒服，没有更新帖。尽管如此，每天还是会尽量争取时间去做一些力所能及的动作。今早着凉了，鼻子又开始过敏，可喜的是这次发作的时间比之前要大大缩短了许多。这给了我莫大的信心。现在趁着两娃睡着的时机，我赶紧开始三走四举。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-19 10:55
5广东组—cindy 发表于 2018-10-18 14:42
2018/10/18 阴雨                     
                                   
    这两天大娃不舒服， ...

2018/10/16 阴雨                             
   今天仙人走时间比平时多一些，找感觉好一点。白天吃多了牛肉，晚上十一二点都难入眠，睡眠浅易醒。                                2018/10/17 阴雨 早上跟平时一样早起，抢了点时间做了前面三走四举三俯三压的动作。中午没午睡带娃出去外面逛街逛了几个小时，除了偶尔有点晕之外，体力上一点也不觉得累。不知道是不是昨天晚上生物钟打破了，也是到十一点半左右大脑才有睡意。  
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-19 22:23
5广东组—cindy 发表于 2018-10-19 10:55
2018/10/16 阴雨                             
   今天仙人走时间比平时多一些，找感觉好一点。白天吃多 ...

2018/10/19 阴                       
    今天倒下了，确实是得了风寒感冒。昨天早上鼻子过敏犯了一下没多久就好了，不料昨晚冲完凉洗完头发吹干没多久后，刚想睡觉就觉得不对劲，一阵阵的冷气从后背一直窜到手臂，凉得要盖羽绒被，一阵一阵的，好像这次锻炼打开的手臂和后背经络给那些寒气走得更顺畅一样。之后不停地打喷嚏流清涕，一直到一点多煮了红糖姜汤喝了消停了一下，但是睡意全无，到今天六点多就醒了。早上起来全身酸痛，也锻炼不了了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-20 21:35
5广东组—cindy 发表于 2018-10-19 22:23
2018/10/19 阴                       
    今天倒下了，确实是得了风寒感冒。昨天早上鼻子过敏犯了一下 ...

2018/10/20阴 虽然感冒了，不知道为什么昨晚没睡得好，今天中午想睡午觉休息好也睡不着。今天精神状态比昨天好些，上午就做了一套三俯三压，晚上做家务加上仙人走花了一个小时。没有刻意要求自己完成多少运动量，都是根据自己的身体状况来，顺其自然，轻轻松松。      
   早上才来得及重新翻看昨天医师部冒冬老师的课件，其中讲的太阳膀胱经受寒的表现跟我这次得的风寒感冒的症状非常吻合。冒冬老师开讲的这人体的三大经脉(阳明胃经/太阳膀胱经和少阳胆经)真的是来得及时，帮我真正从理论上理解了身体上的五脏六腑出现的问题对应到的是哪条经脉出现的问题，也就能够很深刻地理解了大千老师开创的三走四举三俯三压三扩二卧所锻炼到的经脉。趁着自己生病期间在回顾仙人走的要点，今天走着感觉不错理解深入了一些。
作者: shannian    时间: 2018-10-22 22:14
5广东组—cindy 发表于 2018-10-20 21:35
2018/10/20阴 虽然感冒了，不知道为什么昨晚没睡得好，今天中午想睡午觉休息好也睡不着。今天精神状态比昨 ...

可以在群文件里找老师治的气血方子，治感冒很好，愿早点康复。每天都要锻炼哦，加油
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-23 12:20
shannian 发表于 2018-10-22 22:14
可以在群文件里找老师治的气血方子，治感冒很好，愿早点康复。每天都要锻炼哦，加油

谢谢!现在感冒已无大碍。会继续锻炼的。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-23 12:27
5广东组—cindy 发表于 2018-10-20 21:35
2018/10/20阴 虽然感冒了，不知道为什么昨晚没睡得好，今天中午想睡午觉休息好也睡不着。今天精神状态比昨 ...

2018/10/21 阴多云 今天早上在家里做了十几分钟仙人走，下了群里面RBJ教练讲的四举要点，认真听完后自己试着做下动作慢慢领悟。     
  2018/10/22 晴 今天感冒已经近尾声，感冒引起的肌肉酸痛慢慢消失了。上午看见阳光很好，马上带着小娃去小区楼下走动。基本上做完了一套动作。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-23 21:28
5广东组—cindy 发表于 2018-10-23 12:27
2018/10/21 阴多云 今天早上在家里做了十几分钟仙人走，下了群里面RBJ教练讲的四举要点，认真听完后自己试 ...

