德明中医

标题: 五期川渝组-各生欢喜健身日记 [打印本页]

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-15 20:04
标题: 五期川渝组-各生欢喜健身日记
本帖最后由雷雷于 2018-10-16 21:05 编辑

   一日之计在于晨，今天是加入德明健身后第一天开始锻炼，对于一个站着不如坐着，坐着不如躺着的懒癌患者，早早的起床简直比中大奖还困难。因此特别特别感谢小伙伴的一路陪伴，么么哒～(本以为会第二天早上起床身体酸软，没想到从下午开始就不行了😭)
   对于一个体重严重超标的人，估计有不少人认为，早早起床锻炼，是否因为要减肥。其实不然，对于自己体重不管用了什么方法，只长不减，慢慢的也就顺其自然，用平常心对待。
   对于德明，之前是从身边的一个小姐姐那里了解的，看着她一点点慢慢的改变，非常惊讶，毕竟江山易改😉，能让一个人如此的转变，不知是有多大的魔力。慢慢的，从她那里，了解德明，偶尔也会跟着慢慢的模仿，在前几年，虽然只是皮毛，但身体感觉特别轻松。
   后来，因为个人原因，这些皮毛被我弃之不顾，整整一年多时间，又回到了能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着的样子。到现在感觉身体像一部生锈的机器，不管做什么，都会累得不行。
   加入德明，就是希望能让一部生了锈机器，从新活力运转。喜欢德明的氛围，每个人都是如此的热心，如此的自在，能让人心境开阔。
   在接下来漫长又转瞬即逝的日子里，投入德明大家庭的怀抱，享受美好。💪

作者: 四川望尘 时间: 2018-10-16 16:31
看着你主动来到这里，我是心生欢喜的。么么哒

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-10-17 08:52

四川望尘发表于 2018-10-16 16:31
看着你主动来到这里，我是心生欢喜的。么么哒

坚持的怎么样啦，不会懒癌又范了吧，快快出来说一下呗

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-17 21:52
10.17
早上8.40出门，边走边听大神们对仙人走的讲解，到达目的地，反复看视频。
自己都不知录了多少个视频进行对比，一个上午下来，感觉不会走路了😭(今天从最基本的仙人走开始)

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-17 21:53

重庆-懒洋洋发表于 2018-10-17 08:52
坚持的怎么样啦，不会懒癌又范了吧，快快出来说一下呗

没犯，每天早上有人比闹钟还准时的，就给我发消息了

作者: 四川望尘 时间: 2018-10-18 16:13
哈哈哈哈哈哈哈哈，一切尽在不言中。( ')哼
仙人走视频别自个欣赏嘛，发到QQ全国初级班群去，马上一堆大神为你指正。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-20 22:05
连续阴雨天，在家一边看电视一边锻炼，😨

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-10-25 10:39

各生欢喜发表于 2018-10-20 22:05
连续阴雨天，在家一边看电视一边锻炼，😨

亲，你的锻炼日记呢，咋不上来更新呢，记得每天上来更新哦，不然毕不了业啊

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-25 15:43
每天早上，下午出门锻炼，适应性的各种动作没及时，只是做到自己坚持不住，放松一下，在继续，慢慢的感觉全身都像抖撑头了一样，很轻松。从前几天全身一动就疼，到现在没什么感觉（除了小腹还一直疼而外，有点搞不清楚是里面疼还是外面疼）
以前都会有点小便秘，都是4.5天一次，最近天天都上厕所，虽然时间不固定，几乎都是半夜，还是可以哒，很满足

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-26 19:11
侧走的时候，右边腿一直很吃力，也比左边更容易乏力，平举现在努力一下，能坚持3分钟了

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-27 22:28
前几天是浑身酸疼，刚好才一天，今天腿上的筋又开始酸疼，三压做得还是很吃力。
小腹肌肉疼从来没好过

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-29 22:21
10.28-10.29
平举终于超过自己极限，3分钟，越到后面越感觉耳后脖子两侧酸疼，很麻，有点缺氧。三压还是很弱，压的时候，大腿根部和盆骨的关节处像是什么东西抵着的，疼

