德明中医

标题: 五期 川渝组-绵阳-陌生人 健身日记 [打印本页]
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-12 21:06
标题: 五期 川渝组-绵阳-陌生人 健身日记
本帖最后由 雷雷 于 2018-10-13 22:33 编辑

开班第一天，加油！
作者: 荷包蛋    时间: 2018-10-13 17:48
记录每一天！无论风雨，都是自己走过的日子。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-13 22:20
标题: 五期 川渝组-绵阳-陌生人 健身日记
本帖最后由 雷雷 于 2018-10-13 22:23 编辑

今天下雨，加之周末，赖了下床，7.20起床。9仙人走10分钟，三走四举20分钟的样子。午休了起来出门仙人走半小时，走的很慢，因为今天看群里发的老师说慢慢走。仙人走了几天了，感觉右边的膝盖有痛感，右胯又僵又还痛，两个小腿肚子疼。暂时就这些。现在又要出门仙人走了。坚持就是胜利！
作者: 雷雷    时间: 2018-10-13 22:22
其它动作也要做哦，要成套整起走哦！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-15 12:45
10.14
昨晚平躺睡觉，右腿外侧木木的感觉，以前只有侧睡才会发木，不知道是不是传说中的翻病。今天做三扩的侧扩，带动右腰疼，是原来的旧伤，多练练，争取慢慢好转。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-15 12:48
昨晚睡觉左侧睡，右腿外侧依然感觉木木的。昨天锻炼得有点多，今天起来大腿内侧、后面，屁股都很有感觉，酸爽！今天终于在6.30醒来，绵了几分钟，起来锻炼，大概50分钟吧，把仙人走、三走四举、三扩、三俯、三压通做了一遍。只有侧步走动作幅度大一点，感觉到累，其他都还好。
作者: 四川望尘    时间: 2018-10-15 16:25
你很厉害的
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-16 22:35
今天6点就起来了，这么多年第一次起这么早。为了明天起得来，早点休息吧！明天要少做一点了，腰疼，胯疼，多休息。晚安！
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-17 08:24
五期四川陌生人 发表于 2018-10-16 22:35
今天6点就起来了，这么多年第一次起这么早。为了明天起得来，早点休息吧！明天要少做一点了，腰疼，胯疼，多 ...

仙人走的时候，用胯发力，大腿和膝盖都是在胯的带动下往前走，还有就是那里不舒服，就轻缓的拉哪里，动哪里
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-17 20:18
本帖最后由 重庆-懒洋洋 于 2018-10-25 10:06 编辑

10.17
今天的感觉很不好，以前没有过。仙人走10多分钟后停下来，突然心咚咚跳，仿佛要冲出胸腔。休息几分钟，有所缓解，开始三走。高抬腿走时右膝盖疼。所有动作做完，像是偷了东西似的，心慌，跳得厉害。
今天上班，安排下村。在乡村路上爬坡上坎，意外发现昨天右髋关节疼的地方不疼了。
重阳节，一家人陪老妈吃了饭散步。仙人走，一走腰就疼。回到家坐到不想动。可恶的腰椎间盘突出，坚持练下去，我要打倒你。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-17 20:20
重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:24
仙人走的时候，用胯发力，大腿和膝盖都是在胯的带动下往前走，还有就是那里不舒服，就轻缓的拉哪里，动哪 ...