2018/10/23 阴多云 昨晚半夜起来给娃冲奶粉盖被子醒了就很难再睡着，今早起来精神不大好头有点晕晕的，胃口欠佳。下午午睡后精神好很多，马上练起四举三扩三俯三压。这段时间可能太累了，也有家里的烦心事，感觉较前段时间消瘦了一些。希望接下来调整心态，不要太操劳，继续健身，长点肉，不要太瘦。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-24 21:21
5广东组—cindy 发表于 2018-10-23 21:28
2018/10/23 阴多云 昨晚半夜起来给娃冲奶粉盖被子醒了就很难再睡着，今早起来精神不大好头有点晕晕的，胃 ...

2018/10/24 多云转晴 昨晚看了蝶舞教练亲身示范的三俯三扩，发现自己做的三俯有点小问题。按照教练的做法更正后，原来可以做得更轻松更柔软。今天上午再重新做一次，发现胯位松了很多。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-25 21:49
5广东组—cindy 发表于 2018-10-24 21:21
2018/10/24 多云转晴 昨晚看了蝶舞教练亲身示范的三俯三扩，发现自己做的三俯有点小问题。按照教练的做法 ...


2018/10/25 阴转晴  
     这段时间都没有完整的空闲时间来单独仙人走，都是在带娃上学买菜路上步行有意识的按照仙人走的走法来走一段路。不知道这算不算数。
   今天去公园带小娃出来溜的时候，看见有比胯位高的栏杆，上去试了一下压腿，发现腿可以够得上栏杆了，就是另一条腿还不能站得很直有点弯曲。记得上两个星期去公园也做这个动作，一条腿抬那么高有点吃力，另外一条腿会抖得厉害。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-27 15:57
5广东组—cindy 发表于 2018-10-25 21:49
2018/10/25 阴转晴  
     这段时间都没有完整的空闲时间来单独仙人走，都是在带娃上学买菜路上步行有 ...

2018/10/26 晴
   今天超级热啊，冷空气来的前奏。
还像往常一样，仙人走，三走四举，三俯三压。像坚持一种生活方式一样，每天有点空闲的时间就去做，感觉手脚的经络软了点后做起来就更得心应手了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-28 13:16
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-10-28 13:18 编辑
5广东组—cindy 发表于 2018-10-27 15:57
2018/10/26 晴
   今天超级热啊，冷空气来的前奏。
还像往常一样，仙人走，三走四举，三俯三压。像坚持 ...


2018/10/27 晴
    今天看了帅哥教练发的三压视频，发现高抬腿压腿有个小细节做错了，自己要重新调整过来。其他两个弓步压和侧压自己都做正确了。
    每天健身如常，不知为什么这段时间睡眠都很浅，好像没有深度睡眠一样。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-29 22:04
5广东组—cindy 发表于 2018-10-28 13:16
2018/10/27 晴
    今天看了帅哥教练发的三压视频，发现高抬腿压腿有个小细节做错了，自己要重新调整 ...

2018/10/28 晴
     今天忙里抽空的时间都陪娃去上两堂亲子体验课了，基本上是做完一次完整的动作就没空做第二遍了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-29 22:11
5广东组—cindy 发表于 2018-10-29 22:04
2018/10/28 晴
     今天忙里抽空的时间都陪娃去上两堂亲子体验课了，基本上是做完一次完整的动作就没空 ...

2018/10/29晴
    这几天锻炼的时间少了，身体马上变得没之前那么松软了。做高抬腿压的时候都感觉有点紧了。看群里那些牛逼的师兄师姐们的身体韧性和动作，真的非一日之功，自知和他们之间的差距还非常非常大。不追求短期有很大的突破，就想每天都坚持锻炼到，一点就是一点，把这种健身方式一直坚持老就是我最终的目标。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-30 21:26
5广东组—cindy 发表于 2018-10-29 22:11
2018/10/29晴
    这几天锻炼的时间少了，身体马上变得没之前那么松软了。做高抬腿压的时候都感觉有点紧 ...

