德明中医

标题: 5期梧桐健身日记 [打印本页]

作者: 梧桐 时间: 2018-10-14 09:37
标题: 5期梧桐健身日记

2018.10.13号
第一天健身。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-15 08:36
从加入五期德明已一个月了，每天准时起床，早晚初级班动作各练一遍，至今仰卧起坐做不成，不喜欢三跳。一点点练，慢慢感受，不急不躁。昨天参加郑州线下活动，在娜娜的带领下，纠正了自己认为做的标准的动作，非常感谢娜娜！

作者: 梧桐 时间: 2018-10-16 08:51

梧桐发表于 2018-10-15 08:36
从加入五期德明已一个月了，每天准时起床，早晚初级班动作各练一遍，至今仰卧起坐做不成，不喜欢三跳。一点 ...

昨天仙人走有点感觉了，后腰酸硬。做下蹲后腰舒服些。盆骨前突，后腰洼。继续坚持早晚各一小时锻炼，侧步走进步些。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-17 08:40
昨天早晚各一个小时，侧压腿比较难，仰卧起坐依然做不了。三平四举运动量从20个慢慢到50个。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-18 15:12
昨天依然早晚各一小时，四举已经越来越来轻松，侧步走腿稍微能提高一点，仙人走时，胯已能扭动，后腰酸痛，发硬，下蹲会缓解缓解。关节转动有响声。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-19 15:10
昨天上下午各一小时，侧压腿有点进步。整个腰胯酸困，有些疲倦，早上两三点会醒，在锻炼中，心情平静。慢慢有些喜悦感。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-22 10:53
周末两日去新县，路途有点远。坐车比较困，早起锻炼一小时，每天抽空学习群里教练的分享和点评。非常感谢他们，在锻炼中慢慢感受。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-23 10:28
昨天早晚各一个小时锻炼，四举已经比较轻松超过20个，腰胯一直酸沉，仙人走慢慢有感觉。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-25 15:58
昨天家里有事，跑个长途，早晚没练。谢谢教练点评。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-26 10:04
谢谢教练鼓励，加入德明后，每天都会坚持锻炼，容易坚持。胯和臀持续酸痛，后腰窝发硬。力量型动作，比较吃力，仰卧起坐还不行。

作者: 梧桐 时间: 2018-10-31 15:39
有几天没写日志了，只要不外出，早晨一定5：40起床，这是入德明后最大的改变，虽然锻炼后，胯部后腰一直酸，但能够坚持，仙人走还在实践中，一点点体会。

作者: 梧桐 时间: 2018-11-5 10:57
腰胯后腰只要练习，酸硬。肩颈松些。后背椎骨错位处，动起来，有不适。动作一点进步。越来越有喜悦感。

作者: 梧桐 时间: 2018-11-6 16:15
昨天有雨，锻炼没有完成，大千老师的书到了，越读越喜欢，解开了我多年的很多疑问。长年的固疾不是一天俩天的事。通过学习，意识到了，靠自己。在老师的谆谆教诲下，对自己越来越有信心。

作者: 梧桐 时间: 2018-11-12 16:50
几天没写日志了，前几天省内出差，最喜欢的事，是有一片地方可以锻炼，侧压腿有进步。盆骨前屈比较厉害，仙人走后腰椎酸。锻炼慢慢形成习惯。

作者: 梧桐 时间: 2018-11-13 15:57
今早大雾，没出去锻炼，从昨晚开始读大千老师的书，每天一点点，仙人走还在体会中。

作者: 非鱼 时间: 2018-11-15 11:05

梧桐发表于 2018-11-6 16:15
昨天有雨，锻炼没有完成，大千老师的书到了，越读越喜欢，解开了我多年的很多疑问。长年的固疾不是一天俩天 ...