谢谢
作者: 四川望尘    时间: 2018-10-18 16:15
为什么心在咚咚跳？找到原因没有啊？今天是不是好了？
作者: 四川望尘    时间: 2018-10-18 16:23
可以多拍视频放在QQ全国初级班里面去，然后很多师兄师姐都可以帮你指正哦。身体出现的问题自己搞不清的，也可以随时去问的。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-18 21:24
10.18
今天睡到5点多，被肚子里的气胀醒了。想打屁，打不出。气全往肚子里去了，胀的难受，不得已起来上厕所。打两个响屁，一下尺码就松多了。回去继续睡，一觉睡到7点过。起来边做饭边锻炼，没做完全套。
下午的时候，感觉头不舒服，到了傍晚还头疼。稍稍减轻一点，现在又觉得好饿，是吃了晚饭的。找了点坚果吃，还是饿。赶紧洗漱睡觉吧，睡着了就不知道饿了。要长肉的节奏
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-18 21:26
四川望尘 发表于 2018-10-18 16:15
为什么心在咚咚跳？找到原因没有啊？今天是不是好了？

今天没怎么练，没有那种感觉了
作者: 四川望尘    时间: 2018-10-19 10:47
随风：口干怎么办？
同学回：上焦堵了，中焦堵了？
八极答：身体的某一些常态不良反应，是某些机能失调的外在表现，不是一天两天形成的，是有一个积累的过程。比如口干，有可能是身体生产津液的能力不够了，也有可能是身体的火重了也有可能是津液通道不畅等等原因。之所以我们提倡健身，而不是去局部解决某些症状。是因为动能生阳，阳气足则气血皆旺，气血一旺，什么不足，什么瘀堵，自然也就被补足被冲开了。所以很多人健身会有很多不可预知的反应。

这也是件长期的大事，而不是解决某一些局部的不影响生活的而又不爽的一些症状。
人是一个有机的整体，都是相互影响相互关联的。不能分开来看。不能说我中焦堵就只练中焦，一样都要整体运动。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-19 21:48
凌晨近1点，突然大口大口冒青口水，起来吐了好几口。难道是睡前揉腹引起的？只揉了几下下呢。今天认真走了下侧步，胯两边那个酸爽啊！头依然不舒服，不敢跳跃的感觉。
晚上听冒冬师兄讲课，才知道今早冒青口水是在翻病。这么说来，我的锻炼是有效的。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-20 22:03
10.20
昨晚睡觉时突发奇想来揉下腹，结果才一分钟左右，把耳朵给揉烫了，还是滚烫滚烫的感觉，就没有再揉，休息了。
睡一觉起来，腰本来上好，20分钟仙人走，腰疼得不要不要的，决定今天不 仙人走了。按照前几天有个教练说的，腰椎间盘突出多做后退走，今天后退走做的多。晚上出门仙人走了半小时，腰又疼。
回到家听教练讲四举，看了她的视频，学着平举时双手从胸往两边分开举，好像有点点打开胸腔的味道。
对了，头还是不舒服，晕晕乎乎的，像是感冒的感觉，但是我没有感冒。翻病？现在有啥都往翻病上安。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-21 19:34
10.21
今天早上起来，头开始疼了，喉咙也发紧，感冒的症状，可是自我感觉没有受凉啊。
昨晚师姐们劝我由到来，不要一下就起太早，所以今天早上7点多才起来，边锻炼边做饭，没锻炼完就开始吃饭。饭吃完感觉很困，头疼，从9点又睡到11点，睡得很香。吃了中午饭2点过又想睡，去睡了一个小时然后上山锻炼去。头越发地疼了。现在才7点过，又想睡了。今天一天整个人就晕乎乎的，难受的一天。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-22 21:19
10.22
腰疼减轻了，头的话早上要好些，到了中午晚上就和昨天一样了，今天着重后退走和上举，为腰和头。今晚又睡个早觉，已经连续两个晚上9点过睡觉，坚持早睡早起。不废话了，赶紧地，再不睡肚子要闹革命了。这几天晚上特别容易饿。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-23 22:25
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-10-23 22:37 编辑

