德明中医

标题: 西南组-五期-梵睿 [打印本页]

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-13 21:33
标题: 西南组-五期-梵睿
今天仙人走感觉不会走路了侧步走左腿轻松右腿筋硬硬的俯卧撑可以举着手走累仰卧起坐一个也起不来明天争取早起去炼

作者: 玉林儿 时间: 2018-10-21 07:40
仰卧起坐早晚做，每天少量多次，循序渐进，慢慢的会做的越来越多的！
亲，记得直接是在这里点击回复就好，不用重新开帖！

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-21 21:28
今天参加了线下活动有教练指导进步很大一个早上动下来感觉比去虎跳峡徒步两天都累看到小伙伴们通过德明健身有了很大改变自己更有信心坚持下去了开心的一天

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-22 23:06

五期——梵睿发表于 2018-10-21 21:28
今天参加了线下活动有教练指导进步很大一个早上动下来感觉比去虎跳峡徒步两天都累看到小伙伴们通过德明 ...

早上起来全身疼感觉无力大腿内侧足少阴肾经酸爽走的慢点还是坚持少量多次的运动下蹲腰不得行下次运动要控制好量

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-23 22:31

五期——梵睿发表于 2018-10-22 23:06
早上起来全身疼感觉无力大腿内侧足少阴肾经酸爽走的慢点还是坚持少量多次的运动下蹲腰不得行下次运 ...

感觉腿部的经络紧继续少量运动今天三俯的动作听教练讲后又明白一些继续练起

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-25 23:12

五期——梵睿发表于 2018-10-23 22:31
感觉腿部的经络紧继续少量运动今天三俯的动作听教练讲后又明白一些继续练起

体力一天比一天好胃口也好起来了千万不能长胖开始尝试站着工作今天骑车爬山一个平时爬不了的中等坡很有成就感继续努力下肢筋太硬仰卧起坐啊

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-26 22:53
这两天三举轻松点三俯弓步就很困难下不去筋太硬了养成健身习惯是这段时间最大的收获身子中正后侧步走腿也抬不起来了能吃越来越能吃凉的吃了也没事了

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-27 21:50
仰卧起坐终于起来了虽然动作不规范进步一点点上肢动作容易坚持下肢嘛一忙就忘记掉

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-28 22:05
今天六点不到就醒了到河边锻炼对面是越南感觉不错拍了视频请教练点评上身没有保持中正有些动作得慢慢练能早起感觉时间很多希望回到家后也能早醒外面吃东西胃不太舒服不断高抬腿有缓解也没有吃药

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-29 22:20
到今天各位教练基本把健身动作讲完了自己也领悟了一些全套动作没办法全做完只能一点点来看到大家说长胖有点担心呢唔唔压腿不行坚持不了多久

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-30 22:10
养成了见缝插针运动的习惯挺好昨天练弓步时特意去感受身体中正下压的感觉今天胯部腰部酸痛下肢的筋啊硬啊腿站直下俯不容易慢慢呢来吧

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-10-31 22:01
今天教练讲跳的时候用跨怎么也找不到感觉从来也没全套做完过膝盖也磕肿了坐着揉揉肚子

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-2 00:04
今天突发事件很多除了走路其他动作都没做胃不是很舒服回来太晚睡了

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-2 21:22
继续运动进步不大除了慢跑都做了睡眠似乎比以前好些了呢看着大家出去玩了我努力加油锻炼吧

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-3 22:19
今天运动了一个多小时先动起来再做其他动作感觉好些也容易坚持一个人忙了有时会偷点懒一群人会好些早上能早起就好了时间会多些继续加油

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-4 20:55
全套动作做了一遍一身小毛毛汗今天的课教练讲了她的健身方式坚持很重要试试看希望能早起

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-5 21:51
早晨起来左腿胆经感觉很酸走路有感觉骑车没有加入德明后每天骑车加坐车下班直接一个多小时骑回来等车间隙动胳膊动腿的精力越来越好睡眠时好时不好加油

作者: 胡佳 时间: 2018-11-6 07:27

五期——梵睿发表于 2018-11-5 21:51
早晨起来左腿胆经感觉很酸走路有感觉骑车没有加入德明后每天骑车加坐车下班直接一个多小时骑回来等车 ...