亲爱的，遇到老师是我们的福气。我们唯有好好练，好好学、好好记才能对得起这份福气。

作者: 非鱼 时间: 2018-11-15 11:06

梧桐发表于 2018-11-13 15:57
今早大雾，没出去锻炼，从昨晚开始读大千老师的书，每天一点点，仙人走还在体会中。

宝贝，有好多日记没写，要记得补齐哦

作者: 梧桐 时间: 2018-11-16 15:52
最近一直不方便进德明中医

作者: 梧桐 时间: 2018-11-16 16:02
这几天大雾，早上没有锻炼，下午5点半后锻炼一小时，每天锻炼越来越开心，侧压腿已经能完成30次，跳跃已经好些，已前跳时，心脏不适，昨天上传中期动作，得到老师的鼓励，对自己越来越有信心，当初加入五期，想着自己年纪大了，可能就在初级班待着，锻炼锻炼。现在希望自己更加努力，争取早日进如更高级班。

作者: 梧桐 时间: 2018-11-19 10:10
今天早上仙人走，感觉侧面两跨发酸。

作者: 非鱼 时间: 2018-11-19 15:10

梧桐发表于 2018-11-19 10:10
今天早上仙人走，感觉侧面两跨发酸。

酸代表已经动到跨了，很好。。继续加油

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-11-21 14:22

梧桐发表于 2018-10-15 08:36
从加入五期德明已一个月了，每天准时起床，早晚初级班动作各练一遍，至今仰卧起坐做不成，不喜欢三跳。一点 ...

线下活动最受益因为有教练的贴心指导

作者: 梧桐 时间: 2018-11-21 19:53
这两天加班，没有如期完成任务，走路时，以前是后腰窝，这两天两侧胯开始酸沉，看了教练的点评，不在担心，老实听话，好好练习。

作者: 梧桐 时间: 2018-11-23 09:30
前天舞蝶点评了我的动作，深受鼓舞，当初报名时，我想准备与六期再学习。下腰，压腿想着要练个一两年才行，没想到一个月的时间竟然能做到了。老师设计的动作平凡朴素，大道至简，惊叹它的神奇。身体弱的人，易犯懒病，不动不行，大动不行。加入德明后，老实听话，认真练，尤其仙人走一直在体会中，力量型的动作比较弱，争取如期加入会员班。

作者: 非鱼 时间: 2018-11-27 09:59
姐姐。我又来了，没看到您的日记，好失望。
加油，姐姐。您可是我们的榜样哦

作者: 梧桐 时间: 2018-12-1 17:16
这几天忙查账

作者: 梧桐 时间: 2018-12-1 17:42
失礼，昨天的帖没发出去，这几天在查二十年前的老账，有些头大了，一想问题失眠加重了。仙人走胯部酸痛换地方了，后腰窝减轻些，两侧胯加重，双手感觉比以前灵活了，脖子软些。身体气血差，有个风吹草动，第一惹睡觉，脑子静不下来，不好翻篇。早起好些，晚上加重。我会好好努力，身体好了，外界干扰就能屏蔽了，希望自己变成一个心态平和，不急不躁到人。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-1 17:58
德明中医界面能进了，前段不能进，每次从舞蝶发的链接进，想明天见娜娜问问，这会解决了，下回写日志就方便了。昨天为查账事发火了，我这个小肉鸡终于爆发了一次。昨天在情绪激动中，写了不少，没发上。没情绪了，写不出来了。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-1 18:05
又试界面，能进了，有了德明，不再恐惧。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-3 17:00
昨天下了小雨，虽然雾很大，但空气比较舒服，下午锻炼两小时。今天群里教练提到上楼用腰胯发力。慢慢体会，这样上楼也是快乐的事。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-4 10:54
昨天锻炼，慢慢体会每个动作，感觉侧部走，进步慢。刚开始侧部走，不觉得难，可以完成规定次数，现在还是这样。腿抬不高，也不太轻松。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-5 16:32
今天有雪，但温度还可，早上如期完成规定动作，外面空气清新，下午下班准备找个廊道锻炼。

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-12-6 15:35

梧桐发表于 2018-11-16 16:02
这几天大雾，早上没有锻炼，下午5点半后锻炼一小时，每天锻炼越来越开心，侧压腿已经能完成30次，跳跃已经好 ...