10.23
头疼好像松了那么一丁点儿，腰疼也在缓解，原来是仙人走腰马上就疼，从昨天开始没有疼得那么厉害了。。
昨晚睡觉，迷迷糊糊的，右侧睡的，突然上面的左脚向上一抬，把我惊了一跳。啥情况？右侧睡依然能感觉右侧腿木，还是回到我的左侧吧。
今天捞肠刮肚的，老感觉饿，还冒青口水。吃了中饭，上个大号就饿了，半下午吃了一大捧炒花生，晚上又吃凉拌肉，半碗面皮，有点撑了，出门没走一段路又有饿的感觉。我知道这不是正真的饿，忍着吧
作者: 四川望尘    时间: 2018-10-24 13:00
忍着吧，应该是身体在自我调节中
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-24 21:26
四川望尘 发表于 2018-10-24 13:00
忍着吧，应该是身体在自我调节中

不是，亲戚送的没打药的蔬菜吃多了，顿顿吃，终于吃完了，今天正常了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-24 21:32
10.24
今早仙人走没有觉得'腰疼了，哈哈哈，有进步。嗯，今天的头疼也减轻了，耶。如果哪天右侧睡，腿不再木木的，那就更好了。
这几天感觉小腹长肉了，肥了一圈，松垮垮的。oh , my god ！一定会瘦下来的？
今天总感觉眼睛很涩，早点休息吧！晚安。
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-25 10:11
五期四川陌生人 发表于 2018-10-24 21:32
10.24
今早仙人走没有觉得'腰疼了，哈哈哈，有进步。嗯，今天的头疼也减轻了，耶。如果哪天右侧睡，腿不再 ...

晚上睡觉前可以做做床上四件套，看对你右腿有帮助没
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-25 18:08
重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-25 10:11
晚上睡觉前可以做做床上四件套，看对你右腿有帮助没


四件套？确定我做得了？？？
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-25 18:12
10.25
今早做双够，腿收得比以前距离近一点，俯下去够的时候，感觉和以前拉伸的部位有点不一样。看来，要双脚各个距离去够，才能拉伸到不同的部位。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-26 22:14
10.26
今天学三压，真心觉得好难，找不到用力方向，膝盖痛了
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-27 22:40
10.27
三压真难，我的膝盖……直接打击到锻炼的积极性了。今天都比以往起的晚。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-28 20:17
10.28
20分钟仙人走下来，左边腰隐隐作痛，以前是右边，现在转战左边了。做后扩上后扩，腰突特别疼，特别是上后扩，腰抖得厉害。
今天川渝组在成都线下活动，看了视频和图片，感同身受，好开心呀
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-29 22:11
10.29
今天凌晨两点多起来上厕所，脚穿进拖鞋的一瞬间想起来以前起床脚底一接触地面踩在地上就会刺骨地疼，现在居然没有那么疼了。
今天又是昏昏沉沉的一天，头又不舒服了，很困，都没有锻炼今天，自我检讨。
还有一个发现，鼻子边上有点疼，疼了几天，根据以往经验，这是痘痘要冒出来的节奏，可是今天去摸它，居然没冒出痘痘来就消了一些，估计明天起来就彻底好了
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-30 20:14
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-10-30 20:15 编辑

10.30
早上是被饿醒的，看了时间才5点，眼睛都睁不开，揉揉肚子倒下继续睡，6点过起床。仙人走20分钟，高抬腿60个，侧步走各30个，四举各100个，单够8拍8个，双够无法计数，20个下蹲，，三扩各20个，弓步压和侧步压和30个，高压左右各4个，最后20个俯卧撑结束。
昨天左牙疼，今天换边了，连带右边眼睛也疼。眼睛干涩。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-10-31 21:45
10.31
今天右边牙不疼了，右眼也不疼，但是头不舒服得更厉害了。
三跳跳不来，找不到胯的感觉，想想要用胯跑步就觉得奇怪
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-1 21:53
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-11-1 21:54 编辑

