德明中医

标题: 五期玞子第三十五天 [打印本页]

作者: 玞子 时间: 2018-10-14 08:47
标题: 五期玞子第三十五天
本帖最后由玞子于 2018-10-14 14:35 编辑

似乎突然有些明白仙人走的走法了。
一上下之力，要有高抬腿的意思，可以开火。
二前后之力，步子迈大胯受牵拉，可以下气。
三左右之力，下脚须稳同肩平行，打开空间。
如此六合毕具，的妙法，真法也。

最近可能喝豆浆，吃葡萄吃的。觉得肚子有些不安稳。
于是心情也有些躁动，练功的时候，我之前不太关心上肢的锻炼，今早发现舞动上肢对去烦有良效。

再补充一点，不用力。用力就落入后天，心使气曰强。可我已经习惯用力了，慢慢放弃用力，真力才会出来。
每天都要放弃一点。

作者: 玞子 时间: 2018-10-15 22:26
第三十六天
最近玩儿游戏略多，还是得多动动，找时间试试气血汤吧

作者: 玞子 时间: 2018-10-16 17:21
第三十七天
饭要吃饱，才有力气，有精神，有荣卫之气抵抗外邪，有气血疏通皮肉经络。
要吃的干净些。

作者: 玞子 时间: 2018-10-17 21:21
第三十八天
秋末，气温也降了，在吃些朴实的药补补。
锻炼依旧，可以继续深入，深化。
抓住一个重心，可能秋冬季节，心思不是很灵敏清醒，要注意这个，防危于未起时，别干下什么蠢事。
自然自然，放松放松，钻研钻研，中正中正，重本重本。

作者: 玞子 时间: 2018-10-19 16:53
第四十天
虽言以走为基，而上不可不练。
开照心腑，畅达气机，辅翼之功。

作者: 玞子 时间: 2018-10-21 08:41
第四十二天
昨天玩儿了很长时间游戏，果然还是出了些问题。
钻研，定志的能力受到了影响，心思不清明
我觉得可以尝试一些平胃散，会有点帮助
锻炼。跳和仰卧起坐，还有俯卧撑总不怎么做，其他的行…
练习仙人走仍不理想，真是几天不好好练就丢了……
运动为火，火效离为征，外实而内虚，力实而心虚，这个心虚，力实自然心虚，可这是练习动作的时候，练习静的时候呢，心不会自然虚，还是得外练，一直练，把杂气杂念给去了。
太乙无量天尊

作者: 玞子 时间: 2018-10-21 20:08
第四十二天
仙人走走动下身，而上身的中正尤为重要，否则不管下身怎么用劲，终是无用。
中在上，根在上

作者: 玞子 时间: 2018-10-22 18:56
第四十三天
事情繁杂，一件件去做，做去。
最近比较苦恼鞋啊裤子的问题，我在买衣服鞋子上非常没有经验和天赋。
我想买个舒适的平底薄底的鞋子，可总不能如愿
买了条裤子，还有些味儿
做去，做去

作者: 玞子 时间: 2018-10-23 16:51
最近真是为枝节的东西花费了很多心思啊，把本都落一边儿了
昨天试了试气血汤，味道还不错
练德明健身的动作，自觉还不够勤快
乾以易知，坤以简能，易则易知，简则易从。
心思专一，就不为琐事所迷惑，象形取意，生活就会简单
健身，健身

作者: 玞子 时间: 2018-10-26 22:34
第四十七天，有几天没写了
最近感觉比较寒冷，然后运动量有所下降，饭量也是
另外就是比较，感觉事情比较杂乱，不知道该怎么做好
就好像德明的健身动作那么多，该坚持那些。
这里除了那些基本动作外，还有摩腹之类的，而事情一多就杂乱，志气不专一，就不知道该咋么办了
仙人走似乎找到了些感觉，大腿颠球送胯。
就这样吧。

作者: 玞子 时间: 2018-10-31 19:34
第五十二天
好几天没来写了
我好长时间没有上qq，所以没有收到群里的信息，真是缺少了很多熏陶啊
我在微信群里接受到的信息还是少一点，最近比较热闹了，才意识到需要处在一个良好的环境中会事半功倍
冷天确实锻炼少了，我穿的也少……然后今早锻炼被风一吹内里有点虚
微信群里的各位都是挺不错的人，乐观积极。
最后反思一下，我锻炼的习惯算是养成了吧，但是德明健身的动作很有些偏科，我之前没有太在意，现在觉得可能要尝试着做完整套动作？