2018/10/30 晴
    今晚重温昨天的三压动作，把每个动作真正做到位，发现并不是那么轻松，之前可能有些细节没做对，觉得很简单很容易做。这两天翻看教练的视频，对照下就发现区别，教练做起来很轻松很流畅，自己做起来就没那么松。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-10-31 21:06
5广东组—cindy 发表于 2018-10-30 21:26
2018/10/30 晴
    今晚重温昨天的三压动作，把每个动作真正做到位，发现并不是那么轻松，之前可能有些细 ...

2018/10/31 晴
    这两天晚上半夜都刮很多的西北风，晚上多次起夜给娃盖被子，可能不小心着凉了，今早上鼻子又开始过敏了。九点多煮了生姜红糖水趁热喝了一大碗，放的是德明出的古法红糖，那味道是真的甘甜纯净，喝了没多久鼻涕停了，精神还没恢复。看见有阳光了马上带娃去公园走一个小时，看娃的间隙偷空做完了四举三俯三压。十一点钟赶回家做饭。吃完饭后，赶紧睡了一觉，下午的时候脸色精神就好很多了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-1 15:25
5广东组—cindy 发表于 2018-10-23 21:28
2018/10/23 阴多云 昨晚半夜起来给娃冲奶粉盖被子醒了就很难再睡着，今早起来精神不大好头有点晕晕的，胃 ...

谢谢你的鼓励和引导！
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-1 20:25
5广东组—cindy 发表于 2018-10-31 21:06
2018/10/31 晴
    这两天晚上半夜都刮很多的西北风，晚上多次起夜给娃盖被子，可能不小心着凉了，今早上 ...

2018/11/1 多云小雨
    今天早上老公帮忙带娃上学，我赶紧抽空去公园健身，走了将近一个小时的仙人走加四举，发现仙人走配合四举一起做走的时间长一点后，感觉比之前的短时间走要累很多。
    小娃被这几天的北风刮得着寒流鼻涕加重，今天中午发热发烧了。我赶紧找了兰姐发给我的感冒方子抓了一剂熬了两碗，两点多的时候给她喝下去的。三点多烧到38.8，然后出了一次汗，不曾想半小时后居然烧到39.4。我当时还犹豫着要不要给美林，那时候刚好找不到量杯，就给不了。这是最关键的时刻，思想斗争最激烈，内心到底还是相信中药方子的，但是还是担心女儿烧得太久会出事。我观察了女儿的状况，最终我还是选择了再给点耐心等待。结果半个小时后温度掉到38.9，身体渗微汗，开始有精神下地去玩了，这时候我心放下了。再后来温度就慢慢地降到正常，在降温的过程当中时不时出微汗。还好当时家里面只有我一人，要不然我老公那个急性子肯定会第一时间用美林。                        
    今晚来例假了，居然比上个月提前了两天，这么算下来就是28天的了。记得我之前的例假一直是30天的，如果那个月太劳累经常鼻子过敏时还会推迟一两天。没想到这个月这么忙碌睡眠少中途还发生感冒，例假还提前了，不得不感叹德明健身真是太神奇了。必须得坚持下去!
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-2 20:54
5广东组—cindy 发表于 2018-11-1 20:25
2018/11/1 多云小雨
    今天早上老公帮忙带娃上学，我赶紧抽空去公园健身，走了将近一个小时的仙人走加 ...

2018/11/2 晴
    因为来例假，原本今天想着不做四举了，就仙人走一段好了。谁知道一天下来，两个肩膀都很酸痛很沉。晚上八点多赶紧起来做了四举配合仙人走，搞了两次后，肩膀立马就松了通了。果然是一天不练都不行了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-3 20:59
5广东组—cindy 发表于 2018-11-2 20:54
2018/11/2 晴
    因为来例假，原本今天想着不做四举了，就仙人走一段好了。谁知道一天下来，两个肩膀都 ...

