德明中医

标题: 五期-米那米-日志 [打印本页]

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-10-15 16:21
标题: 五期-米那米-日志
前两天周末，孩子感冒，所以没完成，我是四期报名，产后风身体不太好，四期时赶上肝郁，故推迟到五期。
下午在单位走廊走了一遍，
仙人走，现在走路下意识告诉自己，慢下来，身体周正，不前倾，不急，从丹田到胸口，直立，挺胸抬头，人会变的自信，我从小驼背，走路姿态也不好看，希望逐步改善。但用胯这一点还未体会到，参考了两位教练视频，正在体会中。
仙人走走会儿再进行三走、四举，我一般这样，我腰膝酸软、肝肾不太好，一般走一段时间两腿会麻、有种带不动的拖拽感，这时再配合上部经络部位。
一遍高抬腿+四举，侧步走单独做，做一套腿很酸。后退走目前没体会到功效。
然后三附、三扩、三压，这个次数的多，时间短感觉不出效果。
三跳，跳几下气喘吁吁，本身气力弱一些，三跳和二卧基本做几下就不行了，身体跳不起来，小跑目前没练过。
家务：一直坚持收拾玩具、整理物品、有时擦地，最喜欢的能做的就是整理。收纳，会让心情放松，但碰凉水的家务活厌恶，也感恩我妈对我的付出。
每晚会和孩子唱唱跳跳一首歌，顺便完成任务，唱歌的感受就是肺气不舒畅、肝郁的人唱歌底气不足，多加练习后，肺会更有活力一些，四期时完美错过，那时说话多都气喘吁吁。
产后风两年，心情不好不坏，感恩很多人很多事，我的经验：接受现实、努力付诸行动、关注点点滴滴身体变化、心态平和，当然，找到自己的努力方向和任务，转移注意力，也会难受毕竟身体不再如前，就当人生修行吧，自怨自艾也没办法提高自己，方法只有努力而已，先努力，后总结，先去做再说。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-10-17 22:29
这两天一直在唔仙人走，开胯不得要领，特意为之会扭胯、慢走，甚至怪异，后退走反而可以感受多一些。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-10-19 12:19
别着急，就是坚持，慢慢身体变灵活，就会了，我最近觉得有走出一种状态，有时候即使没感觉也不用太超量，少量多次

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-10-23 18:49
这几天来月经了，身体发沉，发虚，运动也停了，像我这样的人，来月经基本怕风怕冷都会出来，上周末去北京溜达一圈，走路很多，时间长腰酸。期待逐步通过运动使我的身体好起来。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-10-26 10:16
月经快结束了，昨天开始恢复运动，做一些简单的三走四举，其他没有做，今天开始恢复正常。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-10-30 11:03
东北天气冷起来了，这周一开始，我改为早起在单位附件河边练一套，下班去练一套，今天增加了三跳，跳几下就不行了，身体很沉，三压比之前低了，平举挺好的，一会儿感觉血液流向指尖，一开始很懒起不来床，但运动后身体热乎乎的，出汗了还是怕风吹到，冬天就是不方便，上册扩感觉不出力，蹲起也是，我再去看看视频，纠正一下。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-10-30 11:10
早上下公交车到河边正好走路十分钟，热身后开始三走四举，上半身暖起来开始三扩三幅，希望坚持住，一周还有两次瑜伽，感觉运动后上午工作精力充沛，还能去食堂吃早饭，就是运动后不能马上吃，歇一会儿，这一点太紧凑，回家陪孩子时间总是忘记写日记，要是夏天还可以下楼活动一下，这次我有信心坚持下去，坚持21天就会不一样，坚持90天就会形成习惯，再配合中药，三分治七分养，就像大千老师说的，还得靠自己，再好的大夫也得自身气机通畅，被动的吸收不如主动地学习，这几天工作开始忙了，总是犯错，焦虑，感觉运动后心胸开阔一些，不要抑郁了才好，工作时认真干，即使错了也不给自己太多压力，时间总是挤出来的，目前还是以修养身体为主，不去多想，保研身体、运动、作息、饮食、情绪，学习和带孩子，争取慢慢效率上来了会有更多时间学些东西。生活不会一帆风顺，遇到了困难瓶颈那就努力就好了。还是得反反复复看教学视频，就一下具体动作，科室两个人都感冒了，我希望我不会。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-1 09:04
这两天早上带孩子扎疫苗，没时间去早练，前天晚上练完瑜伽胳膊腿都疼，抻拉感比德明强一些，单位走廊全是油漆味，有单位在装修，今天坚持，时间再紧也得坚持，