11.1
每天睡觉前10个仰卧起坐，起床10个。20个俯卧撑。
眼睛已经持续又干又涩快一周了，教练说可能是肝经的问题，多侧步走。今天晚饭后散步回来着重练了侧步走，但愿明天有好转。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-2 22:36
11.2
已经睡下了，突然想起没写日记，赶紧爬起来。
今天没有锻炼，只是上下班路上仙人走，因为大姨妈来了。说起大姨妈，心里苦啊！10月7号到访，迟迟不舍得离去，缠绵到25号才走，11月2号就又来了，我这一个月轻松的日子没有一周啊。
昨晚睡前揉了腹，今早起来也揉了腹，今天的两次大号都比以前好，比较快，粗壮成型，好鸡冻，以前都不怎么有形的。
昨晚听了教练的话，多做侧步走，果然今天眼睛没那么涩了，只是到了下午又严重了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-3 22:26
11.3
大姨妈第二天，继续休息，仙人走没有停，其余都没有做。
睡觉感觉放不松，头里面绷得很紧，连带着眼睛也紧紧的闭着，一注意到就把眼睛放松，但是一会儿又紧绷了，头根本就放不松，里面像有只手把脑袋里的所有一把揪住，很紧的感觉。
今天周末，午觉睡得特别好，接近2小时。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-4 19:00
11.4
上午凤凰山，下午牛头山。几年没爬过牛头山了，今天居然也能一口气爬上去，表扬一下自己，不错不错。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-5 22:21
11.5
昨晚不好睡，明明降温了，却一身燥热，双腿还有些发痒，辗转反侧不好入睡。
仙人走，在家走时胯的幅度大一些，尽量动到胯，在外面当然是越自然越好。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-6 21:27
11.6
头始终不舒服，眼睛依旧干涩。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-7 22:33
11.7
因为大姨妈，这几天的锻炼都不是很坚持，自我检讨。明天走入正轨。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-8 21:35
11.8
今天早上7点起来，都没有前段时间起得早了。可能冬天来了吧，群里都说顺其自然，就让它顺其自然吧。
今天把所有动作都做了一遍，除了跳。但是都减量了，毕竟姨妈还没走呢。
今天见缝插针练得好，比早上的全套还做得多。在办公室能站着做的事情决不坐着做，就连上厕所都是仙人走加上举。哈哈，同事说我一天都在投降。
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-9 15:20
五期四川陌生人 发表于 2018-11-8 21:35
11.8
今天早上7点起来，都没有前段时间起得早了。可能冬天来了吧，群里都说顺其自然，就让它顺其自然吧。
...

都没把你们同事给惊到吗？四件套开始练了没？
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-9 21:07
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-11-9 21:43 编辑
重庆-懒洋洋 发表于 2018-11-9 15:20
都没把你们同事给惊到吗？四件套开始练了没？


又说四件套，那是火箭班的权利，你老刺激我，要不，你教教我？同事嘛，他们多看几次就习惯了
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-9 21:09
11.9
半夜不知道是几点，也不想看时间扰了睡眠，感觉肚子里叫，哗……哗……，可能是晚上揉腹了。说起揉腹，昨晚睡到床上揉腹，右耳垂又烫得厉害，觉得再肉下去都会烫得滴血似的。今早又揉腹，按压时，有一处不是按的地方疼，而说小腹的另一处疼，反射弧？
起床下地，脚底依然发麻。
群里今天出公告，20号之前交视频，好紧张，又好期待
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-10 22:26
11.10
今天快把脚走废了，吃了早饭出门走到回来做中饭，休息后陪老妈逛街一下午，然后去城边的饭店吃饭，走着去走着回，脚板底在抗议了，今天除了吃饭就没坐过，虽然脚底有点疼，但是精神不错。晚上回到家，突然发现疼了几天的头不疼了。耶耶耶耶
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-11 22:40
11.11
睡一觉起来头又不舒服了，反复发作。早上起来双脚依然是麻的。大姨妈逗留7天后离去。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-12 20:55
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-11-12 21:22 编辑