作者: 玞子 时间: 2018-11-2 09:21
最近几天的天气都很有些燥热
用酸醋，萝卜，蜂蜜水都不错，酸甘化阴，内经明载。
我想的是辅行诀里的咸甘除燥，昨天早上弄了一锅食盐红糖水，浓度有些高了，喝起来味道感人，于是实验结束。
打算明天去外面找锅老鸭汤来喝，另外，阳气还是不够充裕，来点儿大玄武汤？总之要考虑考虑怎么救护一下。不然我的健身动作老是完不成咋办。

作者: 玞子 时间: 2018-11-2 18:49
今天下雨啦，一解秋燥
羊肉在路上，笑

作者: 玞子 时间: 2018-11-4 09:42
本帖最后由玞子于 2018-11-4 09:43 编辑

第五十六天
昨晚买的羊糕到了，太咸，我便直接煮了……
一晚上都在发热，这力道是真足，早上起来嘴巴还有点上火
今天好好锻炼，锻炼，锻炼

最近一段时间真的休息很多，我希望自己可以坚持下来养成多样的时常的锻炼的习惯

作者: 玞子 时间: 2018-11-4 19:45
第五十六天
我又创意性的煮了当归羊肉生姜汤
加味白术和陈皮
肉还是一样，汤比之前难喝多了
今天的运动量还成

作者: 玞子 时间: 2018-11-9 22:49
第六十一天
又有五天没写日记了啊
真的要写的话，感觉有点任务式了，之前是这么觉得的，然后写的蛮水的，可水的话还不如不写啦。
然后慢慢也过去这么长时间了，时间拉长了就看到了之前看不到的东西对不对？
我想想之前，觉得本来健身蛮放松蛮舒服的，然后形成习惯，习惯加深。
然后嘞，嗯，觉得不错，养成了运动的习惯，然后很看重，看重所以依恃，所以负重前行。
还是老子爷爷说得好啊
生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。
也是心理上的建设还差点，思想有点混乱了。
继续走吧。

作者: 玞子 时间: 2018-11-11 08:54
第六十三天，昨天想到一个好办法，运动量怎么定，按花费来定，比如我今天吃饭花了三十块，那我所有动作都做三十遍，花费多少，代表吃了多少，拿回来多少，根据这个决定运化，运动，消化多少。
然后，来说说我做动作的体会吧，我还没怎么看视频解说，是直接开始练的
开始了
高抬腿，后退走，这个呢，尽量让运动的范围高一点，我是说不要只要小腿动，大腿动，尽量让腰这个部分都能有运动到的感觉
侧步走，这个真的是做起来很痛苦啦，平常人哪有这么走的，所以退化严重吧，不过很重要是真的，尽量抬高，但是这时候可能尽量还是保持身体的中正，脚抬起来的时候脚的角度还是不变的，酸爽
四举，我之前都没有用力，就耷拉的放在那里，但是这里要用力，从四周对中间的拉力来让中间被打开，准确的说是被拉扯开吧
三俯，单够真的很好玩，两脚的距离要够，然后转向的角度也要够，这样弯腰下去的时候，也不是弯腰，腰背还是比较直直的下去，这样才可以拉到大腿内侧
蹲起，蹲起很累诶，上身放松，一开始会翘屁股，没办法啊，不然伤膝盖，但是还是尽量不翘啦，特别是起身的时候，上身放松，就可以感觉腰背的两侧肌肉向两边分开的感觉了，不过问题还是累
暂时说到这里，买了双四百多的鞋，，，去做运动去了

作者: 玞子 时间: 2018-11-20 23:29
第七十二天
最近实践那样的方法，当然，当然，发现有些问题。
正常
然后我买了个笔记本，写日记，周记，这里不着急每天写，我把周记在这里写一写吧
时间跨度长了，能看出人更真实的状况

作者: 玞子 时间: 2018-11-24 19:51
第七十九天
上次提到机制仍有些问题，我进行了一些改善，比如练完一套功法算100
这周在慢慢还债，周末练习没有平时上课多，平时下课就出去锻炼十分钟

从各个动作的角度来讲，还是有些不平衡的情况存在，有些动作明显难做些，蹲起，我欠了一千多个，仰卧起坐一千五，诸如此类，高抬压只欠七八百，不过制度不可因此随意改动，再继续做一段时间便是。

继续锻炼

作者: 玞子 时间: 2018-12-1 16:46
第八十六天，
这一周，我突然回想起这段时间，似乎锻炼的心有些不静
然后生活乱了，这个月就要考试
仍然是坚持锻炼的，即使有各种问题，这就是要坚持的东西
三压中的前压和侧压做的比较少，不知道为什么，这种力量型的现在有些做不动，反而对后扩啊，觉得舒适
心静不静不可以强求，我仍见缝插针的练习
不知道会不会出现什么变数