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-1 16:39
刚看了一遍教练们的视频，感觉视频很短，有些看明白了，有些还是一知半解，上举其实在我练瑜伽时，不会把双肩肌肉很使劲的向上举，而是双手向上够，双肩下沉，的感觉，平举之前自己双肩不放松，今天放松了总是的自己默念放松口诀，总是忘记。在走廊练习没有在户外感觉好，瓷砖地面很滑，还是早练感觉好，可惜了冬天，周末去买帽子戴好，避免受风，希望自己坚持下去，本身不难但要做到位还是得熟悉再熟悉。放松在放松。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-12 17:21
前五日去长沙了一次，运动停止了，也感受到了南方的湿热，手指头关节酸胀，明天开始恢复运动。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-21 11:27
这几天忘记记日记了，该打，考核视频都录完了，教练反馈的信息对我帮助很大，我也开始尝试俯卧撑等动作，现在北方是冬天，早上起不来很冷，我好久没户外运动了，真心觉得户外好，室内瓷砖地点很滑，现在动作都很熟练了，但是细节还需要多整理，这个运动好在很简单但是也很复杂，对我来说，以前工作一直坐着，很懒，现在给自己一个理由多活动一下，时间不长但是动一动感觉很热血，来月经之前胸部疼，还是肝郁一些，做时间长腿部酸一些，希望继续改进。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-22 14:44
上午工作，早上又没起来，昨晚练完瑜伽又力脱了，身子还是太虚，但是单位冬天的暖风太足，我在外怕冷穿的不少，在单位还脱不了裤子，一条羊毛裤就很热了，感觉科室没有氧气像个蒸炉，闷闷的，其他人不像我，冬天也穿得不多，这样在屋子里也不冷，想想我也挺麻烦。
刚练完半套吧，一气呵成，走了15分钟，后拖走五分钟，四举三幅三扩，一会儿再去三压和三跳，一次性不能离开单位太长时间怕领导说，现在一直没小跑，也许瘦下来可以跑一会儿，现在打字的时候汗慢慢的出来了，还是气血虚。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-22 14:50
我的理想状态就是早起去户外练，可出汗多到户外我害怕更加受风。有时候得了这个病身体不好，比正常人，心情还是很悲伤的，只能不断鼓励自己向前看，以前很多不在乎的地方现在都小心翼翼，我相信，会好的。坚持喝中药、坚持早睡早起的作息，一定要早睡觉，现在孩子大了我也可以慢慢夜里就醒一次了，已经很感恩了，饮食清淡虽然有时间还是忍不住吃辣的吃外面的，我觉得还是多学习做菜吧，虽然不能碰凉水但是这都不屎问题。只要多注意成习惯也不觉得麻烦，回想曾经的自己，真的已经变好太多了，人应该知足吧，我也很感恩遇到了我的中医大夫遇到了德明，虽然沉静走了不少弯路，但，忽然觉得自己只有自己去创作更多的成绩去让自己开心不在沉迷这些悲痛里面。其实这个世界上还有很多比我更严重的人，虽然很难但他们都没放弃，我为什么不珍惜呢。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-23 15:29
今天又没起来，早上去晨练的计划算是没坚持下来，上午一直在忙工作，刚才出去了半小时，练到了三扩，我发现我练完这些每次是半小时，出来时间不能太长，三压就没练，等下班前半小时再去练下半套，这样基本上一天就一套了，今天上举扩练得就感觉提了一个档次，弯腰时感觉可以撑开肚子了，撑开胸部了，感觉小开心，柔韧性在慢慢恢复，前晚练习瑜伽时也和老师在探讨，我顺产撕裂究竟适不适合横开胯，因为我再四期班时，三压我是比较恐惧的，凡是分腿动作我都有阴影，但是现在其实也慢慢去尝试了，就是觉得三压是保持原来的动作保持着练习好呢还是一次次动作重新来，保持20次好呢？

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-23 15:37
最近也在思考如何有效的安排时间，还有工作其实这两个月也很郁闷，也许是快来月经了，练习完回屋里坐着出汗会不自觉增多，怕风感也增加了不少，都是快来月经闹得，之前也请教过辅导员，自己肝郁还是挺重的，我感觉是因为自己的性格，想得太多了，也觉得这个世界非黑即白，可事实上圆滑的人总是吃香的，像我这样的闷头苦干反倒是错的多，错了几次害怕了，阴影了，可没办法还得挣钱养家，其实那天我同事对我说的话很对，我总是计划这个计划那个，可最终实现了多少？我对现在的工作不满意，加上身体改变了，变差了，不开心了，那为什么不努力去创造出更多的成绩更多的提高来让自己开心起来，如果自己开心只能以这种方式的话，那就努力呗，自怨自艾有效果吗？停滞不前不会有人同情你，还得靠自己，其实改变的最难的是自己，可要说真正改变的也只能是自己，呼，努力吧！在思想上放松下来在行动上抓紧，合理安排时间，少思少郁对于我来说就是抓紧主要矛盾，其他不必要的事情不走心！！！