11.12
第一次这么早，5点过起床，到群里问好我竟然是第一个，嘚瑟一下。简单洗漱后锻炼开始。仙人走30分钟，三走四举、三俯三扩三压、再20个高位俯卧撑又30分钟，整个锻炼1小时。
今天下乡回来有点晕车，就没到单位去，回家休息，4点过起来，看看时间比较合适，撇开仙人走，其余动作又来了一遍。
今天是锻炼得最多的一天，做了2遍。
吃了晚饭，又出去仙人走1小时，期间爬上牛头山，压腿，俯卧撑。回到家感觉做多了，明天要减量了。
今天洗脸时突然感觉现在脸上不那么紧绷了，之前夏天都是要用保湿才行
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-13 22:10
11.13
昨天可能做多了，左侧腹股沟疼，不得劲，所有动作减半做。晚上吃了饭出门仙人走1小时，回来闲着也是闲着，又做了三俯三扩三压，还有俯卧撑。现在电视不想看，手机不想玩，就想着锻炼，走火入魔了
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-14 20:55
11.14
今天头非常不舒服。我发现一个规律，晚上头要好受一些。
今早上起来，东挨西挨时间挨过了，所有动作减半，主要因为腹股沟不舒服。然后上班时间见缝插针也都补回来了。晚上回家把初级班动作全做一遍录下来请一一指点，对一些动作进行了纠正。原来下蹲是不需要俯身的，要正直上身。后背有点凹陷，一一说是背部薄弱了。
一鼓作气，把中期评级视频也录了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-15 21:43
11.15
还没起床，头就不舒服，脚底依然发麻，一下床站实了，像针刺一般疼。可能是前天晚上吃了太多板栗，昨天下午屁那个多啊，一个比一个响。这几天晚上睡觉睡得不踏实，总是醒，一晚上醒好多次，翻病吗？今早上锻炼之后，左肩到脖子的肌肉像是拉伤般疼。可是我没有做什么剧烈的动作？

到了晚上，头疼又缓解了一些
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-16 22:25
11.16
今天高抬腿，特意放慢做，又有新的感觉。往下慢放时，整个腰腹都有轻微的抖动，做时我还哼歌，结果发现声音都是颤抖的，一浪一浪的，很好玩。
这几天仙人走，走着走着就感觉走不来了。找不到右边胯了！！！
今天头疼缓解了，但愿明天就好了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-17 22:19
11.17
感冒了，清楚地感觉到感冒了！头眼鼻都透着感冒迹象。赶紧的熬了生姜红糖水，热热地喝下去，明天会好的。看电视时依然坚持动起来。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-18 22:44
11.18
阴雨连绵了几天，人都要发霉了，今天终于出了太阳。下午和妈妈一起在河边锻炼（本来还约了心悦，可是没走到一个方向，都说河边见，结果她在桥那边，我在河这边，怪我大意了，没细看心悦的信息）。教妈妈三走四举，她老人家还挺厉害，平举可以举五分钟的。因为裤子穿得太厚，她没法做侧步走和高抬腿，只做了仙人走，很别扭，牙牙学步。好好练，愿妈妈长寿！！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-19 21:58
11.19
没加入德明之前上班时间去厕所是走着去，加入后是举着去，看了小刚教练的视频就改成跳着去了。哈哈哈，以后还会怎么改，期待中。
健身动作基本上没怎么跑跳过，今天下班路上快到红绿灯路口时看见绿灯还剩下10几秒，如果是以前就慢慢走，由它去了，大不了等下一次绿灯，突然想起健身动作的跑来，于是赶紧跑起来，混在过绿灯人流中过了斑马线。在下一个红绿灯路口，依法炮制，又跑了一段路，真是痛快。以后就这样过红绿灯
早起做一套，晚饭后散步到山上又做一套。仙人走多了，回来胯疼，明天减点，冰冻三尺非一日之寒，慢慢来，锻炼的事情急不来的。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-20 21:33
11.20
今早揉腹，挨左边盆骨处按到和平时不一样的感觉，连续按压，按一下一股气向下汇聚，按一下一股气向下汇聚，然后有放屁的感觉，放出去后再按就和平时一样了，没异常了。
昨天下午和今天早上的大号又酸又臭，一股腐味，熏死我了。真正感冒了，怕冷，以前喜欢吃的菜中午吃了觉得腻，发油焖，做车上想吐，回到家跑卫生间去吐，明明已经到了喉咙却又吐不出来，只吐了点口水。发油焖想吃点柚子，本来刚刚吃完饭柚子一吃，肚子胀的稀里哗啦响。唉，吐不出来，胃里又往上冒，难受。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-21 22:13
11.21
今早6点过几分醒来，觉得还早本想着眠一会儿再起，突然想到昨天感冒，还是要加强锻炼，早上阳气上升，锻炼才好，赶紧揉腹起床。三走四举做完，煮了生姜红糖水卧鸡蛋，热热的辣辣的喝下去，一身暖洋洋，赶紧接着俯、扩一整套做起走。看群里学员聊天，说到胯疼，才想起自己的胯也还在疼，走也疼摸也疼。今天下午肚子胀气，一团气肚子里乱窜，胀的肚子疼，使出吃奶的劲放个屁，一下就松了，可是马上又聚集一团气，又开始胀。
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-22 13:56
本帖最后由 重庆-懒洋洋 于 2018-11-22 13:58 编辑
五期四川陌生人 发表于 2018-11-9 21:07
又说四件套，那是火箭班的权利，你老刺激我，要不，你教教我？同事嘛，他们多看几次就习惯了