您的努力我们都看在眼里，您是最用心最棒的，我们一起加油

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-12-6 15:40

梧桐发表于 2018-12-4 10:54
昨天锻炼，慢慢体会每个动作，感觉侧部走，进步慢。刚开始侧部走，不觉得难，可以完成规定次数，现在还是这 ...

胆经的问题，这个不担心的慢慢的来多体会腰跨发力

作者: 梧桐 时间: 2018-12-6 17:19
今天有又看了教练的视频，他们的胯很灵活，任重道远

作者: 梧桐 时间: 2018-12-7 10:32
今天听了教练介绍生活会员的情况，好期待进入生活会员群。原想在初级班学两期呢，这些天有些冷了。锻炼有些怠懈，想听大千老师教诲，革命道路需努力！

作者: 梧桐 时间: 2018-12-10 16:26
天冷了，室外活动减少，室内做的少差些，仙人走胯与后腰依然酸困，有空拍视频，但愿早点加入生活会员群。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-24 17:05

梧桐发表于 2018-12-10 16:26
天冷了，室外活动减少，室内做的少差些，仙人走胯与后腰依然酸困，有空拍视频，但愿早点加入生活会员群。

好久没上了，已经顺利进入会员群了。这些天一直在学习。老师开了史记课和唐诗欣赏。喜欢，可看完就忘了。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-24 17:06
好久没上了，已经顺利进入会员群了。这些天一直在学习。老师开了史记课和唐诗欣赏。喜欢，可看完就忘

作者: 梧桐 时间: 2018-12-25 15:45
仙人走胯部，臀部依然酸困，这段时间喝粉，上午有些困，中午不躺一下，下午很难受。多年的毛病了

作者: 梧桐 时间: 2018-12-26 07:29
今天是毛爷爷的生日，不知怎的，随着年龄的增长，想起他老人家就会热泪盈眶，在这里缅怀他老人家的丰功伟绩！

作者: 梧桐 时间: 2018-12-27 16:03
今天郑州早上开始飘雪花，可能地面太热了，飘下就无隐无终了，午后气温下降了，想着下班后去哪活动？老师的招数很多，初级的东东不可小看，依然要认真练习。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-29 15:25
2018年剩最后二天了，对着镜子给自己鞠三个躬吧！然后对自己说：您辛苦了，过去的一年您真不容易啊，经历了太多的困惑磨练，人又变老了…… 新年到了，让我们怀着感恩的心欢喜的把剩余二天顺利的翻篇吧。
回顾这一年，曾疲惫不堪过，身心百感交集过。回头看一看，都己成为生活的经历，留下痕迹己成为自己不可多得的故事……。谁又能理解谁的故事？以后的日子里，有缘就常聚聚，心苦，痛快的哭出来让自己心灵放松些…累了放下一切好好休息。天冷了注意保暖，多爱自己点！新的2019年一定要好好待自己和家人及有缘的亲人朋友！祈福各位：平平安安健健康康滴！顺顺当当开开心心滴

作者: 梧桐 时间: 2018-12-29 15:30
转了一篇文章，2018年有幸认识了德明，在以后的生活中有目标了，在锻炼的路上有志同道合的小伙伴相伴。2019年会更好！