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-27 11:12
这几天感冒了，无力，运动就停了。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-28 15:48
今天还是没运动，出虚汗特别多，之前吃错药了，像我这种受风后的虚弱体质，吃什么药，怎么吃，真是苦恼我了，学了中医后，总是告诉要辩证辩证，可辩证又是那么难，医和药是同源呀。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-11-29 16:36
感冒还没好，但是一天比一天好，我感觉明天就可以锻炼了。加油，今天心情不太好，我总感觉现在的生活不是我满意的，有时，一生病就特别脆弱，觉得自己和别人不一样，看别人这么健康，为什么自己就这么不小心，就受风了，以至于这几年活的，虽然总告诉自己不要这么想，多劝自己，但是还是忍不住会脆弱。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-12-1 04:53
心情不好可以多走走，加上四举，就是让自己放松的走，想像可爱的宝宝和爱你的老公，心理就会充满喜悦，锻炼不是任务，是让我们变好的方法，试着去享受它

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-12-3 11:48

米那米努力生活发表于 2018-11-12 17:21
前五日去长沙了一次，运动停止了，也感受到了南方的湿热，手指头关节酸胀，明天开始恢复运动。

今天来月经了，祸不单行，最近身体一直很弱，运动完全停止了，右腿至上次感冒后不知地什么原因右腿跟很痛很酸直接影响我走路了，最近打算去看医生。

作者: 米那米努力生活 时间: 2018-12-19 08:47

米那米努力生活发表于 2018-11-12 17:21
前五日去长沙了一次，运动停止了，也感受到了南方的湿热，手指头关节酸胀，明天开始恢复运动。

米那米毕业日记
今年年初接触德明，到现在已经快一年了，德明大家庭乐观向上、热心帮助我，让我感觉很温暖。本人身体较弱，因为很多原因四期停止转而参加五期，中间经历两次月经（月经期身体较弱没运动），现在右侧胯骨拉伤，说来汗颜，没有如预期运动取得的成绩，但我也不在会给自己过多压力，好转后慢慢运动跟上。
1、经络运动，对我自己而言、配合中药，事半功倍。德明运动动作简单但是真正去做就感觉了不一样，一开始早晨在户外运动完非常好，慢慢冬天转为室内，效果没那么好，三走四举三扩对我帮助很大，我本身肝郁气滞，有助于开胸散节，除了俯卧撑和仰卧起坐其余基本上上午和下午练一套经历还足，配合了瑜伽，我柔韧性得到了提高。排便和情绪也好转了，每天上班精神足了。
2、德明的文章、大千老师的理论转化了我的焦虑。我每天都会在单位爬楼学习，做笔记，孩子小晚上很难听课，但是第二天会去补习，大千老师的讲解简单易懂，教练们视频也是，大家都很热心，其实中心思想不管脸的对不对，主要是改变原来的作息和时间，让身体动起来，动起来才能通，自己也自学了中医理论，对自己生活有了新的认识，产后风不可怕，难得是即使知道自己很弱还不改变，自怨自艾这样最可怕。
2、我也影响了家人、我经常把德明的健身知识讲给我老公，让他也去练起来。
两个月，磕磕绊绊，不算是真正去毕业了，未来自己右胯骨好一些，会继续坚持健身。把自己身体状态调整到好的状态。对生活中信心，加油。

作者: 米那米努力生活 时间: 2019-1-3 15:26
2019.1.3日开始两个月的补习日记
之前初级班课程因为自己体质、月经及后期胯骨抻伤完成的并不好。
这几天右侧胯骨好转了，我自己觉得可以开始运动了。
几个小目标：
1、每天记日记
2、在单位抽出30分钟读德明相关材料
3、回家唱一首歌-陪孩子早教英文歌
4、如有时间整理屋子、干些家务
东北的冬天，我已经无法晨练了，怕感冒，一直以来都是上午、下午各练半小时，初级班一套动作，如果有时间可以加，最近因为要学习，孩子还得带，时间总感觉是挤出来的，睡眠还得保证，早睡早起其实很奢侈。感谢的是我的父母。
上午注重的是仙人走，多走一些，然后搭配三走、四举、三俯，走开了后三扩很舒服，上侧扩、侧步走姿势还有待提高，都是微微出汗，练完侧布走感觉右胯骨还是不舒服，少量多次吧，下午重复上午，加了三压，一会儿快下班三跳和俯卧撑加上，其实我不喜欢这种少量多次，但天气和身体都不允许一次练一套，看看效果再说吧。
仰卧起坐、唱歌和家务留在家里，与孩子互动做。
第一天抽出时间，其实我感觉就是坚持，之前停下来了再去做就感觉很陌生了，
看看自己的坚持度吧，瑜伽只能先放弃了，希望自己今年可以改变，改变体重、改变心态，自信一些，生病了就修复，生活还很美好，大千老师的粉粉坚持开始喝，一天1/3袋。希望有变化。