2018/11/3 晴转阴
           这几天睡眠好了点，今天照镜子长回了点肉，看起来匀称了点。自从去年带娃到现在，体重是直线下降，到今年八月份就跟生娃前一样的体重，这一两个月娃一生病一操劳体重急剧下降，已经跌破产前体重几斤。终于明白"保重"的意思，就是要保持体重啊。
        其实二胎坐好月子对我的气血改善得不错的，相当于给了我换一次血的机会。记得今年四月初来了生娃后的第一次月经，那个量和颜色都是前所未有的好。只是在四月份后，没有人帮忙晚上带开大娃，一个人白天带两娃要忙家务杂事，晚上要同时带两个娃睡觉，长期的操劳熬夜，身体素质也从生娃后急剧下降，月经量逐渐少一个月不如一个月。让我倍感危机，身体不好，拿什么精力来照顾关爱你的小孩和值得你爱的人。  于是我在德明群里逮到一个机会加了心月的qq, 在她的介绍下向组长报了名参加了健身。决定跟着师兄师姐们追随大千老师。   
         我认同大千老师说的话认可他讲的日常养生理念，就像他说的，买东西也要看卖东西的那个人的面相德性，我虽未见过老师本人，我对他本人推出的精选的产品没有疑虑，就像当初相信他那些理念观点一样相信他的为人。因此，我在购买了小米红糖后毫不犹豫地买了人参枸杞粉。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-5 19:54
5广东组—cindy 发表于 2018-11-3 20:59
2018/11/3 晴转阴
           这几天睡眠好了点，今天照镜子长回了点肉，看起来匀称了点。自从去年带娃到 ...

2018/11/4 晴
    今天早上带了娃踩单车去西湖，下午又带出去超市逛一直逛到晚上八点才回到家。吃饭拖地搞完后本来想着不做健身了，但是潜意识还是觉得不能落下一天不做，后来还是坚持做完了一套动作才睡觉。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-5 20:35
5广东组—cindy 发表于 2018-11-5 19:54
2018/11/4 晴
    今天早上带了娃踩单车去西湖，下午又带出去超市逛一直逛到晚上八点才回到家。吃饭拖地 ...

2018/11/5 晴
        今天娃感冒终于好了，不流鼻涕了，就是喉咙还有点痰。这段时间非常感谢兰姐的关心，每天不忘给我发课程视频，提醒我健身的同时还教我育儿。不是家人胜似家人。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-6 21:09
5广东组—cindy 发表于 2018-11-5 20:35
2018/11/5 晴
        今天娃感冒终于好了，不流鼻涕了，就是喉咙还有点痰。这段时间非常感谢兰姐的关心 ...

2018/11/6 晴
    今天白天在带娃和买菜接送小孩的时候尽量多走路，权当做是仙人走了。
    晚上娃狠早就睡了，八点钟就开始做四举三压三俯二卧的一套动作，感觉有两个变化：
1,弓步压腿的时候胯位较一个月前要开了活了一些。
2,高位抬腿压的时候脸部下去基本上能贴着腿了。
不知为何，今晚做完了这套动作后居然小腹发紧疼后拉肚子了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-6 21:11
5广东组—cindy 发表于 2018-10-27 15:57
2018/10/26 晴
   今天超级热啊，冷空气来的前奏。
还像往常一样，仙人走，三走四举，三俯三压。像坚持 ...

嗯嗯，谢谢你一直鼓励我!
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-8 19:20
5广东组—cindy 发表于 2018-11-6 21:11
嗯嗯，谢谢你一直鼓励我!

2018/11/7 晴
        今天一早收到人参枸杞粉马上冲半袋拌着红糖喝，味道不好喝也不难喝，毕竟加了那么多味药，喝完后没什么大的反应。记得之前吃单一的补药，要么就太燥上火要么就拉肚子，这次的药可能是调配得阴阳合宜所以容易被身体接受吧。
   
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-8 22:23
5广东组—cindy 发表于 2018-11-8 19:20
2018/11/7 晴
        今天一早收到人参枸杞粉马上冲半袋拌着红糖喝，味道不好喝也不难喝，毕竟加了那么 ...

2018/11/8
       今晚听了为无为医师讲的乳腺和肝胆经的课，看了聊天记录，再看看自己的双手，发现自己锻炼的一个月下来手指甲的月牙也多了两个——右手的食指和中指冒出了一点点头。原来高抬腿压可以练肝胆经的，也可以增加手指的月牙，二十几年来消失的那些月牙有望长回来了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-9 21:22
5广东组—cindy 发表于 2018-11-8 22:23
2018/11/8
       今晚听了为无为医师讲的乳腺和肝胆经的课，看了聊天记录，再看看自己的双手，发现自己 ...

2018/11/9 晴
       今天早上起风了，冷空气又来了，不过还好没有鼻子过敏。可是，今天肚子有点隐痛痛到小腹发紧，最后去大便完了才舒服。这两天貌似都这样，不知道是不是新的翻病。
这两三天侧重练习三压，发现右腿右很紧;做三扩时也明显感觉右肩响得厉害一些，可能身体右侧堵得严重一些吧。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-10 21:07
5广东组—cindy 发表于 2018-11-9 21:22
2018/11/9 晴
       今天早上起风了，冷空气又来了，不过还好没有鼻子过敏。可是，今天肚子有点隐痛痛到 ...