加油，变厉害了，可以骑1小时了，真棒

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-6 23:40
腿酸坚持

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-7 23:11
今天很忙一直在跑大多时候走路骑车感觉还好左侧胆经酸疼的位置下移到小腿了其他动作没做偷懒了

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-8 23:09
今天感觉疲惫着凉了运动不多最近睡眠似乎好多了精神也是

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-9 21:29
最近胃口好一不留神吃坏了各种动作做了几次特别容易着凉脖子脚易冷站立式办公不适合要理的单子太多要考核了自己测试了一下高抬压不太行继续

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-10 23:03
昨晚胆囊炎闹了没睡好今天没怎么动坐着伸伸腿拉拉筋硬梆梆呢老师讲的课真好人应该开心快乐的活着背附太多总为他人考虑放不下任何东西很累看到前几期的小伙伴脸上灿烂的笑容能感受到她们发自内心的快乐德明教大家做一个健康快乐的人真好

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-11 22:41
今天运动有点累早上总是起不来运动基本在晚上群里分享出去玩的感受大家都挺开心我好好锻炼身体也去走天下

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-12 21:20
咦写了不见了左侧高抬压感觉象木头右边柔软些每个动作各二十一身小汗期待坚持后的效果

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-22 20:17

五期——梵睿发表于 2018-10-29 22:20
到今天各位教练基本把健身动作讲完了自己也领悟了一些全套动作没办法全做完只能一点点来看到大家说长胖 ...

好多天上不了终于回来了健身继续高抬压左侧感觉太硬压不下去左边侧步走比右边侧步走轻松不知是什么原因最近总是感觉累仰卧起坐未做早上起来出门晚上下课回家考核视频也未录好办公室站立办公不现实走廊上运动挺好

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-23 23:42
感觉左腿特别木不灵活间隙小动一套下来小毛毛汗一身

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-25 21:32
今天参加线下活动顺便拍了考核视频运动了一个上午生理感觉累了下午好好睡了一觉大家在一起容易坚持有个团队真好

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-26 23:13
最近进步不大高抬压左腿稍好一些双脚跳没有做早上依然不能早起明天上个闹钟好啦

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-27 23:59
突然想起最近运动膝盖好象没什么太多不舒服了少量多次运动确实好好多天了忙起来没有哪次是全套一次做完的哎事情总是那么多明天请教练点评考核视频了

作者: 玉林儿 时间: 2018-11-28 06:26

五期——梵睿发表于 2018-10-29 22:20
到今天各位教练基本把健身动作讲完了自己也领悟了一些全套动作没办法全做完只能一点点来看到大家说长胖 ...

没事，压腿做的很好，尽量在自己能承受的合理范围内压腿就可以，不要强来，慢慢升高高度。
坚持，就会有收获！加油！

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-28 23:05
今天听了玉林儿教练的点评确实平时一忙就不太坚持教练一眼就看出基本功不够要好好去体会每一个动作经脉拉伸的感觉大腿下面再根筋太硬了僵硬俯卧撑要体会肩膀发力的感觉我一直是腰在发力自己不够努力会偷懒

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-11-29 23:23
下午试着体会腿站直侧身下压拉到背上经络的感觉坚持不了几个高抬的那条腿筋又硬又短拉址着慢慢呢来吧

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-12-6 23:25
忙了好几天早出晚归的除了走路没怎么动下午运动了一下发现全身都硬邦邦的哎下班走了一个小时坐了一小时车到家以走为基这几天只能先这么坚持了

作者: 五期——梵睿 时间: 2018-12-7 22:43
今天运动过量头晕眼花呢全身疼明天悠着点不动不知自己有多硬哎胃口好长胖了

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