作者: 梧桐 时间: 2018-12-29 15:35
时间过的真快，回首往昔，感慨万千，为了给自己疲惫的身心找到解脱……是德明终于让我不在疑惑，不再彷徨了，知道自己要怎样的活着，怎样的活好。
今年4月无意看到大千老师的文章，被深深的吸引，进入公众号开始学习，喜马拉雅的音频全部听完。悲喜交加，先见恨晚，能在我有生之年遇上大千这样的老师，真是上天眷顾我，解惑我多年自救路上的种种疑问。知道锻炼好，可打坐，站桩，坚持不了，气血不足很多健身活动很难坚持，想学一些传统经典，可是读不懂，整日昏昏沉沉，少气无力，知道自己的身心都出问题了。又不想进医院检查，知道没用，整夜难眠，生不如死，笑比哭还难受。每每回想过往，泪水依然难抑。
进入德明后，感受到小伙伴的活力，教练的热情，大千老师的讲解，简单，明了，真真的大道至简。没参加五期前锻炼不太认真，体会不深。进入五期后，切实体会到老师的这套动作简单，有效，真实不虚。下面谈谈我这两个月的锻炼情况
报名后，信任，老实照做不疑惑，坚持早起锻炼一小时，按照要求的动作做，做不了的动作，完不成的次数不勉强，少量多次，做的不累，不勉强，易坚持。不知不觉中，有些动作就能做了。下腰的动作当时想，可能要用一年的时间练习，按老师的方法，一个月就轻松能做了。腰胯发力仙人走让我爱上走路，也是我调节情绪的好助手，每每走路，想着腰胯，让纷繁的思绪静静，心中慢慢有喜悦感了。已前上班到十点左右会头晕，很煎熬，锻炼后改善很多，左臂到手经常麻，早起手胀，握不住拳，写字有些颤，近十年采用按摩艾灸，拍打解决，一段时间后，又犯了。加入五期后，为了检验锻炼的效果，我停了所有的中医外治法，一心只锻炼德明规定的动作，现在好多了。身体的变化也让心情慢慢好起来，压抑多年的自己想要释放，生活有希望了，这两个月在德明的滋养下，更清晰自己的目的，每天都会读大千老师的书，终于可以读自己想读而读不下去的书了。
2018我认识了德明，德明带我重新找回自己。二十多年地寻求路，有多难，活出自我，说的容易，做的有多难啊！在不断完善自我的路上有德明，真是上天的眷顾
最后我发现锻炼了两个月自己的体重减轻了四斤，非常开心自己的这一变化。感恩德明，让我遇到更好的自己。

作者: 梧桐 时间: 2018-12-29 15:51
初级班结业月总结，粘上。多年没写过东东了。没想德明给了我平台，逼着自己写些东西。感恩德明，也谢谢自己选择了德明，慧眼啊😄

作者: 梧桐 时间: 2019-1-7 11:27
进入会员群，有空看看资料，仙人走胯还在酸困，最近感觉头发容易油。在家练迈毛，胯关节卡卡响

作者: 梧桐 时间: 2019-1-14 16:46
刚写的总结不知跑哪里了，已是第二次了

作者: 梧桐 时间: 2019-1-14 16:55

梧桐发表于 2019-1-14 16:46
刚写的总结不知跑哪里了，已是第二次了

时间过得真快，进入12月后，天气慢慢转凉，每天早晚各一小时的锻炼停了，室内多练迈毛，床上四件套，迈毛时大腿关节响，跨关节很硬，初级班的动作这段时间没有按时完成。感觉双勾有些退步。年底工作比较忙，身体有些吃不消，身体妖怪太多，仙人走依然腰胯不适。这段时间锻炼有些怠懈，老师的棍棒还没有开练，老师的每个动作大有奥秘，慢慢体会。在德明大家庭，感受德明人的活力，也促使自己努力，不怠懈，坚持坚持再坚持。感谢教练，感谢小伙伴们，相伴支持！让我们身体上个台阶

作者: 梧桐 时间: 2019-2-2 10:22
2019年的第一个月匆匆而过，迎来新年的繁忙，过往的2018是我与德明相识的开始，相处的这几个月中，慢慢滋养着我，激励着我，在自我成长过程中，找到了方向。
2019年的第一月做着初级班的动作，后来加了买迈毛和仙人颠。这一月由于天气，室外活动少些，初级班动作没前几个月好，筋骨有些紧了，长征路上刚开始。迈毛大骨嘎嘎响，仙人颠有些累，胯部和肩膀还没开，有时会气馁，就看德明的各种资料，给自己打气，春天步伐已临近，带着希望，让身心更上一层楼。

作者: 梧桐 时间: 2019-2-4 08:13
这几天在新加坡游玩，这里干净，真干净。鼻涕和痰没有了。看来我们的痰和鼻涕是自洁啊。每天在走，没有上肢动作，感觉没有上下齐练好，换个地方，便便就不太好。这里蔬菜水果太贵，各国美食不少。几天下来，吃着不舒服。我们的白菜红薯这里都是奢侈。唉，还是自家好。

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