2018/11/10 阴转晴
         今天起床发现眼角有黄色的眼屎，头部后面一片右肩一直延伸到腿和脚跟的经络都在痛(这就是太阳膀胱经痛吧),不知道是不是因为昨天开始把高抬腿压的难度拉高到腰胯以上的，一下子提高幅度把这条经脉拉猛了的原因。
        早上我和老公踩着单车带着两娃从家里出发骑行二十公里，傍晚回来买菜做饭，忙完已经八九点了，只想躺下睡个觉。今天的健身就暂停了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-11 22:10
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-11-11 22:52 编辑
5广东组—cindy 发表于 2018-11-10 21:07
2018/11/10 阴转晴
         今天起床发现眼角有黄色的眼屎，头部后面一片右肩一直延伸到腿和脚跟的经络 ...

2018/11/11 晴
        今天双十一带娃出去大超市玩，到处都是大降价大促销。我没有像那些人那样疯狂购物，反而将自己的欲望降得很低，坚守着简单实用原则，没有凑这个热闹。
       上午做了仙人走和四举，本来打算晚上回来补做剩下的动作。带娃玩完后回到家忙完也到十点了，在外面玩了半天，中午没休息，太累了，晚上都补不了其他动作了。
        睡前发现左脸长了两颗痘痘，之前都是来月经前偶尔会长一两颗，不知道为什么这次反而是经期过了不久后长了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-12 20:36
5广东组—cindy 发表于 2018-11-11 22:10
2018/11/11 晴
        今天双十一带娃出去大超市玩，到处都是大降价大促销。我没有像那些人那样疯狂购物 ...

2018/11/12 晴
      上午带娃去公园打算试下录高抬压腿的视频。
       刚好我看见有个大姐，四十岁左右，带着一个三岁左右的娃，在栏杆上压腿，完了后还在地上做了一系列拉伸，那动作流畅优美，看得我眼睛都直了。我刚开始还想问她是不是德明的学员，后来还是打住了怕认错了尴尬，她那些动作跟初级班的不像，我猜是火箭班或者量子班的吧。

        今天下午也出现了右中腹隐痛，拉完就没事了，不是腹泻，屁股在放气。之后一个钟胃有点恶心的感觉。不知是不是在翻十几年前的旧病，那时候精神压力太大得了焦虑症，不懂得排解，一直发作为右脑偏头痛神经跳，右腹痛得拉肚子。看了当地的中医，将这当作肝火旺来治，吃了一年的滋阴降火药，还要忌口，天天吃瘦肉饼和青菜，偶尔吃一点新鲜鱼，把手上的月牙都吃没了。从那之后，右脑落下了偏头痛的毛病，时不时复发。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-13 22:41
5广东组—cindy 发表于 2018-11-12 20:36
2018/11/12 晴
      上午带娃去公园打算试下录高抬压腿的视频。
       刚好我看见有个大姐，四十岁左 ...

2018/11/13 晴
    平时很少做二卧(仰卧起坐是我的强项，中学考试那时一分钟内能做四五十个)，都是做四举三俯三压的动作多。今晚看见群里有人说仰卧起坐的突破，于是自己也做了一组仰卧起坐试试，发现自己能在半分钟内轻松做到二十几个，居然一点感觉都没有，距离上次做仰卧起坐有二十来天了，记得那时候做虽然也能做得来，但是还是要费点劲，而这次居然一点感觉也没有。看来是有进步了，经络变软韧了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-14 22:40
5广东组—cindy 发表于 2018-11-13 22:41
2018/11/13 晴
    平时很少做二卧(仰卧起坐是我的强项，中学考试那时一分钟内能做四五十个)，都是做四举 ...

2018/11/14 晴
    昨晚尝试着拍照拍俯卧撑，很久没做俯卧撑了，为了中期考核不得不重新练起，一下子做了四十个，也是临睡觉前做的，搞得太兴奋了居然失眠。搞到半夜三更的鼻子过敏了。
    今天早上六点就起来，没睡好，精神状态明显不好。健身照常。
    因为高抬压腿是考核项目，家里没有合适的道具，桌子都太矮了，这几天只能跑去公园栏杆练，发现这几天有突破。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-15 20:21
5广东组—cindy 发表于 2018-11-14 22:40
2018/11/14 晴
    昨晚尝试着拍照拍俯卧撑，很久没做俯卧撑了，为了中期考核不得不重新练起，一下子做了 ...