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-30 21:40
今天不知道啷个的，扭着腰了，脊椎疼，所以稍微适量的锻炼了一下，没太用力

作者: 各生欢喜 时间: 2018-10-31 22:31
今天耳后脖子两侧越来越疼，三压一直是短板。俯卧撑锁骨疼，感觉像会突然断了一样

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-1 21:46
今天没怎么锻炼，上午出去走了会，晚上这个时候做做三压，平举挑战一下

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-2 22:05
三走感觉越来越轻松，只是侧走久了之后会感觉大腿两侧发酸，平举脖子后面酸，酸得头疼。明天开始着重练习三跳二俯。加油！
晚上出门打羽毛球，感觉身体灵活了些，跑着也不大口喘气哒

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-3 22:53
仰卧起坐没什么大问题，俯卧感觉锁骨像会断了一样的疼，跳远随意跳，。慢慢来，等不大口喘气了再开找垮的感觉

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-4 21:41
最近感觉腰上一直很紧，俯卧撑5个，等待下次突破

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-5 22:08
突然感冒，最近老是感冒，没怎么出门，躺床上做了20个仰卧起坐。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-6 21:38
河堤边做完一套回家，一动就出汗。腰上脊柱没见好过。回家继续练俯卧撑

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-7 22:27
今天脖子又开始疼了，俯卧撑坚持五个😁

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-8 23:21
最近起得有点晚，一般都是下午出门锻炼，转转河堤，各种举，各种走，各种跳，走一会再来个三压，以前走路还要在意一下路人，现在感觉路人就是浮云😊
这脊柱疼，就没见好过😭

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-11-9 14:53

各生欢喜发表于 2018-11-8 23:21
最近起得有点晚，一般都是下午出门锻炼，转转河堤，各种举，各种走，各种跳，走一会再来个三压，以前走路还 ...

你的脊柱和锁骨怎么回事儿啊，之前受过伤吗？

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-9 20:21

重庆-懒洋洋发表于 2018-11-9 14:53
你的脊柱和锁骨怎么回事儿啊，之前受过伤吗？

不是，可能以前都是坐的比较久比较多，身子偏前倾，现在稍微往后仰，就感觉整个脊柱抵着的，腰上那快自从开始锻炼，就开始酸疼。锁骨也是一样，坐电脑前，锁骨那块就一直在一个姿势上，现在做俯卧撑，可能是用力的地方不对，所以才比较疼，从昨天做俯卧撑开始就好多了

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-9 20:24
这两天加强了俯卧撑的练习，锁骨那块好多了。可能是找对发力的地方了，手臂内侧疼。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-10 21:43
最近感觉走路很轻松，以前走路都走一种沉重的感觉。
以前来大姨妈值钱的几天，天天想吃东西，这个月居然没有这回事😊，今天给自己高抬压腿，换个高度，居然... 下午感觉腿上筋疼，又拉狠了。不过疼得有点上瘾

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-11 22:26
今天大姨妈来，只是适量运动了一下，没任何经期不适。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-12 23:26
密码设置简单点，还是不伤脑筋😁
今天在家休息了一天，简单做了四举，明天活力回复，继续折腾自己，加油！

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-13 23:12
这两天有点偷懒，就只在家做了俯卧撑，有点不想动😂

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-14 22:04
这几天小小的偷懒被惩罚了，早上起床脖子痛，唉。
做了一套四举，要稍微的缓解了，果然是，人懒不管怎样都会出毛病。继续练俯卧撑，最起码也要坚持五个嘛😭

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-15 23:53
睡醒一觉突然想起今天日记还没写，恐慌。
今天在家没事就练练仰卧起坐。
自从开始锻炼后，肚子小了挺多也软了挺多，没有以前那么涨，鼓了，为嘛重量还在蹭蹭蹭的往上涨。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-16 22:22
好久没有来一个全套了，没想到刚刚出门半小时，就开始下雨，回家继续完成没完成的。几天没有这么透彻的动一下了，真舒服。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-17 22:41
昨天压腿又压到筋了，膝盖弯弯里面腿一打撑就疼。俯卧撑还是没进步😭