啊，我那天看五期群里面讲了四件套啊，你参加线下活动自然有人给你讲啊，你直接找忘尘教你呀
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-22 13:57
五期四川陌生人 发表于 2018-11-21 22:13
11.21
今早6点过几分醒来，觉得还早本想着眠一会儿再起，突然想到昨天感冒，还是要加强锻炼，早上阳气上升 ...

这是翻病了呀
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-22 21:48
重庆-懒洋洋 发表于 2018-11-22 13:57
这是翻病了呀

翻病好，终于翻病了。今天下午也是响屁连天
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-22 21:51
11.22
今早上连一套都没做完，晚上回来补起了。下午又屁多懒羊羊说是翻病，耶耶耶我也翻病了。哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-23 19:52
11.23
每天都是听着楼下沙沙的扫地声起床，今天醒了一会儿还没听见，一看时间才4.29。赶紧继续睡，却是翻来覆去睡不着了。然后就是心口疼，一呼一吸地疼，像是一根线拉在心口间，一拽一拽地疼。疼得屏住呼吸，还在想，又翻病了？？？迷迷糊糊又睡着了，没一会又被疼醒了，再看时间才5.58，罢了罢了，起床吧，起来了也许会好点。呜呜呜呜，起来就不疼了，为什么要这么早把我催起来啊！后面肩胛骨靠左一点被扯到还有点疼，反而前面不疼了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-24 22:26
11.24
昨晚还是以前的时间睡觉，但是翻来覆去睡不着，赶紧睡去吧！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-25 22:13
11.25
前天晚上翻来覆去睡不着，还以为昨天晚上也会那样，结果上床一会儿就入睡了，而且今天早上睡得香了，比以前都起得晚，锻炼都移到晚上才完成。嗯，现在睡眠还是不错。哪天头不再难受就好了。总感觉膝盖不舒服，今天做三压的弓步压和侧压都是简易版，意思意思，修养几天再说。高抬压也没有前段时间做得好，左边膝盖后面的旧伤老好不了，一直忍着做，右边大腿也隐隐作痛，都在造反了。还是悠着点吧。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-26 22:16
11.26
睡眠有点装怪了，一晚上好睡一晚上不好睡，循例今晚应该好睡。只有第一次揉腹，效果明显，大号又粗又长，随后任我怎么揉都是打回原形了。半下午的时候，心口突然扯痛，几秒钟过去了。翻病？？
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-27 21:59
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-11-27 22:23 编辑