2018/11/15 阴
         今天上午偷出二十分钟跑去公园去压腿，本来想拍组高位压腿的，谁知道只拍了上半身，忘记了拍下面站着的那条腿了，估计得明天重来。最近这个星期能压十个了，虽然还不是很轻松，对于我来说已经是突破了，因为这一直是我身体感觉最难的动作。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-16 21:36
5广东组—cindy 发表于 2018-11-15 20:21
2018/11/15 阴
         今天上午偷出二十分钟跑去公园去压腿，本来想拍组高位压腿的，谁知道只拍了上半 ...

2018/11/16 晴
        这两天都是趁着娃睡着了偷偷跑去拍的，今天终于拍好视频交功课了。之前从来没见过自己健身的动作是怎样的，完全是凭感觉去做的，觉得可能会不过关吧。没想到今天拍出来感觉还行，还被教练发上群里去了，心里还是乐了一下，这种感觉还真像一个学生啊。接下来还要继续坚持练，毕竟这是一种生活，考核只是督促改进。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-17 22:23
5广东组—cindy 发表于 2018-11-16 21:36
2018/11/16 晴
        这两天都是趁着娃睡着了偷偷跑去拍的，今天终于拍好视频交功课了。之前从来没见过 ...

2018/11/17 阴
   冷空气来了，天色阴沉沉的。
   上午就呆在家里带娃了，抢了点时间练了一套四举三俯三压二卧动作。这几天的食欲较之前要好，是那种生理性的胃口增大，体重也增加到孕期水平。之前因为带娃累瘦了很多，想强迫性的给自己任务要吃多点来保重，那种感觉太难受了。
   今天有空翻看了之前组长发的气学中医基础，看了二十多页，慢慢看，理解透了，无论是健身还是日常养生方面都有助益。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-18 21:19
标题: 嗯，今天症状轻了，我明天煮点来喝。
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-11-20 22:01 编辑
5广东组—cindy 发表于 2018-11-17 22:23
2018/11/17 阴
   冷空气来了，天色阴沉沉的。
   上午就呆在家里带娃了，抢了点时间练了一套四举三俯三 ...

2018/11/18 阴
    天气很阴沉，酝酿着一场雨。
    早上鼻子上颚开始痛，下午延伸到喉咙痛，做三压的时候腿的经络紧痛，我感觉到这是感冒的预兆。晚上喝了风寒感冒汤，汗马上出来，喷嚏也打了几个出来，带出了清鼻涕。
    今天晚上早点睡了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-20 20:47
5广东组—cindy 发表于 2018-11-18 21:19
2018/11/18 阴
    天气很阴沉，酝酿着一场雨。
    早上鼻子上颚开始痛，下午延伸到喉咙痛，做三压的时 ...

2018/11/19 晴
   今天真的感冒了，鼻子过敏少了，真正的感冒发生的次数开始多了起来，不知道是好事还是坏事。
    今晚八点看完老师的干搓面按头，我跟着做了一遍就睡着了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-20 21:31
5广东组—cindy 发表于 2018-11-20 20:47
2018/11/19 晴
   今天真的感冒了，鼻子过敏少了，真正的感冒发生的次数开始多了起来，不知道是好事还是 ...

2018/11/20 晴
    昨晚睡得足，早上起床精神什么都好，感冒也减轻了。今天上午带娃做了一套四举三俯，晚上吃完饭后做三压，高位压的时候右腿大腿腹的经络好痛，昨天也是这样。大椎有种触电麻感。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-22 20:51
2018/11/21 晴
      感冒逐渐好转。
      今天空余时间还算多点，够我把全套动作做两遍，不过仙人走就没有足够的时间，加起来可能才半个小时。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-22 20:56
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-11-22 20:58 编辑

2018/11/22 阴转晴
          今天清早刮起了大风，天气转冷。
           这两天晚上睡觉前都做了一次干搓面和捏头，发现很容易入睡，。不到十点就睡着了，虽然这两年没有失眠的问题，但是这样做一次后发现更加容易入睡，可能这样做比较容易让神经放松。入睡早，都忘记更新日志了。
          我经常捏耳朵上方的骨和风池穴，因为捏到这几个部位有疼痛感。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-23 20:24
2018/11/23 晴
      今天勉强做完了一套动作(除了三跳，经常漏了这个跳)。
       做完高抬压腿后，发现右腿大腿腹疼得厉害，不知道是不是动作做得不对拉伤了筋。