作者: 米那米努力生活 时间: 2019-1-4 17:14
上午没时间，下班前去练了一下，微微出汗，练了半小时左右，基本上半小时吧，回家再把剩余动作做一下，很惊喜，胯骨没有那么疼，少量多次的去做，希望早日恢复，行动会有经验，改变带来幸福，这句话送给自己。晚上记得唱一首歌，运动时听喜马拉雅，既能收获知识还可以挤出时间，时间真的是挤出来的，最近发现整理带给自己的愉悦，生活清爽了很多。

作者: 米那米努力生活 时间: 2019-1-9 16:36
昨天忘记记了，昨天和今天都是下午运动的，胳膊那里冷飕飕的，不过也习惯了，受风后一直是这样，已经习惯了，不保护好就冰凉凉的，右手比左手更严重，现在已经回想不起来以前什么样了，前几天我收拾衣服，把以前的不能穿的衣服都捐助了，夏天的裙子，有种心酸的感觉，也许我这一生都不会穿露胳膊露腿的衣服了，夏天最难熬，冬天其实还是很习惯的，处处都得小心，一开始连上班都上不了。其实现在也已经好多了，不焦虑了，就这样吧，未来谁也不知道，也许我继续努力下去，好好运动，身体状态就好了呢，也不一定。
上侧扩右手总感觉比左手撑的远一些。右胯骨伤好的差不多了。侧步走可以连续走二十个，高抬腿可以连续走50个了。其实当时难受的时候以为这辈子都不会好了，现在随着时间走过，发现很多事情都淡然了。
今年还有很多任务要做，至少，坚持把。最近开始学习备考了，时间都是挤出来的，身体还不能太劳累，还不能节食运动，很多限制，也很想瘦下来，145斤了，产后一直这样，
不说了，

作者: 米那米努力生活 时间: 2019-1-11 14:53
今天快中午运动的，现在基本上就是上午11；00-11；40，下午4:00-快五点，现在忙于学习没有太多精力，但上午这个四五十分钟基本上可以做到三扩完成，三压三跳基本上下午做，但很多时候做不到就回家了，希望接下来的小目标可以在单位做完三跳，仰卧起坐和篮球和唱歌家务回家做了，小跑没有做过，希望今年可以开始跑起来，现在是不行，心脏蹦蹦跳的。
心情好起来，其实很期待变动的，现在这个工作内容不想在做了，但是还得等待，等到16号考核完再说吧。看看怎么说，目前虽然不忙但是心累，但可以多的时间看书。我也不知道该怎么选择了。

作者: 米那米努力生活 时间: 2019-1-16 19:07
最近来月经了，所以没运动，最近几个月经周期都是40天，挺准确的，月经第一天不太舒服，第二天就好多了，身体在一点点恢复，虽然短时间看不到质的改变，今天单位测平，希望自己可以优秀，连续两年优秀就可以涨工资了，其实挺想多开一些的。最近学习热情还可以，希望不负努力。

作者: 程程 时间: 2019-1-18 10:05

米那米努力生活发表于 2019-1-11 14:53
今天快中午运动的，现在基本上就是上午11；00-11；40，下午4:00-快五点，现在忙于学习没有太多精力，但上午 ...

每天有计划的坚持锻炼，相信会越来越好！
感觉心累的话，可以尝试万事放开些。心情非常重要，心紧了，锻炼效果差，做事情也不容易理顺。

作者: 米那米努力生活 时间: 2019-1-28 11:53
从13日来月经到现在两周没练习了，坚持的不好，因为上周有个考试，一直在忙这个考试，以后争取月经期间只有四天不去练习。刚练完半套动作，右胯骨还是不舒服，最近沈阳天气变暖了，我感觉早上早起晨练也可以了，还是习惯早上练完一整套，除了跑步，白天有时候忙完工作就不记得出去运动了，虽然德明说化繁为简可以多时间段去练习，但是想我这样的，一忙到中午，还得看书午睡，晚上回家看孩子，基本上习惯早上去练习完，
最近很想念云迪，但他没有演奏会的日子就神隐了，今天忽然也想开了，今年真的想改变了，快到春天了，希望自己可以改变样子，好好瘦下来，等待去见他的那一刻。美美的去看他。

作者: 米那米努力生活 时间: 2019-1-30 16:58
刚练完一套，下午练的，最近吃的有些多，感觉肚子胀气，而且老是坐着就不舒服，总感觉自己上下不通，希望以后运动起来越来越好，准备周五去健身房，逐步增加运动量，今年一定要瘦下来，还有去见云迪的演奏会呢

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