11.27
晚饭后散步仙人走近一小时，回到家要冒汗的感觉，很爽，胯也累得爽，快要来不起了。今天是中期视频点评最后一次，心月教练上了教学视频，深深地刺激了我，惊艳，真是太棒了，加油，向偶像靠近。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-28 22:28
11.28
昨天记漏了一个体会，今天补起。就是吧，以前不太敢吃洋葱、蒜苗这些菜，因为吃了肚子会胀气，气在肚子里东奔西窜，胀得难受，一般只敢浅尝辄止。昨天在食堂吃饭没得挑，就两个菜，另外一个不喜欢吃，蒜苗炒肉闻起来又很香的样子，就吃了两份蒜苗炒肉，一下午一晚上过去了，今天才想起肚子居然没有动静。
今天中午吃的芋子，如果放以前就意思意思吃点，今天也把一份给吃完了，开会坐了大半小时，肚子有点发胀，散会一会儿就好了。哈哈哈哈！我也可以正常吃蒜苗、芋子了！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-29 21:42
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-11-29 22:09 编辑

11.29
今天大姨妈来访，提前3天。
下午3点过就饿了，还没到下班时间就饿得不要不要的，今天还觉得两个小腿后面肌肉很紧，硬邦邦的，成肌肉了？oh my god！我不要！！！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-11-30 22:47
11.30
大姨妈第二天，活动很少，一天只做了四走四举，悠着点，但愿这个月能够像上个月一样继续正常，最多7天拜拜！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-1 22:09
12.1
大姨妈第三天，简单地做了仙人走，上举，明天开始整套健身走起。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-2 22:35
12.2
今早起来胃疼，开始是温疼，后来就疼得只有弯腰走了，喝了气血汤，吃了早饭，不疼了。几天没做三俯，今天俯下去腰疼得厉害，不像以前那样一下就下去了，而是慢慢慢慢地下，否则腰会断掉的感觉。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-3 22:49
12.3
昨晚睡在被窝里屁多得要命，却一个都放不出来，点都没有睡好。今天做了两套，早上起来一套，晚上饭后仙人走45分钟，回到家又来一套，穿的牛仔裤，没有运动裤来得舒服,还要去多淘几条运动裤。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-4 22:22
12.4
早上一套，晚上一套。晚上做完后特意多做了双够，居然能够贴着腿了（自我感觉膝盖略有点弯），不知不觉中动作更加到位了，是不是大姨妈来了休息了的原因,我觉得是。以后做到瓶颈期干脆停一下，挺好。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-5 21:59
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-12-5 22:01 编辑

12.5
早上一套，吃了中午饭休息一会儿楼下院子里三走四举一遍上班。晚饭后仙人走散步近一小时，回到家再来一套，休息。仙人走慢慢地体会胯发力，牵扯到腹部，走得胯那个酸疼啊。弓步压后面腿腹股沟扯着疼，两边都是。双够又抱住双腿贴脸，起来后双腿无比轻松舒服。一直记得要说一下都忘了，今天记住了，前几天孙同学在群里说腹部不发凉了，是热的，我才惊觉，自己的腹部也是暖暖的，原来例假时夏天都是凉的，耶耶耶耶
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-6 22:42
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-12-6 22:43 编辑