作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-24 20:21
2018/11/24 晴
       今天晚上吃完饭后难得有个时间给我连续做完了四举三俯三压二卧，做完后身体微出汗，松了一把筋骨，感觉很舒服。
       因为昨天右腿大腿腹高抬压的时候很痛，今天做这个动作的时候我特别留意想搞清楚原因。恰好看见岳楚前辈在群上发她的高抬压动作视频，我仔细看了下，也学着她分三种角度去压右腿。我发现一个很奇怪的现象: 我先是九十度侧压右腿，一点疼痛感也没有;继而转为四十五度正面压，不痛;最后再变成两脚平行一致方向正压，可以适应，无痛感。 压完后，右腿大腿腹的筋脉没有之前那么痛了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-25 19:41
2018/11/25 阴雨
        感冒已经收尾，算下来也持续了一个星期。
        今天天气和昨天两个样，昨天阳光明媚，今天就阴雨绵绵。只能带娃在室内活动了。
        右腿大腿腹没昨天那么痛了，又开始做高抬压感受一下。再次打开岳楚前辈的视频看了要点，发现上身是要保持直的，这点没感受得到，下次要注意做到这一点。
         
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-27 21:14
2018/11/26 晴
      今天除了二卧，其他动作都做全了。
     在公园里玩三跳，还是挺好玩的,好像回到了自己做小朋友的时光，跳起来好开心轻快好减龄啊。以后有机会还是记得要把三跳加上去。
      今天做高抬压的时候右腿的经脉还是有点紧绷；捏头的时候之前的五个地方(两耳上方的骨，两边风池，颈背后大椎)捏起来有痛感的随着感冒好之后就都消失了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-27 21:32
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-11-27 21:34 编辑

2018/11/27 阴雨
       天气变冷了，正式入冬了，恰是冬藏读书时，特别是读经典的好时节。
        做完健身后，一旦有空余时间为我就翻开大千老师的语录来看，先从气学看起。今天看到一则骇人听闻的新闻—深圳将出现两个人造人，可见人类目前对于形的研究的已经到了多么疯狂的地步。接下来看要受到造物主怎样的惩罚咯，自作孽不可活啊。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-28 22:54
2018/11/28 阴雨
       天气不大适宜室外活动，今天上午在家里完成了一套动作。
       今天试着学心月师姐(有点拗口，还是叫月月亲切)昨晚传授的大招做双够，又是另外一种体会。说真的，看了她在群里两次的视频，一次东莞的线下活动拍，还有昨晚拍的，我看着她的动作感觉就像是一股活水在流动。记得老师讲过，古人把经脉也称之为经水，我看她那种感觉就是经水在流动了，身体已经能够锻炼到如此境界了，确实是神!妙!
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-29 22:07
2018/11/29 晴
        今天天气很好，阳光很好，迫不及待带娃出去两次室外活动。
很幸运的也有时间做完一整套动作。可能是感冒初愈也可能是月经来潮前，这几天做三扩的后仰都能听见尾椎间盘有响声。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-11-30 21:29
2018/11/30 晴
        今天凌晨三点来例假了，我翻看上次例假记录11月1日，时间间隔刚刚好28天，不多不少，而且来的量比上次要多些。
        今天没有时间也没有体力大幅度的动作，早上步行去送小孩上学和买菜回来只做了四举。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-2 06:28
2018/12/1
       今天一套动作没做完，后面的三压二卧三跳没做。
中午吃得太杂了，可能是来例假脾胃也弱，喝完开水后右边腹部中部(不知道这个部位是什么脏腑)开始隐隐作痛，接着有点拉稀。一直到晚上这个部位都一直隐隐作痛。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-2 22:07
2018/12/2 晴
      今天没能做完一套动作，高抬压、俯卧撑和三跳没做。
      今晚得到了岳楚前辈的点评，她指出的这三个问题和提出的建议都非常及时，恰好是我现阶段锻炼的瓶颈。她的点评非常到位，都是我需要的，我一直想学她的放松。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-3 21:45
2018/12/3 晴
     今天热得奇怪，估计冷空气又快来了。
     来例假的这几天晚上都没怎么睡好，幸好每天都有坚持做德明健身，要不然白天肯定没精神。 今天下午带娃出去公园玩勉强做完一套动作，除了仰卧起坐晚上回家里做。
      这段时间小娃不舒服，一直没有集中精神去看完老师的气学，还有昨晚心月教练的揉腹看了一半就没有精神再看完了。等到过两天娃好得七七八八了，我再回头补看这部分内容。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-4 21:00
5广东组—cindy 发表于 2018-12-3 21:45
2018/12/3 晴
     今天热得奇怪，估计冷空气又快来了。
     来例假的这几天晚上都没怎么睡好，幸好每天 ...