作者: 玞子 时间: 2018-12-9 19:17
第九十四天
上周我因为一些原因，情绪状况有些不稳定，然后也跌跌撞撞地做出了一些错误的决定和莽撞的行动。
人在这时候，没有办法强求的，但是要继续每天坚持锻炼，然后这周阴霾逐渐散去了。
然后，看着我账面上欠的动作……
最有难度的是蹲起和仰卧起坐，还剩一千多呢
我一开始鲁莽了，一下欠下这么多来，非常明显的我需要并且会对机制做一些调整，并且现在脑海里已经有了一些雏形，不过已经欠下的不能更改，说出的话就要做到，先把这么些还完才去践行新的制度。
我现在感觉有固定的套路去遵循还是蛮好的，不用想太多，然后就这样，慢慢前进吧。
最近的强度小了点儿，现在继续去锻炼

作者: 玞子 时间: 2018-12-14 16:56
                                                      月总结，第九十九天
   这篇是月总结，总结两个月，实际上是三个月以来健身的情况
   写的会比较随便
   加入德明健身是适逢其会，当时我已经决定要通过导引一类的手段来改善身体的状况了，练的功是张老道长的金刚长寿功。那么加入德明有什么好处呢？有的，一个是德明健身的各种动作，相对全面，可以锻炼到全身各个地方，这一点是我所注重的，不过在之后的锻炼中我没有坚持好。我在这方面术业不精，那就该找老师呀，找到好的老师事半功倍，健身的路上轻松不费力；第二点，就是各位同学的陪伴了，还有教练，组长，他们真的在这方面发挥了很大的作用，一个人的力量是有限的，这时候需要把自己放到一个更适合的环境中，就像去图书馆学习一样。
   加入的时候是九十月份，九月份就开始锻炼了，十月份是正式开始的日子，那时候天还比较暖呢，我会跑到楼下去锻炼，有时候时间长，能待上一小时，也看到了同样早起锻炼的人，不过并不算多了。后来，也就是最近这个月的事气温骤降，锻炼也就减少了，而且是在宿舍阳台上，我起的也晚了很多。
   这三个月，我看到了生活中发生的一些改变，早上起来动一动，很舒服，没有去年那么怕冷，常常动一动，心情也是比以前要开朗一些，不过还是不那么明显吧，三个月的时间，突然就三个月了，这期间我也并不是有很好的坚持每天锻炼，有些时候心情不好，有的时候身体不舒服，我也没有坚持好每个动作都要锻炼，而是有所偏科。虽然，虽然是这样，回望这三个月，我是满足的，给我更多更长的时间，我会做的更好，坚持得更久，我也会变得更好。世上无难事，只怕有心人。
   德明会越来越好，我也会越来越好。

作者: 玞子 时间: 2018-12-22 18:40
第一百零七天
我又来写日记了，这周我考完了药理，进了会员群，因为考试的关系，也就是药理考试，我真的非常投入，然后锻炼是有松懈的，考试月课也变少了，我曾是课下锻炼，现在就一整天不能定时锻炼，还有睡觉的事，我睡觉的时间真的变长了，我也不知道为什么，我知道大千老师说过，不要睡觉睡太久，容易昏沉，可我是不太同意的，我觉得人如果能睡觉就睡吧，好好休息，对于我自己，我是这么要求的，所以睡觉的问题，我暂时没有解决，我也不知道是好现象还是坏现象，我觉得有可能在养身体。现在才六点多，我又有了些睡意。
因为如此众多的原因，我考核的时候做的并不太好，但还是谢谢各位教练让我过了。
写了很多，还有一件事，现在我欠的动作已经严重严重地阻碍我的锻炼了，我想放他过去，我也会付出代价——五百元的额度。现在我把我所欠的动作记录下来，侧步走1050，平举700，上举600，下后举1200，上平举1100，蹲起1270，上举扩750，上侧扩1250，仰卧起坐1490，俯卧撑880.
就这样吧。
今天冬至，祝大家冬至快乐

作者: 玞子 时间: 2019-1-6 11:05
不知道第几天了，上周没有来写周记，教练说以后写月总结就行了。
今天有时间，来这儿逛逛，之前说了，我对睡觉不排斥的，所以最近就是睡觉啊睡觉啊睡觉啊
睡觉好过无所事事地想东西，然后无事生非的做一些没有意义的事
一月六日

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