12.6
今天降温，小腿前面那块都冷痛了，办公室下蹲做起，20个就满血复活了。中午风大依然饭后在楼下走了半小时，领后的帽子戴上头不冷了依然感觉额头嗖嗖冷（强调一下，因为怕冷，所有冬天的衣服都是带帽子的）。这么恶劣的天气都坚持锻炼，表扬一下自己。天气预报说明天温度还低，现在外面在下雨，好怕怕啊
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-7 22:16
12.7
早上起来仙人走完毕，准备煮生姜红糖水卧鸡蛋后继续锻炼，刚把生姜放水里，老妈电话来了，感冒了冷得发抖。想起德明感冒神方，急忙在气血汤的材料里把桂枝选出来，也来不及泡丢进姜汤里一起熬，只熬了几分钟放了红糖盛起来急急忙忙给妈妈送去，让她喝下。在她家里取了点葱白放进刚才的渣里又熬，估计这次才把桂枝的药效熬出来，熬好放进保温桶里装着，让她一会儿再喝。中午打电话问，已经松了。感谢老师的感冒神方。
又是风又是雨，下班回到家防止感冒，又熬了姜糖水喝下。晚饭后把早上落下的锻炼给补上了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-8 22:28
12.8
今天周末，上午做了清洁，午休后起来洗澡出来打了两个喷嚏，赶紧熬了生姜红糖水。接着连做了三套，明天估计会受老罪了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-9 23:03
12.9
果然今天做三俯三压就难了，昨天做过火了。偏偏今天公告交毕业视频，还好不是近几天必交，还有缓和的余地。今天温度低，僵手僵脚，仙人走起，一会儿就暖和了。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-10 22:37
12.10
周末下雨，在家里窝了两天，今天上班终于出门了，走在外面和在家里有截然不同的感觉，天大地大。下午加了一小时班，下班去看看老妈，她竟然下午出门逛了一圈，只是还是感觉累，踩死蚂蚁的脚步慢慢走。老妈多年的支气管炎，最怕过冬天，不注意感冒了就气紧，累，喘，必须要住院。这次及时地给她送去生姜红糖水熬桂枝，喝了两次就见效，感冒症状没有了，只是还感觉累。总的来说已经很不错了，没有到医院去受罪，我让她继续每天喝生姜红糖水，隔天也在喝气血汤。坚持下去，我相信妈妈会越来越好的。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-11 22:04
12.11
早上起来得稍晚，只仙人走和三走，就做饭吃饭上班了。中午饭后在楼下把四举补了，计划下午上班间隙再把三俯三扩三压俯卧撑做了。结果根本没时间做，又加一小时班才下班。年底了，开启加班模式。想着晚上再做吧，结果有吃撑了，直到睡觉都没消到饱胀。今天算是做了半套
明天就毕业了
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-12 21:37
12.12
今早起来仙人走左胯不得力，疼，以前休息了一晚起来浑身舒畅，难道是睡觉累着了？年底了，事情太多了，每天坐得也多，还天天加班，这毕业视频和总结啥时才交的了。今晚5期毕业典礼！毕业啦！！！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-13 22:15
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-12-13 22:24 编辑

11.13
拿起手机，登录德明中医，写日记。突然想起初级班已经毕业，不需要每天写了。既然来了，还是写点吧：我进去德明会员群啦！
作者: 五期四川陌生人    时间: 2018-12-17 22:13
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2018-12-17 22:22 编辑

11.17
继续写吧，只是不叫日记，而是随记了大概半个多月前吧，有一天橘子树上掉下来的树枝上面寸长的刺刺进我脚底，马上抬脚检查，脚底刺了个眼，挤了点血出来，第二天啥事没有。可是从前天开始有眼那个地方开始痛，到今天也痛。
也是前天，肚脐眼长个痘痘，昨天一摸就流水，继续观察。
作者: 五期四川陌生人    时间: 2019-1-6 09:09
本帖最后由 五期四川陌生人 于 2019-1-6 09:11 编辑

一直羡慕那些能劈叉的人，觉得很牛。今天我也能劈叉啦！！！没想到一把年纪还能够练出来劈叉，给自己点个赞！！下一步挑战很横叉。
作者: 荷包蛋    时间: 2019-1-13 17:25
五期四川陌生人 发表于 2019-1-6 09:09
一直羡慕那些能劈叉的人，觉得很牛。今天我也能劈叉啦！！！没想到一把年纪还能够练出来劈叉，给自己点个赞 ...

哟呼！厉害了！



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