好的，谢谢你的关心!
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-4 22:34
2018/12/4 晴
     今天娃发烧了，我有点慌，不敢自己处理，只能带她去医院看。搞了半天，下午还要回来买菜做饭，给娃冲凉讲故事。完了后觉得后脖子有点酸，还练了一套动作，除了三跳没练，其他都练了。很佩服现在自己这么能撑了，换作两个月前的自己肯定累到鼻子过敏。证明自己现在的精气神身体修复能力强了很多。感谢大千老师!感恩遇到德明的这帮志同道合的人!
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-5 22:18
5广东组—cindy 发表于 2018-12-4 22:34
2018/12/4 晴
     今天娃发烧了，我有点慌，不敢自己处理，只能带她去医院看。搞了半天，下午还要回来买菜 ...

总之很庆幸自己做了这个决定 希望自己能坚持锻炼好好享受打开这道神秘之门的过程
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-5 22:31
2018/12/5 阴霾
        今天娃发烧了四次，一直忙着给她退烧照顾她，昨晚基本上没怎么睡觉。只怪自己修行道行不够，只能用西医那套给娃退烧了。希望下次我能在病情初发的时候就能正确判断用药方向把它病情扼杀住，不至于这般折腾搞成哮喘气管炎去看西医。

今天晚上还是坚持做了一套动作，出除了三跳。做完后喝了一点人参枸杞粉才睡觉。今来例假这几天停止服用了，就是偶尔想起来就喝一杯，顺其自然地内没刻意规定自己每天要喝多少。今天下午睡醒午觉起来，右边腹部下方又开始出现疼痛一直痛到中腹，之后拉稀。不知道这是不是翻病现象。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-6 21:06
本帖最后由 5广东组—cindy 于 2018-12-6 21:33 编辑

2018/12/6 晴
      今天晚上终于可以睡个踏实觉了。历时两天两夜，娃反复发烧了六次，五次用美林，最后一次关键时刻我用对了老师的感冒方子全面安全地发汗退烧了。我很高兴自己居然能在最重要的时间上懂得使用老师的感冒方子治好了我的女儿。







作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-7 20:35
2018/12/7 阴冷
       冷空气来了，今天是大雪节气。
       在家带娃不出去外面了，恰好可以在家里练完了一整套动作。
      在照顾娃这几天晚上都没怎么睡，今天早上胸口感觉有点空明显有点体力不支的感觉。今天晚上早点睡吧。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-9 20:38
2018/12/8 阴冷
       今天外出，没能做完一套动作，只做了四举。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-9 20:44
2018/12/9 阴雨
         下雨了，天气更冷了。
          今天在家做完了一套动作，除了三跳没做。
昨做完后没出汗就没穿厚点衣服出门。回来后发现不对劲，头后脑勺开始觉得有风邪入侵了，鼻子看开始流一点鼻涕。我马上煲姜汤糖水加一勺粉粉喝下去，接着打了十来个喷嚏流几次清鼻涕，风寒出来了，没有变成感冒。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-10 21:40
2018/12/10 阴
        今天没下雨，天气干冷，阳光微弱。
娃好得差不多了，只能带她在家里玩，我也顺便偷空做完了一套动作。说来也奇怪，昨天的感冒苗头就这样一杯生姜红糖水加点粉粉就给掐灭了，以后预防感冒就容易了。
作者: 5广东组—cindy    时间: 2018-12-11 20:46
2018/12/11 晴
        今天还是很冷，不能出去外面活动，在家里练了一套动作，除了三跳。中午吃完饭后，突然右边腹部又开始隐痛，接着要拉肚子，拉完后才舒服点。这个月出现这个症状有点频繁，估计是在翻这个病吧。




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