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-18 22:45
今天努力做了几个俯卧撑，下次还是换腰部以上的地方做俯卧撑，勤练。今天这几个，背，肩膀完全无力。😭

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-19 23:19
这前胸后背手臂疼，俯卧撑练得有点狠呀

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-20 23:09
今天练俯卧撑感觉前面靠近腋窝处肌肉疼，是真的好久没努力锻炼过了？最近有点偷懒

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-21 23:58
不知道昨天做了什么，今天左边肚子疼😭。今天坚持了10个俯卧撑，感觉还是用不上多少力

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-11-22 13:49

各生欢喜发表于 2018-11-21 23:58
不知道昨天做了什么，今天左边肚子疼😭。今天坚持了10个俯卧撑，感觉还是用不上多少力

俯卧撑要用肩发力

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-22 23:09

重庆-懒洋洋发表于 2018-11-22 13:49
俯卧撑要用肩发力

就是肩膀用不上力啊

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-22 23:11
今天运动量有点少，俯卧撑还是没有停，晚上睡觉再来几个仰卧起坐。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-23 23:42
为嘛额俯卧撑做得人胸口疼？有几天没做平举，今天做了一下。又坚持不了三分钟了。唉，不能停

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-26 20:51
这两天收拾家里，卖了好多用不上的东西，所以没有锻炼。今天锻炼了一下，没多久就感觉像缺氧一样头晕。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-27 22:18
今天做平举没一会手就特嘛，俯卧撑继续8个一组，在家不定时做。高抬压腿稍微加高了一本书的高度。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-28 22:44
是不是这几天运动太少了，感觉人特别精神，一到晚上比白天还精神，马上两个月就结束了。
感觉这几天有点偷懒了

作者: 各生欢喜 时间: 2018-11-29 23:02
肩膀用力还是不行，俯卧撑，坚持不了10个。今天在外面去练习了一下跳远，比以前轻松多了。以前完全像是有块石头压身上一样。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-1 00:02
睡醒一觉来补个日记。
努力就会有收获，俯卧撑继续努力，今天
试了试一字马压腿，嗯不错，虽然一字马还差一点，但是压腿可以了，以前压不下，今天轻松搞定。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-1 21:45
昨天仰卧起坐做得有点狠，今天肚皮疼，不过挺爽的。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-2 22:53
这个腿，感觉随时都买拉到筋，前几天刚好，今天起床有开始疼。
今天用手洗了一件衣服，手臂lia，用不上力。突然发现我家洗衣机平时得有多累，我该帮他分担一点了。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-3 22:58
今天居然坚持做了12个俯卧撑，厉害了。仰卧起坐坚持了20个。今天腿不疼了，明天继续高抬压腿，加一本书的高度

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-5 00:08
今天看了德明中医群的聊天汇总，很喜欢里面的一句话活出自己，不在乎
在家边看书边锻炼，不知不觉停电的一个下午就过了

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-5 23:20
下午做下蹲个跳远的时候感觉胸口出气来不及。

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-7 00:30
今天身体不舒服，简单做了点锻炼，平举手越来越麻。搞不懂

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-7 22:43
今天冷得吓到不敢出门，在家来个全套。按照往年，这么冷的天秋裤都套上了，今年锻炼的居然还没穿

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-8 23:52
半中午起床，有点懒，下午冷的抖，做了了两套瞬间暖全身，好久没认真做两套了，估计明天又起不来了

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-9 23:22
呀呀呀，这日子真快。两个月这么快就到了，今天睡了个懒觉，中午才起床。
锻炼这事，一天不动，就难受了，下午在家做了两套，有点累，生理期，两套也是模糊了做的

作者: 各生欢喜 时间: 2018-12-11 23:11
都最后这几天了，居然还有忘了写日记😭
今天上午在家锻炼，下午出去拍了几个视频，嗯进步还是有一点的

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